ब्रेकअपद्वारे मित्राला कशी मदत करावी (आणि काय करू नये)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

एखाद्या मित्राला कठीण ब्रेकअपमधून जाताना पाहणे कठीण आहे. ते सहसा ह्रदयविरहित असतात आणि त्यांच्या जीवनात मोठा बदल घडवून आणण्यासाठी धडपडत असतात.

तुम्हाला कदाचित आधीच माहित असेल की तुम्ही तुमच्या मित्राचे ब्रेकअप दुरुस्त करू शकत नाही, परंतु तुम्हाला मदत करण्यासाठी काहीतरी करावेसे वाटेल. समस्या अशी आहे की कसे आणि कोठे सुरू करावे हे जाणून घेणे कठीण आहे.

सुदैवाने, तुमच्या मित्रासाठी नातेसंबंध संपवणे सोपे करण्यासाठी आणि प्रक्रियेत स्वतःची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

ब्रेकअपमध्ये मित्राला कशी मदत करावी

ज्याला नुकतेच टाकले गेले आहे तो सहसा विशेषतः असुरक्षित असतो. त्यांचा मित्र म्हणून, तुम्हाला त्यांचे समर्थन करायचे आहे, परंतु प्रत्यक्षात काय मदत करेल आणि कशामुळे त्यांना वाईट वाटेल हे जाणून घेणे नेहमीच सोपे नसते.

तुमच्या मित्राचे नाते संपुष्टात आणण्याचा प्रयत्न करत असताना त्यांना मदत करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही महत्त्वाच्या गोष्टी येथे आहेत.

1. तुमच्या मित्राला दाखवा की तुम्ही त्यांच्यासाठी तिथे आहात

तुमच्या मित्रासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वात मोठ्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे फक्त त्यांच्यासाठी तिथे असणे. त्यांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की त्यांचे नाते तुटणे याचा अर्थ असा नाही की त्यांना आतापासून प्रत्येक गोष्टीला एकट्याने सामोरे जावे लागेल.

एखाद्या व्यक्तीसाठी तेथे असण्याचा अर्थ वेगवेगळ्या लोकांसाठी भिन्न असू शकतो. जरी आपण सहसा एखाद्या व्यक्तीसोबत शारीरिक संबंध ठेवण्याचा विचार करत असतो, तरीही ते अधिक असतेBetterHelp वर पहिला महिना + $50 कूपन कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध आहे: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकसह साइन अप करा. त्यानंतर, तुमचा वैयक्तिक कोड प्राप्त करण्यासाठी आम्हाला BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी ईमेल करा. तुम्ही हा कोड आमच्या कोणत्याही अभ्यासक्रमासाठी वापरु शकता आणि स्वाक्षरीसाठी स्वाक्षरी करू शकता.) . जर ते त्या विषयांबद्दल बोलत असतील तर जास्त प्रतिक्रिया देऊ नका परंतु त्यांना गांभीर्याने घ्या. त्यांचे काय म्हणणे आहे ते ऐका आणि त्यांना सुसाइड अँड क्रायसिस लाइफलाइन (यूएसमधील कोणत्याही राज्यातून 988 वर कॉल करा), द समॅरिटन्स (यूकेमध्ये 116 123 वर कॉल करा) किंवा तुमच्या देशातील आत्महत्या संकट लाइन यासारख्या सेवांकडे निर्देशित करा.

हे देखील पहा: तुम्हाला कधीही आमंत्रण न मिळाल्यास काय करावे

10. लक्षात ठेवा की तुमचा मित्र त्याच्या पूर्वीच्याकडे परत जाऊ शकतो

नात्यांप्रमाणेच, ब्रेकअप्स नेहमी कायम टिकत नाहीत. त्यांचे संबंध पूर्वी ठीक असल्यास, ही वाईट गोष्ट नसू शकते, परंतु तरीही त्यांचा विश्वास आणि आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी त्यांना मदतीची आवश्यकता असेल. जर ते अपमानास्पद नातेसंबंधात असतील, तथापि, त्यांना त्यांच्या माजी व्यक्तीकडे परत जाताना पाहून हृदयद्रावक ठरू शकते.

अपमानकारक नातेसंबंधातील लोक सहसा चांगले होण्यापूर्वी सात किंवा आठ वेळा त्यांच्या गैरवर्तनकर्त्याकडे परत येतात.[] त्यांचे मित्र म्हणून, त्यांना त्यांच्यासाठी हानिकारक असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे परत जाण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते करू इच्छित असाल, परंतु त्यांना सुरक्षित वाटेल त्याबद्दल बोलणे अधिक महत्त्वाचे आहे.चालू.

