Socialmente hábil: significado, exemplos e consellos

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

“Non teño habilidades sociais. Como me volvo máis hábil socialmente? Quero sentirme máis cómodo falando coa xente e ser menos incómodo socialmente. Quero que a xente me atope accesible. Que debería estar facendo?”

Podo relacionarme con esta pregunta. Crecendo como fillo único e pasando tempo só crecendo, tiña malas habilidades sociais.

As habilidades sociais fortes non sempre son inherentes. Non todo o mundo nace bolboreta social. Con práctica e dedicación, podes mellorar. O meu obxectivo con esta guía é ensinarche os métodos que aprendín ao longo dos anos para ser hábil socialmente.

Que significa ser socialmente hábil?

As persoas socialmente hábiles teñen as habilidades e a competencia para prosperar en diversos contextos sociais. Adoitan gustar interactuar cos demais e lévanse facilmente coa xente. Eles saben como manter as conversas e adoitan ser xeniais con charlas pequenas.

As persoas con coñecementos sociais adoitan ser populares. Adoitan ter moitos amigos e tamén lles gusta manter as súas amizades. Finalmente, poden ter un maior éxito na escola e no lugar de traballo.

Finalmente, as persoas socialmente hábiles non mostran estes signos de habilidades sociais deficientes:

• Falta de confianza en si mesmos.
• Poca comunicación.
• Incapacidade para tomarparéceme parvo. Estas afirmacións son extremas e tenden a ser inexactas. En vez diso, tenta centrarte en usar afirmacións máis realistas como: Ás veces me custa falar en público ou quizais poida que algunhas persoas pensen que son parva. O obxectivo non é cambiar necesariamente o teu pensamento por completo, trátase só de atopar un punto medio.

  Visualiza unha interacción positiva

  Antes de participar nunha actividade social, pasa un momento visualizando como queres actuar. Pecha os ollos e pensa en ti mesmo como socialmente hábil. Que te notas dicindo ou facendo? Esta actividade rápida pode preparar o escenario para que te sintas máis seguro cando te achegas aos demais. 3>

En cambio, tenden a ser flexibles, desenfadados e adaptados ás súas necesidades e ás necesidades dos demais. Ser socialmente hábil é o contrario de ser socialmente inepto.

Como ser máis hábil socialmente

Hai varios pasos que podes seguir para desenvolver habilidades sociais fortes. Por suposto, é importante lembrar que non desenvolverá estas habilidades durante a noite. Leva tempo, práctica e ter unha mentalidade motivada. Para obter máis consellos, consulta a nosa guía sobre como ser máis social.

1. Fai unha boa primeira impresión

As investigacións demostran que un descoñecido só tarda unha décima de segundo en facer unha impresión sobre ti.[] Queres aprender a sacar o máximo proveito dese pouco tempo.

As persoas con coñecementos sociais adoitan facer boas primeiras impresións. A súa enerxía adoita ser infecciosa e a xente quere estar ao seu redor.

Para causar unha primeira impresión excelente, ten en conta estes consellos:

Chega a tempo

O atraso pode ser frustrante para outras persoas. Sempre planea chegar cedo. A planificación permitirá problemas de tráfico, perderse ou calquera outro atraso. É mellor chegar cedo ou exactamente a tempo que arriscarse a chegar tarde.

Lembra o seu nome

As persoas sempre se senten apreciadas cando lembras o seu nome. Se tedes a esquecer con facilidade, tenta acostumarse a repetir o seu nome xusto despois de que cho digan. Por exemplo, se din: Ola,Son Adán, podes seguir, Encantado de coñecerte, Adam.

Empeza cun eloxio xenuíno

Toma unha nota sobre algo positivo. Este eloxio debe ser o máis sincero posible. Por exemplo, se coñeces un veciño por primeira vez, podes dicir: o teu xardín ten un aspecto tan fermoso. Se unha camareira che pregunta sobre o teu día, podes responder cun sinxelo: Estou ben. Que tal ti mesmo? Non podo crer que lembrases todas as nosas ordes sen anotalas!

Parece presentable

A xente fai xuízos en función das aparencias externas. Queres parecer apropiado e presentable, aínda que non che importe a moda. Tamén queres asegurarte de seguir os bos hábitos de hixiene e aseo todos os días.

2. Traballa a túa linguaxe corporal

A linguaxe corporal é tan importante para desenvolver boas habilidades sociais. É un compoñente clave que usa a xente cando se fai as súas primeiras impresións sobre ti.

