நண்பர்களுடனான நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நட்பைப் பேணுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கிறதா அல்லது நெருங்கிய அல்லது ‘உண்மையான’ நண்பர்கள் இல்லை என நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் நண்பர்களின் நேர்மையை நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்களா, அப்படியானால், உங்கள் பாதுகாப்பை வைக்கிறீர்களா அல்லது அவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறீர்களா? அப்படியானால், நம்பிக்கைச் சிக்கல்களில் நீங்கள் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு நம்பிக்கையே மையமாக இருப்பதால், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும், பிணைப்பதற்கும், தொடர்புகொள்வதற்கும் இடையூறு விளைவிக்கும். நம்பிக்கை இல்லாமல், உங்கள் நட்பு உண்மையானதாகவோ, உண்மையானதாகவோ அல்லது நெருக்கமாகவோ உணராமல் போகலாம்.[] விழிப்புணர்வு, தைரியம் மற்றும் நிலையான பயிற்சியின் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பது சாத்தியமாகும்.

நண்பர்களுடனான உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை நன்கு அறியவும், புரிந்து கொள்ளவும், சமாளிக்கவும், ஆழமான, உண்மையான மற்றும் அர்த்தமுள்ள நட்பை உருவாக்கவும் இந்தக் கட்டுரை உதவும்.

1. உங்களிடம் உள்ள நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைச் சரிபார்க்கவும்

நம்பிக்கைச் சிக்கல்களின் அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது, அவை உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான முக்கியமான முதல் படியாகும், அப்படியானால், அவை எப்படி, எங்கு தோன்றும்.

நம்பிக்கைச் சிக்கல்களின் சில பொதுவான அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:[, ]

• பாதுகாப்பின்மை: நிராகரிக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது, விரும்பாதது, அல்லது உங்களைக் காயப்படுத்துவது, கைவிடப்படுதல் அயன்: மக்களின் எண்ணங்கள், செயல்கள் அல்லது வார்த்தைகளில் சந்தேகம் கொண்டிருத்தல்
• பாதுகாத்தல்: அதிக தனிப்பட்டவராக இருத்தல் அல்லது மற்றவர்களிடம் பேசத் தயங்குதல்
• சோதனை: ஒரு நண்பர் விசுவாசமானவர்களா, நேர்மையானவரா அல்லது நேர்மையானவர்களா என்பதைத் தொடர்ந்து சோதிக்க வேண்டும்
• பொறாமை: அடிக்கடி அச்சுறுத்தல் அல்லது பொறாமை உணர்வுநண்பர்கள்
• சுதந்திரம்: பிறரிடம் உதவி கேட்பதில் அல்லது ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல்
• சார்ந்திருத்தல்: உறவுகளில் அதிக பற்றுதல், கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது தேவையுடையவராக இருத்தல்

உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் ஏன், எப்போது, ​​எப்படி தோன்றும் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அடுத்த படிகளில் அவைகள் எழும்போது வித்தியாசமாகச் செய்வது அடங்கும். உங்கள் அவநம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பின்மையை போக்கவும் நண்பர்களுடன் வலுவான பிணைப்பை வளர்க்கவும் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள படிகள் மற்றும் உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும்.

2. நீங்கள் நம்பாததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கும் வரை நம்புங்கள்

ஒரு நபர் தன்னை நிரூபிக்கும் வரை, மக்கள் தங்களை நிரூபிப்பதை விட நம்பகமானவர் என்ற அனுமானத்துடன் தொடங்கவும். அதிக நம்பிக்கை எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் உறவுகளில் மிகவும் பாதுகாப்பாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குகிறார்கள்.[] எல்லோரும் ‘சோதனையில் தேர்ச்சி பெற மாட்டார்கள்,’ ஆனால் இது உண்மையான நண்பர்களையும் போலி நண்பர்களையும் எளிதாக அடையாளம் காண உதவும்.

