Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.
Se også: Sådan bliver du selvsikker i din krop (selvom du kæmper)"Jeg har ingen sociale færdigheder. Hvordan bliver jeg mere social? Jeg vil gerne føle mig mere tryg ved at tale med folk og være mindre socialt akavet. Jeg vil gerne have, at folk synes, jeg er imødekommende. Hvad skal jeg gøre?"
Jeg kan relatere til dette spørgsmål. Da jeg voksede op som enebarn og tilbragte meget tid alene, havde jeg dårlige sociale færdigheder.
Stærke sociale færdigheder er ikke altid medfødte. Ikke alle er født som sociale sommerfugle. Med øvelse og dedikation kan du forbedre dig. Mit mål med denne guide er at lære dig de metoder, jeg har lært gennem årene til, hvordan man bliver socialt dygtig.
Hvad vil det sige at være socialt dygtig?
Socialt begavede mennesker har evnerne og kompetencerne til at trives i forskellige sociale sammenhænge. De har en tendens til at nyde at interagere med andre, og de kommer let overens med folk. De ved, hvordan man holder samtaler i gang, og de er som regel gode til smalltalk.
Socialt dygtige mennesker er som regel populære. De har tendens til at have mange venner, og de nyder også at vedligeholde deres venskaber. Endelig kan de have større succes i skolen og på arbejdspladsen.
Endelig er socialt dygtige mennesker ikke viser disse tegn på dårlige sociale færdigheder:
- Mangel på selvtillid.
- Dårlig kommunikation.
- Manglende evne til at modtage feedback.
- Ekstreme reaktioner på forskellige situationer.
I stedet har de en tendens til at være fleksible, afslappede og opmærksomme på deres egne og andres behov. At være socialt dygtig er det modsatte af at være socialt uduelig.
Sådan bliver du mere socialt begavet
Der er flere trin, du kan tage for at opbygge stærke sociale færdigheder. Det er selvfølgelig vigtigt at huske, at du ikke udvikler disse færdigheder fra den ene dag til den anden. Det kræver tid, øvelse og en motiveret tankegang. For flere tips, se vores guide til, hvordan du bliver mere social.
1. Gør et godt førstehåndsindtryk
Forskning viser, at det kun tager en tiendedel af et sekund for en fremmed at danne sig et indtryk af dig.[] Du vil gerne lære at få mest muligt ud af den korte tid.
Socialt dygtige mennesker har en tendens til at gøre et godt førstehåndsindtryk. Deres energi er som regel smittende, og folk har lyst til at være sammen med dem.
Overvej disse tips for at gøre et godt førstehåndsindtryk:
Kom til tiden
Forsinkelse kan være frustrerende for andre mennesker. Planlæg altid at ankomme tidligt. Planlægning vil give mulighed for trafikproblemer, at fare vild eller andre forsinkelser. Det er bedre at komme tidligt eller præcis til tiden end at risikere at komme for sent.
Husk deres navn
Folk føler sig altid værdsat, når du husker deres navn. Hvis du har tendens til at glemme let, så prøv at gøre det til en vane at gentage deres navn, lige efter de har sagt det. For eksempel, hvis de siger, Hej, jeg hedder Adam, du kunne følge op med, Det er rart at møde dig, Adam.
Start med en ægte kompliment
Notér noget positivt. Komplimentet skal være så oprigtigt som muligt. Hvis du f.eks. møder en nabo for første gang, kan du sige, Din have ser så smuk ud. Hvis en servitrice spørger dig om din dag, kan du svare med et enkelt, Det har været godt. Hvad med dig selv? Jeg kan ikke tro, at du huskede alle vores ordrer uden at skrive dem ned!
Se præsentabel ud
Folk dømmer ud fra deres ydre fremtoning. Du vil gerne se passende og præsentabel ud, selv hvis du ikke går op i mode. Du vil også gerne sikre dig, at du har gode hygiejne- og plejevaner hver dag.
2. Arbejd med dit kropssprog
Kropssprog er så vigtigt for at udvikle gode sociale færdigheder. Det er en nøglekomponent, som folk bruger, når de danner sig deres første indtryk af dig.
Socialt dygtige mennesker taler som regel ikke bare godt. De bruger også ofte et engagerende kropssprog, når de interagerer med andre mennesker. Med andre ord virker de naturligt imødekommende. Det gør mennesker ønsker at blive ved med at tale med dem.
Oprethold passende øjenkontakt
Selvsikre mennesker har passende øjenkontakt, når de taler med andre mennesker. Øjenkontakt kan være vanskelig - for lidt kan få dig til at se ængstelig eller usikker ud. For meget kan virke overvældende eller endda skræmmende. Vores omfattende guide til øjenkontakt kan hjælpe dig med at finde den rette balance.
