مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
دوستنىڭ قىيىن ئۆتكەلدىن ئۆتۈشىنى كۆرۈش تەس. ئۇلار ھەمىشە كۆڭلى يېرىم بولىدۇ ۋە ھاياتىدىكى زور ئۆزگىرىشلەر بىلەن كېلىشمەكچى بولۇۋاتىدۇ.
دوستىڭىزنىڭ ئاجرىشىشىنى ئوڭشىيالمايدىغانلىقىڭىزنى ئاللىقاچان بىلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ياردەم قىلماقچى بولغان ئىش قىلىشىڭىز مۇمكىن. مەسىلە شۇكى ، قانداق ۋە قەيەردىن باشلاشنى بىلىش تەس.
خۇداغا شۈكرى ، دوستلىرىڭىزغا بولغان مۇناسىۋەتنىڭ ئاخىرلىشىشىنى ئاسانلاشتۇرۇش ۋە بۇ جەرياندا ئۆزىڭىزگە قاراش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار بار. ئۇلارنىڭ دوستى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، سىز ئۇلارنى قوللاشنى ئويلايسىز ، ئەمما ئەمەلىيەتتە نېمىنىڭ ياردەم قىلىدىغانلىقى ۋە نېمىنىڭ ناچارلىشىپ كېتىدىغانلىقىنى بىلىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس.
1. دوستىڭىزغا ئۇلارغا شۇ يەردە ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىڭ
دوستىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى پەقەت ئۇلار ئۈچۈن شۇ يەردە. ئۇلار شۇنى بىلىشى كېرەككى ، ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتىنىڭ بۇزۇلۇشى بۇنىڭدىن كېيىن ئۇلارنىڭ ھەممىسىگە يالغۇز يۈزلىنىشى كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
بىراۋنىڭ يېنىدا بولۇش ئوخشىمىغان كىشىلەرگە ئوخشىمىغان مەنىلەرنى بىلدۈرىدۇ. گەرچە بىز دائىم باشقىلار بىلەن بىللە بولۇشنى ئويلاشقان بولساقمۇ ، ئادەتتە تېخىمۇ كۆپبىرىنچى ئايدا BetterHelp + دىكى 50 دوللارلىق تالون ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە: BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ئەگەر ئۇلار بۇ تېمىلارنى سۆزلىسە ، ھەددىدىن ئاشماڭ ، ئەمما ئۇلارغا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىڭ. ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنى ئاڭلاڭ ۋە ئۇلارنى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ۋە كرىزىس ھاياتلىق لىنىيىسى (ئامېرىكىنىڭ ھەر قايسى شىتاتلىرىدىن 988 گە تېلېفون قىلىڭ) ، سامارىيىلىكلەر (ئەنگىلىيەدىكى 116 123 گە تېلېفون قىلىڭ) ياكى دۆلىتىڭىزدىكى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش كرىزىسى قاتارلىق مۇلازىمەتلەرگە يېتەكلەڭ.
10. دوستىڭىزنىڭ بۇرۇنقى
گە قايتىپ كېلىشى مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مۇناسىۋەتكە ئوخشاش ، ئايرىلىش ھەمىشە مەڭگۈ داۋاملاشمايدۇ. ئەگەر ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتى ئىلگىرى ئوڭۇشلۇق بولغان بولسا ، بۇ بەلكىم يامان ئىش بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار يەنىلا ئىشەنچ ۋە ئىشەنچنى قايتا تىكلەشكە ياردەمگە موھتاج. ئەگەر ئۇلار ھاقارەتلەنگەن مۇناسىۋەتتە بولغان بولسا ، ئەمما ، ئۇلارنىڭ بۇرۇنقى ھالىتىگە قايتقانلىقىنى كۆرۈش ئادەمنى ئېچىندۇرىدۇ..
دوستىڭىزغا قايتىپ كەتمەسلىككە بېسىم ئىشلىتىش بەلكىم ئۇلاردىن سىزگە ياردەم سوراشتىن بەك نومۇس ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئۇلارغا باھا بېرىشتىن كۆرە ، «مەن سىزنىڭ قايتىپ كېلىش قارارىڭىزدىن ھەقىقەتەن ئەنسىرەيمەن. بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ سىز ئويلىغاندەك ئىشلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن ، ئەمما مەن ھەمىشە بۇ يەردە ، ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ياردەم قىلىشقا تەييارمەن. قانداق ئىش يۈز بېرىشىدىن قەتئىينەزەر ، سىز ئۇنى يالغۇز بىر تەرەپ قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. »
دوستىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتى بۇزۇلغاندا نېمە قىلماسلىق
دوستىڭىز مۇناسىۋىتى ئاخىرلاشقاندا قايغۇلۇق ۋە ئاجىز ھېس قىلغاندا خاتالىق سادىر قىلىش ئاسان بولىدۇ. ئەگەر ئۇلارنى ياخشىراق ھېس قىلماقچى بولسىڭىز ، بۇ يەردە ساقلىنىشىڭىز كېرەك.
