INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Dit is moeilik om 'n vriend deur 'n moeilike skeiding te sien gaan. Hulle is dikwels hartseer en sukkel om 'n groot verandering in hul lewe te verwerk.
Jy weet waarskynlik reeds dat jy nie jou vriend se skeiding kan regmaak nie, maar jy wil dalk iets doen om te help. Die probleem is dat dit moeilik is om te weet hoe en waar om te begin.
Gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om die einde van 'n verhouding vir jou vriend makliker te maak en in die proses na jouself om te sien.
Hoe om 'n vriend deur 'n skeiding te help
Iemand wat pas afgedank is, is gewoonlik veral kwesbaar. As hul vriend wil jy hulle ondersteun, maar dit is nie altyd maklik om te weet wat werklik sal help en wat hulle slegter sal laat voel nie.
Hier is 'n paar van die belangrikste dinge wat jy kan doen om jou vriend te help ondersteun terwyl hulle die einde van hul verhouding probeer verwerk.
1. Wys jou vriend dat jy daar is vir hulle
Een van die grootste dinge wat jy vir jou vriend kan doen, is om net daar te wees vir hulle. Hulle moet weet dat die verbrokkeling van hul verhouding nie beteken dat hulle van nou af alles alleen moet trotseer nie.
Om daar te wees vir iemand kan verskillende dinge vir verskillende mense beteken. Alhoewel ons dikwels daaraan dink om fisies saam met iemand te wees, is dit gewoonlik meereerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)
Wees waarskuwing van selfdenke. As hulle oor daardie onderwerpe praat, moenie oorreageer nie, maar neem hulle ernstig op. Luister na wat hulle te sê het en lei hulle na dienste soos die Selfmoord- en Krisis-lewenslyn (skakel 988 van enige staat in die VSA), The Samaritane (skakel 116 123 in die VK), of die selfmoordkrisislyn in jou land.
10. Onthou dat jou vriend dalk teruggaan na hul eks
Net soos verhoudings, hou breuke nie altyd vir ewig nie. As hul verhouding voorheen in orde was, is dit dalk nie 'n slegte ding nie, maar hulle sal steeds hulp nodig hê om hul vertroue en vertroue te herbou. As hulle egter in 'n beledigende verhouding was, kan dit hartverskeurend wees om te sien hoe hulle teruggaan na hul eks.
Mense in beledigende verhoudings keer gewoonlik sewe of agt keer terug na hul misbruiker voordat hulle uiteindelik vir altyd vertrek.[] As hul vriend wil jy dalk alles doen wat jy kan om te verhoed dat hulle teruggaan na iemand wat skadelik vir hulle is, maar dit kan seker wees waaroor hulle veiliger kan praat.aan.
Om druk op jou vriend uit te oefen om nie terug te gaan nie, kan hulle dalk te skaam laat voel om weer na jou te kom vir hulp. Eerder as om hulle te oordeel, probeer om te sê: “Ek is regtig bekommerd oor jou besluit om terug te keer. Ek hoop dit werk alles uit soos jy dink dit sal, maar ek is altyd hier en gereed om te help as dit nie gebeur nie. Wat ook al gebeur, jy hoef dit nie alleen te hanteer nie.”
Wat om nie te doen wanneer ’n vriend se verhouding verbrokkel nie
Dit kan maklik wees om ’n fout te maak wanneer jou vriend hartseer en kwesbaar voel aan die einde van hul verhouding. Hier is 'n paar dinge wat jy moet vermy as jy hulle beter wil laat voel.
1. Moenie aanvaar dat jou voorstelle sal werk nie
Om jou hanteringstrategieë te deel, kan nuttig wees, maar daar is geen waarborg dat dinge wat jy nuttig vind, ook vir jou vriend sal werk nie. Bied voorstelle eerder as oplossings.
Moenie byvoorbeeld sê: “Jy moet 'n hond/kat kry nie. Ek het dit gedoen, en ek het nooit weer aan my eks gedink nie.”
Sê eerder, “Ek weet nie of dit vir jou sal werk nie, maar ek het gevind dat dit regtig gehelp het om 'n troeteldier te hê om na huis toe te kom na my skeiding. Ek kom graag saam met jou na die skuiling as jy dink dit kan help.”