Fokus på din kropsholdning
Selvsikre mennesker står oprejst og går ind i rum, hvor de ser bedst ud. Hvis du vil vide mere om, hvordan du forbedrer din kropsholdning, kan du se denne guide fra MedlinePlus.
Smil
Når du smiler, bliver du opfattet som imødekommende. Smil smitter også, hvilket betyder, at dit smil sandsynligvis vil udløse et smil tilbage. Husk at smile, når du hilser på nogen eller siger farvel. Du behøver ikke at smile hele tiden. Faktisk kan et konstant smil være et tegn på angst.[] Du vil dog altid gerne have et åbent og venligt ansigtsudtryk, når du interagerer med folk:
Se "åben" ud
Når folk ser åbne ud, ser de mere imødekommende ud. Åbenhed er i alle dele af kroppen. Det betyder for eksempel, at du skal vende din overkrop og dine fødder mod den anden person. Dine ben og arme skal ikke være krydsede. Men i stedet for at forsøge at ændre, hvordan du opfører dig, hvilket kan føles overvældende, skal du ændre, hvordan du føler. Før du møder nogen, skal du fortælle dig selv mantraet: " Denne person og jeg er allerede venner". At have dette mantra i tankerne kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og åben over for personen.
3. Forstå de triggere, der gør dig socialt akavet
Tænk på de mennesker, steder eller ting, der får dig til at føle dig utilpas. Er der nogle vedvarende mønstre?
Hvis du ikke er sikker, kan du overveje at bruge en tankeprotokol til at spore dine følelser, tanker og fornemmelser. Du kan også føre dagbog og skrive ned, når du mærker, at du føler dig ængstelig, utilpas eller akavet.
Når du har genkendt disse triggere, kan du lave en liste over mestringsevner, du kan bruge til at regulere dit humør. Nogle mestringsevner kan omfatte:
- Tag flere dybe indåndinger.
- Fortælle mig selv, at jeg er under udvikling, og at det er okay at begå fejl.
- Mind mig selv om, at andre mennesker også føler sig nervøse.
- Skriv til en ven, som jeg ved får mig til at føle mig tryg.
- Giv en anden en kompliment.
4. Vær til stede, når du er sammen med andre mennesker
Mange mennesker bruger så meget tid på multitasking, at de ikke fokuserer på folk omkring sig. Denne distraktion kan gøre det svært at være opmærksom og få kontakt med andre.
Når folk taler, og de fornemmer, at du ikke lytter, kan det få dem til at føle sig frustrerede eller forlegne. Det kan også få dem til at spekulere på, om de overhovedet er din tid værd.
Mindfulness er at fokusere på det nuværende øjeblik. Denne praksis giver dig mulighed for at give folk din fulde, udelte opmærksomhed. For at forbedre dine mindfulness-færdigheder kan du læse denne artikel fra Mindworks.
5. vise interesse for folks historier
Når det handler om at være socialt dygtig, kan det være endnu vigtigere at lytte end at tale. Prøv disse tips for at blive en bedre lytter.
Prøv at holde op med at dømme den anden person
Vi dømmer alle, men hvis nogen tror, at du dømmer dem, kan de blive frustrerede eller gå i forsvar. Prøv i stedet at forestille dig, hvad den anden person føler. Tænk på, hvor de kommer fra. Det kaldes empati, og det er en vigtig færdighed at opøve.
Husk at W.A.I.T.
W.A.I.T står for "Why am I talking?" Det er en god påmindelse at tænke over, når du synes, at du taler for meget, eller når du har lyst til at plapre ud med noget.
Stil meningsfulde spørgsmål
Dette forslag er lidt mere subjektivt, fordi det kan være udfordrende at vide, hvad man skal spørge om. Men hvis du lytter og undgår at dømme, kan spørgsmålene komme mere naturligt. Husk på, at de fleste mennesker nyder at tale om sig selv. Nogle gode spørgsmål at stille efter en historie er
Hvad skete der efter det?
-Hvad tror du, du vil gøre anderledes næste gang?
-Hvordan vidste du, at du skulle træffe den beslutning?
Se også: 47 tegn på, at en pige kan lide dig (Sådan ved du, om hun er forelsket)-Hvordan fik det dig til at føle?
6. prøve at huske detaljer i folks historier
Folk har en tendens til at føle sig specielle, når de føler sig forstået. De føler sig forstået, når du husker unikke detaljer om deres liv. Prøv at tjekke ind regelmæssigt om kommende begivenheder eller situationer.
Hvis du har svært ved at huske detaljer, kan du overveje at skrive dem ned eller gemme dem i din telefon. Denne lille vane hjælper folk med at føle sig værdsat og respekteret.
