பிரேக்அப்பின் மூலம் நண்பருக்கு எப்படி உதவுவது (மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

ஒரு நண்பர் கடினமான பிரிவைச் சந்திப்பதைப் பார்ப்பது கடினம். அவர்கள் அடிக்கடி மனம் உடைந்து, தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்துடன் வருவதற்கு போராடுகிறார்கள்.

உங்கள் நண்பரின் பிரிவை உங்களால் சரிசெய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது உதவி செய்ய விரும்பலாம். பிரச்சனை என்னவென்றால், எப்படி, எங்கு தொடங்குவது என்பதை அறிவது கடினம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் நண்பருக்கு உறவின் முடிவை எளிதாக்குவதற்கும், அந்தச் செயல்பாட்டில் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

பிரிவின்போது நண்பருக்கு எப்படி உதவுவது

இப்போது கைவிடப்பட்ட ஒருவர் பொதுவாக மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர். அவர்களின் நண்பராக, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உண்மையில் எது உதவும், எது அவர்களை மோசமாக உணர வைக்கும் என்பதை அறிவது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல.

உங்கள் நண்பர் அவர்களின் உறவின் முடிவைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கும் போது அவருக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இதோ.

1. உங்கள் நண்பருக்காக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்

உங்கள் நண்பருக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய காரியங்களில் ஒன்று, அவர்களுக்காக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். அவர்களது உறவின் முறிவு இனிமேல் தனியாக எல்லாவற்றையும் எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒருவருக்காக இருப்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். உடல் ரீதியாக ஒருவருடன் இருப்பதைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி நினைத்தாலும், அது பொதுவாக அதிகம்BetterHelp இல் முதல் மாதம் + எந்த SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பன்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பின்னர், உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்களின் சுய விழிப்பூட்டல்களுக்கு இந்தக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் அந்த தலைப்புகளைப் பற்றி பேசினால், மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் அவற்றை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு, தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி லைஃப்லைன் (அமெரிக்காவின் எந்த மாநிலத்திலிருந்தும் 988ஐ அழைக்கவும்), சமாரியர்கள் (இங்கிலாந்தில் 116 123 என்ற எண்ணை அழைக்கவும்) அல்லது உங்கள் நாட்டில் தற்கொலை நெருக்கடிக் கோடு போன்ற சேவைகளுக்கு அவர்களை வழிநடத்துங்கள்.

10. உங்கள் நண்பர் தனது முன்னாள்

உறவுகளைப் போலவே, முறிவுகளும் எப்போதும் என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். அவர்களது உறவு முன்பு சரியாக இருந்திருந்தால், இது ஒரு மோசமான விஷயமாக இருக்காது, ஆனால் அவர்களின் நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப அவர்களுக்கு இன்னும் உதவி தேவைப்படும். துஷ்பிரயோகமான உறவில் இருந்திருந்தால், அவர்கள் தங்கள் முன்னாள் நபரிடம் திரும்பிச் செல்வதைப் பார்ப்பது மனவேதனையை உண்டாக்கும்.

துஷ்பிரயோகமான உறவில் இருப்பவர்கள் பொதுவாக துஷ்பிரயோகம் செய்பவரிடமே ஏழு அல்லது எட்டு முறை திரும்புவார்கள்.மீது.

உங்கள் நண்பரிடம் திரும்பிச் செல்ல வேண்டாம் என்று அழுத்தம் கொடுப்பதால், அவர் மீண்டும் உதவிக்காக உங்களிடம் வருவதற்கு வெட்கப்படுவார். அவர்களைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, “திரும்புவதற்கான உங்கள் முடிவைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் எல்லாம் செயல்படும் என்று நம்புகிறேன், ஆனால் நான் எப்போதும் இங்கே இருக்கிறேன், இல்லையெனில் உதவ தயாராக இருக்கிறேன். என்ன நடந்தாலும், அதை நீங்கள் தனியாக சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.”

