Comment surmonter les problèmes de confiance avec ses amis

Avez-vous du mal à entretenir des amitiés ou avez-vous l'impression de ne pas avoir de proches ou de "vrais" amis ? Doutez-vous de la sincérité de vos amis et, le cas échéant, vous mettez-vous sur vos gardes ou les repoussez ? Si c'est le cas, il se peut que vous ayez des problèmes de confiance.

La confiance étant au cœur des relations saines, les problèmes de confiance peuvent entraver la capacité à établir des relations, des liens et des contacts avec les gens. Sans confiance, vos amitiés peuvent ne pas sembler réelles, authentiques ou proches[] Avec de la conscience, du courage et une pratique constante, il est possible de surmonter vos problèmes de confiance.

Cet article vous aidera à mieux reconnaître, comprendre et surmonter vos problèmes de confiance avec vos amis et à nouer des amitiés profondes, réelles et significatives.

1. vérifiez les problèmes de confiance que vous rencontrez

Connaître les signes des problèmes de confiance est une première étape importante pour savoir si vous en souffrez et, le cas échéant, comment et où ils ont tendance à se manifester.

Parmi les signes courants de problèmes de confiance, on peut citer :[, ]

• Insécurité : crainte d'être rejeté, mal aimé ou abandonné
• Attentes : s'attendre à ce que tout le monde vous quitte, vous trahisse, vous mente ou vous fasse du mal.
• Suspicion : sentiment de méfiance à l'égard des intentions, des actes ou des paroles d'une personne.
• Garder : être trop discret ou hésiter à s'ouvrir aux autres
• Test : besoin de tester constamment un ami pour voir s'il est loyal, honnête ou sincère.
• Jalousie : se sentir souvent menacé ou jaloux de ses amis
• Indépendance : difficulté à demander ou à accepter l'aide des autres
• Dépendance : être trop collant, contrôlant ou nécessiteux dans les relations.

Une fois que vous savez pourquoi, quand et comment vos problèmes de confiance se manifestent, les étapes suivantes consistent à agir différemment lorsqu'ils surviennent. Utilisez les étapes et les stratégies énumérées ci-dessous pour vous aider à surmonter votre méfiance et votre insécurité et à développer des liens plus forts avec vos amis.

2. faire confiance jusqu'à ce que vous ayez une raison de ne pas le faire

Essayez de partir du principe qu'une personne est digne de confiance jusqu'à ce qu'elle prouve qu'elle ne l'est pas, plutôt que d'exiger des gens qu'ils se prouvent eux-mêmes. Les personnes qui ont des attentes élevées en matière de confiance se sentent plus sûres dans leurs relations et offrent également plus d'occasions de développer la confiance.[] Tout le monde ne passera pas le test, mais cela peut également vous aider à identifier plus facilement les vrais amis par rapport aux faux amis.

3. faire un petit acte de foi

La confiance ne peut pas se développer dans une amitié sans faire un "acte de foi", ou choisir de faire confiance à quelqu'un même si vous n'êtes pas sûr de pouvoir le faire. Lorsque vous faites ce premier acte de foi, il est bon de commencer par quelque chose qui n'est pas trop personnel, sensible ou important pour vous.[] Avec de nouveaux amis, essayez de leur demander une petite faveur ou de leur dire quelque chose de personnel et demandez-leur de ne pas le partager. Comme ils le font, vous pouvez leur demander de vous aider.faire leurs preuves à petite échelle, pour arriver progressivement à des demandes plus importantes.

