جەمئىيەتكە ماسلاشقان: مەنىسى ، مىساللىرى ۋە كۆرسەتمىلىرى

قانداق قىلىپ جەمئىيەتكە تېخىمۇ ماسلىشالايمىز

كۈچلۈك ئىجتىمائىي ماھارەت يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن بىر قانچە باسقۇچ بار. ئەلۋەتتە ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، سىز بۇ ماھارەتلەرنى بىر كېچىدىلا تەرەققىي قىلدۇرمايسىز. بۇنىڭ ئۈچۈن ۋاقىت ، ئەمەلىيەت ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بولۇشى كېرەك. تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، قانداق قىلىپ تېخىمۇ ئىجتىمائىي بولۇش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ.

1. تۇنجى ياخشى تەسىر قالدۇرۇڭ

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، ناتونۇش ئادەم سىزدە تەسىر قالدۇرۇشى ئۈچۈن پەقەت سېكۇنتنىڭ ئوندىن بىر قىسمىغا توغرا كېلىدىكەن. [] سىز بۇ قىسقا ۋاقىتتىن قانداق پايدىلىنىشنى ئۆگىنىشنى ئويلايسىز. ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيىسى ئادەتتە يۇقۇملۇق بولىدۇ ، كىشىلەر ئۇلارنىڭ ئەتراپىدا بولۇشنى خالايدۇ.

ئەڭ ياخشى تەسىراتقا ئېرىشىش ئۈچۈن ، بۇ ئۇسۇللارنى ئويلاڭ: ھەمىشە بالدۇر كېلىشىنى پىلانلاڭ. پىلان قاتناش مەسىلىسى ، يۈتۈپ كېتىش ياكى باشقا كېچىكىشلەرگە يول قويىدۇ. خەتەرنىڭ كېچىكىشىدىن بالدۇر ياكى دەل ۋاقتىدا بولغىنى ياخشى.

ئۇلارنىڭ ئىسمىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ

كىشىلەر ئۇلارنىڭ ئىسمىنى ئېسىڭىزدە تۇتقاندا ھەمىشە مىننەتدار ھېس قىلىدۇ. ئەگەر ئاسان ئۇنتۇشقا مايىل بولسىڭىز ، ئۇلار سىزگە دېگەندىن كېيىنلا ئۇلارنىڭ ئىسمىنى تەكرارلاش ئادىتىگە كىرىڭ. مەسىلەن ، ئۇلار دېسە ، ئەسسالامۇئەلەيكۇم ،مەن ئادەم ، سىز ئەگەشسىڭىز بولىدۇ ، سىز بىلەن كۆرۈشكەنلىكىمدىن خۇشالمەن ، ئادەم.

ھەقىقىي ماختاشتىن باشلاڭ

ئىجابىي ئىش توغرىسىدا خاتىرە قالدۇرۇڭ. بۇ ماختاش ئىمكانقەدەر سەمىمىي بولۇشى كېرەك. مەسىلەن ، تۇنجى قېتىم قوشنىڭىز بىلەن كۆرۈشسىڭىز ، بېغىڭىز بەك چىرايلىق كۆرۈنىدۇ. مۇلازىمەتچى سىزدىن كۈنىڭىزنى سورىسا ، ئاددىي جاۋاب قايتۇرسىڭىز بولىدۇ ، ياخشى بولدى. ئۆزىڭىزچۇ؟ بىزنىڭ بارلىق بۇيرۇقلىرىمىزنى يازماي تۇرۇپ ئېسىڭىزدە تۇتقانلىقىڭىزغا ئىشەنمەيمەن! موداغا كۆڭۈل بۆلمىسىڭىزمۇ مۇۋاپىق ۋە كۆركەم كۆرۈنۈشنى ئويلايسىز. سىز يەنە ھەر كۈنى ياخشى تازىلىق ۋە ياسىنىش ئادىتىگە ئەمەل قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرمەكچى.

2. بەدەن تىلىڭىزدا ئىشلەش

ياخشى ئىجتىمائىي ماھارەت يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن بەدەن تىلى ئىنتايىن مۇھىم. بۇ كىشىلەرنىڭ سىز توغرىسىدىكى تۇنجى تەسىراتىنى شەكىللەندۈرگەندە ئىشلىتىدىغان مۇھىم تەركىب.