तुमच्या मित्रावर परत न जाण्यासाठी दबाव आणल्याने त्यांना तुमच्याकडे पुन्हा मदतीसाठी येण्याची लाज वाटू शकते. त्यांचा न्याय करण्याऐवजी, असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, “मी तुमच्या परत येण्याच्या निर्णयाबद्दल चिंतित आहे. मला आशा आहे की हे सर्व तुम्हाला वाटेल तसे होईल, परंतु मी नेहमीच येथे आहे आणि तसे न झाल्यास मदत करण्यास तयार आहे. काहीही झाले तरी, तुम्हाला एकट्याने सामोरे जाण्याची गरज नाही.”

मित्राचे नाते तुटल्यावर काय करू नये

तुमच्या मित्राला त्यांच्या नातेसंबंधाच्या शेवटी दुःखी आणि असुरक्षित वाटत असेल तेव्हा चूक करणे सोपे असू शकते. तुम्हाला बरे वाटावे असे वाटत असल्यास तुम्ही त्या टाळल्या पाहिजेत अशा काही गोष्टी येथे आहेत.

1. तुमच्या सूचना कार्य करतील असे गृहीत धरू नका

तुमच्या सामायिकरण धोरणे सामायिक करणे उपयुक्त ठरेल, परंतु तुम्हाला ज्या गोष्टी उपयुक्त वाटतात त्या तुमच्या मित्रासाठीही काम करतील याची शाश्वती नाही. उपायांऐवजी सूचना द्या.

उदाहरणार्थ, असे म्हणू नका, “तुम्हाला कुत्रा/मांजर घ्यायची आहे. मी ते केले, आणि मी माझ्या माजी बद्दल पुन्हा कधीही विचार केला नाही.”

त्याऐवजी, म्हणा, “हे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल की नाही हे मला माहीत नाही, पण माझ्या ब्रेकअपनंतर पाळीव प्राणी घरी येण्यासाठी मला खरोखर मदत झाली असे आढळले. तुम्हाला मदत होईल असे वाटत असल्यास तुमच्यासोबत आश्रयाला येण्यास मला आनंद वाटतो.”

2. तुमच्या मित्राच्या ब्रेकअपची वरची बाजू शोधू नका

तुमच्या मित्राला वेदना होत असताना पाहून वेदना होतात आणि हे सर्व लगेच चांगले करण्यासाठी मार्ग शोधण्याची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे. आपल्यापैकी बरेच जण खूप अस्वस्थ आहेतभावनिक वेदनांसह आम्ही इतर लोकांच्या भावनांना क्षुल्लक बनवण्याचा प्रयत्न करतो कारण आम्ही दु:खद घटनांचा "उलटा" शोधतो.

जेव्हा लोक म्हणतात, "किमान तुम्हाला तुमच्या माजी भयानक संगीत यापुढे ऐकावे लागणार नाही," त्यांना वाटते की ते समर्थन करत आहेत. प्रत्यक्षात, ते क्वचितच त्यांच्या मित्राला आवश्यक ते देत असतात. त्याऐवजी, अशी विधाने स्वतःला कमी अस्वस्थ वाटण्याबद्दल अधिक आहेत.

“किमान” विधानांसाठी एक चांगला नियम म्हणजे अंत्यसंस्कारात तुम्ही असे काहीही बोलू नये. गंभीर किंवा दीर्घकालीन नातेसंबंधांचे ब्रेकअप म्हणजे केवळ तारीख गमावणे असे नाही. असे वाटू शकते की त्यांनी त्यांच्यापुढे पाहिलेले संपूर्ण भविष्य गमावले आहे.

त्यांच्या दु:खाचा आदर करा आणि जेव्हा त्यांना बरे वाटेल तेव्हा "किमान" टिप्पण्या जतन करा.

3. तुमच्या मित्राच्या माजी मित्राला खलनायक बनवू नका

जेव्हा एखाद्याने तुमच्या मित्राशी संबंध तोडून दुखावले असेल, तेव्हा त्यांना खलनायक म्हणून पाहणे सोपे आहे. अडचण अशी आहे की, तुमच्या मित्राला कदाचित त्यांच्याबद्दल किमान काही सकारात्मक भावना असतील ज्यातून त्यांना काम करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या मित्राचे समर्थन करणे म्हणजे त्यांच्या माजी खलनायकाचा अर्थ असा नाही. त्याऐवजी, तुमच्या मित्राच्या भावना सर्व साठी जागा करा. तुमच्या मित्राला खात्री देताना चांगले आणि वाईट गुण ऐका. अशा अटीनार्सिसिस्टिक पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर किंवा बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर या गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या आहेत आणि तुम्ही किंवा तुमच्या मित्राला त्यांचे माजी निदान करण्याचा प्रयत्न करणे उपयुक्त नाही.

