අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“මට සමාජ කුසලතා නැත. මම සමාජීය වශයෙන් වඩාත් දක්ෂ වන්නේ කෙසේද? මට අවශ්ය වන්නේ මිනිසුන් සමඟ වඩාත් සුවපහසු ලෙස කතා කිරීමට සහ සමාජීය වශයෙන් අඩුවෙන් සිටීමටයි. මට අවශ්ය මිනිසුන් මා වෙත ළඟා විය හැකි බව සොයා ගැනීමටයි. මා කුමක් කළ යුතුද?”
මට මෙම ප්‍රශ්නයට සම්බන්ධ විය හැක. එකම දරුවකු ලෙස හැදී වැඩී මා විසින්ම වැඩෙමින් කාලය ගත කිරීම නිසා මට නරක සමාජ කුසලතා තිබුණි.
ශක්තිමත් සමාජ කුසලතා සැමවිටම ආවේනික නොවේ. සෑම කෙනෙකුම සමාජ සමනලයන් ලෙස ඉපදෙන්නේ නැත. පුහුණුවීම් සහ කැපවීම සමඟ, ඔබට දියුණු විය හැකිය. මෙම මාර්ගෝපදේශය සමඟ මගේ ඉලක්කය වන්නේ සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ වන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉගෙන ගත් ක්‍රම ඔබට ඉගැන්වීමයි.
බලන්න: මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදසමාජයට දක්ෂ වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සමාජයේ දක්ෂ පුද්ගලයින්ට විවිධ සමාජ සැකසුම් තුළ දියුණු වීමට කුසලතා සහ නිපුණතා ඇත. ඔවුන් අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් සතුටක් ලබන අතර, ඔවුන් මිනිසුන් සමඟ පහසුවෙන් සම්බන්ධ වේ. ඔවුන් සංවාද දිගටම කරගෙන යන්නේ කෙසේදැයි දන්නා අතර, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කුඩා කතා සමඟ විශිෂ්ටයි.
සමාජයේ දක්ෂ පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් ජනප්‍රියයි. ඔවුන්ට බොහෝ මිතුරන් සිටින අතර, ඔවුන් තම මිත්‍රත්වය පවත්වා ගැනීමටද ප්‍රිය කරති. අවසාන වශයෙන්, ඔවුන් පාසැලේදී සහ රැකියා ස්ථානයේ වැඩි සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයින් මෙම දුර්වල සමාජ කුසලතා පෙන්වන්න එපා:
- ආත්ම විශ්වාසය නොමැතිකම.
- දුර්වල සන්නිවේදනය.
- ගත නොහැකි වීම.හිතන්නේ මම ගොළුයි කියලා. මෙම ප්‍රකාශ ආන්තික වන අතර ඒවා සාවද්‍ය වේ. ඒ වෙනුවට, වඩා යථාර්ථවාදී ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මම සමහර විට ප්‍රසිද්ධියේ කතා කිරීම සමඟ අරගල කරනවා හෝ සමහර විට සමහර අය මා ගොළු යැයි සිතනවා විය හැකිය. ඉලක්කය අවශ්‍යයෙන්ම ඔබේ චින්තනය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීම නොවේ- එය තවත් මැද මාවතක් සොයා ගැනීමයි.
ධනාත්මක අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බව දෘශ්‍යමාන කරන්න
ඔබ සමාජ ක්‍රියාකාරකමක නිරත වීමට පෙර, ඔබට ක්‍රියා කිරීමට අවශ්ය ආකාරය සිතින් මවා ගැනීමට මොහොතක් ගත කරන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබ සමාජීය වශයෙන් දක්ෂයෙකු ලෙස සිතන්න. ඔබ ඔබම පවසන හෝ කරමින් සිටින්නේ කුමක්ද? මෙම ඉක්මන් ක්‍රියාකාරකම අන් අය වෙත ළඟා වන විට ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කිරීමට වේදිකාව සැකසිය හැක.
