사회적 숙련자: 의미, 예 및 팁

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“저는 사회적 기술이 없습니다. 사회적으로 더 능숙해지려면 어떻게 해야 합니까? 사람들과 더 편하게 대화하고 사회적으로 덜 어색해지고 싶습니다. 나는 사람들이 나를 쉽게 접근할 수 있기를 바랍니다. 어떻게 해야 할까요?”

이 질문에 공감할 수 있습니다. 외동아들로 자라서 오히려 혼자 자라는 시간을 보내다 보니 사회적 기술이 나빴습니다.

강한 사회적 기술이 항상 타고난 것은 아닙니다. 모든 사람이 사회적 나비로 태어나는 것은 아닙니다. 연습과 헌신으로 개선할 수 있습니다. 이 가이드의 목표는 사회적으로 능숙해지는 방법에 대해 수년 동안 배운 방법을 가르치는 것입니다.

사회적으로 능숙하다는 것은 무엇을 의미합니까?

사회적으로 능숙한 사람들은 다양한 사회적 환경에서 성공할 수 있는 기술과 능력을 가지고 있습니다. 그들은 다른 사람들과 교류하는 것을 즐기는 경향이 있으며 사람들과 쉽게 어울립니다. 그들은 대화를 지속하는 방법을 알고 있으며 일반적으로 잡담을 잘합니다.

사회적으로 능숙한 사람들은 일반적으로 인기가 있습니다. 그들은 친구가 많은 경향이 있으며, 또한 우정을 유지하는 것을 즐깁니다. 마지막으로, 그들은 학교와 직장에서 더 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

마지막으로, 사회적으로 능숙한 사람들은 나쁜 사회적 기술의 징후를 보이지 않습니다.내가 바보처럼 들리는 것 같아. 이러한 진술은 극단적이며 부정확한 경향이 있습니다. 대신, 나는 때때로 대중 연설에 어려움을 겪습니다. 또는 어떤 사람들은 내가 멍청하다고 생각할 수도 있습니다. 목표는 반드시 생각을 완전히 바꾸는 것이 아니라 중간 지점을 더 찾는 것입니다.

긍정적인 상호 작용을 시각화합니다.

사회 활동에 참여하기 전에 어떻게 행동하고 싶은지 잠시 상상해 보세요. 눈을 감고 사회적으로 능숙한 자신에 대해 생각해보십시오. 자신이 말하거나 행동하는 것을 알아차리나요? 이 빠른 활동은 다른 사람에게 접근할 때 더 자신감을 가질 수 있는 단계를 설정할 수 있습니다.

피드백.

다양한 상황에 대한 극단적인 반응.

대신, 그들은 유연하고 느긋하며 자신과 다른 사람의 요구에 맞춰지는 경향이 있습니다. 사회적으로 능숙하다는 것은 사회적으로 무능하다는 것과 반대입니다.

사회적으로 더 능숙해지는 방법

강력한 사회적 기술을 구축하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 물론 이러한 기술을 하룻밤 사이에 개발할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 시간과 연습이 필요하며 동기 부여가 된 사고 방식을 갖습니다. 더 많은 팁을 보려면 보다 사교적인 방법에 대한 가이드를 참조하십시오.

또한보십시오: 지나친 생각을 멈추는 방법(머리에서 벗어나는 11가지 방법)

1. 좋은 첫인상 남기기

연구에 따르면 낯선 사람이 나에 대한 인상을 형성하는 데는 10분의 1초밖에 걸리지 않습니다.[] 짧은 시간을 최대한 활용하는 방법을 배우고 싶습니다.

사회적으로 능숙한 사람들은 좋은 첫인상을 남기는 경향이 있습니다. 그들의 에너지는 일반적으로 전염성이 있으며 사람들은 그들 주위에 있기를 원합니다.

훌륭한 첫인상을 남기려면 다음 팁을 고려하십시오.

시간을 지키십시오

지각은 다른 사람들에게 실망감을 줄 수 있습니다. 항상 일찍 도착하도록 계획하십시오. 계획은 교통 문제, 길을 잃거나 기타 지연을 허용합니다. 늦는 위험을 감수하는 것보다 일찍 또는 정확히 정시에 도착하는 것이 좋습니다.