4. तुम्हाला चांगला सल्ला देण्याची गरज आहे असे वाटू नका

तुमच्या मित्राला बरे वाटण्यास मदत करणे याचा अर्थ तुमच्याकडे सर्व उत्तरे असणे आवश्यक नाही. बर्‍याच वेळा, तुमचा मित्र फक्त त्यांच्या समस्यांबद्दल बोलू इच्छितो. त्यांना सल्ला देण्यासाठी किंवा काहीही निराकरण करण्यासाठी ते प्रत्यक्षात तुम्हाला शोधत नाहीत.

त्यांनी सांगितलेल्या प्रत्येक गोष्टीला तुम्ही प्रतिसाद देण्याची गरज नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या मित्राला समजले आणि काळजी वाटते.

5. जास्त मद्यपान करण्यास प्रोत्साहित करू नका

ब्रेकअप नंतर जवळच्या मित्रांसोबत मद्यधुंद रात्री घालवण्याची जागा आहे, परंतु तुमच्या मित्राच्या दारूशी असलेल्या नातेसंबंधावर लक्ष ठेवा. वेदना आणि एकाकीपणाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मद्यपान करणे हे आरोग्यदायी किंवा परिणामकारक नाही आणि नंतर त्या सोडवण्यापेक्षा समस्या टाळणे सोपे आहे. अल्कोहोल चिंता आणि नैराश्य दोन्ही वाढवू शकते.[]

तुम्हाला तुमच्या मित्राच्या अल्कोहोल वापराबद्दल काळजी वाटत असल्यास, मद्यपानाचा समावेश नसलेल्या त्यांचे लक्ष विचलित करणार्‍या क्रियाकलाप सुचवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही रोड ट्रिपला जाऊ शकता, जिममध्ये जाऊ शकता किंवा चित्रपट पाहू शकता.

तुमच्या मित्राच्या ब्रेकअपच्या वेळी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी

ब्रेकअपमध्ये मित्राला मदत करणे ही केवळ त्यांच्या गरजा नाही. तुम्हाला संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान स्वतःची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. तीव्र प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या मित्राला सांत्वन प्रदान करणेदुःख तुमच्यावर परिणाम करू शकते. तुमच्या मित्राला पाठिंबा देताना स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत.

1. काही सीमा सेट करा

जळणे टाळण्यासाठी, जागी पक्की सीमा ठेवा. तुम्ही मदतीसाठी केव्हा आणि कसे उपलब्ध आहात हे स्पष्ट करा आणि तुम्ही तुमच्या मित्राला कोणत्या वेळेस मदत करू शकणार नाही ते निर्दिष्ट करा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला असे म्हणण्याची आवश्यकता असू शकते, "मला फोनवर तुमच्या भावनांबद्दल बोलण्यात आनंद आहे, परंतु मला कामासाठी लवकर उठणे आवश्यक आहे, म्हणून मी रात्री 9 नंतर बोलू शकत नाही."

तुम्हाला तुमच्या मित्राबद्दल खरोखर काळजी वाटत असली तरीही हे कार्य करते. तुमच्या मित्राला गोष्टी खरोखर कठीण वाटत असल्यास, तुम्ही त्यांच्याशी 24/7 बोलण्यासाठी उपलब्ध व्हावे. तुमच्याकडे नोकरी/शाळा असल्यास किंवा काहीवेळा झोपण्याची गरज असल्यास ते शक्य नाही. तुमच्या शेअर केलेल्या मित्रांशी बोला आणि रोटा सेट करा. हे तुमच्या मनाने तुटलेल्या मित्राला ते कधीही कोणाशी बोलतात हे कळू देते आणि तुमच्यापैकी प्रत्येकावर भार पडतो.

सीमा निश्चित केल्याने तुमच्या मित्राला मदत मागणे सोपे होऊ शकते. तुम्ही नेहमी तिथे असाल, तर त्यांना तुमची काळजी वाटेल आणि ते खूप विचारत आहेत असे वाटेल. जेव्हा तुम्ही सीमा सेट करता, तेव्हा ते आराम करू शकतात, हे जाणून की, तुम्ही हाताळण्यास तयार आहात त्यापेक्षा जास्त तुम्ही घेणार नाही. यामुळे तुमची मैत्री हानीकारकपणे सहनिर्भर बनण्याची शक्यता कमी होते.[]

तुमच्या सीमा केवळ वेळेच्या आसपास असायला हव्यात असे नाही. त्यांच्या पूर्वीच्या नातेसंबंधाचे असे काही भाग असू शकतात ज्याबद्दल तुम्ही बोलू शकत नाही,किंवा ते तुम्हाला योग्य वाटत नसलेल्या इतर गोष्टीसाठी मदत मागू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, "काही किराणा सामान टाकून मला तुमची मदत करण्यात आनंद होईल, परंतु तुम्हाला स्वयंपाक करण्यास मदत करण्यासाठी माझ्याकडे वेळ किंवा शक्ती नाही."

