Adeptul social: semnificație, exemple și sfaturi

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Nu am nicio abilitate socială. Cum pot deveni mai pricepută din punct de vedere social? Vreau să mă simt mai confortabil să vorbesc cu oamenii și să fiu mai puțin incomodă din punct de vedere social. Vreau ca oamenii să mă găsească abordabilă. Ce ar trebui să fac?"

Pot să mă identific cu această întrebare. Crescând ca unic copil și petrecând mai degrabă timp de unul singur în creștere, am avut abilități sociale proaste.

Abilitățile sociale puternice nu sunt întotdeauna inerente. Nu toată lumea se naște ca un fluture social. Cu practică și dedicare, vă puteți îmbunătăți. Scopul meu cu acest ghid este să vă învăț metodele pe care le-am învățat de-a lungul anilor pentru a fi adeptul social.

Ce înseamnă să fii adept social?

Persoanele cu adepți sociali au abilitățile și competențele necesare pentru a prospera în diverse medii sociale. Au tendința de a le face plăcere să interacționeze cu ceilalți și se înțeleg ușor cu oamenii. Știu cum să întrețină conversații și, de obicei, se descurcă de minune cu discuțiile mărunte.

Persoanele cu adepți sociali sunt, de obicei, populare. Ele tind să aibă mulți prieteni și, de asemenea, le place să își mențină prieteniile. În cele din urmă, ele pot avea un succes mai mare la școală și la locul de muncă.

În cele din urmă, persoanele cu adepți sociali nu prezintă aceste semne de abilități sociale slabe:

• Lipsa de încredere în sine.
• Comunicare deficitară.
• Incapacitatea de a accepta feedback-ul.
• Reacții extreme la diverse situații.

În schimb, ei tind să fie flexibili, ușuratici și atenți la nevoile lor și ale celorlalți. A fi adept din punct de vedere social este opusul a fi inept din punct de vedere social.

Cum să devii mai priceput din punct de vedere social

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă dezvolta abilități sociale puternice. Desigur, este important să vă amintiți că nu veți dezvolta aceste abilități peste noapte. Este nevoie de timp, practică și de o mentalitate motivată. Pentru mai multe sfaturi, consultați ghidul nostru despre cum să fii mai sociabil.

1. Faceți o primă impresie bună

Cercetările arată că un străin are nevoie de doar o zecime de secundă pentru a-și face o impresie despre tine.[] Trebuie să înveți cum să profiți la maximum de acest timp scurt.

Persoanele cu abilități sociale tind să facă o primă impresie excelentă. Energia lor este de obicei contagioasă, iar oamenii vor să fie în preajma lor.

Pentru a face o primă impresie excelentă, luați în considerare aceste sfaturi:

Fiți la timp

Întârzierea poate fi frustrantă pentru alte persoane. Planificați întotdeauna să ajungeți mai devreme. Planificarea va permite să țineți cont de problemele de trafic, de rătăciri sau de orice alte întârzieri. Este mai bine să ajungeți mai devreme sau exact la timp decât să riscați să întârziați.

Amintiți-vă numele lor

Oamenii se simt întotdeauna apreciați atunci când le rețineți numele. Dacă aveți tendința de a uita cu ușurință, încercați să vă obișnuiți să le repetați numele imediat după ce vi-l spun. De exemplu, dacă vă spun, Bună, eu sunt Adam, cu care ai putea continua, Mă bucur să te cunosc, Adam.

Începeți cu un compliment autentic

Faceți o notă despre ceva pozitiv. Acest compliment trebuie să fie cât se poate de sincer. De exemplu, dacă vă întâlniți cu un vecin pentru prima dată, ați putea spune, grădina ta arată atât de frumos. Dacă o chelneriță te întreabă despre ziua ta, ai putea răspunde cu un simplu, A fost bine. Dar tu? Nu pot să cred că ți-ai amintit toate comenzile noastre fără să le scrii!