நண்பரின் உறவு முறிந்தால் என்ன செய்யக்கூடாது

உங்கள் நண்பர் தனது உறவின் முடிவில் சோகமாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும் இருக்கும்போது தவறு செய்வது எளிது. நீங்கள் அவர்களை நன்றாக உணர விரும்பினால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்கள் பரிந்துரைகள் வேலை செய்யும் என்று நினைக்க வேண்டாம்

உங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பகிர்வது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் விஷயங்கள் உங்கள் நண்பருக்கும் வேலை செய்யும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. தீர்வுகளைக் காட்டிலும் பரிந்துரைகளை வழங்கவும்.

உதாரணமாக, “நீங்கள் ஒரு நாய்/பூனையைப் பெற வேண்டும். நான் அதைச் செய்தேன், என் முன்னாள்வரைப் பற்றி நான் ஒருபோதும் நினைக்கவில்லை.”

மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு விருந்தில் கேட்க வேண்டிய 123 கேள்விகள்

அதற்குப் பதிலாக, “இது ​​உங்களுக்குப் பலனளிக்குமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் பிரிந்த பிறகு வீட்டிற்கு வருவதற்கு ஒரு செல்லப்பிராணியை வைத்திருப்பது மிகவும் உதவியாக இருந்தது. அது உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுடன் தங்குமிடத்திற்கு வருவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.”

2. உங்கள் நண்பரின் பிரிவினையின் தலைகீழ் நிலையைத் தேடாதீர்கள்

உங்கள் நண்பரின் வலியைப் பார்ப்பது வலிக்கிறது, மேலும் உடனடியாக அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய விரும்புவது இயற்கையானது. நம்மில் பலர் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறோம்சோகமான நிகழ்வுகளின் "தலைகீழாக" தேடும்போது மற்றவர்களின் உணர்வுகளை சிறுமைப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம் என்று உணர்ச்சிவசப்படுகிறோம்.

"குறைந்த பட்சம் உங்கள் முன்னாள் மோசமான இசையை இனி நீங்கள் கேட்க வேண்டியதில்லை," போன்ற விஷயங்களை மக்கள் கூறும்போது, ​​அவர்கள் ஆதரவாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் தங்கள் நண்பருக்குத் தேவையானதை அரிதாகவே வழங்குகிறார்கள். மாறாக, அது போன்ற அறிக்கைகள் தங்களைத் தாங்களே குறைவான அசௌகரியமாக உணரவைப்பதே அதிகம்.

"குறைந்த பட்சம்" அறிக்கைகளுக்கான ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், இறுதிச் சடங்கில் நீங்கள் சொல்லாத எதையும் நீங்கள் கூறக்கூடாது. தீவிரமான அல்லது நீண்ட கால உறவுகளின் முறிவுகள் ஒரு தேதியை இழப்பது மட்டுமல்ல. அவர்கள் தங்களுக்கு முன்னால் பார்த்த முழு எதிர்காலத்தையும் அவர்கள் இழப்பது போல் உணரலாம்.

அவர்களுடைய துயரத்தை மதித்து, அவர்கள் நன்றாக உணரும்போது "குறைந்தபட்சம்" கருத்துகளைச் சேமிக்கவும்.

3. உங்கள் நண்பரின் முன்னாள்வரை வில்லனாக்காதீர்கள்

உங்கள் நண்பரை யாராவது பிரிந்து அவரை காயப்படுத்தினால், அவரை வில்லனாக பார்ப்பது எளிது. பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர் அவர்களைப் பற்றி குறைந்தபட்சம் சில நேர்மறையான உணர்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உங்கள் நண்பருக்கு ஆதரவாக இருப்பது அவர்களின் முன்னாள் நபரை வில்லனாக்குவது என்று அர்த்தமல்ல. அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகளுக்கு எல்லா க்கும் இடமளிக்கவும். உங்கள் நண்பர் சரியாக இருப்பார் என்று உறுதியளிக்கும் போது நல்ல மற்றும் கெட்ட குணங்களைக் கேளுங்கள்.

உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், அவர்களின் முன்னாள் நபரைக் கண்டறிவதில் அல்லது அவர்களை தவறாக அழைப்பதில் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருங்கள். போன்ற நிபந்தனைகள்நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு ஆகியவை தீவிர மனநலப் பிரச்சினைகளாகும், மேலும் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் நண்பருக்கோ அவர்களின் முன்னாள் நபரைக் கண்டறிவது பயனுள்ளதாக இருக்காது.

4. நீங்கள் சிறந்த அறிவுரை வழங்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம்

உங்கள் நண்பர் நன்றாக உணர உதவுவது, எல்லா பதில்களையும் உங்களிடம் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பல சமயங்களில், உங்கள் நண்பர் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பேச விரும்புவார். அவர்களுக்கு அறிவுரை வழங்கவோ அல்லது எதையும் சரிசெய்யவோ அவர்கள் உண்மையில் உங்களைத் தேடவில்லை.

அவர்கள் சொல்வதற்கெல்லாம் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டியதில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர் புரிந்துகொண்டு அக்கறை காட்டுவதாக உணர்கிறார்.

5. அதிக குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவிக்க வேண்டாம்

பிரிந்த பிறகு நெருங்கிய நண்பர்களுடன் குடிபோதையில் இரவைக் கழிப்பதற்கு முற்றிலும் இடமுண்டு, ஆனால் மதுவுடன் உங்கள் நண்பரின் உறவைக் கண்காணிக்கவும். வலி மற்றும் தனிமையை நிர்வகிப்பதற்கான குடிப்பழக்கம் ஆரோக்கியமானது அல்லது பயனுள்ளது அல்ல, பின்னர் அவற்றைச் சரிசெய்வதை விட சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எளிது. ஆல்கஹால் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கலாம்.[]

உங்கள் நண்பரின் மது அருந்துதல் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், குடிப்பழக்கம் இல்லாத அவர்களின் கவனத்தைத் திசைதிருப்பும் செயல்களைப் பரிந்துரைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சாலைப் பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம், ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம் அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம்.

உங்கள் நண்பரின் பிரிவின் போது உங்களை எப்படிக் கவனித்துக் கொள்வது

பிரிவின் போது ஒரு நண்பருக்கு உதவுவது அவர்களின் தேவைகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. செயல்முறை முழுவதும் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். தீவிரமாக செயல்பட முயற்சிக்கும் நண்பருக்கு ஆறுதல் அளிக்கிறதுசோகம் உங்களைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் நண்பரை ஆதரிக்கும் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

1. சில எல்லைகளை அமைக்கவும்

எரிந்து போவதைத் தவிர்க்க, உறுதியான எல்லைகளை இடுங்கள். நீங்கள் எப்போது, ​​எப்படி உதவி செய்ய முடியும் என்பதைத் தெளிவுபடுத்தவும், மேலும் உங்கள் நண்பரை ஆதரிக்க முடியாத நேரங்களைக் குறிப்பிடவும். எடுத்துக்காட்டாக, "உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி தொலைபேசியில் பேசுவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஆனால் நான் வேலைக்குச் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும், அதனால் இரவு 9 மணிக்கு மேல் என்னால் பேச முடியாது."

உங்கள் நண்பரைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்பட்டாலும் இது செயல்படும். உங்கள் நண்பர் விஷயங்களை மிகவும் கடினமாகக் கண்டால், 24/7 அவர்களுடன் பேசுவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு வேலை/பள்ளி இருந்தால் அல்லது சில நேரங்களில் தூங்க வேண்டியிருந்தால் அது சாத்தியமில்லை. உங்கள் பகிரப்பட்ட நண்பர்களுடன் பேசி, ஒரு சுழற்சியை அமைக்கவும். இது உங்கள் மனம் உடைந்த நண்பர் எந்த நேரத்திலும் யாருடன் பேசுகிறார் என்பதை அறியலாம் மற்றும் உங்கள் ஒவ்வொருவரின் சுமையையும் சமாளிக்க முடியும்.

எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்கள் நண்பர் உதவி கேட்பதை எளிதாக்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் அங்கே இருந்தால், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவார்கள், மேலும் அவர்கள் அதிகமாகக் கேட்பது போல் உணருவார்கள். நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்கும்போது, ​​நீங்கள் கையாள விரும்புவதை விட அதிகமாக நீங்கள் எடுக்கப் போவதில்லை என்பதை அறிந்து அவர்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். இது உங்கள் நட்பை சேதப்படுத்தும் வகையில் இணை சார்ந்ததாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.[]

உங்கள் எல்லைகள் நேரத்தைச் சுற்றி இருக்க வேண்டியதில்லை. அவர்களின் முன்னாள் உறவின் சில பகுதிகள் நீங்கள் பேசுவது சரியல்ல,அல்லது அவர்கள் உங்களுக்குச் சரியில்லாத வேறு ஏதாவது உதவியைக் கேட்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, "சில மளிகைப் பொருட்களைக் கொடுத்துவிட்டு உங்களுக்கு உதவுவதில் நான் மகிழ்ச்சியடைவேன், ஆனால் நீங்கள் சமைக்க உதவுவதற்கு எனக்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

2. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் நண்பருக்கு உதவ எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் ஏன் எளிதாக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே பேசினோம், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதும் உங்கள் சுய-கவனிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

உணர்ச்சித் தொற்று என்பது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை நம்முடையதாக உணரத் தொடங்கும் போதுதான். உங்கள் நண்பர் மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், உங்களுக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பரின் வலியையும் உங்கள் சொந்த வலியையும் நீங்கள் சுமக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. நீங்கள் எவ்வளவு உதவி வழங்குகிறீர்கள் என்பதைச் சரிசெய்யவும்

ஒவ்வொரு நட்பும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது, ஒவ்வொரு முறிவும் வித்தியாசமானது. நீண்ட கால உறவில் இருந்த அல்லது தங்கள் முன்னாள் உடன் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் நண்பர்களுக்கு சாதாரணமாக யாரோ ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்பவர்களை விட அதிக ஆதரவு தேவைப்படலாம்.

உங்கள் நண்பர்கள் பிரிந்து செல்லும் போது அவர்கள் அனைவருக்கும் ஒரே அளவிலான ஆதரவை நீங்கள் வழங்க வேண்டியதில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, மூன்று மாதங்களுக்கு ஒருமுறை வியத்தகு முறையில் பிரிந்து செல்லும் நண்பருக்கு அவர்களின் 12 வருட திருமண வாழ்க்கை புகைப்பிடிப்பதைப் பார்க்கும் ஒருவருக்கு நீங்கள் செய்யும் உதவியைக் காட்டிலும் குறைவான உதவியை வழங்குவது சரியே.

4. உங்கள் சொந்த சுய கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் நண்பர் ஒரு கடினமான காலத்தை சந்திக்கும் போது, ​​அது இல்லைபாதிக்கப்படக்கூடிய அவர்களின் மகிழ்ச்சி மட்டுமே. உங்கள் இதயமும் அவர்களுக்காக உடைந்து விடும். உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மற்றும் உங்களை உற்சாகமாகவும் ஆதரவாகவும் உணர வைப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள். அது நீண்ட நடைப்பயிற்சி, விளையாட்டு விளையாடுதல், குடும்பத்துடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் அல்லது வீட்டில் ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் அமைதியான இரவைக் கழித்தல்.

உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நேரத்தைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் மொபைலை சிறிது நேரம் அணைத்துவிட்டு, அவசரகாலம் வரை உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம் என்று மக்களைக் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கூறலாம், "எனக்காக நான் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே இது மிகவும் அவசரமாக இல்லாவிட்டால் நான் கிடைக்க மாட்டேன்."

5. உங்கள் நேர்மையைப் பேணுங்கள்

தீவிரமான துக்கத்தின் மத்தியில் நாங்கள் மிகவும் அரிதாகவே சிறந்தவர்களாக இருக்கிறோம். உங்கள் நண்பர் அவர்களை காயப்படுத்திய பையன் அல்லது பெண்ணை வசைபாட விரும்பலாம். அவர்களின் நண்பராக, உங்கள் மதிப்புகளை சமரசம் செய்யாமல் அவர்கள் இருக்கும் கடினமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் அனுதாபம் கொள்ள முடியும்.