2. तुमच्या भावना समजून घ्या

तुमच्या मित्राला मदत करण्यासाठी तुम्हाला नकारात्मक भावनांसह आरामशीर का व्हावे लागते याबद्दल आम्ही आधीच बोललो आहोत, परंतु तुमच्या भावना समजून घेणे हा तुमच्या आत्म-काळजीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

भावनिक संसर्ग म्हणजे जेव्हा आपण इतर लोकांच्या भावना स्वीकारतो आणि त्या आपल्या स्वतःच्या असल्यासारखे वाटू लागतो. जर तुमचा मित्र खूप तीव्र भावना अनुभवत असेल, तर तुम्हालाही असे होण्याची शक्यता आहे.

तुमच्या स्वतःच्या भावनांवर चिंतन करण्यासाठी वेळ बाजूला ठेवा आणि तुम्ही तुमच्या मित्राच्या तसेच तुमच्या स्वतःच्या वेदनांचा अतिरेक करत नाही याची खात्री करा.

3. तुम्ही किती मदत करता ते समायोजित करा

प्रत्येक मैत्री अनन्य असते आणि प्रत्येक ब्रेकअप वेगळा असतो. जे मित्र दीर्घकालीन नातेसंबंधात होते किंवा त्यांच्या माजी सोबत राहत होते त्यांना त्यांच्यापेक्षा जास्त समर्थनाची आवश्यकता असू शकते जे अनौपचारिकपणे एखाद्याला डेट करत होते.

तुम्ही तुमच्या सर्व मित्रांना ब्रेकअपमधून जात असताना त्यांना समान पातळीवर पाठिंबा देण्याची गरज नाही. उदाहरणार्थ, दर तीन महिन्यांनी नाट्यमय ब्रेकअप झालेल्या मित्राला 12 वर्षांचे वैवाहिक जीवन धुमधडाक्यात दिसणाऱ्या मित्रापेक्षा कमी मदत देणे योग्य आहे.

4. तुमच्या स्वत:च्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा तुमचा मित्र कठीण काळातून जात असतो, तेव्हा असे नाहीफक्त त्यांच्या आनंदाला त्रास होऊ शकतो. त्यांच्यासाठी तुमचे हृदय देखील तुटू शकते. स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढा.

तुम्हाला काय ताजेतवाने करते आणि तुम्हाला उत्साही आणि आधारभूत वाटते याचा विचार करा. ते लांब फिरायला जाणे, खेळ खेळणे, कुटुंबासोबत वेळ घालवणे किंवा चांगले पुस्तक घेऊन घरी शांत रात्र घालवणे असू शकते.

तुमच्या सेल्फ-केअर वेळेचे रक्षण करा. काही काळासाठी तुमचा फोन बंद करण्याचा विचार करा आणि आपत्कालीन परिस्थिती असल्याशिवाय लोकांना तुमच्याशी संपर्क करू नका असे सांगा. तुम्ही असे म्हणू शकता, “मला माझ्यासाठी थोडा वेळ काढावा लागेल, त्यामुळे खरोखर काही तातडीचे काम असल्याशिवाय मी उपलब्ध होणार नाही.”

5. तुमची सचोटी राखा

तीव्र दुःखाच्या वेळी आम्ही क्वचितच सर्वोत्तम आहोत. तुमचा मित्र ज्याने त्यांना दुखावले असेल त्या मुलाची किंवा मुलीला मारायचे असेल. त्यांचा मित्र या नात्याने, तुमच्या मूल्यांशी तडजोड न करता ते ज्या कठीण परिस्थितीत आहेत त्याबद्दल तुम्ही सहानुभूती दाखवू शकता.

तुमच्या मित्राला त्यांचे माजी किती "अपमानास्पद" किंवा "विषारी" आहेत याबद्दल बोलायचे असेल. ते समजण्यासारखे आहे. परंतु जर तुम्हाला त्यांचे माजी तसे दिसत नसतील, तर ते तुम्हाला एका विचित्र परिस्थितीत आणू शकते.

तुमच्या मित्राच्या प्रत्येक गोष्टीशी तुम्ही सहमत असणे आवश्यक नाही. तुम्हाला अयोग्य वाटणाऱ्या कोणत्याही कृतीपासून त्यांना परावृत्त करताना त्यांच्या भावना स्वाभाविक आहेत हे त्यांना आश्वस्त करण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मला माहीत आहे की तिने/त्याने तिच्या/त्याच्या सहकार्‍यासोबत तुमची फसवणूक केली आहे, आणि तुम्हाला रागवण्याचा आणि विश्वासघात करण्याचा पूर्ण अधिकार आहे. तिला/त्याला सांगावे असे मला वाटत नाहीबॉस मदत करणार आहे, तरी. तुमचा राग व्यक्त करण्यासाठी आम्ही तुमच्यासाठी वेगळा मार्ग का शोधण्याचा प्रयत्न करत नाही?”

