Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tôi không có kỹ năng xã hội. Làm thế nào để tôi trở nên lão luyện hơn về mặt xã hội? Tôi muốn cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện với mọi người và ít khó xử hơn trong giao tiếp xã hội. Tôi muốn mọi người thấy tôi dễ gần. Tôi nên làm gì đây?”
Tôi có thể hiểu được câu hỏi này. Lớn lên với tư cách là con một và thay vì dành thời gian ở một mình khi lớn lên, tôi có kỹ năng xã hội kém.
Kỹ năng xã hội tốt không phải lúc nào cũng sẵn có. Không phải ai sinh ra cũng là một con bướm xã hội. Với thực hành và sự cống hiến, bạn có thể cải thiện. Mục tiêu của tôi với hướng dẫn này là dạy cho bạn những phương pháp mà tôi đã học được trong nhiều năm để trở nên lão luyện trong xã hội.
Trở nên lão luyện về mặt xã hội có nghĩa là gì?
Những người lão luyện về mặt xã hội có các kỹ năng và năng lực để phát triển trong các môi trường xã hội khác nhau. Họ có xu hướng thích tương tác với người khác và họ dễ dàng hòa đồng với mọi người. Họ biết cách duy trì cuộc trò chuyện và họ thường rất giỏi trong những cuộc nói chuyện nhỏ.
Những người lão luyện trong xã hội thường được nhiều người yêu mến. Họ có xu hướng có nhiều bạn bè và họ cũng thích duy trì tình bạn của mình. Cuối cùng, họ có thể thành công hơn ở trường học và tại nơi làm việc.
Cuối cùng, những người có kỹ năng giao tiếp xã hội tốt không cho thấy những dấu hiệu của kỹ năng xã hội kém:
- Thiếu tự tin.
- Giao tiếp kém.
- Không có khả năng tiếp nhậnnghĩ rằng tôi nghe có vẻ ngu ngốc. Những tuyên bố này là cực đoan và có xu hướng không chính xác. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào việc sử dụng những câu nói thực tế hơn như, Đôi khi tôi gặp khó khăn khi nói trước công chúng hoặc, có thể một số người nghĩ rằng tôi phát âm ngớ ngẩn. Mục tiêu không nhất thiết phải thay đổi hoàn toàn suy nghĩ của bạn - mà chỉ là tìm thêm điểm trung gian.
Hình dung về việc bạn có tương tác tích cực
Trước khi tham gia vào một hoạt động xã hội, hãy dành một chút thời gian để hình dung bạn muốn hành động như thế nào. Nhắm mắt lại và nghĩ về việc bản thân là người lão luyện trong xã hội. Bạn nhận thấy mình đang nói hay làm gì? Hoạt động nhanh này có thể tạo tiền đề để bạn cảm thấy tự tin hơn khi tiếp cận người khác.
Thay vào đó, họ có xu hướng linh hoạt, dễ tính và hài hòa với nhu cầu của mình cũng như nhu cầu của người khác. Trở nên lão luyện về mặt xã hội là điều ngược lại với việc kém cỏi về mặt xã hội.
Làm thế nào để trở nên lão luyện hơn về mặt xã hội
Bạn có thể thực hiện một số bước để xây dựng các kỹ năng xã hội mạnh mẽ. Tất nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn sẽ không phát triển những kỹ năng này trong một sớm một chiều. Nó cần có thời gian, thực hành và có một tư duy năng động. Để biết thêm mẹo, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách trở nên hòa đồng hơn.
1. Tạo ấn tượng tốt ban đầu
Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ mất một phần mười giây để một người lạ hình thành ấn tượng về bạn.[] Bạn muốn học cách tận dụng tối đa khoảng thời gian ngắn đó.
Những người thông thạo xã hội có xu hướng tạo ấn tượng ban đầu tuyệt vời. Năng lượng của họ thường có sức lan tỏa và mọi người muốn ở bên họ.
Để tạo ấn tượng ban đầu tuyệt vời, hãy xem xét các mẹo sau:
Đến đúng giờ
Việc đến trễ có thể khiến người khác khó chịu. Luôn luôn có kế hoạch đến sớm. Lập kế hoạch sẽ tính đến các vấn đề về giao thông, bị lạc hoặc bất kỳ sự chậm trễ nào khác. Tốt hơn là đến sớm hoặc đúng giờ hơn là có nguy cơ bị trễ.
