Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
“Tu jêhatîbûna min a civakî tune. Ez çawa dikarim di warê civakî de bêtir jêhatî bibim? Ez dixwazim ji axaftina bi mirovan re rehettir hîs bikim û di warê civakî de kêmtir nerehet bim. Ez dixwazim ku mirov min nêzik bibînin. Divê ez çi bikim?”
Ez dikarim bi vê pirsê re têkildar bikim. Dema ku ez wek zarokek tenê mezin bûm û ji bo mezinbûna xwe wextê xwe derbas dikim, jêhatîbûna min a civakî ya xirab hebû.
Hêrhatiniyên civakî yên xurt her gav ne cewher in. Ne her kes wek perperokek civakî çêdibe. Bi pratîk û dilsoziyê, hûn dikarin çêtir bikin. Armanca min bi vê rêbernameyê ev e ku ez rêbazên ku ez bi salan fêrî we dikim fêr bikim ka meriv çawa di warê civakî de jêhatî ye.
Wateya wê çi ye ku meriv di warê civakî de jêhatî be?
Mirovên pispor ên civakî xwedî jêhatîbûn û jêhatîbûnê ne ku di cûrbecûr cîhên civakî de pêş bikevin. Ew mêl dikin ku ji danûstendina bi kesên din re kêfxweş bibin, û ew bi mirovan re bi hêsanî re hevûdu dikin. Ew dizanin ku sohbetê çawa berdewam bikin, û ew bi gelemperî bi axaftinên piçûk re xweş in.
Binêre_jî: 120 Gotinên Karîzmayê ku Te îlhamê Bide û Tesîrê Bide Yên dinMirovên civakî yên jêhatî bi gelemperî populer in. Gelek hevalên wan hene, û ew jî ji domandina hevaltiya xwe kêfxweş dibin. Di dawiyê de, dibe ku ew li dibistanê û li cîhê kar bibin xwedî serkeftinek mezintir.
Di dawiyê de, mirovên şareza yên civakî van îşaretên behreyên civakî yên nebaş nîşan nadin:
- Nebûna xwebaweriyê.
- Pêwendiya xirab.
- Nekarîna xwe bi dest bixîne.difikire ku ez lal dibim.
Peywendiyek erênî bibînin
Berî ku hûn tevli çalakiyek civakî bibin, demek ku hûn dixwazin çawa tevbigerin temaşe bikin. Çavên xwe bigire û li ser xwe bifikire ku hûn di warê civakî de jêhatî ne. Tu bi xwe çi dibêjî yan çi dikî? Ev çalakiya bilez dikare qonaxê saz bike ku hûn gava ku hûn nêzikî kesên din dibin xwe ewletir hîs bikin. 13>
bertek.Di şûna wê de, ew mêldar in, hêsan in û li gorî hewcedariyên xwe û yên din tevdigerin. Di warê civakî de şarezabûn berevajiyê wê yê bêhêzbûna civakî ye.
Meriv çawa di warê civakî de jêhatîtir dibe
Gelek gav hene ku hûn dikarin bavêjin ku hûn jêhatîbûnên civakî yên xurt ava bikin. Bê guman, girîng e ku hûn ji bîr mekin ku hûn ê van jêhatîbûnan di şevekê de pêş nexin. Ew dem, pratîk, û xwedî hişmendiyek motîf hewce dike. Ji bo bêtir şîretan, li rêberê me binêre ka meriv çawa bêtir civakî be.
1. Yekem bandorek baş çêbike
Lêkolîn nîşan dide ku tenê dehyek çirkeyek lazim e ku kesek xerîb li ser we bandorek çêbike.[] Hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa ji wê dema kurt herî zêde sûd werdigire.
Mirovên ku di warê civakî de jêhatî ne, mêl dikin ku bandorên pêşîn ên mezin çêbikin. Enerjiya wan bi gelemperî vegirtî ye, û mirov dixwazin ku li dora wan bin.
Ji bo ku hûn bandorek yekem a hêja çêbikin, van şîretan bidin ber çav:
Di wextê xwe de bin
Derengbûn dikare ji bo kesên din aciz bibe. Her gav plansaz bikin ku zû werin. Plansazkirin dê rê bide pirsgirêkên trafîkê, windabûn, an derengiyên din. Ji xetereya derengbûnê çêtir e ku meriv zû an tam di wextê xwe de be.
Navê wan bînin bîra xwe
Gava ku hûn navê wan bi bîr tînin, mirov her gav bi qedrê xwe hîs dikin. Ger hûn bi hêsanî ji bîr bikin, hewl bidin ku piştî ku ew ji we re dibêjin navê wan dubare bikin. Mînakî, heke ew bibêjin, Silav,Ez Adem im, tu dikarî bişopînî, Cihê xweş e ku te nas dikim, Adem.
