Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Немам социјални вештини. Како да станам социјално поспособен? Сакам да се чувствувам поудобно да разговарам со луѓето и да бидам помалку социјално незгоден. Сакам луѓето да ме сметаат за пристапен. Што треба да правам?“
Можам да се поврзам со ова прашање. Растејќи како единец и попрво поминувајќи време сам додека растев, имав лоши социјални вештини.
Силните социјални вештини не се секогаш својствени. Не секој е роден како социјална пеперутка. Со вежбање и посветеност, можете да се подобрите. Мојата цел со овој водич е да ве научам на методите што ги научив со текот на годините за тоа како да бидете социјално вешти.
Што значи да се биде социјално вешти?
Социјално вештите луѓе имаат вештини и компетентност да напредуваат во различни општествени услови. Тие имаат тенденција да уживаат во интеракцијата со другите и лесно се согласуваат со луѓето. Тие знаат како да ги одржуваат разговорите и обично се одлични со мали разговори.
Општествено вештите луѓе обично се популарни. Тие имаат тенденција да имаат многу пријатели, а исто така уживаат во одржувањето на нивните пријателства. Конечно, тие може да имаат поголем успех на училиште и на работното место.
Исто така види: „Мразам луѓе“ – Што да правите кога не ви се допаѓаат луѓетоКонечно, социјално вештите луѓе не ги покажуваат овие знаци на лоши социјални вештини:
- Недостаток на самодоверба.
- Лоша комуникација.
- Неможност за преземањемислам дека звучам глупаво. Овие изјави се екстремни и имаат тенденција да бидат неточни. Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на користење пореални изјави како, Понекогаш се мачам со јавно говорење или, можеби е можно некои луѓе да мислат дека звучам глупаво. Целта не е нужно целосно да го промените вашето размислување - тоа е само да пронајдете повеќе средина.
Визуелизирајте да имате позитивна интеракција
Пред да се вклучите во социјална активност, поминете миг визуелизирајќи како сакате да дејствувате. Затворете ги очите и размислете за тоа дека сте социјално вешти. Што забележувате себеси како зборувате или правите? Оваа брза активност може да ја постави основата за да се чувствувате посигурни кога им приоѓате на другите. 13>
Наместо тоа, тие имаат тенденција да бидат флексибилни, лесни и прилагодени на нивните потреби и потребите на другите. Да се биде социјално вешти е спротивно од тоа да се биде социјално неспособен.
Како да станете социјално повешти
Постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да изградите силни социјални вештини. Се разбира, важно е да запомните дека нема да ги развиете овие вештини преку ноќ. Потребно е време, вежбање и мотивиран начин на размислување. За повеќе совети, погледнете го нашиот водич за тоа како да бидете посоцијални.
1. Оставете добар прв впечаток
Истражувањето покажува дека потребна е само десетина од секундата за странец да создаде впечаток за вас.[] Сакате да научите како да го искористите максимумот од тоа кратко време.
Општествено вештите луѓе имаат тенденција да остават одлични први впечатоци. Нивната енергија е обично заразна, а луѓето сакаат да бидат околу нив.
За да оставите одличен прв впечаток, земете ги предвид овие совети:
Бидете на време
Доцнењето може да биде фрустрирачко за другите луѓе. Секогаш планирајте да пристигнете рано. Планирањето ќе овозможи сообраќајни проблеми, губење или какви било други доцнења. Подобро е да бидете рано или точно на време отколку да ризикувате да доцните.
Запомнете го нивното име
Луѓето секогаш се чувствуваат ценети кога ќе се сетите на нивното име. Ако имате тенденција лесно да заборавите, обидете се да стекнете навика да го повторувате нивното име веднаш откако ќе ви кажат. На пример, ако кажат, Здраво,Јас сум Адам. Овој комплимент треба да биде што е можно поискрен. На пример, ако се сретнувате со сосед за прв пат, може да кажете: вашата градина изгледа прекрасно. Ако келнерката ве праша за вашиот ден, можете да одговорите со едноставно, Добро беше. Како за себе? Не ми се верува дека ги запомнивте сите наши нарачки без да ги запишете!
Изгледајте презентабилно
Луѓето проценуваат врз основа на надворешните појави. Сакате да изгледате соодветно и претставително, дури и ако не се грижите за модата. Исто така, сакате да бидете сигурни дека ги следите добрите навики за хигиена и негување секој ден.
2. Работете на вашиот говор на телото
Говорот на телото е многу важен за развивање добри социјални вештини. Тоа е клучна компонента што луѓето ја користат кога ги формираат своите први впечатоци за вас.
Социјално квалификуваните луѓе обично не зборуваат само добро. Тие, исто така, често користат привлечен говор на телото кога комуницираат со други луѓе. Со други зборови, тие природно се среќаваат како пристапни. Тоа ги тера луѓето да сакаат да продолжат да разговараат со нив.