2. Moenie die positiewe kant van jou vriend se skeiding soek nie
Om jou vriend in pyn te sien maak seer, en dit is natuurlik om maniere te wil vind om dit alles dadelik beter te maak. Baie van ons is so ongemaklikmet emosionele pyn dat ons probeer om ander mense se gevoelens te trivialiseer terwyl ons na die "onderstebo" van hartseer gebeure soek.
Wanneer mense dinge sê soos, "Jy sal ten minste nie meer na jou eks se aaklige musiek hoef te luister nie," dink hulle dat hulle ondersteunend is. In werklikheid gee hulle selde vir hul vriend wat hulle nodig het. In plaas daarvan gaan stellings soos dié meer daaroor om hulself minder ongemaklik te laat voel.
'n Goeie reël vir "ten minste" stellings is dat jy niks moet sê wat jy nie by 'n begrafnis sou sê nie. Ontbinding van ernstige of langtermyn verhoudings gaan nie net oor die verlies van 'n afspraak nie. Dit kan voel asof hulle die hele toekoms wat hulle voor hulle gesien het, verloor.
Respekteer hul hartseer en bewaar die "ten minste" opmerkings vir wanneer hulle baie beter voel.
3. Moenie jou vriend se eks beledig nie
Wanneer iemand jou vriend seergemaak het deur met hom op te breek, is dit maklik om hulle as die skurk te sien. Die probleem is dat jou vriend waarskynlik nog ten minste 'n paar positiewe gevoelens oor hom sal hê wat hulle sal moet deurwerk.
Om jou vriend te ondersteun, hoef nie te beteken dat jy hul eks skurk maak nie. Maak eerder plek vir al jou vriend se gevoelens. Luister na die goeie en die slegte eienskappe terwyl jy jou vriend gerusstel dat hulle reg sal wees.
Wees veral versigtig om hul eks te diagnoseer of om hom beledigend te noem, tensy jy regtig seker is. Toestande soosnarcistiese persoonlikheidsversteuring of grenspersoonlikheidsversteuring is ernstige geestesgesondheidskwessies, en dit is nie nuttig vir jou of jou vriend om hul eks te probeer diagnoseer nie.
4. Moenie voel jy hoef goeie raad te gee nie
Om jou vriend te help om beter te voel, beteken nie dat jy al die antwoorde hoef te hê nie. Baie van die tyd sal jou vriend net hul probleme wil uitpraat. Hulle soek nie eintlik na jou om vir hulle raad te gee of enigiets reg te stel nie.
Jy hoef nie te reageer op alles wat hulle sê nie. Die belangrikste ding is dat jou vriend voel dat hy verstaan en vir hom omgee.
5. Moenie swaar drinkery aanmoedig nie
Daar is absoluut 'n plek vir 'n dronk nag saam met goeie vriende na 'n breuk, maar hou 'n ogie oor jou vriend se verhouding met alkohol. Drink om pyn en eensaamheid te hanteer is nie gesond of doeltreffend nie, en dit is makliker om probleme te vermy as om dit later op te los. Alkohol kan beide angs en depressie vererger.[]
As jy bekommerd is oor jou vriend se alkoholgebruik, probeer om aktiwiteite voor te stel wat hulle aandag sal aftrek wat nie drink behels nie. Jy kan 'n padreis onderneem, gimnasium toe gaan of 'n fliek kyk.
Hoe om vir jouself te sorg tydens jou vriend se skeiding
Om 'n vriend deur 'n skeiding te help, gaan nie net oor hul behoeftes nie. Jy moet ook deur die proses na jouself kyk. Verskaf vertroosting aan 'n vriend wat intens probeer verwerkhartseer kan 'n tol op jou eis. Hier is 'n paar idees om jouself te beskerm terwyl jy jou vriend ondersteun.
1. Stel 'n paar grense
Om te verhoed dat jy uitbrand, stel ferm grense in plek. Maak dit duidelik wanneer en hoe jy beskikbaar is om te help, en spesifiseer die tye wat jy nie jou vriend sal kan ondersteun nie. Byvoorbeeld, jy sal dalk moet sê: "Ek praat graag oor jou gevoelens oor die telefoon, maar ek moet vroeg opstaan vir werk, so ek kan nie verby 21:00 praat nie."
Dit werk selfs al is jy regtig bekommerd oor jou vriend. As jou vriend dinge regtig moeilik vind, wil jy dalk 24/7 vir hulle beskikbaar wees om mee te praat. Dit is nie haalbaar as jy 'n werk/skool het of net soms moet slaap nie. Praat met jou gedeelde vriende en stel 'n rota op. Dit laat jou hartgebroke vriend enige tyd weet met wie hy praat en maak die las op elkeen van julle hanteerbaar.
