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"我没有社交技能，怎样才能变得更善于社交？ 我想与人交谈时更自如，不那么尴尬。 我想让人们觉得我平易近人。 我应该做些什么？
我对这个问题感同身受，因为我是独生子女，从小到大都是一个人，社交能力很差。
强大的社交能力并不总是与生俱来的。 并非每个人都是天生的社交花蝴蝶。 通过练习和努力，你可以提高自己的社交能力。 本指南的目标是教你我多年来学到的如何成为社交高手的方法。
善于社交意味着什么？
善于社交的人拥有在各种社交环境中茁壮成长的技能和能力。 他们往往喜欢与他人互动，很容易与人相处。 他们知道如何让谈话持续下去，通常也很擅长闲聊。
善于社交的人通常很受欢迎。 他们往往有很多朋友，也喜欢维护自己的友谊。 最后，他们可能会在学校和工作场所取得更大的成功。
最后，善于社交的人 毋 表现出这些社交能力低下的迹象：
- 缺乏自信。
- 沟通不畅。
- 无法接受反馈。
- 对各种情况的极端反应。
善于社交与不善于社交正好相反。
如何变得更善于社交
你可以采取几个步骤来培养强大的社交技能。 当然，重要的是要记住，这些技能不是一朝一夕就能培养出来的。 这需要时间、练习和积极的心态。 如需了解更多技巧，请参阅我们的 "如何提高社交能力 "指南。
1. 留下良好的第一印象
研究表明，陌生人只需要十分之一秒的时间就会对你产生印象。
See_also: "我无法与人交谈" - 已解决善于社交的人往往会给人留下很好的第一印象。 他们的活力通常很有感染力，人们都愿意和他们在一起。
为了给人留下美好的第一印象，请参考以下提示：
准时
迟到会让其他人感到沮丧。 一定要计划提前到达。 计划好交通问题、迷路或任何其他延误。 与其冒迟到的风险，不如提前或准时到达。
记住他们的名字
当你记住他们的名字时，人们总是会感到很感激。 如果你很容易忘记，试着养成在他们告诉你名字后重复他们名字的习惯。 例如，如果他们说： 嗨，我是亚当、 你可以跟进、 很高兴见到你 亚当
从真诚的赞美开始
尽量真诚地赞美别人，例如，如果你是第一次见到邻居，你可以这样说："他是我的好邻居、 你的花园看起来真美 如果女服务员问你今天过得怎么样，你可以简单地回答她、 很好，你自己呢？ 真不敢相信，你没写下来就记住了我们所有的命令！
看起来体面
人们确实会根据外在形象做出判断。 即使你不注重时尚，也要让自己看起来得体大方。 你还要确保自己每天都保持良好的卫生和仪容习惯。
2.练习肢体语言
肢体语言对培养良好的社交技巧非常重要，是人们对你形成第一印象的关键因素。
善于社交的人通常不仅能说会道，他们在与他人互动时还经常使用引人入胜的肢体语言。 换句话说，他们自然而然地给人一种平易近人的感觉。 这让人们 想 继续与他们交谈。
保持适当的眼神交流
自信的人在与他人交谈时会保持适当的眼神交流。 眼神交流可能很棘手--太少会让你看起来焦虑或没有安全感。 太多又会显得不知所措，甚至让人望而生畏。 我们的眼神交流综合指南可以帮助你取得适当的平衡。
关注你的姿势
自信的人站得笔直，以最好的姿态走进房间。 有关改善姿势的更多信息，请查看 MedlinePlus 提供的指南。
微笑
当你微笑的时候，你会被认为是平易近人的。 微笑还具有传染性，这意味着你的微笑很可能会换来别人的微笑。 每当你和别人打招呼或道别时，都要记得微笑。 你不需要一直微笑。 事实上，一直微笑可能是焦虑的表现。 []但是，在与人交往时，你一定要始终保持开放和友好的面部表情：
看 "开放"
当人们看起来开放时，他们看起来更平易近人。 开放体现在身体的各个部位。 例如，它意味着将你的躯干和双脚转向对方。 你的双腿和双臂不应该交叉。 但是，与其试图改变你的行为方式，这可能会让你感到难以承受，不如改变你的感觉。 在与人见面之前，告诉自己一句咒语："......"。 这个人和我已经是朋友了"。 牢记这句咒语可以让你感觉更加放松，对对方更加开放。
3.了解让你社交尴尬的诱因
想一想引发你感到不舒服的人、地点或事物。 是否有持续存在的模式？
如果您不确定，可以考虑使用思想记录来跟踪您的情绪、想法和感受。 您也可以写日记，每当您发现自己感到焦虑、不舒服或尴尬时，就写下来。
一旦认识到这些诱发因素，你就可以列出一份应对技巧的工作清单，用来帮助调节自己的情绪。 一些应对技巧可能包括：
- 深呼吸几次。
- 告诉自己，我还在努力中，犯错误没关系。
- 提醒自己，其他人也会感到紧张。
- 给我认识的朋友发短信，让我感到安全。
