Ijtimoiy qobiliyatli: ma'no, misollar va maslahatlar

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

“Menda ijtimoiy ko'nikmalar yo'q. Qanday qilib men ijtimoiy jihatdan ko'proq qobiliyatli bo'laman? Men odamlar bilan muloqot qilishda o'zimni qulay his qilishni va ijtimoiy jihatdan kamroq noqulay bo'lishni xohlayman. Men odamlar meni yaqin topishlarini xohlayman. Men nima qilishim kerak?”

Men bu savolga munosabat bildira olaman. Yolg'iz bola bo'lib o'sganimdan ko'ra vaqtimni yolg'iz o'tkazganim uchun ijtimoiy ko'nikmalarim yomon edi.

Kuchli ijtimoiy ko'nikma har doim ham xos emas. Hamma ham ijtimoiy kapalak bo'lib tug'ilmaydi. Amaliyot va fidoyilik bilan siz yaxshilashingiz mumkin. Ushbu qo'llanmadan maqsadim sizga ijtimoiy jihatdan qobiliyatli bo'lish uchun yillar davomida o'rgangan usullarimni o'rgatishdir.

Ijtimoiy qobiliyatli bo'lish nimani anglatadi?

Ijtimoiy qobiliyatli odamlar turli xil ijtimoiy sharoitlarda rivojlanish uchun ko'nikma va malakalarga ega. Ular boshqalar bilan muloqot qilishdan zavqlanishadi va odamlar bilan oson til topishadilar. Ular suhbatni qanday davom ettirishni bilishadi va ular odatda mayda-chuyda gaplar bilan ajoyib.

Ijtimoiy qobiliyatli odamlar odatda mashhur. Ular ko'p do'stlarga ega bo'lishadi va ular do'stlikni saqlab qolishdan zavqlanishadi. Nihoyat, ular maktabda va ish joyida katta muvaffaqiyatlarga ega bo'lishlari mumkin.

Nihoyat, ijtimoiy jihatdan qobiliyatli odamlar past ijtimoiy ko'nikmalarning bu belgilarini ko'rsatmaydilar:

• O'ziga ishonchning yo'qligi.
• Yomon muloqot.
• Ishga layoqatsizligi.Men aqlsiz deb o'ylayman. Bu bayonotlar haddan tashqari va ular noto'g'ri. Buning o'rniga, Men ba'zida omma oldida nutq so'zlashda qiynalaman yoki, ehtimol, ba'zi odamlar meni soqov deb o'ylashlari mumkin, kabi realistik bayonotlardan foydalanishga harakat qiling. Maqsad fikrlash tarzingizni butunlay oʻzgartirish emas, bu shunchaki oʻrta yoʻlni topishdir.

  Ijobiy muloqotga ega boʻlishni ingl.

  Ijtimoiy faoliyat bilan shugʻullanishdan oldin, qanday harakat qilmoqchi ekanligingizni tasavvur qilib koʻring. Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni ijtimoiy jihatdan qobiliyatli ekanligingiz haqida o'ylang. Siz nima qilayotganingizni yoki gapirayotganingizni payqadingizmi? Ushbu tezkor harakat boshqalarga yaqinlashganda o'zingizni ishonchli his qilishingizga zamin yaratadi. 13>

Buning o'rniga ular moslashuvchan, oson harakatchan va o'z ehtiyojlariga va boshqalarning ehtiyojlariga moslashadi. Ijtimoiy qobiliyatga ega bo'lish ijtimoiy qobiliyatsiz bo'lishga qarama-qarshidir.

Qanday qilib ko'proq ijtimoiy qobiliyatga ega bo'lish mumkin

Kuchli ijtimoiy ko'nikmalarni shakllantirish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Albatta, bu ko'nikmalarni bir kechada rivojlantira olmasligingizni unutmaslik kerak. Bu vaqt, amaliyot va motivatsion fikrga ega bo'lishni talab qiladi. Qoʻshimcha maslahatlar uchun qanday qilib koʻproq ijtimoiy boʻlish boʻyicha qoʻllanmamizga qarang.

1. Birinchi taassurot qoldiring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, notanish odam siz haqingizda taassurot qoldirishi uchun soniyaning o'ndan bir qismigina vaqt oladi.[] Siz bu qisqa vaqtdan unumli foydalanishni o'rganmoqchisiz.

Ijtimoiy qobiliyatli odamlar birinchi taassurot qoldirishga moyildirlar. Ularning energiyasi odatda yuqumli bo'lib, odamlar ularning atrofida bo'lishni xohlashadi.

Ajoyib birinchi taassurot qoldirish uchun quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing:

O'z vaqtida bo'ling

Kechikish boshqa odamlarni xafa qilishi mumkin. Har doim erta kelishni rejalashtiring. Rejalashtirish transport muammolari, adashish yoki boshqa kechikishlarga imkon beradi. Kechik qolish xavfidan ko'ra, erta yoki o'z vaqtida bo'lish yaxshiroqdir.