Om grense te stel kan dit vir jou vriend makliker maak om werklik vir hulp te vra. As jy altyd daar is, sal hulle waarskynlik oor jou bekommerd wees en voel dat hulle te veel vra. Wanneer jy grense stel, kan hulle ontspan, met die wete dat jy nie meer gaan aanvat as wat jy bereid is om te hanteer nie. Dit verminder ook die kans dat jou vriendskap skadelik mede-afhanklik word.[]
Jou grense hoef nie net oor tyd te wees nie. Daar is dalk dele van hul vorige verhouding waaroor jy nie goed praat nie,of hulle vra dalk vir hulp met iets anders wat net nie vir jou reg voel nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek help jou graag deur 'n paar kruideniersware af te laai, maar ek het net nie die tyd of energie om jou te help kook nie."
2. Verstaan jou emosies
Ons het al gepraat oor hoekom jy gemaklik moet raak met negatiewe emosies om jou vriend te help, maar om jou emosies te verstaan is ook 'n belangrike deel van jou selfversorging.
Emosionele besmetting is wanneer ons ander mense se emosies optel en dit as ons eie begin voel. As jou vriend baie sterk emosies ervaar, is die kans groot dat jy dit ook sal doen.
Sit tyd opsy om oor jou eie emosies na te dink en maak seker dat jy nie te veel van jou vriend se pyn sowel as jou eie dra nie.
3. Pas aan hoeveel hulp jy bied
Elke vriendskap is uniek, en elke breuk is anders. Vriende wat in langertermyn verhoudings was of saam met hul eks gewoon het, het dalk baie meer ondersteuning nodig as diegene wat toevallig met iemand uitgegaan het.
Jy hoef nie al jou vriende dieselfde vlak van ondersteuning te gee wanneer hulle deur 'n breek gaan nie. Dit is byvoorbeeld reg om minder hulp te bied aan 'n vriend wat elke drie maande 'n dramatiese breek het as wat jy doen aan iemand wat sien hoe hul 12-jarige huwelik in rook opgaan.
4. Fokus op jou eie selfversorging
Wanneer jou vriend deur 'n moeilike tyd gaan, is dit nienet hul geluk wat kan ly. Jou hart kan ook vir hulle breek. Neem tyd om na jouself om te sien.
Dink aan wat jou verfris en jou energiek en ondersteun laat voel. Dit kan wees om vir 'n lang wandeling te gaan, sport te speel, tyd saam met familie deur te bring of 'n rustige nag by die huis te hê met 'n goeie boek.
Beskerm jou selfversorgingstyd. Oorweeg dit om jou foon vir 'n rukkie af te skakel en mense te vra om jou nie te kontak nie, tensy dit 'n noodgeval is. Jy kan sê: “Ek moet tyd vir myself neem, so ek sal nie beskikbaar wees tensy dit iets regtig dringend is nie.”
5. Behou jou integriteit
Ons is selde ons beste self in die middel van intense hartseer. Jou vriend sal dalk die ou of meisie wil uithaal wat hulle seergemaak het. As hul vriend kan jy empatie hê met die moeilike situasie waarin hulle is sonder om jou waardes in te boet.
Jou vriend wil dalk praat oor hoe "beledigend" of "giftig" hul eks is. Dis verstaanbaar. Maar as jy hul eks nie so sien nie, kan dit jou in 'n ongemaklike situasie plaas.
Jy hoef nie saam te stem met alles wat jou vriend sê nie. Probeer hulle gerusstel dat hul gevoelens natuurlik is, terwyl jy hulle ontmoedig van enige optrede wat jy dalk onvanpas vind.
Jy kan byvoorbeeld sê, “Ek weet sy/hy het jou verneuk met haar/sy kollega, en jy het die volste reg om kwaad en verraai te voel. Ek dink nie om haar/syne te vertel niebaas gaan egter help. Hoekom probeer ons nie 'n ander manier vind om jou woede uit te druk nie? 7>
belangrik dat jy emosioneel vir hulle beskikbaar is en gereed is om te luister. As jy ver van mekaar woon, is dit dalk belangriker om gereelde oproepe of sms-gesprekke te hê as fliekaande of dae uit.Jou vriend is dalk besonder onseker ná hul skeiding en sal dalk bekommerd wees dat hy 'n las vir ander is. Hulle kan selfs bekommerd wees dat hulle jou ook sal verloor. Verseker hulle dat jy nie 'n tydsbeperking vir hul herstel gestel het nie en dat jy vir jouself sowel as hulle sorg.
