Socialiai aktyvus: reikšmė, pavyzdžiai ir patarimai

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Neturiu jokių socialinių įgūdžių. Kaip man tapti labiau socialiai įgudusiam? Noriu jaustis patogiau bendraudamas su žmonėmis ir būti mažiau socialiai nepatogus. Noriu, kad žmonės laikytų mane prieinamu. Ką turėčiau daryti?"

Galiu susieti su šiuo klausimu. Augau kaip vienintelis vaikas ir augdama laiką praleisdavau veikiau viena, todėl turėjau prastus socialinius įgūdžius.

Geri socialiniai įgūdžiai ne visada būna įgimti. Ne visi gimsta socialiniais drugeliais. Pasitelkę praktiką ir atsidavimą, galite tobulėti. Šio vadovo tikslas - išmokyti jus metodų, kuriuos išmokau per daugelį metų, kaip būti socialiai įgudusiu.

Ką reiškia būti socialiai išprususiam?

Socialiai įgudę žmonės turi įgūdžių ir kompetencijos, leidžiančių puikiai jaustis įvairioje socialinėje aplinkoje. Jiems paprastai patinka bendrauti su kitais žmonėmis ir jie lengvai su jais sutaria. Jie moka palaikyti pokalbius ir paprastai puikiai moka užmegzti dalykinius pokalbius.

Socialiai gabūs žmonės paprastai būna populiarūs. Jie paprastai turi daug draugų, be to, jiems patinka palaikyti draugystę. Galiausiai jiems gali labiau sektis mokykloje ir darbe.

Galiausiai, socialiai įgudę žmonės ne rodo šiuos prastų socialinių įgūdžių požymius:

• nepasitikėjimas savimi.
• Prastas bendravimas.
• Nesugebėjimas priimti grįžtamąjį ryšį.
• Ekstremalios reakcijos į įvairias situacijas.

Priešingai, jie linkę būti lankstūs, lengvai bendraujantys ir prisitaikę prie savo ir kitų poreikių. Būti socialiai išprususiam yra priešinga socialiai neišprususiam.

Kaip tapti labiau socialiai išprususiu

Yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad išsiugdytumėte gerus socialinius įgūdžius. Žinoma, svarbu nepamiršti, kad šių įgūdžių neišsiugdysite per naktį. Tam reikia laiko, praktikos ir motyvuoto nusiteikimo. Daugiau patarimų rasite mūsų vadove apie tai, kaip būti labiau socialiam.

1. Padarykite gerą pirmąjį įspūdį

Tyrimai rodo, kad nepažįstamam žmogui susidaryti įspūdį apie jus užtrunka tik dešimtadalį sekundės.[] Norite sužinoti, kaip kuo geriau išnaudoti šį trumpą laiką.

Socialiai gabūs žmonės paprastai padaro puikų pirmąjį įspūdį. Jų energija paprastai būna užkrečiama ir žmonės nori būti šalia jų.

Norėdami padaryti puikų pirmąjį įspūdį, atsižvelkite į šiuos patarimus:

Būkite laiku

Vėlavimas gali erzinti kitus žmones. Visada planuokite atvykti anksčiau. Planuodami galėsite numatyti eismo problemas, pasiklydimą ar bet kokį kitą vėlavimą. Geriau atvykti anksčiau arba tiksliai laiku, nei rizikuoti pavėluoti.

Prisiminkite jų vardą

Žmonės visada jaučiasi dėkingi, kai prisimenate jų vardą. Jei esate linkę lengvai pamiršti, pasistenkite įgyti įprotį pakartoti jų vardą iškart po to, kai jie jums jį pasako. Pvz, Sveiki, aš esu Adomas, galėtumėte tęsti tolesnius veiksmus, Malonu susipažinti, Adamai.

Pradėkite nuo nuoširdaus komplimento

Pažymėkite ką nors teigiamo. Šis komplimentas turėtų būti kuo nuoširdesnis. Pavyzdžiui, jei pirmą kartą susitinkate su kaimynu, galite pasakyti, jūsų sodas atrodo toks gražus. Jei padavėja paklausia apie jūsų dieną, galite atsakyti paprastai, Tai buvo gerai. O kaip jūs? Negaliu patikėti, kad prisiminėte visus mūsų užsakymus jų neužsirašydama!

