Kazalo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
"Nimam nobenih socialnih veščin. Kako naj postanem bolj socialno spreten? Rad bi se počutil bolj udobno v pogovoru z ljudmi in bil manj socialno neroden. Želim, da bi me ljudje imeli za dostopnega. Kaj naj počnem?"
Ker sem odraščala kot edinec in sem bila v otroštvu raje sama, sem imela slabe socialne veščine.
Močne socialne veščine niso vedno prirojene. Vsakdo se ne rodi kot socialni metulj. Z vadbo in predanostjo se lahko izboljšate. Moj cilj v tem vodniku je, da vas naučim metod, ki sem se jih naučil v preteklih letih, kako postati socialno spreten.
Kaj pomeni biti socialno spreten?
Socialno spretni ljudje imajo sposobnosti in kompetence, da se dobro znajdejo v različnih družabnih okoljih. Navadno uživajo v interakciji z drugimi in se zlahka razumejo z ljudmi. Vedo, kako ohraniti pogovor, in se običajno odlično znajdejo v majhnih pogovorih.
Socialno spretni ljudje so navadno priljubljeni. Imajo veliko prijateljev, ki jih radi ohranjajo. Poleg tega so lahko uspešnejši v šoli in na delovnem mestu.
Končno, družbeno spretni ljudje ne kažejo te znake slabih socialnih veščin:
- pomanjkanje samozavesti.
- Slaba komunikacija.
- nezmožnost sprejemanja povratnih informacij.
- Ekstremni odzivi na različne situacije.
Namesto tega so običajno prilagodljivi, lahkotni ter prilagojeni svojim potrebam in potrebam drugih. Biti družbeno spreten je nasprotno od biti družbeno nesposoben.
Kako postati bolj socialno spreten
Obstaja več korakov, ki jih lahko naredite za krepitev socialnih veščin. Seveda se morate zavedati, da teh veščin ne boste razvili čez noč. Potreben je čas, praksa in motivirana miselnost. Za več nasvetov si oglejte naš vodnik o tem, kako biti bolj socialen.
1. Ustvarite dober prvi vtis
Raziskave kažejo, da neznanec potrebuje le desetino sekunde, da si ustvari vtis o vas.[] Naučiti se morate, kako ta kratek čas čim bolje izkoristiti.
Socialno spretni ljudje običajno naredijo odličen prvi vtis. Njihova energija je običajno nalezljiva in ljudje si želijo biti v njihovi bližini.
Če želite narediti odličen prvi vtis, upoštevajte te nasvete:
Bodite pravočasni
Vedno načrtujte zgodnji prihod. Načrtovanje vam bo omogočilo, da se boste izognili težavam v prometu, izgubi ali drugim zamudam. Bolje je priti zgodaj ali točno na čas, kot pa tvegati, da boste zamudili.
Zapomnite si njihovo ime
Ljudje se vedno počutijo cenjene, če si zapomnite njihovo ime. Če ste nagnjeni k temu, da zlahka pozabite, se navadite ponoviti njihovo ime takoj, ko vam ga povedo. Če na primer rečejo, Pozdravljeni, jaz sem Adam, lahko nadaljujete z, Lepo te je spoznati, Adam.
Začnite z iskrenim komplimentom
Zapišite nekaj pozitivnega. Ta kompliment mora biti čim bolj iskren. Če na primer prvič srečate soseda, lahko rečete, vaš vrt je videti tako lep. Če vas natakarica vpraša o vašem dnevu, lahko odgovorite preprosto, Dobro je bilo. Kaj pa ti? Ne morem verjeti, da si si zapomnila vsa naša naročila, ne da bi jih zapisala!
Izgledajte reprezentativno
Ljudje sodijo na podlagi zunanjega videza. Želite biti videti primerno in reprezentativno, tudi če se ne ukvarjate z modo. Prav tako morate poskrbeti, da vsak dan upoštevate dobre higienske in skrbstvene navade.
2. Delajte na svojem jeziku telesa
Govorica telesa je zelo pomembna za razvijanje dobrih socialnih veščin. Je ključna sestavina, na podlagi katere si ljudje ustvarijo prvi vtis o vas.
Socialno spretni ljudje običajno ne le dobro govorijo, temveč v stikih z drugimi ljudmi pogosto uporabljajo tudi privlačno telesno govorico. Z drugimi besedami, naravno se zdijo dostopni. Zaradi tega so ljudje želite da se z njimi še naprej pogovarjate.
Ohranite ustrezen očesni stik.
Samozavestni ljudje med pogovorom z drugimi ljudmi vzdržujejo ustrezen očesni stik. Očesni stik je lahko zapleten - zaradi premajhnega stika ste lahko videti zaskrbljeni ali negotovi, zaradi prevelikega pa se lahko zdite preobremenjujoči ali celo zastrašujoči. Naš obsežen vodnik o očesnem stiku vam lahko pomaga najti pravo ravnovesje.