Bi pesnek rast dest pê bike
Li ser tiştekî erênî notekê çêke. Ev pesnandin divê bi qasî ku ji dil be. Mînakî, heke hûn cara yekem bi cîranek re hevdîtin dikin, dibe ku hûn bibêjin, baxçeyê we pir xweşik xuya dike. Heke garsonek ji we di derbarê roja we de bipirse, hûn dikarin bi sade bersiv bidin, Ew baş bû. Çawa li ser xwe? Ez bawer nakim ku te hemû emirên me bêyî ku wan binivîsin anîn bîra xwe!
Xwepêşandî binerin
Mirov li gorî xuyangên derve dadbaran dikin. Hûn dixwazin ku guncan û diyarker xuya bikin, her çend hûn bala xwe nedin modayê. Her weha hûn dixwazin piştrast bin ku hûn her roj adetên paqijî û paqijiyê dişopînin.
2. Li ser zimanê laşê xwe bixebitin
Zimanê laş ji bo pêşkeftina jêhatîbûnên baş ên civakî pir girîng e. Ew hêmanek sereke ye ku mirov dema ku nêrînên xwe yên yekem derbarê we de çêdikin bikar tînin.
Mirovên jêhatî yên civakî bi gelemperî ne tenê baş diaxivin. Di heman demê de ew pir caran dema ku bi mirovên din re têkilî daynin zimanê laşê balkêş bikar tînin. Bi gotineke din, ew bi xwezayî wekî nêzîkbûnê têne dîtin. Ev yek dihêle ku mirov dixwazin bi wan re bipeyivin.
Binêre_jî: Meriv Meriv Meriv Meriv Çawa Bi Tenahî Rawestîne (Û Nîşanên Hişyarî Bi Nimûne)Têkiliya çavê minasib bihêlin
Dema ku bi kesên din re diaxivin kesên pêbawer têkiliya çavê guncan diparêzin. Têkiliya çavan dibe ku dijwar be - pir hindik jê dikare we xemgîn an bêbawer xuya bike. Jîpir dikare bêkêmasî an jî tirsnak xuya bike. Rêbernameya meya berfereh li ser pêwendiya çavan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hevsengiya rast bi dest bixin.
Li ser sekna xwe bisekinin
Mirovên ji xwe bawer rast radibin û dikevin jûreyan ku xwe baştir dibînin. Ji bo bêtir li ser çêtirkirina pozîsyona xwe, vê rêbernameyê ji hêla MedlinePlus ve bişopînin.
Bişirîn
Dema ku hûn bibişirîn, hûn wekî nêzîk têne dîtin. Bişirîn di heman demê de vegirtî ye, ku tê vê wateyê ku kenê we di vegerê de dibe ku bişirînek çêbike. Ji bîr mekin ku hûn gava ku hûn silavan didin yekî an jî xatirê xwe dixwazin bişirîn. Hûn ne hewce ne ku her dem bişirîn. Bi rastî, bişirîneke domdar dikare nîşana xemgîniyê be.[] Lêbelê, hûn her gav dixwazin ku gava ku hûn bi mirovan re têkilî daynin, rûyê xwe yê vekirî û dostane hebe:
Li "vekirî" binêre
Dema ku mirov vekirî xuya dikin, ew nêzîktir xuya dikin. Vebûn di hemû beşên laş de ye. Mînakî, ev tê vê wateyê ku torso û lingên xwe ber bi kesê din ve bizivirînin. Divê ling û destên we neyên xaçkirin. Lê li şûna ku hûn hewl bidin ku hûn çawa tevdigerin, ya ku dikare xwe pir zêde hîs bike, biguhezîne ka hûn çawa hîs dikin. Berî ku hûn bi kesekî re hevdîtin bikin, ji xwe re vê mantrayê bibêjin, " Ez û ev kes jixwe hevalên hev in". Di hişê xwe de ev mantra dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li hember kesê rehettir û vekirîtir hîs bikin.
3. Fêm bikin ku hûn ji hêla civakî ve aciz dibin
Li ser mirovan, cihan, an tiştên ku we dihêle ku hûn nerehet bibin bifikirin. Ma heneqalibên domdar?
Heke hûn ne ewle ne, bifikirin ku tomarek ramanê bikar bînin da ku hest, raman û hestên xwe bişopînin. Her weha hûn dikarin rojnameyekê binivîsin û her gava ku hûn bala xwe didin ku hûn dilgiran, nerehetî, an nerehet in, binivîsin.