As persoas con habilidades sociais normalmente non só falan ben. Tamén adoitan usar unha linguaxe corporal atractiva cando interactúan con outras persoas. Noutras palabras, naturalmente parecen accesibles. Iso fai que a xente queira seguir falando con eles.

Mantén un contacto visual adecuado

As persoas seguras manteñen un contacto visual adecuado cando falan con outras persoas. O contacto visual pode ser complicado; moi pouco pode facerche parecer ansioso ou inseguro. Taménmoito pode parecer abrumador ou mesmo intimidante. A nosa completa guía sobre o contacto visual pode axudarche a conseguir o equilibrio adecuado.

Céntrate na túa postura

As persoas seguras de pé se erguen e entran nas salas con mellor aspecto. Para obter máis información sobre como mellorar a túa postura, consulta esta guía de MedlinePlus.

Sorrí

Cando sorrís, véseche accesible. Sorrir tamén é contaxioso, o que significa que é probable que o teu sorriso desencadee un sorriso a cambio. Lembra sorrir sempre que saúdes a alguén ou te despides. Non necesitas sorrir todo o tempo. De feito, un sorriso constante pode ser un sinal de ansiedade.[] Non obstante, sempre queres ter unha expresión facial aberta e amigable cando interactúas coas persoas:

Mira "aberto"

Cando a xente parece aberta, parece máis accesible. A apertura está en todas as partes do corpo. Por exemplo, significa virar o torso e os pés cara á outra persoa. Non se deben cruzar as pernas nin os brazos. Pero en vez de tentar cambiar a forma de actuar, o que pode sentirse abrumador, cambia o xeito de sentir. Antes de coñecer a alguén, di a si mesmo o mantra: " Esta persoa e eu xa somos amigos". Ter este mantra en mente pode axudarche a sentirte máis relaxado e aberto cara á persoa.

3. Comprende os factores desencadenantes que te fan socialmente incómodo

Pensa nas persoas, lugares ou cousas que te provocan a sentirte incómodo. Hai algúnpatróns persistentes?

Se non estás seguro, considera usar un rexistro de pensamentos para rastrexar as túas emocións, pensamentos e sentimentos. Tamén podes levar un diario e anotar sempre que te atopes ansioso, incómodo ou incómodo.

Unha vez que recoñezas estes desencadenantes, fai unha lista de traballo de habilidades de afrontamento que podes utilizar para axudar a regular o teu estado de ánimo. Algunhas habilidades de afrontamento poden incluír:

• Respirar profundamente varias veces.
• Dígame a min mesmo que son un traballo en curso e que está ben cometer erros.
• Recordarme que outras persoas tamén se senten nerviosas.
• Envíalle un mensaje de texto a un amigo que sei que me fai sentir seguro.
• Felicita a outra persoa.
74> Estar presente cando esteas preto de persoas

Moitas persoas pasan tanto tempo facendo varias tarefas que non se centran nas persoas que os rodean. Esta distracción pode dificultar a atención e a conexión cos demais.

Cando a xente fala e sente que non escoitas, pode facer que se sintan frustrados ou avergoñados. Tamén pode facer que se pregunten se pagan a pena o teu tempo.

A atención plena é o acto de centrarse no momento presente. Esta práctica permítelle darlle á xente a súa atención total e total. Para mellorar as túas habilidades de atención plena, consulta este artigo de Mindworks.

5. Mostrar interese polas historias da xente

Cando se trata de ser socialmente hábil, escoitar pode ser aínda máis importante que falar. Para converterse nunmellor oínte, proba estes consellos.

Tenta deixar de xulgar á outra persoa

Todos xulgamos, pero se alguén pensa que o estás xulgando, pode quedar frustrado ou defensivo. En vez diso, tenta imaxinar o que a outra persoa pode sentir. Pensa de onde veñen. Isto coñécese como empatía e é unha habilidade importante que hai que cultivar.

Lembre que W.A.I.T

W.A.I.T significa "Por que estou falando?" É un bo recordatorio para pensar cando te atopas falando en exceso ou cando queres dicir algo.[]

Ver tamén: A guía completa para socializar no traballo ou na universidade

Fai preguntas significativas

Esta suxestión é un pouco máis subxectiva porque pode ser un reto saber que preguntar. Pero se escoitas e evitas xulgar, as preguntas poden chegar de forma máis natural. Teña en conta que á maioría da xente gústalle falar de si mesma. Algunhas boas preguntas para facer despois dunha historia son

– Que pasou despois diso?

-Que pensas que fará diferente a próxima vez?

-Como soubo tomar esa decisión?

-Como te sentiches?

6. Tenta lembrar detalles das historias das persoas

As persoas tenden a sentirse especiais cando se senten comprendidas. Séntense comprendidos cando lembras detalles únicos das súas vidas. Tenta consultar regularmente os próximos eventos ou situacións.

Se tes problemas para lembrar detalles, considera anotalos ou metelos no teu teléfono. Este pequeno hábito axudaa xente séntese apreciada e respectada.

Por exemplo, se sabes que o teu amigo ten unha cita co médico mañá, podes establecer un recordatorio para que lle envíe un mensaje de texto ás 16:00 horas para preguntarlle como lle foi. Se un compañeiro de traballo che fala dun proxecto próximo, podes lembrarche que debes facer un seguimento con el nun par de días para preguntarlle sobre o seu progreso.

7. Crea máis oportunidades de socialización

Aínda que poida parecer asustado, as persoas con habilidades sociais practican a socialización de forma regular. Necesitas socializar a miúdo para mellorar.

Fai plans específicos

Non te limites a enviar mensaxes de texto a un amigo e dicir: deberíamos saír algunha vez! En cambio, di algo como: Estou libre este domingo á noite. Queres cear nese novo restaurante mexicano? Esta pregunta require un compromiso real de ambas as persoas. Se esa persoa di que non, está ben pasar a preguntarlle a outra persoa.

Practica charlas pequenas durante cada mandado

Desafíate a falar cun estraño durante cada mandado que realizas. Co paso do tempo, estas pequenas experiencias supoñen toneladas de práctica. Estas interaccións poden ser tan sinxelas como preguntarlle á dependenta do supermercado como lle está a pasar o día ou dicirlle ao mozo do lavado de automóbiles que fixo un gran traballo cos pneumáticos.

Di que si ás invitacións sociais

Tenta saír alí tantas veces como poidas. Ao principio, pode sentirse aterrorizado. Isto é normal. Pero se segues a quedara túa zona de confort, é case imposible crecer. Os eventos sociais permítenche practicar as túas habilidades e, canto máis as practiques, máis posibilidades tes de mellorar.

8. Acepta ser introvertido

Non hai nada de malo en ser introvertido. De feito, moitos introvertidos son hábiles socialmente porque valoran a conversación auténtica e as conexións xenuínas.

Máis información sobre a introversión

A introversión non é un defecto nin un defecto de carácter. É só un trazo de personalidade. Infórmate sobre a introversión. Facelo pode axudarche a sentirte menos inseguro e só.

Céntrate nos teus puntos fortes

Os introvertidos adoitan ser excelentes con concentración e foco. Tamén son excelentes oíntes. Tenta lembrar estes puntos fortes a próxima vez que interactúes con alguén.

Dedica máis tempo ás interaccións 1:1 ou a grupos pequenos

As interaccións de alta calidade faranche máis feliz que ter moitas conversacións mediocres en grandes grupos. Se prefires pasar o tempo cunha persoa (ou cunhas poucas persoas), fai iso unha prioridade.

Este artigo ofrece moitos consellos para converterte nun introvertido social.

9. Aprende a xestionar a ansiedade social

A ansiedade social pode obstaculizar o desenvolvemento de boas habilidades sociais. Cando estás ansioso, adoita estar preocupado por como te perciben os demais. Podes asumir que están a pensar o peor.

En cambio, é importante centrarse en aprender a faceloxestionar a súa ansiedade social. Aínda que non hai unha cura para a ansiedade, estes consellos poden axudarche a sentirte máis seguro.

Considera a axuda profesional

Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Os seus plans comezan en 64 USD á semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal)>

Esta suxestión vai máis aló das túas interaccións cos demais. As persoas con habilidades sociais parecen confiadas, e iso é porque adoitan gustarse! Para mellorar nesta área, consulta a nosa guía sobre os mellores libros sobre a autoestima.

Ver tamén: Que facer como un home de mediana idade sen amigos

Lembre que a maioría da xente está socialmente ansiosa

Non es o único que sente medo durante as interaccións sociais. Ninguén quere parecer un parvo e todo o mundo quere encaixar. Intenta telo presente a próxima vez que sintas que os demais están completamente seguros.

Elimina o pensamento de todo ou nada

O pensamento de todo ou nada pode soar como, Nunca fago un bo traballo cos discursos públicos, ou, a xente sempre