सामाजिकदृष्ट्या पारंगत: अर्थ, उदाहरणे आणि टिपा

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“माझ्याकडे सामाजिक कौशल्ये नाहीत. मी अधिक सामाजिकदृष्ट्या पारंगत कसे होऊ? मला लोकांशी बोलण्यात अधिक सोयीस्कर वाटायचे आहे आणि सामाजिकदृष्ट्या कमी अस्ताव्यस्त व्हायचे आहे. लोकांनी मला संपर्कात आणावे असे मला वाटते. मी काय करावे?”

मी या प्रश्नाशी संबंधित आहे. एकुलता एक मूल म्हणून मोठे झालो आणि मोठे झाल्यावर माझ्यात वेळ घालवला, माझ्याकडे वाईट सामाजिक कौशल्ये होती.

सशक्त सामाजिक कौशल्ये नेहमीच अंगभूत नसतात. प्रत्येकजण सामाजिक फुलपाखरू जन्माला येत नाही. सराव आणि समर्पण सह, आपण सुधारू शकता. या मार्गदर्शकासह माझे ध्येय आहे की सामाजिकदृष्ट्या पारंगत कसे व्हावे यासाठी मी गेल्या काही वर्षांत शिकलेल्या पद्धती तुम्हाला शिकवणे आहे.

सामाजिकदृष्ट्या पारंगत असणे म्हणजे काय?

सामाजिकदृष्ट्या पारंगत लोकांकडे विविध सामाजिक सेटिंग्जमध्ये भरभराट होण्याची कौशल्ये आणि क्षमता असते. त्यांना इतरांशी संवाद साधण्यात आनंद मिळतो आणि ते लोकांशी सहजतेने जुळतात. संभाषणे कशी चालू ठेवायची हे त्यांना माहित आहे आणि ते सहसा लहानशा बोलण्यात चांगले असतात.

सामाजिकदृष्ट्या पारंगत लोक सहसा लोकप्रिय असतात. त्यांचे अनेक मित्र असतात आणि त्यांना त्यांची मैत्री टिकवून ठेवण्यातही आनंद असतो. शेवटी, त्यांना शाळेत आणि कामाच्या ठिकाणी जास्त यश मिळू शकते.

शेवटी, सामाजिकदृष्ट्या पारंगत लोक कमकुवत सामाजिक कौशल्यांची ही चिन्हे दर्शवत नाहीत:

• आत्मविश्वासाचा अभाव.
• कमजोर संवाद.
• घेण्यास असमर्थतामी मूर्ख वाटतो. ही विधाने टोकाची आहेत आणि ती चुकीची असतात. त्याऐवजी, अधिक वास्तववादी विधाने वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा जसे की, मला काही वेळा सार्वजनिक बोलण्यात त्रास होतो किंवा कदाचित काही लोकांना असे वाटते की मी मूर्ख आहे. तुमची विचारसरणी पूर्णपणे बदलणे हेच ध्येय नाही - हे फक्त एक मध्यम ग्राउंड शोधण्याबद्दल आहे.

  सकारात्मक परस्परसंवादाची कल्पना करा

  तुम्ही सामाजिक क्रियाकलापात गुंतण्यापूर्वी, तुम्हाला कसे वागायचे आहे याची कल्पना करण्यासाठी काही क्षण घालवा. आपले डोळे बंद करा आणि स्वत: ला सामाजिकदृष्ट्या पारंगत असल्याचा विचार करा. तुम्ही स्वतः काय बोलत आहात किंवा करत आहात हे लक्षात येते? इतरांशी संपर्क साधताना हा द्रुत क्रियाकलाप तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटेल अशी स्थिती निर्माण करू शकतो.

त्याऐवजी, ते लवचिक, सुलभ आणि त्यांच्या गरजा आणि इतरांच्या गरजा पूर्ण करतात. सामाजिकदृष्ट्या पारंगत असणे म्हणजे सामाजिकदृष्ट्या अक्षम असण्याच्या विरुद्ध आहे.

सामाजिकदृष्ट्या अधिक पारंगत कसे व्हावे

सशक्त सामाजिक कौशल्ये तयार करण्यासाठी तुम्ही अनेक पावले उचलू शकता. अर्थात, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही ही कौशल्ये एका रात्रीत विकसित करणार नाही. यासाठी वेळ, सराव आणि प्रवृत्त मानसिकता लागते. अधिक टिपांसाठी, अधिक सामाजिक कसे व्हावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

1. चांगली पहिली ठसा उमटवा

संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला तुमच्याबद्दलची छाप पडायला फक्त सेकंदाचा दहावा भाग लागतो.[] तुम्हाला त्या कमी वेळेचा जास्तीत जास्त कसा फायदा घ्यायचा हे शिकायचे आहे.

