Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.
“Chan eil sgilean sòisealta agam. Ciamar a dh’ fhàsas mi nas eòlaiche gu sòisealta? Tha mi airson a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail a bhith a’ bruidhinn ri daoine agus a bhith nas socraiche gu sòisealta. Tha mi airson gum bi daoine ga fhaighinn furasta bruidhinn rium. Dè bu chòir dhomh a bhith a’ dèanamh?”
’S urrainn dhomh buntainn ris a’ cheist seo. A’ fàs suas mar aon phàiste agus an àite a bhith a’ caitheamh ùine leam fhìn a’ fàs suas, bha droch sgilean sòisealta agam.
Chan eil sgilean sòisealta làidir an-còmhnaidh dualach. Chan eil a h-uile duine air a bhreith mar dhealan-dè sòisealta. Le cleachdadh agus dìcheall, faodaidh tu leasachadh. Is e an t-amas agam leis an iùl seo na dòighean a dh’ ionnsaich mi thar nam bliadhnaichean a theagasg dhut airson a bhith comasach gu sòisealta.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith comasach gu sòisealta?
Tha na sgilean agus an comas aig daoine a tha comasach gu sòisealta gus soirbheachadh ann an diofar shuidheachaidhean sòisealta. Tha iad buailteach a bhith a 'còrdadh riutha a bhith ag eadar-obrachadh le daoine eile, agus bidh iad a' faighinn còmhla ri daoine gu furasta. Tha fios aca mar a chumas iad còmhraidhean a’ dol, agus mar as trice bidh iad sgoinneil le còmhradh beag.
Mar as trice bidh fèill mhòr air daoine a tha comasach gu sòisealta. Tha iad dualtach mòran charaidean a bhith aca, agus is toil leotha cuideachd an càirdeas a chumail suas. Mu dheireadh, 's dòcha gum bi iad nas soirbheachaile san sgoil agus san àite-obrach.
Mu dheireadh, chan eil daoine a tha comasach gu sòisealta a' nochdadh na comharran seo de dhroch sgilean sòisealta:
- Dìth fèin-mhisneachd.
- Droch chonaltradh.
- Neo-chomas gabhail ris.smaoineachadh gu bheil mi a’ faireachdainn balbh. Tha na h-aithrisean sin fìor, agus tha iad buailteach a bhith mearachdach. An àite sin, feuch ri fòcas a chuir air a bhith a’ cleachdadh aithrisean nas reusanta mar, Bidh mi uaireannan a’ strì ri bruidhinn poblach no, is dòcha gu bheil e comasach gu bheil cuid de dhaoine a’ smaoineachadh gu bheil mi gòrach. Chan e an t-amas gu riatanach do smaoineachadh atharrachadh gu tur - tha e dìreach mu dheidhinn barrachd de thalamh meadhanach a lorg.
Seall air eadar-obrachadh adhartach a bhith agad
Mus tèid thu an sàs ann an gnìomhachd sòisealta, caith mionaid a’ faicinn mar a tha thu airson a dhol an gnìomh. Dùin do shùilean agus smaoinich ort fhèin a bhith comasach gu sòisealta. Dè a tha thu a’ mothachadh dhut fhèin ag ràdh no a’ dèanamh? Faodaidh a’ ghnìomhachd sgiobalta seo an àrd-ùrlar a shuidheachadh dhut a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile nuair a thig thu faisg air daoine eile.
An àite sin, tha iad buailteach a bhith sùbailte, furasta a dhol, agus a’ freagairt air na feumalachdan aca agus feumalachdan chàich. Tha a bhith comasach gu sòisealta an aghaidh a bhith neo-chomasach gu sòisealta.
Mar a bhitheas tu nas comasaiche gu sòisealta
Tha grunn cheuman ann as urrainn dhut a ghabhail gus sgilean sòisealta làidir a thogail. Gu dearbh, tha e cudromach cuimhneachadh nach leasaich thu na sgilean sin thar oidhche. Bidh e a’ toirt ùine, a’ cleachdadh, agus le inntinn brosnachail. Airson tuilleadh mholaidhean, faic an stiùireadh againn air mar as urrainn dhut a bhith nas sòisealta.
