เก่งทางสังคม: ความหมาย ตัวอย่าง และเคล็ดลับ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

“ฉันไม่มีทักษะทางสังคม ฉันจะเก่งทางสังคมมากขึ้นได้อย่างไร ฉันต้องการรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการพูดคุยกับผู้คนและรู้สึกประหม่าในสังคมน้อยลง ฉันต้องการให้ผู้คนพบว่าฉันเข้าถึงได้ ฉันควรทำอย่างไร"

ฉันเข้าใจคำถามนี้ เติบโตมาในฐานะลูกคนเดียวและใช้เวลาอยู่กับตัวเองมากกว่าการเติบโต ฉันมีทักษะทางสังคมที่ไม่ดี

ทักษะทางสังคมที่แข็งแกร่งไม่ได้มีอยู่โดยกำเนิดเสมอไป ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาเป็นผีเสื้อสังคม ด้วยการฝึกฝนและความทุ่มเท คุณสามารถปรับปรุงได้ เป้าหมายของฉันในคู่มือนี้คือการสอนวิธีการที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพื่อใช้ในการเข้าสังคม

คนที่เก่งทางสังคมหมายความว่าอย่างไร

คนที่เก่งทางสังคมมีทักษะและความสามารถในการเติบโตในสังคมต่างๆ พวกเขามักจะสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และเข้ากับคนอื่นได้ง่าย พวกเขารู้วิธีที่จะทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป และมักจะดีเมื่อพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

คนที่เข้าสังคมมักจะเป็นที่นิยม พวกเขามักจะมีเพื่อนมากมาย และพวกเขายังสนุกกับการรักษามิตรภาพ สุดท้าย พวกเขาอาจประสบความสำเร็จมากกว่าที่โรงเรียนและที่ทำงาน

สุดท้าย คนที่เข้าสังคมได้ ไม่ แสดงสัญญาณของทักษะทางสังคมที่ไม่ดี:

• ขาดความมั่นใจในตนเอง
• สื่อสารไม่ดี
• ไม่สามารถรับคิดว่าฉันฟังดูโง่ ข้อความเหล่านี้รุนแรงมากและมักจะไม่ถูกต้อง ให้พยายามเน้นไปที่การใช้ข้อความที่เป็นจริงมากขึ้น เช่น บางครั้งฉันมีปัญหาในการพูดในที่สาธารณะ หรือบางทีอาจเป็นไปได้ว่าบางคนคิดว่าฉันฟังดูงี่เง่า เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดของคุณทั้งหมด แต่เป็นเพียงการหาจุดกึ่งกลางให้มากขึ้น

  นึกภาพว่ามีปฏิสัมพันธ์เชิงบวก

  ก่อนที่คุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม ให้ใช้เวลาสักครู่นึกภาพว่าคุณต้องการกระทำอย่างไร ปิดตาของคุณและคิดว่าตัวเองเก่งทางสังคม คุณสังเกตตัวเองว่ากำลังพูดหรือทำอะไรอยู่? กิจกรรมที่รวดเร็วนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเข้าหาผู้อื่น

ข้อเสนอแนะ

ปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสถานการณ์ต่างๆ

ในทางกลับกัน พวกเขามักจะมีความยืดหยุ่น เข้ากับคนง่าย และปรับตัวเข้ากับความต้องการของตนและความต้องการของผู้อื่น การเข้าสังคมเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการไม่เข้าสังคม

วิธีการเป็นผู้เชี่ยวชาญทางสังคมมากขึ้น

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างทักษะทางสังคมที่แข็งแกร่ง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณจะไม่พัฒนาทักษะเหล่านี้ในชั่วข้ามคืน ต้องใช้เวลา ฝึกฝน และมีความคิดที่กระตุ้น สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเข้าสังคมมากขึ้น

1. สร้างความประทับใจแรกที่ดี

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการที่คนแปลกหน้าใช้เวลาเพียงหนึ่งในสิบของวินาทีในการสร้างความประทับใจเกี่ยวกับคุณ[] คุณต้องการเรียนรู้วิธีใช้เวลาสั้นๆ นั้นให้เกิดประโยชน์สูงสุด

คนที่เข้าสังคมได้มักจะสร้างความประทับใจแรกที่ยอดเยี่ยม พลังงานของพวกเขามักจะแพร่กระจายออกไป และผู้คนก็อยากอยู่ใกล้พวกเขา

เพื่อสร้างความประทับใจแรกที่ยอดเยี่ยม ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

ตรงต่อเวลา

การมาสายอาจทำให้คนอื่นหงุดหงิด วางแผนที่จะมาถึงก่อนเวลาเสมอ การวางแผนจะช่วยให้ปัญหาการจราจร การหลงทาง หรือความล่าช้าอื่นๆ การมาก่อนเวลาหรือตรงเวลาย่อมดีกว่าการเสี่ยงกับการมาสาย