ئىجتىمائىي ماھارەتلىك كىشىلەر ئادەتتە ياخشى سۆزلىمەيدۇ. ئۇلار باشقا كىشىلەر بىلەن پىكىر ئالماشتۇرغاندا دائىم جەلپ قىلىدىغان بەدەن تىلىنى ئىشلىتىدۇ. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇلار تەبىئىيلا يېقىنلىشالايدۇ. بۇ كىشىلەرنى نىڭ ئۇلار بىلەن داۋاملىق پاراڭلىشىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. كۆز بىلەن ئۇچرىشىش ناھايىتى مۇرەككەپ بولۇپ ، بەك ئاز سىزنى ئەندىشىگە سالىدۇ ياكى ئىشەنچسىز قىلىدۇ. بەكمۇقارىماققا كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ، ھەتتا قورقۇنچلۇق تۇيۇلىدۇ. كۆز تېگىشتىكى ئەتراپلىق يېتەكچىمىز سىزنىڭ توغرا تەڭپۇڭلۇققا ئېرىشىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. تۇرقىڭىزنى ياخشىلاش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن MedlinePlus نىڭ بۇ قوللانمىسىنى كۆرۈڭ.

كۈلۈمسىرەڭ

كۈلۈمسىرەپ تۇرغىنىڭىزدا ، يېقىنلاشقاندەك كۆرىسىز. كۈلۈمسىرەشمۇ يۇقۇملۇق ، يەنى سىزنىڭ تەبەسسۇمىڭىزنىڭ بەدىلىگە تەبەسسۇم قوزغايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. باشقىلار بىلەن سالاملاشقاندا ياكى خوشلاشقاندا كۈلۈمسىرەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەر ۋاقىت كۈلۈمسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمەلىيەتتە ، توختىماي كۈلۈمسىرەش تەشۋىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئوچۇقلىق بەدەننىڭ ھەممە يېرىدە. مەسىلەن ، بەدىنىڭىز ۋە پۇتىڭىزنى قارشى تەرەپكە بۇراش دېگەنلىك. پۇت-قوللىرىڭىزنى كېسىپ ئۆتمەسلىك كېرەك. ئەمما ھەرىكەتنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنۇشتىن كۆرە ، ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. باشقىلار بىلەن كۆرۈشۈشتىن بۇرۇن ، ئۆزىڭىزگە « بۇ ئادەم ئىككىمىز دوست بولدۇق» دېگەن مانتىنى ئېيتىڭ. بۇ مانتىنى ئېسىڭىزدە تۇتسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە ۋە ئوچۇق ھېس قىلالايسىز.

3. سىزنى جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلاندۇرىدىغان قوزغاتقۇچنى چۈشىنىڭ

سىزنى بىئارام قىلىدىغان ئادەم ، ئورۇن ياكى ئىشلارنى ئويلاڭ. بارمۇ؟ئىزچىل ئەندىزە؟

ئەگەر ئىشەنمىسىڭىز ، ئوي خاتىرىسىنى ئىشلىتىپ ھېسسىياتىڭىزنى ، ئويلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئىز قوغلاشنى ئويلاڭ. ئۆزىڭىزنىڭ ئەنسىزلىك ، بىئاراملىق ياكى ئوڭايسىزلانغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ژۇرنال ساقلىسىڭىزمۇ يازالايسىز. بەزى تاقابىل تۇرۇش ماھارەتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بىر نەچچە قېتىم چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. سىز ئەتراپىڭىزدا بولۇڭ

  نۇرغۇن كىشىلەر شۇنچە كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، ئەتراپىدىكى كىشىلەرگە ئەھمىيەت بەرمەيدۇ. بۇ دىققىتى چېچىلىش دىققەت قىلىش ۋە باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلىشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

  كىشىلەر پاراڭلاشقاندا ، ئۇلار سىزنىڭ ئاڭلىمىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسا ، ئۇلارنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ياكى خىجىل قىلىدۇ. ئۇلارنى ھەتتا سىزنىڭ ۋاقتىڭىزغا ئەرزىيدۇ دەپ ئويلاندۇرىدۇ.

  ئويلىنىش ھازىرقى پەيتكە ئەھمىيەت بېرىش ھەرىكىتى. بۇ ئەمەلىيەت كىشىلەرگە تولۇق ، بۆلۈنمەس دىققىتىڭىزنى بېرىدۇ. زېھنىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، Mindworks نىڭ بۇ ماقالىسىنى كۆرۈڭ.

  5. كىشىلەرنىڭ ھېكايىلىرىگە قىزىقىڭ

  ئىجتىمائىي ماھارەتكە كەلسەك ، ئاڭلاش سۆزلەشتىنمۇ مۇھىم بولىدۇ. بولۇشتېخىمۇ ياخشى ئاڭلىغۇچى ، بۇ كۆرسەتمىلەرنى سىناپ بېقىڭ. ئەكسىچە ، قارشى تەرەپنىڭ نېمە ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇلارنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىنى ئويلاڭ. بۇ ھېسداشلىق دەپ ئاتىلىدۇ ، ئۇ يېتىلدۈرۈشتىكى مۇھىم ماھارەت.

  W.A.I.T

  W.A.I.T نى «نېمىشقا سۆزلەيمەن؟ ئۆزىڭىزنىڭ ھەددىدىن زىيادە پاراڭلاشقانلىقىڭىزنى ياكى بىرەر نەرسىنى قالايمىقان قىلىۋەتمەكچى بولغانلىقىڭىزنى ئويلاش ياخشى ئەسكەرتىش. ئەمما ئاڭلاپ ھۆكۈم چىقىرىشتىن ساقلانسىڭىز ، سوئاللار تېخىمۇ تەبىئىي كېلىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزى ھەققىدە پاراڭلىشىشنى ياقتۇرىدۇ. ھېكايىدىن كېيىن سورايدىغان بىر قىسىم ياخشى سوئاللار

  - ئۇنىڭدىن كېيىن نېمە ئىش بولدى؟

  -سىزچە كېلەر قېتىم باشقىچە ئىش قىلىسىز دەپ ئويلامسىز؟ كىشىلەرنىڭ ھېكايىلىرىدىكى تەپسىلاتلارنى ئەستە تۇتۇشقا تىرىشىڭ

  كىشىلەر چۈشىنىلگەندە ئۆزىنى ئالاھىدە ھېس قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ ھاياتىدىكى ئۆزگىچە تەپسىلاتلارنى ئېسىڭىزدە تۇتقاندا ئۇلار چۈشىنىدۇ. پات ئارىدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار ياكى ئەھۋاللارنى قەرەللىك تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ.

  تەپسىلاتلارنى ئەستە تۇتۇشتا قىينىلىسىڭىز ، ئۇنى يېزىشنى ياكى تېلېفونىڭىزغا سېلىشنى ئويلاڭ. بۇ كىچىك ئادەت ياردەم بېرىدۇكىشىلەر قەدىرلەنگەن ۋە ھۆرمەتلەنگەندەك ھېس قىلىدۇ.

  مەسىلەن ، ئەگەر دوستىڭىزنىڭ ئەتە دوختۇرغا تەيىنلەنگەنلىكىنى بىلسىڭىز ، چۈشتىن كېيىن سائەت 4:00 دە ئۇنىڭغا قىسقا ئۇچۇر يوللاپ ، ئۇنىڭدىن قانداق ئۆتكەنلىكىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر خىزمەتدىشىڭىز سىزگە پات ئارىدا ئېلىپ بېرىلىدىغان تۈر ھەققىدە سۆزلەپ بەرسە ، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ئۇلارغا ئەگىشىشنى ئەسكەرتىپ ، ئۇلارنىڭ ئىلگىرىلەش ئەھۋالىنى سورىسىڭىز بولىدۇ.

  7. ئېنېرگىيەلىك

  <0 گە تېخىمۇ كۆپ پۇرسەت يارىتىپ, گەرچە قورقۇنچلۇق كۆرۈنسىمۇ, ئىجتىمائىي جەھەتتىن كىشىلەرنىڭ مۇداپىئە مەشىقى »نى قەرەللىك مەشىق قىلىدىغان. سىز تېخىمۇ ياخشىلىنىش ئۈچۈن دائىم ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشىڭىز كېرەك. ئەكسىچە ، مۇنداق بىر گەپنى قىلىڭ ، مەن بۇ يەكشەنبە كەچتە ئەركىن. مېكسىكىنىڭ ئاشۇ يېڭى ئاشخانىسىدا كەچلىك تاماق يېگۈڭىز بارمۇ؟ بۇ سوئال ھەر ئىككى كىشىنىڭ ئەمەلىي ۋەدىسىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئەگەر ئۇ كىشى ياق دېسە ، باشقىلاردىن سوراشقا يۈرۈش قىلىش دۇرۇس.

  ھەر بىر ئىش جەريانىدا كىچىك پاراڭلارنى مەشىق قىلىڭ

  سىز يۈگۈرگەن ھەر بىر خاتالىق جەريانىدا ناتونۇش ئادەم بىلەن پاراڭلىشىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ كىچىك تەجرىبىلەر توننا ئەمەلىيەت. . دەسلەپتە ، سىز قورقۇنچ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ نورمال ئەھۋال. ئەگەر داۋاملىق تۇرسىڭىزراھەت رايونىڭىز ، تەرەققىي قىلىش مۇمكىن ئەمەس. ئىجتىمائىي پائالىيەتلەر سىزنىڭ ماھارەتلىرىڭىزنى مەشىق قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ ، قانچە كۆپ مەشىق قىلسىڭىز ، ياخشىلىنىش پۇرسىتىڭىز شۇنچە كۆپ بولىدۇ.

  8. ئىچ مىجەز بولۇشنى قۇچاقلاڭ

  ئىچ مىجەز بولۇشنىڭ خاتا يېرى يوق. ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇنلىغان ئىچ مىجەز كىشىلەر جەمئىيەتكە ماھىر ، چۈنكى ئۇلار ھەقىقىي پاراڭلىشىش ۋە ھەقىقىي باغلىنىشنى قەدىرلەيدۇ. بۇ پەقەت بىر مىجەز ئالاھىدىلىكى. تونۇشتۇرۇش ھەققىدە ئۆزىڭىزنى تەربىيىلەڭ. بۇنداق قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ بىخەتەر ۋە يالغۇز ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە ئېسىل ئاڭلىغۇچىلار ئۈچۈن قىلىدۇ. كېلەر قېتىم باشقىلار بىلەن ئالاقە قىلغاندا بۇ ئارتۇقچىلىقلارنى ئەستە تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئەگەر سىز بىر ئادەم (ياكى بىر قانچە ئادەم) بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، بۇنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ.

  بۇ ماقالە ئىجتىمائىي تونۇشتۇرۇشقا ئايلىنىش ئۈچۈن نۇرغۇن تەكلىپلەرنى بېرىدۇ.

  9. ئىجتىمائىي تەشۋىشلەرگە تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

  ئىجتىمائىي تەشۋىش ياخشى ئىجتىمائىي ماھارەت يېتىلدۈرۈش يولىغا كىرەلەيدۇ. ئەنسىرىسىڭىز ، باشقىلارنىڭ سىزنى قانداق تونۇشى بىلەن ئالدىراش بولىسىز. سىز ئۇلارنى ئەڭ ناچار دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن.

  ئەكسىچە ، ئۆگىنىشكە ئەھمىيەت بېرىش كېرەكئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزنى باشقۇرۇڭ. گەرچە تەشۋىشنىڭ داۋاسى بولمىسىمۇ ، بۇ ئۇسۇللار سىزنىڭ تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىڭىزدىن ھالقىپ كەتتى. جەمئىيەتكە ماھىر كىشىلەر ئۆزىگە ئىشىنىدىغاندەك ئۇچرايدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ ئۆزىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىدىندۇر! بۇ ساھەدە ياخشىلىنىش ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشى ئۆزىنى قەدىرلەش كىتابلىرى توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

  ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، نۇرغۇن كىشىلەر جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىدۇ. ھېچكىم ئەخمەقتەك كۆرۈنۈشنى خالىمايدۇ ، ھەممەيلەن ماسلىشىشنى خالايدۇ. كېلەر قېتىم باشقىلار پۈتۈنلەي ئۆزىگە ئىشىنىدىغاندەك ھېس قىلغاندا ، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

  ھەممىنى يوق ياكى يوق تەپەككۇرنى يوقىتىڭ

  ھەممە ياكى ھېچنىمە بولمىغان تەپەككۇر ئاڭلىماققا ئاڭلىنىدۇ ، مەن ھەرگىزمۇ ئاممىۋى نۇتۇقلار بىلەن ياخشى ئىش قىلمايمەن ، ياكى ، كىشىلەر ھەمىشە