그들의 이름을 기억하라

사람들은 당신이 그들의 이름을 기억할 때 항상 감사함을 느낍니다. 쉽게 잊어버리는 경향이 있다면, 그들이 당신에게 말한 직후에 그들의 이름을 반복하는 습관을 가지도록 노력하십시오. 예를 들어 안녕하세요.저는 Adam입니다. Adam, 만나서 반가워요.

진정한 칭찬으로 시작하세요.

긍정적인 것에 대해 메모하세요. 이 칭찬은 가능한 한 진심이어야 합니다. 예를 들어 이웃을 처음 만난다면 당신의 정원이 너무 아름다워 보입니다. 웨이트리스가 당신의 하루 일정을 묻는다면 간단하게 즐거웠어요라고 대답할 수 있습니다. 자신은 어떻습니까? 당신이 우리의 모든 주문을 적어두지 않고 기억하고 있다니!

보기 좋게

사람은 외모로 판단을 합니다. 패션에 관심이 없더라도 적절하고 보기 좋게 보이기를 원합니다. 또한 매일 좋은 위생 및 몸단장 습관을 따르고 있는지 확인해야 합니다.

2. 바디 랭귀지 작업

바디 랭귀지는 좋은 사회적 기술을 개발하는 데 매우 중요합니다. 이것은 사람들이 나에 대한 첫인상을 형성할 때 사용하는 핵심 요소입니다.

사회적으로 숙련된 사람들은 일반적으로 말만 잘하는 것이 아닙니다. 그들은 또한 다른 사람들과 상호 작용할 때 매력적인 바디 랭귀지를 자주 사용합니다. 즉, 그들은 자연스럽게 다가갈 수 있는 것으로 다가옵니다. 따라서 사람들은 원하는 계속 대화하고 싶어집니다.

적절한 시선 유지

자신감 있는 사람들은 다른 사람과 대화할 때 적절한 시선을 유지합니다. 눈맞춤은 까다로울 수 있습니다. 눈맞춤이 너무 적으면 불안하거나 불안해 보일 수 있습니다. 도많은 것이 압도적이거나 위협적으로 보일 수 있습니다. 눈맞춤에 대한 포괄적인 가이드는 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자세에 집중

자신감 있는 사람들은 똑바로 서서 최상의 모습으로 방으로 들어갑니다. 자세 개선에 대한 자세한 내용은 MedlinePlus의 이 가이드를 확인하세요.

미소

미소를 지으면 다가가기 쉬운 사람으로 보입니다. 미소는 또한 전염성이 있습니다. 즉, 미소가 미소를 유발시킬 가능성이 높습니다. 누군가에게 인사를 하거나 작별 인사를 할 때마다 미소를 짓는 것을 잊지 마십시오. 항상 웃을 필요는 없습니다. 사실, 끊임없는 미소는 불안의 신호일 수 있습니다.[] 그러나 사람들과 상호 작용할 때 항상 개방적이고 친근한 표정을 유지하고 싶습니다. 개방성은 신체의 모든 부분에 있습니다. 예를 들어 몸통과 발을 상대방 쪽으로 돌리는 것을 의미합니다. 다리와 팔을 꼬아서는 안됩니다. 그러나 압도적으로 느껴질 수 있는 행동 방식을 바꾸려고 하기보다는 감정을 바꾸십시오. 누군가를 만나기 전에 " 이 사람과 나는 이미 친구입니다. "라고 스스로에게 말하십시오. 이 만트라를 염두에 두는 것은 당신이 그 사람에게 더 편안하고 열린 마음을 갖도록 도울 수 있습니다.

3. 당신을 사회적으로 어색하게 만드는 요인 이해

당신을 불편하게 만드는 사람, 장소 또는 사물에 대해 생각해 보세요. 거기 아무도 없나요지속적인 패턴?

확실하지 않다면 생각 기록을 사용하여 감정, 생각, 느낌을 추적해 보세요. 또한 자신이 불안하거나 불편하거나 어색함을 느낄 때마다 일기를 쓰고 적을 수 있습니다.

