Socially Adept: merkitys, esimerkkejä ja vinkkejä

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Minulla ei ole sosiaalisia taitoja. Miten minusta tulee sosiaalisesti taitavampi? Haluan tuntea oloni mukavammaksi puhuakseni ihmisille ja olla vähemmän sosiaalisesti kömpelö. Haluan, että ihmiset pitävät minua lähestyttävänä. Mitä minun pitäisi tehdä?"

Voin samaistua tähän kysymykseen. Koska olen kasvanut ainoana lapsena ja viettänyt aika paljon aikaa yksin, minulla oli huonot sosiaaliset taidot.

Vahvat sosiaaliset taidot eivät aina ole synnynnäisiä. Kaikki eivät synny sosiaaliseksi perhoseksi. Harjoittelulla ja omistautumisella voit kehittyä. Tämän oppaan tavoitteena on opettaa sinulle vuosien varrella oppimiani menetelmiä, joilla voit olla sosiaalisesti taitava.

Mitä tarkoittaa olla sosiaalisesti taitava?

Sosiaalisesti taitavilla ihmisillä on taitoja ja osaamista menestyä erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa. He nauttivat yleensä vuorovaikutuksesta muiden kanssa ja tulevat helposti toimeen ihmisten kanssa. He osaavat pitää keskustelut käynnissä ja ovat yleensä hyviä small talkissa.

Sosiaalisesti taitavat ihmiset ovat yleensä suosittuja. Heillä on yleensä paljon ystäviä, ja he myös nauttivat ystävyyssuhteidensa ylläpitämisestä. Lisäksi he saattavat menestyä paremmin koulussa ja työpaikalla.

Lopuksi, sosiaalisesti taitavat ihmiset Älä... osoittavat näitä heikkojen sosiaalisten taitojen merkkejä:

• Itseluottamuksen puute.
• Huono viestintä.
• Kyvyttömyys ottaa vastaan palautetta.
• Äärimmäiset reaktiot eri tilanteisiin.

Sen sijaan he ovat yleensä joustavia, rentoja ja mukautuneita omiin ja muiden tarpeisiin. Sosiaalisesti taitava on sosiaalisesti taitamattoman vastakohta.

Miten tulla sosiaalisesti taitavammaksi

Voit kehittää vahvoja sosiaalisia taitoja monin eri keinoin. On tietenkin tärkeää muistaa, että näitä taitoja ei voi kehittää yhdessä yössä. Se vaatii aikaa, harjoittelua ja motivoitunutta ajattelutapaa. Lisää vinkkejä löydät oppaastamme siitä, miten olla sosiaalisempi.

1. Tee hyvä ensivaikutelma

Tutkimukset osoittavat, että tuntemattomalla ihmisellä kestää vain sekunnin kymmenesosa muodostaa vaikutelma sinusta.[] Haluat oppia hyödyntämään tuon lyhyen ajan mahdollisimman hyvin.

Sosiaalisesti taitavilla ihmisillä on tapana tehdä hyvä ensivaikutelma. Heidän energiansa on yleensä tarttuvaa, ja ihmiset haluavat olla heidän seurassaan.

Jos haluat tehdä erinomaisen ensivaikutelman, ota huomioon nämä vinkit:

Ole ajoissa

Myöhästyminen voi olla turhauttavaa muille ihmisille. Suunnittele aina saapuvasi ajoissa. Suunnittelemalla voit varautua liikenneongelmiin, eksymiseen tai muihin viivästyksiin. On parempi olla ajoissa tai täsmälleen ajoissa kuin ottaa riski myöhästymisestä.

Muista heidän nimensä

Ihmiset tuntevat aina olevansa kiitollisia, kun muistat heidän nimensä. Jos sinulla on taipumus unohtaa helposti, yritä ottaa tavaksi toistaa heidän nimensä heti sen jälkeen, kun he ovat kertoneet sen sinulle. Jos he esimerkiksi sanovat, Hei, olen Adam, voisit jatkaa, Hauska tavata, Adam.

Aloita aidolla kohteliaisuudella

Kirjoita muistiin jotain positiivista. Kehun tulisi olla mahdollisimman vilpitön. Jos esimerkiksi tapaat naapurin ensimmäistä kertaa, voit sanoa, puutarhasi näyttää niin kauniilta. Jos tarjoilija kysyy sinulta päivästäsi, voit vastata yksinkertaisesti, Hyvin on mennyt. Entä itselläsi? Uskomatonta, että muistit kaikki tilauksemme kirjoittamatta niitä ylös!