1. تەكلىپ-پىكىرلىرىڭىزنى ئىشلەيدۇ دەپ ئويلىماڭ
تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىڭىزنى ئورتاقلىشىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما پايدىلىق دەپ قارىغان ئىشلارنىڭ دوستىڭىز ئۈچۈنمۇ پايدىسى بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولمايدۇ. ھەل قىلىش چارىسى ئەمەس ، تەكلىپ بېرىڭ.
مەسىلەن ، «ئىت / مۈشۈك ئېلىشىڭىز كېرەك. مەن شۇنداق قىلدىم ، مەن بۇرۇنقىلىرىمنى قايتا ئويلاپ باقمىدىم. »
ئۇنىڭ ئورنىغا ، « بۇنىڭ سىزگە پايدىسى بار-يوقلۇقىنى بىلمەيمەن ، ئەمما مەن ئايرىلغاندىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كېلىدىغان ئەرمەك ھايۋاننىڭ بولۇشىنىڭ ھەقىقەتەن پايدىسى بارلىقىنى بايقىدىم. ئەگەر ياردىمىڭىز بار دەپ ئويلىسىڭىز ، سىز بىلەن بىللە پاناھلىنىش ئورنىغا كەلگەنلىكىمدىن خۇشالمەن. »
2. دوستىڭىزنىڭ پارچىلىنىشىنىڭ ياخشى تەرىپىنى ئىزدىمەڭ
دوستىڭىزنىڭ ئاغرىق ئازابىنى كۆرۈپ ئازابلىنىسىز ، ھەممىنى دەرھال ياخشى قىلىشنىڭ يوللىرىنى تېپىشنى ئويلاش تەبىئىي. نۇرغۇن كىشىلىرىمىز بەك قولايسىزبىز قايغۇلۇق ۋەقەلەرنىڭ «ئوڭۇشسىزلىقى» نى ئىزدەۋاتقاندا باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى كىچىكلىتىشكە ئۇرۇنغان ھېسسىيات ئازابىمىز بىلەن. ئەمەلىيەتتە ، ئۇلار دوستىغا ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنى ناھايىتى ئاز بېرىدۇ. ئەكسىچە ، بۇنىڭغا ئوخشاش بايانلار ئۆزىنى تېخىمۇ بىئاراملىق ھېس قىلدۇرۇشقا مۇناسىۋەتلىك.
«ھېچ بولمىغاندا» بايانلىرىنىڭ ياخشى قائىدىسى شۇكى ، دەپنە مۇراسىمىدا دېمەيدىغان گەپلەرنى قىلماسلىقىڭىز كېرەك. ئېغىر ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنىڭ بۇزۇلۇشى پەقەت ئۇچرىشىشنى يوقىتىشلا ئەمەس. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئالدىدا كۆرگەن پۈتكۈل كەلگۈسىنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلالايدۇ. دوستىڭىزنىڭ بۇرۇنقى
نى يامان كۆرمەڭ ، باشقىلار دوستىڭىز بىلەن ئۇلار بىلەن ئايرىلىپ ئازار بەرگەندە ، ئۇلارنى قارا نىيەت دەپ قاراش ئاسان. چاتاق يېرى شۇكى ، دوستىڭىز بەلكىم ئۇلاردا كەم دېگەندە بىر قىسىم ئاكتىپ ھېسسىياتلارغا ئىگە بولۇشى مۇمكىن ، ئۇلار چوقۇم تىرىشىشى كېرەك.
دوستىڭىزنى قوللاش ئۇلارنىڭ بۇرۇنقىلىرىنى قەبىھلەش دېگەنلىك ئەمەس. ئەكسىچە ، دوستىڭىزنىڭ ھېسسىياتىدىكى بارلىق غا ئورۇن بېرىڭ. دوستىڭىزغا ئۇلارنىڭ ياخشى بولىدىغانلىقىغا خاتىرجەم قىلىش بىلەن بىللە ، ياخشى ۋە ناچار سۈپەتلەرنى ئاڭلاڭ. دېگەندەك شەرتلەرنەپسانىيەتچىلىك قالايمىقانچىلىقى ياكى چېگرا سىزىقىدىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ، سىز ياكى دوستىڭىزنىڭ ئۇلارنىڭ سابىق دىئاگنوز قويۇشىنى سىناپ بېقىشىڭىزغا پايدىسى يوق.
4. ئېسىل نەسىھەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلماڭ
دوستىڭىزغا ياخشىراق ياردەم قىلىش سىزنىڭ بارلىق جاۋابلىرىڭىز بولۇشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ، دوستىڭىز ئۇلارنىڭ مەسىلىلىرىنى سۆزلىمەكچى. ئۇلار ئەمەلىيەتتە سىزگە مەسلىھەت بېرىش ياكى بىرەر ئىشنى ئوڭشاش ئۈچۈن ئىزدىمەيدۇ.
