Como superar os problemas de confianza cos amigos

Tes dificultades para manter amizades ou sentes que non tes amigos próximos ou "reais"? Dubidas da sinceridade dos teus amigos e, se é así, levantas a garda ou os afastas? Se é así, é posible que teñas problemas de confianza.

Debido a que a confianza é fundamental para unhas relacións saudables, os problemas de confianza poden obstaculizar a posibilidade de relacionarse, establecer vínculos e conectarse coas persoas. Sen confianza, as túas amizades poden non parecer reais, xenuínas ou próximas.[] Con conciencia, coraxe e práctica constante, é posible superar os teus problemas de confianza.

Este artigo axudarache a recoñecer, comprender e superar mellor os teus problemas de confianza cos amigos e a formar amizades que sexan profundas, reais e significativas.

1. Comproba que problemas de confianza tes

Coñecer os sinais de problemas de confianza é un primeiro paso importante para saber se os tes e, se é así, como e onde adoitan aparecer.

Algúns dos signos comúns de problemas de confianza inclúen:[, ]

• Inseguridade: preocuparse por ser rexeitado, desagradable, abandonado, abandonado ou abandonado
• de todos. ti
• Sospeita: sentir desconfianza das intencións, accións ou palabras das persoas
• Protección: ser excesivamente privado ou dubidar en abrirse aos demais
• Proba: necesidade de probar constantemente a un amigo para ver se é leal, honesto ou sincero
• Cumes: moitas veces sentirse ameazado ou celoso deamigos
• Independencia: ter problemas para pedir ou aceptar axuda dos demais
• Dependencia: ser demasiado apegado, controlador ou necesitado nas relacións

Unha vez que sabes por que, cando e como aparecen os teus problemas de confianza, os seguintes pasos implican facer as cousas de forma diferente cando xurden. Utiliza os pasos e estratexias que se indican a continuación para axudarche a superar a túa desconfianza e inseguridade e a desenvolver vínculos máis fortes cos amigos.

2. Confía ata que teñas un motivo para non

Intenta comezar coa suposición de que unha persoa é de confianza ata que demostre que non o é, en lugar de esixirlle á xente que se demostre. As persoas que teñen grandes expectativas de confianza séntense máis seguras nas súas relacións e tamén ofrecen máis oportunidades para que se desenvolva a confianza.[] Non todos superarán a proba, pero isto tamén pode axudarche a identificar amigos reais e amigos falsos con máis facilidade.

3. Fai un pequeno salto de fe

A confianza non se pode desenvolver nunha amizade sen dar un "salto de fe" ou optar por confiar en alguén aínda que non esteas seguro de poder facelo. Cando deas este primeiro salto de fe, é unha boa idea comezar pouco a pouco con algo que non sexa demasiado persoal, sensible ou importante para ti.[] Con novos amigos, tenta pedirlles un pequeno favor ou dicirlles algo persoal e pídalles que non o compartan. A medida que se demostran en pequenas formas, traballa gradualmente para conseguir solicitudes máis grandes.

4.Non asumas que é persoal

Ten coidado de non asumir que alguén non é de confianza sen coñecer antes todos os feitos. Por exemplo, se un amigo non te envía mensaxes de texto nin che chama de inmediato, considera o que pode estar pasando con el. Podería ser que estean nunha reunión, cita co médico ou non teñan servizo móbil. Ao non asumir que é persoal, moitas veces podes ver a situación con máis claridade e comprender as verdadeiras intencións do teu amigo.[]

5. Déixate ver e escoitar

Pode ser difícil derrubar muros unha vez construídos e fortificados, polo que a mellor forma de achegarse á xente é deixar de colocar ladrillos. As relacións fortes requiren vulnerabilidade, o que significa permanecer aberto e honesto sobre os teus pensamentos, sentimentos e necesidades, mesmo cando dá medo. Deixándote ver e escoitar, podes ser máis auténtico cos teus amigos, o que pode axudar a mellorar as túas amizades e xerar confianza.

6. Fala dos problemas mentres aínda son pequenos

A comunicación pode ser unha forma poderosa de manter as túas relacións fortes e saudables. Aborda os conflitos, os desacordos ou os sentimentos feridos cando xorden en lugar de deixar que se acumulen. Ser capaz de resolver as diferenzas e aclarar malentendidos adoita producir un vínculo máis profundo e máis forte.[]

Podes facelo de varias maneiras, entre elas:

• Dicindo "ai" ou "foi un pouco duro" cando te sentes ferido ouofendido
• Mencionar algo que o teu amigo fixo ou non fixo que che molestou
• Preguntarlle ao teu amigo se pode facer algo diferente a próxima vez
• Aclarar un malentendido preguntando que quería dicir o teu amigo

7. Escolle os amigos axeitados

Se te atopas cargando todo o peso dunha amizade, pode haber algo máis que problemas de confianza. Ao invertir tempo nas persoas adecuadas, é máis probable que acabes con amigos que son dignos da túa confianza. Cando tes amigos de confianza, é moito máis doado resolver problemas de confianza.

