বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।
“মোৰ কোনো সামাজিক দক্ষতা নাই। মই কেনেকৈ সামাজিকভাৱে অধিক নিপুণ হ’ম? মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ অধিক আৰাম অনুভৱ কৰিব বিচাৰো আৰু সামাজিকভাৱে কম অস্বস্তিকৰ হ’ব বিচাৰো। মই বিচাৰো মানুহে মোক কাষ চাপিব পৰা বুলি বিবেচনা কৰক। মই কি কৰা উচিত?’
এই প্ৰশ্নৰ সৈতে মই সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰো। একমাত্ৰ সন্তান হিচাপে ডাঙৰ হোৱা আৰু ডাঙৰ হৈ নিজেই সময় কটোৱাতকৈ মোৰ বেয়া সামাজিক দক্ষতা আছিল।
শক্তিশালী সামাজিক দক্ষতা সদায় অন্তৰ্নিহিত নহয়। সকলোৱেই জন্মতে সামাজিক পখিলা নহয়। অনুশীলন আৰু নিষ্ঠাৰ দ্বাৰা আপুনি উন্নতি কৰিব পাৰে। এই গাইডখনৰ সৈতে মোৰ লক্ষ্য হৈছে আপোনালোকক সামাজিকভাৱে কেনেকৈ পাকৈত হ’ব পাৰি তাৰ বাবে বছৰ বছৰ ধৰি শিকি অহা পদ্ধতিসমূহ শিকোৱা।
সামাজিকভাৱে নিপুণ হোৱাৰ অৰ্থ কি?
সামাজিকভাৱে নিপুণ লোকৰ বিভিন্ন সামাজিক পৰিৱেশত লাভৱান হোৱাৰ দক্ষতা আৰু দক্ষতা থাকে। তেওঁলোকে আনৰ লগত যোগাযোগ কৰি ভাল পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আৰু মানুহৰ লগত সহজেই মিলি যায়। তেওঁলোকে কথা-বতৰা কেনেকৈ চলাই থাকিব লাগে জানে, আৰু সৰু সৰু কথাবোৰত তেওঁলোকে সাধাৰণতে ডাঙৰ।
সামাজিকভাৱে নিপুণ মানুহ সাধাৰণতে জনপ্ৰিয়। তেওঁলোকৰ বহুত বন্ধু থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আৰু বন্ধুত্ব বজাই ৰখাতো তেওঁলোকে ভাল পায়। শেষত, তেওঁলোকে স্কুল আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত অধিক সফলতা লাভ কৰিব পাৰে।
শেষত, সামাজিকভাৱে পাকৈত লোকসকলে দুৰ্বল সামাজিক দক্ষতাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখুৱাব নোৱাৰে:
- আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ।
- দুৰ্বল যোগাযোগ।
- লোৱাত অক্ষমতামই বোবা যেন লাগে বুলি ভাবো। এই বক্তব্যবোৰ চৰম, আৰু ইয়াৰ প্ৰৱণতা শুদ্ধ নহয়। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, অধিক বাস্তৱসন্মত বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক যেনে, মই কেতিয়াবা ৰাজহুৱা ভাষণৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰো বা, হয়তো সম্ভৱ যে কিছুমান মানুহে মোক বোবা যেন লাগে। লক্ষ্য আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়- ই কেৱল অধিক মধ্যম পথ বিচাৰি উলিওৱা।
এটা ইতিবাচক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ হোৱাৰ কল্পনা কৰক
