Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.
"Sulit bagi saya untuk menjadi diri saya sendiri di sekitar orang lain, dan saya biasanya merasa seperti berpura-pura atau memaksakan diri. Saya berusaha keras untuk menyesuaikan diri, tetapi rasanya tidak berhasil. Apakah masalahnya adalah saya tidak berusaha cukup keras, atau apakah saya berusaha terlalu keras?"
Kita diajarkan bahwa kerja keras dan usaha akan memberikan apa yang kita inginkan dalam hidup, tetapi ada beberapa situasi di mana pendekatan ini tidak akan berhasil. Menurut penelitian, berusaha terlalu keras untuk memberikan kesan yang baik kepada orang lain justru dapat membuat Anda kurang disukai, menunjukkan bahwa kerja keras bukanlah cara terbaik untuk mendapatkan teman.
Alih-alih berusaha terlalu keras, Anda mungkin akan lebih sukses dengan menjadi diri sendiri dan bersikap lebih normal di sekitar orang lain. Artikel ini akan memberikan tips yang didukung oleh penelitian tentang cara memberikan kesan yang baik tanpa berusaha terlalu keras atau tidak jujur pada diri sendiri.
Memberikan kesan yang baik: apa yang berhasil dan apa yang tidak
Memberikan kesan yang baik dan disukai adalah hal yang penting dalam semua bidang kehidupan Anda, termasuk kehidupan pribadi, di tempat kerja, dan saat mencoba untuk bertemu dengan orang lain serta berteman. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan antara tidak berusaha cukup keras dan berusaha juga keras, karena terlalu jauh ke salah satu arah dapat menjadi bumerang.
Penting juga untuk memfokuskan upaya Anda pada strategi yang benar-benar bekerja. Beberapa cara yang mungkin Anda coba untuk menghindari penolakan atau membuat orang lain menyukai Anda dapat membuat Anda lebih cemas, kurang otentik, dan pada akhirnya, kurang disukai.[,] Penelitian ekstensif telah dilakukan mengenai cara-cara yang efektif dan tidak efektif untuk memberikan kesan yang baik dan membuat orang lain menyukai Anda, yang dirangkum di bawah ini
| Cara efektif untuk memberikan kesan yang baik | Cara yang tidak efektif untuk memberikan kesan yang baik |
| Menunjukkan ketertarikan: mengajukan pertanyaan, menunjukkan kepedulian dan ketertarikan pada orang lain | Menahan diri: bermain aman, tetap diam, tidak terbuka, tidak berbagi ide atau pendapat |
| Bersikap jujur: terbuka, rentan, berbagi pikiran dan perasaan yang sebenarnya, bersikap langsung | Berpura-pura tidak peduli, tidak peduli, menyembunyikan tujuan, perasaan, dan kebutuhan Anda yang sebenarnya |
| Kepositifan: memimpin percakapan yang menyenangkan, waktu berkualitas, humor, dan optimisme | Kritik diri sendiri: membesar-besarkan kekurangan untuk membuat orang lain merasa senang atau untuk mendapatkan validasi |
| Mendengarkan: memperlambat, membiarkan orang berbicara, mengajukan pertanyaan, menunjukkan ketertarikan | Mengambil alih: menginterupsi, mengisi setiap keheningan, tidak membiarkan orang lain berbicara |
| Kerentanan: mengungkapkan hal-hal yang bersifat pribadi atau sensitif untuk membangun kepercayaan | Perfeksionisme: berusaha terlalu keras untuk menyembunyikan kesalahan, kekurangan, dan kelemahan dari orang lain |
| Kebaikan: bijaksana, peka terhadap perasaan dan kebutuhan orang lain, membantu orang lain | Agresi: perjalanan kekuasaan, mendominasi percakapan, intimidasi |
| Percaya diri: bersikap tegas, menetapkan batasan yang jelas, berterus terang dan jujur | Membual: berusaha terlalu keras untuk membuat orang lain terkesan dengan penampilan, status, uang, atau prestasi |
| Inklusi: mengikutsertakan orang lain dalam percakapan, bersikap terbuka dan mendukung | Menjadi membutuhkan: mencari belas kasihan, persetujuan, atau validasi, berbagi secara berlebihan, mengomel, atau menjengkelkan |
| Keaslian: bersikap jujur kepada orang lain tentang minat, pikiran, perasaan, dan kebutuhan Anda | Ingratiation: terlalu sering menyanjung, berpura-pura antusias, terlalu sopan, atau menyenangkan orang lain |
Cara berhenti berusaha terlalu keras
Jika Anda merasa telah berusaha terlalu keras untuk terlihat keren, lucu, atau disukai, dan itu tidak berhasil, Anda mungkin menggunakan beberapa strategi yang tidak berhasil dan tidak cukup dengan strategi yang berhasil. Dengan mengarahkan kembali upaya Anda pada kebiasaan dan kecenderungan yang terbukti membuat orang lebih disukai, Anda akan lebih berhasil.
