ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
“എനിക്ക് സാമൂഹിക കഴിവുകളൊന്നുമില്ല. ഞാൻ എങ്ങനെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യം നേടും? ആളുകളോട് കൂടുതൽ സുഖമായി സംസാരിക്കാനും സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികത കുറവായിരിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആളുകൾ എന്നെ സമീപിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?"
എനിക്ക് ഈ ചോദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടാം. ഏകമകനായി വളർന്നു വലുതായി സമയം ചിലവഴിച്ച എനിക്ക് മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
ശക്തമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അന്തർലീനമല്ല. എല്ലാവരും ഒരു സാമൂഹിക ചിത്രശലഭമായി ജനിക്കുന്നില്ല. പരിശീലനവും സമർപ്പണവും കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള എന്റെ ലക്ഷ്യം, സാമൂഹികമായി എങ്ങനെ പ്രാവീണ്യം നേടാമെന്ന് വർഷങ്ങളായി ഞാൻ പഠിച്ച രീതികൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യം നേടുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിവിധ സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനുള്ള കഴിവും കഴിവും ഉണ്ട്. അവർ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, അവർ ആളുകളുമായി എളുപ്പത്തിൽ ഇടപഴകുന്നു. സംഭാഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ തുടരണമെന്ന് അവർക്കറിയാം, കൂടാതെ ചെറിയ സംസാരത്തിൽ അവർ സാധാരണയായി മികച്ചവരാണ്.
സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യമുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ജനപ്രിയരാണ്. അവർക്ക് ധാരാളം ചങ്ങാതിമാരുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവരുടെ സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നതിൽ അവർ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനമായി, അവർ സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും മികച്ച വിജയം നേടിയേക്കാം.
അവസാനം, സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യമുള്ള ആളുകൾ മോശമായ സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കരുത്:
- ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മ.
- മോശമായ ആശയവിനിമയം.
- എടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.ഞാൻ ഊമയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ പ്രസ്താവനകൾ അതിരുകടന്നവയാണ്, അവ കൃത്യമല്ലാത്തതുമാണ്. പകരം, കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എനിക്ക് ചിലപ്പോൾ പൊതു സംസാരത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഞാൻ മണ്ടനാണെന്ന് ചിലർ കരുതിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെ മൊത്തത്തിൽ മാറ്റുക എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം- ഇത് കൂടുതൽ മധ്യസ്ഥത കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.
ഒരു നല്ല ഇടപെടൽ ദൃശ്യമാക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ചെലവഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി സമർത്ഥനാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. എന്താണ് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്? മറ്റുള്ളവരെ സമീപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നതിന് ഈ ദ്രുത പ്രവർത്തനത്തിന് വേദിയൊരുക്കും.
പകരം, അവർ വഴക്കമുള്ളവരും എളുപ്പമുള്ളവരും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളോടും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്നവരുമാണ്. സാമൂഹികമായി കഴിവുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് സാമൂഹികമായി കഴിവില്ലാത്തവരായിരിക്കുന്നതിന് വിപരീതമാണ്.
കൂടുതൽ സാമൂഹികമായി എങ്ങനെ പ്രാവീണ്യം നേടാം
ശക്തമായ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കാം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഈ കഴിവുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വികസിപ്പിക്കില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിന് സമയവും പരിശീലനവും പ്രചോദിത മാനസികാവസ്ഥയും ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, എങ്ങനെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.
1. ഒരു നല്ല ആദ്യ മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക
ഒരു അപരിചിതന് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു സെക്കൻഡിന്റെ പത്തിലൊന്ന് മാത്രമേ എടുക്കൂ എന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.[] ആ ചെറിയ സമയം എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
സാമൂഹികമായി പ്രഗത്ഭരായ ആളുകൾ മികച്ച ആദ്യ മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവരുടെ ഊർജ്ജം സാധാരണയായി പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, ആളുകൾ അവരുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു മികച്ച ആദ്യ മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
സമയം പാലിക്കുക
വൈകുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നിരാശാജനകമായേക്കാം. എപ്പോഴും നേരത്തെ എത്താൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക. ട്രാഫിക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ, വഴിതെറ്റൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കാലതാമസം എന്നിവയ്‌ക്ക് ആസൂത്രണം അനുവദിക്കും. അപകടസാധ്യത വൈകുന്നതിനേക്കാൾ നേരത്തെയോ കൃത്യസമയത്ത് ആയിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
അവരുടെ പേര് ഓർക്കുക
ആളുകളുടെ പേര് നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞതിന് ശേഷം അവരുടെ പേര് ആവർത്തിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ പറഞ്ഞാൽ, ഹായ്,ഞാൻ ആദം ആണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഫോളോ അപ്പ് ചെയ്യാം, ആദം, നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.