আপুনি কোনো সামাজিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱাৰ আগতে, আপুনি কেনেকৈ কাম কৰিব বিচাৰে সেইটো কল্পনা কৰি এটা মুহূৰ্ত সময় কটাওক। চকু দুটা মুদি নিজকে সামাজিকভাৱে পাকৈত বুলি ভাবিব। আপুনি নিজকে কি কোৱা বা কৰা লক্ষ্য কৰে? এই দ্ৰুত কাৰ্য্যকলাপে আনৰ কাষ চাপিলে আপোনাৰ বাবে অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাৰ মঞ্চ তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁলোকে নমনীয়, সহজ-সৰল, আৰু নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু আনৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে মিল থকা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। সামাজিকভাৱে নিপুণ হোৱাটো সামাজিকভাৱে অদক্ষ হোৱাৰ বিপৰীত।
কেনেদৰে সামাজিকভাৱে অধিক নিপুণ হ’ব পাৰি
শক্তিশালী সামাজিক দক্ষতা গঢ়ি তুলিবলৈ আপুনি কেইবাটাও পদক্ষেপ ল’ব পাৰে। অৱশ্যে মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি এই দক্ষতাসমূহ এদিনতে বিকশিত নকৰে। ইয়াৰ বাবে সময়, অনুশীলন, আৰু অনুপ্ৰাণিত মানসিকতা থকাটো লাগে। অধিক টিপছৰ বাবে, অধিক সামাজিক হ'ব পৰাকৈ আমাৰ গাইড চাওক।
1. প্ৰথম অনুভৱ এটা ভাল কৰক
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আপোনাৰ বিষয়ে অচিনাকি মানুহে এটা ছাপ গঢ়ি তুলিবলৈ মাত্ৰ চেকেণ্ডৰ দশম ভাগৰ এভাগহে সময় লাগে।[] আপুনি সেই কম সময়ৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকিব বিচাৰে।
সামাজিকভাৱে নিপুণ লোকে প্ৰথম ছাপ ডাঙৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকৰ শক্তি সাধাৰণতে সংক্ৰামক, আৰু মানুহে তেওঁলোকৰ কাষত থাকিব বিচাৰে।
এটা উৎকৃষ্ট প্ৰথম ছাপ পেলাবলৈ এই টিপছসমূহ বিবেচনা কৰক:
সময়ত হওক
দেৰি হোৱাটো আন মানুহৰ বাবে হতাশাজনক হ’ব পাৰে। সদায় সোনকালে আহি পোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰক। পৰিকল্পনা কৰিলে যান-জঁটৰ সমস্যা, হেৰাই যোৱা বা আন যিকোনো পলমৰ সুবিধা হ’ব। দেৰি হোৱাৰ আশংকাতকৈ সোনকালে বা হুবহু সময়ত হোৱাটোৱেই ভাল৷
তেওঁলোকৰ নামটো মনত ৰাখিব
মানুহে তেওঁলোকৰ নাম মনত পৰিলে সদায় শলাগ লোৱা অনুভৱ কৰে। যদি আপুনি সহজে পাহৰি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে কোৱাৰ ঠিক পিছতেই তেওঁলোকৰ নাম আওৰাই কোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে কয়, Hi,মই আদম, আপুনি অনুসৰণ কৰিব পাৰে, আপোনাক লগ পাই ভাল লাগিল, আদম।
এটা প্ৰকৃত প্ৰশংসাৰে আৰম্ভ কৰক
ইতিবাচক কিবা এটাৰ বিষয়ে এটা টোকা বনাওক। এই প্ৰশংসা যিমান পাৰি আন্তৰিক হ’ব লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে ওচৰ-চুবুৰীয়াক লগ পাইছে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, আপোনাৰ বাৰীখন ইমান ধুনীয়া দেখা গৈছে। যদি কোনো ওৱেট্ৰেছে আপোনাক আপোনাৰ দিনটোৰ বিষয়ে সুধিব, তেন্তে আপুনি এটা সাধাৰণভাৱে উত্তৰ দিব পাৰে, ভাল হৈছে। নিজৰ কথা কেনেকুৱা? আমাৰ সকলো অৰ্ডাৰ লিখি নোলোৱাকৈ আপুনি মনত পেলাইছিল বুলি বিশ্বাস কৰিব নোৱাৰি!
