Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Vidi_takođe: Borba protiv usamljenosti: Organizacije koje pružaju robustan odgovor„Nemam društvenih vještina. Kako da postanem društveno prilagođeniji? Želim da se osjećam ugodnije u razgovoru s ljudima i da budem manje nespretan u društvu. Želim da me ljudi smatraju pristupačnim. Šta da radim?“
Mogu se povezati s ovim pitanjem. Odrastao sam kao jedino dijete i radije provodio vrijeme sam odrastajući, imao sam loše društvene vještine.
Snažne društvene vještine nisu uvijek inherentne. Nisu svi rođeni društveni leptiri. Uz praksu i posvećenost, možete se poboljšati. Moj cilj sa ovim vodičem je da vas naučim metodama koje sam naučio tokom godina kako da budete društveno sposobni.
Šta znači biti društveno vješti?
Društveno sposobni ljudi imaju vještine i kompetencije da napreduju u različitim društvenim okruženjima. Oni uživaju u interakciji s drugima i lako se slažu s ljudima. Oni znaju kako voditi razgovore i obično su odlični u malim razgovorima.
Društveno sposobni ljudi su obično popularni. Oni imaju mnogo prijatelja, a takođe uživaju u održavanju prijateljstva. Konačno, mogu imati veći uspjeh u školi i na radnom mjestu.
Konačno, socijalno sposobni ljudi ne pokazuju ove znakove loših društvenih vještina:
- Nedostatak samopouzdanja.
- Loša komunikacija.
- Nemogućnost preuzimanjamislim da zvučim glupo. Ove izjave su ekstremne i obično su netačne. Umjesto toga, pokušajte se fokusirati na korištenje realističnijih izjava kao što su: Ponekad imam problema s javnim govorom ili, možda je moguće da neki ljudi misle da zvučim glupo. Cilj nije nužno promijeniti svoje razmišljanje u potpunosti – već samo pronaći sredinu.
Vizualizirajte pozitivnu interakciju
Prije nego što se uključite u društvenu aktivnost, provedite trenutak vizualizirajući kako želite djelovati. Zatvorite oči i razmislite o tome da ste društveno sposobni. Šta primjećujete da govorite ili radite? Ova brza aktivnost može postaviti pozornicu da se osjećate sigurnije kada pristupate drugima.
Umjesto toga, oni imaju tendenciju da budu fleksibilni, lagodni i usklađeni sa svojim potrebama i potrebama drugih. Biti socijalno vješt je suprotnost biti društveno nesposoban.
Kako postati društveno sposobniji
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste izgradili jake društvene vještine. Naravno, važno je zapamtiti da ove vještine nećete razviti preko noći. Potrebno je vrijeme, praksa i motivirano razmišljanje. Za više savjeta, pogledajte naš vodič o tome kako biti društveniji.
1. Ostavite dobar prvi utisak
Istraživanja pokazuju da je potrebna samo desetina sekunde da stranac stvori utisak o vama.[] Želite naučiti kako da maksimalno iskoristite to kratko vrijeme.
Društveno sposobni ljudi imaju tendenciju da ostave odličan prvi utisak. Njihova energija je obično zarazna i ljudi žele biti u njihovoj blizini.
Da biste ostavili odličan prvi utisak, razmotrite ove savjete:
Dođite na vrijeme
Kašnjenje može biti frustrirajuće za druge ljude. Uvijek planirajte da dođete ranije. Planiranje će omogućiti probleme u saobraćaju, gubljenje ili bilo koja druga kašnjenja. Bolje je doći rano ili tačno na vreme nego rizikovati da zakasnite.
Vidi_takođe: 131 citata o pretjeranom razmišljanju (kako bi vam pomogli da izađete iz glave)Zapamtite njihovo ime
Ljudi se uvijek osjećaju cijenjeno kada se sjetite njihovog imena. Ako ste skloni da lako zaboravljate, pokušajte da steknete naviku da ponavljate njihovo ime odmah nakon što vam kažu. Na primjer, ako kažu, Bok,Ja sam Adam, mogao bi da nastaviš sa, Drago mi je što sam te upoznao, Adame.
Počni sa iskrenim komplimentom
Napiši nešto pozitivno. Ovaj kompliment treba da bude što iskreniji. Na primjer, ako prvi put sretnete komšiju, mogli biste reći, vaš vrt izgleda tako lijepo. Ako vas konobarica pita za vaš dan, možete odgovoriti jednostavnim: Bilo je dobro. Šta je sa vama? Ne mogu vjerovati da ste zapamtili sve naše naredbe, a da ih niste zapisali!
Izgledajte uočljivo
Ljudi donose presude na osnovu vanjskog izgleda. Želite izgledati prikladno i reprezentativno, čak i ako vam nije stalo do mode. Također želite da budete sigurni da se svakodnevno pridržavate dobrih higijenskih i njegujućih navika.
2. Radite na svom govoru tijela
Govor tijela je toliko važan za razvoj dobrih društvenih vještina. To je ključna komponenta koju ljudi koriste kada stvaraju svoj prvi utisak o vama.