ඒ වෙනුවට, ඔවුන් නම්‍යශීලී, පහසුවෙන් ගමන් කරන සහ ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ අන් අයගේ අවශ්‍යතාවලට අනුගත වීමට නැඹුරු වෙති. සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ වීම යනු සමාජීය වශයෙන් නුසුදුසුකමේ ප්‍රතිවිරුද්ධයයි.
වඩා සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ වන්නේ කෙසේද
ශක්තිමත් සමාජ කුසලතා ගොඩනැගීමට ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එක රැයකින් මෙම කුසලතා වර්ධනය නොකරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඒ සඳහා කාලය, පුහුණුවීම් සහ අභිප්‍රේරිත මානසිකත්වයක් අවශ්ය වේ. තවත් ඉඟි සඳහා, වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
1. හොඳ ප්‍රථම හැඟීමක් ඇති කරන්න
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ආගන්තුකයෙකුට ඔබ ගැන හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ගත වන්නේ තත්පරයෙන් දශමයක් පමණක් බවයි.[] ඔබට එම කෙටි කාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි.
සමාජයේ දක්ෂ පුද්ගලයින් විශිෂ්ට පළමු හැඟීම ඇති කිරීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන්ගේ ශක්තිය සාමාන්‍යයෙන් බෝවන අතර මිනිසුන්ට ඔවුන් වටා සිටීමට අවශ්ය වේ.
විශිෂ්ට පළමු හැඟීම ඇති කිරීමට, මෙම උපදෙස් සලකා බලන්න:
කාලයට යන්න
ප්‍රමාද වීම අනෙක් පුද්ගලයින්ට කලකිරීමට හේතු විය හැක. සෑම විටම කලින් පැමිණීමට සැලසුම් කරන්න. සැලසුම් කිරීම රථවාහන ගැටලු, අතරමං වීම හෝ වෙනත් ප්‍රමාදයන් සඳහා ඉඩ ලබා දේ. ප්‍රමාද වීමට වඩා කලින් හෝ නියමිත වේලාවට පැමිණීම වඩා හොඳය.
ඔවුන්ගේ නම මතක තබා ගන්න
ඔබට ඔවුන්ගේ නම මතක ඇති විට මිනිසුන් සැමවිටම අගය කරනු ලැබේ. ඔබට පහසුවෙන් අමතක වීමට නැඹුරු නම්, ඔවුන් ඔබට පැවසීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ නම නැවත පැවසීමට පුරුදු වීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් පවසන්නේ නම්, ආයුබෝවන්,මම ඇඩම්, ඔබට පසු විපරම් කළ හැකිය, ඔබව හමුවීම සතුටක්, ආදම්.
සැබෑ ප්‍රශංසාවකින් ආරම්භ කරන්න
ධනාත්මක දෙයක් ගැන සටහන් කරන්න. මෙම ප්රශංසාව හැකි තරම් අවංක විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පළමු වරට අසල්වැසියෙකු හමුවන්නේ නම්, ඔබට පැවසිය හැකිය, ඔබේ ගෙවත්ත ඉතා අලංකාරයි. වේටර්වරියක් ඔබේ දවස ගැන ඔබෙන් ඇසුවහොත්, ඔබට සරලව ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක, එය හොඳයි. ඔබ ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබට අපගේ සියලුම ඇණවුම් ලියා නොගෙන මතක ඇති බව මට විශ්වාස කළ නොහැක!
ඉදිරියට පෙනෙන ලෙස බලන්න
මිනිසුන් බාහිර පෙනුම මත පදනම්ව විනිශ්චයන් කරයි. ඔබ විලාසිතා ගැන සැලකිල්ලක් නොදැක්වුවද, ඔබට සුදුසු සහ ඉදිරිපත් කළ හැකි පෙනුමක් අවශ්යයි. ඔබ දිනපතා හොඳ සනීපාරක්ෂාව සහ මනමාල පුරුදු අනුගමනය කරන බවට සහතික කර ගැනීමටද ඔබට අවශ්‍යය.