Moenie by jou vriend kla dat hul breek jou gestres laat voel nie. Wanneer jou vriend hartseer ervaar, moet hulle al hul emosionele hulpbronne gebruik om na hulself om te sien, nie om jou gerus te stel nie.
Sien ook: Hoe om meer uitgaande te wees (as jy nie die sosiale tipe is nie)2. Reageer op jou vriend se behoeftes
Daar is geen enkele kaart of gids oor hoe jy jou vriend deur die emosionele gevolge van 'n gebroke verhouding kan help nie. Probeer om op hul behoeftes te reageer eerder as om vir hulle te gee wat jy aanvaar hulle nodig het.
Vra jou vriend wat hulle nodig het, maar moenie aanneem dat hulle die antwoord ken nie. Wanneer jy vra, “Wat kan ek nou doen om te help?” is dit nie ongewoon dat hulle reageer met, “Ek weet nie. Ek wens net dit was nie so seer nie.” Verseker hulle dat dit reg is as hulle nie ’n antwoord het nie en dat jy daar is vir hulle op watter manier hulle ook al nodig het.
Dit is dikwels makliker vir hulle om vir jou te sê of iets hulle sal help of nie as wat dit is om na vore te kom.met hul eie idees. Probeer voorstelle gee soos, “Sal dit help as ek vanaand kom?”
Dit kan dalk help om te probeer dink oor hoe jy hulle kan help om in hul huidige emosionele behoeftes te voorsien. Sommige van die mees algemene behoeftes tydens 'n skeiding sluit in:
- Om geliefd te voel
- Hoop moet voel
- Veiligheid moet voel
- Belangrik moet voel
- Aantreklik moet voel
- behoefte om hul gevoelens van woede en verraad bekragtig te hê
- om te leer hoe om dit weer te glo,9 slegte persoon of “gebroke”
As jou vriend byvoorbeeld sukkel om aantreklik te voel, kan jy saam met hom na die gimnasium gaan of voorstel dat jy saam gaan klere inkopies doen. As hulle finansieel afhanklik was van hul eks, kan jy saam met hulle werk aan 'n finansiële begroting om hulle te help om veiliger te voel.
3. Bied ondersteuning met praktiese take
Om sterk emosies rondom 'n breuk te hanteer, verg baie energie. Dit kan alledaagse take onhanteerbaar laat voel. Om aan te bied om vir sommige van hierdie take te sorg, kan nuttiger wees as wat jy dalk besef.
Om te sorg vir praktiese dinge soos skottelgoed was of vir hulle kos bring, is nuttig vir jou vriend op verskeie maniere. Eerstens wys jy dat jy verstaan hoe moeilik hierdie take op die oomblik is, wat enige skaamte of stigma waarvoor hulle dalk voel, kan verminderhoeveel hulle sukkel.
Tweedens, dit help hulle voel dat hulle nie alles alleen in die gesig staar nie. Om te weet dat ander mense vir hulle omgee en hul rug het, kan die toekoms 'n bietjie minder skrikwekkend maak. Ten slotte, om hierdie soort noodsaaklike take te doen, stel hulle in staat om hul energie te bespaar en dit te gebruik om hulle te help herstel.
Kos en skoonmaak is veral belangrike take in hierdie verband, aangesien dit help om jou vriend fisies gesond te hou terwyl hulle hul hartseer hanteer. Daar is ook iets persoonliks en omgee aan iemand wat vir ons kook. Jy kan vra: "Wil jy hê ek moet 'n bietjie vir jou kook?" of “Wil jy hê ek moet vir jou kom middagete maak en jou dan help om huiswerk te doen?”
As jou vriend regtig sukkel, wil jy dalk aanbied om hom vir 'n rukkie by jou te laat bly. Dit is veral nuttig as hulle saam met hul eks-kêrel of meisie gewoon het, maar om op 'n ander plek te wees, kan help om gereelde herinneringe aan hul verhouding te verwyder en maak dit vir jou makliker om met meer praktiese take te help.