Društveno kvalifikovani ljudi obično ne govore samo dobro. Takođe često koriste privlačan govor tijela u interakciji s drugim ljudima. Drugim riječima, oni prirodno izgledaju pristupačni. Zbog toga ljudi žele da nastave razgovarati s njima.
Održavajte odgovarajući kontakt očima
Povjereni ljudi održavaju odgovarajući kontakt očima kada razgovaraju s drugim ljudima. Kontakt očima može biti nezgodan - premalo može učiniti da izgledate anksiozno ili nesigurno. Takođermnogo toga može izgledati neodoljivo ili čak zastrašujuće. Naš sveobuhvatni vodič o kontaktu očima može vam pomoći da postignete pravu ravnotežu.
Fokusirajte se na svoje držanje
Povjereni ljudi stoje uspravno i ulaze u sobe izgledajući najbolje što mogu. Za više informacija o poboljšanju držanja, pogledajte ovaj MedlinePlus vodič.
Nasmiješi se
Kada se smiješ, vidi se da si pristupačan. Osmeh je takođe zarazan, što znači da će vaš osmeh verovatno izazvati osmeh zauzvrat. Ne zaboravite da se nasmiješite kad god pozdravite nekoga ili kažete zbogom. Ne morate da se smejete sve vreme. U stvari, stalni osmijeh može biti znak anksioznosti.[] Međutim, uvijek želite imati otvoren i prijateljski izraz lica kada komunicirate s ljudima:
Izgledajte “otvoreno”
Kada ljudi izgledaju otvoreno, izgledaju pristupačnije. Otvorenost je u svim dijelovima tijela. Na primjer, to znači okretanje trupa i stopala prema drugoj osobi. Vaše noge i ruke ne bi trebalo da budu ukrštene. Ali umjesto da pokušavate promijeniti način na koji se ponašate, što može biti neodoljivo, promijenite kako se osjećate. Prije nego što upoznate nekoga, recite sebi mantru: “ Ova osoba i ja smo već prijatelji”. Imanje ove mantre na umu može vam pomoći da se osjećate opuštenije i otvorenije prema osobi.
3. Shvatite okidače koji vas čine društveno neugodnim
Razmislite o ljudima, mjestima ili stvarima zbog kojih se osjećate nelagodno. Ima li ihuporni obrasci?
Ako niste sigurni, razmislite o korištenju zapisa misli da pratite svoje emocije, misli i osjećaje. Također možete voditi dnevnik i zapisivati kad god primijetite da se osjećate anksiozno, nelagodno ili nespretno.
Kada prepoznate ove okidače, napravite radnu listu vještina suočavanja koje možete koristiti da regulišete svoje raspoloženje. Neke vještine suočavanja mogu uključivati:
- Udahnite nekoliko puta duboko.
- Recite sebi da sam posao u tijeku i da je u redu griješiti.
- Podsjetite se da se i drugi ljudi osjećaju nervozno.
- Pošaljite poruku prijatelju za kojeg znam da se osjećam sigurno.
- Pohvalite nekog drugog.<71> > Budite prisutni kada ste u blizini ljudi
Mnogi ljudi provode toliko vremena radeći na više zadataka da se ne fokusiraju na ljude oko sebe. Ova smetnja može otežati obraćanje pažnje i povezivanje s drugima.
Kada ljudi pričaju, a osjete da ih ne slušate, to može učiniti da se osjećaju frustrirano ili posramljeno. To ih također može natjerati da se zapitaju da li su uopće vrijedni vašeg vremena.
Mindfulness je čin fokusiranja na sadašnji trenutak. Ova praksa vam omogućava da ljudima posvetite punu, nepodijeljenu pažnju. Da poboljšate svoje vještine svjesnosti, pogledajte ovaj članak od Mindworksa.
5. Pokažite interesovanje za priče ljudi
Kada je riječ o društvenoj vještini, slušanje može biti čak važnije od razgovora. Postati abolje slušate, isprobajte ove savjete.
Pokušajte prestati osuđivati drugu osobu
Svi mi sudimo, ali ako neko misli da ga osuđujete, može postati frustriran ili se braniti. Umesto toga, pokušajte da zamislite šta bi druga osoba mogla da oseća. Razmislite odakle dolaze. Ovo je poznato kao empatija i važna je vještina koju treba kultivirati.
Zapamtite da W.A.I.T
W.A.I.T znači "Zašto pričam?" Dobar je podsjetnik da razmislite o tome kada previše pričate ili kada želite nešto izlanuti.[]
Postavljajte smislena pitanja
Ovaj prijedlog je malo subjektivniji jer može biti izazovno znati šta pitati. Ali ako slušate i izbjegavate osuđivati, pitanja bi mogla doći prirodnije. Imajte na umu da većina ljudi voli pričati o sebi. Neka dobra pitanja koja treba postaviti nakon priče su
– Šta se dogodilo nakon toga?