2. ඔබේ ශරීර භාෂාව මත වැඩ කරන්න
හොඳ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීර භාෂාව ඉතා වැදගත් වේ. මිනිසුන් ඔබ ගැන ඔවුන්ගේ පළමු හැඟීම ඇති කර ගැනීමේදී භාවිතා කරන ප්‍රධාන අංගයකි.
සමාජ කුසලතා ඇති පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් කතා කරන්නේ නැත. ඔවුන් බොහෝ විට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේදී ආකර්ෂණීය ශරීර භාෂාව භාවිතා කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔවුන් ස්වභාවිකවම ළඟා විය හැකි ලෙස හමු වේ. එමඟින් මිනිසුන්ට ඔවුන් සමඟ දිගටම කතා කිරීමට අවශ්ය වේ.
සුදුසු අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න
විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයන් අන් අය සමඟ කතා කිරීමේදී සුදුසු අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වයි. අක්ෂි ස්පර්ශය උපක්‍රමශීලී විය හැකිය - එය ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් ඔබව කනස්සල්ලට හෝ අනාරක්ෂිත පෙනුමක් ඇති කරයි. දබොහෝ දේ අතිමහත් හෝ බිය ගැන්වීමක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. අක්ෂි සම්බන්ධතා පිළිබඳ අපගේ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය ඔබට නිවැරදි සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීමට උදවු කළ හැක.
ඔබේ ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයන් කෙළින් සිට ඔවුන්ගේ හොඳම පෙනුමෙන් කාමරවලට ඇවිදින්න. ඔබේ ඉරියව්ව වඩා හොඳ කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, MedlinePlus විසින් මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
සිනහව
ඔබ සිනාසෙන විට, ඔබ ප්‍රවේශ විය හැකි අයෙකු ලෙස පෙනේ. සිනහව ද බෝ වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ සිනහව නැවත සිනහවක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇති බවයි. ඔබ යමෙකුට ආචාර කරන විට හෝ සමුගන්නා විට සිනාසීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ හැම විටම සිනහ වීමට අවශ්ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරන්තර සිනහව කාංසාවේ සලකුණක් විය හැකිය.[] කෙසේ වෙතත්, ඔබ මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට සෑම විටම විවෘත සහ මිත්‍රශීලී මුහුණේ ඉරියව්වක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය වේ:
"විවෘත" බලන්න
මිනිසුන් විවෘතව බලන විට, ඔවුන් වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි බව පෙනේ. විවෘත බව ශරීරයේ සියලුම කොටස්වල පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ කඳ සහ පාද අනෙක් පුද්ගලයා දෙසට හැරවීමයි. ඔබේ කකුල් සහ අත් හරස් නොකළ යුතුය. නමුත් ඔබ ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා, අධික ලෙස හැඟිය හැකි, ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනස් කරන්න. යමෙකු හමුවීමට පෙර, “ මෙම පුද්ගලයා සහ මම දැනටමත් මිතුරන්” යන මන්ත්‍රය ඔබටම කියන්න. මෙම මන්ත්‍රය මනසේ තබාගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් සහ පුද්ගලයා දෙසට විවෘතව සිටීමට හැකි වේ.
3. ඔබව සමාජීය වශයෙන් අපහසුතාවයට පත් කරන ප්‍රේරක තේරුම් ගන්න
ඔබව අපහසුතාවයට පත් කරන පුද්ගලයන්, ස්ථාන හෝ දේවල් ගැන සිතන්න. එහි තව තියනවදස්ථීර රටා?
ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කිරීමට සිතුවිලි වාර්තාවක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. ඔබට ජර්නලයක් තබා ගැනීමට සහ ඔබට කනස්සල්ලට, අපහසුතාවයට හෝ අපහසුතාවයට පත්වන බව ඔබට පෙනෙන සෑම විටම ලියා තැබිය හැක.