উপস্থাপনযোগ্য যেন লাগে
মানুহে বাহ্যিক ৰূপৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বিচাৰ কৰে। ফেশ্বনৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিলেও আপুনি উপযুক্ত আৰু উপস্থাপনযোগ্য দেখাব বিচাৰে। আপুনিও নিশ্চিত হ'ব বিচাৰে যে আপুনি প্ৰতিদিনে ভাল পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আৰু গ্ৰুমিং অভ্যাস অনুসৰণ কৰিছে।
2. আপোনাৰ শৰীৰৰ ভাষাৰ ওপৰত কাম কৰক
ভাল সামাজিক দক্ষতা বিকাশৰ বাবে শৰীৰৰ ভাষা ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই এটা মূল উপাদান যিটো মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে প্ৰথম ধাৰণা গঠন কৰাৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰে।
সামাজিকভাৱে দক্ষ লোকসকলে সাধাৰণতে কেৱল ভাল কথা কোৱা নাই। আন মানুহৰ লগত মত বিনিময় কৰাৰ সময়তো তেওঁলোকে প্ৰায়ে আকৰ্ষণীয় শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰে। অৰ্থাৎ স্বাভাৱিকতে তেওঁলোক কাষ চাপিব পৰা হিচাপে দেখা দিয়ে। সেইটোৱে মানুহে তেওঁলোকৰ লগত কথা পাতি থাকিবলৈ বিচাৰে।
যথাযথ চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখক
আত্মবিশ্বাসী মানুহে আন মানুহৰ লগত কথা পাতিলে উপযুক্ত চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰাখে। চকুৰ সংস্পৰ্শ কৌশলী হ’ব পাৰে- ইয়াৰ অতি কমেইহে আপোনাক উদ্বিগ্ন বা অসুৰক্ষিত যেন দেখাব পাৰে। লগতেবহুতেই আপ্লুত বা আনকি ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে। চকুৰ সংস্পৰ্শৰ ওপৰত আমাৰ বিস্তৃত গাইডে আপোনাক সঠিক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ ভংগীমাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
আত্মবিশ্বাসী লোকসকলে পোনে পোনে থিয় হৈ নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ দেখা কোঠাবোৰত সোমাই যায়। আপোনাৰ ভংগীমা উন্নত কৰাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ, MedlinePlus দ্বাৰা এই গাইড চাওক।
হাঁহি
যেতিয়া আপুনি হাঁহি থাকে, তেতিয়া আপুনি কাষ চাপিব পৰা বুলি দেখা যায়। হাঁহিটোও সংক্ৰামক, অৰ্থাৎ আপোনাৰ হাঁহিটোৱে বিনিময়ত হাঁহি এটাৰ সূচনা কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে। মনত ৰাখিব যেতিয়াই কাৰোবাক সম্ভাষণ জনালে বা বিদায় কৰো তেতিয়াই হাঁহিব লাগে। সকলো সময়তে হাঁহি থকাৰ প্ৰয়োজন নাই৷ আচলতে, অহৰহ হাঁহি এটা উদ্বেগৰ চিন হ’ব পাৰে।[] আপুনি অৱশ্যে মানুহৰ সৈতে মত বিনিময় কৰাৰ সময়ত সদায় মুকলি আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ মুখৰ ভাব এটা ৰাখিব বিচাৰে:
“মুকলি” দেখাব
যেতিয়া মানুহক মুকলি দেখা যায়, তেতিয়া তেওঁলোকক অধিক কাষ চাপিব পৰা দেখা যায়। মুকলিতা শৰীৰৰ সকলো অংশতে থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ধড় আৰু ভৰি আনজনৰ ফালে ঘূৰাই দিয়া। ভৰি আৰু হাত দুখন ক্ৰছ কৰিব নালাগে। কিন্তু আপুনি কেনেকৈ কাম কৰে, যিটোৱে আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে, সেইটো সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ আপোনাৰ অনুভৱ সলনি কৰক। কাৰোবাক লগ পোৱাৰ আগতে নিজকে এই মন্ত্ৰটো কওক, “ এইজন ব্যক্তি আৰু মই ইতিমধ্যে বন্ধু হৈ পৰিছো”। এই মন্ত্ৰটো মনত ৰাখিলে ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি অধিক শিথিল আৰু মুকলি অনুভৱ হ'ব পাৰে।
3. আপোনাক সামাজিকভাৱে অস্বস্তিকৰ কৰি তোলা ট্ৰিগাৰসমূহ বুজি লওক
আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ ট্ৰিগাৰ কৰা মানুহ, ঠাই বা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। কোনো আছেনে