- 赞美别人
4.与人相处时要有亲和力
很多人花在多任务处理上的时间太长，以至于没有把注意力集中在周围的人身上。 这种分心会让人很难集中注意力，也很难与他人建立联系。
当别人在说话时，他们感觉到你没有在听，这会让他们感到沮丧或尴尬，也会让他们怀疑自己是否值得你花费时间。
正念是一种专注于当下的行为。 这种练习可以让您全神贯注地关注他人。 要提高您的正念技能，请查看 Mindworks 的这篇文章。
5. 对人们的故事表现出兴趣
要想成为一个更好的倾听者，不妨试试这些技巧。
试着停止评判对方
我们都会评判别人，但如果别人认为你在评判他，他们可能会变得沮丧或自卫。 相反，试着想象一下对方可能的感受。 想想他们从哪里来。 这就是所谓的同理心，也是培养的一项重要技能。
记住 W.A.I.T
W.A.I.T代表 "我为什么要说话？"当你发现自己说话过多或想脱口而出时，这是一个很好的提醒。
提出有意义的问题
这个建议比较主观，因为要知道问什么可能很有挑战性。 但如果你倾听并避免评判，问题可能会更自然地出现。 请记住，大多数人都喜欢谈论自己。 讲完故事后可以问的一些好问题是
- 之后发生了什么？
-你认为下次会采取什么不同的做法？
-你怎么知道要做这个决定？
-你有什么感觉？
6.努力记住人们故事中的细节
当人们感到自己被理解时，他们往往会觉得自己很特别。 当你记得他们生活中的独特细节时，他们会觉得自己被理解了。 尝试定期了解即将发生的事件或情况。
如果您记不住细节，可以考虑把它们写下来或存到手机里。 这个小习惯能让人感到被欣赏和尊重。
例如，如果您知道您的朋友明天要去看医生，您可以设置一个提醒，在下午 4:00 给他发短信，询问他看病的情况。 如果同事告诉您一个即将开展的项目，您可以提醒自己过几天再跟进，询问他们的进展情况。
7.创造更多社交机会
虽然这看起来很可怕，但善于社交的人都会经常练习社交。 你需要经常社交，这样才能更好地掌握社交技巧。
制定具体计划
不要只给朋友发短信说 我们应该找个时间聚聚 相反，可以这样说 这周日晚上我有空，你想去那家新开的墨西哥餐厅吃晚饭吗？ 这个问题需要两个人都做出实际的承诺。 如果对方说不，那就换个人问吧。
See_also: 如何停止过度分享在每次出差时练习闲聊
挑战自己，在每次跑腿过程中与陌生人交谈。 随着时间的推移，这些小经历就会变成 大量练习 这些互动可以很简单，比如询问杂货店店员今天过得怎么样，或者告诉洗车店的人他把轮胎洗得很干净。
答应社交邀请
尽量多走出去。 一开始，你可能会感到害怕。 这很正常。 但如果你继续待在舒适区，几乎不可能成长。 社交活动可以让你练习技能，练习得越多，进步的机会就越大。
8.拥抱内向
内向并没有错，事实上，很多内向的人都善于社交，因为他们重视真实的对话和真诚的联系。
进一步了解内向
内向并不是缺点或性格缺陷，它只是一种个性特征。 了解内向的相关知识，这样做可能会帮助你减少不安全感和孤独感。
关注自己的优势
内向的人往往善于集中注意力，他们也是很好的倾听者。 下次与人交流时，试着记住这些优点。
将更多时间用于 1:1 互动或小组活动
如果你更喜欢和一个人（或几个人）在一起，那就优先考虑这一点。
本文提供了许多成为社交内向者的建议。
9.学会应对社交焦虑
社交焦虑会妨碍你培养良好的社交技巧。 当你焦虑时，你往往会专注于别人对你的看法。 你可能会认为他们在往最坏的方面想。
尽管焦虑症无药可治，但这些小窍门可以让你更自信。
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不断增强自尊心
这项建议不仅适用于你与他人的互动，善于社交的人表现得很自信，这是因为他们往往喜欢自己！要想在这方面做得更好，请查看我们的最佳自尊书籍指南。
记住，大多数人都有社交焦虑症
你不是唯一一个在社交中感到害怕的人。 没有人想看起来像个傻瓜，每个人都想融入其中。 下次当你觉得别人都很自信时，试着记住这一点。
消除全有或全无的思维
全有或全无的思维方式可能听起来像： 我从来都做不好公开演讲、 或 人们总觉得我听起来很蠢。 这些说法很极端，而且往往不准确。 相反，应试着使用更现实的说法，如 我有时在公开演讲方面很吃力，也可能是有些人觉得我的声音很笨。 我们的目标并不是一定要完全改变你的想法，只是要找到更多的中间点。
想象进行积极的互动
在参加社交活动之前，花点时间想象一下自己的行为方式。 闭上眼睛，想象自己是一个社交高手。 你会注意到自己说了什么或做了什么？ 这个快速的活动可以让你在与他人接触时更有自信。