Arată prezentabil

Oamenii fac judecăți pe baza aparențelor exterioare. Vreți să arătați adecvat și prezentabil, chiar dacă nu vă interesează moda. De asemenea, trebuie să vă asigurați că urmați obiceiuri bune de igienă și îngrijire în fiecare zi.

2. Lucrează la limbajul corpului tău

Limbajul trupului este atât de important pentru dezvoltarea unor bune abilități sociale. Este o componentă cheie pe care oamenii o folosesc atunci când își formează prima impresie despre tine.

De obicei, persoanele cu abilități sociale nu doar că vorbesc bine. De asemenea, ele folosesc adesea un limbaj corporal atrăgător atunci când interacționează cu alte persoane. Cu alte cuvinte, ele se prezintă în mod natural ca fiind accesibile. Acest lucru îi face pe oameni doresc să continui să vorbești cu ei.

Mențineți un contact vizual adecvat

Oamenii încrezători mențin un contact vizual adecvat atunci când vorbesc cu alte persoane. Contactul vizual poate fi dificil - prea puțin contact vizual vă poate face să păreți anxios sau nesigur. Prea mult poate părea copleșitor sau chiar intimidant. Ghidul nostru cuprinzător privind contactul vizual vă poate ajuta să găsiți echilibrul potrivit.

Concentrează-te pe postura ta

Oamenii încrezători stau drepți și intră în încăperi arătând cât mai bine. Pentru mai multe informații despre cum să vă îmbunătățiți postura, consultați acest ghid realizat de MedlinePlus.

Zâmbește

Atunci când zâmbești, ești văzut ca fiind accesibil. Zâmbetul este, de asemenea, contagios, ceea ce înseamnă că zâmbetul tău are șanse să declanșeze un zâmbet la rândul tău. Nu uita să zâmbești ori de câte ori saluți pe cineva sau îți iei la revedere. Nu trebuie să zâmbești tot timpul. De fapt, un zâmbet constant poate fi un semn de anxietate.[] Cu toate acestea, vrei să ai întotdeauna o expresie facială deschisă și prietenoasă atunci când interacționezi cu oamenii:

Uită-te "deschis"

Când oamenii par deschiși, par mai abordabili. Deschiderea se manifestă în toate părțile corpului. De exemplu, înseamnă să îți întorci trunchiul și picioarele spre cealaltă persoană. Picioarele și brațele nu ar trebui să fie încrucișate. Dar, în loc să încerci să schimbi modul în care te comporți, ceea ce poate fi copleșitor, schimbă-ți modul în care te simți. Înainte de a te întâlni cu cineva, spune-ți mantra: " Această persoană și cu mine suntem deja prieteni". Având această mantră în minte vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat și mai deschis față de persoana respectivă.

3. Înțelegeți factorii declanșatori care vă fac să fiți stângaci din punct de vedere social

Gândiți-vă la persoanele, locurile sau lucrurile care vă declanșează un sentiment de disconfort. Există modele persistente?

Dacă nu sunteți sigur, luați în considerare posibilitatea de a folosi un registru de gânduri pentru a vă urmări emoțiile, gândurile și sentimentele. De asemenea, puteți ține un jurnal și să scrieți ori de câte ori observați că vă simțiți neliniștit, inconfortabil sau ciudat.

Odată ce recunoașteți aceste factori declanșatori, faceți o listă de lucru cu abilitățile de adaptare pe care le puteți folosi pentru a vă regla starea de spirit. Unele abilități de adaptare pot include:

• Respirați adânc de câteva ori.
• Să-mi spun că sunt o lucrare în desfășurare și că este în regulă să fac greșeli.
• Să-mi amintesc că și alți oameni se simt nervoși.
• Să trimit un mesaj unui prieten care știu că mă face să mă simt în siguranță.
• Complimentează pe altcineva.