1. Dèan deagh chiad bheachd
Tha rannsachadh a’ sealltainn nach toir e ach deicheamh cuid de dhiog air coigreach beachd a thoirt ort mu do dheidhinn.[] Tha thu airson ionnsachadh mar a nì thu an fheum as fheàrr den ùine ghoirid sin.
Tha daoine le eòlas sòisealta buailteach a bhith a’ toirt deagh chiad bheachdan. Tha an lùth aca mar as trice gabhaltach, agus tha daoine airson a bhith timcheall orra.
Gus deagh chiad bheachd a dhèanamh, beachdaich air na molaidhean seo:
Bi ann an tìde
Faodaidh cianalas a bhith sàrachail do dhaoine eile. Dèan planadh an-còmhnaidh air ruighinn tràth. Leigidh dealbhadh le cùisean trafaic, a dhol air chall, no dàil sam bith eile. Tha e nas fheàrr a bhith tràth no dìreach ann an àm na bhith ann an cunnart a bhith fadalach.
Cuimhnich air an ainm
Bidh daoine an-còmhnaidh a’ faireachdainn gu bheil meas orra nuair a chuimhnicheas tu air an ainm. Ma tha thu buailteach a bhith a’ dìochuimhneachadh gu furasta, feuch ris a’ chleachdadh a bhith ag ath-aithris an ainm dìreach às deidh dhaibh innse dhut. Mar eisimpleir, ma chanas iad, Hi,Is mise Adhamh, b’ urrainn dhut leantainn air adhart le, Tha e math coinneachadh riut, Adhamh.
Tòisich le fìor mholadh
Dèan nota mu dheidhinn rudeigin adhartach. Bu chòir don mholadh seo a bhith cho dùrachdach sa ghabhas. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ coinneachadh ri nàbaidh airson a’ chiad uair, dh’ fhaodadh tu a ràdh, tha do ghàrradh a’ coimhead cho breagha. Ma tha neach-frithealaidh a’ faighneachd dhut mun latha agad, dh’ fhaodadh tu freagairt le sìmplidh, Tha e air a bhith math. Dè mu dheidhinn fhèin? Chan urrainn dhomh a chreidsinn gun do chuimhnich thu air na h-òrdughan againn uile gun a bhith gan sgrìobhadh sìos!
Coimhead ri fhaicinn
Bidh daoine a’ toirt breith air a rèir coltas bhon taobh a-muigh. Tha thu airson a bhith a’ coimhead iomchaidh agus taisbeanach, eadhon ged nach eil dragh agad mu fhasan. Tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ leantainn deagh chleachdaidhean slàinteachais is bainnse a h-uile latha.
2. Obraich air do chànan bodhaig
Tha cànan bodhaig cho cudromach airson sgilean sòisealta math a leasachadh. Tha e na phrìomh phàirt a bhios daoine a’ cleachdadh nuair a bhios iad a’ cruthachadh a’ chiad bheachdan mu do dheidhinn.
Mar as trice chan eil daoine le sgil sòisealta dìreach a’ bruidhinn gu math. Bidh iad cuideachd gu tric a’ cleachdadh cànan bodhaig tarraingeach nuair a bhios iad ag eadar-obrachadh le daoine eile. Ann am faclan eile, tha iad gu nàdarrach a 'tighinn tarsainn mar rud a tha furasta bruidhinn riutha. Tha sin a’ toirt air daoine a bhith ag iarraidh cumail a’ bruidhinn riutha.
Cum conaltradh sùla iomchaidh
Bidh daoine misneachail a’ cumail conaltradh sùla iomchaidh nuair a bhios iad a’ bruidhinn ri daoine eile. Faodaidh conaltradh sùla a bhith duilich - faodaidh ro bheag dheth toirt ort a bhith a’ coimhead iomagaineach no mì-chinnteach. Cuideachdfaodaidh mòran a bhith a’ coimhead uamhasach no eadhon eagallach. Cuidichidh an stiùireadh coileanta againn air conaltradh sùla thu gus an cothromachadh ceart fhaighinn.
Fòcas air do dhreuchd
Bidh daoine misneachail nan seasamh suas dìreach agus a’ coiseachd a-steach do sheòmraichean a’ coimhead cho math ‘s as urrainn dhaibh. Airson barrachd mu bhith ag adhartachadh do dhreuchd, thoir sùil air an stiùireadh seo le MedlinePlus.