จำชื่อของพวกเขา

ผู้คนมักจะรู้สึกชื่นชมเมื่อคุณจำชื่อของพวกเขาได้ หากคุณมักจะลืมง่าย พยายามสร้างนิสัยให้พูดชื่อเขาซ้ำหลังจากที่เขาบอกคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าพวกเขาพูดว่า สวัสดีฉันชื่ออดัม คุณสามารถติดตาม ยินดีที่ได้รู้จักคุณอดัม

เริ่มต้นด้วยคำชมเชยจากใจจริง

จดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ดี คำชมนี้ควรจริงใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณพบเพื่อนบ้านเป็นครั้งแรก คุณอาจพูดว่า สวนของคุณดูสวยมาก หากพนักงานเสิร์ฟถามคุณเกี่ยวกับวันของคุณ คุณสามารถตอบง่ายๆ ว่า ดีมาก คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าคุณจะจำคำสั่งทั้งหมดของเราได้โดยไม่ต้องจดบันทึกไว้!

ดูเรียบร้อย

ผู้คนตัดสินจากรูปลักษณ์ภายนอก คุณต้องดูเหมาะสมและเรียบร้อยแม้ว่าคุณจะไม่สนใจเรื่องแฟชั่นก็ตาม คุณยังต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีและนิสัยการดูแลขนทุกวัน

2. ฝึกภาษากายของคุณ

ภาษากายมีความสำคัญต่อการพัฒนาทักษะทางสังคมที่ดี เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ผู้คนใช้เมื่อสร้างความประทับใจแรกเกี่ยวกับคุณ

คนที่มีทักษะทางสังคมมักไม่เพียงแค่พูดเก่งเท่านั้น พวกเขามักจะใช้ภาษากายที่ดึงดูดเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกมันเข้าถึงได้ง่ายโดยธรรมชาติ นั่นทำให้คน ต้องการ คุยกับพวกเขาต่อ

รักษาสายตาที่เหมาะสม

คนที่มีความมั่นใจ รักษาสายตาที่เหมาะสมเมื่อพูดคุยกับคนอื่น การสบตาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก การสบตาน้อยเกินไปอาจทำให้คุณดูวิตกกังวลหรือไม่ปลอดภัยได้ ด้วยหลายอย่างอาจดูล้นหลามหรือถึงขั้นน่ากลัว คำแนะนำที่ครอบคลุมของเราเกี่ยวกับการสบตาสามารถช่วยให้คุณมีสมดุลที่เหมาะสม

เน้นที่ท่าทางของคุณ

คนที่มีความมั่นใจจะยืนตัวตรงและเดินเข้าไปในห้องโดยดูดีที่สุด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับท่าทางของคุณ โปรดดูคำแนะนำนี้โดย MedlinePlus

ยิ้ม

เมื่อคุณยิ้ม คุณจะถูกมองว่าน่าเข้าหา การยิ้มยังติดต่อกันได้ ซึ่งหมายความว่าการยิ้มของคุณมีแนวโน้มที่จะเรียกรอยยิ้มกลับมา อย่าลืมยิ้มทุกครั้งที่คุณทักทายใครหรือบอกลา คุณไม่จำเป็นต้องยิ้มตลอดเวลา ความจริงแล้ว การยิ้มตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวล[] อย่างไรก็ตาม คุณมักจะต้องการมีสีหน้าเปิดเผยและเป็นมิตรเสมอเมื่อคุณโต้ตอบกับผู้คน:

ดู “เปิดเผย”

เมื่อผู้คนดูเปิดเผย พวกเขาจะดูเข้าถึงได้มากขึ้น ความโล่งอยู่ในทุกส่วนของร่างกาย ตัวอย่างเช่น หมายถึงการหันลำตัวและเท้าของคุณไปทางอีกฝ่าย ไม่ควรไขว้ขาและแขน แต่แทนที่จะพยายามเปลี่ยนการกระทำของคุณซึ่งอาจรู้สึกหนักใจ ให้เปลี่ยนความรู้สึกของคุณ ก่อนพบใครสักคน ให้ท่องคาถากับตัวเองว่า “ คนนี้และฉันเป็นเพื่อนกันแล้ว” การมีมนต์นี้อยู่ในใจจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเปิดใจมากขึ้นต่อบุคคลนั้น

3. ทำความเข้าใจกับตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณอึดอัดใจในการเข้าสังคม

คิดถึงผู้คน สถานที่ หรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ยังมี .... บ้างรูปแบบถาวรใช่หรือไม่