Одржувајте соодветен контакт со очите
Уверените луѓе одржуваат соодветен контакт со очите кога разговараат со други луѓе. Контактот со очи може да биде незгоден - премалку од него може да направи да изгледате вознемирено или несигурно. Исто такамногу може да изгледа огромно или дури и застрашувачко. Нашиот сеопфатен водич за контакт со очи може да ви помогне да ја постигнете вистинската рамнотежа.
Фокусирајте се на вашето држење
Уверените луѓе стојат исправено и влегуваат во собите што изгледаат најдобро. За повеќе за подобрување на вашето држење, проверете го овој водич од MedlinePlus.
Насмевнете се
Кога сте насмеани, ве гледаат како пристаплив. Насмевката е исто така заразна, што значи дека вашата насмевка најверојатно ќе предизвика насмевка за возврат. Не заборавајте да се насмеете секогаш кога ќе поздравите некого или ќе се збогувате. Не треба постојано да се смеете. Всушност, постојаната насмевка може да биде знак на вознемиреност.[] Сепак, секогаш сакате да имате отворен и пријателски израз на лицето кога комуницирате со луѓе:
Гледајте „отворено“
Кога луѓето изгледаат отворено, изгледаат попристапни. Отвореноста е во сите делови на телото. На пример, тоа значи вртење на торзото и стапалата кон другата личност. Вашите нозе и раце не треба да бидат прекрстени. Но, наместо да се обидувате да го промените начинот на кој постапувате, што може да се чувствува огромно, променете го како се чувствувате. Пред да запознаете некого, кажете си ја мантрата: „ Оваа личност и јас сме веќе пријатели“. Имајќи ја на ум оваа мантра може да ви помогне да се чувствувате поопуштено и поотворено кон личноста.
3. Разберете ги предизвикувачите кои ве прават социјално незгодни
Размислете за луѓето, местата или нештата што ве поттикнуваат да се чувствувате непријатно. Дали имапостојани обрасци?
Ако не сте сигурни, размислете да користите запис за мисли за да ги следите вашите емоции, мисли и чувства. Можете исто така да водите дневник и да запишувате секогаш кога ќе забележите дека се чувствувате вознемирено, непријатно или непријатно.
Откако ќе ги препознаете овие предизвикувачи, направете работна листа на вештини за справување што можете да ги користите за да го регулирате вашето расположение. Некои вештини за справување може да вклучуваат:
- Земете неколку длабоки вдишувања.
- Кажете си дека сум во тек и дека е во ред да се прават грешки.
- Потсетете се дека и другите луѓе се чувствуваат нервозни.
- Испратете порака на пријател за кој знам дека ме прави да се чувствувам безбедно.
- Пофалете некој друг. Бидете присутни кога сте покрај луѓе
Многу луѓе поминуваат толку многу време во мултитаскинг што не се фокусираат на луѓето околу нив. Ова одвраќање може да го отежне обрнувањето внимание и поврзувањето со другите.
Кога луѓето зборуваат и чувствуваат дека не слушате, тоа може да ги натера да се чувствуваат фрустрирано или засрамено. Исто така, може да ги натера да се запрашаат дали воопшто вредат вашето време.
Внимателноста е чин на фокусирање на сегашниот момент. Оваа практика ви овозможува да им го дадете на луѓето вашето целосно, неподелено внимание. За да ги подобрите вашите вештини за внимателност, проверете ја оваа статија од Mindworks.
5. Покажете интерес за приказните на луѓето
Кога станува збор за социјално вешти, слушањето може да биде уште поважно од зборувањето. Да се стане аподобар слушател, пробај ги овие совети.
Обиди се да престанеш да ја осудуваш другата личност
Сите ние судиме, но ако некој мисли дека го осудуваш, може да стане фрустриран или одбранбен. Наместо тоа, обидете се да замислите што може да чувствува другата личност. Размислете од каде доаѓаат. Ова е познато како емпатија и е важна вештина за негување.
Запомнете дека W.A.I.T
W.A.I.T значи „Зошто зборувам?“ Добар потсетник е да размислите кога ќе затекнете дека претерано зборувате или кога сакате да разјасните нешто.[]
Поставувајте значајни прашања
Овој предлог е малку посубјективен бидејќи може да биде предизвик да знаете што да прашате. Но, ако слушате и избегнувате да судите, прашањата може да дојдат поприродно. Имајте на ум дека повеќето луѓе уживаат да зборуваат за себе. Некои добри прашања што треба да се постават по приказна се
– Што се случи после тоа?
-Што мислите дека ќе направите поинаку следниот пат?
-Како знаевте да ја донесете таа одлука?