4. Respekteer jou vriend se grense
Dit is maklik om so gefokus te raak om na ons vriend te kyk en vir hulle te versorg gedurende 'n moeilike tyd dat ons vergeet dat dit nie ons taak is om dit reg te maak nie. Ons kan hul grense oorskry, en hulle het dalk nie die emosionele hulpbronne beskikbaar om dit te hanteer nie.
Net omdat iemand deur 'nopbreek en pyn beteken nie dat hulle nie steeds kan kies hoe hulle dit hanteer nie. As hulle byvoorbeeld nie wil hê jy moet hulle wasgoed vir hulle was of vir hulle kos bring nie, is dit hulle besluit. Hulp is net nuttig as dit werklik help.
Jou vriend kan vir jou die volgende tipes "nee" gee:
Beleefde "nee:" Die ander persoon wil ja sê, maar sê nee om te verhoed dat jy 'n las is. Hulle is dalk gesosialiseer om aanbiedinge van hulp te weier. Hulle wil dalk nie ander pla of 'n bohaai maak nie, so hulle sê nee selfs wanneer hulle regtig hulp wil hê.[]
Sag "nee:" Die ander persoon weier 'n aanbod van hulp wat hulle werklik nie wil hê nie. Hulle probeer om onbeskof te wees deur sag te wees.
Wanneer jy iemand probeer help wat ontsteld is, kan dit moeilik wees om die verskil tussen 'n beleefde en sagte nee te onderskei. Gelukkig kan jy albei tipes nee op dieselfde manier hanteer.
Respekteer eerstens die weiering. Moet nooit iemand anders se nee ignoreer nie, selfs al dink jy hulle is net beleefd.
Tweedens, wys dat jy hulle nie as 'n las beskou nie en dat jou aanbod van hulp opreg is.
Probeer sê: "Ek wil jou graag help op watter manier ek kan. Ek dink aan …, maar sê asseblief as daar iets anders is wat beter sal wees.”
5. Stuur jou vriend weg van selfsabotasie
Ongelukkig vind baie van ons dit moeilik om vir onsself te sorg wanneer ons reeds laag voel. Ons neig dikwels na self-saboterende gedrag wanneer ons reeds pyn het.[]
Na 'n groot skeiding kan jou vriend in die versoeking kom om na hul emosionele wonde te steek. Dit kan beteken dat hulle tekste van hul eks herlees, al hul gelukkige herinneringe van die verhouding bevraagteken, of vals sosiale media-profiele skep om hulle te laat sien wat hul eks nou doen en sê.
Natuurlik kan jy nie beheer wat jou vriend doen nie. Maar jy kan probeer om hulle sagkens weg te stuur van aktiwiteite wat hulle weet hulle net meer sal seermaak. Dit gaan nie daaroor om hulle skaam te maak om te wil sien waarmee hul eks besig is nie. In plaas daarvan probeer jy om vir hulle alternatiewe te gee wat hulle waarskynlik nie dieselfde hoeveelheid pyn sal veroorsaak nie.
Verseker hulle dat dit heeltemal normaal is om oor hierdie soort ding te wil gaan en antwoorde te soek, selfs wanneer hulle weet dit sal nie help nie. Probeer verstaan wat hulle aanspoor om pynlike ervarings te herhaal. Vra of daar iets is wat jy kan doen om hulle te help om 'n gesonder hanteringsmeganisme te vind. As hulle byvoorbeeld laataand tekste herlees omdat hulle mis om 'n goeienag-teks van hul eks te kry, probeer om hulle elke aand 'n boodskap te stuur om hulle te herinner dat jy daar is vir hulle.
In die meeste gevalle is dit beter vir hulle om hul eks se sosiale media te vermy, maar om iemand se rekeninge te blokkeer of te demp, kan verbasend finaal voel.[] mut Jy kan aanbied om hul eks te help jou vriend en deur te gaan deur hul eks se sosiale media te help.vir hulle.
6. Ondersteun jou vriend om gesonde veranderinge aan te bring
Om jou vriend deur 'n skeiding te help, beteken nie net om hulle weg te stuur van selfsabotasie nie. Jy kan hulle ook help om hierdie geleentheid te benut om gesonde veranderinge in hul lewe te maak.