이러한 유발 요인을 인식하고 나면 기분을 조절하는 데 사용할 수 있는 대처 기술의 작업 목록을 만드세요. 다음과 같은 대처 기술이 포함될 수 있습니다.

• 심호흡을 여러 번 하세요.
• 나는 진행 중인 작업이며 실수를 해도 괜찮다고 스스로에게 말하세요.
• 다른 사람들도 긴장을 느낀다는 것을 스스로에게 상기하세요.
• 제가 아는 친구에게 문자를 보내면 안심이 됩니다.
• 다른 사람을 칭찬하세요.

4. 사람들과 함께 있을 때 집중하세요

많은 사람들이 멀티태스킹에 너무 많은 시간을 할애하여 주변 사람들에게 집중하지 않습니다. 주의를 산만하게 하는 요소는 주의를 기울이고 다른 사람과 소통하는 데 방해가 될 수 있습니다.

사람들이 이야기할 때 내가 듣고 있지 않다는 것을 느낄 때 좌절하거나 당황할 수 있습니다. 또한 그들이 당신의 시간을 투자할 가치가 있는지 궁금해하게 만들 수도 있습니다.

마음챙김은 현재 순간에 집중하는 행위입니다. 이 연습을 통해 사람들에게 온전한 관심을 기울일 수 있습니다. 마음챙김 기술을 향상시키려면 Mindworks의 이 기사를 확인하십시오.

5. 사람들의 이야기에 관심을 보이세요

사회적으로 기술을 발휘하려면 말하는 것보다 듣는 것이 훨씬 더 중요할 수 있습니다. 되기 위해더 잘 들으려면 다음 팁을 시도해 보세요.

다른 사람을 판단하는 것을 멈추도록 노력하세요.

우리 모두는 판단하지만 누군가가 당신이 자신을 판단하고 있다고 생각한다면 그들은 좌절하거나 방어적이 될 수 있습니다. 대신 상대방이 어떤 기분일지 상상해 보세요. 그들이 어디에서 왔는지 생각해보십시오. 이것은 공감으로 알려져 있으며 함양해야 할 중요한 기술입니다.

W.A.I.T

W.A.I.T는 "내가 왜 말하는 거지?"를 의미합니다. 말을 너무 많이 하거나 불쑥 말을 하고 싶을 때 생각해보면 좋습니다.[]

의미 있는 질문하기

이 제안은 무엇을 물어봐야 할지 알기 어려울 수 있으므로 좀 더 주관적입니다. 하지만 경청하고 판단을 피한다면 질문이 더 자연스럽게 나올 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 즐깁니다. 이야기가 끝난 후 물어볼 만한 몇 가지 좋은 질문은 다음과 같습니다.

– 그 후에 무슨 일이 있었나요?

-다음에는 어떻게 다르게 할 것 같나요?

-그런 결정을 내리게 된 걸 어떻게 알았나요?

-그게 어떤 기분이었나요?

6. 사람들의 이야기를 자세히 기억해 보세요

사람들은 이해받고 있다고 느낄 때 특별함을 느끼는 경향이 있습니다. 그들의 삶에 대한 독특한 세부 사항을 기억할 때 그들은 이해받는다고 느낍니다. 예정된 이벤트나 상황에 대해 정기적으로 확인하세요.

또한보십시오: 누군가가 당신의 친구가 되고 싶어하지 않는다는 11가지 신호

세부 사항을 기억하는 데 어려움을 겪고 있다면 메모하거나 휴대전화에 넣어두는 것이 좋습니다. 이 작은 습관이 도움이 됩니다사람들은 인정받고 존중받고 있다고 느낍니다.

예를 들어, 친구가 내일 병원 예약이 있다는 것을 알고 있다면 오후 4시에 친구에게 어떻게 되었는지 물어보기 위해 문자 메시지를 보내도록 미리 알림을 설정할 수 있습니다. 동료가 다가오는 프로젝트에 대해 이야기하면 며칠 후에 동료에게 진행 상황에 대해 물어볼 것을 상기시킬 수 있습니다.