सामाजिकदृष्ट्या पारंगत लोक उत्तम प्रथम छाप पाडतात. त्यांची उर्जा सहसा संसर्गजन्य असते आणि लोकांना त्यांच्या सभोवताली राहायचे असते.

उत्कृष्ट प्रथम छाप पाडण्यासाठी, या टिपांचा विचार करा:

वेळेवर व्हा

उशीर होणे इतर लोकांसाठी निराशाजनक असू शकते. नेहमी लवकर येण्याची योजना करा. नियोजनामुळे रहदारीच्या समस्या, हरवणे किंवा इतर कोणताही विलंब होऊ शकतो. उशीरा होण्याचा धोका पत्करण्यापेक्षा लवकर किंवा वेळेवर असणे चांगले.

त्यांचे नाव लक्षात ठेवा

जेव्हा तुम्ही त्यांचे नाव लक्षात ठेवता तेव्हा लोकांना नेहमीच कौतुक वाटते. जर तुम्हाला सहज विसरण्याची सवय असेल, तर त्यांनी तुम्हाला सांगितल्यानंतर त्यांचे नाव पुन्हा सांगण्याची सवय लावा. उदाहरणार्थ, जर ते म्हणाले, हाय,मी अॅडम आहे, तुम्ही त्याचा पाठपुरावा करू शकता, अ‍ॅडम, तुम्हाला भेटून आनंद झाला.

खऱ्या कौतुकाने सुरुवात करा

काही सकारात्मक गोष्टींबद्दल एक नोंद करा. ही प्रशंसा शक्य तितकी प्रामाणिक असावी. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या शेजाऱ्याला पहिल्यांदा भेटत असाल, तर तुम्ही म्हणाल, तुमची बाग खूप सुंदर दिसत आहे. जर एखाद्या वेट्रेसने तुम्हाला तुमच्या दिवसाबद्दल विचारले, तर तुम्ही एक साधे उत्तर देऊ शकता, हे चांगले झाले. स्वतःबद्दल काय? मला विश्वास बसत नाही की तुम्ही आमच्या सर्व ऑर्डर लिहून ठेवल्याशिवाय लक्षात ठेवल्या!

सादर करण्यायोग्य पहा

लोक बाह्य देखाव्यावर आधारित निर्णय घेतात. तुम्हाला फॅशनची पर्वा नसली तरीही तुम्हाला योग्य आणि सादर करण्यायोग्य दिसायचे आहे. तुम्ही दररोज चांगल्या स्वच्छता आणि ग्रूमिंगच्या सवयींचे पालन करत आहात याची देखील तुम्हाला खात्री करायची आहे.

2. तुमच्या देहबोलीवर काम करा

चांगली सामाजिक कौशल्ये विकसित करण्यासाठी शरीराची भाषा खूप महत्त्वाची आहे. हा एक महत्त्वाचा घटक आहे जो लोक तुमच्याबद्दल त्यांची पहिली छाप पाडताना वापरतात.

सामाजिकदृष्ट्या कुशल लोक सहसा फक्त चांगले बोलत नाहीत. इतर लोकांशी संवाद साधताना ते अनेकदा आकर्षक देहबोली देखील वापरतात. दुसऱ्या शब्दांत, ते नैसर्गिकरित्या पोहोचण्यायोग्य म्हणून येतात. यामुळे लोकांना इच्छा त्यांच्याशी बोलत राहावे लागते.

योग्य डोळा संपर्क ठेवा

आत्मविश्वास असलेले लोक इतर लोकांशी बोलत असताना योग्य डोळा संपर्क ठेवतात. डोळा संपर्क अवघड असू शकतो- त्यात फार कमी प्रमाणात तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा असुरक्षित दिसू शकता. खूपबरेच काही जबरदस्त किंवा भीतीदायक वाटू शकते. डोळ्यांच्या संपर्कावरील आमचे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक तुम्हाला योग्य संतुलन राखण्यात मदत करू शकते.

तुमच्या पवित्र्यावर लक्ष केंद्रित करा

आत्मविश्वास असलेले लोक सरळ उभे राहतात आणि त्यांच्या सर्वोत्तम खोलीत जातात. तुमची मुद्रा अधिक चांगली करण्यासाठी, मेडलाइनप्लसचे हे मार्गदर्शक पहा.