Os bos amigos conseguirán a túa confianza constantemente demostrando estas calidades:[]

• Honestidade
• Reciprocidade
• Lealdade
• Coherencia
• Amabilidade
• Sinceridade
<15>><85>

Ás veces, un amigo viola a túa confianza dun xeito demasiado ferinte, facendo que a relación estea danada de forma que non se pode reparar. Incluso os bos amigos ás veces desorden, pero é importante que recoñezan o seu erro, pidan desculpas e traballen para compensalo.[] Isto é especialmente certo cos antigos amigos ou coas persoas que traizoaron a túa confianza no pasado. Se non están dispostos a esforzarse para facer as cousas ben contigo, pode ser importante reducir as perdas e centrarse nas amizades nas que a confianza vai en ambos os sentidos.

9. Confía na túa forza

Cando sabes que es fortesuficiente para soportar ser ferido, decepcionado, rexeitado ou incluso traizoado por outras persoas, é moito máis fácil e menos asustado abrirse e confiar nos demais. Debido a que sempre existe o risco de deixar entrar á xente e confiar nelas, é importante coñecer a túa propia forza. Deste xeito, sabes que estarás ben, aínda que alguén rompa a túa confianza.

Podes traballar para facerte máis forte e confiar na túa forza:

• Sente os teus sentimentos en lugar de adormecer, evitar ou tentar deter os que non che gustan
• Practica o coidado de ti mesmo facendo que as túas propias necesidades e desexos emocionais e físicos aumenten ou dificulten ou dificulten ou dificulten as túas propias necesidades físicas e emocionais. Experiencias completas
• Utiliza exercicios de autocompaixón para ser máis amable na forma en que se fala/se trata

10. Sexa de confianza

Unha das mellores formas de xerar confianza e fortalecer unha amizade é ser o tipo de amigo que queres ter. En definitiva, só podes controlar os teus propios comportamentos e reaccións, pero ser digno de confianza atraerá persoas con esta mesma calidade. Cumprir promesas, gardar segredos, cumprir e ser leal son boas formas de demostrar que es de confianza. Ademais, comunicarse de forma aberta e honesta e enviar sinais claros son importantes para xerar confianza, especialmente no inicio dunha amizade.[]

Que causa problemas de confianza?

Os problemas de confianza adoitan derivarse das interaccións na primeira infancia concoidadores, pais, familiares e amigos. A forma en que os teus pais interactuaron contigo cando eras neno pode ter efectos duradeiros na forma en que te relacionas cos demais como adulto. Estas primeiras interaccións provocaron que formaras un "estilo de apego" específico, que se converte nun modelo que utilizas para interactuar e conectar coas persoas ao longo da túa vida.[, , ]

Cando estas interaccións na infancia son positivas e amorosas, a xente desenvolve un estilo de apego "seguro" que lles axuda a relacionarse e conectarse facilmente cos demais. Cando estas interaccións son negativas, as persoas tenden a formar estilos de apego "inseguros". Crese que os estilos de apego inseguro son a causa de moitos problemas de confianza e tamén están ligados a máis insatisfacción nas relacións e sentimentos de soidade. [, ]

É posible que teñas un estilo de apego inseguro se tiveses algunhas destas experiencias cando era neno:[, ]

• Ser ferido, descoidado ou maltratado por un coidador
• Sentirse rexeitado, criticado ou querido só condicionalmente por un coidador
• Non poder dicir o que necesitas, con seguridade e con seguridade<44> satisfacer as túas necesidades físicas/emocionais
• Que un coidador diga unha cousa pero faga outra

Pensamentos finais

Moitas veces, os problemas de confianza veñen de experiencias dolorosas acontecidas no pasado que seguen impactándoche agora.[] Ao recoñecer estes vellos problemas, adoita serposible optar por responder de forma diferente cando aparecen, en lugar de seguir os antigos patróns de defensa que superaches. A menos que teñas amigos nos que non poidas confiar, moitas veces podes superar os vellos problemas de confianza e establecer relacións estreitas coas persoas abrindo, avanzando lentamente e mellorando a túa comunicación.

Preguntas comúns

Como supero os meus problemas de confianza?

Tomar conciencia dos problemas de confianza que tes, por que os tes e como aparecen é un gran primeiro paso. Ver a un terapeuta pode axudar con este proceso. O seguinte paso é aprender formas novas e máis saudables de responder cando aparecen os teus problemas de confianza.

Por que teño problemas de confianza cos amigos?

A maioría dos problemas de confianza desenvólvense a partir de experiencias pasadas dolorosas en relacións con persoas que te defraudaron, te traizoaron ou te feren. Estas experiencias poden facer que desenvolvas un estilo de apego inseguro que aparece como problemas de confianza.[, , ]

Como podo ser amigo dunha persoa que ten problemas de confianza?

A compaixón, a empatía e a paciencia poden axudar a construír lentamente a confianza con alguén que ten problemas de confianza, pero, en última instancia, teñen que facer a maior parte do traballo por conta propia para superar os seus problemas.

>