หากคุณไม่แน่ใจ ให้พิจารณาใช้บันทึกความคิดเพื่อติดตามอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกของคุณ คุณยังสามารถจดบันทึกและจดบันทึกเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าตัวเองรู้สึกวิตกกังวล ไม่สบายใจ หรือเคอะเขิน

เมื่อคุณรับรู้ถึงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้แล้ว ให้จัดทำรายการทักษะการเผชิญปัญหาที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณได้ ทักษะการรับมือบางอย่างอาจรวมถึง:

• หายใจลึกๆ หลายๆ ครั้ง
• บอกตัวเองว่าฉันกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการและไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาด
• เตือนตัวเองว่าคนอื่นๆ ก็รู้สึกประหม่าเช่นกัน
• ส่งข้อความหาเพื่อนที่ฉันรู้จักทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัย
• ชมเชยคนอื่น

4. แสดงตัวเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน

หลายคนใช้เวลามากมายไปกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันโดยไม่ได้สนใจคนรอบข้าง สิ่งรบกวนนี้อาจทำให้ให้ความสนใจและติดต่อกับผู้อื่นได้ยาก

เมื่อผู้คนกำลังพูด และพวกเขารู้สึกว่าคุณไม่ได้ฟัง อาจทำให้พวกเขารู้สึกหงุดหงิดหรืออับอายได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้พวกเขาสงสัยว่าพวกเขาคุ้มค่ากับเวลาของคุณหรือไม่

การเจริญสติคือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ การปฏิบัตินี้ทำให้คุณสามารถให้ความสนใจอย่างเต็มที่และไม่มีการแบ่งแยก หากต้องการพัฒนาทักษะการมีสติ โปรดดูบทความนี้โดย Mindworks

5. แสดงความสนใจในเรื่องราวของผู้คน

เมื่อพูดถึงทักษะการเข้าสังคม การฟังมีความสำคัญมากกว่าการพูดคุย ให้กลายเป็นผู้ฟังที่ดีกว่า ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้

พยายามเลิกตัดสินคนอื่น

เราทุกคนตัดสิน แต่ถ้ามีคนคิดว่าคุณกำลังตัดสินเขา พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือต่อต้าน ให้ลองจินตนาการว่าอีกฝ่ายอาจจะรู้สึกอย่างไร คิดว่าพวกเขามาจากไหน สิ่งนี้เรียกว่าการเอาใจใส่และเป็นทักษะสำคัญในการฝึกฝน

อย่าลืม W.A.I.T

W.A.I.T ย่อมาจาก "ทำไมฉันถึงพูด" เป็นสิ่งเตือนใจที่ดีให้นึกถึงเมื่อคุณพบว่าตัวเองพูดมากเกินไปหรือเมื่อคุณต้องการโพล่งบางอย่างออกมา[]

ถามคำถามที่มีความหมาย

คำแนะนำนี้ค่อนข้างเป็นอัตวิสัยเล็กน้อย เพราะการรู้ว่าจะถามอะไรอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณฟังและหลีกเลี่ยงการตัดสิน คำถามอาจเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ชอบพูดถึงตัวเอง คำถามดีๆ ที่ควรถามหลังจากเล่าเรื่องคือ

– เกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น

-คุณคิดว่าครั้งต่อไปจะทำอะไรให้แตกต่างออกไป

-คุณตัดสินใจได้อย่างไร

-สิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

6. พยายามจดจำรายละเอียดในเรื่องราวของผู้คน

ผู้คนมักจะรู้สึกพิเศษเมื่อรู้สึกว่าเข้าใจ พวกเขารู้สึกเข้าใจเมื่อคุณจำรายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาได้ พยายามตรวจสอบเป็นประจำเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้น

หากคุณมีปัญหาในการจำรายละเอียด ลองจดหรือใส่ไว้ในโทรศัพท์ของคุณ นิสัยเล็กๆ น้อยๆ นี้ช่วยได้ผู้คนรู้สึกชื่นชมและเคารพ

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณมีนัดพบแพทย์ในวันพรุ่งนี้ คุณสามารถตั้งการช่วยเตือนให้ส่งข้อความหาเขาตอน 16.00 น. เพื่อถามเขาว่าเป็นอย่างไร หากเพื่อนร่วมงานบอกคุณเกี่ยวกับโครงการที่กำลังจะมาถึง คุณสามารถเตือนตัวเองให้ติดตามผลกับพวกเขาในสองสามวันเพื่อสอบถามความคืบหน้า

7. สร้างโอกาสในการเข้าสังคมให้มากขึ้น

แม้ว่ามันอาจจะดูน่ากลัว แต่คนที่เข้าสังคมได้จะฝึกฝนการเข้าสังคมเป็นประจำ คุณต้องเข้าสังคมบ่อยๆ จึงจะเก่งขึ้น