Banyak dari strategi ini melibatkan relaksasi, keterbukaan, dan menjadi diri Anda yang sebenarnya daripada mencoba meniru orang lain atau menjadi seperti apa yang Anda pikir mereka inginkan.
Berikut ini adalah 10 cara untuk berinteraksi dengan orang lain dengan cara yang lebih alami dan otentik, sekaligus memberikan kesan yang baik:
1. Rilekskan tubuh Anda
Ketika Anda merasa gugup atau canggung, Anda mungkin menyadari bahwa otot-otot Anda menegang, dan postur tubuh Anda menjadi kaku. Dengan sengaja menarik napas dalam-dalam, menghembuskan napas secara perlahan, dan membiarkan bahu Anda turun dapat membantu Anda rileks dan melepaskan ketegangan.
Temukan postur tubuh yang terasa nyaman dan rileks bagi Anda, dan hindari membiarkan tubuh Anda menjadi terlalu kaku. Otak Anda mengambil isyarat dari tubuh dan perilaku Anda, sehingga mengambil napas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan pada otot-otot Anda dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih percaya diri, sehingga lebih mudah untuk berinteraksi secara alami dengan orang lain.
2. Gunakan suara alami Anda
Ketika Anda gugup, Anda mungkin berbicara lebih cepat atau lebih keras daripada biasanya, atau Anda mungkin menyadari bahwa Anda berbicara lebih tinggi atau dengan lebih banyak penekanan daripada biasanya.[] Banyak orang yang secara tidak sadar meniru orang lain ketika mereka merasa gugup, meniru sikap mereka atau meniru cara mereka berbicara.
Ketika Anda berbicara dengan orang yang Anda rasa paling nyaman, perhatikan seberapa keras dan seberapa cepat Anda biasanya berbicara, seberapa banyak penekanan yang Anda gunakan, dan jenis bahasa serta frasa yang Anda gunakan. Ini adalah suara alami Anda, dan jika Anda dapat menggunakannya dengan semua orang, Anda akan lebih mudah berinteraksi dengan cara yang terasa normal dan alami.
3. Memperlambat dan biarkan hening
Keheningan bisa terasa tidak nyaman saat Anda gugup, tetapi mengisi setiap keheningan dapat mempercepat percakapan dan menciptakan kecepatan yang terasa sulit untuk diikuti. Dengan memperlambat dan menunggu waktu yang tepat untuk berbicara, Anda dapat mengurangi kecemasan dan berinteraksi secara lebih alami.[,]
Memberikan waktu hening dan jeda juga membantu memastikan bahwa bukan Anda yang melakukan semua pembicaraan, yang membantu menjaga agar percakapan tidak terasa dipaksakan, terburu-buru, atau berat sebelah. Mendorong orang lain untuk terlibat, membuka diri, dan lebih banyak bicara akan mengurangi tekanan pada diri Anda, sekaligus membantu Anda menunjukkan ketertarikan kepada orang lain, sehingga membantu menciptakan kesan yang baik.
4. Ubah pola pikir Anda
Pikiran negatif dan kritis terhadap diri sendiri seperti makanan bagi kecemasan, membuatnya semakin besar dan kuat. Ketika Anda dapat menghentikan atau mengubah pikiran negatif ini, kecemasan Anda akan sering kali hilang dengan sendirinya, sehingga Anda lebih mudah berbicara dengan orang lain dengan cara yang terasa alami. Terapi perilaku kognitif, atau CBT, merupakan bentuk terapi yang paling efektif untuk mengatasi kecemasan dan bekerja dengan cara mengubah pikiran yang membuat Anda cemas.
Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.
Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.
(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).
