Sosialt dyktig: mening, eksempler og tips

Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.

«Jeg har ingen sosiale ferdigheter. Hvordan blir jeg mer sosialt dyktig? Jeg vil føle meg mer komfortabel med å snakke med folk og være mindre sosialt vanskelig. Jeg vil at folk skal finne meg tilgjengelig. Hva bør jeg gjøre?»

Jeg kan relatere til dette spørsmålet. Da jeg vokste opp som enebarn og heller tilbrakte tid alene da jeg vokste opp, hadde jeg dårlige sosiale ferdigheter.

Sterke sosiale ferdigheter er ikke alltid iboende. Ikke alle er født som en sosial sommerfugl. Med øvelse og dedikasjon kan du forbedre deg. Målet mitt med denne veiledningen er å lære deg metodene jeg har lært gjennom årene for hvordan du kan være sosialt dyktig.

Hva vil det si å være sosialt dyktig?

Sosialt dyktige mennesker har ferdigheter og kompetanse til å trives i ulike sosiale settinger. De har en tendens til å like å samhandle med andre, og de kommer lett overens med folk. De vet hvordan de skal holde samtaler i gang, og de er vanligvis gode med småprat.

Sosialt dyktige mennesker er vanligvis populære. De har en tendens til å ha mange venner, og de liker også å opprettholde vennskapene sine. Til slutt kan de ha større suksess på skolen og på arbeidsplassen.

Endelig, sosialt dyktige mennesker viser ikke disse tegnene på dårlige sosiale ferdigheter:

• Mangel på selvtillit.
• Dårlig kommunikasjon.
• Uevner til å tasynes jeg høres dum ut. Disse utsagnene er ekstreme, og de har en tendens til å være unøyaktige. Prøv i stedet å fokusere på å bruke mer realistiske utsagn som Jeg sliter noen ganger med offentlige taler, eller kanskje det er mulig at noen synes jeg høres dum ut. Målet er ikke nødvendigvis å endre tankegangen din helt – det handler bare om å finne en mer mellomvei.

  Visualiser å ha en positiv interaksjon

  Før du engasjerer deg i en sosial aktivitet, bruk et øyeblikk på å visualisere hvordan du ønsker å handle. Lukk øynene og tenk på at du er sosialt dyktig. Hva legger du merke til at du sier eller gjør? Denne raske aktiviteten kan sette grunnlaget for at du føler deg mer selvsikker når du nærmer deg andre. 13>

I stedet har de en tendens til å være fleksible, omgjengelige og tilpasset deres behov og andres behov. Å være sosialt dyktig er det motsatte av å være sosialt udugelig.

Hvordan bli mer sosialt dyktig

Det er flere skritt du kan ta for å bygge sterke sosiale ferdigheter. Selvfølgelig er det viktig å huske at du ikke vil utvikle disse ferdighetene over natten. Det tar tid, øvelse og å ha et motivert tankesett. For flere tips, se vår veiledning om hvordan du kan bli mer sosial.

1. Gjør et godt førsteinntrykk

Forskning viser at det bare tar en tiendedel av et sekund for en fremmed å danne seg et inntrykk om deg.[] Du vil lære hvordan du får mest mulig ut av den korte tiden.

Sosialt dyktige mennesker har en tendens til å gjøre gode førsteinntrykk. Energien deres er vanligvis smittsom, og folk ønsker å være rundt dem.

For å gjøre et utmerket førsteinntrykk, vurder disse tipsene:

Kom i tide

Forsening kan være frustrerende for andre mennesker. Planlegg alltid å ankomme tidlig. Planlegging vil tillate trafikkproblemer, å gå seg vill eller andre forsinkelser. Det er bedre å være tidlig eller nøyaktig i tide enn å risikere å komme for sent.

Husk navnet deres

Folk føler seg alltid verdsatt når du husker navnet deres. Hvis du har en tendens til å glemme lett, prøv å bli vane med å gjenta navnet deres like etter at de har fortalt deg det. Hvis de for eksempel sier Hei,Jeg heter Adam, du kan følge opp med, Det er hyggelig å møte deg, Adam.

Begynn med et ekte kompliment

Lær ned noe positivt. Dette komplimentet bør være så oppriktig som mulig. Hvis du for eksempel møter en nabo for første gang, kan du si at hagen din ser så vakker ut. Hvis en servitør spør deg om dagen din, kan du svare med et enkelt: Det har vært bra. Hva med deg? Jeg kan ikke tro at du husket alle bestillingene våre uten å skrive dem ned!

Se presentabel ut

Folk gjør vurderinger basert på ytre utseende. Du vil se passende og presentabel ut, selv om du ikke bryr deg om mote. Du vil også sørge for at du følger gode hygiene- og pleievaner hver dag.