ഒരു യഥാർത്ഥ അഭിനന്ദനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക
പോസിറ്റീവ് ആയ എന്തെങ്കിലും കുറിച്ച് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ അഭിനന്ദനം കഴിയുന്നത്ര ആത്മാർത്ഥമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു അയൽക്കാരനെ കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടം വളരെ മനോഹരമാണ്. ഒരു പരിചാരിക നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചാൽ, ഇത് നന്നായിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാര്യമോ? ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓർഡറുകളും എഴുതാതെ നിങ്ങൾ ഓർത്തുവെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല!
അവതരിപ്പിക്കുന്നതായി കാണുക
ആളുകൾ ബാഹ്യരൂപത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്. നിങ്ങൾ ഫാഷനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഉചിതവും അവതരണീയവുമായി കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നല്ല ശുചിത്വവും ചമയവും പിന്തുടരുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക
നല്ല സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ശരീരഭാഷ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആദ്യ മതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്.
സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി നന്നായി സംസാരിക്കില്ല. മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ അവർ പലപ്പോഴും ആകർഷകമായ ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവ സ്വാഭാവികമായും സമീപിക്കാവുന്നവയാണ്. അത് ആളുകളെ അവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഉചിതമായ നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക
ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഉചിതമായ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. നേത്ര സമ്പർക്കം തന്ത്രപരമായിരിക്കാം- അത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുകയോ അരക്ഷിതമാക്കുകയോ ചെയ്യും. അതുംപലതും അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം. നേത്ര സമ്പർക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ഗൈഡ് ശരിയായ ബാലൻസ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ നിവർന്നു നിൽക്കുകയും അവരുടെ മികച്ച രീതിയിൽ മുറികളിലേക്ക് നടക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസിന്റെ ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.
പുഞ്ചിരി
നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സമീപിക്കാവുന്നവനായി കാണപ്പെടും. പുഞ്ചിരിയും പകർച്ചവ്യാധിയാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി പകരം ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ്. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അഭിവാദ്യം ചെയ്യുമ്പോഴോ വിട പറയുമ്പോഴോ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു നിരന്തരമായ പുഞ്ചിരി ഉത്കണ്ഠയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം.[] എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ എപ്പോഴും തുറന്നതും സൗഹാർദ്ദപരവുമായ മുഖഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ മറികടക്കുന്ന 10 അടയാളങ്ങൾ (& എന്തുചെയ്യണം)“തുറന്ന്” നോക്കുക
ആളുകൾ തുറന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, അവർ കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നതായി കാണപ്പെടും. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും തുറന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും കാലുകളും മറ്റേ വ്യക്തിയുടെ നേരെ തിരിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കൈകളും ക്രോസ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് അമിതമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെ മാറ്റുക. ആരെയെങ്കിലും കാണുന്നതിന് മുമ്പ്, " ഇയാളും ഞാനും ഇതിനകം സുഹൃത്തുക്കളാണ്" എന്ന മന്ത്രം സ്വയം പറയുക. ഈ മന്ത്രം മനസ്സിൽ വെച്ചാൽ, വ്യക്തിയോട് കൂടുതൽ ശാന്തതയും തുറന്ന മനസ്സും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. നിങ്ങളെ സാമൂഹികമായി അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ട്രിഗറുകൾ മനസ്സിലാക്കുക
നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ആളുകളെയോ സ്ഥലങ്ങളെയോ കാര്യങ്ങളെയോ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോസ്ഥിരമായ പാറ്റേണുകൾ?
നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരു ചിന്താരേഖ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കാനും എഴുതാനും കഴിയും.