ئۇلارنىڭ دېگەنلىرىنىڭ ھەممىسىگە جاۋاب قايتۇرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى دوستىڭىز چۈشىنىلگەن ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ.
5. ھاراقنى كۆپ ئىچىشكە ئىلھاملاندۇرماڭ
ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يېقىن دوستلىرىڭىز بىلەن ھاراق ئىچىپ ئۇخلايدىغان جاي بار ، ئەمما دوستىڭىزنىڭ ھاراق بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىگە دىققەت قىلىڭ. ئاغرىق ۋە يالغۇزلۇقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىچىش ساغلام ياكى ئۈنۈملۈك ئەمەس ، مەسىلىلەرنى كېيىن ھەل قىلغانغا قارىغاندا ئاسانراق. ھاراق ھەم تەشۋىشلىنىشنى ، ھەم چۈشكۈنلۈكنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. سىز ساياھەتكە چىقالايسىز ، چېنىقىش ئۆيىگە بارسىڭىز ياكى كىنو كۆرەلەيسىز. بۇ جەرياندا ئۆزىڭىزگە قاراش كېرەك. كەسكىن بىر تەرەپ قىلماقچى بولغان دوستىغا تەسەللى بېرىشقايغۇ سىزگە زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. دوستىڭىزنى قوللاش جەريانىدا ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن بەزى پىكىرلەر بار.
1. بەزى چەكلەرنى بەلگىلەڭ
كۆيۈپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، مۇستەھكەم چېگرانى جايىغا قويۇڭ. قاچان ۋە قانداق ياردەمگە ئېرىشەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇڭ ، ھەمدە دوستىڭىزنى قوللىيالمايدىغان ۋاقىتلىرىڭىزنى بەلگىلەڭ. مەسىلەن ، سىز «تېلېفوندا ھېسسىياتىڭىزنى سۆزلىگىنىمدىن خۇشالمەن ، ئەمما مەن بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇپ خىزمەتكە چىقىشىم كېرەك ، شۇڭا كەچ سائەت 9 دىن ئېشىپ كېتەلمەيمەن» دېيىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ دوستىڭىزدىن ھەقىقەتەن ئەنسىرىگەن تەقدىردىمۇ. ئەگەر دوستىڭىز ھەقىقەتەن قىيىن ئىشلارنى بايقىسا ، ئۇلارنىڭ 24/7 بىلەن پاراڭلىشىشىنى ئۈمىد قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر خىزمىتىڭىز ياكى مەكتىپىڭىز بولسا ياكى بەزىدە ئۇخلاشقا توغرا كەلسە ، بۇ مۇمكىن ئەمەس. ئورتاقلاشقان دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە روتا ئورۇنلاشتۇرۇڭ. بۇ سىزنىڭ يۈرىكىڭىز ئېچىشىپ كەتكەن دوستىڭىزغا ئۇلارنىڭ كىم بىلەن پاراڭلاشقانلىقىنى ھەر ۋاقىت بىلەلەيدۇ ۋە ھەر بىرىڭىزنىڭ يۈكىنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
چېگرا بەلگىلەش دوستىڭىزنىڭ ياردەم تەلەپ قىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئەگەر سىز دائىم شۇ يەردە بولسىڭىز ، ئۇلار بەلكىم سىزدىن ئەنسىرەپ ، بەك كۆپ سورىغاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. چەك بەلگىلىسىڭىز ، ئۇلار بىر تەرەپ قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزدىن ئارتۇق ئالالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىپ ، ئارام ئالالايدۇ. ئۇ يەنە دوستلۇقىڭىزنىڭ زىيانلىق كودقا تايىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. []
چېگرىڭىز پەقەت ۋاقىت ئەتراپىدا بولۇشى ناتايىن. ئۇلارنىڭ ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتلىرىنىڭ سىز سۆزلىگۈدەك ياخشى ئەمەس قىسىملىرى بولۇشى مۇمكىن ،ياكى ئۇلار سىزگە ماس كەلمەيدىغان باشقا ئىشلار بىلەن ياردەم سورىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، سىز «بەزى يېمەكلىكلەرنى تاشلاپ سىزگە ياردەم قىلغانلىقىمدىن خۇشالمەن ، ئەمما مېنىڭ سىزنىڭ تاماق ئېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ۋاقتىم ۋە كۈچۈم يوق» دېيىشىڭىز مۇمكىن.
2. ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىڭ
دوستىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن نېمىشقا پاسسىپ ھېسسىيات بىلەن راھەتلىنىشىڭىز كېرەكلىكىنى سۆزلەپ ئۆتتۇق ، ئەمما ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىشمۇ ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئەگەر دوستىڭىز ناھايىتى كۈچلۈك ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا ، پۇرسەتمۇ سىز.