Ularning ismini eslab qoling

Ismlarini eslaganingizda odamlar doimo qadrlanadi. Agar siz osongina unutishga moyil bo'lsangiz, ular sizga aytilgandan so'ng ularning ismini takrorlashni odat qilishga harakat qiling. Masalan, agar ular: Salom,Men Odamman, siz, Siz bilan tanishganimdan xursandman, Adam.

Haqiqiy iltifot bilan boshlang

Ijobiy narsa haqida eslatma yozing. Bu iltifot iloji boricha samimiy bo'lishi kerak. Misol uchun, agar siz qo'shningiz bilan birinchi marta uchrashayotgan bo'lsangiz, bog'ingiz juda chiroyli ko'rinadi, deyishingiz mumkin. Agar ofitsiant sizdan kuningiz haqida so'rasa, oddiygina javob berishingiz mumkin: Yaxshi bo'ldi. O'zingiz-chi? Barcha buyruqlarimizni yozmasdan turib eslab qolganingizga ishonmayman!

Ko'rinib turadigan ko'ring

Odamlar tashqi ko'rinishga qarab hukm chiqaradilar. Moda haqida qayg'urmasangiz ham, siz uyg'un va chiroyli ko'rinishni xohlaysiz. Shuningdek, siz har kuni yaxshi gigiena va parvarish odatlariga rioya qilishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

2. Tana tili ustida ishlang

Tana tili yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Bu odamlar siz haqingizda birinchi taassurotlarini shakllantirishda foydalanadigan asosiy komponent.

Ijtimoiy qobiliyatli odamlar odatda shunchaki yaxshi gapirmaydilar. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda ular ko'pincha jozibali tana tilidan foydalanadilar. Boshqacha qilib aytganda, ular tabiiy ravishda yaqinlashish mumkin. Bu odamlarni ular bilan gaplashishni davom ettirishni xohlaydi.

To'g'ri ko'z bilan aloqani saqlang

O'ziga ishongan odamlar boshqa odamlar bilan gaplashganda, tegishli ko'z bilan aloqada bo'lishadi. Ko'z bilan aloqa qilish qiyin bo'lishi mumkin - uning juda oz qismi sizni xavotirli yoki ishonchsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin. hamko'p narsa haddan tashqari va hatto qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Ko‘z bilan aloqa qilish bo‘yicha keng qamrovli qo‘llanmamiz to‘g‘ri muvozanatni saqlashga yordam beradi.

O‘z holatingizga e’tibor qarating

O‘ziga ishongan odamlar tik turishadi va xonalarga o‘zlari uchun eng zo‘r ko‘rinishga ega bo‘lishadi. Sizning holatingizni yaxshilash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun MedlinePlus tomonidan ushbu qo'llanmani tekshiring.

Tabassum

Tabassum qilayotganingizda, sizga yaqinlashish mumkin bo'ladi. Tabassum ham yuqumli, bu sizning tabassumingiz evaziga tabassumni keltirib chiqarishi mumkinligini anglatadi. Biror kishi bilan salomlashganda yoki xayrlashayotganda tabassum qilishni unutmang. Siz doimo tabassum qilishingiz shart emas. Darhaqiqat, doimiy tabassum tashvish belgisi bo'lishi mumkin.[] Biroq, siz odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda doimo ochiq va do'stona yuz ifodasiga ega bo'lishni xohlaysiz:

“Ochiq” ko'ring

Odamlar ochiq ko'rinsa, ular yanada qulayroq ko'rinadi. Ochiqlik tananing barcha qismlarida. Misol uchun, bu sizning tanangizni va oyoqlaringizni boshqa odamga qaratishni anglatadi. Oyoqlaringiz va qo'llaringiz kesishmasligi kerak. Ammo o'zingizni qanday tutishingizni o'zgartirishga urinishdan ko'ra, o'zingizni his qilishingizni o'zgartiring. Biror kishi bilan uchrashishdan oldin, o'zingizga mantrani ayting: " Bu odam va men allaqachon do'stmiz". Ushbu mantrani yodda tutsangiz, o'zingizni yanada xotirjam va odamga ochiq his qilishingizga yordam beradi.

3. Sizni ijtimoiy jihatdan noqulay qiladigan qo'zg'atuvchilarni tushuning

Sizni noqulay his qilishingizga olib keladigan odamlar, joylar yoki narsalar haqida o'ylang. Bormidoimiy naqshlar?

Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuzatish uchun fikr yozuvidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz o'zingizni tashvish, noqulay yoki noqulay his qilayotganingizni sezganingizda jurnalni yuritishingiz va yozishingiz mumkin.