Anda dapat mempraktikkan CBT dengan mengubah pikiran "bagaimana jika..." menjadi pikiran "meskipun...", yang akan membantu mengambil alih kekuatan dari ketakutan Anda. Cara lain untuk berpikir lebih positif adalah dengan membayangkan bahwa orang-orang menyukai Anda, tertarik dengan apa yang Anda katakan, dan memiliki banyak kesamaan dengan Anda. Mengubah cara pandang Anda dapat membantu Anda merasa lebih positif dalam interaksi Anda.
Lihat juga: Membuat Percakapan5. Fokus pada orang lain
Ketika Anda merasa cemas atau tidak aman, Anda sering kali terlalu fokus pada diri sendiri dan terganggu oleh pikiran Anda sendiri, yang dapat membuat Anda tidak mungkin terlibat sepenuhnya dalam percakapan. Ketika Anda memusatkan perhatian pada orang lain, Anda dapat menyela pikiran-pikiran yang tidak disadari oleh diri sendiri dan merasa lebih hadir dan terlibat dalam percakapan Anda.
Latihlah keterampilan ini dengan menjadi pendengar yang lebih baik dan berikan perhatian penuh dan tidak terbagi kepada orang lain saat mereka berbicara. Mengajukan pertanyaan, menunjukkan ketertarikan, dan melakukan kontak mata dengan mereka menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dan juga merupakan cara yang telah terbukti untuk membuat orang lain menyukai Anda.
6. Menjadi lebih manusiawi
Meskipun kelihatannya menjadi sempurna dan menyembunyikan semua kesalahan dan kekurangan Anda akan membuat Anda mendapatkan teman, hal ini sebenarnya dapat mengintimidasi orang lain dan membuat mereka merasa tidak aman. Karena tidak ada orang yang sempurna, membiarkan beberapa kekurangan dan keunikan Anda terlihat sebenarnya dapat membuat Anda lebih mudah didekati, dan membuat orang lain merasa lebih nyaman untuk membuka diri kepada Anda.
Menjadi lebih manusiawi bukan berarti Anda harus membesar-besarkan kelemahan dan kekurangan Anda; itu hanya berarti tidak berusaha terlalu keras untuk menyembunyikannya dan menjadi sedikit lebih terbuka dan jujur. Ketika Anda melakukan kesalahan, akuilah kesalahan itu, dan ketika Anda tidak mengetahui sesuatu, akuilah. Menjadi lebih manusiawi membuat orang lain mengenal Anda lebih baik dan menciptakan peluang untuk menjalin hubungan yang lebih dalam dengan mereka, dan juga baik untuk diri Anda sendiri.harga diri. [,]
7. Buatlah tujuan Anda dengan jelas
Banyak orang bermain-main dalam suatu hubungan, mencoba untuk bersikap tenang atau tidak jelas tentang apa yang mereka inginkan dari orang lain. Sebagai contoh, beberapa orang puas dengan hubungan kasual karena mereka takut untuk berterus terang tentang fakta bahwa mereka benar-benar menginginkan sesuatu yang lebih serius.
Ketika Anda memainkan permainan seperti ini, Anda mengirimkan sinyal yang beragam kepada orang lain yang dapat membuat orang lain bingung tentang hubungan seperti apa yang Anda inginkan dengan mereka. Jika Anda ingin berteman dengan seseorang, cobalah untuk mengirimkan sinyal yang jelas kepada mereka dengan memulai percakapan, menunjukkan ketertarikan, dan mengajak mereka untuk bergaul alih-alih pura-pura tidak peduli.
8. Tetapkan batasan yang sehat
Dalam upaya untuk disukai, Anda mungkin telah membiarkan orang lain memanfaatkan Anda, memperlakukan Anda dengan buruk, atau membiarkan orang lain memperlakukan Anda seperti keset. Hal ini terkadang membantu Anda menghindari konflik pada saat itu juga, tetapi juga dapat merusak harga diri Anda dan menciptakan ketidakseimbangan dalam hubungan Anda.
Anda tidak perlu bersikap konfrontatif untuk menetapkan batasan dengan orang lain, cukup jujur tentang apa yang Anda sukai dan tidak sukai, dan beritahukan mereka jika mereka mengatakan sesuatu yang mengganggu atau melukai perasaan Anda. Menetapkan batasan yang sehat menunjukkan rasa percaya diri dan rasa hormat terhadap diri sendiri. Batasan tersebut dapat membantu Anda membangun hubungan yang sehat, di mana Anda diperlakukan sebagaimana Anda ingin diperlakukan.