Näyttää edustavalta

Ihmiset tekevät arvioita ulkoisen olemuksen perusteella. Haluat näyttää asialliselta ja edustavalta, vaikka et välittäisikään muodista. Haluat myös varmistaa, että noudatat hyviä hygienia- ja hoitotottumuksia joka päivä.

2. Työstä kehonkieltäsi

Kehonkieli on niin tärkeää hyvien sosiaalisten taitojen kehittämisessä, sillä se on keskeinen tekijä, jonka avulla ihmiset muodostavat ensivaikutelmansa sinusta.

Sosiaalisesti taitavat ihmiset eivät yleensä vain puhu hyvin. He käyttävät usein myös mukaansatempaavaa kehonkieltä ollessaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Toisin sanoen, he vaikuttavat luonnostaan helposti lähestyttäviltä. Tämä saa ihmiset haluavat jatkaa puhumista heidän kanssaan.

Säilytä asianmukainen katsekontakti

Itsevarmat ihmiset pitävät sopivaa katsekontaktia keskustellessaan muiden ihmisten kanssa. Katsekontakti voi olla hankalaa - liian vähäinen katsekontakti voi saada sinut näyttämään ahdistuneelta tai epävarmalta. Liian runsas katsekontakti voi tuntua ylivoimaiselta tai jopa pelottavalta. Kattava oppaamme katsekontaktista voi auttaa sinua löytämään oikean tasapainon.

Keskity ryhtiisi

Itsevarmat ihmiset seisovat suorassa ja kävelevät huoneisiin parhaansa näköisinä. Jos haluat lisätietoja asennon parantamisesta, tutustu tähän MedlinePlus-oppaaseen.

Hymyile

Kun hymyilet, sinua pidetään helposti lähestyttävänä. Hymyily on myös tarttuvaa, mikä tarkoittaa, että hymysi saa todennäköisesti aikaan hymyn vastahymyn. Muista hymyillä aina, kun tervehdit tai hyvästelet jonkun. Sinun ei tarvitse hymyillä koko ajan. Itse asiassa jatkuva hymyily voi olla merkki ahdistuneisuudesta.[] Haluat kuitenkin aina olla avoin ja ystävällinen ilme kasvoillasi, kun olet tekemisissä ihmisten kanssa:

Katso "auki"

Kun ihmiset näyttävät avoimilta, he näyttävät helpommin lähestyttäviltä. Avoimuus näkyy kaikissa kehon osissa. Se tarkoittaa esimerkiksi sitä, että käännät vartalosi ja jalkasi toista ihmistä kohti. Jalkojesi ja käsivartesi ei pitäisi olla ristissä. Mutta sen sijaan, että yrittäisit muuttaa käyttäytymistäsi, mikä voi tuntua ylivoimaiselta, muuta mieluummin sitä, miltä sinusta tuntuu. Ennen kuin tapaat jonkun, sano itsellesi mantra, " Tämä henkilö ja minä olemme jo ystäviä". Kun sinulla on tämä mantra mielessäsi, voit tuntea olosi rennommaksi ja avoimemmaksi henkilöä kohtaan.

3. Ymmärrä laukaisevat tekijät, jotka tekevät sinusta sosiaalisesti hankalan.

Mieti, mitkä ihmiset, paikat tai asiat aiheuttavat sinulle epämukavaa oloa. Onko olemassa pysyviä malleja?

Jos et ole varma, voit seurata tunteitasi, ajatuksiasi ja tuntemuksiasi ajatuskirjan avulla. Voit myös pitää päiväkirjaa ja kirjoittaa ylös aina, kun huomaat, että tunnet itsesi ahdistuneeksi, epämukavaksi tai kiusalliseksi.

Kun tunnistat nämä laukaisevat tekijät, laadi työlista selviytymiskeinoista, joita voit käyttää mielialasi säätelemiseksi. Joitakin selviytymiskeinoja voivat olla:

• Hengitä useita kertoja syvään.
• Sanon itselleni, että olen keskeneräinen ja että on ok tehdä virheitä.
• Muistutan itseäni siitä, että muutkin ihmiset ovat hermostuneita.
• Lähetä tekstiviesti ystävälle, jonka tiedän tuntevan olonsa turvalliseksi.
• Kehu jotakuta toista.