7>तुम्ही त्यांच्यासाठी भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध आहात आणि ऐकण्यासाठी तयार आहात हे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही खूप दूर राहत असल्यास, चित्रपटाच्या रात्री किंवा दिवसांच्या बाहेर राहण्यापेक्षा नियमित कॉल किंवा मजकूर संभाषण करणे अधिक महत्त्वाचे असू शकते.

तुमचा मित्र त्यांच्या ब्रेकअपनंतर विशेषतः असुरक्षित असू शकतो आणि इतरांसाठी ओझे बनण्याची काळजी करू शकतो. ते तुम्हाला देखील गमावतील याची त्यांना काळजी वाटू शकते. त्यांना धीर द्या की तुम्ही त्यांच्या पुनर्प्राप्तीसाठी कालमर्यादा सेट केलेली नाही आणि तुम्ही त्यांची तसेच त्यांची काळजी घेत आहात.

तुमच्या मित्राकडे तक्रार करू नका की त्यांचे ब्रेकअप तुम्हाला तणावग्रस्त करत आहे. जेव्हा तुमचा मित्र हृदयविकाराचा सामना करत असतो, तेव्हा त्यांना त्यांची सर्व भावनिक संसाधने स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वापरण्याची गरज असते, तुम्हाला धीर देण्यासाठी नाही.

2. तुमच्या मित्राच्या गरजांना प्रतिसाद द्या

तुम्ही तुटलेल्या नात्याच्या भावनिक परिणामातून तुमच्या मित्राला कशी मदत करू शकता याचा कोणताही एक नकाशा किंवा मार्गदर्शक नाही. त्यांना जे हवे आहे ते देण्यापेक्षा त्यांच्या गरजांना प्रतिसाद देण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या मित्राला त्यांना काय हवे आहे ते विचारा, परंतु त्यांना उत्तर माहित आहे असे समजू नका. जेव्हा तुम्ही विचारता, “मी आत्ता मदत करण्यासाठी काय करू शकतो?” असे उत्तर देणे त्यांच्यासाठी असामान्य नाही, “मला माहित नाही. मला खूप त्रास होऊ नये अशी माझी इच्छा आहे.” त्यांना खात्री द्या की त्यांच्याकडे उत्तर नसेल तर ते ठीक आहे आणि त्यांना आवश्यक त्या मार्गाने तुम्ही त्यांच्यासाठी आहात.

काहीतरी त्यांना मदत करेल की नाही हे सांगणे त्यांच्यासाठी बरेचदा सोपे असते.त्यांच्या स्वतःच्या कल्पनांसह. सूचना ऑफर करून पहा जसे की, “मी आज रात्री आलो तर मदत होईल का?”

त्यांच्या सध्याच्या भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही त्यांना कशी मदत करू शकता याचा विचार करून पहा. ब्रेकअप दरम्यान काही सर्वात सामान्य गरजांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• प्रेम वाटणे आवश्यक आहे
• आशा वाटणे आवश्यक आहे
• सुरक्षित वाटणे आवश्यक आहे
• महत्त्वाचे वाटणे आवश्यक आहे
• आकर्षक वाटणे आवश्यक आहे
• त्यांच्या रागाच्या भावना आणि विश्वासघात प्रमाणित करणे आवश्यक आहे
• या व्यक्तीवर विश्वास कसा ठेवायचा हे शिकणे आवश्यक आहे किंवा तो पुन्हा विश्वास ठेवू शकतो
• 'या व्यक्तीवर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे
• 10>

उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र आकर्षक वाटण्यासाठी धडपडत असेल, तर तुम्ही त्यांच्यासोबत जिममध्ये जाऊ शकता किंवा तुम्ही एकत्र कपड्यांच्या खरेदीला जा असे सुचवू शकता. जर ते त्यांच्या माजी व्यक्तीवर आर्थिकदृष्ट्या अवलंबून असतील, तर तुम्ही त्यांना सुरक्षित वाटण्यासाठी आर्थिक बजेटवर त्यांच्यासोबत काम करू शकता.

3. व्यावहारिक कामांसाठी सपोर्ट ऑफर करा

ब्रेकअपच्या आसपास तीव्र भावनांना सामोरे जाण्यासाठी खूप ऊर्जा लागते. त्यामुळे दैनंदिन कामे अव्यवस्थित वाटू शकतात. यापैकी काही कामांची काळजी घेण्याची ऑफर देणे तुमच्या लक्षात येण्यापेक्षा जास्त उपयुक्त ठरू शकते.

हे देखील पहा: मजकूर पाठवण्याच्या चिंतेवर मात कशी करावी (जर मजकूर तुमच्यावर ताणतणाव करतात)

भांडी करणे किंवा जेवण आणणे यासारख्या व्यावहारिक गोष्टींची काळजी घेणे तुमच्या मित्राला विविध मार्गांनी उपयुक्त ठरते. प्रथम, तुम्ही हे दाखवत आहात की ही कार्ये सध्या किती कठीण आहेत हे तुम्हाला समजले आहे, ज्यामुळे त्यांना वाटणारी कोणतीही लाज किंवा कलंक कमी होऊ शकतोते किती झगडत आहेत.