உங்கள் நண்பர் அவர்களின் முன்னாள் நபர் எவ்வளவு "துஷ்பிரயோகம்" அல்லது "நச்சு" என்பதைப் பற்றி பேச விரும்பலாம். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் அவர்களின் முன்னாள் நபரை நீங்கள் அப்படிப் பார்க்கவில்லை என்றால், அது உங்களை இக்கட்டான சூழ்நிலையில் தள்ளலாம்.

உங்கள் நண்பர் சொல்வதை எல்லாம் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. நீங்கள் பொருத்தமற்றதாகக் கருதும் எந்தவொரு செயலிலிருந்தும் அவர்களை ஊக்கப்படுத்தும்போது அவர்களின் உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “அவள்/அவர் உங்களை அவளுடன்/அவரது சக ஊழியருடன் ஏமாற்றிவிட்டார் என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் கோபப்படுவதற்கும் துரோகம் செய்வதற்கும் உங்களுக்கு முழு உரிமையுண்டு. நான் அவளிடம் / அவனிடம் சொல்ல நினைக்கவில்லைமுதலாளி உதவப் போகிறார். உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்த நாங்கள் ஏன் வேறு வழியைக் கண்டுபிடிக்கக் கூடாது?''

>நீங்கள் அவர்களுக்கு உணர்ச்சிவசப்பட்டு, கேட்கத் தயாராக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் தொலைதூரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், திரைப்பட இரவுகள் அல்லது பகல்களை விட வழக்கமான அழைப்புகள் அல்லது குறுஞ்செய்தி உரையாடல்களை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நண்பர் பிரிந்த பிறகு குறிப்பாக பாதுகாப்பற்றவராக இருக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு பாரமாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படலாம். அவர்கள் உங்களையும் இழக்க நேரிடும் என்று அவர்கள் கவலைப்படலாம். அவர்கள் குணமடைவதற்கு நீங்கள் காலக்கெடுவை நிர்ணயிக்கவில்லை என்பதையும், உங்களைப் போலவே உங்களையும் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

உங்கள் நண்பரின் முறிவு உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறது என்று புகார் செய்யாதீர்கள். உங்கள் நண்பர் மன உளைச்சலைக் கையாளும் போது, ​​அவர் உங்களுக்கு உறுதியளிக்காமல், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதற்காகத் தங்களின் அனைத்து உணர்ச்சி வளங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. உங்கள் நண்பரின் தேவைகளுக்குப் பதிலளிக்கவும்

உறவு முறிந்ததால் ஏற்படும் உணர்ச்சிகரமான விளைவுகளின் மூலம் உங்கள் நண்பருக்கு எப்படி உதவலாம் என்பதற்கான ஒரு வரைபடமோ வழிகாட்டியோ இல்லை. அவர்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் கருதுவதைக் காட்டிலும் அவர்களின் தேவைகளுக்குப் பதிலளிக்க முயலுங்கள்.

உங்கள் நண்பரிடம் அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு பதில் தெரியும் என்று நினைக்காதீர்கள். “இப்போது நான் என்ன உதவி செய்ய முடியும்?” என்று நீங்கள் கேட்டால், “எனக்குத் தெரியாது. இது மிகவும் வலிக்கவில்லை என்று நான் விரும்புகிறேன்." அவர்களிடம் பதில் இல்லை என்றால் பரவாயில்லை என்றும், அவர்களுக்குத் தேவையான எந்த வகையிலும் நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்றும் அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்கள் இல்லாத நபர்களுக்கான வேடிக்கையான செயல்பாடுகள்

அவர்களுக்கு ஏதாவது உதவுமா இல்லையா என்பதை உங்களுக்குச் சொல்வது பெரும்பாலும் எளிதாக இருக்கும்.தங்கள் சொந்த யோசனைகளுடன். “நான் இன்றிரவு வந்தால் உதவுமா?”