Osredotočite se na svojo držo
Samozavestni ljudje stojijo vzravnano in vstopajo v prostore v najlepšem možnem videzu. Več o izboljšanju telesne drže si preberite v tem priročniku, ki ga je pripravil MedlinePlus.
Nasmeh
Nasmeh je tudi nalezljiv, kar pomeni, da bo vaš nasmeh verjetno izzval nasmeh v zameno. Ne pozabite se nasmehniti vedno, ko nekoga pozdravite ali se poslovite. Ni se vam treba ves čas smejati. Pravzaprav je lahko stalni nasmeh znak tesnobe.[] Vendar si v stikih z ljudmi vedno želite odprtega in prijaznega izraza obraza:
Poglej tudi: Kako pridobiti prijateljice (kot ženska)Poglej "odprto"
Odprtost se kaže v vseh delih telesa. Pomeni na primer, da se s trupom in stopali obrnete proti drugi osebi. Noge in roke ne smejo biti prekrižane. Toda namesto da bi poskušali spremeniti svoje vedenje, kar je lahko zelo naporno, raje spremenite svoje počutje. Pred srečanjem si recite mantro: " S to osebo sva že prijatelja." Če imate v mislih to mantro, se lahko počutite bolj sproščeno in odprto do osebe.
3. Spoznajte sprožilce, zaradi katerih ste socialno nerodni
Razmislite o ljudeh, krajih ali stvareh, ki v vas vzbujajo nelagodje. Ali obstajajo kakšni vztrajni vzorci?
Če niste prepričani, razmislite o uporabi zapisnika misli, s katerim boste spremljali svoja čustva, misli in občutke. Vodite lahko tudi dnevnik in si zapisujte, kadarkoli opazite, da se počutite tesnobno, neprijetno ali nerodno.
Ko prepoznate te sprožilce, sestavite delovni seznam spretnosti, s katerimi lahko uravnavate svoje razpoloženje. Nekatere spretnosti za obvladovanje razpoloženja lahko vključujejo:
- Večkrat globoko vdihnite.
- Povejte si, da sem še v nastajanju in da ni nič narobe, če delam napake.
- Spomnim se, da so tudi drugi ljudje nervozni.
- Napišite sporočilo prijatelju, za katerega vem, da se počutim varno.
- Pohvalite nekoga drugega.
4. Bodite prisotni, ko ste v bližini ljudi
Mnogi ljudje porabijo toliko časa za večopravilnost, da se ne osredotočajo na ljudi okoli sebe. Zaradi te motnje je težko biti pozoren in se povezati z drugimi.
Ko ljudje govorijo in čutijo, da jih ne poslušate, so lahko razočarani ali v zadregi. Zaradi tega se lahko tudi vprašajo, ali so sploh vredni vašega časa.
Pozornost je osredotočanje na sedanji trenutek. Ta praksa vam omogoča, da ljudem namenite vso svojo pozornost. Če želite izboljšati svoje sposobnosti pozornosti, si oglejte ta članek v reviji Mindworks.
5. Pokažite zanimanje za zgodbe ljudi
Pri družabnih spretnostih je poslušanje lahko še pomembnejše od govorjenja. Če želite postati boljši poslušalec, poskusite z naslednjimi nasveti.
Poskusite prenehati soditi drugo osebo.
Vsi sodimo, vendar če nekdo misli, da ga sodite, lahko postane razočaran ali se brani. Namesto tega si poskušajte predstavljati, kaj druga oseba morda čuti. Razmislite, od kod prihaja. To je znano kot empatija in je pomembna veščina, ki jo je treba gojiti.
Ne pozabite na W.A.I.T.
W.A.I.T pomeni "Zakaj govorim?" To je dober opomnik, na katerega lahko pomislite, ko se vam zdi, da pretirano govorite ali ko želite nekaj izdaviti.[]
Postavljajte smiselna vprašanja
Ta predlog je nekoliko bolj subjektiven, saj je lahko težko vedeti, kaj vprašati. Če pa poslušate in ne sodite, bodo vprašanja morda prišla bolj sama od sebe. Ne pozabite, da večina ljudi rada govori o sebi. Nekaj dobrih vprašanj, ki jih lahko zastavite po zgodbi, je
- Kaj se je zgodilo potem?
-Kaj mislite, da boste naslednjič naredili drugače?
-Kako ste se odločili za to?
-Kako ste se ob tem počutili?
Poglej tudi: Kaj je socialni krog?6. Poskusite si zapomniti podrobnosti v zgodbah ljudi
Ljudje se običajno počutijo posebne, kadar se počutijo razumljene. Počutijo se razumljene, kadar se spomnite edinstvenih podrobnosti iz njihovega življenja. Poskusite se redno obveščati o prihajajočih dogodkih ali situacijah.
Če si težko zapomnite podrobnosti, si jih zapišite ali shranite v telefon. Ta majhna navada pomaga ljudem, da se počutijo cenjene in spoštovane.