दुसरे, ते सर्व काही एकटेच तोंड देत नाहीत असे वाटण्यास मदत करते. इतर लोकांना त्यांची काळजी आहे आणि त्यांची पाठ थोपटली आहे हे जाणून घेतल्याने भविष्य थोडे कमी भयानक होऊ शकते. शेवटी, या प्रकारची अत्यावश्यक कार्ये केल्याने त्यांना त्यांची उर्जा वाचवता येते आणि त्यांना पुनर्प्राप्त करण्यात मदत होते.

या संदर्भात अन्न आणि साफसफाई ही विशेषतः महत्त्वाची कार्ये आहेत, कारण ते तुमच्या मित्राच्या दुःखाचा सामना करत असताना त्यांना शारीरिकदृष्ट्या निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. आमच्यासाठी स्वयंपाक करणार्‍या व्यक्तीबद्दल काहीतरी वैयक्तिक आणि काळजी घेणारे देखील आहे. तुम्ही विचारू शकता, "मी तुमच्यासाठी काही बॅच कुकिंग करावे असे तुम्हाला वाटते का?" किंवा “मी तुमच्यासाठी दुपारचे जेवण बनवावे, मग तुम्हाला काही घरकाम करायला मदत करावी असे तुम्हाला वाटते का?”

तुमचा मित्र खरोखरच संघर्ष करत असेल, तर तुम्ही त्यांना काही काळ तुमच्यासोबत राहू देण्याची ऑफर देऊ शकता. जर ते त्यांच्या माजी प्रियकर किंवा मैत्रिणीसोबत राहत असतील तर हे विशेषतः उपयुक्त आहे, परंतु वेगळ्या ठिकाणी राहिल्याने त्यांच्या नातेसंबंधातील नियमित स्मरणपत्रे काढून टाकण्यास मदत होऊ शकते आणि अधिक व्यावहारिक कार्यांमध्ये मदत करणे तुमच्यासाठी सोपे होते.

4. तुमच्या मित्राच्या सीमांचा आदर करा

आमच्या मित्राची काळजी घेणे आणि कठीण काळात त्यांची काळजी घेणे यावर इतके लक्ष केंद्रित करणे सोपे आहे की त्यांना दुरुस्त करणे हे आमचे काम नाही हे आम्ही विसरतो. आम्ही त्यांच्या सीमा ओलांडू शकतो आणि त्यांना सामोरे जाण्यासाठी कदाचित त्यांच्याकडे भावनिक संसाधने उपलब्ध नसतील.

फक्त कारण कोणीतरी अशा परिस्थितीतून जात आहे.ब्रेकअप आणि वेदना याचा अर्थ असा नाही की त्यांना ते कसे सामोरे जावे हे निवडता येत नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्यांच्यासाठी कपडे धुण्याची किंवा त्यांच्यासाठी अन्न आणू नये असे त्यांना वाटत असल्यास, हा त्यांचा निर्णय आहे. खरोखर मदत केली तरच मदत उपयुक्त आहे.

तुमचा मित्र तुम्हाला खालील प्रकारचे “नाही:”

विनम्र “नाही:” देऊ शकतो. मदतीच्या ऑफर नाकारण्यासाठी त्यांचे सामाजिकीकरण झाले असावे. त्यांना इतरांना त्रास द्यायचा नसतो किंवा गडबड करायची नसते, त्यामुळे त्यांना खरोखर मदत हवी असतानाही ते नाही म्हणतात.[]

सॉफ्ट "नाही:" समोरची व्यक्ती त्यांना नको असलेली मदत नाकारते. सौम्य वागून ते उद्धटपणा टाळण्याचा प्रयत्न करतात. 0 सुदैवाने, तुम्ही दोन्ही प्रकारच्या नोचा एकाच प्रकारे सामना करू शकता.

प्रथम, नकाराचा आदर करा. दुसर्‍याचे नाही हे कधीही ओव्हरराइड करू नका, जरी तुम्हाला वाटत असेल की ते फक्त विनम्र आहेत.

दुसरे, तुम्ही त्यांना ओझे मानत नाही आणि तुमचा मदतीचा प्रस्ताव खरा आहे हे दाखवा.

म्हणून पहा, “मी जमेल तशी मदत करू इच्छितो. मी विचार करत आहे…, पण अजून काही चांगले असेल तर सांगा.”