அவர்களின் தற்போதைய உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் அவர்களுக்கு எப்படி உதவலாம் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பார்ப்பது போன்ற பரிந்துரைகளை வழங்க முயற்சிக்கவும். பிரிவின் போது மிகவும் பொதுவான சில தேவைகள் பின்வருமாறு:

• அன்பு உணர வேண்டும்
• நம்பிக்கையை உணர வேண்டும்
• பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும்
• முக்கியமாக உணர வேண்டும்
• கவர்ச்சியாக உணர வேண்டும்
• அவர்களின் கோபம் மற்றும் துரோக உணர்வுகளை சரிபார்க்க வேண்டும்
• இதை எப்படி நம்புவது என்று கற்று கொள்ள வேண்டும்

உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் கவர்ச்சியாக உணர சிரமப்படுகிறார் என்றால், நீங்கள் அவருடன் ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம் அல்லது ஒன்றாக ஆடைகள் ஷாப்பிங் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் நிதி ரீதியாக அவர்களின் முன்னாள் நபரைச் சார்ந்திருந்தால், அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர உதவும் வகையில் நிதி பட்ஜெட்டில் அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம்.

3. நடைமுறைப் பணிகளுடன் ஆதரவை வழங்குங்கள்

பிரிவினைச் சுற்றியுள்ள வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. இது அன்றாடப் பணிகளைக் கையாள முடியாத உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பணிகளில் சிலவற்றைக் கவனித்துக்கொள்வது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

உணவுகளைச் செய்வது அல்லது அவர்களுக்கு உணவைக் கொண்டு வருவது போன்ற நடைமுறை விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் நண்பருக்கு பல்வேறு வழிகளில் உதவியாக இருக்கும். முதலாவதாக, இந்த நேரத்தில் இந்த பணிகள் எவ்வளவு கடினமானவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், இது அவர்கள் உணரக்கூடிய அவமானம் அல்லது களங்கத்தை குறைக்கும்அவர்கள் எவ்வளவு போராடுகிறார்கள்.

இரண்டாவதாக, அவர்கள் எல்லாவற்றையும் தனியாக எதிர்கொள்ளவில்லை என உணர இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது. மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் முதுகில் இருப்பதை அறிந்தால், எதிர்காலத்தை கொஞ்சம் பயமுறுத்தலாம். இறுதியாக, இந்த வகையான அத்தியாவசியப் பணிகளைச் செய்வதன் மூலம், அவர்களின் ஆற்றலைச் சேமித்து, அதை அவர்கள் மீட்க உதவுகிறார்கள்.

உணவு மற்றும் சுத்தம் செய்வது இந்த விஷயத்தில் முக்கியமான பணிகளாகும், ஏனெனில் அவர்கள் உங்கள் நண்பரின் துயரத்தைச் சமாளிக்கும் போது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறார்கள். யாரோ ஒருவர் நமக்கு சமைப்பதில் தனிப்பட்ட மற்றும் அக்கறையும் உள்ளது. நீங்கள் கேட்கலாம், "நான் உங்களுக்காக கொஞ்சம் சமையல் செய்ய விரும்புகிறீர்களா?" அல்லது “நான் வந்து உங்களுக்காக மதிய உணவு தயாரித்துவிட்டு, வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்களா?”

உங்கள் நண்பர் உண்மையிலேயே சிரமப்படுகிறார் என்றால், அவர் உங்களுடன் சிறிது நேரம் இருக்க அனுமதிக்க நீங்கள் விரும்பலாம். அவர்கள் தங்கள் முன்னாள் காதலன் அல்லது காதலியுடன் வாழ்ந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் வேறு இடத்தில் இருப்பது அவர்களின் உறவைப் பற்றிய வழக்கமான நினைவூட்டல்களை அகற்ற உதவுவதோடு, மேலும் நடைமுறைப் பணிகளில் உங்களுக்கு உதவுவதை எளிதாக்கும்.