Dema ku hûn van sedeman nas bikin, navnîşek xebatkar a jêhatîbûnên ku hûn dikarin bikar bînin ji bo birêkûpêkkirina rewşa xwe çêbikin çêbikin. Dibe ku hin jêhatîbûnên liberxwedanê ev in:
- Gelek nefesên kûr hildin.
- Ji xwe re bêje ku ez xebatkarek di pêşkeftinê de me û baş e ku meriv xeletiyan bike.
- Bîne bîra xwe ku kesên din jî xwe aciz dikin.
- Ji hevalekî ku ez dizanim rehetiya xwe hîs dikim bişîne.
- Pesna yekî din bike.
Gelek kes ew qas wextê xwe bi pirzimanî re derbas dikin ku bala xwe nadin kesên li dora xwe. Ev tehdîd dikare balê bikişîne û bi kesên din re têkilî daynin.
Dema ku mirov dipeyivin, û ew hîs dikin ku hûn guh nadin, ew dikare bibe sedema xemgîniyê an şermkirinê. Di heman demê de ew dikare wan bipirse gelo ew hêjayî dema we ne.
Hişmendî çalakiya balkişandina li ser dema niha ye. Ev pratîk dihêle ku hûn bala xwe ya bêkêmasî û bêkêmasî bidin mirovan. Ji bo ku hûn jêhatîbûna hişmendiya xwe çêtir bikin, vê gotarê ji hêla Mindworks ve binihêrin.
5. Ji çîrokên mirovan re eleqe nîşan bidin
Gava dor tê ser şarezabûna civakî, guhdarîkirin ji axaftinê jî girîngtir dibe. Ku bibe aGuhdêrê çêtir, van şîretan biceribîne.
Hewl bidin ku hûn dîwana kesê din rawestînin
Em hemî dadbar dikin, lê heke kesek bifikire ku hûn wan dadbar dikin, dibe ku ew xemgîn bibe an jî berevaniyê bike. Di şûna wê de, hewl bidin ku bifikirin ka kesê din çi hîs dike. Bifikirin ku ew ji ku derê têne. Ev wekî empatî tê zanîn, û jêhatîbûnek girîng e ku meriv were çandin.
Ji bîr mekin W.A.I.T
W.A.I.T tê wateya "Çima ez diaxivim?" Bîranîneke baş e ku meriv li ser bifikire dema ku hûn dibînin ku hûn zêde diaxivin an jî dema ku hûn dixwazin tiştek zelal bikin.[]
Pirsên watedar bipirsin
Ev pêşniyar hinekî subjektîftir e ji ber ku meriv zanibe ka meriv çi bipirse dikare dijwar be. Lê heke hûn guhdarî bikin û ji dadbarkirinê dûr bikevin, dibe ku pirs bi xwezayîtir werin. Bînin bîra xwe ku pir kes ji axaftina li ser xwe kêfxweş dibin. Çend pirsên baş ên ku mirov piştî çîrokekê bipirse ev in
– Piştî wê çi bû?
-Tu difikirî ku tu dê carek din cuda çi bikî?
-Te çawa zanî ku wê biryarê bidî?
-Wê hesta te çawa bû?
6. Biceribînin ku hûrguliyên di çîrokên mirovan de bi bîr bînin
Gava ku mirov hest dikin ku têne fêm kirin xwe taybetî hîs dikin. Gava ku hûn hûrguliyên bêhempa yên di derbarê jiyana wan de têne bîra we, ew xwe fêm dikin. Biceribînin ku bi rêkûpêk bûyer an rewşên dahatûyê kontrol bikin.
Heke hûn di bibîranîna hûrguliyan de dijwar dibin, bifikirin ku wan binivîsin an jî têxin têlefona xwe. Ev adeta piçûk dibe alîkarmirov xwe bi qedr û hurmet hîs dikin.
Mînakî, heke hûn dizanin ku hevalê we sibê randevûya doktor heye, hûn dikarin ji wî re di demjimêr 16:00ê êvarê de nivîsek bişînin û jê bipirsin ka ew çawa derbas bûye. Ger hevkarek ji we re li ser projeyek pêşerojê bêje, hûn dikarin bînin bîra xwe ku hûn di nav çend rojan de bi wan re bişopînin û li ser pêşkeftina wan bipirsin.
7. Ji bo civakbûnê bêtir derfetan biafirînin
Tevî ku ew tirsnak xuya dike jî, mirovên jêhatî yên civakî bi rêkûpêk civakîbûnê dikin. Pêdivî ye ku hûn pir caran bi hev re tevbigerin da ku hûn di wê de çêtir bibin.