See_also: আপুনি বেছি কথা কোৱা ১০টা চিন (আৰু কেনেকৈ বন্ধ কৰিব লাগে)যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে আপোনাৰ আৱেগ, চিন্তা আৰু অনুভৱ অনুসৰণ কৰিবলৈ এটা চিন্তাৰ ৰেকৰ্ড ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। আপুনি এটা জাৰ্নেলও ৰাখিব পাৰে আৰু যেতিয়াই আপুনি নিজকে উদ্বিগ্ন, অস্বস্তিকৰ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰা লক্ষ্য কৰে তেতিয়াই লিখিব পাৰে।
এবাৰ আপুনি এই ট্ৰিগাৰসমূহ চিনি পালে, আপোনাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা মোকাবিলা দক্ষতাৰ এটা কাৰ্য্যকৰী তালিকা বনাওক। কিছুমান মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা হ’ব পাৰে:
- কেইবাবাৰো দীঘলকৈ উশাহ লওক।
- নিজকে কওক যে মই এজন কাম চলি থকা আৰু ভুল কৰাটো ঠিকেই আছে।
- নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আন মানুহেও নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে।
- মই জনা বন্ধু এজনক মেছেজ কৰক যিয়ে মোক নিৰাপদ অনুভৱ কৰে।
- আন কাৰোবাক প্ৰশংসা কৰক। <78>
৪. আপুনি যেতিয়া মানুহৰ কাষত থাকে তেতিয়া উপস্থিত থাকক
বহুতে মাল্টিটাস্কিঙত ইমান সময় কটায় যে তেওঁলোকে নিজৰ চৌপাশৰ মানুহৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিয়ে। এই বিক্ষিপ্ততাই মনোযোগ দিয়া আৰু আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
যেতিয়া মানুহে কথা পাতি থাকে, আৰু তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে আপুনি শুনা নাই, তেতিয়া ই তেওঁলোকক হতাশ বা লাজ অনুভৱ কৰাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই তেওঁলোকক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে যে তেওঁলোক আপোনাৰ সময়ৰ মূল্যও আছে নেকি?
মাইণ্ডফুলনেছ হৈছে বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ কাৰ্য্য। এই অভ্যাসৰ দ্বাৰা আপুনি মানুহক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ, অবিভক্ত মনোযোগ দিব পাৰে। আপোনাৰ মাইণ্ডফুলনেছ দক্ষতা উন্নত কৰিবলৈ, মাইণ্ডৱৰ্কছৰ এই প্ৰবন্ধটো চাওক।
5. মানুহৰ কাহিনীৰ প্ৰতি আগ্ৰহ দেখুৱাওক
সামাজিকভাৱে দক্ষ হোৱাৰ কথা আহিলে কথা কোৱাতকৈ শুনাটো আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। হ’বলৈ কভাল শ্ৰোতা, এই টিপছবোৰ চেষ্টা কৰক।
আন ব্যক্তিক বিচাৰ কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
আমি সকলোৱে বিচাৰ কৰো, কিন্তু যদি কোনোবাই আপুনি তেওঁক বিচাৰ কৰা বুলি ভাবে, তেন্তে তেওঁলোক হতাশ বা প্ৰতিৰক্ষামূলক হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ আনজনে কি অনুভৱ কৰিব পাৰে সেয়া কল্পনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ভাবি চাওকচোন তেওঁলোক ক’ৰ পৰা আহিছে। ইয়াক সহানুভূতি বুলি জনা যায়, আৰু ই এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ দক্ষতা গঢ়ি তোলা।
মনত ৰাখিব W.A.I.T
W.A.I.T ৰ অৰ্থ হ’ল “মই কিয় কথা কৈছো?” আপুনি কেতিয়া অত্যধিক কথা কোৱা দেখা পায় বা কেতিয়া কিবা এটা ফুচফুচাই ক’ব বিচাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো এটা ভাল সোঁৱৰণী।[]
অৰ্থপূৰ্ণ প্ৰশ্ন সুধিব
এই পৰামৰ্শ অলপ বেছি বিষয়ভিত্তিক কাৰণ কি সুধিব লাগে সেইটো জনাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। কিন্তু শুনিলে আৰু বিচাৰ কৰাটো এৰাই চলিলে প্ৰশ্নবোৰ অধিক স্বাভাৱিকভাৱে আহিব পাৰে। মনত ৰাখিব যে বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ কথা ক’লে ভাল পায়। কাহিনী এটাৰ পিছত সুধিবলগীয়া কিছুমান ভাল প্ৰশ্ন হ’ল
See_also: এছপাৰগাৰ্ছ & বন্ধু নাই: ইয়াৰ কাৰণ আৰু কি কৰিব লাগে– তাৰ পিছত কি হ’ল?
-আপুনি অহাবাৰ কি বেলেগ ধৰণে কৰিব বুলি ভাবিছে?