स्मित करा

जेव्हा तुम्ही हसत असता, तेव्हा तुम्ही जवळ येण्याजोगे दिसता. हसणे देखील सांसर्गिक आहे, याचा अर्थ आपल्या स्मितमुळे बदल्यात स्मितहास्य होण्याची शक्यता आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला अभिवादन करता किंवा निरोप देता तेव्हा हसणे लक्षात ठेवा. तुम्हाला सतत हसण्याची गरज नाही. किंबहुना, सतत हसणे हे चिंतेचे लक्षण असू शकते.[] तथापि, तुम्ही लोकांशी संवाद साधत असताना चेहऱ्यावरील हावभाव नेहमी खुले आणि मैत्रीपूर्ण असावे असे तुम्हाला वाटते:

“मोकळे” पहा

जेव्हा लोक उघडे दिसतात, तेव्हा ते अधिक जवळचे दिसतात. मोकळेपणा शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये आहे. उदाहरणार्थ, याचा अर्थ आपले धड आणि पाय समोरच्या व्यक्तीकडे वळवणे. तुमचे पाय आणि हात ओलांडू नयेत. परंतु तुम्ही कसे वागता ते बदलण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा, जे जबरदस्त वाटू शकते, तुम्हाला कसे वाटते ते बदला. एखाद्याला भेटण्यापूर्वी, स्वतःला मंत्र सांगा, “ ही व्यक्ती आणि मी आधीच मित्र आहोत”. हा मंत्र ध्यानात ठेवल्याने तुम्हाला अधिक आरामशीर वाटू शकते आणि त्या व्यक्तीबद्दल मोकळेपणा जाणवू शकतो.

3. तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त बनवणारे ट्रिगर समजून घ्या

लोक, ठिकाणे किंवा तुम्हाला अस्वस्थ वाटायला लावणाऱ्या गोष्टींचा विचार करा. आहेत काहीसतत नमुने?

तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमच्या भावना, विचार आणि भावनांचा मागोवा घेण्यासाठी विचार रेकॉर्ड वापरण्याचा विचार करा. तुम्ही एक जर्नल देखील ठेवू शकता आणि जेव्हा तुम्ही तुम्हाला चिंताग्रस्त, अस्वस्थ किंवा अस्ताव्यस्त वाटत असल्याचे लक्षात येईल तेव्हा ते लिहून ठेवू शकता.

एकदा तुम्ही हे ट्रिगर ओळखले की, तुमचा मूड नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा कामाच्या कौशल्यांची यादी तयार करा. सामना करण्याच्या काही कौशल्यांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• अनेक दीर्घ श्वास घ्या.
• मी कामात प्रगती करत आहे आणि चुका करणे ठीक आहे हे स्वत:ला सांगा.
• इतर लोकांनाही चिंता वाटते हे स्वतःला स्मरण करून द्या.
• मला माहित असलेल्या मित्राला मजकूर पाठवल्याने मला सुरक्षित वाटते.
• दुसऱ्याची प्रशंसा करा.
>>>>>>>>>>>>>>> तुम्ही लोकांभोवती असता तेव्हा उपस्थित रहा

बरेच लोक मल्टीटास्किंगमध्ये इतका वेळ घालवतात की ते त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांवर लक्ष केंद्रित करत नाहीत. या विचलनामुळे लक्ष देणे आणि इतरांशी संपर्क साधणे कठीण होऊ शकते.

जेव्हा लोक बोलत असतात आणि त्यांना वाटते की तुम्ही ऐकत नाही, तेव्हा त्यांना निराश किंवा लाज वाटू शकते. ते तुमच्या वेळेलाही योग्य आहेत का हे त्यांना आश्चर्य वाटू शकते.

हे देखील पहा: 263 बेस्ट फ्रेंड्स कोट्स (कोणत्याही परिस्थितीत शेअर करण्यासाठी)

माइंडफुलनेस ही वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्याची क्रिया आहे. या सरावामुळे तुम्ही लोकांना तुमचे पूर्ण, अविभाजित लक्ष देऊ शकता. तुमची माइंडफुलनेस कौशल्ये सुधारण्यासाठी, Mindworks चा हा लेख पहा.

5. लोकांच्या कथांमध्ये स्वारस्य दाखवा

सामाजिकदृष्ट्या कुशल असण्याच्या बाबतीत, बोलण्यापेक्षा ऐकणे अधिक महत्त्वाचे असू शकते. होण्यासाठी एचांगले श्रोते, या टिप्स वापरून पहा.