4. Ole läsnä, kun olet ihmisten seurassa.

Monet ihmiset käyttävät niin paljon aikaa monitehtävään, että he eivät keskity ympärillään oleviin ihmisiin. Tämä häiriötekijä voi vaikeuttaa tarkkaavaisuutta ja yhteydenpitoa muihin.

Kun ihmiset puhuvat ja he huomaavat, ettet kuuntele, se voi saada heidät turhautumaan tai nolostumaan. Se voi myös saada heidät miettimään, ovatko he edes aikasi arvoisia.

Mindfulness on keskittymistä nykyhetkeen. Tämän harjoituksen avulla voit antaa ihmisille täyden, jakamattoman huomiosi. Jos haluat parantaa mindfulness-taitojasi, tutustu tähän Mindworksin artikkeliin.

5. Osoita kiinnostusta ihmisten tarinoita kohtaan

Kun on kyse sosiaalisista taidoista, kuunteleminen voi olla jopa tärkeämpää kuin puhuminen. Jos haluat kehittyä paremmaksi kuuntelijaksi, kokeile näitä vinkkejä.

Yritä lakata tuomitsemasta toista ihmistä

Me kaikki arvostelemme, mutta jos joku luulee, että arvostelet häntä, hän saattaa turhautua tai puolustautua. Yritä sen sijaan kuvitella, miltä toisesta ihmisestä tuntuu. Mieti, mistä hän ajattelee. Tätä kutsutaan empatiakyvyksi, ja se on tärkeä taito, jota kannattaa kehittää.

Muista W.A.I.T.

W.A.I.T. tarkoittaa "Miksi puhun?" Se on hyvä muistutus, jota voi miettiä, kun huomaa puhuvansa liikaa tai kun haluaa sanoa jotain.[]

Esitä mielekkäitä kysymyksiä

Tämä ehdotus on hieman subjektiivisempi, koska voi olla haastavaa tietää, mitä kysyä. Mutta jos kuuntelet ja vältät tuomitsemista, kysymykset voivat tulla luontevammin. Muista, että useimmat ihmiset nauttivat itsestään puhumisesta. Joitakin hyviä kysymyksiä, joita voi kysyä tarinan jälkeen, ovat seuraavat.

- Mitä sen jälkeen tapahtui?

-Mitä luulet tekeväsi seuraavalla kerralla toisin?

-Kuinka tiesit tehdä tuon päätöksen?

-Miltä se tuntui?

6. Yritä muistaa yksityiskohtia ihmisten kertomuksista

Ihmiset tuntevat olonsa erityiseksi, kun he tuntevat tulleensa ymmärretyksi. He tuntevat olonsa ymmärretyksi, kun muistat ainutlaatuisia yksityiskohtia heidän elämästään. Yritä ottaa säännöllisesti yhteyttä tuleviin tapahtumiin tai tilanteisiin.

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa yksityiskohtia, harkitse niiden kirjoittamista muistiin tai tallentamista puhelimeesi. Tämä pieni tapa auttaa ihmisiä tuntemaan, että heitä arvostetaan ja kunnioitetaan.

Jos esimerkiksi tiedät, että ystävälläsi on huomenna lääkäriaika, voit asettaa muistutuksen, että lähetät hänelle tekstiviestin kello 16:00 kysyäksesi, miten se meni. Jos työkaveri kertoo sinulle tulevasta projektista, voit muistuttaa itseäsi siitä, että otat yhteyttä häneen parin päivän kuluttua kysyäksesi edistymisestä.

7. Luo lisää mahdollisuuksia sosiaalistumiseen

Vaikka se saattaa tuntua pelottavalta, sosiaalisesti taitavat ihmiset harjoittelevat sosiaalista kanssakäymistä säännöllisesti. Sinun on seurusteltava usein, jotta voit oppia paremmin.

Tee konkreettisia suunnitelmia

Älä vain tekstaa ystävälle ja sano, Meidän pitäisi hengailla joskus! Sano sen sijaan jotain sellaista kuin, Olen vapaa sunnuntai-iltana. Haluatko mennä syömään siihen uuteen meksikolaiseen ravintolaan? Tämä kysymys edellyttää molemmilta ihmisiltä todellista sitoutumista. Jos henkilö sanoo ei, voit siirtyä kysymään joltakulta toiselta.

Harjoittele small talkia jokaisen asioinnin aikana

Haasta itsesi puhumaan tuntemattomalle jokaisella asiointikerralla. Ajan myötä näistä pienistä kokemuksista tulee tonnia harjoitusta. Nämä vuorovaikutustilanteet voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin kysyä ruokakaupan myyjältä, miten hänen päivänsä sujuu, tai kertoa autopesulan miehelle, että hän teki hyvää työtä renkaiden kanssa.