-Šta mislite da ćete sljedeći put učiniti drugačije?
-Kako ste znali donijeti tu odluku?
-Kako ste se zbog toga osjećali?
6. Pokušajte zapamtiti detalje u pričama ljudi
Ljudi se osjećaju posebno kada se osjećaju shvaćeno. Osjećaju se razumijevanjem kada se sjetite jedinstvenih detalja o njihovim životima. Pokušajte se redovno javljati o nadolazećim događajima ili situacijama.
Ako imate poteškoća s pamćenjem detalja, razmislite o tome da ih zapišete ili stavite u svoj telefon. Ova mala navika pomaželjudi se osjećaju cijenjeno i poštovano.
Na primjer, ako znate da vaš prijatelj sutra ima zakazan pregled kod doktora, možete postaviti podsjetnik da mu pošaljete poruku u 16:00 i pitate ga kako je prošlo. Ako vam kolega sa posla kaže o predstojećem projektu, možete se podsjetiti da se obratite njemu za nekoliko dana i pitate o njegovom napretku.
7. Stvorite više prilika za socijalizaciju
Iako može izgledati zastrašujuće, socijalno sposobni ljudi redovno prakticiraju socijalizaciju. Morate se često družiti da biste postali bolji u tome.
Napravite konkretne planove
Nemojte samo poslati poruku prijatelju i reći, trebali bismo se družiti nekad! Umjesto toga, recite nešto poput: Slobodan sam ove nedjelje navečer. Želite li večerati u tom novom meksičkom restoranu? Ovo pitanje zahtijeva stvarnu posvećenost obje osobe. Ako ta osoba kaže ne, u redu je da pređete na pitanje nekog drugog.
Vježbajte male razgovore tokom svakog posla
Izazovite sebe da razgovarate sa strancem tokom svakog posla koji obavljate. Vremenom, ova mala iskustva iznose tonu prakse. Ove interakcije mogu biti jednostavne kao da pitate prodavača o tome kako joj ide dan ili kažete tipu u autopraonici da je napravio odličan posao na gumama.
Recite da društvenim pozivima
Pokušajte izlaziti tamo što češće možete. U početku ćete se možda osjećati užasnuto. Ovo je normalno. Ali ako nastavite da ostanete unutravaša zona udobnosti, gotovo je nemoguće rasti. Društveni događaji vam omogućavaju da vježbate svoje vještine, i što ih više vježbate, to su vam veće šanse za poboljšanje.
8. Prihvatite biti introvert
Nema ništa loše u tome da ste introvertirani. Zapravo, mnogi introverti su društveno vješti jer cijene autentičan razgovor i iskrene veze.
Saznajte više o introverziji
Introverzija nije mana ili nedostatak karaktera. To je samo osobina ličnosti. Obrazujte se o introverziji. To vam može pomoći da se osjećate manje nesigurno i usamljeno.
Fokusirajte se na svoje prednosti
Introverti imaju tendenciju da budu odlični u koncentraciji i fokusu. Oni su takođe odlični slušaoci. Pokušajte zapamtiti ove prednosti sljedeći put kada budete u interakciji s nekim.
Posvetite više vremena interakcijama 1:1 ili malim grupama
Visokokvalitetne interakcije učinit će vas sretnijima od puno osrednjih razgovora u velikim grupama. Ako više volite da provodite vrijeme s jednom osobom (ili nekoliko ljudi), neka vam to bude prioritet.
Ovaj članak nudi mnogo savjeta kako da postanete društveni introvert.
9. Naučite se nositi sa socijalnom anksioznošću
Socijalna anksioznost može stati na put razvoju dobrih socijalnih vještina. Kada ste anksiozni, skloni ste da budete preokupirani kako vas drugi ljudi doživljavaju. Možete pretpostaviti da misle najgore.
Umjesto toga, važno je fokusirati se na učenjeupravljajte svojom socijalnom anksioznošću. Iako ne postoji lijek za anksioznost, ovi savjeti vam mogu pomoći da se osjećate sigurnije.
Razmislite o stručnoj pomoći
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD po sedmici. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo svoj lični kod. Možete koristiti svoj lični kod za bilo koji kurs.
4>
Ovaj prijedlog se proteže dalje od vaših interakcija s drugima. Društveno sposobni ljudi izgledaju kao samopouzdani, a to je zato što imaju tendenciju da vole sebe! Da biste postali bolji u ovoj oblasti, pogledajte naš vodič o najboljim knjigama o samopoštovanju.
Zapamtite da većina ljudi postaje društveno anksiozna
Niste jedini koji osjeća strah tokom društvenih interakcija. Niko ne želi da izgleda kao budala i svi se žele uklopiti. Pokušajte to imati na umu sljedeći put kada budete osjećali da su svi potpuno sigurni.
Uklonite razmišljanje na sve ili ništa
Razmišljanje na sve ili ništa može zvučati kao, Nikad ne radim dobar posao s javnim govorima, ili, ljudi uvijek