ഈ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കോപ്പിംഗ് കഴിവുകളുടെ ഒരു വർക്കിംഗ് ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ചില കോപിംഗ് കഴിവുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
- ഒട്ടേറെ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക.
- ഞാൻ ജോലിയിലാണെന്നും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്നും എന്നോടുതന്നെ പറയൂ.
- മറ്റുള്ളവർക്കും പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്നുവെന്ന് എന്നെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
- എനിക്കറിയാവുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിന് സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുന്നത് എന്നെ സുരക്ഷിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
- മറ്റൊരാളെ അഭിനന്ദിക്കുക 7. നിങ്ങൾ ആളുകളുടെ സമീപത്തായിരിക്കുമ്പോൾ സന്നിഹിതരായിരിക്കുക
പല ആളുകളും തങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്ത തരത്തിൽ മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗിൽ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യം മറ്റുള്ളവരുമായി ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും ബന്ധപ്പെടാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
ആളുകൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, അത് അവരെ നിരാശരാക്കുകയോ നാണക്കേടുണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സമയം പോലും അവർ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അത് അവരെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.
ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണവും അവിഭാജ്യവുമായ ശ്രദ്ധ നൽകാൻ ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മൈൻഡ്‌വർക്കിന്റെ ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.
5. ആളുകളുടെ കഥകളിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുക
സാമൂഹികമായി വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് കേൾക്കുന്നത്. എ ആകാൻമികച്ച ശ്രോതാവേ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.
മറ്റൊരാളെ വിധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക
നാം എല്ലാവരും വിധിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ വിധിക്കുന്നുവെന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിരാശനാകുകയോ പ്രതിരോധത്തിലാവുകയോ ചെയ്യാം. പകരം, മറ്റൊരാൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇത് സഹാനുഭൂതി എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന വൈദഗ്ധ്യമാണ്.
ഇതും കാണുക: ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷ നേടാനുള്ള 21 വഴികൾ (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം)W.A.I.T
W.A.I.T എന്നതിന്റെ അർത്ഥം "ഞാൻ എന്തിനാണ് സംസാരിക്കുന്നത്?" നിങ്ങൾ അമിതമായി സംസാരിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും മങ്ങിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കേണ്ട ഒരു നല്ല ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് ഇത്.[]
അർഥവത്തായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
ഈ നിർദ്ദേശം കുറച്ചുകൂടി ആത്മനിഷ്ഠമാണ്, കാരണം എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയും ന്യായവിധി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ചോദ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി വന്നേക്കാം. മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു സ്റ്റോറിക്ക് ശേഷം ചോദിക്കേണ്ട ചില നല്ല ചോദ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്
– അതിനുശേഷം എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?
-അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി എന്ത് ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?
-ആ തീരുമാനം എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ മനസ്സിലായി?
-അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി?
6. ആളുകളുടെ സ്റ്റോറികളിലെ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കിയതായി തോന്നുമ്പോൾ അവർക്ക് പ്രത്യേകമായി തോന്നും. അവരുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അതുല്യമായ വിശദാംശങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കുമ്പോൾ അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വരാനിരിക്കുന്ന ഇവന്റുകളെയോ സാഹചര്യങ്ങളെയോ കുറിച്ച് പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
വിശദാംശങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ എഴുതുകയോ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഇടുകയോ ചെയ്യുക. ഈ ചെറിയ ശീലം സഹായിക്കുന്നുആളുകൾക്ക് വിലമതിപ്പും ബഹുമാനവും തോന്നുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് നാളെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചുവെന്ന് അവനോട് ചോദിക്കാൻ വൈകുന്നേരം 4:00 മണിക്ക് അദ്ദേഹത്തിന് സന്ദേശം അയയ്‌ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജീകരിക്കാം. ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ നിങ്ങളോട് വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രോജക്റ്റിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവരെ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.