4. Fii prezent atunci când ești în preajma oamenilor

Mulți oameni petrec atât de mult timp în multitasking încât nu se concentrează asupra celor din jurul lor. Această distragere a atenției poate face dificilă acordarea atenției și stabilirea unei legături cu ceilalți.

Atunci când oamenii vorbesc și simt că nu îi ascultați, se pot simți frustrați sau jenați. De asemenea, se pot întreba dacă merită să vă acordați timp.

Mindfulness este actul de a te concentra asupra momentului prezent. Această practică îți permite să acorzi oamenilor toată atenția ta deplină și nemijlocită. Pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de mindfulness, consultă acest articol de la Mindworks.

5. Manifestați interes față de poveștile oamenilor

Când vine vorba de abilități sociale, ascultarea poate fi chiar mai importantă decât vorbitul. Pentru a deveni un ascultător mai bun, încercați aceste sfaturi.

Încercați să nu mai judecați cealaltă persoană

Cu toții judecăm, dar dacă cineva crede că îl judecați, ar putea deveni frustrat sau defensiv. În schimb, încercați să vă imaginați ce ar putea simți cealaltă persoană. Gândiți-vă de unde vine. Acest lucru este cunoscut sub numele de empatie și este o abilitate importantă de cultivat.

Nu uitați să faceți W.A.I.T.

W.A.I.T. înseamnă "De ce vorbesc?" Este un bun memento la care să te gândești atunci când vorbești excesiv sau când vrei să spui ceva.[]

Puneți întrebări semnificative

Această sugestie este un pic mai subiectivă, deoarece poate fi o provocare să știi ce să întrebi. Dar dacă asculți și eviți să judeci, întrebările pot veni mai natural. Ține minte că majoritatea oamenilor se bucură să vorbească despre ei înșiși. Câteva întrebări bune de pus după o poveste sunt următoarele

- Ce s-a întâmplat după aceea?

-Ce credeți că veți face diferit data viitoare?

-Cum ați știut să luați această decizie?

Cum te-a făcut să te simți?

6. Încercați să vă amintiți detalii din poveștile oamenilor

Oamenii au tendința de a se simți speciali atunci când se simt înțeleși. Ei se simt înțeleși atunci când vă amintiți detalii unice despre viața lor. Încercați să verificați în mod regulat despre evenimentele sau situațiile viitoare.

Dacă aveți dificultăți în a vă aminti detaliile, luați în considerare posibilitatea de a le scrie sau de a le pune în telefon. Acest mic obicei ajută oamenii să se simtă apreciați și respectați.

De exemplu, dacă știți că prietenul dvs. are mâine o programare la medic, ați putea seta un memento pentru a-i trimite un mesaj la ora 16:00 pentru a-l întreba cum a mers. Dacă un coleg de serviciu vă spune despre un proiect viitor, ați putea să vă amintiți să luați legătura cu el peste câteva zile pentru a-l întreba despre progresele înregistrate.

7. Creați mai multe oportunități de socializare

Deși poate părea înfricoșător, persoanele adepte ale socializării practică socializarea în mod regulat. Trebuie să socializezi des pentru a deveni mai bun la acest capitol.

Faceți planuri specifice

Nu trimiteți un mesaj unui prieten și spuneți, ar trebui să ieșim cândva! În schimb, spuneți ceva de genul, Sunt liberă duminică seara. Vrei să luăm cina la noul restaurant mexican? Această întrebare necesită un angajament real din partea ambelor persoane. Dacă acea persoană spune nu, este în regulă să treceți la întrebarea altcuiva.

Practicați conversația în timpul fiecărui comision

Provoacă-te să vorbești cu un străin în timpul fiecărei comisioane pe care o faci. În timp, aceste mici experiențe se transformă în tone de practică. Aceste interacțiuni pot fi la fel de simple ca și cum ai întreba vânzătorul de la magazinul alimentar cum îi merge ziua sau să-i spui tipului de la spălătoria auto că a făcut o treabă bună cu anvelopele.