Če na primer veste, da ima vaš prijatelj jutri obisk pri zdravniku, lahko nastavite opomnik, da mu ob 16.00 pošljete sporočilo in ga vprašate, kako je šlo. Če vam sodelavec pove o prihajajočem projektu, se lahko opomnite, da ga boste čez nekaj dni spremljali in ga vprašali o napredku.
7. Ustvarite več priložnosti za druženje
Čeprav se morda zdi strašljivo, se socialno spretni ljudje redno družijo. Če želite postati boljši v druženju, se morate pogosto družiti.
Pripravite posebne načrte
Prijatelju ne pišite sporočila in mu povejte, Morali bi se kdaj srečati! Namesto tega recite nekaj takega, To nedeljo zvečer sem prosta. Bi šla na večerjo v tisto novo mehiško restavracijo? To vprašanje zahteva dejansko zavezo obeh oseb. Če ta oseba reče ne, lahko vprašate nekoga drugega.
Med vsakim opravilom vadite pogovor.
Med vsakim opravkom, ki ga opravite, se pogovorite s tujcem. Sčasoma te majhne izkušnje postanejo veliko prakse. Ti stiki so lahko tako preprosti, kot da vprašate prodajalko v trgovini, kako se ji je iztekel dan, ali pa rečete prodajalcu v avtopralni, da je odlično popravil pnevmatike.
Reci "da" povabilom na družabna srečanja
Sprva vas bo morda strah, kar je normalno, vendar če boste še naprej ostajali v svojem območju udobja, bo rast skoraj nemogoča. Družabni dogodki vam omogočajo, da vadite svoje spretnosti, in več kot jih boste vadili, več možnosti boste imeli za izboljšave.
8. Sprejmite, da ste introvertirani
Nič ni narobe z introvertiranostjo. Mnogi introvertirani ljudje so pravzaprav družbeno spretni, saj cenijo pristen pogovor in pristne stike.
Preberite več o introvertiranosti
Introvertiranost ni pomanjkljivost ali značajska napaka, temveč le osebnostna značilnost. Izvedite nekaj informacij o introvertiranosti. To vam lahko pomaga, da se boste počutili manj negotovi in osamljeni.
Osredotočite se na svoje prednosti
Introvertirani ljudje se znajo odlično osredotočiti in skoncentrirati ter so odlični poslušalci. Ko boste naslednjič komunicirali z nekom, se poskusite spomniti na te prednosti.
več časa namenite interakcijam 1:1 ali majhnim skupinam.
Visokokakovostni stiki vas bodo osrečili bolj kot številni povprečni pogovori v velikih skupinah. Če raje preživljate čas z eno osebo (ali nekaj osebami), naj bo to vaša prednostna naloga.
Ta članek ponuja številne nasvete, kako postati družaben introvert.
9. Naučite se obvladovati socialno anksioznost
Socialna anksioznost lahko ovira razvoj dobrih socialnih veščin. Ko ste anksiozni, se pogosto ukvarjate s tem, kako vas vidijo drugi ljudje. Predvidevate lahko, da mislijo najslabše.
Namesto tega se osredotočite na obvladovanje socialne anksioznosti. Čeprav zdravila za anksioznost ni, vam lahko ti nasveti pomagajo, da se boste počutili bolj samozavestno.
Razmislite o strokovni pomoči
Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.
Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.
(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)
Delajte na svoji samozavesti
Ta predlog velja tudi za vaše stike z drugimi. Družbeno spretni ljudje so samozavestni, ker se imajo radi! Če želite izboljšati svoje znanje na tem področju, si oglejte naš vodnik po najboljših knjigah o samospoštovanju.
Ne pozabite, da je večina ljudi socialno anksiozna.
Niste edini, ki vas je med družabnimi stiki strah. Nihče ne želi izgledati kot bedak in vsi se želijo vklopiti. Ko boste naslednjič imeli občutek, da so vsi drugi popolnoma samozavestni, se tega raje zavedajte.
Odpravite razmišljanje "vse ali nič
Razmišljanje "vse ali nič" se lahko sliši kot, Javni govori mi nikoli ne gredo dobro od rok, ali, ljudje vedno mislijo, da zvenim neumno. Te izjave so skrajne in ponavadi netočne. Namesto tega se osredotočite na uporabo bolj realističnih izjav, kot so, Včasih imam težave z javnim nastopanjem ali pa se morda nekaterim zdi, da govorim neumno. Cilj ni nujno, da popolnoma spremenite svoje razmišljanje - gre le za to, da najdete bolj srednjo pot.
Vizualizirajte pozitivno interakcijo
Preden se lotite družabne dejavnosti, si za trenutek predstavljajte, kako želite delovati. Zaprite oči in pomislite, da ste v družbi spretni. Kaj opazite, da govorite ali počnete? Ta hitra dejavnost lahko pripravi podlago za to, da se boste ob približevanju drugim počutili bolj samozavestno.