Planên taybetî çêkin
Tenê ji hevalek re SMS nenivîsin û nebêjin, divê em carek bi hev re rûnin! Di şûna wê de, tiştek wekî, Ez vê şeva Yekşemê azad im. Ma hûn dixwazin li wê xwaringeha nû ya Meksîkî şîvê bixwin? Ev pirs ji her du kesan re dilsoziyek rastîn hewce dike. Ger ew kes bêje na, baş e ku meriv li ser pirsa kesek din hereket bike.
Di her peywirê de axaftinên piçûk bikin
Di her peywira ku hûn dimeşînin de bi yekî xerîb re bipeyivin. Bi demê re, van ezmûnên piçûk digihîje tonên pratîkê. Ev têkilî dikarin bi qasî ku ji karmendê firoşgehê bipirsin ka roja wê çawa derbas dibe an jî ji zilamê li şûştina otomobîlê re bêje ku wî li ser lastîkan karekî pir baş kiriye.
Ji vexwendinên civakî re bêje erê
Hewl bide ku heta ku hûn dikarin gelek caran derkevin wir. Di destpêkê de, hûn dikarin tirsê hîs bikin. Ev normal e. Lê heke hûn berdewam bikin hundurqada rehetiya we, hema hema ne gengaz e ku mezin bibe. Bûyerên civakî dihêlin ku hûn jîrektiyên xwe biceribînin, û her ku hûn wan biceribînin, şansên we yên çêtirbûnê jî ew qas zêdetir in.
8. Di nav hundurê xwe de hembêz bikin
Tiştek nebaş tune ku hûn hundurîn bin. Bi rastî, gelek introvert ji hêla civakî ve jêhatî ne ji ber ku ew qîmetê didin danûstendina rastîn û girêdanên rastîn.
Li ser hundurê hundurê bêtir fêr bibin
Introversion ne xeletiyek an kêmasiyek karakterê ye. Ew tenê taybetmendiyek kesayetiyê ye. Xwe li ser hundurê xwe perwerde bikin. Bi kirina vê yekê dibe ku hûn kêmtir bêbawer û tenê hîs bikin.
Li ser hêza xwe bisekinin
Introvert mêldar in ku bi baldarî û baldarî xweş bin. Ew jî ji bo guhdarên mezin çêbikin. Cara din ku hûn bi yekî re têkilî daynin, hewl bidin ku van hêzan bînin bîra xwe.
Zêdetir wext veqetînin danûstendinên 1:1 an komên piçûk
Têkiliyên bi kalîteya bilind wê we ji gelek axaftinên navîn ên di komên mezin de dilxweştir bike. Ger hûn tercîh dikin ku wextê xwe bi kesek (an çend kesan) re derbas bikin, wê yekê bikin pêşînek.
Ev gotar gelek şîretan pêşkêşî dike ku hûn bibin hundurê civakî.
9. Fêr bibin ku meriv bi xemgîniya civakî re mijûl bibe
Xemgîniya civakî dikare rê li ber pêşxistina jêhatîbûnên civakî yên baş bigire. Dema ku hûn bi fikar in, hûn meyla dikin ku hûn bala xwe bidin ka mirovên din we çawa dibînin. Hûn dikarin bifikirin ku ew herî xirab difikirin.
Li şûna wê, girîng e ku meriv bala xwe bide fêrbûnaxemgîniya xwe ya civakî birêve bibin. Her çend dermanek ji xemgîniyê re tune be jî, ev serişte dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwe ewletir hîs bikin.
Arîkariya profesyonel bifikirin
Em BetterHelp ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişîna heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanxaneyê erzantir in.
Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf distînin: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xwe ya 50$ SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin. Ji bo ku hûn koda xweya xebatê ya herî kesane ji me re bişînin. em
Ev pêşniyar ji têkiliyên we yên bi kesên din re derbas dibe. Kesên ku ji hêla civakî ve jêhatî têne pêbawer têne, û ji ber vê yekê ew e ku ew ji xwe hez dikin! Ji bo ku di vî warî de çêtir bibin, rêberê me li ser pirtûkên herî baş ên xwe-rûmetê binihêrin.
Bînin bîra xwe ku pir kes ji hêla civakî ve dilgiran dibin
Tu ne tenê yî ku di dema danûstendinên civakî de ditirse. Kes naxwaze wekî ehmeq xuya bike, û her kes dixwaze ku tê de cih bigire. Hewl bidin ku gava din hûn hîs bikin ku her kesê din bi tevahî ji xwe bawer e, vê yekê di hişê xwe de bihêle.
Rafikirina hemî-an-tişt ji holê rakin
Ramankirina hemî-an-tişt dikare wekî, Ez qet bi axaftinên gelemperî karekî baş nakim, an, mirov her dem