3. நம்பிக்கையின் ஒரு சிறிய பாய்ச்சலை எடுங்கள்

நட்பில் ‘நம்பிக்கையின் பாய்ச்சலை’ எடுக்காமல், அல்லது உங்களால் முடியும் என உறுதியாகத் தெரியாவிட்டாலும் ஒருவரை நம்புவதைத் தேர்ந்தெடுக்காமல், நட்பில் நம்பிக்கையை வளர்க்க முடியாது. நம்பிக்கையின் இந்த முதல் பாய்ச்சலை நீங்கள் எடுக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு மிகவும் தனிப்பட்ட, உணர்திறன் அல்லது முக்கியமில்லாத ஒன்றைச் சிறியதாகத் தொடங்குவது நல்லது.[] புதிய நண்பர்களுடன், ஒரு சிறிய உதவியைக் கேட்க முயற்சிக்கவும் அல்லது அவர்களிடம் தனிப்பட்ட ஒன்றைச் சொல்லவும், அதைப் பகிர வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் சிறிய வழிகளில் தங்களை நிரூபிக்கும் போது, ​​படிப்படியாக பெரிய கோரிக்கைகளை நோக்கி வேலை செய்கிறார்கள்.

4.இது தனிப்பட்டது என்று கருத வேண்டாம்

எல்லா உண்மைகளையும் முதலில் பெறாமல் ஒருவர் நம்பத்தகாதவர் என்று கருதாமல் கவனமாக இருங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவில்லை அல்லது உடனடியாக உங்களை திரும்ப அழைக்கவில்லை என்றால், அவர்களுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் மீட்டிங்கில் இருக்கலாம், டாக்டரை சந்திக்கலாம் அல்லது செல் சர்வீஸ் இல்லாமல் இருக்கலாம். இது தனிப்பட்டது என்று கருதாமல், நீங்கள் அடிக்கடி நிலைமையை இன்னும் தெளிவாகக் காணலாம் மற்றும் உங்கள் நண்பரின் உண்மையான நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.[]

5. உங்களைப் பார்க்கவும் கேட்கவும் விடுங்கள்

சுவர்கள் கட்டப்பட்டு, பலப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, அவற்றைக் கீழே இறக்குவது கடினமாக இருக்கும், எனவே, செங்கற்களைப் போடுவதை நிறுத்துவதே மக்களுடன் நெருங்கி வருவதற்கான சிறந்த வழி. வலுவான உறவுகளுக்கு பாதிப்பு தேவை, அதாவது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகள் பயமாக இருந்தாலும் கூட வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்களைப் பார்க்கவும் கேட்கவும் அனுமதிப்பதன் மூலம், உங்கள் நண்பர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் நம்பகத்தன்மையுடன் இருக்க முடியும், இது உங்கள் நட்பை மேம்படுத்தவும் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உதவும்.

6. சிக்கல்கள் சிறியதாக இருக்கும்போது அவற்றைப் பேசுங்கள்

உங்கள் உறவுகளை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க தகவல்தொடர்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். மோதல்கள், கருத்து வேறுபாடுகள் அல்லது புண்படுத்தும் உணர்வுகள் எழும்போது அவற்றைக் கட்டியெழுப்ப அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றைக் குறிப்பிடவும். வேறுபாடுகள் மற்றும் தவறான புரிதல்களை நீக்குவது பெரும்பாலும் ஆழமான, வலுவான பிணைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.[]

நீங்கள் இதைப் பல வழிகளில் செய்யலாம், இதில் அடங்கும்:

• உங்கள் வலியை உணரும்போது ‘அச்சச்சோ’ அல்லது ‘அது கொஞ்சம் கடுமையாக இருந்தது’ அல்லதுபுண்படுத்தப்பட்டது
• உங்கள் நண்பர் செய்ததை அல்லது செய்யாததைக் குறிப்பிடுவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தது
• அடுத்த முறை வேறு ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று உங்கள் நண்பரிடம் கேட்பது
• உங்கள் நண்பர் என்ன சொன்னார் என்று கேட்பதன் மூலம் தவறான புரிதலை நீக்குதல்

7. சரியான நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நட்பில் எல்லாப் பளுவையும் நீங்கள் சுமந்துகொண்டிருப்பதைக் கண்டால், நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை விட அதிகமாக நடக்கலாம். சரியான நபர்களுக்கு நேரத்தை முதலீடு செய்வதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கைக்கு தகுதியான நண்பர்களுடன் நீங்கள் முடிவடையும் வாய்ப்பு அதிகம். நம்பகமான நண்பர்கள் உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மிகவும் எளிதானது.