قاراڭ: كىشىلەر نېمىلەرنى سۆزلەيدۇ؟ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئويلاڭ ھەمدە دوستىڭىزنىڭ ئازابىنى ئۆزىڭىزگە ئوخشاش بەك كۆپ ئېلىپ يۈرمەسلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
3. سىزگە قانچىلىك ياردەم قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەڭشەڭ
ھەر بىر دوستلۇق ئۆزگىچە ، ھەر قېتىملىق ئايرىلىش ئوخشىمايدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتتە بولغان ياكى بۇرۇنقىلىرى بىلەن بىللە ياشايدىغان دوستلار بەلكىم تاسادىپىي ئۇچرىشىپ قالغانلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ قوللاشقا موھتاج بولۇشى مۇمكىن.
ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرگەندە بارلىق دوستلىرىڭىزغا ئوخشاش دەرىجىدىكى ياردەم بېرىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. مەسىلەن ، 12 ئايلىق نىكاھىنىڭ ئىس-تۈتەك ئىچىدە قالغانلىقىنى كۆرگەن كىشىگە قارىغاندا ، ھەر ئۈچ ئايدا بىر قېتىم جىددىي خاراكتېرلىك بۇزۇلۇپ كەتكەن دوستىڭىزغا ئازراق ياردەم بېرىش توغرا.
4. ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشقا ئەھمىيەت بېرىڭ
دوستىڭىز قىيىن ئۆتكەلدىن ئۆتسە ، ئۇنداق ئەمەسپەقەت ئازابقا دۇچار بولىدىغان خۇشاللىقى. يۈرىكىڭىز ئۇلار ئۈچۈنمۇ سۇنۇپ كېتىدۇ. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ ئۆزىڭىزگە قاراڭ. ئۇ بەلكىم ئۇزۇن يول مېڭىش ، تەنتەربىيە ئويناش ، ئائىلىدىكىلەر بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ياكى ياخشى كىتاب بىلەن ئۆيدە خاتىرجەم ئۇخلاش بولۇشى مۇمكىن.
ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ۋاقتىڭىزنى قوغداڭ. تېلېفونىڭىزنى بىر مەزگىل ئېتىۋېتىشنى ئويلاڭ ھەمدە جىددى ئەھۋال بولمىسا كىشىلەردىن سىز بىلەن ئالاقىلاشماسلىقنى تەلەپ قىلىڭ. سىز «مەن ئۆزۈمگە بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىشىم كېرەك ، شۇڭا ھەقىقەتەن جىددىي ئىش بولمىسا مەن ئېرىشەلمەيمەن» دېيەلەيسىز.
5. سەمىمىيىتىڭىزنى ساقلاڭ
بىز قاتتىق قايغۇ ئىچىدە ئەڭ ياخشى ئۆزىمىز. دوستىڭىز ئۇلارغا ئازار بەرگەن يىگىت ياكى قىزنى تىللىماقچى بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ دوستى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، ئۇلار سىزنىڭ قىممەت قارىشىڭىزغا دەخلى-تەرۇز قىلماي تۇرۇپ ، ئۇلار دۇچ كەلگەن قىيىن ئەھۋالغا ھېسداشلىق قىلالايسىز. بۇنى چۈشىنىشكە بولىدۇ. ئەگەر سىز ئۇلارنىڭ بۇرۇنقى ھالىتىنى كۆرمىسىڭىز ، ئۇ سىزنى ئوڭايسىز ئەھۋالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ.
دوستىڭىزنىڭ ئېيتقانلىرىنىڭ ھەممىسىگە قوشۇلۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنىڭ تەبىئىي ئىكەنلىكىگە ئۇلارنى خاتىرجەم قىلىپ سىناپ بېقىڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا سىز ئۇلارنى نامۇۋاپىق دەپ قارىغان ھەر قانداق ھەرىكەتتىن ئۈمىدسىزلەندۈرۈڭ. مېنىڭچە ئۇنىڭغا ئېيتمايمەنخوجايىن ياردەم قىلماقچى. بىز نېمىشقا ئاچچىقىڭىزنى ئىپادىلەيدىغان باشقا ئۇسۇلنى تاپمايمىز؟ »
ھېسسىيات جەھەتتە ئۇلارغا ئېرىشەلەيدىغانلىقىڭىز ۋە ئاڭلاشقا تەييارلىقىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىز يىراقتا تۇرسىڭىز ، كىنو كېچىسى ياكى كۈندۈزگە قارىغاندا دائىملىق تېلېفون ياكى قىسقا پاراڭلىشىش تېخىمۇ مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.دوستىڭىز ئايرىلغاندىن كېيىن ئالاھىدە بىخەتەر بولماسلىقى مۇمكىن ، ئۇ باشقىلارغا يۈك بولۇپ قېلىشتىن ئەنسىرەپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلار ھەتتا سىزنىمۇ يوقىتىپ قويۇشىدىن ئەنسىرەپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ۋاقىت چەكلىمىسى قويمىغانلىقىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى شۇنداقلا ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى خاتىرجەم قىلىڭ.