2. Jobb med kroppsspråket ditt

Kroppsspråket er så viktig for å utvikle gode sosiale ferdigheter. Det er en nøkkelkomponent folk bruker når de skal danne seg sitt første inntrykk av deg.

Sosialt dyktige folk snakker vanligvis ikke bare godt. De bruker også ofte engasjerende kroppsspråk når de samhandler med andre mennesker. Med andre ord, de fremstår naturlig nok som tilgjengelige. Det gjør at folk ønsker å fortsette å snakke med dem.

Oppretthold passende øyekontakt

Sikkere mennesker opprettholder passende øyekontakt når de snakker med andre mennesker. Øyekontakt kan være vanskelig - for lite av det kan få deg til å se engstelig eller usikker ut. Ogsåmye kan virke overveldende eller til og med skremmende. Vår omfattende veiledning om øyekontakt kan hjelpe deg med å finne den rette balansen.

Fokuser på holdningen din

Sikkere mennesker står oppreist og går inn i rom som ser best ut. For mer om å forbedre holdningen din, sjekk ut denne veiledningen av MedlinePlus.

Smil

Når du smiler, blir du sett på som tilgjengelig. Smil er også smittsomt, noe som betyr at smilet ditt sannsynligvis vil utløse et smil til gjengjeld. Husk å smile når du hilser på noen eller sier farvel. Du trenger ikke å smile hele tiden. Faktisk kan et konstant smil være et tegn på angst.[] Du vil imidlertid alltid ha et åpent og vennlig ansiktsuttrykk når du kommuniserer med mennesker:

Se «åpne» ut

Når folk ser åpne ut, ser de mer tilgjengelige ut. Åpenhet er i alle deler av kroppen. For eksempel betyr det å snu overkroppen og føttene mot den andre personen. Bena og armene dine bør ikke krysses. Men i stedet for å prøve å endre hvordan du handler, noe som kan føles overveldende, endre hvordan du føler deg. Før du møter noen, fortell deg selv mantraet " Denne personen og jeg er allerede venner". Å ha dette mantraet i tankene kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet og åpen mot personen.

3. Forstå triggerne som gjør deg sosialt vanskelig

Tenk på personene, stedene eller tingene som får deg til å føle deg ukomfortabel. Er det noenvedvarende mønstre?

Hvis du ikke er sikker, kan du vurdere å bruke en tankepost for å spore følelsene, tankene og følelsene dine. Du kan også føre journal og skrive ned når du merker at du føler deg engstelig, ukomfortabel eller klosset.

Når du kjenner igjen disse triggerne, lag en arbeidsliste over mestringsferdigheter du kan bruke for å regulere humøret ditt. Noen mestringsferdigheter kan omfatte:

• Ta dype åndedrag flere ganger.
• Fortell meg selv at jeg er et arbeid under utvikling og at det er greit å gjøre feil.
• Minn meg selv på at andre mennesker også føler seg nervøse.
• Send en tekstmelding til en venn som jeg vet får meg til å føle meg trygg.
• Komplimenter noen andre.
<7. Vær tilstede når du er rundt folk

Mange bruker så mye tid på multitasking at de ikke fokuserer på menneskene rundt dem. Denne distraksjonen kan gjøre det vanskelig å ta hensyn og få kontakt med andre.

Når folk snakker, og de føler at du ikke lytter, kan det få dem til å føle seg frustrerte eller flaue. Det kan også få dem til å lure på om de i det hele tatt er verdt tiden din.

Mindfulness er handlingen for å fokusere på det nåværende øyeblikket. Denne praksisen lar deg gi folk din fulle, udelte oppmerksomhet. For å forbedre mindfulness-ferdighetene dine, sjekk ut denne artikkelen av Mindworks.

5. Vis interesse for folks historier

Når det gjelder å være sosialt dyktig, kan lytting være enda viktigere enn å snakke. Å bli enbedre lytter, prøv disse tipsene.

Prøv å slutte å dømme den andre personen

Vi dømmer alle, men hvis noen tror du dømmer dem, kan de bli frustrerte eller defensive. Prøv heller å forestille deg hva den andre personen føler. Tenk på hvor de kommer fra. Dette er kjent som empati, og det er en viktig ferdighet å dyrke.

Husk å W.A.I.T

W.A.I.T står for "Hvorfor snakker jeg?" Det er en god påminnelse å tenke på når du opplever at du snakker overdrevent eller når du vil røpe noe.[]

Still meningsfulle spørsmål

Dette forslaget er litt mer subjektivt fordi det kan være utfordrende å vite hva du skal spørre om. Men hvis du lytter og unngår å dømme, kan spørsmålene komme mer naturlig. Husk at de fleste liker å snakke om seg selv. Noen gode spørsmål å stille etter en historie er

– Hva skjedde etter det?

-Hva tror du du vil gjøre annerledes neste gang?

-Hvordan visste du at du tok den avgjørelsen?

-Hvordan følte det deg?

6. Prøv å huske detaljer i folks historier

Folk har en tendens til å føle seg spesielle når de føler seg forstått. De føler seg forstått når du husker unike detaljer om livene deres. Prøv å sjekke inn regelmessig om kommende hendelser eller situasjoner.

Hvis du sliter med å huske detaljer, bør du vurdere å skrive dem ned eller legge dem i telefonen. Denne lille vanen hjelperfolk føler seg verdsatt og respektert.

Hvis du for eksempel vet at vennen din har en legetime i morgen, kan du angi en påminnelse om å sende en tekstmelding til ham klokken 16.00 for å spørre ham hvordan det gikk. Hvis en kollega forteller deg om et kommende prosjekt, kan du minne deg selv på å følge opp med dem om et par dager for å spørre om fremgangen deres.

7. Skap flere muligheter for sosialisering

Selv om det kan virke skummelt, praktiserer sosialt dyktige mennesker sosialisering med jevne mellomrom. Du må være sosial ofte for å bli bedre på det.

Lag spesifikke planer

Ikke bare send en melding til en venn og si, vi bør henge sammen en gang! I stedet, si noe sånt som, Jeg er ledig denne søndagskvelden. Vil du spise middag på den nye meksikanske restauranten? Dette spørsmålet krever et faktisk engasjement fra begge personer. Hvis den personen sier nei, er det greit å gå videre til å spørre noen andre.

Tren på småprat under hvert ærend

Utfordre deg selv til å snakke med en fremmed under hvert ærend du løper. Over tid utgjør disse små opplevelsene tonn med trening. Disse interaksjonene kan være så enkle som å spørre dagligvareekspeditøren om hvordan dagen hennes går eller fortelle fyren på bilvasken at han gjorde en god jobb med dekkene.

Si ja til sosiale invitasjoner

Prøv å komme deg ut så ofte du kan. I begynnelsen kan du føle deg redd. Dette er normalt. Men hvis du fortsetter å bli innedin komfortsone, er det nesten umulig å vokse. Sosiale arrangementer lar deg øve på ferdighetene dine, og jo mer du øver på dem, jo ​​større sjanse har du til å gjøre forbedringer.

8. Omfavn det å være introvert

Det er ingenting galt med å være innadvendt. Faktisk er mange introverte sosialt dyktige fordi de verdsetter autentisk samtale og ekte forbindelser.

Se også: Hva du skal gjøre hvis sosial angst ødelegger livet ditt

Finn ut mer om introversjon

Introversjon er ikke en feil eller karakterdefekt. Det er bare et personlighetstrekk. Lær deg selv om introversjon. Å gjøre det kan hjelpe deg til å føle deg mindre usikker og alene.

Fokuser på dine styrker

Introverte har en tendens til å være utmerket med konsentrasjon og fokus. De gir også gode lyttere. Prøv å huske disse styrkene neste gang du samhandler med noen.

Bruk mer tid til 1:1-interaksjoner eller små grupper

Interaksjoner av høy kvalitet vil gjøre deg lykkeligere enn å ha mange middelmådige samtaler i store grupper. Hvis du foretrekker å tilbringe tid med én person (eller noen få personer), gjør det til en prioritet.

Denne artikkelen gir mange tips for å bli en sosial introvert.

9. Lær deg å mestre sosial angst

Sosial angst kan komme i veien for å utvikle gode sosiale ferdigheter. Når du er engstelig, har du en tendens til å være opptatt av hvordan andre mennesker oppfatter deg. Du kan anta at de tenker det verste.

I stedet er det viktig å fokusere på å lære åhåndtere din sosiale angst. Selv om det ikke finnes en kur mot angst, kan disse tipsene hjelpe deg å føle deg mer selvsikker.

Vurder profesjonell hjelp

Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.

Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.

(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.<3 du kan bruke denne koden for deg selv-4)>Dette forslaget strekker seg utover din interaksjon med andre. Sosialt dyktige mennesker fremstår som selvsikre, og det er fordi de pleier å like seg selv! For å bli bedre på dette området, sjekk ut vår guide om de beste selvtillitbøkene.

Husk at de fleste blir sosialt engstelige

Du er ikke den eneste som føler seg redd under sosiale interaksjoner. Ingen vil se ut som en tosk, og alle vil passe inn. Prøv å ha det i bakhodet neste gang du føler at alle andre er helt selvsikre.

Eliminere alt-eller-ingenting-tenkning

Alt-eller-ingenting-tenkning kan høres ut som, Jeg gjør aldri en god jobb med offentlige taler, eller, mennesker alltid