Sano kyllä sosiaalisille kutsuille

Yritä mennä ulos niin usein kuin voit. Aluksi sinua saattaa pelottaa, mikä on normaalia. Mutta jos pysyt mukavuusalueellasi, on lähes mahdotonta kehittyä. Sosiaaliset tapahtumat antavat sinulle mahdollisuuden harjoitella taitojasi, ja mitä enemmän harjoitat niitä, sitä enemmän sinulla on mahdollisuuksia kehittyä.

8. Hyväksy introverttius

Itse asiassa monet introvertit ovat sosiaalisesti taitavia, koska he arvostavat aitoa keskustelua ja aitoja yhteyksiä.

Lue lisää introversiosta

Introverttius ei ole mikään vika tai luonteenpiirre, se on vain persoonallisuuden piirre. Tutustu introverttiuteen. Se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän epävarmaksi ja yksinäiseksi.

Keskity vahvuuksiisi

Introvertit ovat yleensä erinomaisia keskittymään ja keskittymään. He ovat myös hyviä kuuntelijoita. Yritä muistaa nämä vahvuudet, kun olet seuraavan kerran vuorovaikutuksessa jonkun kanssa.

Varaa enemmän aikaa 1:1-vuorovaikutukseen tai pienryhmiin.

Laadukkaat vuorovaikutustilanteet tekevät sinut onnellisemmaksi kuin monet keskinkertaiset keskustelut suurissa ryhmissä. Jos haluat viettää aikaa mieluummin yhden ihmisen (tai muutaman ihmisen) kanssa, aseta se etusijalle.

Tämä artikkeli tarjoaa monia vinkkejä sosiaaliseksi introvertiksi tulemiseen.

9. Opi selviytymään sosiaalisesta ahdistuksesta

Sosiaalinen ahdistuneisuus voi haitata hyvien sosiaalisten taitojen kehittymistä. Kun olet ahdistunut, sinulla on taipumus miettiä, miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun. Saatat olettaa, että he ajattelevat pahinta.

Sen sijaan on tärkeää keskittyä siihen, että opit hallitsemaan sosiaalista ahdistusta. Vaikka ahdistukseen ei olekaan parannuskeinoa, nämä vinkit voivat auttaa sinua tuntemaan itsevarmuutta.

Harkitse ammattiapua

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

Jatka työtä itsetuntosi eteen

Sosiaalisesti taitavat ihmiset vaikuttavat itsevarmoilta, ja se johtuu siitä, että he pitävät yleensä itsestään! Jos haluat parantaa itsetuntoasi tällä alalla, tutustu parhaita itsetuntokirjoja käsittelevään oppaaseemme.

Muista, että useimmat ihmiset ovat sosiaalisesti ahdistuneita

Et ole ainoa, joka tuntee pelkoa sosiaalisessa kanssakäymisessä. Kukaan ei halua näyttää hölmöltä, ja kaikki haluavat sopeutua joukkoon. Yritä pitää tämä mielessäsi seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että kaikki muut ovat täysin itsevarmoja.

Poistetaan kaikki tai ei mitään -ajattelu

Kaikki tai ei mitään -ajattelu voi kuulostaa, En koskaan onnistu hyvin julkisissa puheissa, tai, Ihmiset aina ajattelevat, että kuulostan tyhmältä. Nämä väittämät ovat äärimmäisiä ja yleensä epätarkkoja. Yritä sen sijaan keskittyä käyttämään realistisempia väittämiä, kuten, Minulla on joskus vaikeuksia puhua julkisesti, tai ehkä se on mahdollista, että jotkut ihmiset ajattelevat, että kuulostan tyhmältä. Tavoitteena ei ole välttämättä muuttaa ajattelutapojasi kokonaan, vaan löytää enemmän keskitietä.

Visualisoi positiivinen vuorovaikutus

Ennen kuin ryhdyt sosiaaliseen toimintaan, käytä hetki aikaa visualisoidaksesi, miten haluat toimia. Sulje silmäsi ja ajattele itseäsi sosiaalisesti taitavana. Mitä huomaat itsesi sanovan tai tekevän? Tämä nopea toiminta voi luoda pohjan sille, että tunnet itsevarmuutta lähestyessäsi muita.