दुसऱ्या व्यक्तीचा न्याय करणे थांबवण्याचा प्रयत्न करा

आम्ही सर्वजण न्याय करतो, परंतु जर एखाद्याला वाटत असेल की तुम्ही त्यांचा न्याय करत आहात, तर ते निराश किंवा बचावात्मक होऊ शकतात. त्याऐवजी, इतर व्यक्तीला काय वाटत असेल याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. ते कुठून येत आहेत याचा विचार करा. याला सहानुभूती म्हणून ओळखले जाते आणि ते जोपासणे हे एक महत्त्वाचे कौशल्य आहे.

W.A.I.T ला लक्षात ठेवा

W.A.I.T चा अर्थ “मी का बोलत आहे?” जेव्हा तुम्ही स्वतःला जास्त बोलता किंवा तुम्हाला काहीतरी स्पष्ट करायचे असेल तेव्हा विचार करणे ही एक चांगली आठवण आहे.[]

अर्थपूर्ण प्रश्न विचारा

ही सूचना थोडी अधिक व्यक्तिनिष्ठ आहे कारण काय विचारायचे हे जाणून घेणे आव्हानात्मक असू शकते. परंतु जर तुम्ही ऐकून निर्णय घेण्याचे टाळले तर प्रश्न अधिक स्वाभाविकपणे येऊ शकतात. लक्षात ठेवा की बहुतेक लोकांना स्वतःबद्दल बोलणे आवडते. कथेनंतर विचारण्यासाठी काही चांगले प्रश्न आहेत

– त्यानंतर काय झाले?

-तुम्हाला पुढच्या वेळी वेगळे काय वाटते?

-तुम्हाला हा निर्णय कसा कळला?

-त्यामुळे तुम्हाला कसे वाटले?

6. लोकांच्या कथांमधील तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा

लोकांना जेव्हा समजते तेव्हा त्यांना विशेष वाटू लागते. जेव्हा तुम्हाला त्यांच्या जीवनातील अनोखे तपशील आठवतात तेव्हा त्यांना समजते. आगामी कार्यक्रम किंवा परिस्थितींबद्दल नियमितपणे तपासण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला तपशील लक्षात ठेवण्यात अडचण येत असल्यास, ते लिहून ठेवण्याचा किंवा तुमच्या फोनमध्ये ठेवण्याचा विचार करा. ही छोटीशी सवय मदत करतेलोकांना कौतुक आणि आदर वाटतो.

उदाहरणार्थ, तुमच्या मित्राची उद्या डॉक्टरांची अपॉईंटमेंट आहे हे तुम्हाला माहीत असल्यास, तुम्ही त्याला संध्याकाळी ४:०० वाजता मेसेज पाठवण्यासाठी रिमाइंडर सेट करू शकता. एखाद्या सहकर्मीने तुम्हाला आगामी प्रोजेक्टबद्दल सांगितले तर, तुम्ही त्यांच्या प्रगतीबद्दल विचारण्यासाठी त्यांच्याकडे पाठपुरावा करण्याची आठवण करून देऊ शकता.

हे देखील पहा: 14 विषारी विरुद्ध खऱ्या पुरुष मैत्रीची चिन्हे

7. समाजीकरणासाठी अधिक संधी निर्माण करा

हे जरी भितीदायक वाटत असले तरी, सामाजिकदृष्ट्या पारंगत लोक नियमितपणे समाजीकरणाचा सराव करतात. त्यामध्ये अधिक चांगले होण्यासाठी तुम्हाला अनेकदा समाजीकरण करणे आवश्यक आहे.

विशिष्ट योजना बनवा

फक्त एखाद्या मित्राला मजकूर पाठवू नका आणि म्हणा, आम्ही कधीतरी हँग आउट केले पाहिजे! त्याऐवजी, असे काहीतरी म्हणा, मी या रविवारी रात्री मोकळा आहे. तुम्हाला त्या नवीन मेक्सिकन रेस्टॉरंटमध्ये रात्रीचे जेवण करायचे आहे का? या प्रश्नासाठी दोन्ही लोकांकडून वास्तविक वचनबद्धता आवश्यक आहे. जर ती व्यक्ती नाही म्हणत असेल, तर दुसऱ्याला विचारण्यास हरकत नाही.

