Mar a chuidicheas tu caraid tro bhriseadh (agus dè nach bu chòir a dhèanamh)

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Tha e duilich caraid fhaicinn a’ dol tro bhriseadh duilich. Gu tric bidh iad briste le cridhe agus a' strì ri dèiligeadh ri atharrachadh mòr nam beatha.

Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth nach urrainn dhut briseadh suas do charaid a chàradh, ach 's dòcha gum biodh tu airson rudeigin a dhèanamh airson cuideachadh. Is e an duilgheadas a th’ ann gu bheil e duilich fios a bhith agad ciamar agus càite an tòisich thu.

Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus crìoch dàimh a dhèanamh nas fhasa do do charaid agus coimhead às do dhèidh fhèin sa phròiseas.

Mar a chuidicheas tu caraid tro bhriseadh

Mar as trice bidh cuideigin a tha dìreach air a dhumpadh gu sònraichte so-leònte. Mar an caraid aca, tha thu airson taic a thoirt dhaibh, ach chan eil e an-còmhnaidh furasta fios a bhith agad dè dha-rìribh a chuidicheas agus dè a dh’ fhàgas iad a’ faireachdainn nas miosa.

Seo cuid de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt do do charaid agus iad a’ feuchainn ri deireadh an dàimh aca a phròiseasadh.

1. Seall do charaid gu bheil thu ann dhaibh

Is e aon de na rudan as motha as urrainn dhut a dhèanamh dha do charaid a bhith dìreach ann dhaibh. Feumaidh fios a bhith aca nach eil briseadh an dàimh a’ ciallachadh gum feum iad aghaidh a thoirt air a h-uile càil leotha fhèin bho seo a-mach.

Faodaidh a bhith ann airson cuideigin a bhith a’ ciallachadh rudan eadar-dhealaichte do dhaoine eadar-dhealaichte. Ged a bhios sinn tric a’ smaoineachadh mu bhith còmhla ri cuideigin gu corporra, mar as trice bidh e nas mothachiad mhìos aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)

Thoir an aire do shoidhnichean fèin-smuaintean agus fèin-bheachdachadh. Ma bhruidhneas iad mu na cuspairean sin, na dèan cus freagairt ach thoir aire dha-rìribh dhaibh. Èist ris na tha aca ri ràdh agus stiùir iad gu seirbheisean leithid an Suicide and Crisis Lifeline (cuir fios gu 988 bho stàit sam bith anns na SA), Na Samaritanaich (cuir fòn gu 116 123 san RA), no an loidhne èiginn fèin-mharbhadh san dùthaich agad.

10. Cuimhnich gum faod do charaid a dhol air ais chun an t-seann

>Dìreach mar dhàimhean, cha bhith briseadh an-còmhnaidh gu bràth. Nam biodh an dàimh aca ceart gu leòr roimhe seo, is dòcha nach e droch rud a tha seo, ach bidh feum aca fhathast air cuideachadh gus an earbsa agus am misneachd ath-thogail. Nam biodh iad ann an dàimh ana-cainteach, ge-tà, faodaidh gum bi e briseadh-cridhe a bhith gam faicinn a’ dol air ais chun an t-seann neach aca.

Mar as trice bidh daoine ann an dàimhean ana-cainteach a’ tilleadh chun neach a tha gam mì-ghnàthachadh seachd no ochd tursan mus fhalbh iad gu math mu dheireadh.air adhart.

Faic cuideachd: Carson a tha caraidean cudromach? Mar a leasaicheas iad do bheatha

Ma chuireas tu cuideam air do charaid gun a dhol air ais dh'fhaodadh gum biodh cus nàire orra tighinn thugad airson cuideachadh a-rithist. An àite a bhith gam breithneachadh, feuch ri ràdh, “Tha dragh mòr orm mun cho-dhùnadh agad tilleadh. Tha mi an dòchas gun obraich e a-mach mar a tha thu a’ smaoineachadh a nì e, ach tha mi an-còmhnaidh an seo agus deiseil airson cuideachadh mura dèan e sin. Ge bith dè thachras, cha leig thu leas dèiligeadh ris leat fhèin.”

Dè nach dèan thu nuair a bhriseas càirdeas caraid

Faodaidh e a bhith furasta mearachd a dhèanamh nuair a tha do charaid a’ faireachdainn brònach agus so-leònte aig deireadh an dàimh. Seo beagan rudan a bu chòir dhut a sheachnadh ma tha thu airson toirt orra faireachdainn nas fheàrr.

1. Na gabh a-steach gun obraich na molaidhean agad

Dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh dhut na ro-innleachdan làimhseachaidh agad a cho-roinn, ach chan eil gealltanas sam bith ann gun obraich rudan a bhios feumail dhut dha do charaid cuideachd. Thoir seachad molaidhean seach fuasglaidhean.

Mar eisimpleir, na abair, “Feumaidh tu cù/cat fhaighinn. Rinn mi sin, agus cha do smaoinich mi tuilleadh air an fhear a bh’ agam roimhe.”

An àite sin, abair, “Chan eil fhios agam an obraich seo dhut, ach fhuair mi gu mòr a-mach gun robh e na chuideachadh dha peata a thighinn dhachaigh às deidh mo bhriseadh. Tha mi toilichte a thighinn don fhasgadh leat ma tha thu a’ smaoineachadh gum biodh e na chuideachadh.”

2. Na bi a’ coimhead airson an taobh shuas de bhriseadh do charaid

Tha a bhith a’ faicinn do charaid ann am pian air a ghoirteachadh, agus tha e nàdarra a bhith ag iarraidh dòighean a lorg gus a dhèanamh nas fheàrr sa bhad. Tha mòran againn cho mì-chofhurtaille pian tòcail gum feuchaidh sinn ri faireachdainnean dhaoine eile a mhùchadh agus sinn a’ coimhead airson “bun os cionn” tachartasan brònach.

Nuair a chanas daoine rudan mar, “Co-dhiù cha bhith agad ri èisteachd ri ceòl uamhasach an t-seann neach agad tuilleadh,” tha iad a’ smaoineachadh gu bheil iad taiceil. Ann an da-rìribh, is ann ainneamh a bhios iad a’ toirt na tha a dhìth orra don charaid aca. An àite sin, tha aithrisean mar sin nas motha mu bhith gan toirt fhèin a’ faireachdainn nas mì-chofhurtail.

Is e riaghailt òrdail math airson aithrisean “co-dhiù” nach bu chòir dhut dad a ràdh nach canadh tu aig tiodhlacadh. Chan ann dìreach mu bhith a’ call ceann-latha a tha briseadh dàimhean trom no fad-ùine. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad a’ call an t-àm ri teachd air fad a chunnaic iad air thoiseach orra.

Thoir urram don bhròn agus sàbhail na beachdan “co-dhiù” nuair a tha iad a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr.

3. Na dèan eucoir air seann charaid

Nuair a tha cuideigin air do charaid a ghoirteachadh le bhith a’ briseadh suas leotha, tha e furasta am faicinn mar an neach a tha fo chasaid. Is e an trioblaid, is dòcha gum bi co-dhiù deagh fhaireachdainnean aig do charaid mun deidhinn a dh’ fheumas iad obrachadh troimhe.

Chan fheum a bhith taiceil do do charaid a bhith a’ ciallachadh a bhith a’ càineadh an t-seann duine aca. An àite sin, dèan rùm airson a h-uile de fhaireachdainnean do charaid. Èist ris na feartan matha is dona fhad ‘s a tha thu a’ toirt misneachd dha do charaid gum bi iad ceart gu leòr.

Bi gu sònraichte faiceallach mu bhith a’ dèanamh breithneachadh air an t-seann duine aca no gan gairm maslach mura h-eil thu dha-rìribh cinnteach. Suidheachaidhean martha eas-òrdugh pearsantachd narcissistic no mì-rian pearsantachd crìche nan fìor chùisean slàinte inntinn, agus chan eil e na chuideachadh dhut fhèin no do charaid feuchainn ris an t-seann duine aca a dhearbhadh.

4. Na bi a’ faireachdainn gu feum thu deagh chomhairle a thoirt seachad

Chan eil a bhith a’ cuideachadh do charaid a’ faireachdainn nas fheàrr a’ ciallachadh gum feum na freagairtean gu lèir a bhith agad. Tòrr den ùine, bidh do charaid dìreach airson na cùisean aca a bhruidhinn a-mach. Chan eil iad dha-rìribh a’ coimhead air do shon airson comhairle a thoirt dhaibh no dad a chàradh.

Chan fheum thu freagairt a h-uile dad a chanas iad. 'S e an rud as cudromaiche gu bheil do charaid a' faireachdainn gu bheil tuigse agus cùram agad mu dheidhinn.

5. Na brosnaich òl trom

Tha àite dha-rìribh ann airson oidhche mhisg a bhith agad le caraidean dlùth às deidh briseadh, ach cùm sùil air dàimh do charaid ri deoch-làidir. Chan eil deoch airson pian agus aonaranachd a riaghladh fallain no èifeachdach, agus tha e nas fhasa duilgheadasan a sheachnadh na bhith gan càradh nas fhaide air adhart. Faodaidh deoch làidir an dà chuid iomagain agus trom-inntinn a dhèanamh nas miosa.[]

Ma tha dragh ort mu chleachdadh deoch làidir do charaid, feuch ri gnìomhan a mholadh a tharraingeas dragh orra nach eil a’ ciallachadh a bhith ag òl. Dh’ fhaodadh tu turas rathaid a ghabhail, a dhol dhan gym, no coimhead air film.

Mar a bheir thu aire dhut fhèin aig àm briseadh do charaid

Chan ann dìreach mu na feumalachdan aca a tha cuideachadh caraid tro bhriseadh. Feumaidh tu cuideachd coimhead às do dhèidh fhèin tron ​​​​phròiseas. A 'toirt seachad comhfhurtachd do charaid a tha a' feuchainn ri pròiseas dianfaodaidh bròn cìs a thoirt ort. Seo cuid de bheachdan airson thu fhèin a dhìon fhad 's a tha thu a' cumail taic ri do charaid.

1. Suidhich cuid de chrìochan

Gus losgadh a-mach a sheachnadh, cuir crìochan daingeann nan àite. Dèan soilleir e cuin agus ciamar a bhios tu ri fhaighinn airson cuideachadh, agus sònraich na h-amannan anns nach urrainn dhut taic a thoirt dha do charaid. Mar eisimpleir, is dòcha gum feum thu a ràdh, “Tha mi toilichte bruidhinn mu na faireachdainnean agad air a’ fòn, ach feumaidh mi èirigh tràth airson obair, agus mar sin chan urrainn dhomh bruidhinn seachad air 9f.”

Bidh seo ag obair eadhon ged a tha dragh mòr ort mu do charaid. Ma tha do charaid a’ faighinn cùisean gu math duilich, is dòcha gum biodh tu airson a bhith ri fhaighinn airson bruidhinn riutha 24/7. Chan eil sin ion-dhèanta ma tha obair/sgoil agad no gu feum thu cadal uaireannan. Bruidhinn ri do charaidean roinnte agus cuir air dòigh rota. Bheir seo fios do do charaid briste le cridhe cò ris a bhios iad a' bruidhinn aig àm sam bith agus a' fàgail an eallach air gach fear agaibh furasta a làimhseachadh.

Faodaidh suidheachadh chrìochan a dhèanamh nas fhasa dha do charaid cuideachadh iarraidh. Ma tha thu an-còmhnaidh ann, is dòcha gum bi dragh orra mu do dheidhinn agus gum bi iad a’ faireachdainn gu bheil iad a’ faighneachd cus. Nuair a shuidhicheas tu crìochan, faodaidh iad fois a ghabhail, le fios nach eil thu a’ dol a ghabhail barrachd na tha thu deònach a làimhseachadh. Tha e cuideachd a’ lùghdachadh a’ chothruim gum bi do chàirdeas an eisimeil gu millteach.[]

Chan fheum do chrìochan a bhith dìreach timcheall air ùine. Is dòcha gu bheil pàirtean den dàimh a bh’ aca roimhe air nach eil thu ceart gu leòr bruidhinn mu dheidhinn,no dh’ fhaodadh iad cuideachadh iarraidh le rudeigin eile nach eil a’ faireachdainn ceart dhut. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, “Bhithinn toilichte do chuideachadh le bhith a’ leigeil às cuid de ghrosairean, ach chan eil an ùine no an lùth agam airson do chuideachadh le bhith a’ còcaireachd.”

2. Tuig na faireachdainnean agad

Tha sinn air bruidhinn mu thràth carson a dh’ fheumas tu a bhith comhfhurtail le faireachdainnean àicheil gus do charaid a chuideachadh, ach tha tuigse air na faireachdainnean agad cuideachd na phàirt chudromach de do fhèin-chùram.

Is e contagion tòcail nuair a thogas sinn air faireachdainnean dhaoine eile agus a thòisicheas sinn gam faireachdainn mar ar cuid fhèin. Ma tha faireachdainnean làidir aig do charaid, tha teansa gum bi thu cuideachd.

Cuir ùine gu aon taobh airson meòrachadh air na faireachdainnean agad fhèin agus dèan cinnteach nach eil thu a’ giùlan cus de phian do charaid cho math ris na faireachdainnean agad fhèin.

3. Atharraich an ìre de chuideachadh a bheir thu seachad

Tha a h-uile càirdeas gun samhail, agus tha gach briseadh eadar-dhealaichte. Is dòcha gu feum caraidean a bha ann an dàimhean fad-ùine no a bha a’ fuireach leis an t-seann neach aca tòrr a bharrachd taic na an fheadhainn a bha a’ coinneachadh ri cuideigin gu cas.

Chan fheum thu an aon ìre de thaic a thoirt dha do charaidean uile nuair a thèid iad tro bhriseadh. Mar eisimpleir, tha e ceart gu leòr nas lugha de chuideachadh a thabhann do charaid aig a bheil briseadh mòr a h-uile trì mìosan na tha thu a’ dèanamh do chuideigin a chì am pòsadh 12-bliadhna aca a’ dol suas ann an ceò.

4. Fòcas air do fhèin-chùram fhèin

Nuair a tha do charaid a’ dol tro àm duilich, chan eildìreach an toileachas a dh'fhaodas fulang. Faodaidh do chridhe briseadh air an son cuideachd. Gabh ùine gus coimhead às do dhèidh fhèin.

Smaoinich air na tha gad ùrachadh agus a bheir ort a bhith a’ faireachdainn sunndach agus taiceil. Is dòcha gum bi e a’ dol airson cuairt fhada, a’ cluich spòrs, a’ caitheamh ùine còmhla ris an teaghlach, no a’ faighinn oidhche shàmhach aig an taigh le leabhar math.

Dìon an ùine fèin-chùraim agad. Beachdaich air am fòn agad a chuir dheth airson greis agus iarraidh air daoine gun fios a chuir thugad mura h-eil e na èiginn. Dh’ fhaodadh tu a radh, “Feumaidh mi beagan ùine a thoirt dhomh fhìn, agus mar sin cha bhith mi ri fhaighinn mura h-eil e fìor èiginn.”

5. Cùm d’ ionracas

Is ann ainneamh a bhios sinn fhìn as fheàrr ann am meadhan fìor bhròn. Is dòcha gum bi do charaid airson a bhith a’ slaodadh a-mach air an fhear no an nighean a tha air an goirteachadh. Mar an caraid aca, faodaidh tu co-fhaireachdainn a dhèanamh leis an t-suidheachadh dhoirbh anns a bheil iad gun a bhith a’ toirt buaidh air na luachan agad.

Is dòcha gu bheil do charaid airson bruidhinn air cho “ana-cainteach” no “puinnseanta” sa tha an t-seann duine aca. Tha sin so-thuigsinn. Ach mura faic thu an t-seann duine aca san dòigh sin, faodaidh e do chuir ann an suidheachadh neònach.

Chan fheum thu aontachadh leis a h-uile dad a tha do charaid ag ràdh. Feuch ri fois-inntinn a thoirt dhaibh gu bheil na faireachdainnean aca nàdarra fhad ‘s a tha iad gam brosnachadh bho ghnìomh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith neo-iomchaidh dhut.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha fios agam gu bheil i/e air mealladh ort còmhla rithe/a cho-obraiche, agus tha a h-uile còir agad a bhith a’ faireachdainn feargach agus air am brathadh. Chan eil mi a’ smaoineachadh a bhith ag innse dhi/ristha ceannard a’ dol a chuideachadh, ge-tà. Carson nach fheuch sinn ri dòigh eile a lorg airson do chorruich a chur an cèill?”

, 7>|cudromach gu bheil thu ri fhaighinn gu tòcail dhaibh agus deiseil airson èisteachd. Ma tha thu a' fuireach fada bho chèile, 's dòcha gum bi e nas cudromaiche fiosan cunbhalach no còmhraidhean teacsa a bhith agad na oidhcheannan film no làithean a-muigh.

Dh'fhaodadh gu bheil do charaid gu sònraichte mì-chinnteach às deidh dhaibh briseadh suas agus is dòcha gu bheil dragh orra mu bhith na eallach do dhaoine eile. Is dòcha gu bheil iad eadhon draghail gun caill iad thu cuideachd. Dèan cinnteach dhaibh nach eil thu air crìoch-ama a shuidheachadh airson faighinn seachad air agus gu bheil thu a’ toirt aire dhut fhèin cho math riuthasan.

Na gearain ri do charaid gu bheil am briseadh aca a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn fo uallach. Nuair a tha do charaid a’ dèiligeadh ri briseadh-cridhe, feumaidh iad na goireasan tòcail aca a chleachdadh gus coimhead às an dèidh fhèin, gun a bhith a’ toirt fois-inntinn dhut.

2. Freagair feumalachdan do charaid

Chan eil aon mhapa no stiùireadh ann air mar as urrainn dhut do charaid a chuideachadh tro bhuilean tòcail dàimh briste. Feuch ri freagairt a thoirt dha na feumalachdan aca seach a bhith a’ toirt dhaibh na tha thu a’ smaoineachadh a tha a dhìth orra.

Faighnich dha do charaid dè a tha a dhìth orra, ach na gabh a-steach gu bheil fios aca air an fhreagairt. Nuair a dh’fhaighnicheas tu, “Dè nì mi airson cuideachadh an-dràsta?” chan eil e neo-àbhaisteach dhaibh freagairt, “Chan eil fhios agam. Tha mi dìreach a’ guidhe nach do ghoirtich e uimhir.” Dèan cinnteach dhaibh gu bheil e ceart gu leòr mura h-eil freagairt aca agus gu bheil thu ann dhaibh ge bith dè an dòigh a tha a dhìth orra.

Gu tric tha e nas fhasa dhaibh innse dhut an cuidich rudeigin iad no nach cuidich na tha e ri thighinn.le na beachdan aca fhèin. Feuch ri molaidhean a thoirt seachad leithid, “An cuidicheadh ​​e nan tigeadh mi a-nall a-nochd?”

Dh’fhaoidte gun cuidich e feuchainn ri smaoineachadh air mar a chuidicheas tu iad gus na feumalachdan tòcail gnàthach aca a choileanadh. Am measg cuid de na feumalachdan as cumanta aig àm brisidh tha:

• Feumach air a bhith a’ faireachdainn gaol
• Feumach air a bhith a’ faireachdainn dòchas
• Feumach air a bhith a’ faireachdainn sàbhailte
• Feum air a bhith a’ faireachdainn cudromach
• Feum air a bhith tarraingeach
• Feum air na faireachdainnean aca de fheirg is de bhrath a dhearbhadh
• Feumach air ionnsachadh mar a chuireas iad earbsa ann a-rithist
• gu bheil iad a’ feumachdainn droch chreidsinn a-rithist
• gu bheil iad a’ creidsinn gu bheil
• gu bheil iad ag iarraidh droch chreidsinn 0>
Mar eisimpleir, ma tha do charaid a’ strì ri bhith a’ faireachdainn tarraingeach, dh’ fhaodadh tu a dhol còmhla riutha don gym no moladh dhut a dhol a cheannach aodach còmhla. Nam biodh iad an urra gu h-ionmhasail air an t-seann neach, dh'fhaodadh tu obrachadh leotha air buidseat ionmhais gus an cuideachadh a' faireachdainn nas sàbhailte.

3. Thoir seachad taic le gnìomhan practaigeach

Tha a bhith a’ dèiligeadh ri faireachdainnean làidir timcheall air briseadh a’ toirt tòrr lùths. Faodaidh e toirt air gnìomhan làitheil a bhith a’ faireachdainn nach gabh riaghladh. Faodaidh a bhith a' tabhann aire a thoirt do chuid de na gnìomhan seo a bhith nas cuideachail na dh' fhaodadh tu a thuigsinn.

Tha a bhith a' gabhail cùram de rudan practaigeach mar a bhith a' dèanamh na soithichean no a' toirt biadh thuca na chuideachadh dha do charaid ann an diofar dhòighean. An toiseach, tha thu a’ sealltainn gu bheil thu a’ tuigsinn cho duilich sa tha na gnìomhan sin an-dràsta, a dh’ fhaodadh nàire no stiogma sam bith a dh’ fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn a lughdachadh.cho mòr 's a tha iad a' strì.

San dàrna h-àite, bidh e gan cuideachadh a bhith a’ faireachdainn mar nach eil iad mu choinneimh a h-uile càil leotha fhèin. Le fios gu bheil cùram aig daoine eile mun deidhinn agus gum bi an druim aca faodaidh an àm ri teachd beagan nas eagallach a dhèanamh. Mu dheireadh, le bhith a’ dèanamh nan gnìomhan riatanach seo leigidh sin leotha an lùth a ghleidheadh ​​agus a chleachdadh gus an cuideachadh a’ faighinn air ais.

Faic cuideachd: Gnìomhan spòrsail dha daoine gun charaidean

Tha biadh agus glanadh nan gnìomhan gu sònraichte cudromach a thaobh seo, oir cuidichidh iad le bhith a’ cumail do charaid fallain gu corporra fhad ‘s a tha iad a’ dèiligeadh ris a’ bhròn aca. Tha cuideachd rudeigin pearsanta agus cùramach mu dheidhinn cuideigin a bhios a’ còcaireachd dhuinn. Dh’ fhaodadh tu faighneachd, “Am bu toil leat gun dèanadh mi baidse còcaireachd dhut?” no “Am bu toil leat mise tighinn a-nall agus lòn a dhèanamh dhut, an uair sin do chuideachadh le beagan obair-taighe a dhèanamh?”

Ma tha fìor dhuilgheadas aig do charaid, ’s dòcha gum biodh tu airson leigeil leotha fuireach còmhla riut airson greiseag. Tha seo gu sònraichte cuideachail nam biodh iad a’ fuireach còmhla ri an seann leannan no leannan, ach le bhith ann an àite eile cuidichidh sin le bhith a’ toirt air falbh cuimhneachain cunbhalach mun dàimh aca agus ga dhèanamh nas fhasa dhut cuideachadh le gnìomhan nas practaigeach.

4. Thoir spèis do chrìochan do charaid

Tha e furasta a bhith cho cuimseach air a bhith a’ coimhead às dèidh ar caraid agus a’ toirt cùram dhaibh aig àm duilich is gu bheil sinn a’ dìochuimhneachadh nach e ar n-obair a th’ ann an càradh. Faodaidh sinn a dhol thairis air na crìochan aca, agus 's dòcha nach eil na goireasan faireachail aca airson dèiligeadh ri sin.

Dìreach air sgàth 's gu bheil cuideigin a' dol trochan eil briseadh suas agus ann am pian a’ ciallachadh nach urrainn dhaibh fhathast taghadh ciamar a dhèiligeas iad ris. Mar eisimpleir, mura h-eil iad airson gun dèan thu an nigheadaireachd dhaibh no gun toir thu biadh dhaibh, is e sin an co-dhùnadh aca. Chan eil cuideachadh ach cuideachail ma tha e na chuideachadh.

Faodaidh do charaid na seòrsaichean “chan eil:" a leanas a thoirt dhut

Modhail “chan eil:" Tha an neach eile airson a ràdh tha ach chan eil e ag ràdh gus nach bi e na eallach. Is dòcha gun deach an cur gu sòisealta gus tairgsean cuideachaidh a dhiùltadh. Is dòcha nach eil iad airson dragh a chuir air daoine eile no fealla-dhà a dhèanamh, agus mar sin chan eil iad ag ràdh eadhon nuair a tha iad dha-rìribh ag iarraidh cuideachadh.[]

Soft “chan eil:" Tha an neach eile a’ diùltadh tairgse cuideachaidh nach eil iad dha-rìribh ag iarraidh. Bidh iad a’ feuchainn ri bhith mì-mhodhail a sheachnadh le bhith socair.

Nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideigin a tha troimh-chèile a chuideachadh, faodaidh e a bhith duilich an diofar eadar modh modhail is bog innse. Gu fortanach, 's urrainn dhut dèiligeadh ris an dà sheòrsa no san aon dòigh.

An toiseach, thoir spèis don diùltadh. Na cuir thairis gu bràth nach eil cuideigin eile, eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil iad dìreach modhail.

San dàrna àite, seall nach eil thu gam faicinn mar eallach agus gu bheil an tairgse cuideachaidh agad dha-rìribh.

Feuch ris a ràdh, “Bu mhath leam do chuideachadh ann an dòigh sam bith as urrainn dhomh. Tha mi a’ smaoineachadh air…, ach feuch an innis thu a bheil rudeigin eile ann a bhiodh na b’ fheàrr.”

5. Stiùir do charaid air falbh bho fèin-sabotage

Gu mì-fhortanach, tha e duilich do mhòran againn aire a thoirt dhuinn fhìn nuair a tha sinn a’ faireachdainn ìosal mu thràth. Tha sinn gu tric buailteach a dh'ionnsaigh fèin-giùlan sabotaging nuair a tha sinn ann am pian mu thràth.[]

Às deidh briseadh mòr, is dòcha gu bheil do charaid air a bhuaireadh gus a bhith a’ magadh air na lotan tòcail aca. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith ag ath-leughadh theacsaichean bhon t-seann neach aca, a’ ceasnachadh na cuimhneachain sona aca bhon dàimh, no a’ cruthachadh pròifilean meadhanan sòisealta meallta gus am faic iad na tha an t-seann duine aca a’ dèanamh agus ag ràdh a-nis.

Gu dearbh, chan urrainn dhut smachd a chumail air na bhios do charaid a’ dèanamh. Ach faodaidh tu feuchainn ri an stiùireadh gu socair air falbh bho ghnìomhachdan a tha fios aca a bheir barrachd dochann dhaibh. Chan eil seo mu dheidhinn a bhith a’ cur nàire orra a bhith ag iarraidh faicinn dè tha an t-seann duine aca a’ dèanamh. An àite sin, tha thu a' feuchainn ri roghainnean eile a thoirt dhaibh nach eil buailteach a bhith ag adhbhrachadh an aon uiread de phian dhaibh.

Thoir misneachd dhaibh gu bheil e gu tur àbhaisteach a bhith ag iarraidh a dhol thairis air an seòrsa rud seo agus coimhead airson freagairtean, fiù 's nuair a tha fios aca nach cuidich e. Feuch ri tuigsinn dè a tha gam brosnachadh gus eòlasan pianail ath-aithris. Faighnich a bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an cuideachadh le bhith a’ lorg dòigh-làimhseachaidh nas fhallaine. Mar eisimpleir, ma leughas iad teacsaichean a-rithist anmoch air an oidhche leis gu bheil iad ag ionndrainn a bhith a’ faighinn teacsa oidhche mhath bhon t-seann neach aca, feuch an cuir thu teachdaireachd thuca a h-uile feasgar a’ cur nan cuimhne gu bheil thu ann dhaibh.

Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, tha e nas fheàrr dhaibh meadhanan sòisealta an t-seann neach aca a sheachnadh, ach faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn iongantach mu dheireadh le bhith a’ bacadh no a’ cuir dragh air cunntasan cuideigin.[] Faodaidh tu do charaid a chuideachadh le bhith a’ dol tro na meadhanan sòisealta aca agus a bhith a’ dol tro na meadhanan sòisealta aca.dhaibh.

6. Thoir taic dha do charaid ann a bhith a’ dèanamh atharrachaidhean fallain

Chan eil a bhith a’ cuideachadh do charaid tro bhriseadh dìreach a’ ciallachadh a bhith gan stiùireadh air falbh bho fhèin-sabotage. Faodaidh tu cuideachd an cuideachadh gus an cothrom seo a ghabhail gus atharrachaidhean fallain a dhèanamh nam beatha.

Feuchaidh daoine eadar-dhealaichte ri diofar sheòrsaichean atharraichean a dhèanamh, mar sin dèan do chuideachadh a rèir am feumalachdan sònraichte. Dh’ fhaodadh tu an cuideachadh le bhith a’ taghadh beagan rudan ùra airson an àros aca, a dhol còmhla riutha gus cur-seachadan ùra fheuchainn, no leigeil leotha cnuasachadh air an leasachadh dreuchdail aca san àm ri teachd.

Faodaidh an ùine às deidh briseadh a bhith air leth cruthachail. Faodaidh briseadh-a-mach toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mun dearbh-aithne aca, rud a dh’ fhaodadh cùisean a dhèanamh gu math nas miosa.[] Le bhith gan cuideachadh a’ lorg nan rudan a tha gan dèanamh gun samhail, cuidichidh sin iad le bhith ag ath-lorg an dearbh-aithne fhèin.[]

Gu mì-fhortanach, tha do charaid air a goirteachadh cuideachd agus is dòcha gun dèan e ath-bheachdan glùineach nach eil math dhaibh san fhad-ùine. A bharrachd air an sin, chan eil e coltach gum bi e comasach dhaibh an diofar eadar ath-bheachdan glùin agus fàs fallain innse.

Bi onarach le do charaid a bheil thu a’ smaoineachadh a bheil atharrachadh sònraichte feumail no nach eil. Brosnaich iad gu bhith a’ smaoineachadh gu faiceallach mu bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean mòra beatha nach gabh a thoirt air ais ro luath, ach cuideachd aithnich gur ann leotha a tha an co-dhùnadh deireannach.