9. Rayakan apa yang membuat Anda unik
Meskipun Anda mungkin merasa tidak percaya diri dengan hal-hal yang membuat Anda berbeda dari orang lain, ini adalah hal-hal yang membuat Anda unik. Jika Anda memiliki kebiasaan tertentu, selera humor yang aneh, atau minat yang tidak biasa, cobalah untuk melihatnya sebagai bagian dari apa yang membuat Anda unik dan istimewa, alih-alih sebagai hal-hal yang membuat Anda "kurang." Bagaimanapun, dunia yang penuh dengan orang-orang yang sama akan sangat membosankan.
Ketika Anda merayakan hal-hal yang membuat Anda unik, Anda tidak perlu berusaha menyembunyikan perbedaan Anda dari orang lain. Hal ini akan membantu Anda menjadi lebih otentik, meningkatkan harga diri, dan membantu Anda terhubung dengan orang lain dengan cara yang terasa lebih bermakna.
10. Membuat orang lain merasa nyaman
Setelah berinteraksi, orang sering kali tidak mengingat semua yang Anda katakan, tetapi mereka hampir selalu mengingat bagaimana Anda membuat mereka merasa. Perhatikan orang lain ketika Anda berinteraksi dengan mereka, dan perhatikan bagaimana mereka merespons Anda.
Jika mereka mencondongkan tubuh, melakukan kontak mata, dan terlihat antusias, biasanya merupakan tanda bahwa percakapan berjalan dengan baik. Jika mereka terlihat tidak nyaman, memalingkan muka, atau diam, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda telah menyinggung perasaan mereka atau membahas topik yang sensitif. Dengan menjadi lebih baik dalam membaca isyarat sosial, Anda bisa melakukan lebih banyak interaksi positif yang dinikmati orang lain, sehingga kemungkinan besar mereka akan ingin berinteraksi.dengan Anda di masa depan.[, , ]
Pertanyaan umum
Apakah saya berusaha terlalu keras?
Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan interaksi Anda secara berlebihan, melatihnya terlebih dahulu, dan merasa lelah setelahnya adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin berusaha terlalu keras. Berusaha terlalu keras dapat terlihat seperti berusaha menjadi lebih seperti orang lain, kurang seperti diri Anda sendiri, atau menggunakan kepribadian yang Anda pikir akan membuat orang lain terkesan.
Mengapa saya berusaha begitu keras?
Anda berusaha keras untuk disukai, lucu, atau keren agar orang lain menyukai dan menerima Anda. Ini adalah hal yang baik karena itu berarti Anda menghargai hubungan. Masalahnya muncul ketika Anda kebutuhan orang untuk menyukai Anda agar merasa baik-baik saja dengan diri Anda sendiri dan mendasarkan harga diri Anda pada persetujuan orang lain.
Bagaimana saya bisa merasa baik-baik saja ketika orang tidak menyukai saya?
Harga diri yang sejati datang dari dalam dan tidak bergantung pada pendapat orang lain. Menerima ketidaksempurnaan Anda, mempraktikkan belas kasihan diri, menetapkan batasan, dan jujur pada diri sendiri adalah cara yang baik untuk membangun harga diri dan tidak terlalu bergantung pada persetujuan orang lain.
Pikiran terakhir
Dengan rileks, terbuka, dan menjadi diri sendiri, Anda dapat melakukan interaksi yang terasa lebih alami, dan memungkinkan orang lain untuk melihat dan menerima Anda apa adanya. Menjadi lebih otentik juga dapat membantu Anda mengurangi kecemasan, merasa lebih percaya diri, dan meningkatkan harga diri Anda.
Meskipun penting untuk berusaha dalam hubungan Anda, Anda harus mengerahkan upaya Anda dalam tindakan dan kebiasaan yang paling mungkin membuahkan hasil, termasuk menunjukkan ketertarikan pada orang lain dan menjadi lebih bijaksana, baik hati, dan penuh perhatian.
Lihat juga: 14 Tips untuk Menemukan Orang yang Berpikiran Sama (yang Memahami Anda)