دوستىڭىزغا ئۇلارنىڭ ئايرىلىشى سىزنى بېسىم ھېس قىلدۇرىدۇ دەپ ئاغرىنماڭ. دوستىڭىز يۈرەك سانجىقىنى بىر تەرەپ قىلغاندا ، ئۇلار سىزنى خاتىرجەم قىلماستىن ، بارلىق ھېسسىيات بايلىقىدىن پايدىلىنىپ ئۆزىگە قاراش كېرەك.
2. دوستىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا جاۋاب قايتۇرۇڭ
بۇ يەردە بۇزۇلغان مۇناسىۋەتنىڭ ھېسسىيات ئاقىۋىتى ئارقىلىق دوستىڭىزغا قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا بىرلا خەرىتە ياكى يېتەكچى يوق. ئۇلارغا ئېھتىياجلىق دەپ قارىغاننى بەرمەي ، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىغا جاۋاب قايتۇرۇشقا تىرىشىڭ.
دوستىڭىزدىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى سوراڭ ، ئەمما ئۇلار جاۋابنى بىلىدۇ دەپ ئويلىماڭ. دەپ سورىغىنىڭىزدا ، «مەن ھازىر نېمە قىلالايمەن؟» دەپ سورىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ «بىلمەيمەن. مەن ئۇنىڭ ئۇنچە كۆپ ئازابلانماسلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن. » ئەگەر ئۇلارغا جاۋاب بولمىسا ، ئۇلارنىڭ توغرا ئىكەنلىكى ۋە ئۇلارغا ئېھتىياجلىق بولغان ھەر قانداق ئۇسۇلدا سىز بىلەن بىللە ئىكەنلىكىڭىزنى خاتىرجەم قىلىڭ.ئۆزىنىڭ ئىدىيىسى بىلەن. «بۈگۈن كەچتە كەلسەم پايدىسى بولامدۇ؟» دېگەندەك تەكلىپلەرنى بېرىپ سىناپ بېقىڭ ،
ئۇلارنىڭ ھازىرقى ھېسسىيات ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشقا قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. ئايرىلىش جەريانىدا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بىر قىسىم ئېھتىياجلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ياخشى كۆرىدىغاندەك ھېس قىلىش كېرەك
- ئۈمىدنى ھېس قىلىش كېرەك
- ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلىش كېرەك
- موھىم ھېس قىلىشقا موھتاج
- جەلپ قىلىش كۈچىگە موھتاج
- ئاچچىقلىنىش ۋە خىيانەت تۇيغۇسىنىڭ كۈچكە ئىگە بولۇشى
- قايتا ئىشىنىشنى ئۆگىنىشى كېرەك بۇ >
مەسىلەن ، ئەگەر دوستىڭىز جەلپ قىلىش كۈچىگە ئېرىشىش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقان بولسا ، ئۇلار بىلەن بىللە چېنىقىش ئۆيىگە بارسىڭىز ياكى بىللە كىيىم-كېچەك سېتىۋېلىشنى تەۋسىيە قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۇلار ئىقتىسادىي جەھەتتە ئىلگىرىكىگە تايانسا ، سىز ئۇلار بىلەن مالىيە خامچوتىدا ھەمكارلىشىپ ، ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكىنى ھېس قىلالايسىز.
3. ئەمەلىي ۋەزىپىلەرنى قوللاش بىلەن تەمىنلەڭ
ئايرىلىش ئەتراپىدىكى كۈچلۈك ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىش نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلىدۇ. ئۇ كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى باشقۇرغىلى بولمايدىغاندەك ھېس قىلالايدۇ. بۇ ۋەزىپىلەرنىڭ بەزىلىرىگە كۆڭۈل بۆلۈش سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ پايدىلىق بولىدۇ. بىرىنچىدىن ، سىز بۇ ۋەزىپىلەرنىڭ قانچىلىك قىيىنلىقىنى چۈشىنىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىۋاتىسىز ، بۇ ئۇلار ھېس قىلغان ھەر قانداق نومۇس ياكى كەمسىتىشنى ئازايتالايدۇئۇلار قانچىلىك كۈرەش قىلىۋاتىدۇ.