7. Gabh ris gun dèan do charaid iad fhèin a-rithist

Bheir e ùine dhut droch bhriseadh a làimhseachadh. Is dòcha gum bi ceistean aig do charaid nach eil idirfaodaidh tu freagairt agus gearanan nach urrainn gin agaibh a cheartachadh. Chan eil sin a’ ciallachadh nach fheum iad bruidhinn mun deidhinn.

Gu tric bidh a bhith a’ cuideachadh caraid tro dheireadh dàimh a’ ciallachadh a bhith a’ còmhdach na h-aon chuspairean a-rithist is a-rithist. Faodaidh seo a bhith na shàrachadh, gu sònraichte leis na seachdainean a’ dol seachad. Tha an seòrsa ath-aithris seo mar phàirt de mar a tha do charaid a’ feuchainn ri ciall a dhèanamh de na tha air tachairt, mar sin feuch ri bhith foighidneach.

Ged a tha e nàdarrach, faodaidh an seòrsa ath-aithris seo a bhith cronail ma thèid e air adhart ro fhada. Is dòcha gun tuit do charaid ann an fathann. Is e rumanachadh nuair a bhios na h-aon smuaintean againn a-rithist is a-rithist gun a bhith a’ tighinn gu co-dhùnaidhean feumail no a’ faireachdainn nas fheàrr.

Tha fathann co-cheangailte ri ìrean àrdachaidh de dh’ iomaguin is trom-inntinn.[] Brosnaich do charaid gus crìochan a shuidheachadh timcheall air an rumannan aca, ge bith an ann nan smuaintean fhèin neo a-muigh riut fhèin. Thoir àite dhaibh airson bruidhinn, ach feuch ri crìochan a shuidheachadh mus feuch thu ri aire a tharraing.

Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil thu air an ìre far a bheil do smuaintean a’ dol timcheall ann an cearcallan a ruighinn. Tha mi an-còmhnaidh an seo airson èisteachd, ach chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil seo dha-rìribh gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Dè mu dheidhinn a chumas sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn seo fhad ‘s a choisicheas sinn don phàirc agus an uairsin a’ bruidhinn mu dheidhinn rudeigin nas dòchasaiche nuair a ruigeas sinn ann? A bheil thu a’ smaoineachadh gum faodadh sin a bhith nas cuideachail?”

8. Thoir seachad buairidhean nuair a tha do charaid deiseil

Faodaidh a bhith a’ dol tro bhriseadh a bhith dian agus uile-caitheamh. Nuair a bhios do charaid deiseil, faodaidh e a bhith cuideachail “àite a bha saor an-asgaidh” a sholarachadh far am faigh iad air falbh bhon phian.

Feuch ri gnìomhachd a lorg a tha a’ còrdadh ri do charaid agus as urrainn fòcas a chuir air. Faodaidh gnìomhan corporra, leithid dannsa no rothaireachd, a bhith gu sònraichte èifeachdach, a bharrachd air rud sam bith cruthachail, leithid ealain no ceòl. Faodaidh eadhon rudeigin sìmplidh, leithid cofaidh fhaighinn agus bruidhinn air cuspairean eile, a bhith gu leòr airson beagan faochadh a thoirt dhaibh.

Dèan cinnteach gu bheil e furasta rud sam bith a tha thu an dùil a chuir dheth. Chan e an amas an seo dìreach latha math a-muigh a bhith agad. Tha thu a’ feuchainn ri do charaid a tharraing air falbh agus toirt orra faireachdainn nas fheàrr. Bidh amannan ann nuair nach obraich e a-mach mar sin. Seall gu bheil thu a’ cur do charaid an toiseach le bhith a’ leantainn an stiùir agus a’ dol dìreach dhachaigh ma tha iad a’ faireachdainn dona.

9. Cuir do charaid gu tobraichean cuideachaidh eile

Ge bith dè an cùram a tha agad dha do charaid, chan urrainn dhut na feumalachdan aca gu lèir a choileanadh fad na h-ùine. Leig fios dhaibh gu bheil daoine agus seirbheisean eile ann a dh’ fhaodadh an cuideachadh aig amannan sònraichte no le duilgheadasan sònraichte. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu do charaid a bhrosnachadh gus bruidhinn ri leasaiche no an dotair aca fhaicinn.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% dheth