-সেই সিদ্ধান্ত ল’বলৈ আপুনি কেনেকৈ জানিলে?
-সেইটোৱে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰালে?
6. মানুহৰ কাহিনীত সবিশেষ মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক
মানুহে বুজি পোৱা যেন অনুভৱ কৰিলে বিশেষ অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকৰ জীৱনৰ অনন্য সবিশেষ মনত পৰিলে তেওঁলোকৰ বুজাবুজি অনুভৱ হয়। আগন্তুক পৰিঘটনা বা পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে নিয়মিতভাৱে চেক ইন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
যদি আপুনি বিৱৰণ মনত ৰখাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে সেইবোৰ লিখি বা আপোনাৰ ফোনত ৰখাৰ কথা চিন্তা কৰক। এই সৰু অভ্যাসটোৱে সহায় কৰেমানুহে প্ৰশংসা আৰু সন্মান অনুভৱ কৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি জানে যে কাইলৈ আপোনাৰ বন্ধুৰ চিকিৎসকৰ এপইণ্টমেণ্ট আছে, তেন্তে আপুনি তেওঁক সোঁৱৰাই দিব পাৰে যে তেওঁক সন্ধিয়া ৪:০০ বজাত মেছেজ কৰি সুধিব যে কেনেকৈ হ’ল। যদি কোনো সহকৰ্মীয়ে আপোনাক আগন্তুক প্ৰকল্পৰ বিষয়ে কয়, তেন্তে আপুনি নিজকে সোঁৱৰাই দিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ অগ্ৰগতিৰ বিষয়ে সুধিবলৈ দুদিনমানৰ পিছত তেওঁলোকৰ সৈতে অনুসৰণ কৰিব পাৰে।
7. সামাজিকৰণৰ বাবে অধিক সুযোগ সৃষ্টি কৰা
যদিও ই ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে, সামাজিকভাৱে নিপুণ লোকসকলে নিয়মিতভাৱে সামাজিকৰণৰ অভ্যাস কৰে। ইয়াত ভাল হ'বলৈ আপুনি সঘনাই সামাজিকভাৱে মিলিব লাগিব।
নিৰ্দিষ্ট পৰিকল্পনা কৰক
কেৱল বন্ধু এজনক মেছেজ কৰি ক'ব নালাগে, আমি কেতিয়াবা আড্ডা মাৰিব লাগে! তাৰ পৰিৱৰ্তে এনেকুৱা কিবা এটা কওক, এই দেওবাৰে নিশা মই মুক্ত হৈছো। সেই নতুন মেক্সিকান ৰেষ্টুৰেণ্টখনত ৰাতিৰ আহাৰ খাব বিচাৰেনে? এই প্ৰশ্নটোৰ বাবে দুয়োজন মানুহৰ পৰা প্ৰকৃত প্ৰতিশ্ৰুতিৰ প্ৰয়োজন। যদি সেই ব্যক্তিজনে না কয়, তেন্তে আন কাৰোবাক সুধিবলৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো ঠিকেই আছে৷
প্ৰতিটো কামৰ সময়ত সৰু সৰু কথাৰ অভ্যাস কৰক
আপুনি চলোৱা প্ৰতিটো কামৰ সময়ত অচিনাকি মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। সময়ৰ লগে লগে এই সৰু সৰু অভিজ্ঞতাবোৰৰ পৰিমাণ টন অনুশীলনৰ। এই পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপবোৰ ইমানেই সহজ হ'ব পাৰে যেনেকৈ গেলামালৰ কেৰাণীক তাইৰ দিনটো কেনেকুৱা হৈছে বুলি সুধিব বা গাড়ী ধোৱা ঠাইৰ ল'ৰাটোক কোৱা যে তেওঁ টায়াৰত এটা ডাঙৰ কাম কৰিলে।
সামাজিক আমন্ত্ৰণত হয় বুলি কওক
যিমান পাৰে সঘনাই তালৈ ওলাই যাবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰথমতে আপুনি ভয় খাব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপুনি ভিতৰত থাকি যায়আপোনাৰ আৰামৰ জ’ন, ইয়াক বৃদ্ধি কৰাটো প্ৰায় অসম্ভৱ৷ সামাজিক অনুষ্ঠানসমূহে আপোনাক আপোনাৰ দক্ষতাসমূহৰ অনুশীলন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, আৰু আপুনি যিমানেই অধিক অনুশীলন কৰে, সিমানেই আপুনি উন্নতি কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
8. অন্তৰ্মুখী হোৱাটো আকোৱালি লোৱা
অন্তৰ্মুখী হোৱাত একো দোষ নাই। আচলতে বহু অন্তৰ্মুখী লোক সামাজিকভাৱে পাকৈত কাৰণ তেওঁলোকে প্ৰামাণিক কথোপকথন আৰু প্ৰকৃত সংযোগক মূল্য দিয়ে।
অন্তৰ্মুখীতাৰ বিষয়ে অধিক জানক
অন্তৰ্মুখীতা কোনো ত্ৰুটি বা চৰিত্ৰৰ দোষ নহয়। ই কেৱল ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য৷ অন্তৰ্মুখীতাৰ বিষয়ে নিজকে শিক্ষিত কৰক। তেনে কৰিলে আপুনি কম নিৰাপত্তাহীনতা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
অন্তৰ্মুখী লোকসকলে একাগ্ৰতা আৰু মনোযোগৰ ক্ষেত্ৰত উৎকৃষ্ট হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ইহঁতে মহান শ্ৰোতাৰ বাবে সৃষ্টি কৰে। পৰৱৰ্তী সময়ত কাৰোবাৰ সৈতে মত বিনিময় কৰাৰ সময়ত এই শক্তিসমূহ মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
১:১ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া বা সৰু গোটত অধিক সময় উচৰ্গা কৰক
উচ্চমানৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াই আপোনাক বৃহৎ গোটত বহুত মধ্যমীয়া কথোপকথন কৰাতকৈ অধিক সুখী কৰি তুলিব। যদি আপুনি এজন ব্যক্তিৰ সৈতে (বা কেইজনমান মানুহৰ সৈতে) সময় কটাবলৈ পছন্দ কৰে, তেন্তে সেইটোক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
এই প্ৰবন্ধটোৱে সামাজিক অন্তৰ্মুখী হোৱাৰ বাবে বহুতো টিপছ আগবঢ়াইছে।
9. সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকক
সামাজিক উদ্বেগে ভাল সামাজিক দক্ষতা বিকাশৰ বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি উদ্বিগ্ন হয়, তেতিয়া আপুনি আন মানুহে আপোনাক কেনেদৰে গ্ৰহণ কৰে তাত ব্যস্ত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপুনি ধৰি ল’ব পাৰে যে তেওঁলোকে আটাইতকৈ বেয়া চিন্তা কৰিছে।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, শিকিবলৈ মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণআপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ পৰিচালনা কৰক। যদিও উদ্বেগৰ নিৰাময় নাই, এই টিপছসমূহে আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
পেছাদাৰী সহায়ৰ কথা চিন্তা কৰক
আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।
তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)
আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰি যাওক
এই পৰামৰ্শটো আনৰ সৈতে আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বাহিৰেও বিস্তৃত। সামাজিকভাৱে নিপুণ মানুহবোৰ আত্মবিশ্বাসী হিচাপে দেখা যায়, আৰু সেয়া কাৰণ তেওঁলোকে নিজকে ভাল পোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে! এই ক্ষেত্ৰত ভাল হ’বলৈ আমাৰ শ্ৰেষ্ঠ আত্মসন্মানৰ কিতাপৰ গাইড চাওক।
মনত ৰাখিব বেছিভাগ মানুহেই সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন হৈ পৰে
সামাজিক যোগাযোগৰ সময়ত কেৱল আপুনিয়েই ভয় অনুভৱ নকৰে। কোনেও মূৰ্খৰ দৰে দেখাব নিবিচাৰে, আৰু সকলোৱে ফিট হ’ব বিচাৰে।পৰৱৰ্তী সময়ত বাকী সকলোৱে সম্পূৰ্ণ আত্মবিশ্বাসী যেন অনুভৱ কৰিলে সেই কথা মনত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
সকলো বা একোৱেই চিন্তা কৰাটো আঁতৰাই পেলাওক
সকলো বা একোৱেই নহয় চিন্তা কৰাটো এনেকুৱা যেন লাগিব পাৰে, মই কেতিয়াও ৰাজহুৱা ভাষণৰ সৈতে ভাল কাম নকৰো, বা, মানুহে সদায়