Ushbu qo'zg'atuvchilarni aniqlaganingizdan so'ng, kayfiyatingizni tartibga solish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan engish ko'nikmalarining ishchi ro'yxatini tuzing. Ba'zi engish qobiliyatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Bir necha marta chuqur nafas oling.
• O'zimga men ishlayapman va xato qilish mumkin emasligini ayting.
• Boshqalar ham asabiylashishlarini o'zimga eslatib qo'ying.
• Men bilgan do'stimga SMS yozing. Odamlar atrofida bo'lganingizda hozir bo'ling

  Ko'p odamlar ko'p vazifalarni bajarishga shunchalik ko'p vaqt sarflaydilarki, ular atrofdagi odamlarga e'tibor bermaydilar. Bu chalg‘itish e’tiborni qaratishni va boshqalar bilan bog‘lanishni qiyinlashtirishi mumkin.

  Odamlar gaplashayotganda va sizni tinglamayotganingizni sezsa, bu ularni hafsalasi pir bo‘lishi yoki xijolat qilishi mumkin. Bundan tashqari, ular sizning vaqtingizga arziydimi yoki yo'qmi, deb hayron bo'lishi mumkin.

  Shuningdek qarang: Qanday qilib onlayn do'stlar orttirish mumkin (+ Foydalanish uchun eng yaxshi ilovalar)

  Ehtiyotkorlik - bu diqqatni hozirgi daqiqaga qaratish harakati. Ushbu amaliyot sizga odamlarga to'liq, alohida e'tibor berishga imkon beradi. Fikrlash qobiliyatingizni yaxshilash uchun Mindworks maqolasiga qarang.

  5. Odamlarning hikoyalariga qiziqish bildiring

  Ijtimoiy qobiliyatga ega bo'lish haqida gap ketganda, tinglash gapirishdan ham muhimroq bo'lishi mumkin. a bo'lishyaxshiroq tinglovchi, ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.

  Boshqa odamni hukm qilishni to'xtatishga harakat qiling

  Biz hammamiz hukm qilamiz, lekin kimdir sizni hukm qilyapsiz deb o'ylasa, u hafsalasi pir bo'lishi yoki himoyalanishga kirishishi mumkin. Buning o'rniga, boshqa odam nimani his qilayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Ular qayerdan kelayotganini o'ylab ko'ring. Bu empatiya sifatida tanilgan va uni rivojlantirish uchun muhim mahoratdir.

  W.A.I.T ni unutmang

  W.A.I.T “Nega men gaplashyapman?” degan maʼnoni anglatadi. Haddan tashqari gapirayotganingizni yoki biror narsani gapirmoqchi bo'lganingizda o'ylab ko'rish yaxshi eslatma.[]

  Ma'noli savollar bering

  Bu taklif biroz sub'ektivroq, chunki nima so'rashni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo tinglasangiz va hukm qilishdan qochsangiz, savollar tabiiy ravishda paydo bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, ko'pchilik o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Hikoyadan so'ng berish uchun yaxshi savollar:

  – Bundan keyin nima bo'ldi?

  -Keyingi safar qanday yo'l tutasiz deb o'ylaysiz?

  -Bunday qaror qabul qilishni qayerdan bildingiz?

  -Bu sizga qanday taassurot qoldirdi?

  6. Odamlarning hikoyalaridagi tafsilotlarni eslab qolishga harakat qiling

  Odamlar o'zlarini tushunilganini his qilganlarida o'zlarini maxsus his qilishadi. Ularning hayoti haqidagi noyob tafsilotlarni eslaganingizda, ular o'zlarini tushungandek his qilishadi. Kelgusi voqealar yoki vaziyatlarni muntazam tekshirib turishga harakat qiling.

  Agar tafsilotlarni eslab qolishga qiynalsangiz, ularni yozib oling yoki telefoningizga qoʻying. Bu kichik odat yordam beradiodamlar o'zlarini qadrlashlarini va hurmat qilishlarini his qilishadi.

  Masalan, agar siz do'stingiz ertaga shifokor qabuli borligini bilsangiz, unga soat 16:00 da xabar yozish uchun eslatma qo'yishingiz mumkin, bu qanday o'tganini so'rashingiz mumkin. Agar hamkasbingiz sizga yaqinlashib kelayotgan loyiha haqida gapirib bersa, bir necha kundan so‘ng ular bilan bog‘lanib, muvaffaqiyati haqida so‘rashni eslatishingiz mumkin.

  7. Ijtimoiylashuv uchun ko'proq imkoniyatlar yarating

  Qo'rqinchli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ijtimoiy qobiliyatli odamlar muntazam ravishda sotsializatsiyani amalga oshiradilar. Yaxshiroq bo'lish uchun tez-tez muloqot qilishingiz kerak.

  Muayyan rejalar tuzing

  Shunchaki do'stingizga SMS yozmang va shunday demang: Biz qachondir uchrashishimiz kerak! Buning o'rniga, shunday deb ayting: Bugun yakshanba oqshomida men bo'shman. O'sha yangi Meksika restoranida kechki ovqat qilishni xohlaysizmi? Bu savol ikkala shaxsdan ham haqiqiy majburiyatni talab qiladi. Agar u yo'q desa, boshqa birovdan so'rashga o'tish yaxshidir.

  Har bir topshiriq paytida kichik nutqni mashq qiling

  Har bir topshiriq paytida notanish odam bilan gaplashishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan, bu kichik tajribalar tonna amaliyotga to'g'ri keladi. Bu muloqotlar oziq-ovqat sotuvchisidan kuni qanday o'tayotganini so'rash yoki avtoyuvishdagi yigitga shinalar ustida yaxshi ish qilganini aytish kabi oddiy bo'lishi mumkin.

  Ijtimoiy takliflarga "ha" deb ayting

  Iloji boricha tez-tez chiqishga harakat qiling. Avvaliga siz qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Bu normal holat. Ammo agar siz qolishda davom etsangizSizning konfor zonangiz, o'sish deyarli mumkin emas. Ijtimoiy tadbirlar sizga o'z mahoratingizni mashq qilish imkonini beradi va ularni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, yaxshilanish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi.

  8. Introvert bo'lishni qabul qiling

  Introvert bo'lishning yomon joyi yo'q. Darhaqiqat, ko'plab introvertlar ijtimoiy jihatdan qobiliyatli, chunki ular haqiqiy suhbat va haqiqiy aloqalarni qadrlashadi.

  Introversiya haqida ko'proq ma'lumot oling

  Introversiya kamchilik yoki xarakter nuqsoni emas. Bu shunchaki shaxsiy xususiyatdir. O'zingizni introversiya haqida o'rgating. Bu o'zingizni ishonchsiz va yolg'iz his qilishingizga yordam beradi.

  Kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating

  Introvertlar diqqatni jamlash va diqqatni jamlashda zo'r. Ular, shuningdek, ajoyib tinglovchilar uchun. Keyingi safar kimdir bilan muloqot qilganingizda ushbu kuchli tomonlaringizni eslab qolishga harakat qiling.

  1:1 oʻzaro muloqotga yoki kichik guruhlarga koʻproq vaqt ajrating

  Yuqori sifatli muloqotlar sizni katta guruhlarda koʻp oʻrtamiyona suhbatlardan koʻra baxtliroq qiladi. Agar siz bir kishi (yoki bir necha kishi) bilan vaqt o'tkazishni afzal ko'rsangiz, buni birinchi o'ringa qo'ying.

  Ushbu maqolada ijtimoiy introvert bo'lish uchun ko'plab maslahatlar berilgan.

  9. Ijtimoiy tashvish bilan kurashishni o'rganing

  Ijtimoiy tashvish yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirishga to'sqinlik qilishi mumkin. Xavotirga tushganingizda, boshqalar sizni qanday qabul qilishlari bilan mashg'ul bo'lasiz. Ular eng yomoni haqida o'ylashyapti deb o'ylashingiz mumkin.

  Buning o'rniga diqqatni o'rganishga qaratish muhim.ijtimoiy tashvishingizni boshqaring. Xavotirni davolab bo‘lmasa ham, bu maslahatlar o‘zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi.

  Professional yordamni ko‘rib chiqing

  Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

  Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

  (50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havolamiz bilan roʻyxatdan oʻting. Keyin BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring. Bu kursning istalgan kodini olishingiz mumkin). 4>

  Ushbu taklif sizning boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizdan tashqarida. Ijtimoiy qobiliyatli odamlar o'zlarini ishonchli deb bilishadi va bu ular o'zlarini yoqtirishlari sababli! Bu sohada yaxshiroq bo'lish uchun o'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha eng yaxshi kitoblar bo'yicha qo'llanmamizni ko'rib chiqing.

  Ko'pchilik ijtimoiy tashvishga tushishini unutmang

  Ijtimoiy muloqot paytida qo'rquvni his qiladigan yagona odam emassiz. Hech kim ahmoq kabi ko'rinishni istamaydi va hamma mos kelishni xohlaydi. Keyingi safar boshqalar o'ziga to'liq ishonganini his qilganingizda buni yodda tutishga harakat qiling.

  Yoki hamma narsa yoki hech narsa degan fikrni yo'q qiling

  Hammasi yoki hech narsa degan fikr quyidagicha ko'rinishi mumkin: Men hech qachon ommaviy nutqlar bilan yaxshi ish qilmayman, yoki odamlar har doim