ඔබ මෙම ප්‍රේරක හඳුනාගත් පසු, ඔබේ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි ක්‍රියාකාරී කුසලතා ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මුහුණ දීමේ සමහර කුසලතාවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න.
- මම වැඩ කරමින් සිටින බවත් වැරදි කිරීමට කමක් නැති බවත් මටම කියන්න.
- අනිත් අයටත් චකිතයක් දැනෙන බව මට මතක් කර ගන්න.
- මා දන්නා මිතුරෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යැවීම මට ආරක්ෂිත බවක් දැනේ.
- 8. ඔබ මිනිසුන් වටා සිටින විට පැමිණ සිටින්න
බොහෝ අය තමන් වටා සිටින පුද්ගලයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන තරමට බහු කාර්ය කාලය ගත කරයි. මෙම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම දුෂ්කර කරයි.
මිනිසුන් කතා කරන විට සහ ඔබ සවන් නොදෙන බව ඔවුන්ට හැඟෙන විට, එය ඔවුන් කලකිරීමට හෝ ලැජ්ජාවට පත් කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබේ කාලය පවා වටින්නේ දැයි ඔවුන් පුදුමයට පත් කළ හැකිය.
සිහිය යනු වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ ක්‍රියාවයි. මෙම පරිචය ඔබට මිනිසුන්ට ඔබේ පූර්ණ, නොබෙදුණු අවධානය ලබා දීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ සිහිකල්පනාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, Mindworks හි මෙම ලිපිය බලන්න.
5. මිනිසුන්ගේ කතන්දර කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වන්න
සමාජමය වශයෙන් දක්ෂ වීම සම්බන්ධයෙන්, සවන්දීම කතා කිරීමට වඩා වැදගත් විය හැක. ඒ බවට පත්වීමටවඩා හොඳ සවන්දෙන්නා, මෙම ඉඟි උත්සාහ කරන්න.
අනෙක් පුද්ගලයා විනිශ්චය කිරීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න
අපි සියල්ලෝම විනිශ්චය කරන්නෙමු, නමුත් ඔබ ඔවුන්ව විනිශ්චය කරන බව යමෙකු සිතන්නේ නම්, ඔවුන් කලකිරීමට හෝ ආරක්‍ෂාකාරී විය හැක. ඒ වෙනුවට, අනෙක් පුද්ගලයාට හැඟෙන්නේ කුමක්දැයි සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි සිතා බලන්න. මෙය සංවේදනය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර එය වගා කිරීම සඳහා වැදගත් කුසලතාවයකි.
W.A.I.T
W.A.I.T යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ “ඇයි මම කතා කරන්නේ?” යන්නයි. ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන විට හෝ ඔබට යමක් බොඳ කිරීමට අවශ්ය වූ විට ඒ ගැන සිතීම හොඳ සිහිකැඳවීමකි.[]
අර්ථවත් ප්‍රශ්න අසන්න
මෙම යෝජනාව ටිකක් ආත්මීය වන්නේ එය ඇසිය යුතු දේ දැන ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකි බැවිනි. නමුත් ඔබ සවන් දී විනිශ්චය කිරීමෙන් වැළකී සිටියහොත්, ප්‍රශ්න වඩාත් ස්වාභාවික ලෙස පැමිණිය හැකිය. බොහෝ අය තමන් ගැන කතා කිරීමට කැමති බව මතක තබා ගන්න. කතාවකින් පසු ඇසිය යුතු හොඳ ප්‍රශ්න කිහිපයක් නම්
– ඊට පසුව සිදු වූයේ කුමක්ද?
-ඊළඟ වතාවේ ඔබ වෙනස් ලෙස කුමක් කරයි යැයි ඔබ සිතන්නේද?