4. உங்கள் நண்பரின் எல்லைகளை மதிக்கவும்

எங்கள் நண்பரைக் கவனிப்பதிலும், கடினமான நேரத்தில் அவரைக் கவனிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துவது எளிது, அவர்களைச் சரிசெய்வது எங்கள் வேலையல்ல என்பதை மறந்துவிடுவோம். நாம் அவர்களின் எல்லைகளை மீறலாம், அதைச் சமாளிப்பதற்கான உணர்ச்சி வளங்கள் அவர்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

யாரோ ஒருவர் ஒரு வழியாகச் செல்வதால்முறிவு மற்றும் வலி என்பது அவர்கள் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அவர்கள் இன்னும் தேர்வு செய்யவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களுக்கு சலவை செய்யவோ அல்லது அவர்களுக்கு உணவு கொண்டு வரவோ விரும்பவில்லை என்றால், அது அவர்களின் முடிவு. உதவி உண்மையில் உதவி செய்தால் மட்டுமே உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் நண்பர் பின்வரும் வகைகளில் “இல்லை:”

கண்ணியமான “இல்லை:” மற்றவர் ஆம் என்று கூற விரும்புவார், ஆனால் சுமையாக இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டாம் என்று கூறுகிறார். உதவி வழங்குவதை மறுப்பதற்காக அவர்கள் சமூகமயமாக்கப்பட்டிருக்கலாம். அவர்கள் மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்யவோ அல்லது வம்பு செய்யவோ விரும்ப மாட்டார்கள், எனவே அவர்கள் உண்மையிலேயே உதவி தேவைப்படும்போது கூட வேண்டாம் என்று கூறுகிறார்கள்.[]

மென்மையான “இல்லை:” மற்ற நபர் அவர்கள் உண்மையிலேயே விரும்பாத உதவியை மறுக்கிறார். அவர்கள் மென்மையாக நடந்துகொள்வதன் மூலம் முரட்டுத்தனமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

வருத்தப்பட்ட ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவ முயற்சிக்கும்போது, ​​கண்ணியமான மற்றும் மென்மையான எண்ணத்திற்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தைக் கூறுவது தந்திரமானதாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இரண்டு வகையான நோயையும் ஒரே விதத்தில் சமாளிக்கலாம்.

முதலில், மறுப்பை மதிக்கவும். பிறர் கண்ணியமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட, அவர் இல்லை என்பதை ஒருபோதும் மீற வேண்டாம்.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் அவர்களை ஒரு சுமையாகக் கருதவில்லை என்பதையும், உங்கள் உதவி உண்மையானது என்பதையும் காட்டுங்கள்.

சொல்ல முயற்சிக்கவும், “என்னால் முடிந்த விதத்தில் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன். நான் யோசிக்கிறேன்…, ஆனால் வேறு ஏதாவது இருந்தால் சொல்லுங்கள்.”

5. உங்கள் நண்பரை சுய நாசவேலையிலிருந்து விலக்கி விடுங்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் ஏற்கனவே தாழ்வு மனப்பான்மையில் இருக்கும்போது நம்மைக் கவனித்துக்கொள்வது நம்மில் பலருக்கு கடினமாக உள்ளது. நாம் பெரும்பாலும் சுயமாகவே இருக்கிறோம்.நாங்கள் ஏற்கனவே வலியில் இருக்கும் போது நாசவேலை செய்யும் நடத்தை.[]

ஒரு பெரிய பிரிவிற்குப் பிறகு, உங்கள் நண்பர் அவர்களின் உணர்ச்சிக் காயங்களைக் குத்துவதற்கு ஆசைப்படலாம். இது அவர்களின் முன்னாள் செய்திகளை மீண்டும் படிப்பது, உறவில் இருந்து அவர்களின் மகிழ்ச்சியான நினைவுகள் அனைத்தையும் கேள்விக்குள்ளாக்குவது அல்லது அவர்களின் முன்னாள் என்ன செய்கிறார் மற்றும் இப்போது என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் பார்க்க போலியான சமூக ஊடக சுயவிவரங்களை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் நண்பர் செய்வதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் அவர்களை மேலும் காயப்படுத்தும் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்த செயல்களில் இருந்து அவர்களை மெதுவாகத் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யலாம். இது அவர்களின் முன்னாள் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்க்க விரும்புவதில் அவர்களை வெட்கப்படுத்துவது அல்ல. அதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு அதே அளவு வலியை உண்டாக்க வாய்ப்பில்லாத மாற்று வழிகளை அவர்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