Nhớ tên của họ
Mọi người luôn cảm thấy được trân trọng khi bạn nhớ tên họ. Nếu bạn có xu hướng dễ quên, hãy cố gắng tập thói quen lặp lại tên của họ ngay sau khi họ nói với bạn. Ví dụ: nếu họ nói, Xin chào,Tôi là Adam, bạn có thể tiếp tục nói, Rất vui được gặp bạn, Adam.
Hãy bắt đầu bằng một lời khen chân thành
Hãy ghi lại điều gì đó tích cực. Lời khen này nên chân thành nhất có thể. Ví dụ: nếu bạn gặp một người hàng xóm lần đầu tiên, bạn có thể nói, khu vườn của bạn trông thật đẹp. Nếu nhân viên phục vụ hỏi về ngày hôm nay của bạn, bạn có thể trả lời đơn giản, Thật tuyệt. Con bạn thi Sao? Tôi không thể tin rằng bạn nhớ tất cả các đơn đặt hàng của chúng tôi mà không viết chúng ra!
Trông có vẻ đoan trang
Mọi người đánh giá dựa trên hình thức bên ngoài. Bạn muốn trông phù hợp và đoan trang, ngay cả khi bạn không quan tâm đến thời trang. Bạn cũng muốn đảm bảo rằng mình đang tuân thủ thói quen vệ sinh và chải chuốt hàng ngày.
Xem thêm: Làm thế nào để trở thành người lắng nghe tốt hơn (Ví dụ & Thói quen xấu cần bỏ)2. Rèn luyện ngôn ngữ cơ thể
Ngôn ngữ cơ thể rất quan trọng để phát triển các kỹ năng xã hội tốt. Đó là thành phần quan trọng mà mọi người sử dụng khi hình thành ấn tượng đầu tiên về bạn.
Những người có kỹ năng xã hội thường không chỉ nói giỏi. Họ cũng thường sử dụng ngôn ngữ cơ thể hấp dẫn khi tương tác với người khác. Nói cách khác, họ có vẻ dễ gần một cách tự nhiên. Điều đó khiến mọi người muốn tiếp tục nói chuyện với họ.
Duy trì giao tiếp bằng mắt phù hợp
Những người tự tin duy trì giao tiếp bằng mắt phù hợp khi nói chuyện với người khác. Giao tiếp bằng mắt có thể khó khăn - nếu giao tiếp bằng mắt quá ít có thể khiến bạn trông lo lắng hoặc bất an. Cũng vậynhiều thứ có vẻ quá sức hoặc thậm chí đáng sợ. Hướng dẫn toàn diện của chúng tôi về giao tiếp bằng mắt có thể giúp bạn đạt được sự cân bằng phù hợp.
Tập trung vào tư thế của bạn
Những người tự tin đứng thẳng và bước vào phòng với vẻ ngoài đẹp nhất của họ. Để biết thêm về cách cải thiện tư thế của bạn, hãy xem hướng dẫn này của MedlinePlus.
Mỉm cười
Khi bạn cười, bạn được coi là người dễ gần. Mỉm cười cũng có tính lây lan, có nghĩa là nụ cười của bạn có khả năng kích hoạt một nụ cười đáp lại. Hãy nhớ mỉm cười bất cứ khi nào bạn chào ai đó hoặc nói lời tạm biệt. Bạn không cần phải cười mọi lúc. Trên thực tế, nụ cười liên tục có thể là dấu hiệu của sự lo lắng.[] Tuy nhiên, bạn luôn muốn có một nét mặt cởi mở và thân thiện khi tương tác với mọi người:
Trông “cởi mở”
Khi mọi người tỏ ra cởi mở, họ trông có vẻ dễ gần hơn. Sự cởi mở có trong tất cả các bộ phận của cơ thể. Ví dụ, nó có nghĩa là xoay thân và bàn chân của bạn về phía người khác. Chân và tay của bạn không nên bắt chéo. Nhưng thay vì cố gắng thay đổi cách bạn hành động, điều có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy thay đổi cách bạn cảm nhận. Trước khi gặp ai đó, hãy tự nhủ câu thần chú “ Tôi và người này đã là bạn rồi”. Việc ghi nhớ câu thần chú này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và cởi mở hơn với người đó.
3. Hiểu nguyên nhân khiến bạn khó xử trong giao tiếp xã hội
Hãy nghĩ về những người, địa điểm hoặc sự vật khiến bạn cảm thấy khó chịu. Có bất kỳcác mẫu liên tục?
Nếu bạn không chắc chắn, hãy cân nhắc sử dụng bản ghi suy nghĩ để theo dõi cảm xúc, suy nghĩ và cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể ghi nhật ký và viết ra bất cứ khi nào bạn nhận thấy bản thân cảm thấy lo lắng, không thoải mái hoặc khó xử.
