Sociaal vaardig: Betekenis, voorbeelden en tips

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Ik heb geen sociale vaardigheden. Hoe word ik socialer? Ik wil me comfortabeler voelen om met mensen te praten en minder sociaal onhandig zijn. Ik wil dat mensen me benaderbaar vinden. Wat moet ik doen?"

Ik kan me goed in deze vraag vinden. Toen ik opgroeide als enig kind en veel tijd alleen doorbracht, had ik slechte sociale vaardigheden.

Sterke sociale vaardigheden zijn niet altijd aangeboren. Niet iedereen wordt als een sociale vlinder geboren. Met oefening en toewijding kun je beter worden. Mijn doel met deze gids is om je de methoden te leren die ik in de loop der jaren heb geleerd om sociaal vaardig te worden.

Wat betekent het om sociaal vaardig te zijn?

Sociaal vaardige mensen hebben de vaardigheden en competentie om goed te gedijen in verschillende sociale omgevingen. Ze gaan graag met anderen om en kunnen gemakkelijk met mensen opschieten. Ze weten hoe ze gesprekken gaande moeten houden en zijn meestal goed in small talk.

Sociaal vaardige mensen zijn meestal populair. Ze hebben vaak veel vrienden en ze vinden het ook leuk om hun vriendschappen te onderhouden. Tot slot kunnen ze meer succes hebben op school en op het werk.

Sociaal vaardige mensen niet vertonen deze tekenen van slechte sociale vaardigheden:

• Gebrek aan zelfvertrouwen.
• Slechte communicatie.
• Onvermogen om feedback te accepteren.
• Extreme reacties op verschillende situaties.

In plaats daarvan zijn ze flexibel, makkelijk in de omgang en afgestemd op hun eigen behoeften en die van anderen. Sociaal vaardig zijn is het tegenovergestelde van sociaal onbekwaam zijn.

Hoe je sociaal vaardiger wordt

Er zijn verschillende stappen die je kunt nemen om sterke sociale vaardigheden op te bouwen. Natuurlijk is het belangrijk om te onthouden dat je deze vaardigheden niet van de ene op de andere dag ontwikkelt. Het kost tijd, oefening en een gemotiveerde mentaliteit. Voor meer tips, zie onze gids over hoe je socialer kunt zijn.

1. Maak een goede eerste indruk

Onderzoek toont aan dat een vreemdeling slechts een tiende van een seconde nodig heeft om een indruk van je te krijgen.[] Je wilt leren hoe je het beste uit die korte tijd kunt halen.

Sociaal vaardige mensen maken meestal een geweldige eerste indruk. Hun energie is meestal aanstekelijk en mensen willen graag bij hen in de buurt zijn.

Overweeg deze tips om een uitstekende eerste indruk te maken:

Op tijd zijn

Te laat komen kan frustrerend zijn voor andere mensen. Plan altijd om vroeg te komen. Planning houdt rekening met verkeersproblemen, verdwalen of andere vertragingen. Het is beter om vroeg of precies op tijd te zijn dan het risico te lopen te laat te komen.

Onthoud hun naam

Mensen voelen zich altijd gewaardeerd als je hun naam onthoudt. Als je de neiging hebt om het snel te vergeten, probeer er dan een gewoonte van te maken om hun naam te herhalen vlak nadat ze het tegen je zeggen. Bijvoorbeeld, als ze zeggen, Hallo, ik ben Adam, zou je kunnen opvolgen, Leuk je te ontmoeten, Adam.

Begin met een oprecht compliment

Maak een opmerking over iets positiefs. Dit compliment moet zo oprecht mogelijk zijn. Bijvoorbeeld, als je een buur voor het eerst ontmoet, kun je zeggen, Je tuin ziet er zo mooi uit. Als een serveerster je naar je dag vraagt, kun je antwoorden met een simpel, Het is goed geweest. En jij? Ik kan niet geloven dat je al onze bestellingen hebt onthouden zonder ze op te schrijven!

Er representatief uitzien

Mensen oordelen op basis van uiterlijke kenmerken. Je wilt er gepast en representatief uitzien, zelfs als je niet om mode geeft. Je wilt er ook voor zorgen dat je elke dag goede hygiëne- en verzorgingsgewoonten hebt.

2. Werk aan je lichaamstaal

Lichaamstaal is zo belangrijk voor het ontwikkelen van goede sociale vaardigheden. Het is een belangrijk onderdeel dat mensen gebruiken bij het vormen van hun eerste indruk over jou.

Sociaal vaardige mensen praten meestal niet alleen goed. Ze gebruiken ook vaak innemende lichaamstaal in de omgang met andere mensen. Met andere woorden, ze komen van nature benaderbaar over. Dat maakt dat mensen willen om met ze te blijven praten.

Houd oogcontact

Zelfverzekerde mensen houden gepast oogcontact wanneer ze met andere mensen praten. Oogcontact kan lastig zijn - te weinig oogcontact kan je angstig of onzeker doen lijken. Te veel oogcontact kan overweldigend of zelfs intimiderend overkomen. Onze uitgebreide gids over oogcontact kan je helpen de juiste balans te vinden.

Richt je op je houding

Zelfverzekerde mensen staan rechtop en lopen op hun best de kamer binnen. Voor meer informatie over het verbeteren van uw lichaamshouding kunt u deze gids van MedlinePlus raadplegen.

Glimlach

Als je glimlacht, word je gezien als benaderbaar. Glimlachen is ook besmettelijk, wat betekent dat je glimlach waarschijnlijk een glimlach terug zal ontlokken. Vergeet niet te glimlachen wanneer je iemand begroet of gedag zegt. Je hoeft niet altijd te glimlachen. Een constante glimlach kan zelfs een teken van angst zijn.[] Je wilt echter wel altijd een open en vriendelijke gezichtsuitdrukking hebben wanneer je met mensen omgaat:

Kijk "open"

Als mensen er open uitzien, zien ze er toegankelijker uit. Openheid zit in alle delen van het lichaam. Het betekent bijvoorbeeld dat je je bovenlichaam en voeten naar de andere persoon draait. Je benen en armen moeten niet gekruist zijn. Maar in plaats van te proberen hoe je je gedraagt te veranderen, wat overweldigend kan voelen, verander hoe je je voelt. Voordat je iemand ontmoet, zeg tegen jezelf de mantra, " Deze persoon en ik zijn al vrienden". Als je deze mantra in gedachten hebt, kun je je meer ontspannen voelen en je meer openstellen voor de persoon in kwestie.

3. Begrijp de triggers die je sociaal onhandig maken

Denk na over de mensen, plaatsen of dingen waardoor je je ongemakkelijk voelt. Zijn er hardnekkige patronen?

Als je het niet zeker weet, overweeg dan om een gedachteregister te gebruiken om je emoties, gedachten en gevoelens bij te houden. Je kunt ook een dagboek bijhouden en opschrijven wanneer je merkt dat je je angstig, ongemakkelijk of ongemakkelijk voelt.

Zodra je deze triggers herkent, maak dan een werklijst van copingvaardigheden die je kunt gebruiken om je stemming te reguleren. Sommige copingvaardigheden kunnen zijn:

• Haal een paar keer diep adem.
• Mezelf vertellen dat ik een werk-in-uitvoering ben en dat het oké is om fouten te maken.
• Mezelf eraan herinneren dat andere mensen zich ook nerveus voelen.
• Stuur een sms naar een vriend waarvan ik weet dat ik me er veilig bij voel.
• Complimenteer iemand anders.

4. Wees aanwezig wanneer je bij mensen bent

Veel mensen besteden zoveel tijd aan multitasken dat ze zich niet concentreren op de mensen om hen heen. Deze afleiding kan het moeilijk maken om op te letten en contact te maken met anderen.

Als mensen praten en ze merken dat je niet luistert, kunnen ze gefrustreerd of in verlegenheid gebracht raken en zich afvragen of ze je tijd wel waard zijn.

Mindfulness is het focussen op het huidige moment. Deze oefening stelt je in staat om mensen je volledige, onverdeelde aandacht te geven. Bekijk dit artikel van Mindworks om je mindfulnessvaardigheden te verbeteren.

5. Toon interesse in de verhalen van mensen

Om sociaal vaardig te zijn, kan luisteren nog belangrijker zijn dan praten. Probeer deze tips om een betere luisteraar te worden.

Probeer te stoppen met oordelen over de andere persoon

We oordelen allemaal, maar als iemand denkt dat je hem veroordeelt, kan hij gefrustreerd of defensief worden. Probeer je in plaats daarvan voor te stellen wat de andere persoon voelt. Denk na over waar hij vandaan komt. Dit staat bekend als empathie en het is een belangrijke vaardigheid om te cultiveren.

Denk aan W.A.I.T

W.A.I.T staat voor "Waarom praat ik?" Het is een goed geheugensteuntje om aan te denken als je merkt dat je overmatig praat of als je iets eruit wilt flappen.[]

Stel zinvolle vragen

Deze suggestie is een beetje subjectiever omdat het een uitdaging kan zijn om te weten wat je moet vragen. Maar als je luistert en niet oordeelt, komen de vragen misschien vanzelf. Houd in gedachten dat de meeste mensen het leuk vinden om over zichzelf te praten. Enkele goede vragen om te stellen na een verhaal zijn

- Wat gebeurde er daarna?

-Wat denk je dat je de volgende keer anders zult doen?

-Hoe wist je dat je die beslissing moest nemen?

-Hoe voelde je je daarbij?

6. Probeer details in de verhalen van mensen te onthouden

Mensen hebben de neiging zich speciaal te voelen als ze zich begrepen voelen. Ze voelen zich begrepen als je je unieke details over hun leven herinnert. Probeer regelmatig te informeren naar komende gebeurtenissen of situaties.

Als je moeite hebt met het onthouden van details, overweeg dan om ze op te schrijven of in je telefoon te zetten. Deze kleine gewoonte helpt mensen om zich gewaardeerd en gerespecteerd te voelen.

Als je bijvoorbeeld weet dat je vriend morgen een doktersafspraak heeft, kun je een herinnering instellen om hem om 16.00 uur te sms'en om te vragen hoe het ging. Als een collega je vertelt over een aankomend project, kun je jezelf eraan herinneren om over een paar dagen contact met hem op te nemen om te vragen naar de voortgang.

7. Creëer meer mogelijkheden voor socialisatie

Hoewel het eng lijkt, oefenen sociaal vaardige mensen regelmatig in socialisatie. Je moet vaak socialiseren om er beter in te worden.

Specifieke plannen maken

Stuur niet zomaar een sms naar een vriend en zeg, We zouden eens moeten samenkomen! Zeg in plaats daarvan iets als, Ik ben zondagavond vrij. Wil je uit eten bij dat nieuwe Mexicaanse restaurant? Als die persoon nee zegt, is het goed om iemand anders te vragen.

Oefen small talk tijdens elke boodschap

Daag jezelf uit om met een vreemde te praten tijdens elke boodschap die je doet. Na verloop van tijd zullen deze kleine ervaringen uitgroeien tot Heel veel oefenen. Deze interacties kunnen zo eenvoudig zijn als aan de kruidenier vragen hoe haar dag verloopt of tegen de man bij de wasstraat zeggen dat hij goed werk heeft geleverd met de banden.

Ja zeggen op sociale uitnodigingen

Probeer er zo vaak mogelijk op uit te gaan. In het begin zul je je misschien angstig voelen. Dat is normaal. Maar als je in je comfortzone blijft, is het bijna onmogelijk om te groeien. Sociale evenementen stellen je in staat om je vaardigheden te oefenen en hoe meer je oefent, hoe meer kans je hebt om verbeteringen aan te brengen.

8. Omarm introvert zijn

Er is niets mis met introvert zijn. Sterker nog, veel introverten zijn sociaal vaardig omdat ze waarde hechten aan authentieke gesprekken en oprechte connecties.

Meer informatie over introversie

Introversie is geen gebrek of karakterfout. Het is gewoon een persoonlijkheidskenmerk. Leer jezelf meer over introversie. Dit kan je helpen om je minder onzeker en alleen te voelen.

Richt je op je sterke punten

Introverte mensen zijn meestal uitstekend in concentratie en focus. Ze kunnen ook goed luisteren. Probeer deze sterke punten te onthouden de volgende keer dat je met iemand omgaat.

Meer tijd besteden aan 1:1 interacties of kleine groepen

Hoogwaardige interacties zullen je gelukkiger maken dan veel middelmatige gesprekken in grote groepen. Als je liever tijd doorbrengt met één persoon (of een paar mensen), maak daar dan een prioriteit van.

Dit artikel geeft veel tips om een sociale introvert te worden.

9. Leren omgaan met sociale angst

Sociale angst kan het ontwikkelen van goede sociale vaardigheden in de weg staan. Als je angstig bent, ben je vaak bezig met hoe andere mensen jou zien. Je kunt ervan uitgaan dat ze het ergste denken.

In plaats daarvan is het belangrijk om je te richten op het leren beheersen van je sociale angst. Ook al bestaat er geen genezing voor angst, deze tips kunnen je helpen om je zelfverzekerder te voelen.

Overweeg professionele hulp

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Blijf werken aan je zelfvertrouwen

Deze suggestie gaat verder dan je interacties met anderen. Sociaal vaardige mensen komen zelfverzekerd over, en dat komt omdat ze de neiging hebben om zichzelf leuk te vinden! Om beter te worden op dit gebied, bekijk je onze gids over de beste boeken over eigenwaarde.

Onthoud dat de meeste mensen sociaal angstig worden

Je bent niet de enige die zich bang voelt tijdens sociale interacties. Niemand wil er als een dwaas uitzien en iedereen wil erbij horen. Probeer dat in gedachten te houden de volgende keer dat je het gevoel hebt dat iedereen volledig zelfverzekerd is.

Elimineer alles-of-niets denken

Alles-of-niets denken kan klinken als, Ik ben nooit goed in openbare toespraken, of, mensen denken altijd dat ik dom klink. Deze uitspraken zijn extreem en ze zijn vaak onnauwkeurig. Probeer je in plaats daarvan te concentreren op meer realistische uitspraken zoals, Ik heb soms moeite met spreken in het openbaar of, misschien is het mogelijk dat sommige mensen denken dat ik dom klink. Het doel is niet om je manier van denken helemaal te veranderen - het gaat er alleen maar om dat je meer een middenweg vindt.

Visualiseer een positieve interactie

Voordat je een sociale activiteit onderneemt, moet je even visualiseren hoe je je wilt gedragen. Sluit je ogen en denk aan jezelf als je sociaal vaardig bent. Wat merk je dat je zegt of doet? Deze snelle activiteit kan ervoor zorgen dat je je zelfverzekerder voelt als je anderen benadert.