प्रत्येक कामाच्या वेळी लहान बोलण्याचा सराव करा

तुम्ही चालवलेल्या प्रत्येक कामाच्या वेळी एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी बोलण्याचे स्वतःला आव्हान द्या. कालांतराने, हे छोटे अनुभव टन्स सरावाचे आहेत. हे संवाद किराणा कारकूनाला तिचा दिवस कसा जात आहे हे विचारण्याइतके सोपे असू शकतात किंवा कार वॉशवर असलेल्या माणसाला सांगणे की त्याने टायरवर चांगले काम केले आहे.

सामाजिक आमंत्रणांना हो म्हणा

तिथून शक्य तितक्या वेळा बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला तुम्हाला भीती वाटू शकते. हे सामान्य आहे. पण जर तुम्ही आत राहिलो तरतुमचा कम्फर्ट झोन, वाढणे जवळजवळ अशक्य आहे. सामाजिक इव्हेंट्स तुम्हाला तुमच्या कौशल्यांचा सराव करण्यास अनुमती देतात आणि तुम्ही त्यांचा जितका जास्त सराव कराल तितकी तुमच्यात सुधारणा करण्याची शक्यता जास्त असेल.

8. अंतर्मुख होण्यात काही गैर नाही. खरं तर, अनेक अंतर्मुख लोक सामाजिकदृष्ट्या पारंगत असतात कारण ते प्रामाणिक संभाषण आणि अस्सल कनेक्शनला महत्त्व देतात.

अंतर्मुखतेबद्दल अधिक जाणून घ्या

अंतर्मुखता हा दोष किंवा चारित्र्य दोष नाही. हे फक्त एक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे. अंतर्मुखतेबद्दल स्वतःला शिक्षित करा. असे केल्याने तुम्हाला कमी असुरक्षित आणि एकटे वाटण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा

अंतर्मुख लोक एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करून उत्कृष्ट असतात. ते उत्तम श्रोत्यांना देखील बनवतात. पुढच्या वेळी तुम्ही कोणाशी तरी संवाद साधाल तेव्हा ही ताकद लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

1:1 संवाद किंवा लहान गटांसाठी अधिक वेळ द्या

उच्च दर्जाचे परस्परसंवाद तुम्हाला मोठ्या गटांमध्ये मध्यम स्वरूपाच्या संभाषणांपेक्षा अधिक आनंदित करतील. तुम्ही एका व्यक्तीसोबत (किंवा काही लोकांसोबत) वेळ घालवण्यास प्राधान्य दिल्यास, त्यास प्राधान्य द्या.

हा लेख सामाजिक अंतर्मुख होण्यासाठी अनेक टिप्स देतो.

9. सामाजिक चिंतेचा सामना करायला शिका

सामाजिक चिंता चांगली सामाजिक कौशल्ये विकसित करण्याच्या मार्गात येऊ शकते. जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असता, तेव्हा इतर लोक तुम्हाला कसे पाहतात याविषयी तुम्ही व्यस्त राहता. तुम्ही असे गृहीत धरू शकता की ते सर्वात वाईट विचार करत आहेत.

त्याऐवजी, शिकण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहेतुमची सामाजिक चिंता व्यवस्थापित करा. जरी चिंतेवर इलाज नसला तरीही, या टिपा तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकतात.

व्यावसायिक मदतीचा विचार करा

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी तुमचा हा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी तुमचा वैयक्तिक कोड वापरा. ​​-esteem

ही सूचना इतरांशी तुमच्या परस्परसंवादाच्या पलीकडे आहे. सामाजिकदृष्ट्या पारंगत लोक आत्मविश्वासाने भेटतात आणि कारण ते स्वतःला पसंत करतात! या क्षेत्रात अधिक चांगले होण्यासाठी, सर्वोत्तम आत्म-सन्मान पुस्तकांवरील आमचे मार्गदर्शक पहा.

लक्षात ठेवा की बहुतेक लोक सामाजिकदृष्ट्या चिंताग्रस्त होतात

सामाजिक संवादादरम्यान भीती वाटणारे तुम्ही एकमेव नाही. कोणीही मूर्खासारखे दिसायचे नाही आणि प्रत्येकजण त्यात बसू इच्छितो. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की प्रत्येकजण पूर्णपणे आत्मविश्वासाने भरलेला असेल तेव्हा ते लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

सर्व-किंवा-काहीही विचार काढून टाका

सर्व-किंवा-काहीही विचार असे वाटू शकते, मी सार्वजनिक भाषणांमध्ये कधीही चांगले काम करत नाही, किंवा, लोक नेहमी