ئىككىنچىدىن ، بۇ ئۇلارنىڭ يالغۇز ھەممە ئىشقا يۈزلەنمىگەندەك ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. باشقىلارنىڭ ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقى ۋە دۈمبىسىنىڭ بارلىقىنى بىلىش كەلگۈسىنى سەل قورقۇنچلۇق قىلىدۇ. ئاخىرىدا ، بۇ خىل موھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى تېجەپ ، ئۇلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بىرەيلەننىڭ بىزگە تاماق ئېتىشىگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان ئىشلارمۇ بار. «مەن سىزگە بىر تۈركۈم تاماق ئېتىپ بېرىشنى خالامسىز؟» دەپ سورىسىڭىز بولىدۇ. ياكى «مېنىڭ كېلىپ كېلىپ سىزگە چۈشلۈك تاماق يېيىشىڭىزنى خالامسىز ، ئاندىن سىزگە ئۆي ئىشلىرىنى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەمسىز؟»
ئەگەر دوستىڭىز ھەقىقەتەن قىينىلىۋاتقان بولسا ، ئۇلارنى سىز بىلەن بىر مەزگىل تۇرغۇزۇشنى تەكلىپ قىلسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۇلار ئىلگىرىكى ئوغۇل دوستى ياكى قىز دوستى بىلەن بىللە تۇرغان بولسا ، بۇ تېخىمۇ پايدىلىق ، ئەمما باشقا جايدا بولۇش ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتى توغرىسىدىكى دائىملىق ئەسكەرتىشلەرنى چىقىرىپ تاشلاپ ، سىزنىڭ تېخىمۇ ئەمەلىي خىزمەتلەرگە ياردەم بېرىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
4. دوستىڭىزنىڭ چېگراسىغا ھۆرمەت قىلىڭ
قىيىن ۋاقىتتا دوستىمىزغا قاراش ۋە ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈشكە شۇنچە ئەھمىيەت بېرىش ئاسان ، ئۇلارنى ئوڭشاش بىزنىڭ ۋەزىپىمىز ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالىمىز. بىز ئۇلارنىڭ چېگراسىدىن ھالقىپ كېتەلەيمىز ، ھەمدە ئۇلاردا بۇنى بىر تەرەپ قىلىدىغان ھېسسىيات مەنبەسى بولماسلىقى مۇمكىن.
پەقەت بىرسى ئا.ئايرىلىش ۋە ئازابلىنىش ئۇلارنىڭ قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى يەنىلا تاللىيالمايدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار سىزنىڭ كىر يۇيۇشىڭىزنى ياكى ئۇلارغا يېمەكلىك ئېلىپ كېلىشىڭىزنى خالىمىسا ، بۇ ئۇلارنىڭ قارارى. ياردەم پەقەت ياردەم قىلغاندىلا پايدىلىق.
دوستىڭىز سىزگە تۆۋەندىكىدەك «ياق:» بېرىشى مۇمكىن:
قاراڭ: كىشىلەر نېمىشقا مېنى ياقتۇرمايدۇ - سوئالئەدەپلىك «ياق:» قارشى تەرەپ ھەئە دېمەكچى ، ئەمما يۈك بولۇپ قېلىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ياق دەيدۇ. ئۇلار ياردەملىشىش تەكلىپىنى رەت قىلىش ئۈچۈن ئىجتىمائىيلاشقان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار بەلكىم باشقىلارنى ئاۋارە قىلىشنى ياكى ۋاراڭ-چۇرۇڭ قىلىشنى خالىماسلىقى مۇمكىن ، شۇڭا ئۇلار ھەقىقىي ياردەم تەلەپ قىلسىمۇ ياق دېمەيدۇ. []
يۇمشاق «ياق:» قارشى تەرەپ ئۇلار ھەقىقىي خالىمايدىغان ياردەم تەكلىپىنى رەت قىلدى. ئۇلار مۇلايىم بولۇش ئارقىلىق قوپاللىقتىن ساقلىنىشقا تىرىشىدۇ.
كۆڭلى يېرىم بولغان كىشىگە ياردەم قىلماقچى بولغاندا ، ئەدەپ بىلەن يۇمشاق ياقنىڭ پەرقىنى ئېيتىش ناھايىتى قىيىن. تەلىيىمىزگە ، سىز ئوخشاش بولمىغان ئىككى خىل تىپنى بىر تەرەپ قىلالايسىز.
بىرىنچىدىن ، رەت قىلىشقا ھۆرمەت قىلىڭ. گەرچە سىز ئۇلارنى پەقەت ئەدەپلىك دەپ ئويلىسىڭىزمۇ ، باشقىلارنىڭ ياقلىقىنى ھەرگىز بېسىپ چۈشمەڭ. مەن… نى ئويلاۋاتىمەن ، ئەمما ئۇنىڭدىن ياخشىراق باشقا نەرسە بار دېسىڭىز. »
5. دوستىڭىزنى ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشتىن يىراقلاشتۇرۇڭ
بەختكە قارشى ، نۇرغۇن كىشىمىز ئاللىقاچان پەس ھېس قىلغان ۋاقتىمىزدا ئۆزىمىزنى بېقىش تەسكە توختايدۇ. بىز ھەمىشە ئۆزىمىزگە مايىل بولىمىزبىز ئاللىقاچان ئازابلىنىۋاتقان چېغىمىزدا بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشى. بۇ بەلكىم ئۇلارنىڭ بۇرۇنقى تېكىستلىرىنى قايتا-قايتا ئوقۇش ، ئۇلارنىڭ بارلىق خۇشاللىق ئەسلىمىلىرىدىن گۇمانلىنىش ياكى ساختا ئىجتىمائىي ئالاقە ئارخىپى قۇرۇش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ بۇرۇنقىلىرىنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى ۋە ھازىر نېمە دېيىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ.