-එම තීරණය ගැනීමට ඔබ දැන සිටියේ කෙසේද?
-එය ඔබට හැඟුණේ කෙසේද?
6. පුද්ගල කථා වල විස්තර මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
පුද්ගලයින් තේරුම් ගත් බව දැනෙන විට ඔවුන්ට විශේෂ බවක් දැනේ. ඔබ ඔවුන්ගේ ජීවිත පිළිබඳ අද්විතීය තොරතුරු සිහිපත් කරන විට ඔවුන් තේරුම් ගන්නා බව දැනේ. ඉදිරියට එන සිදුවීම් හෝ තත්ත්වයන් පිළිබඳව නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට විස්තර මතක තබා ගැනීමට අපහසු නම්, ඒවා ලිවීමට හෝ ඔබේ දුරකථනයේ තැබීමට සලකා බලන්න. මෙම කුඩා පුරුද්ද උපකාරී වේමිනිසුන්ට අගය සහ ගෞරවය දැනෙනවා.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරාට හෙට වෛද්‍යවරයකු හමුවීමක් ඇති බව ඔබ දන්නේ නම්, එය සිදුවූයේ කෙසේදැයි විමසීමට සවස 4:00ට ඔහුට කෙටි පණිවිඩයක් යැවීමට ඔබට සිහිකැඳවීමක් සැකසිය හැක. ඉදිරියට එන ව්‍යාපෘතියක් ගැන සහායකයකු ඔබට පැවසුවහොත්, ඔවුන්ගේ ප්‍රගතිය ගැන විමසීමට දින කිහිපයකින් ඔවුන් සමඟ පසු විපරම් කිරීමට ඔබට මතක් කර ගත හැක.
7. සමාජගත කිරීම සඳහා වැඩි අවස්ථා නිර්මාණය කරන්න
එය බියජනක ලෙස පෙනුනද, සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයින් නිතිපතා සමාජගත කිරීම පුරුදු කරති. එය වඩා හොඳ වීමට ඔබ නිතර සමාජගත විය යුතුය.
නිශ්චිත සැලසුම් කරන්න
මිතුරෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යවා කියන්න එපා, අපි කවදා හෝ රැඳී සිටිය යුතුයි! ඒ වෙනුවට, මේ වගේ දෙයක් කියන්න, මම මේ ඉරිදා රාත්‍රියේ නිදහස්. ඔබට එම නව මෙක්සිකානු අවන්හලේ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍යද? මෙම ප්‍රශ්නයට පුද්ගලයන් දෙදෙනාගෙන්ම සැබෑ කැපවීමක් අවශ්ය වේ. එම පුද්ගලයා එපා කියනවා නම්, වෙනත් කෙනෙකුගෙන් විමසීමට යාම කමක් නැත.
බලන්න: කම්මැලි සහ තනිකම - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්නසෑම කාර්යයකදීම කුඩා කතා කිරීමට පුරුදු වන්න
ඔබ කරන සෑම කටයුත්තකදීම ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම කුඩා අත්දැකීම් ටොන් ගණනක් අභ්‍යාස වේ. මෙම අන්තර්ක්‍රියා සිල්ලර බඩු ලිපිකරුගෙන් ඇගේ දවස ගත වන ආකාරය ගැන විමසීම හෝ ඔහු ටයර් මත විශිෂ්ට කාර්යයක් කළ බව කාර් සෝදන ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයාට පැවසීම තරම් සරල විය හැකිය.
සමාජ ආරාධනාවලට ඔව් කියන්න
ඔබට හැකි සෑම විටම එහි යාමට උත්සාහ කරන්න. මුලදී ඔබට බියක් දැනෙන්න පුළුවන්. මෙය සාමාන්යයි. නමුත් ඔබ දිගටම රැඳී සිටියහොත්ඔබේ සුවපහසු කලාපය, එය වර්ධනය වීමට පාහේ කළ නොහැක්කකි. සමාජ සිදුවීම් ඔබට ඔබේ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබ ඒවා වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රගුණ කරන තරමට, ඔබට වැඩිදියුණු කිරීමට ඇති අවස්ථා වැඩි වේ.