Smile
Nuair a tha thu a’ dèanamh gàire, thathas a’ faicinn gu bheil thu furasta bruidhinn riut. Tha gàire cuideachd gabhaltach, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil do ghàire dualtach gàire a bhrosnachadh air ais. Cuimhnich gun dèan thu gàire nuair a chuireas tu fàilte air cuideigin no nuair a chanas tu beannachd. Chan fheum thu gàire a dhèanamh fad na h-ùine. Gu dearbh, faodaidh gàire seasmhach a bhith na chomharra air iomagain.[] Ach, bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh faireachdainn aghaidh fosgailte agus càirdeil nuair a bhios tu ag eadar-obrachadh le daoine:
Seall “fosgailte”
Nuair a bhios daoine a’ coimhead fosgailte, bidh iad a’ coimhead nas fhasa bruidhinn riutha. Tha fosgarrachd anns gach pàirt den bhodhaig. Mar eisimpleir, tha e a 'ciallachadh a bhith a' tionndadh do torso agus do chasan chun an neach eile. Cha bu chòir do chasan is do ghàirdeanan a dhol tarsainn. Ach an àite a bhith a’ feuchainn ri atharrachadh mar a tha thu gad ghiùlan fhèin, a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach, atharraich mar a tha thu a’ faireachdainn. Mus coinnich thu ri cuideigin, innis dhut fhèin am mantra, “ Tha an neach seo agus mise nan caraidean mu thràth”. Le bhith a’ cumail an mantra seo nad inntinn cuidichidh sin thu le bhith a’ faireachdainn nas socraiche agus nas fhosgailte a dh’ionnsaigh an neach.
3. Tuig na brosnachaidhean a tha gad fhàgail neònach gu sòisealta
Smaoinich air na daoine, na h-àiteachan no na rudan a tha gad bhrosnachadh gu bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail. A bheil gin annpàtrain leantainneach?
Mura bheil thu cinnteach, smaoinich air clàr smaoineachaidh a chleachdadh gus sùil a chumail air na faireachdainnean, na smuaintean agus na faireachdainnean agad. Faodaidh tu cuideachd leabhar-latha a chumail agus sgrìobhadh sìos nuair a chì thu thu fhèin a’ faireachdainn iomagaineach, mì-chofhurtail no neònach.
Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu na brosnachaidhean sin, dèan liosta obrach de sgilean làimhseachaidh as urrainn dhut a chleachdadh gus do shunnd a riaghladh. Faodaidh cuid de na sgilean làimhseachaidh a bhith a’ toirt a-steach:
- Thoir grunn anail dhomhainn.
- Innis dhomh fhìn gur e obair a th’ annam agus gu bheil e ceart gu leòr mearachdan a dhèanamh.
- Cuimhnich orm fhìn gu bheil daoine eile a’ faireachdainn iomagaineach cuideachd.
- Teacs gu caraid as aithne dhomh a tha gam fhàgail sàbhailte.
- Mealaibh cuideigin eile. 4. Bi an làthair nuair a tha thu timcheall air daoine
Bidh mòran dhaoine a’ caitheamh uimhir de dh’ ùine ag ioma-obair nach bi iad a’ cuimseachadh air na daoine mun cuairt orra. Faodaidh am buaireadh seo a dhèanamh duilich aire a thoirt agus ceangal a dhèanamh ri daoine eile.
Nuair a tha daoine a’ bruidhinn, agus iad a’ mothachadh nach eil thu ag èisteachd, faodaidh e toirt orra faireachdainn duilich no nàire. Faodaidh e cuideachd iongnadh a dhèanamh orra am b’ fhiach iad an ùine agad.
Is e mothachadh an gnìomh a bhith a’ cuimseachadh air an àm a th’ ann an-dràsta. Leigidh an cleachdadh seo leat d’ aire iomlan, neo-roinnte a thoirt do dhaoine. Gus do sgilean mothachaidh a leasachadh, thoir sùil air an artaigil seo le Mindworks.
5. Seall ùidh ann an sgeulachdan dhaoine
Nuair a thig e gu bhith sgileil gu sòisealta, faodaidh èisteachd a bhith eadhon nas cudromaiche na bhith a’ bruidhinn. Gus a bhith aneach-èisteachd nas fheàrr, feuch na molaidhean seo.
Feuch ri stad a bhith a’ toirt breith air an neach eile
Tha sinn uile a’ breithneachadh, ach ma tha cuideigin a’ smaoineachadh gu bheil thu gam bhreithneachadh, faodaidh iad a bhith air an sàrachadh no nan dìon. An àite sin, feuch ri smaoineachadh air na dh’ fhaodadh an neach eile a bhith a’ faireachdainn. Smaoinich air cò às a tha iad a’ tighinn. Canar co-fhaireachdainn ri seo, agus ’s e sgil chudromach a th’ ann airson àiteach.
Cuimhnich air W.A.IT
Tha W.A.IT a’ seasamh airson “Carson a tha mi a’ bruidhinn?” Tha e na chuimhneachan math dhut smaoineachadh nuair a lorgas tu thu fhèin a’ bruidhinn cus no nuair a tha thu airson rudeigin a chuir às.[]
Faighnich ceistean brìoghmhor
Tha am moladh seo beagan nas cuspaireil oir faodaidh e a bhith dùbhlanach fios a bhith agad dè a dh’ iarras tu. Ach ma dh’èisteas tu agus ma seachain thu breithneachadh, is dòcha gun tig na ceistean nas nàdarraiche. Cumaibh cuimhne gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' còrdadh riutha a bhith a 'bruidhinn mun deidhinn fhèin. Is e cuid de cheistean math ri faighneachd às deidh sgeulachd
– Dè thachair às deidh sin?
-Dè tha thu a’ smaoineachadh a nì thu ann an dòigh eadar-dhealaichte an ath thuras?
-Ciamar a bha fios agad an co-dhùnadh sin a dhèanamh?
-Ciamar a thug sin ort faireachdainn?
Faic cuideachd: Mar a thogas tu misneachd (Fiù ma tha thu diùid no mì-chinnteach)6. Feuch ri cuimhneachadh air mion-fhiosrachadh ann an sgeulachdan dhaoine
Bidh daoine buailteach a bhith a’ faireachdainn sònraichte nuair a tha iad a’ faireachdainn gun tuig iad iad. Bidh iad a’ faireachdainn gu bheil iad air an tuigsinn nuair a chuimhnicheas tu air mion-fhiosrachadh sònraichte mu am beatha. Feuch an cuir thu a-steach gu cunbhalach mu thachartasan no suidheachaidhean a tha ri thighinn.
Ma tha duilgheadas agad le bhith a’ cuimhneachadh mion-fhiosrachadh, smaoinich air an sgrìobhadh sìos no an cur san fhòn agad. Bidh an cleachdadh beag seo na chuideachadhbidh daoine a’ faireachdainn gu bheil meas agus spèis orra.
Mar eisimpleir, ma tha fios agad gu bheil dotair aig do charaid a-màireach, dh’ fhaodadh tu cuimhneachan a chuir air dòigh airson teacsadh thuige aig 4:00f gus faighneachd dha ciamar a chaidh. Ma dh'innseas neach-còcaire dhut mu phròiseact a tha ri thighinn, dh' fhaodadh tu cur an cuimhne thu fhèin leantainn air adhart leotha ann an latha no dhà gus faighneachd mun adhartas aca.
7. Cruthaich barrachd chothroman airson sòisealachadh
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ coimhead eagallach, bidh daoine a tha comasach gu sòisealta a’ cleachdadh sòisealachadh gu cunbhalach. Feumaidh tu a bhith a’ conaltradh gu sòisealta gu tric airson fàs nas fheàrr air.
Dèan planaichean sònraichte
Na bi dìreach a’ teacsadh gu caraid agus ag ràdh, bu chòir dhuinn a bhith a’ crochadh uaireigin! An àite sin, abair rudeigin mar, Tha mi saor oidhche na Sàbaid seo. A bheil thu airson dinnear fhaighinn aig an taigh-bìdh ùr Mheicsiceo sin? Feumaidh a’ cheist seo fìor dhealas bhon dithis dhaoine. Ma tha an neach sin ag ràdh nach eil, tha e ceart gu leòr gluasad gu bhith a’ faighneachd do chuideigin eile.
Cleachd còmhradh beag anns a h-uile mearachd
Thoir dùbhlan dhut fhèin bruidhinn ri coigreach anns a h-uile mearachd a ruitheas tu. Thar ùine, bidh na h-eòlasan beaga sin a’ tighinn gu tonna de chleachdadh. Faodaidh na h-eadar-obrachaidhean seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ faighneachd do chlàrc a’ ghrosair ciamar a tha an latha aice a’ dol no ag innse don ghille aig nighe nan càraichean gun do rinn e obair mhath air na taidhrichean.
Abair tha ri cuiridhean sòisealta
Feuch ri faighinn a-mach ann cho tric ’s as urrainn dhut. An toiseach, faodaidh tu a bhith fo eagal. Tha seo àbhaisteach. Ach ma chumas tu a’ fuireach a-staighdo raon comhfhurtachd, cha mhòr nach eil e comasach fàs. Leigidh tachartasan sòisealta leat na sgilean agad a chleachdadh, agus mar as motha a chleachdas tu iad, is ann as motha de chothroman a bhios agad air leasachaidhean a dhèanamh.
8. Gabhail a-steach a bhith nad neach introvert
Chan eil dad ceàrr air a bhith air do thoirt a-steach. Gu dearbh, tha mòran luchd-inntrigidh comasach gu sòisealta oir tha iad a’ cur luach air fìor chòmhradh agus fìor cheanglaichean.
Ionnsaich tuilleadh mu introversion
Chan e locht no uireasbhaidh caractar a th’ ann an ro-ràdh. Is e dìreach caractar pearsantachd a th’ ann. Ionnsaich thu fhèin mu introversion. Ma nì thu sin dh'fhaodadh gun cuidich e thu a bhith a' faireachdainn nas mì-chinnteach agus nad aonar.
Fòcas air do neartan
Tha introverts buailteach a bhith sàr-mhath le fòcas agus fòcas. Bidh iad cuideachd a’ dèanamh deagh luchd-èisteachd. Feuch an cuimhnich thu air na neartan sin an ath thuras a bhios tu ag eadar-obrachadh le cuideigin.
Caith barrachd ùine air eadar-obrachaidhean 1:1 no buidhnean beaga
Bheir eadar-obrachadh àrd-inbhe thu nas toilichte na bhith a’ faighinn tòrr chòmhraidhean meadhanach ann am buidhnean mòra. Mas fheàrr leat ùine a chaitheamh le aon neach (no beagan dhaoine), dèan sin na phrìomhachas.
Tha an artaigil seo a’ tabhann mòran mholaidhean airson a bhith nad neach-inntinn sòisealta.
9. Ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri iomagain shòisealta
Faodaidh iomagain shòisealta faighinn a-steach gu bhith a’ leasachadh deagh sgilean sòisealta. Nuair a tha thu iomagaineach, tha thu buailteach a bhith draghail mu mar a bhios daoine eile gad fhaicinn. Faodaidh tu gabhail ris gu bheil iad a’ smaoineachadh mar an fheadhainn as miosa.
An àite sin, tha e cudromach fòcas a chuir air ionnsachadhstiùir do dhraghan sòisealta. Eadhon ged nach eil leigheas ann airson iomagain, faodaidh na molaidhean seo do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas misneachaile.
Beachdaich air cuideachadh proifeasanta
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.
Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean obrach againn leudachadh air adhart. do eadar-obrachadh le daoine eile. Bidh daoine a tha comasach gu sòisealta a’ nochdadh cho misneachail, agus tha sin air sgàth gu bheil iad buailteach a bhith dèidheil orra fhèin! Gus fàs nas fheàrr san raon seo, thoir sùil air an stiùireadh againn air na leabhraichean fèin-spèis as fheàrr.
Cuimhnich gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine iomagaineach gu sòisealta
Chan e thusa an aon fhear air a bheil eagal tro eadar-obrachaidhean sòisealta. Chan eil duine airson a bhith coltach ri amadan, agus tha a h-uile duine airson a dhol a-steach. Feuch ri sin a chumail nad inntinn an ath thuras a tha thu a’ faireachdainn gu bheil a h-uile duine eile gu tur misneachail.
Faic cuideachd: Mar nach ruith thu a-mach à rudan ri ràdh (Ma dh’ fhàgas tu a-mach)Cuir às do smaoineachadh uile-no-rud
Faodaidh smaoineachadh a h-uile càil no rud sam bith a bhith coltach, Cha bhith mi a’ dèanamh obair mhath le òraidean poblach, no, daoine an-còmhnaidh