Atrodote reprezentatyviai

Žmonės sprendžia pagal išorinę išvaizdą. Norite atrodyti tinkamai ir reprezentatyviai, net jei nesirūpinate mada. Taip pat norite įsitikinti, kad kasdien laikotės gerų higienos ir priežiūros įpročių.

2. Dirbkite su savo kūno kalba

Kūno kalba labai svarbi ugdant gerus socialinius įgūdžius. Tai pagrindinis elementas, kuriuo žmonės vadovaujasi susidarydami pirmąjį įspūdį apie jus.

Socialinių įgūdžių turintys žmonės paprastai ne tik gerai kalba. Bendraudami su kitais žmonėmis jie taip pat dažnai naudoja patrauklią kūno kalbą. Kitaip tariant, jie natūraliai atrodo prieinami. Dėl to žmonės norite toliau su jais kalbėtis.

Palaikykite tinkamą akių kontaktą

Pasitikintys savimi žmonės, bendraudami su kitais žmonėmis, palaiko tinkamą akių kontaktą. Akių kontaktas gali būti sudėtingas - per mažas jo kiekis gali sukelti nerimą ar nesaugumo jausmą. Per didelis jo kiekis gali atrodyti pribloškiantis ar net gąsdinantis. Mūsų išsamus akių kontakto vadovas padės jums rasti tinkamą pusiausvyrą.

Sutelkite dėmesį į savo laikyseną

Pasitikintys savimi žmonės stovi tiesiai ir įeina į patalpas geriausiai atrodydami. Daugiau informacijos apie geresnę laikyseną rasite šiame MedlinePlus vadove.

Šypsena

Kai šypsotės, jus laiko prieinamu. Šypsena taip pat yra užkrečiama, o tai reiškia, kad jūsų šypsena gali sukelti atsakomąją šypseną. Nepamirškite šypsotis, kai tik su kuo nors sveikinatės ar atsisveikinate. Nereikia nuolat šypsotis. Tiesą sakant, nuolatinė šypsena gali būti nerimo ženklas.[] Tačiau bendraudami su žmonėmis visada norite turėti atvirą ir draugišką veido išraišką:

Atrodo "atviras"

Kai žmonės atrodo atviri, jie atrodo prieinamesni. Atvirumas pasireiškia visomis kūno dalimis. Pavyzdžiui, tai reiškia, kad liemenį ir pėdas reikia pasukti į kitą žmogų. Kojos ir rankos neturėtų būti sukryžiuotos. Tačiau užuot bandę keisti savo elgesį, o tai gali būti neįveikiama, pakeiskite savo jausmus. Prieš susitikdami su kitu žmogumi pasakykite sau mantrą: " Mes su šiuo asmeniu jau esame draugai". Turėdami šią mantrą galvoje, galite jaustis labiau atsipalaidavę ir atviresni žmogui.

3. Supraskite veiksnius, dėl kurių esate socialiai nepatogūs

Pagalvokite apie žmones, vietas ar dalykus, dėl kurių jaučiatės nepatogiai. Ar yra kokių nors nuolatinių modelių?

Jei nesate tikri, pasidomėkite, kaip sekate savo emocijas, mintis ir jausmus, naudodami minčių registravimo žurnalą. Taip pat galite vesti dienoraštį ir užsirašyti kiekvieną kartą, kai pastebite, kad jaučiatės neramiai, nepatogiai ar nepatogiai.

Kai atpažinsite šiuos dirgiklius, sudarykite įveikos įgūdžių, kuriuos galite naudoti nuotaikai reguliuoti, sąrašą. Kai kurie įveikos įgūdžiai gali būti šie:

• Keletą kartų giliai įkvėpkite.
• Pasakykite sau, kad esu dar tik pradedantis dirbti ir kad klaidos yra normalu.
• Priminkite sau, kad kiti žmonės taip pat jaučiasi nervingi.
• Parašykite SMS žinutę draugui, su kuriuo, kaip žinau, jaučiuosi saugus.
• Išsakykite komplimentą kitam žmogui.

4. Būkite šalia žmonių

Daugelis žmonių praleidžia tiek daug laiko atlikdami kelias užduotis, kad nesutelkia dėmesio į juos supančius žmones. Dėl tokio išsiblaškymo gali būti sunku atkreipti dėmesį ir užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.

Kai žmonės kalba ir jaučia, kad jų nesiklausote, jie gali jaustis nusivylę arba sutrikę. Taip pat jie gali susimąstyti, ar apskritai yra verti jūsų laiko.

Dėmesingumas - tai susitelkimas į esamą akimirką. Ši praktika leidžia skirti žmonėms visą savo dėmesį. Norėdami pagerinti savo dėmesingumo įgūdžius, perskaitykite šį "Mindworks" straipsnį.

5. Domėkitės žmonių istorijomis

Norint būti socialiai kvalifikuotam, klausymasis gali būti dar svarbesnis nei kalbėjimas. Norėdami tapti geresniu klausytoju, išbandykite šiuos patarimus.

Stenkitės nustoti vertinti kitą asmenį

Mes visi vertiname, bet jei žmogus mano, kad jį teisiate, jis gali nusivilti arba gintis. Vietoj to pabandykite įsivaizduoti, ką kitas žmogus gali jausti. Pagalvokite, iš kur jis ateina. Tai vadinama empatija, ir tai yra svarbus įgūdis, kurį reikia ugdyti.

Nepamirškite W.A.I.T.

W.A.I.T. reiškia "Kodėl aš kalbu?" Tai geras priminimas, apie kurį verta pagalvoti, kai pastebite, kad kalbate pernelyg daug arba kai norite ką nors išrėžti.[]

Užduokite prasmingus klausimus

Šis pasiūlymas yra šiek tiek subjektyvesnis, nes gali būti sudėtinga žinoti, ko klausti. Tačiau jei klausysitės ir vengsite vertinti, klausimai gali kilti natūraliau. Nepamirškite, kad daugumai žmonių patinka kalbėti apie save. Kai kurie geri klausimai, kuriuos galima užduoti po pasakojimo, yra šie

- Kas nutiko po to?

-Kaip manote, ką kitą kartą darysite kitaip?

-Kaip žinojote, kad reikia priimti tokį sprendimą?

-Kaip dėl to jautėtės?

6. Stenkitės įsiminti žmonių pasakojimų detales

Žmonės linkę jaustis ypatingi, kai jaučiasi suprasti. Jie jaučiasi suprasti, kai prisimenate unikalias jų gyvenimo detales. Pasistenkite reguliariai pasiteirauti apie artėjančius įvykius ar situacijas.

Jei sunkiai prisimenate detales, apsvarstykite galimybę jas užsirašyti arba įsidėti į telefoną. Šis nedidelis įprotis padeda žmonėms jaustis įvertintiems ir gerbiamiems.

Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų draugas rytoj eina pas gydytoją, galite nustatyti priminimą, kad 16.00 val. parašytumėte jam žinutę ir paklaustumėte, kaip sekėsi. Jei bendradarbis pasakoja apie būsimą projektą, galite priminti, kad po kelių dienų su juo susisiektumėte ir pasiteirautumėte, kaip sekasi.

7. Sukurkite daugiau bendravimo galimybių

Nors tai gali atrodyti bauginančiai, tačiau socialiai įgudę žmonės reguliariai praktikuoja socializaciją. Kad jums geriau sektųsi, turite dažnai bendrauti.

Sudarykite konkrečius planus

Negalima tiesiog parašyti draugui žinutę ir pasakyti, mes turėtume kada nors pasišnekučiuoti! Vietoj to pasakykite ką nors panašaus į, Šį sekmadienio vakarą esu laisvas. Ar nori pavakarieniauti tame naujame meksikiečių restorane? Šiam klausimui reikia, kad abu žmonės iš tikrųjų įsipareigotų. Jei tas žmogus sako "ne", galima pereiti prie kito klausimo.

Praktikuokitės kalbėtis per kiekvieną pavedimą

Iššūkis sau - per kiekvieną reikalą užkalbinti nepažįstamą žmogų. Laikui bėgant ši maža patirtis daug praktikos. Tokia sąveika gali būti tokia paprasta, kaip pasiteirauti maisto prekių parduotuvės pardavėjos, kaip praėjo jos diena, arba pasakyti automobilių plovykloje dirbusiam vyrui, kad jis puikiai nuvalė padangas.

Sakykite "taip" socialiniams kvietimams

Pasistenkite kuo dažniau išeiti į viešumą. Iš pradžių galite jaustis išsigandę. Tai normalu. Tačiau jei ir toliau liksite savo komforto zonoje, tobulėti bus beveik neįmanoma. Socialiniai renginiai suteikia galimybę praktikuoti savo įgūdžius, o kuo daugiau jų praktikuosite, tuo daugiau galimybių patobulėti.

8. Susitaikykite su introverto savijauta

Nėra nieko blogo būti intravertu. Tiesą sakant, daugelis intravertų puikiai bendrauja, nes jie vertina autentišką pokalbį ir nuoširdžius ryšius.

Sužinokite daugiau apie introvertiškumą

Introvertiškumas nėra trūkumas ar charakterio yda. Tai tiesiog asmenybės bruožas. Sužinokite daugiau apie introvertiškumą. Tai gali padėti jums jaustis mažiau nesaugiai ir vienišiems.

Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses

Intravertai paprastai puikiai susikaupia ir sutelkia dėmesį. Jie taip pat yra puikūs klausytojai. Pasistenkite prisiminti šias stipriąsias puses, kai kitą kartą bendrausite su kitu žmogumi.

Skirkite daugiau laiko 1:1 bendravimui arba mažoms grupėms.

Kokybiškas bendravimas padarys jus laimingesnius nei daugybė vidutiniškų pokalbių didelėse grupėse. Jei jums labiau patinka leisti laiką su vienu žmogumi (ar keliais žmonėmis), skirkite tam pirmenybę.

Šiame straipsnyje pateikiama daug patarimų, kaip tapti socialiniu intravertu.

9. Išmokite susidoroti su socialiniu nerimu

Socialinis nerimas gali trukdyti ugdyti gerus socialinius įgūdžius. Kai jaučiate nerimą, esate linkę rūpintis tuo, kaip jus vertina kiti žmonės. Galite manyti, kad jie galvoja blogiausiai.

Vietoj to svarbu sutelkti dėmesį į tai, kad išmoktumėte valdyti savo socialinį nerimą. Nors nuo nerimo nėra vaistų, šie patarimai gali padėti jums jaustis užtikrinčiau.

Apsvarstykite profesionalią pagalbą

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriam mūsų kursui.)

Toliau dirbkite su savo savigarba

Šis pasiūlymas galioja ne tik jūsų bendravimui su kitais žmonėmis. Socialiai įgudę žmonės atrodo pasitikintys savimi, o taip yra todėl, kad jie linkę patikti patys sau! Jei norite patobulėti šioje srityje, peržiūrėkite mūsų geriausių knygų apie savivertę vadovą.

Atminkite, kad dauguma žmonių jaučia socialinį nerimą

Ne jūs vienas jaučiate baimę bendraudamas su žmonėmis. Niekas nenori atrodyti kaip kvailys ir visi nori pritapti. Pabandykite tai prisiminti, kai kitą kartą pajusite, kad visi kiti visiškai pasitiki savimi.

Atsisakykite mąstymo "viskas arba nieko".

Mąstymas "viskas arba nieko" gali skambėti taip, Man niekada gerai nesiseka sakyti viešų kalbų, arba, žmonės visada mano, kad kalbu kvailai. Tokie teiginiai yra kraštutiniai ir paprastai būna netikslūs. Vietoj to stenkitės orientuotis į realistiškesnius teiginius, pvz, Kartais man sunkiai sekasi kalbėti viešai, o gal kai kuriems žmonėms atrodo, kad kalbu kvailai. Tikslas nėra būtinai visiškai pakeisti savo mąstymą - tiesiog reikia rasti aukso viduriuką.

Įsivaizduokite teigiamą sąveiką

Prieš įsitraukdami į socialinę veiklą, akimirką įsivaizduokite, kaip norite elgtis. Užmerkite akis ir pagalvokite, kad esate socialiai įgudęs. Ką pastebite, kad sakote ar darote? Ši greita veikla gali padėti jums pasitikėti savimi, kai bendraujate su kitais.