4. ne pas supposer qu'il s'agit d'une affaire personnelle

Veillez à ne pas supposer que quelqu'un n'est pas digne de confiance sans vous renseigner au préalable. Par exemple, si un ami ne vous envoie pas de SMS ou ne vous rappelle pas tout de suite, réfléchissez à ce qui peut se passer. Il se peut qu'il soit en réunion, en rendez-vous chez le médecin ou qu'il n'ait pas de réseau cellulaire. En ne supposant pas qu'il s'agit d'une affaire personnelle, vous pouvez souvent voir la situation plus clairement et comprendre la véritable nature de votre ami.intentions[]

5. se faire voir et entendre

Il peut être difficile d'abattre les murs une fois qu'ils ont été construits et fortifiés, c'est pourquoi la meilleure façon de se rapprocher des gens est d'arrêter de poser des briques. Les relations solides nécessitent de la vulnérabilité, ce qui signifie rester ouvert et honnête à propos de vos pensées, de vos sentiments et de vos besoins, même lorsque cela vous fait peur. En vous laissant voir et entendre, vous pouvez être plus authentique avec vos amis, ce qui peut contribuer àaméliorer vos relations amicales et instaurer la confiance.

6. discuter des problèmes pendant qu'ils sont encore mineurs

La communication peut être un moyen efficace de préserver la solidité et la santé de vos relations. Abordez les conflits, les désaccords ou les blessures dès qu'ils surviennent au lieu de les laisser s'accumuler. La capacité à surmonter les différences et à dissiper les malentendus permet souvent d'établir des liens plus profonds et plus solides.[]

Vous pouvez le faire de plusieurs manières, notamment :

• Dire "aïe" ou "c'est un peu fort" lorsque l'on se sent blessé ou offensé.
• Mentionner quelque chose que votre ami a fait ou n'a pas fait et qui vous a dérangé
• Demander à votre ami s'il peut faire quelque chose de différent la prochaine fois
• Dissiper un malentendu en demandant à votre ami ce qu'il voulait dire

7. choisir les bons amis

Si vous vous retrouvez à porter tout le poids d'une amitié, il se peut qu'il y ait plus qu'un problème de confiance. En investissant du temps dans les bonnes personnes, vous avez plus de chances de vous retrouver avec des amis dignes de votre confiance. Lorsque vous avez des amis dignes de confiance, il est beaucoup plus facile de résoudre les problèmes de confiance.

Les bons amis gagneront constamment votre confiance en faisant preuve des qualités suivantes :[]

• Honnêteté
• Réciprocité
• Loyauté
• Cohérence
• La gentillesse
• Sincérité

8. savoir quand réduire ses pertes

Il arrive qu'un ami viole votre confiance d'une manière trop blessante, ce qui porte atteinte à la relation de manière irrémédiable. Même les bons amis se trompent parfois, mais il est important qu'ils reconnaissent leur erreur, qu'ils s'excusent et qu'ils s'efforcent de se rattraper.[] C'est particulièrement vrai pour les anciens amis ou les personnes qui ont trahi votre confiance dans le passé. S'ils ne sont pas disposés àSi vous ne faites pas d'efforts pour arranger les choses avec vous, il peut être important de réduire vos pertes et de vous concentrer sur des amitiés où la confiance va dans les deux sens.

9. faire confiance à sa force

Lorsque vous savez que vous êtes assez fort pour supporter d'être blessé, déçu, rejeté ou même trahi par d'autres personnes, il est beaucoup plus facile et moins effrayant de s'ouvrir et de faire confiance aux autres. Parce qu'il y a toujours un risque à laisser entrer les gens et à leur faire confiance, il est important de connaître votre propre force. De cette façon, vous savez que vous irez bien, même si quelqu'un brise votre confiance.

Vous pouvez travailler à devenir plus fort et à avoir confiance en votre force :

• Ressentez vos sentiments au lieu de les engourdir, de les éviter ou d'essayer d'arrêter ceux que vous n'aimez pas.
• Prendre soin de soi en faisant de ses propres besoins et désirs émotionnels et physiques une priorité.
• Trouvez la "leçon" ou les façons dont vous avez grandi/appris à partir d'expériences difficiles ou douloureuses.
• Utiliser des exercices d'autocompassion pour être plus aimable dans la façon dont vous vous parlez et vous traitez.