7. 더 많은 사회화 기회 만들기

무섭게 보일 수도 있지만 사회적으로 능숙한 사람들은 정기적으로 사회화를 실천합니다. 더 잘하려면 자주 사교 활동을 해야 합니다.

구체적인 계획을 세우세요.

친구에게 문자로 언젠가 같이 놀자! 대신 이번 일요일 밤에 시간이 있어요. 그 새로운 멕시코 식당에서 저녁을 먹고 싶니? 이 질문은 두 사람 모두의 실질적인 헌신이 필요합니다. 그 사람이 거절하면 다른 사람에게 물어봐도 괜찮습니다.

심부름할 때마다 작은 대화를 연습하십시오.

심부름을 할 때마다 낯선 사람과 대화하는 데 도전하십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 작은 경험은 많은 연습이 됩니다. 이러한 상호 작용은 식료품점 점원에게 하루 일정을 묻거나 세차장 직원에게 타이어 수리를 잘했다고 말하는 것만큼 간단할 수 있습니다.

사교 초대에 동의합니다.

가능한 한 자주 거기에 나가도록 노력하세요. 처음에는 두려움을 느낄 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 하지만 계속 머물다 보면당신의 안전 지대, 성장하는 것은 거의 불가능합니다. 사교 행사를 통해 기술을 연습할 수 있으며 연습을 많이 할수록 실력을 향상할 기회가 많아집니다.

8. 내성적인 사람이 되는 것을 받아들이세요.

내향적인 사람이 잘못된 것은 아닙니다. 사실, 많은 내향적인 사람들은 진정한 대화와 진정한 연결을 중요시하기 때문에 사회적으로 능숙합니다.

내향성에 대해 자세히 알아보기

내향성은 결함이나 성격 결함이 아닙니다. 그것은 단지 성격 특성입니다. 내향성에 대해 스스로 교육하십시오. 그렇게 하면 불안감과 외로움을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

강점에 집중

내향적인 사람들은 집중력과 집중력이 뛰어난 경향이 있습니다. 그들은 또한 훌륭한 청취자를 만듭니다. 다음에 다른 사람과 교류할 때 이러한 강점을 기억하도록 노력하세요.

1:1 상호작용 또는 소규모 그룹에 더 많은 시간을 할애하세요.

대규모 그룹에서 평범한 대화를 많이 하는 것보다 수준 높은 상호작용을 통해 더 행복해집니다. 한 사람(또는 몇 사람)과 시간을 보내는 것을 선호한다면 그것을 우선 순위로 삼으십시오.

이 기사는 사회적 내성적이 되기 위한 많은 팁을 제공합니다.

9. 사회적 불안에 대처하는 법 배우기

사회적 불안은 좋은 사회적 기술을 개발하는 데 방해가 될 수 있습니다. 당신이 불안할 때, 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 몰두하는 경향이 있습니다. 그들이 최악의 상황을 생각하고 있다고 생각할 수도 있습니다.

대신 다음을 배우는 데 집중하는 것이 중요합니다.사회적 불안을 관리하십시오. 불안에 대한 치료법은 없지만 이러한 팁은 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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자존감을 유지하세요.

이 제안은 다른 사람과의 상호 작용을 넘어 확장됩니다. . 사회적으로 능숙한 사람들은 자신감이 넘칩니다. 그것은 그들이 자신을 좋아하는 경향이 있기 때문입니다! 이 분야에서 더 나아지려면 최고의 자존감 책에 대한 가이드를 확인하세요.

대부분의 사람들이 사회적으로 불안해한다는 점을 기억하세요.

사회적 상호 작용 중에 두려움을 느끼는 사람은 당신만이 아닙니다. 아무도 바보처럼 보이고 싶어하지 않으며 모두가 어울리고 싶어합니다. 다음 번에 다른 사람들이 완전히 자신감이 있다고 느낄 때 이를 염두에 두십시오.

전부 아니면 전무(all-or-nothing) 생각 제거

전부 아니면 전무(all-or-nothing) 생각은 다음과 같이 들릴 수 있습니다.