5. तुमच्या मित्राला आत्म-तोडफोड करण्यापासून दूर ठेवा

दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना स्वतःची काळजी घेणे कठीण जाते जेव्हा आपण आधीच कमी वाटतो. आपण बर्‍याचदा स्वतःकडे कल असतोजेव्हा आम्हाला आधीच वेदना होत असतात तेव्हा तोडफोड करणारे वर्तन.[]

मोठ्या ब्रेकअपनंतर, तुमच्या मित्राला त्यांच्या भावनिक जखमा फोडण्याचा मोह होऊ शकतो. याचा अर्थ त्यांच्या माजी व्यक्तीचे मजकूर पुन्हा वाचणे, त्यांच्या नात्यातील सर्व आनंदी आठवणींवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करणे किंवा त्यांचे माजी सध्या काय करत आहेत आणि काय बोलत आहेत हे त्यांना पाहण्यासाठी बनावट सोशल मीडिया प्रोफाइल तयार करणे असा असू शकतो.

साहजिकच, तुमचा मित्र काय करतो हे तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही. परंतु आपण त्यांना हळूवारपणे अशा क्रियाकलापांपासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता जे त्यांना माहित आहे की त्यांना अधिक त्रास होईल. हे त्यांचे माजी काय करत आहे हे पाहण्याची त्यांची लाज वाटण्याबद्दल नाही. त्याऐवजी, तुम्ही त्यांना असे पर्याय देण्याचा प्रयत्न करत आहात ज्यामुळे त्यांना समान वेदना होण्याची शक्यता नाही.

त्यांना खात्री द्या की या प्रकारचा विचार करणे आणि उत्तरे शोधण्याची इच्छा असणे पूर्णपणे सामान्य आहे, जरी त्यांना माहित आहे की ते मदत करणार नाही. वेदनादायक अनुभवांची पुनरावृत्ती करण्यास त्यांना काय प्रवृत्त करते हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा शोधण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही काही करू शकता का ते विचारा. उदाहरणार्थ, जर त्यांनी रात्री उशिरा मजकूर पुन्हा वाचला कारण त्यांना त्यांच्या माजी व्यक्तीकडून शुभरात्रीचा मजकूर मिळणे चुकले, तर त्यांना दररोज संध्याकाळी एक संदेश पाठवण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही त्यांच्यासाठी आहात याची आठवण करून द्या.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, त्यांच्या माजी सोशल मीडिया टाळणे त्यांच्यासाठी चांगले आहे, परंतु एखाद्याची खाती अवरोधित करणे किंवा निःशब्द करणे आश्चर्यकारकपणे अंतिम वाटू शकते.[] तुम्ही त्यांच्या सोशल मीडियाद्वारे त्यांच्या माजी मित्राला मदत करण्याची ऑफर देऊ शकता.त्यांच्यासाठी.

6. तुमच्या मित्राला निरोगी बदल करण्यात मदत करा

तुमच्या मित्राला ब्रेकअपमध्ये मदत करणे म्हणजे त्यांना स्वत:च्या तोडफोडीपासून दूर नेणे असा नाही. तुम्ही त्यांना त्यांच्या जीवनात निरोगी बदल करण्यासाठी ही संधी घेण्यास मदत करू शकता.

वेगवेगळे लोक विविध प्रकारचे बदल करण्याचा प्रयत्न करतील, त्यामुळे तुमची मदत त्यांच्या विशिष्ट गरजांनुसार तयार करा. तुम्ही त्यांना त्यांच्या अपार्टमेंटसाठी काही नवीन गोष्टी निवडण्यात मदत करू शकता, नवीन छंद आजमावण्यासाठी त्यांच्यासोबत जाऊ शकता किंवा त्यांना त्यांच्या भविष्यातील करिअरच्या विकासावर विचार करू देऊ शकता.

ब्रेकअपनंतरचा कालावधी खूप सर्जनशील असू शकतो. ब्रेकअपमुळे लोकांना त्यांच्या ओळखीबद्दल असुरक्षित वाटू शकते, ज्यामुळे गोष्टी लक्षणीयरीत्या वाईट होऊ शकतात.[] त्यांना अद्वितीय बनवणार्‍या गोष्टी शोधण्यात त्यांना मदत केल्याने त्यांना त्यांची स्वतःची ओळख पुन्हा शोधण्यात मदत होऊ शकते.[]

दुर्दैवाने, तुमचा मित्र देखील दुखावत आहे आणि दीर्घकाळासाठी त्यांच्यासाठी चांगले नसलेल्या गुडघेदुखीच्या प्रतिक्रिया देऊ शकतात. इतकेच काय, गुडघेदुखीच्या प्रतिक्रिया आणि निरोगी वाढ यातील फरक ते सांगू शकत नाहीत.

तुम्हाला एखादा विशिष्ट बदल उपयुक्त वाटतो की नाही याबद्दल तुमच्या मित्राशी प्रामाणिक रहा. जीवनातील मोठे, अपरिवर्तनीय निर्णय खूप लवकर घेण्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करण्यास त्यांना प्रोत्साहित करा, परंतु अंतिम निर्णय त्यांच्याकडे आहे हे देखील ओळखा.

7. स्वीकारा की तुमचा मित्र स्वतःची पुनरावृत्ती करेल

खराब ब्रेकअपवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ लागतो. तुमच्या मित्राला कदाचित असे प्रश्न असतील ज्यापैकी नाहीतुम्ही उत्तर देऊ शकता आणि तक्रारी ज्या तुमच्यापैकी कोणीही निराकरण करू शकत नाही. याचा अर्थ असा नाही की त्यांना त्यांच्याबद्दल बोलण्याची गरज नाही.

संबंध संपुष्टात आल्यावर मित्राला मदत करणे म्हणजे तेच काही विषय पुन्हा पुन्हा कव्हर करणे होय. हे निराशाजनक होऊ शकते, विशेषत: जसे आठवडे निघून जातात. या प्रकारची पुनरावृत्ती हा तुमचा मित्र काय घडले आहे हे समजून घेण्याचा कसा प्रयत्न करत आहे याचा एक भाग आहे, त्यामुळे धीर धरण्याचा प्रयत्न करा.

हे जरी नैसर्गिक असले तरी, या प्रकारची पुनरावृत्ती खूप लांब राहिल्यास हानिकारक ठरू शकते. तुमचा मित्र अफवा मध्ये पडू शकतो. जेव्हा आपण उपयुक्त निष्कर्षावर न येता किंवा बरे वाटल्याशिवाय पुन्हा पुन्हा तेच विचार करत असतो तेव्हा र्युमिनेशन असते.

उत्साहाचा संबंध चिंता आणि नैराश्याच्या वाढीशी असतो.[] तुमच्या मित्राला त्यांच्या स्वतःच्या विचारात किंवा तुमच्यासोबत मोठ्या आवाजात, त्यांच्या अफवांभोवती मर्यादा घालण्यासाठी प्रोत्साहित करा. त्यांना बोलण्यासाठी जागा द्या, परंतु त्यांचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी मर्यादा सेट करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही म्हणू शकता, “मला वाटते की तुम्ही त्या टप्प्यावर पोहोचला आहात जिथे तुमचे विचार वर्तुळात फिरत आहेत. मी नेहमी ऐकण्यासाठी येथे असतो, परंतु मला असे वाटत नाही की हे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करत आहे. आपण उद्यानात फिरत असताना याविषयी बोलत राहायचे आणि तिथे गेल्यावर आणखी सकारात्मक गोष्टींबद्दल कसे बोलायचे? ते अधिक उपयुक्त ठरेल असे तुम्हाला वाटते का?”

8. जेव्हा तुमचा मित्र तयार असेल तेव्हा विचलित करा

ब्रेकअपमधून जाणे तीव्र आणि सर्व काही असू शकते-सेवन जेव्हा तुमचा मित्र तयार असतो, तेव्हा "माजी-मोकळी जागा" प्रदान करणे उपयुक्त ठरू शकते जिथे त्यांना त्यांच्या वेदनांपासून विचलित केले जाऊ शकते.

तुमच्या मित्राला आवडेल आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करू शकेल असा क्रियाकलाप शोधण्याचा प्रयत्न करा. शारीरिक क्रियाकलाप, जसे की नृत्य किंवा सायकलिंग, विशेषत: प्रभावी असू शकतात, तसेच कला किंवा संगीत बनवण्यासारख्या सर्जनशील गोष्टी देखील असू शकतात. कॉफी घेणे आणि इतर विषयांबद्दल बोलणे यासारखी साधी गोष्ट देखील त्यांना थोडासा दिलासा देण्यासाठी पुरेशी असू शकते.

तुमची योजना रद्द करणे सोपे आहे याची खात्री करा. येथे फक्त एक चांगला दिवस घालवण्याचा उद्देश नाही. तुम्ही तुमच्या मित्राचे लक्ष विचलित करण्याचा आणि त्यांना बरे वाटण्याचा प्रयत्न करत आहात. असे काही वेळा येतील जेव्हा ते तसे काम करत नाही. तुम्ही तुमच्या मित्राला प्रथम स्थान देत आहात हे दाखवा त्यांच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करून आणि त्यांना वाईट वाटत असल्यास थेट घरी जा.

9. तुमच्या मित्राला मदतीच्या इतर स्रोतांकडे साइनपोस्ट करा

तुम्ही तुमच्या मित्राची कितीही काळजी घेतली तरी तुम्ही त्यांच्या सर्व गरजा पूर्ण करू शकत नाही. त्यांना कळू द्या की इतर लोक आणि सेवा आहेत जे त्यांना विशिष्ट वेळी किंवा विशिष्ट समस्यांसह मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या मित्राला थेरपिस्टशी बोलण्यास किंवा त्यांच्या डॉक्टरांना भेटण्यास प्रोत्साहित करू शकता.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्यावर 20% सूट मिळेल