10. être digne de confiance

L'une des meilleures façons d'instaurer la confiance et de renforcer une amitié est d'être le genre d'ami que vous souhaiteriez avoir. En fin de compte, vous ne pouvez contrôler que vos propres comportements et réactions, mais le fait d'être digne de confiance attirera des personnes ayant la même qualité. Honorer ses promesses, garder ses secrets, aller jusqu'au bout et être loyal sont autant de bonnes façons de montrer que l'on est digne de confiance.L'ouverture et l'honnêteté, ainsi que l'envoi de signaux clairs, sont importants pour instaurer la confiance, surtout au début d'une amitié[].

Quelles sont les causes des problèmes de confiance ?

Les problèmes de confiance découlent souvent des interactions de la petite enfance avec les soignants, les parents, les membres de la famille et les amis. La façon dont vos parents interagissaient avec vous dans votre enfance peut avoir des effets durables sur vos relations avec les autres à l'âge adulte. Ces interactions précoces vous ont amené à former un "style d'attachement" spécifique, qui devient un modèle que vous utilisez pour interagir et vous connecter avec les gens tout au long de votre vie.[..,, ]

Lorsque ces interactions dans l'enfance sont positives et affectueuses, les personnes développent un style d'attachement "sûr" qui les aide à se lier facilement aux autres. Lorsque ces interactions sont négatives, les personnes ont tendance à développer un style d'attachement "insécurisant". Les styles d'attachement insécurisants sont considérés comme la cause de nombreux problèmes de confiance et sont également liés à une plus grande insatisfaction relationnelle et à des sentiments de culpabilité et d'humiliation.la solitude [, ]

Vous pouvez avoir un style d'attachement insécurisant si vous avez vécu certaines de ces expériences dans votre enfance :[, ]

• Avoir été blessé, négligé ou maltraité par une personne soignante
• Sentiment de rejet, de critique ou d'amour conditionnel de la part d'un soignant
• Ne pas pouvoir dire ce que l'on ressent, ce que l'on pense ou ce dont on a besoin
• Ne pas se sentir en sécurité avec les soignants
• Les besoins physiques et émotionnels ne sont pas toujours satisfaits
• Un soignant qui dit une chose mais en fait une autre

Dernières réflexions

Souvent, les problèmes de confiance proviennent d'expériences douloureuses qui se sont produites dans le passé et qui continuent d'avoir un impact sur vous aujourd'hui.[] En reconnaissant ces anciens problèmes, il est souvent possible de choisir de réagir différemment lorsqu'ils se présentent, au lieu de recourir par défaut à de vieux schémas de défense que vous avez dépassés. À moins que vous n'ayez des amis en qui vous ne pouvez pas avoir confiance, vous pouvez souvent surmonter vos anciens problèmes de confiance et construire des relations étroites avec les personnes suivantesen s'ouvrant, en allant doucement et en améliorant sa communication.

Questions courantes

Comment surmonter mes problèmes de confiance ?

La première étape consiste à prendre conscience des problèmes de confiance que vous avez, des raisons pour lesquelles vous les avez et de la façon dont ils se manifestent. Consulter un thérapeute peut vous aider dans ce processus. L'étape suivante consiste à apprendre de nouvelles façons, plus saines, de réagir lorsque vos problèmes de confiance se manifestent.

Pourquoi ai-je des problèmes de confiance avec mes amis ?

La plupart des problèmes de confiance résultent d'expériences passées douloureuses dans des relations avec des personnes qui vous ont déçu, trahi ou blessé. Ces expériences peuvent vous amener à développer un style d'attachement insécurisant qui se manifeste par des problèmes de confiance.[, , ]

Comment puis-je être ami avec une personne qui a des problèmes de confiance ?

La compassion, l'empathie et la patience peuvent aider à instaurer lentement la confiance avec une personne qui a des problèmes de confiance, mais en fin de compte, c'est à elle de faire le plus gros du travail pour surmonter ses problèmes.