Verskillende mense sal probeer om verskillende soorte veranderinge aan te bring, so pas jou hulp aan by hul spesifieke behoeftes. Jy kan hulle help om 'n paar nuwe goed vir hul woonstel uit te soek, saam met hulle nuwe stokperdjies te probeer, of laat hulle dinkskrum oor hul toekomstige loopbaanontwikkeling.
Sien ook: Het jy geen vriende nie? Redes waarom en wat om te doenDie tydperk ná die skeiding kan uiters kreatief wees. ’n Ontbinding kan mense onseker laat voel oor hul identiteit, wat dinge aansienlik kan vererger.[] Om hulle te help om die dinge te vind wat hulle uniek maak, kan hulle help om hul eie identiteit te herontdek.[]
Ongelukkig het jou vriend ook seer en kan dit dalk kniestoot-reaksies maak wat op die lang termyn nie goed vir hulle is nie. Wat meer is, dit is onwaarskynlik dat hulle die verskil tussen kniestoot-reaksies en gesonde groei sal kan onderskei.
Wees eerlik met jou vriend oor of jy dink 'n spesifieke verandering is nuttig of nie. Moedig hulle aan om versigtig te dink oor die neem van groot, onomkeerbare lewensbesluite te vinnig, maar erken ook dat hulle die finale besluit het.
7. Aanvaar dat jou vriend homself sal herhaal
Om 'n slegte skeiding te verwerk neem tyd. Jou vriend sal waarskynlik vrae hê wat nie een van die twee niejy kan antwoord en klagtes wat nie een van julle kan regmaak nie. Dit beteken nie dat hulle nie oor hulle hoef te praat nie.
Om 'n vriend deur die einde van 'n verhouding te help beteken dikwels om dieselfde paar onderwerpe oor en oor te dek. Dit kan frustrerend raak, veral namate die weke verbygaan. Hierdie soort herhaling is deel van hoe jou vriend probeer sin maak van wat gebeur het, so probeer om geduldig te wees.
Hoewel dit natuurlik is, kan hierdie soort herhaling skadelik word as dit te lank aanhou. Jou vriend kan dalk in herkou verval. Herkou is wanneer ons oor en oor dieselfde gedagtes het sonder om tot nuttige gevolgtrekkings te kom of beter te voel.
Herkou word geassosieer met verhoogde koerse van angs en depressie.[] Moedig jou vriend aan om perke te stel rondom hul herkou, hetsy in hul eie gedagtes of hardop saam met jou. Gee hulle ruimte om te praat, maar probeer om perke te stel voordat jy hulle aandag probeer aflei.
Jy kan sê: “Ek dink jy het die stadium bereik waar jou gedagtes in sirkels rondgaan. Ek is altyd hier om te luister, maar ek dink nie dit help jou eintlik om beter te voel nie. Hoe gaan dit om aan te hou praat hieroor terwyl ons na die park stap en dan oor iets meer positief praat as ons daar aankom? Dink jy dit kan meer nuttig wees?”
8. Verskaf afleidings wanneer jou vriend gereed is
Om deur 'n skeiding te gaan kan intens en al-verteer. Wanneer jou vriend gereed is, kan dit nuttig wees om 'n "ex-vrye spasie" te verskaf waar hulle aandag van hul pyn afgelei kan word.
Probeer om 'n aktiwiteit te vind wat jou vriend geniet en waarop kan konsentreer. Fisiese aktiwiteite, soos dans of fietsry, kan veral effektief wees, sowel as enigiets kreatief, soos kuns of musiek maak. Selfs iets eenvoudig, soos om koffie te kry en oor ander onderwerpe te praat, kan genoeg wees om hulle 'n bietjie blaaskans te gee.
Maak seker dat enigiets wat jy beplan, maklik is om te kanselleer. Die doel hier is nie net om 'n wonderlike dag uit te hê nie. Jy probeer om jou vriend se aandag af te lei en hulle beter te laat voel. Daar sal tye wees wanneer dit nie so uitwerk nie. Wys jy stel jou vriend eerste deur hul leiding te volg en reguit huis toe te gaan as hulle sleg voel.
9. Bewys jou vriend na ander bronne van hulp
Hoe baie jy ook al vir jou vriend omgee, jy kan nie heeltyd aan al hul behoeftes voldoen nie. Laat hulle weet dat daar ander mense en dienste is wat hulle dalk op spesifieke tye of met spesifieke probleme kan help. Byvoorbeeld, jy kan jou vriend aanmoedig om met 'n terapeut te praat of hul dokter te sien.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou
