Агуулгын хүснэгт
Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.
“Надад нийгмийн ур чадвар байхгүй. Би яаж нийгэмд илүү чадварлаг болох вэ? Би хүмүүстэй ярилцахдаа илүү таатай санагдаж, нийгэмд эвгүй баймаар байна. Хүмүүс намайг ойртож болохуйц байгаасай гэж хүсч байна. Би юу хийх ёстой вэ?"
Би энэ асуултыг холбож чадна. Ганц хүүхэд шиг өсч том болоод ганцаараа цагийг өнгөрөөхөөс илүүтэй нийгэмших чадвар муутай байсан.
Хүчтэй нийгмийн ур чадвар тэр бүр угаасаа байдаггүй. Хүн бүр нийгмийн эрвээхэй болж төрдөггүй. Дасгал хийж, хичээл зүтгэл гаргаснаар та сайжирч чадна. Энэхүү гарын авлагатай миний зорилго бол нийгэмд хэрхэн чадварлаг байх талаар олон жилийн турш сурсан арга барилаа танд зааж өгөх явдал юм.
Нийгмийн хувьд авъяастай байна гэж юу гэсэн үг вэ?
Нийгмийн хувьд авъяастай хүмүүс нийгмийн янз бүрийн орчинд амжилттай хөгжих ур чадвар, чадвартай байдаг. Тэд бусадтай харилцах дуртай бөгөөд хүмүүстэй амархан харьцдаг. Тэд яриагаа хэрхэн үргэлжлүүлэхээ мэддэг бөгөөд жижиг ярианд ихэвчлэн сайн байдаг.
Нийгэмд ээлтэй хүмүүс ихэвчлэн алдартай байдаг. Тэд олон найз нөхөдтэй байх хандлагатай байдаг бөгөөд тэд нөхөрлөлөө хадгалах дуртай байдаг. Эцэст нь тэд сургууль болон ажлын байран дээрээ илүү их амжилтанд хүрч магадгүй.
Эцэст нь, нийгэмд чадварлаг хүмүүс нийгмийн ур чадвар муу байгаагийн дараах шинж тэмдгүүдийг харуулдаггүй:
- Өөртөө итгэлгүй байх.
- Харилцах чадвар муу.
- Холбоо барих чадваргүй байх.намайг тэнэг сонсогдож байна гэж бодож байна. Эдгээр мэдэгдэл нь хэт туйлширсан бөгөөд алдаатай байх хандлагатай байдаг. Оронд нь, Би заримдаа олон нийтийн өмнө үг хэлэхтэй тулгардаг, эсвэл зарим хүмүүс намайг тэнэг сонсогдож байна гэж боддог байж магадгүй гэх мэт илүү бодитой мэдэгдлүүдийг ашиглахыг хичээгээрэй. Зорилго нь таны сэтгэхүйг бүхэлд нь өөрчлөх шаардлагагүй- энэ бол зүгээр л илүү дунд замыг олох явдал юм.
Эерэг харилцаатай байх талаар төсөөлөх
Нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцохоосоо өмнө хэрхэн яаж ажиллахыг хүсч байгаагаа төсөөлөн бодох хэрэгтэй. Нүдээ аниад өөрийгөө нийгэмших чадвартай гэдгээ бодоорой. Та өөрийгөө юу хэлж, юу хийж байгааг анзаардаг вэ? Энэхүү хурдан үйл ажиллагаа нь таныг бусадтай ойртох үед өөртөө илүү итгэлтэй болох үе шатыг бий болгож чадна. 13>
Харин тэд уян хатан, хялбар, өөрийн болон бусдын хэрэгцээнд нийцсэн байх хандлагатай байдаг. Нийгмийн хувьд чадваргүй байх нь нийгэмд чадваргүй байхын эсрэг зүйл юм.
Хэрхэн нийгэмд илүү чадварлаг болох вэ
Нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та хэд хэдэн алхам хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, та эдгээр ур чадвараа нэг шөнийн дотор хөгжүүлэхгүй гэдгийг санах нь чухал. Энэ нь цаг хугацаа, дадлага хийх, урам зоригтой сэтгэлгээтэй байх шаардлагатай. Илүү олон зөвлөгөө авахыг хүсвэл хэрхэн илүү олон нийтийн байх талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.
Мөн_үзнэ үү: “Би хүмүүсийн дэргэд байхыг үзэн яддаг” – ШИЙДСЭН1. Анхны сэтгэгдэл төрүүлэх
Судалгаанаас харахад танихгүй хүнд таны тухай сэтгэгдэл төрүүлэхэд секундын аравны нэг л зарцуулдаг.[] Та энэ богино хугацааг хэрхэн үр дүнтэй өнгөрүүлэх талаар сурахыг хүсэж байна.
Нийгэмд ээлтэй хүмүүс анхны сэтгэгдэл төрүүлэх хандлагатай байдаг. Тэдний эрч хүч нь ихэвчлэн халдвартай байдаг бөгөөд хүмүүс тэдний эргэн тойронд байхыг хүсдэг.
Гайхалтай анхны сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд дараах зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй:
Цагтаа бариарай
Хоцрох нь бусад хүмүүсийн бухимдлыг төрүүлдэг. Үргэлж эрт ирэхээр төлөвлөж байгаарай. Төлөвлөлт нь замын хөдөлгөөний асуудал, төөрөх эсвэл бусад саатал гарах боломжийг олгоно. Хоцрох эрсдэлээс илүү эрт эсвэл яг цагтаа ирсэн нь дээр.
Тэдний нэрийг санаарай
Хүмүүс нэрийг нь санахад үргэлж үнэлэгддэг. Хэрэв та амархан мартах хандлагатай бол тэднийг хэлснийх нь дараа л нэрийг нь давтан хэлэх зуршилтай болоорой. Жишээлбэл, хэрэв тэд Сайн уу,Би Адам байна, та дараах үгийг хэлж болно, Танилцсандаа таатай байна, Адам.
Жинхэнэ магтаалаар эхэл
Эерэг зүйлийн талаар тэмдэглэ. Энэ магтаал аль болох чин сэтгэлээсээ байх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та хөрштэйгээ анх удаа уулзаж байгаа бол таны цэцэрлэг үнэхээр үзэсгэлэнтэй харагдаж байна гэж хэлж болно. Хэрэв зөөгч танаас өдрийнхөө талаар асуувал та энгийн үгээр хариулж болно Сайн байна. Өөрийгөө яах вэ? Та бидний бүх тушаалыг бичээгүй байхад санаж байсан гэдэгт би итгэж чадахгүй байна!
Үзэсгэлэнтэй харагдаарай
Хүмүүс гадаад төрх байдалд тулгуурлан дүгнэлт гаргадаг. Загварт санаа тавьдаггүй байсан ч та тохирох, үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг. Та мөн өдөр бүр эрүүл ахуй, үс засалтаа сайн дагаж мөрдөж байгаа эсэхээ шалгаарай.
2. Биеийн хэл дээр ажиллана уу
Биеийн хэлэмж нь нийгмийн сайн чадварыг хөгжүүлэхэд маш чухал. Энэ нь хүмүүсийн таны тухай анхны сэтгэгдлийг бий болгоход ашигладаг гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Нийгмийн ур чадвартай хүмүүс ихэвчлэн сайн ярьдаггүй. Тэд бусад хүмүүстэй харилцахдаа сэтгэл татам биеийн хэлэмжийг ихэвчлэн ашигладаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд байгалиасаа ойртож болно. Энэ нь хүмүүсийг тэдтэй үргэлжлүүлэн ярилцахыг хүсдэг.
Тохирох нүдтэй харьцах
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусад хүмүүстэй ярилцахдаа нүдээ зөв харьцдаг. Нүдэнд хүрэх нь төвөгтэй байж болох юм - хэтэрхий бага нь таныг түгшүүртэй эсвэл өөртөө итгэлгүй харагдуулдаг. Басмаш их юм шиг санагдаж магадгүй, эсвэл бүр айдас төрүүлдэг. Бидний нүдээр харьцах тухай дэлгэрэнгүй гарын авлага нь тэнцвэрээ зөв тогтооход тусална.
Өөрийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс босоод хамгийн сайхан харагдах өрөөнүүд рүү алхдаг. Өөрийнхөө байрлалыг сайжруулах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл MedlinePlus-ийн энэхүү гарын авлагыг үзээрэй.
Инээмсэглэл
Инээж байхдаа таныг ойр дотно хүн гэж хардаг. Инээмсэглэл нь бас халдвартай тул таны инээмсэглэл хариуд нь инээмсэглэлийг өдөөх магадлалтай гэсэн үг юм. Хэн нэгэнтэй мэндлэх, салах ёс хийх бүртээ инээмсэглэхээ мартуузай. Та үргэлж инээмсэглэх шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ, байнгын инээмсэглэл нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг байж болно.[] Гэхдээ та хүмүүстэй харилцахдаа үргэлж нээлттэй, найрсаг царайтай байхыг хүсдэг:
“Нээлттэй” хараарай
Хүмүүс нээлттэй харагдах үед тэд илүү ойр дотно харагддаг. Нээлттэй байдал нь биеийн бүх хэсэгт байдаг. Жишээлбэл, их бие, хөлөө нөгөө хүн рүү эргүүлнэ гэсэн үг. Таны хөл, гараа огтолж болохгүй. Гэхдээ таны хийж буй үйлдлээ өөрчлөх гэж оролдохоос илүүтэйгээр өөрийн мэдрэмжээ өөрчил. Хэн нэгэнтэй уулзахаасаа өмнө " Энэ хүн бид хоёр аль хэдийн найзууд болсон" гэсэн тарнийг хэлээрэй. Энэ тарнийг санаж байх нь таныг илүү тайван, тухайн хүнд нээлттэй байхад тусална.
3. Таныг нийгэмд эвгүй байдалд оруулж буй өдөөгч хүчин зүйлсийг ойлгоорой
Таныг эвгүй байдалд оруулж буй хүмүүс, газар эсвэл зүйлсийн талаар бод. Ямар нэгэнбайнгын хэв маяг?
Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол сэтгэл хөдлөл, бодол, мэдрэмжээ хянахын тулд бодлын бичлэг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Та мөн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өөрийгөө түгшсэн, эвгүй, эвгүй санагдсан үедээ бичиж болно.
Эдгээр өдөөгч хүчин зүйлсийг олж мэдсэнийхээ дараа сэтгэл санаагаа зохицуулахад ашиглаж болох даван туулах ур чадваруудын жагсаалтыг гарга. Үүнийг даван туулах зарим ур чадварт дараах зүйлс багтаж болно:
- Хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа ав.
- Намайг ажил хийж байгаа бөгөөд алдаа гаргахад гэмгүй гэж өөртөө хэл.
- Бусад хүмүүс ч бас сандарч байгааг өөртөө сануул.
- Миний мэддэг найз руу мессеж бичнэ үү.
- Өөр хэн нэгнийг магт.
Олон хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулдаггүй тул олон ажил хийхэд маш их цаг зарцуулдаг. Энэ анхаарал сарниулах нь анхаарал хандуулах, бусадтай холбогдоход хүндрэл учруулж болзошгүй.
Хүмүүс ярьж байх үед таныг сонсохгүй байгааг мэдэрвэл урам хугарах эсвэл ичмээр санагдах болно. Энэ нь тэднийг таны цагийг үнэ цэнэтэй гэж үзэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Ухаантай байх нь тухайн цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэх үйлдэл юм. Энэ дадлага нь хүмүүст бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Анхаарах чадвараа сайжруулахын тулд Mindworks-ын нийтлэлийг уншина уу.
5. Хүмүүсийн түүхийг сонирхоорой
Нийгмийн ур чадвартай байх үед сонсох нь ярихаас ч илүү чухал байдаг. болохын тулдСайн сонсогч та эдгээр зөвлөгөөг туршаад үзээрэй.
Мөн_үзнэ үү: Нүүж яваа найзтайгаа хэрхэн харьцах вэНөгөө хүнийг шүүхээ болихыг хичээ
Бид бүгд шүүдэг, гэхдээ хэн нэгэн таныг шүүж байна гэж үзвэл урам хугарах эсвэл өмөөрөх магадлалтай. Үүний оронд нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг төсөөлөхийг хичээ. Тэд хаанаас ирж байгааг бодоорой. Үүнийг өрөвдөх сэтгэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хөгжүүлэх чухал ур чадвар юм.
W.A.I.T
W.A.I.T гэдэг нь “Би яагаад ярьж байна вэ?” гэсэн үгийн товчлол гэдгийг санаарай. Хэт их ярьж байгаа үедээ эсвэл ямар нэг юм хэлэхийг хүссэн үедээ бодох нь зүйтэй.[]
Утгатай асуулт асуу
Энэ зөвлөмж нь юу асуухаа мэдэхэд хэцүү байж болох тул арай илүү субьектив байна. Гэхдээ хэрэв та сонсож, шүүмжлэхээс зайлсхийвэл асуултууд илүү аяндаа гарч ирж магадгүй юм. Ихэнх хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг гэдгийг санаарай. Түүхийн дараа асуух сайхан асуултууд
– Түүний дараа юу болсон бэ?
-Дараагийн удаад юуг өөрөөр хийнэ гэж бодож байна вэ?
-Тийм шийдвэр гаргахаа яаж мэдсэн бэ?
-Энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ?
6. Хүмүүсийн түүхийн нарийн ширийн зүйлийг санахыг хичээ
Хүмүүс ойлгогдох үедээ онцгой мэдрэмж төрдөг. Тэдний амьдралын өвөрмөц нарийн ширийн зүйлийг санахад тэд ойлгогдсон мэт санагддаг. Удахгүй болох үйл явдал эсвэл нөхцөл байдлын талаар тогтмол шалгаж үзээрэй.
Хэрэв та нарийвчилсан мэдээллийг санахад бэрхшээлтэй байгаа бол тэдгээрийг бичих эсвэл утсандаа хийх талаар бодож үзээрэй. Энэ жижиг зуршил нь тусалдагхүмүүс үнэлэгдэж, хүндлэгддэг.
Жишээ нь, хэрэв та найзаа маргааш эмчийн уулзалттай болсныг мэдсэн бол 16:00 цагт түүнд мессеж илгээх сануулагч тавьж, хэрхэн болсныг асууж болно. Хэрэв хамтран ажиллагсад тань удахгүй болох төслийн талаар яривал та хоёр өдрийн дараа тэдэнтэй уулзаж, ахиц дэвшлийнх нь талаар асуухыг өөртөө сануулж болно.
7. Нийгэмшүүлэх илүү боломжуудыг бий болго
Хэдийгээр энэ нь аймшигтай мэт санагдаж болох ч, нийгэмших чадвартай хүмүүс нийгэмшүүлэх дасгалыг тогтмол хийдэг. Та үүнийг илүү сайн болгохын тулд ойр ойрхон нийгэмтэй байх хэрэгтэй.
Тодорхой төлөвлөгөө гарга
Найз руугаа мессеж бичээд битгий хэл бид хэзээ нэгэн цагт уулзаж байх хэрэгтэй! Харин оронд нь, Би энэ ням гарагийн орой чөлөөтэй байна гэх мэтээр хэлээрэй. Та тэр шинэ Мексик ресторанд оройн хоол идмээр байна уу? Энэ асуулт нь хоёр хүнээс бодитой амлалт шаарддаг. Хэрэв тэр хүн үгүй гэвэл өөр хүнээс асуухад зүгээр.
Ажиллагаа болгоныхоо үеэр жижиг яриа өрнүүлж дадлага хий
Гүйх даалгавар болгондоо танихгүй хүнтэй ярилцахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр жижиг туршлага нь тонн дадлага болдог. Эдгээр харилцан үйлчлэл нь хүнсний дэлгүүрийн худалдагчаас түүний өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг асуух эсвэл машин угаалгын газрын залууд дугуйны талаар маш сайн ажилласан гэж хэлэхтэй адил энгийн байж болно.
Нийгмийн урилгад тийм гэж хэлээрэй
Тэнд аль болох олон удаа гарахыг хичээ. Эхлээд та аймшигтай санагдаж магадгүй. Энэ бол хэвийн зүйл. Гэхдээ хэрэв та хэвээрээ байвалТаны тав тухтай бүс, өсөх нь бараг боломжгүй юм. Нийгмийн арга хэмжээнүүд танд ур чадвараа дадлагажуулах боломжийг олгодог бөгөөд хэр их дадлага хийвэл ахиц дэвшил гаргах боломж нэмэгдэнэ.
8. Интроверт байхыг тэврээрэй
Дотоод хүн байхад буруудах зүйл байхгүй. Үнэн хэрэгтээ, олон интроверт хүмүүс жинхэнэ яриа болон жинхэнэ харилцаа холбоог эрхэмлэдэг учраас нийгэмд авъяастай байдаг.
Дотогшоох байдлын талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Дотоод хувирал бол алдаа эсвэл зан чанарын гажиг биш юм. Энэ бол зүгээр л хувийн шинж чанар юм. Интроверт байдлын талаар өөрийгөө сур. Ингэх нь таныг өөртөө итгэлгүй, ганцаардмал байдлаар мэдрэхэд тань туслах болно.
Өөрийн давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүл
Интроверт хүмүүс төвлөрөл, анхаарал төвлөрөлтэй байх хандлагатай байдаг. Тэд бас гайхалтай сонсогчдыг бий болгодог. Дараагийн удаа хэн нэгэнтэй харьцахдаа эдгээр давуу талуудыг санаж байхыг хичээгээрэй.
1:1 харьцаатай эсвэл жижиг бүлгүүдэд илүү их цаг гаргаарай
Өндөр чанарын харилцаа нь таныг том бүлгүүдэд олон дунд зэргийн яриа өрнүүлэхээс илүү аз жаргалтай болгоно. Хэрэв та нэг хүнтэй (эсвэл цөөхөн хүнтэй) цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг бол үүнийгээ эн тэргүүнд тавь.
Энэ нийтлэлд нийгэмд интроверт болох олон зөвлөгөөг санал болгож байна.
9. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж сур
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь нийгмийн сайн чадварыг хөгжүүлэхэд саад болдог. Та санаа зовсон үедээ бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авах талаар санаа зовдог. Та тэднийг хамгийн муу зүйл бодож байгаа гэж таамаглаж магадгүй.
Үүний оронд сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал.нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах. Хэдийгээр сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах арга байхгүй ч эдгээр зөвлөмжүүд танд илүү итгэлтэй болоход тусална.
Мэргэжлийн тусламжийг анхаарч үзээрэй
Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр хийх үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ линкийг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20%-ийн хямдрал + SocialSelf-ийн дурын курст хүчинтэй 50 долларын купон авах болно: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та өөрийн хувийн кодыг манай сургалтын кодыг ашиглах боломжтой.<3K> 4>
Энэ санал нь таны бусадтай харилцах харилцаанаас илүү өргөн цар хүрээтэй юм. Нийгмийн чадварлаг хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэд өөрсдөдөө дуртай байдагтай холбоотой юм! Энэ тал дээр илүү сайн байхын тулд өөрийгөө үнэлэх шилдэг номнуудын талаарх манай гарын авлагыг уншина уу.
Ихэнх хүмүүс нийгэмд түгшүүртэй байдгийг санаарай
Нийгмийн харилцааны үеэр айдаг цорын ганц хүн та биш гэдгийг санаарай. Хэн ч тэнэг хүн шиг харагдахыг хүсдэггүй бөгөөд хүн бүр өөртөө тохирохыг хүсдэг. Дараагийн удаа бусад хүмүүс өөртөө бүрэн итгэлтэй байгаа мэт санагдах үед үүнийг санаж байхыг хичээ.
Бүх юмуу юу ч биш гэсэн сэтгэлгээг арилгах
Бүх юмуу юу ч биш гэсэн бодол нь Би хэзээ ч олон нийтийн ярианд сайн ажил хийдэггүй, эсвэл хүмүүс үргэлж байдаг шиг сонсогддог.