วางแผนเฉพาะเจาะจง

อย่าส่งข้อความหาเพื่อนแล้วพูดว่า เราควรไปเที่ยวกันสักครั้ง! ลองพูดประมาณว่า คืนวันอาทิตย์นี้ฉันว่าง คุณต้องการทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารเม็กซิกันแห่งใหม่หรือไม่? คำถามนี้ต้องการความมุ่งมั่นที่แท้จริงจากทั้งสองคน ถ้าคนๆ นั้นตอบว่าไม่ ก็ไม่เป็นไรที่จะถามคนอื่น

ดูสิ่งนี้ด้วย: บทสนทนาของคุณรู้สึกถูกบังคับไหม? นี่คือสิ่งที่ต้องทำ

ฝึกพูดคุยเล็กน้อยระหว่างทำธุระทุกครั้ง

ท้าทายตัวเองให้พูดคุยกับคนแปลกหน้าระหว่างทำธุระทุกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป ประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้กลายเป็น การฝึกฝนมากมาย การโต้ตอบเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การถามพนักงานขายของชำเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของเธอ หรือบอกคนที่ล้างรถว่าเขาทำยางได้ดีมาก

ตอบรับคำเชิญทางสังคม

พยายามออกไปที่นั่นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกหวาดกลัว นี่เป็นปกติ. แต่ถ้าอยู่ต่อไปเขตความสะดวกสบายของคุณ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเติบโต กิจกรรมทางสังคมช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะ และยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสพัฒนามากขึ้นเท่านั้น

8. ยอมรับการเป็นคนเก็บตัว

การเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่เรื่องผิด อันที่จริง คนเก็บตัวจำนวนมากมีความชำนาญในการเข้าสังคมเพราะพวกเขาให้ความสำคัญกับการสนทนาที่แท้จริงและความสัมพันธ์ที่แท้จริง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเก็บตัว

การเก็บตัวไม่ใช่ข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องของตัวละคร มันเป็นเพียงลักษณะบุคลิกภาพ ให้ความรู้เกี่ยวกับการเก็บตัว การทำเช่นนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและโดดเดี่ยวน้อยลง

โฟกัสที่จุดแข็งของคุณ

คนเก็บตัวมักจะเก่งเรื่องสมาธิและการจดจ่อ พวกเขายังสร้างมาเพื่อผู้ฟังที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย พยายามจดจำจุดแข็งเหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณโต้ตอบกับใครสักคน

อุทิศเวลาให้กับการโต้ตอบแบบ 1:1 หรือกลุ่มเล็กๆ

การโต้ตอบที่มีคุณภาพสูงจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการสนทนาธรรมดาๆ จำนวนมากในกลุ่มใหญ่ หากคุณต้องการใช้เวลากับคนๆ เดียว (หรือสองสามคน) ให้ให้ความสำคัญก่อน

บทความนี้มีเคล็ดลับมากมายในการเป็นคนชอบเข้าสังคม

ดูสิ่งนี้ด้วย: 61 กิจกรรมสนุก ๆ กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

9. เรียนรู้ที่จะรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคม

ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถขัดขวางการพัฒนาทักษะทางสังคมที่ดี เมื่อคุณวิตกกังวล คุณมักจะหมกมุ่นอยู่กับวิธีที่คนอื่นมองคุณ คุณอาจคิดว่าพวกเขากำลังคิดว่าแย่ที่สุด

แต่สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้จัดการความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ แม้ว่าจะไม่มีทางรักษาความวิตกกังวล แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกของคุณที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

พยายามสร้างความนับถือตนเองต่อไป

คำแนะนำนี้ครอบคลุมมากกว่าการโต้ตอบของคุณ กับคนอื่นๆ คนที่เข้าสังคมได้มักมีความมั่นใจ และนั่นเป็นเพราะพวกเขามักจะชอบตัวเอง! หากต้องการพัฒนาในด้านนี้ให้ดีขึ้น โปรดดูคู่มือของเราเกี่ยวกับหนังสือการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีที่สุด

โปรดจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกกลัวในระหว่างการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ไม่มีใครอยากดูเหมือนคนโง่ และใครๆ ก็อยากปรับตัว ลองนึกถึงสิ่งนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคนอื่นมีความมั่นใจเต็มร้อย

ขจัดการคิดทุกอย่างหรือไม่มีเลย

การคิดทุกอย่างหรือไม่มีเลยอาจฟังดูเป็น ฉันไม่เคยทำได้ดีในการกล่าวสุนทรพจน์ในที่สาธารณะ หรือ ผู้คนอยู่เสมอ