7. സാമൂഹ്യവൽക്കരണത്തിന് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക
ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും, സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യമുള്ള ആളുകൾ പതിവായി സാമൂഹികവൽക്കരണം പരിശീലിക്കുന്നു. അതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
നിർദ്ദിഷ്‌ട പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
വെറുതെ ഒരു സുഹൃത്തിന് സന്ദേശമയയ്‌ക്കരുത്, നമുക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യണം! പകരം, ഞായറാഴ്ച രാത്രി ഞാൻ ഫ്രീയാണ്. ആ പുതിയ മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ അത്താഴം കഴിക്കണോ? ഈ ചോദ്യത്തിന് രണ്ട് ആളുകളിൽ നിന്നും യഥാർത്ഥ പ്രതിബദ്ധത ആവശ്യമാണ്. ആ വ്യക്തി ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, മറ്റൊരാളോട് ചോദിക്കുന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് ശരിയാണ്.
ഓരോ ജോലിക്കിടയിലും ചെറിയ സംസാരം പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ഓരോ ജോലിക്കിടയിലും അപരിചിതനുമായി സംസാരിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. കാലക്രമേണ, ഈ ചെറിയ അനുഭവങ്ങൾ ടൺ പരിശീലനത്തിന് തുല്യമാണ്. ഈ ഇടപെടലുകൾ പലചരക്ക് ക്ലർക്കിനോട് അവളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുന്നതോ കാർ വാഷിലെ ആളോട് ടയറുകളിൽ ഒരു മികച്ച ജോലിയാണ് ചെയ്തതെന്ന് പറയുന്നത് പോലെയോ ലളിതമാണ്.
സാമൂഹിക ക്ഷണങ്ങളോട് അതെ എന്ന് പറയുക
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര തവണ അവിടെയെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽനിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ, അത് വളരുക ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. സോഷ്യൽ ഇവന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രയും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കും.
8. ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കുക
അന്തർമുഖനാകുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പല അന്തർമുഖരും സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യമുള്ളവരാണ്, കാരണം അവർ ആധികാരികമായ സംഭാഷണങ്ങളെയും യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങളെയും വിലമതിക്കുന്നു.
അന്തർമുഖത്വത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
അന്തർമുഖത്വം ഒരു പോരായ്മയോ സ്വഭാവ വൈകല്യമോ അല്ല. അത് ഒരു വ്യക്തിത്വ സവിശേഷത മാത്രമാണ്. അന്തർമുഖത്വത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
അന്തർമുഖർ ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും കൊണ്ട് മികച്ചവരാണ്. അവ മികച്ച ശ്രോതാക്കളെയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ഈ ശക്തികൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
1:1 ആശയവിനിമയങ്ങൾക്കോ ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കോ കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ആശയവിനിമയങ്ങൾ വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ധാരാളം സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. ഒരു വ്യക്തിയുമായി (അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ആളുകളുമായി) സമയം ചെലവഴിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അതിന് മുൻഗണന നൽകുക.
ഒരു സാമൂഹിക അന്തർമുഖനാകാനുള്ള നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
9. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ പഠിക്കുക
നല്ല സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് തടസ്സമാകാം. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്. അവർ ഏറ്റവും മോശമായി ചിന്തിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചേക്കാം.
പകരം, പഠിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുക. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് പ്രതിവിധി ഇല്ലെങ്കിലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പരിഗണിക്കുക
ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ പരിധിയില്ലാത്ത സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വില കുറവാണ്.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണത്തിന് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. eem
ഈ നിർദ്ദേശം മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾക്കപ്പുറമാണ്. സാമൂഹികമായി പ്രാവീണ്യമുള്ള ആളുകൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നു, അത് അവർ തങ്ങളെത്തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാലാണ്! ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ, മികച്ച ആത്മാഭിമാന പുസ്‌തകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.
ഓർക്കുക, മിക്ക ആളുകളും സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നു
സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഭയം അനുഭവിക്കുന്നത്. ആരും ഒരു വിഡ്ഢിയെപ്പോലെ കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എല്ലാവരും പൊരുത്തപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ മറ്റെല്ലാവരും പൂർണ്ണമായും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ അത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല എന്ന ചിന്ത ഒഴിവാക്കുക
എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല എന്ന ചിന്താഗതി ഇങ്ങനെ തോന്നാം, ഞാൻ ഒരിക്കലും പൊതു പ്രസംഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യാറില്ല, അല്ലെങ്കിൽ, ആളുകൾ എപ്പോഴും