8. ආගන්තුකයෙකු වීම වැලඳගන්න
අන්තර්ගත වීමේ වරදක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අභ්‍යන්තරිකයින් සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ වන්නේ ඔවුන් අව්‍යාජ සංවාදය සහ අව්‍යාජ සම්බන්ධතා අගය කරන බැවිනි.
අන්තර්ගත වීම ගැන තව දැනගන්න
අන්තර්ගත වීම දෝෂයක් හෝ චරිත දෝෂයක් නොවේ. එය පෞරුෂ ලක්ෂණයක් පමණි. අභ්‍යන්තරය ගැන ඔබම දැනුවත් කරන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබට අඩු අනාරක්ෂිත බවක් සහ තනිකමක් දැනීමට උපකාර විය හැක.
ඔබේ ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
Introverts සාන්ද්‍රණය සහ අවධානයෙන් විශිෂ්ටයි. ඔවුන් විශිෂ්ට සවන්දෙන්නන් සඳහාද දායක වේ. ඔබ මීළඟ වතාවේ යමෙකු සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට මෙම ශක්තීන් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
1:1 අන්තර්ක්‍රියා හෝ කුඩා කණ්ඩායම් සඳහා වැඩි කාලයක් වෙන් කරන්න
උසස් ගුණාත්මක අන්තර්ක්‍රියා විශාල කණ්ඩායම්වල සාමාන්‍ය සංවාදවලට වඩා ඔබව සතුටට පත් කරයි. ඔබ එක් පුද්ගලයෙකු (හෝ පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙකු) සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමති නම්, එය ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත් කරන්න.
මෙම ලිපිය සමාජ අභ්‍යන්තරිකයෙකු වීම සඳහා බොහෝ ඉඟි ඉදිරිපත් කරයි.
9. සමාජ කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න
සමාජ කාංසාව හොඳ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට බාධාවක් විය හැකිය. ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින විට, ඔබ අන් අය ඔබව දකින ආකාරය ගැන කල්පනාකාරී වේ. ඔවුන් නරකම දේ සිතමින් සිටින බව ඔබ උපකල්පනය කළ හැකිය.
ඒ වෙනුවට, ඉගෙනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේඔබේ සමාජ කනස්සල්ල කළමනාකරණය කරන්න. කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති වුවද, මෙම ඉඟි ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
වෘත්තීය උපකාර සලකා බලන්න
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, අපි ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම සඳහා අපට ඊ-තැපැල් කරන්න. eem
මෙම යෝජනාව අන් අය සමඟ ඔබේ අන්තර් ක්‍රියාවලින් ඔබ්බට විහිදේ. සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයන් ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව මුණගැසෙන්නේ ඔවුන් තමන්ටම ප්‍රිය කරන බැවිනි! මෙම ප්‍රදේශයේ වඩා හොඳ වීමට, හොඳම ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ පොත් පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.
බොහෝ මිනිසුන් සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන බව මතක තබා ගන්න
සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලදී බිය වන්නේ ඔබ පමණක් නොවේ. කිසිවකුට මෝඩයෙකු ලෙස පෙනී සිටීමට අවශ්ය නැත, සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන්නට අවශ්යයි. අනෙක් සියල්ලන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාසයෙන් සිටින බව ඔබට හැඟෙන විට එය මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සියල්ල හෝ කිසිවක් නැති සිතීම ඉවත් කරන්න
සියල්ල හෝ කිසිවක් සිතීම වැනි දෙයක් විය හැකිය, මම කිසි විටෙකත් ප්‍රසිද්ධ කථා සමඟ හොඳ කාර්යයක් නොකරමි, හෝ, මිනිසුන් සැමවිටම