Sau khi nhận ra những yếu tố kích hoạt này, hãy lập danh sách các kỹ năng đối phó mà bạn có thể sử dụng để giúp điều chỉnh tâm trạng. Một số kỹ năng đối phó có thể bao gồm:
- Hít thở sâu vài lần.
- Tự nói với bản thân rằng mình đang làm việc có tiến bộ và mắc lỗi cũng không sao.
- Tự nhắc nhở bản thân rằng những người khác cũng cảm thấy lo lắng.
- Nhắn tin cho một người bạn mà tôi biết khiến tôi cảm thấy an toàn.
- Khen người khác.
4. Có mặt khi bạn ở gần mọi người
Nhiều người dành quá nhiều thời gian cho nhiều việc cùng một lúc đến mức họ không tập trung vào những người xung quanh. Sự phân tâm này có thể khiến bạn khó tập trung chú ý và kết nối với người khác.
Khi mọi người đang nói chuyện và họ cảm thấy bạn không lắng nghe, điều đó có thể khiến họ cảm thấy bực bội hoặc xấu hổ. Nó cũng có thể khiến họ tự hỏi liệu họ có xứng đáng với thời gian của bạn không.
Chánh niệm là hành động tập trung vào thời điểm hiện tại. Thực hành này cho phép bạn dành cho mọi người sự chú ý hoàn toàn, không phân chia. Để cải thiện kỹ năng chánh niệm của bạn, hãy xem bài viết này của Mindworks.
5. Thể hiện sự quan tâm đến câu chuyện của mọi người
Khi nói đến kỹ năng xã hội, việc lắng nghe thậm chí còn quan trọng hơn là nói. Để trở thành mộtlắng nghe tốt hơn, hãy thử những mẹo này.
Cố gắng ngừng phán xét người khác
Tất cả chúng ta đều phán xét, nhưng nếu ai đó nghĩ rằng bạn đang phán xét họ, họ có thể trở nên thất vọng hoặc phòng thủ. Thay vào đó, hãy thử tưởng tượng những gì người khác có thể cảm thấy. Hãy suy nghĩ về nơi họ đến từ. Điều này được gọi là sự đồng cảm và đó là một kỹ năng quan trọng cần trau dồi.
Hãy nhớ W.A.I.T
W.A.I.T là viết tắt của “Tại sao tôi lại nói?” Đó là một lời nhắc hữu ích để bạn suy nghĩ khi thấy mình nói quá nhiều hoặc khi muốn buột miệng nói ra điều gì đó.[]
Đặt câu hỏi có ý nghĩa
Đề xuất này mang tính chủ quan hơn một chút vì bạn có thể khó biết mình nên hỏi gì. Nhưng nếu bạn lắng nghe và tránh phán xét, các câu hỏi có thể đến một cách tự nhiên hơn. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người thích nói về bản thân họ. Một số câu hỏi hay để hỏi sau một câu chuyện là
– Chuyện gì đã xảy ra sau đó?
-Bạn nghĩ mình sẽ làm gì khác đi vào lần tới?
-Làm sao bạn biết để đưa ra quyết định đó?
-Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào?
6. Cố gắng ghi nhớ các chi tiết trong câu chuyện của mọi người
Mọi người có xu hướng cảm thấy đặc biệt khi họ cảm thấy được thấu hiểu. Họ cảm thấy được thấu hiểu khi bạn nhớ những chi tiết độc đáo về cuộc sống của họ. Cố gắng thường xuyên cập nhật thông tin về các sự kiện hoặc tình huống sắp tới.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ các chi tiết, hãy cân nhắc viết chúng ra giấy hoặc lưu chúng vào điện thoại. Thói quen nhỏ này giúpmọi người cảm thấy được đánh giá cao và tôn trọng.
Ví dụ: nếu bạn biết bạn của mình có cuộc hẹn với bác sĩ vào ngày mai, bạn có thể đặt lời nhắc nhắn tin cho anh ấy lúc 4 giờ chiều để hỏi anh ấy xem tình hình thế nào. Nếu một đồng nghiệp nói với bạn về một dự án sắp tới, bạn có thể tự nhắc mình liên hệ với họ sau vài ngày để hỏi về tiến độ của họ.
7. Tạo ra nhiều cơ hội hơn để xã hội hóa
Mặc dù điều này có vẻ đáng sợ nhưng những người lão luyện về mặt xã hội thực hành xã hội hóa một cách thường xuyên. Bạn cần giao lưu thường xuyên để trở nên tốt hơn.