நல்ல நண்பர்கள் இந்த குணங்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை தொடர்ந்து சம்பாதிப்பார்கள்:[]

• நேர்மை
• பரஸ்பரம்
• விசுவாசம்
• நிலைத்தன்மை
• இரக்கம்
• நேர்மை
5> உங்கள் இழப்புகளை எப்போது குறைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சில நேரங்களில், ஒரு நண்பர் உங்கள் நம்பிக்கையை மிகவும் புண்படுத்தும் வகையில் மீறுகிறார், இதனால் உறவை சரிசெய்ய முடியாத வகையில் சேதமடைகிறது. நல்ல நண்பர்கள் கூட சில சமயங்களில் குழப்பமடைகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்வதும், மன்னிப்பு கேட்பதும், அதைச் சரிசெய்வதற்கு உழைப்பதும் முக்கியம்.[] இது குறிப்பாக முன்னாள் நண்பர்கள் அல்லது கடந்த காலத்தில் உங்கள் நம்பிக்கைக்கு துரோகம் செய்தவர்களுக்கு உண்மையாக இருக்கும். அவர்கள் உங்களுடன் விஷயங்களைச் சரிசெய்வதற்கு முயற்சி செய்யத் தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் இழப்புகளைக் குறைத்து, நம்பிக்கை இரு வழிகளிலும் செல்லும் நட்பில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

9. உங்கள் பலத்தை நம்புங்கள்

நீங்கள் வலிமையானவர் என்று தெரிந்தவுடன்மற்றவர்களால் புண்படுத்தப்படுவதையோ, ஏமாற்றப்படுவதையோ, நிராகரிக்கப்படுவதையோ அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்படுவதையோ கையாள போதுமானது, மற்றவர்களை மனம் திறந்து நம்புவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் குறைவான பயம். மக்களை உள்ளே அனுமதிப்பதிலும் அவர்களை நம்புவதிலும் எப்போதும் ஆபத்து இருப்பதால், உங்கள் சொந்த பலத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த வழியில், யாராவது உங்கள் நம்பிக்கையை உடைத்தாலும், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நீங்கள் வலுவாகவும், உங்கள் பலத்தை நம்பவும் உழைக்கலாம்:

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்கள் இல்லாத ஒரு நடுத்தர மனிதனாக என்ன செய்வது
• உங்களுக்குப் பிடிக்காதவற்றை உணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கு, தவிர்ப்பதற்கு அல்லது நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள்
• உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் தேவைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பேசுகிறீர்கள்/ நடத்துகிறீர்கள் என்பதில் கனிவாக இருக்க சுய இரக்கப் பயிற்சிகள்

10. நம்பகமானவராக இருங்கள்

நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் நட்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் விரும்பும் நண்பராக இருப்பதுதான். இறுதியில், உங்கள் சொந்த நடத்தைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை மட்டுமே நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஆனால் நம்பகமானவர்களாக இருப்பது இதே தரம் கொண்டவர்களை ஈர்க்கும். வாக்குறுதிகளுக்கு மதிப்பளித்தல், இரகசியங்களை வைத்திருப்பது, பின்பற்றுதல் மற்றும் விசுவாசமாக இருப்பது ஆகியவை நீங்கள் நம்பகமானவர் என்பதை நிரூபிக்க நல்ல வழிகள். மேலும், திறந்த மற்றும் நேர்மையான வழியில் தொடர்புகொள்வது மற்றும் தெளிவான சிக்னல்களை அனுப்புவது நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும், குறிப்பாக நட்பின் ஆரம்பத்திலேயே.[]

நம்பிக்கை சிக்கல்களுக்கு என்ன காரணம்?

நம்பிக்கை சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்தில் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து உருவாகின்றன.பராமரிப்பாளர்கள், பெற்றோர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள். ஒரு குழந்தையாக உங்கள் பெற்றோர் உங்களுடன் தொடர்பு கொண்ட விதம், நீங்கள் பெரியவர்களாக மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதில் நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த ஆரம்பகால இடைவினைகள் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ‘இணைப்பு பாணியை’ உருவாக்க காரணமாக அமைந்தது, இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் தொடர்புகொள்வதற்கும் ஒரு மாதிரியாக மாறும்.[, , ]

இந்த குழந்தைப் பருவ தொடர்புகள் நேர்மறையாகவும் அன்பாகவும் இருக்கும் போது, ​​மக்கள் மற்றவர்களுடன் எளிதில் பிணைக்க மற்றும் இணைக்க உதவும் ‘பாதுகாப்பான’ இணைப்பு பாணியை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த இடைவினைகள் எதிர்மறையாக இருக்கும்போது, ​​மக்கள் 'பாதுகாப்பற்ற' இணைப்பு பாணிகளை உருவாக்க முனைகிறார்கள். பாதுகாப்பற்ற இணைப்புப் பாணிகள் பல நம்பிக்கைச் சிக்கல்களுக்குக் காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் அவை அதிக உறவு அதிருப்தி மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. [, ]

சிறுவயதில் இந்த அனுபவங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் பெற்றிருந்தால் நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு பாணியைக் கொண்டிருக்கலாம்:[, ]

• பாதுகாவலரால் காயப்படுத்தப்படுவது, புறக்கணிக்கப்படுவது அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவது
• ஒரு பராமரிப்பாளரால் நிராகரிக்கப்பட்டதாக, விமர்சிக்கப்பட்ட அல்லது நிபந்தனையுடன் மட்டுமே நேசிக்கப்பட்டதாக உணருதல்
• உங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்ந்ததைச் சொல்ல முடியாமல், உங்கள் உடல் நலத்துடன், அல்லது தேவைப்பட்டதைச் சொல்ல முடியாது
• இயக்கத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன
• ஒரு பராமரிப்பாளர் ஒன்றைச் சொன்னாலும் இன்னொன்றைச் செய்ய வேண்டும்

இறுதிச் சிந்தனைகள்

பெரும்பாலும், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் கடந்த காலத்தில் ஏற்பட்ட வேதனையான அனுபவங்களில் இருந்து வருகின்றன, அவை இப்போது உங்களைத் தொடர்ந்து பாதிக்கின்றன.[] இந்தப் பழைய சிக்கல்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அது அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.நீங்கள் வளர்ந்த பழைய தற்காப்பு முறைகளுக்குப் பதிலாக, அவர்கள் வரும்போது வித்தியாசமாகப் பதிலளிப்பதைத் தேர்வுசெய்ய முடியும். உங்களால் நம்ப முடியாத நண்பர்கள் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி பழைய நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை முறியடித்து, மக்களுடன் நெருங்கிய உறவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்ப்பது இந்த செயல்முறைக்கு உதவும். உங்கள் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் தோன்றும் போது, ​​புதிய, ஆரோக்கியமான பதிலளிப்பு வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது அடுத்த படியாகும்.

நண்பர்களுடன் எனக்கு ஏன் நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் உள்ளன?

உங்களை ஏமாற்றிய, துரோகம் செய்த, அல்லது உங்களை காயப்படுத்தியவர்களுடனான உறவுகளின் வலிமிகுந்த கடந்தகால அனுபவங்களிலிருந்து பெரும்பாலான நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் உருவாகின்றன. இந்த அனுபவங்கள் நம்பிக்கைப் பிரச்சினைகளாகக் காட்டப்படும் பாதுகாப்பற்ற இணைப்புப் பாணியை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.[, , ]

நம்பிக்கைப் பிரச்சினை உள்ள ஒருவருடன் நான் எப்படி நட்பாக இருக்க முடியும்?

இரக்கம், பச்சாதாபம் மற்றும் பொறுமை ஆகியவை நம்பிக்கைப் பிரச்சினைகளைக் கொண்ட ஒருவருடன் மெதுவாக நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும், ஆனால் இறுதியில்,

பெரும்பாலான வேலைகளைத் தாங்களே செய்ய வேண்டும்>

பிரச்சினைகளை சமாளிக்க

<1.<1 1>