ئېنىقكى ، دوستىڭىزنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىنى كونترول قىلالمايسىز. ئەمما سىز ئۇلارنى ئاستا-ئاستا ئۇلارغا زىيان سالىدىغان پائالىيەتلەردىن ئاستا-ئاستا يىراقلاشتۇرۇشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ بۇرۇنقى ئىشلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈشنى خالايدىغانلىقىدىن نومۇس قىلىش ئەمەس. ئەكسىچە ، سىز ئۇلارغا ئوخشاش مىقداردىكى ئازابنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش مۇمكىنچىلىكى يوق باشقا تاللاشلارنى بەرمەكچى بولۇۋاتىسىز.
ئۇلارغا ياردەم قىلمايدىغانلىقىنى بىلگەن تەقدىردىمۇ ، بۇ خىل نەرسىدىن ئۆتۈپ جاۋاب ئىزدەشنى ئويلاشنىڭ نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى خاتىرجەم قىلىڭ. ئۇلارنىڭ ئازابلىق كەچۈرمىشلەرنى تەكرارلىشىغا نېمە سەۋەب بولغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. ئۇلارنىڭ ساغلام تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىنى تېپىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىرەر ئىش بار-يوقلۇقىنى سوراڭ. مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار كېچىدە تېكىستنى قايتا ئوقۇسا ، چۈنكى ئۇلار بۇرۇنقى كىشىلەردىن خەيرلىك تېكىست تاپشۇرۇۋېلىشنى قولدىن بېرىپ قويسا ، ھەر كۈنى كەچتە ئۇلارغا ئۇچۇر ئەۋەتىپ سىناپ بېقىڭ ، ئۇلارغا ئۆزىڭىزنىڭ بارلىقىڭىزنى ئەسكەرتىپ قويۇڭ.ئۇلار ئۈچۈن.
6. دوستىڭىزنىڭ ساغلام ئۆزگىرىشلەرنى قوللىشىنى قوللاڭ
دوستىڭىزغا ئاجرىشىش ئارقىلىق ياردەم قىلىش پەقەت ئۇلارنى ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىشتىن يىراقلاشتۇرۇش دېگەنلىك ئەمەس. سىز ئۇلارنىڭ بۇ پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ھاياتىدا ساغلام ئۆزگىرىش ھاسىل قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز.
ئوخشىمىغان كىشىلەر ئوخشىمىغان تىپتىكى ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ ، شۇڭا ياردىمىڭىزنى ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماسلاشتۇرۇڭ. سىز ئۇلارنىڭ تۇرالغۇسىغا بىر قانچە يېڭى نەرسىلەرنى تاللىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز ، ئۇلار بىلەن بىللە يېڭى قىزىقىشنى سىناپ بېقىڭ ياكى ئۇلارنىڭ كەلگۈسىدىكى كەسپىي تەرەققىياتىغا پىكىر ئالماشتۇرالايسىز.
ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىنكى مەزگىل زور ئىجادچانلىققا ئىگە بولىدۇ. ئايرىلىپ كېتىش كىشىلەرنى ئۆزىنىڭ كىملىكىدىن خاتىرجەمسىزلەندۈرىدۇ ، بۇ ئىشلارنى كۆرۈنەرلىك ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. تېخىمۇ مۇھىمى ، ئۇلار تىز تىترەش رېئاكسىيەسى بىلەن ساغلام ئۆسۈپ يېتىلىشنىڭ پەرقىنى ئېيتىپ بېرەلمەسلىكى مۇمكىن.
دوستىڭىزغا سەمىمىي بولۇڭ ، مەلۇم بىر ئۆزگىرىشنى پايدىلىق دەپ قارايسىز. ئۇلارنى مۇھىم ، ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان ھايات قارارلىرىنى بەك تېز قارار چىقىرىش توغرىسىدا ئەستايىدىل ئويلىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ ئاخىرقى قارارى بارلىقىنى ئېتىراپ قىلىڭ.
7. دوستىڭىزنىڭ ئۆزىنى تەكرارلايدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىڭ
ناچار بۇزۇلۇشنى بىر تەرەپ قىلىشقا ۋاقىت كېتىدۇ. دوستىڭىزنىڭ سوئاللىرى بولۇشى مۇمكىنسىز ھېچقايسىڭىز ئوڭشالمايدىغان ئەرز ۋە ئەرزلەرگە جاۋاب بېرەلەيسىز. بۇ ئۇلارنىڭ ئۇلار ھەققىدە پاراڭلىشىشىنىڭ ھاجىتى يوق دېگەنلىك ئەمەس.
مۇناسىۋەت ئاخىرلاشقاندا دوستىڭىزغا ياردەم قىلىش ھەمىشە ئوخشاش بىر نەچچە تېمىنى قايتا-قايتا قاپلاشنى كۆرسىتىدۇ. بولۇپمۇ ھەپتە ئۆتۈپ كەتسە بۇ كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. بۇ خىل تەكرارلاش دوستىڭىزنىڭ نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىۋاتقانلىقىنىڭ بىر قىسمى ، شۇڭا سەۋر قىلىشقا تىرىشىڭ.
گەرچە تەبىئىي بولسىمۇ ، بۇ خىل تەكرارلاش بەك ئۇزۇن داۋاملاشسا زىيانلىق بولۇپ قالىدۇ. دوستىڭىز مىش-مىش پاراڭغا چۈشۈپ قېلىشى مۇمكىن. مىش-مىش پاراڭلار بىزدە پايدىلىق يەكۈن چىقارماي ياكى ياخشى ھېس قىلماي قايتا-قايتا ئوخشاش پىكىردە بولغاندا.
ئۆسەك سۆز تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك نىسبىتىنىڭ ئېشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇلارغا سۆزلىشىش بوشلۇقى بېرىڭ ، ئەمما ئۇلارنى چېچىشقا ئۇرۇنۇشتىن بۇرۇن چەك بەلگىلەشكە تىرىشىڭ.
سىز دېيەلەيسىز ، «مېنىڭچە سىز ئويلىغانلىرىڭىز چەمبىرەك ئىچىدە ئايلىنىپ ئۆتىدىغان باسقۇچقا يەتتىڭىز. مەن ھەمىشە بۇ يەردە ئاڭلايمەن ، ئەمما مېنىڭچە بۇ ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. بىز باغچىغا ماڭغاندا ، ئاندىن ئۇ يەرگە بارغاندا تېخىمۇ ئىجابىي ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا قانداق سۆزلەيمىز؟ سىزنىڭچە بۇ تېخىمۇ پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنمۇ؟ »
8. دوستىڭىز تەييار بولغاندا دىققىتىڭىزنى چېچىڭ.ئىستېمال قىلىش. دوستىڭىز تەييار بولغاندا ، ئۇلارنىڭ ئازابىدىن چېچىلىپ كېتىدىغان «سابىق بوشلۇق» بىلەن تەمىنلەش پايدىلىق.
دوستىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلەيدىغان پائالىيەتنى تېپىشقا تىرىشىڭ. ئۇسسۇل ياكى ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق فىزىكىلىق پائالىيەتلەر ئالاھىدە ئۈنۈملۈك بولىدۇ ، شۇنداقلا سەنئەت ياكى مۇزىكا ئىشلەش قاتارلىق ئىجادىي ئىشلارمۇ بولىدۇ. ھەتتا قەھۋە ئېلىش ۋە باشقا تېمىلارنى سۆزلەش دېگەندەك ئاددىي بىر نەرسە ئۇلارغا ئازراق ئارام بەرگۈدەك دەرىجىدە يېتەرلىك بولىدۇ.
سىز پىلانلىغان ھەر قانداق ئىشنى ئەمەلدىن قالدۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇ يەردىكى مەقسەت پەقەت ياخشى كۈنگە ئېرىشىش ئەمەس. سىز دوستىڭىزنى چېچىپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرماقچى بولۇۋاتىسىز. بۇنداق قىلالمايدىغان ۋاقىتلارمۇ بولىدۇ. دوستىڭىزنى ئۇلارنىڭ يېتەكلىشىگە ئەگىشىش ئارقىلىق بىرىنچى ئورۇنغا قويغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىڭ ، ئەگەر ئۇلار كۆڭلى يېرىم بولسا بىۋاسىتە ئۆيگە قايتىڭ.
9. دوستىڭىزنى باشقا ياردەم مەنبەلىرىگە ئىمزا قويۇڭ
دوستىڭىزغا قانچىلىك كۆڭۈل بۆلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ بارلىق ئېھتىياجىنى ھەر ۋاقىت قاندۇرالمايسىز. ئۇلارغا مەلۇم ۋاقىتتا ياكى ئالاھىدە مەسىلىلەردە ياردەم قىلالايدىغان باشقا كىشىلەر ۋە مۇلازىمەتلەرنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرۈڭ. مەسىلەن ، دوستىڭىزنى داۋالاش دوختۇرى بىلەن پاراڭلىشىشقا ياكى ئۇلارنىڭ دوختۇرىغا كۆرۈنۈشكە ئىلھاملاندۇرالايسىز.
توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ،% 20 چۈشۈپ قالىسىز