Hvis du for eksempel ved, at din ven har en tid hos lægen i morgen, kan du indstille en påmindelse om at sende ham en sms kl. 16.00 for at spørge, hvordan det gik. Hvis en kollega fortæller dig om et kommende projekt, kan du minde dig selv om at følge op på dem om et par dage for at spørge, hvordan det går.
7. skabe flere muligheder for socialisering
Selvom det kan virke skræmmende, praktiserer socialt dygtige mennesker socialisering regelmæssigt. Du er nødt til at socialisere ofte for at blive bedre til det.
Lav konkrete planer
Skriv ikke bare en sms til en ven og sig, Vi burde hænge ud en dag! Sig i stedet noget i retning af, Jeg er ledig søndag aften. Vil du spise middag på den nye mexicanske restaurant? Dette spørgsmål kræver en faktisk forpligtelse fra begge parter. Hvis personen siger nej, er det okay at gå videre til at spørge en anden.
Øv dig i smalltalk under hvert ærinde
Udfordr dig selv til at tale med en fremmed, hver gang du har et ærinde. Med tiden bliver disse små oplevelser til masser af øvelse. Disse interaktioner kan være så enkle som at spørge ekspedienten i supermarkedet om, hvordan hendes dag er gået, eller fortælle fyren i bilvasken, at han har gjort et godt stykke arbejde med dækkene.
Sig ja til sociale invitationer
Prøv at komme derud, så ofte du kan. I starten vil du måske føle dig skræmt. Det er normalt. Men hvis du bliver ved med at blive i din komfortzone, er det næsten umuligt at udvikle sig. Sociale arrangementer giver dig mulighed for at øve dine færdigheder, og jo mere du øver dem, jo større chancer har du for at forbedre dig.
8. Omfavn det at være introvert
Der er ikke noget galt med at være indadvendt. Faktisk er mange indadvendte socialt dygtige, fordi de sætter pris på autentiske samtaler og ægte forbindelser.
Lær mere om introversion
Introversion er ikke en fejl eller en karakterbrist. Det er bare et personlighedstræk. Lær mere om introversion. Det kan hjælpe dig med at føle dig mindre usikker og alene.
Fokuser på dine styrker
Introverte har en tendens til at være gode til at koncentrere sig og fokusere. De er også gode til at lytte. Prøv at huske disse styrker, næste gang du interagerer med nogen.
Afsæt mere tid til 1:1-interaktioner eller små grupper.
Interaktioner af høj kvalitet vil gøre dig gladere end mange middelmådige samtaler i store grupper. Hvis du foretrækker at tilbringe tid med én person (eller nogle få personer), så prioriter det.
Denne artikel giver mange tips til at blive en social introvert.
9. Lær at håndtere social angst
Social angst kan stå i vejen for at udvikle gode sociale færdigheder. Når du er angst, er du tilbøjelig til at være optaget af, hvordan andre mennesker opfatter dig. Du antager måske, at de tænker det værste.
I stedet er det vigtigt at fokusere på at lære at håndtere din sociale angst. Selv om der ikke findes en kur mod angst, kan disse tips hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.
Overvej professionel hjælp
Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.
Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.
(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).
Bliv ved med at arbejde på dit selvværd
Dette forslag rækker ud over dine interaktioner med andre. Socialt dygtige mennesker virker selvsikre, og det er fordi, de har en tendens til at kunne lide sig selv! For at blive bedre på dette område, så tjek vores guide til de bedste bøger om selvværd.
Husk, at de fleste mennesker bliver socialt ængstelige
Du er ikke den eneste, der føler sig bange i sociale sammenhænge. Ingen ønsker at ligne et fjols, og alle ønsker at passe ind. Prøv at huske på det, næste gang du føler, at alle andre er helt selvsikre.
Eliminer alt-eller-intet-tænkning
Alt-eller-intet-tænkning kan lyde som, Jeg er aldrig god til at holde offentlige taler, eller, Folk synes altid, jeg lyder dum. Disse udsagn er ekstreme, og de har en tendens til at være unøjagtige. Prøv i stedet at fokusere på at bruge mere realistiske udsagn som, Nogle gange har jeg svært ved at tale offentligt, eller måske synes nogle mennesker, at jeg lyder dum. Målet er ikke nødvendigvis at ændre din tankegang fuldstændigt - det handler bare om at finde en mellemvej.
Visualiser, at du har en positiv interaktion
Før du kaster dig ud i en social aktivitet, så brug et øjeblik på at visualisere, hvordan du gerne vil opføre dig. Luk øjnene, og tænk på, at du er socialt dygtig. Hvad lægger du mærke til, at du siger eller gør? Denne hurtige aktivitet kan sætte scenen for, at du føler dig mere selvsikker, når du henvender dig til andre.