Spuneți da invitațiilor sociale

Încearcă să ieși cât mai des. La început, s-ar putea să te simți îngrozit. Este normal. Dar dacă continui să rămâi în zona ta de confort, este aproape imposibil să te dezvolți. Evenimentele sociale îți permit să îți exersezi abilitățile, iar cu cât le exersezi mai mult, cu atât mai multe șanse ai să te îmbunătățești.

8. Acceptă să fii un introvertit

Nu este nimic rău în a fi introvertit. De fapt, mulți introvertiți sunt adepți ai relațiilor sociale, deoarece apreciază conversația autentică și conexiunile adevărate.

Aflați mai multe despre introversie

Introversia nu este un defect sau un defect de caracter. Este doar o trăsătură de personalitate. Informează-te despre introversie. Făcând acest lucru te poate ajuta să te simți mai puțin nesigur și singur.

Concentrează-te pe punctele tale forte

Introvertiții au tendința de a fi excelenți în ceea ce privește concentrarea și atenția. De asemenea, ei sunt niște ascultători foarte buni. Încercați să vă amintiți aceste puncte forte data viitoare când interacționați cu cineva.

Dedicați mai mult timp interacțiunilor 1:1 sau grupurilor mici

Interacțiunile de înaltă calitate vă vor face mai fericiți decât o mulțime de conversații mediocre în grupuri mari. Dacă preferați să petreceți timp cu o singură persoană (sau cu câteva persoane), faceți din asta o prioritate.

Acest articol oferă multe sfaturi pentru a deveni un introvertit social.

9. Învață să faci față anxietății sociale

Anxietatea socială poate sta în calea dezvoltării unor bune abilități sociale. Când sunteți anxios, aveți tendința de a fi preocupat de modul în care vă percep ceilalți oameni. Puteți presupune că aceștia se gândesc la ce este mai rău.

În schimb, este important să vă concentrați pe învățarea gestionării anxietății sociale. Chiar dacă nu există un leac pentru anxietate, aceste sfaturi vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezător.

Luați în considerare ajutorul profesional

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Continuați să lucrați la stima de sine

Această sugestie se extinde dincolo de interacțiunile tale cu ceilalți. Persoanele cu abilități sociale dau impresia că sunt încrezătoare, și asta pentru că tind să se placă pe ele însele! Pentru a te perfecționa în acest domeniu, consultă ghidul nostru cu cele mai bune cărți despre stima de sine.

Amintiți-vă că cei mai mulți oameni devin anxioși din punct de vedere social

Nu ești singura care se simte speriată în timpul interacțiunilor sociale. Nimeni nu vrea să pară un prost și toată lumea vrea să se integreze. Încearcă să ții cont de asta data viitoare când vei simți că toți ceilalți sunt complet încrezători.

Eliminați gândirea de tip totul sau nimic

Gândirea de tip "totul sau nimic" poate suna ca, Nu mă descurc niciodată bine cu discursurile publice, sau, oamenii cred mereu că par prost. Aceste afirmații sunt extreme și au tendința de a fi inexacte. În schimb, încercați să vă concentrați pe utilizarea unor afirmații mai realiste, cum ar fi, Uneori mă lupt cu vorbitul în public sau, poate că este posibil ca unii oameni să creadă că par prost. Scopul nu este neapărat să vă schimbați complet modul de gândire, ci doar să găsiți o cale de mijloc.

Vizualizați că aveți o interacțiune pozitivă

Înainte de a vă angaja într-o activitate socială, petreceți un moment vizualizând cum doriți să acționați. Închideți ochii și gândiți-vă că sunteți un adept al relațiilor sociale. Ce observați că spuneți sau faceți? Această activitate rapidă poate pregăti terenul pentru a vă simți mai încrezător atunci când vă apropiați de ceilalți.