Lập kế hoạch cụ thể
Đừng chỉ nhắn tin cho một người bạn và nói rằng lúc nào đó chúng ta nên đi chơi với nhau! Thay vào đó, hãy nói điều gì đó như, Tôi rảnh tối chủ nhật này. Bạn có muốn ăn tối tại nhà hàng Mexico mới đó không? Câu hỏi này yêu cầu sự cam kết thực tế từ cả hai người. Nếu người đó nói không, bạn có thể chuyển sang hỏi người khác.
Thực hành nói chuyện nhỏ trong mọi công việc
Thử thách bản thân nói chuyện với một người lạ trong mọi công việc bạn làm. Theo thời gian, những trải nghiệm nhỏ này sẽ tạo thành tấn thực hành. Những tương tác này có thể đơn giản như hỏi nhân viên cửa hàng tạp hóa xem ngày hôm nay của cô ấy diễn ra như thế nào hoặc nói với anh chàng ở tiệm rửa xe rằng anh ấy đã làm rất tốt việc sửa lốp xe.
Hãy nói đồng ý với những lời mời xã giao
Cố gắng ra ngoài đó thường xuyên nhất có thể. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy sợ hãi. Điều này là bình thường. Nhưng nếu bạn tiếp tục ở lạivùng thoải mái của bạn, nó gần như không thể phát triển. Các sự kiện xã hội cho phép bạn thực hành các kỹ năng của mình và bạn càng thực hành chúng nhiều thì bạn càng có nhiều cơ hội cải thiện.
8. Chấp nhận việc trở thành một người hướng nội
Không có gì sai khi sống hướng nội. Trên thực tế, nhiều người hướng nội rất thành thạo trong giao tiếp xã hội vì họ coi trọng những cuộc trò chuyện đích thực và các mối quan hệ chân chính.
Tìm hiểu thêm về tính cách hướng nội
Hướng nội không phải là khuyết điểm hay khiếm khuyết về tính cách. Đó chỉ là một đặc điểm tính cách. Giáo dục bản thân về hướng nội. Làm như vậy có thể giúp bạn bớt cảm thấy bất an và cô đơn.
Tập trung vào điểm mạnh của mình
Người hướng nội có xu hướng giỏi tập trung và chú ý. Họ cũng làm cho người nghe tuyệt vời. Cố gắng ghi nhớ những điểm mạnh này vào lần tới khi bạn tương tác với ai đó.
Dành nhiều thời gian hơn cho các tương tác 1:1 hoặc các nhóm nhỏ
Tương tác chất lượng cao sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn là có nhiều cuộc trò chuyện tầm thường trong các nhóm lớn. Nếu bạn thích dành thời gian với một người (hoặc một vài người), hãy ưu tiên điều đó.
Bài viết này cung cấp nhiều mẹo để trở thành người hướng nội xã hội.
9. Học cách đối phó với chứng lo âu xã hội
Lo lắng xã hội có thể cản trở việc phát triển các kỹ năng xã hội tốt. Khi bạn lo lắng, bạn có xu hướng bận tâm đến việc người khác nhìn nhận bạn như thế nào. Bạn có thể cho rằng họ đang nghĩ đến điều tồi tệ nhất.
Thay vào đó, điều quan trọng là phải tập trung vào việc học cáchquản lý lo lắng xã hội của bạn. Mặc dù không có cách chữa trị chứng lo âu nhưng những mẹo này có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
Hãy cân nhắc trợ giúp chuyên nghiệp
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tin nhắn không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Hãy tiếp tục rèn luyện lòng tự trọng của bạn
Đề xuất này vượt ra ngoài sự tương tác của bạn với những người khác. Những người lão luyện về mặt xã hội thường tỏ ra tự tin, và đó là vì họ có xu hướng thích bản thân mình! Để trở nên tốt hơn trong lĩnh vực này, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về những cuốn sách hay nhất về lòng tự trọng.
Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều lo lắng về mặt xã hội
Bạn không phải là người duy nhất cảm thấy sợ hãi khi giao tiếp xã hội. Không ai muốn trông như một kẻ ngốc, và mọi người đều muốn hòa nhập. Hãy ghi nhớ điều đó vào lần tới khi bạn cảm thấy như những người khác hoàn toàn tự tin.
Loại bỏ suy nghĩ được ăn cả ngã về không
Suy nghĩ được ăn cả ngã về không có thể giống như, Tôi không bao giờ làm tốt bài phát biểu trước công chúng, hoặc, mọi người luôn luôn
Xem thêm: “Tôi không có cuộc sống xã hội” – Lý do tại sao và phải làm gì với nó