-Како се чувствувате тоа?
6. Обидете се да запомните детали во приказните на луѓето
Луѓето имаат тенденција да се чувствуваат посебно кога се чувствуваат разбрани. Тие се чувствуваат разбрани кога ќе се сетите на уникатни детали за нивниот живот. Обидете се редовно да проверувате за претстојните настани или ситуации.
Ако се мачите да запомните детали, размислете да ги запишете или да ги ставите во телефонот. Оваа мала навика помагалуѓето се чувствуваат ценети и почитувани.
На пример, ако знаете дека вашиот пријател утре има преглед на лекар, може да поставите потсетник да му испрати порака во 16:00 часот за да го праша како помина. Ако некој соработник ви каже за претстојниот проект, можете да се потсетите да продолжите со него за неколку дена за да прашате за нивниот напредок.
7. Создадете повеќе можности за социјализација
Иако може да изгледа страшно, социјално вештите луѓе редовно практикуваат социјализација. Треба често да се дружите за да станете подобри во тоа.
Направете конкретни планови
Немојте само да пишувате пораки на пријател и да кажете: треба да се дружиме некогаш! Наместо тоа, кажете нешто како, Слободен сум оваа недела навечер. Дали сакате да вечерате во тој нов мексикански ресторан? Ова прашање бара вистинска посветеност од двете лица. Ако таа личност каже не, во ред е да продолжите да прашувате некој друг.
Вежбајте муабет за време на секоја задача
Предизвикувајте се да разговарате со странец за време на секоја задача што ја извршувате. Со текот на времето, овие мали искуства изнесуваат тони пракса. Овие интеракции може да бидат толку едноставни како да ја прашате службеничката во намирници за тоа како и поминува денот или да му кажете на момчето во пералната за автомобили дека одлично ја завршил работата со гумите.
Кажете „да“ на поканите за друштвени мрежи
Обидете се да излегувате таму што почесто. На почетокот може да се чувствувате преплашено. Ова е нормално. Но, ако продолжите да останете внатревашата зона на удобност, речиси е невозможно да растете. Социјалните настани ви дозволуваат да ги вежбате своите вештини и колку повеќе ги практикувате, толку повеќе имате шанси да направите подобрувања.
8. Прифатете да бидете интроверт
Нема ништо лошо во тоа да бидете интровертни. Всушност, многу интроверти се општествено вешти бидејќи го ценат автентичниот разговор и вистинските врски.
Дознајте повеќе за интровертноста
Интровертноста не е маана или дефект на карактерот. Тоа е само особина на личноста. Едуцирајте се за интровертноста. Тоа може да ви помогне да се чувствувате помалку несигурни и сами.
Фокусирајте се на вашите силни страни
Интровертите имаат тенденција да бидат одлични со концентрација и фокусираност. Тие исто така создаваат одлични слушатели. Обидете се да ги запомните овие силни страни следниот пат кога ќе комуницирате со некого.
Посветете повеќе време на интеракции 1:1 или мали групи
Висококвалитетните интеракции ќе ве направат посреќни отколку да имате многу просечни разговори во големи групи. Ако претпочитате да поминувате време со една личност (или неколку луѓе), нека ви биде приоритет.
Оваа статија нуди многу совети како да станете социјален интроверт.
9. Научете да се справувате со социјалната анксиозност
Социјалната анксиозност може да го попречи развојот на добри социјални вештини. Кога сте вознемирени, имате тенденција да бидете преокупирани со тоа како другите луѓе ве доживуваат. Може да претпоставите дека размислуваат за најлошото.
Наместо тоа, важно е да се фокусирате на учењето дауправувајте со вашата социјална анксиозност. И покрај тоа што не постои лек за анксиозност, овие совети можат да ви помогнат да се чувствувате посигурни.
Размислете за професионална помош
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Исто така види: Како да престанете да бидете тивки (кога сте заглавени во вашата глава)Нивните планови започнуваат од 64 долари за една недела. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете купонот од 50 долари за SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас. em
Овој предлог се протега надвор од вашите интеракции со другите. Социјално вештите луѓе се среќаваат како самоуверени, а тоа е затоа што имаат тенденција да се сакаат себеси! За да се подобрите во оваа област, проверете го нашиот водич за најдобрите книги за самодоверба.
Запомнете дека повеќето луѓе се социјално анксиозни
Не сте единствените кои се плашат за време на социјалните интеракции. Никој не сака да изгледа како будала, и секој сака да се вклопи. Обидете се да го имате на ум тоа следниот пат кога ќе се чувствувате како сите други да се целосно сигурни.
Елиминирајте го размислувањето сè или ништо
Мислењето сè или ништо може да звучи како, Никогаш не правам добра работа со јавните говори, или, луѓето секогаш