இது உதவாது என்று தெரிந்தாலும், இதுபோன்ற விஷயங்களுக்குச் சென்று பதில்களைத் தேடுவது முற்றிலும் இயல்பானது என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும். வலிமிகுந்த அனுபவங்களைத் திரும்பத் திரும்பத் தூண்டுவது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் பொறிமுறையைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று கேளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் தங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து குட்நைட் உரையைப் பெறத் தவறியதால், இரவில் தாமதமாக உரைகளைப் படித்தால், ஒவ்வொரு மாலையும் அவர்களுக்கு நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டி அவர்களுக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்ப முயற்சிக்கவும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடகங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஆனால் ஒருவரின் கணக்குகளைத் தடுப்பது அல்லது முடக்குவது வியக்கத்தக்க வகையில் அவர்களின் முன்னாள் நண்பருக்கு உதவலாம்.[]அவர்களுக்கு.

6. ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வதில் உங்கள் நண்பருக்கு ஆதரவளிக்கவும்

உங்கள் நண்பருக்குப் பிரிந்து உதவுவது என்பது சுய நாசவேலையில் இருந்து அவர்களைத் திசைதிருப்புவதைக் குறிக்காது. அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவலாம்.

வெவ்வேறான நபர்கள் வெவ்வேறு வகையான மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பார்கள், எனவே அவர்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் உதவியைச் செய்யுங்கள். அவர்களின் அபார்ட்மெண்டிற்கு சில புதிய விஷயங்களைத் தேர்வுசெய்ய நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவலாம், புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிக்க அவர்களுடன் செல்லலாம் அல்லது அவர்களின் எதிர்கால தொழில் வளர்ச்சியில் அவர்களை மூளைச்சலவை செய்ய அனுமதிக்கலாம்.

பிரிந்த பிறகு மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்கும். பிரிந்தால், மக்கள் தங்கள் அடையாளத்தைப் பற்றி பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம், இது விஷயங்களை கணிசமாக மோசமாக்கலாம்.[] அவர்களைத் தனித்துவமாக்கும் விஷயங்களைக் கண்டறிய அவர்களுக்கு உதவுவது அவர்களின் சொந்த அடையாளத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க உதவும்.[]

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் நண்பரும் காயப்படுத்துகிறார், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களுக்கு நல்லதல்ல. மேலும், அவர்களால் முழங்கால்-அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியாது.

குறிப்பிட்ட மாற்றம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் நேர்மையாக இருங்கள். முக்கியமான, மாற்ற முடியாத வாழ்க்கை முடிவுகளை மிக விரைவாக எடுப்பது பற்றி கவனமாக சிந்திக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், ஆனால் அவர்களே இறுதி முடிவை எடுத்துள்ளனர் என்பதை அங்கீகரிக்கவும்.

7. உங்கள் நண்பர் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வார் என்பதை ஏற்கவும்

மோசமான பிரிவைச் செயலாக்க நேரம் எடுக்கும். உங்கள் நண்பருக்கு இரண்டுமே இல்லாத கேள்விகள் இருக்கலாம்உங்களால் எவராலும் சரி செய்ய முடியாத புகார்களுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கலாம். அவர்கள் அவர்களைப் பற்றி பேசத் தேவையில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை.

உறவின் முடிவில் ஒரு நண்பருக்கு உதவுவது என்பது பெரும்பாலும் அதே சில தலைப்புகளை மீண்டும் மீண்டும் உள்ளடக்குவதாகும். குறிப்பாக வாரங்கள் கடக்கும்போது இது வெறுப்பாக மாறும். இதுபோன்ற திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது, உங்கள் நண்பர் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதன் ஒரு பகுதியாகும், எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.

இது இயற்கையானதாக இருந்தாலும், இந்த வகையான திரும்பத் திரும்ப அதிக நேரம் சென்றால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் நண்பர் குழப்பத்தில் விழலாம். ருமினேஷன் என்பது பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு வராமலோ அல்லது நன்றாக உணராமலோ மீண்டும் மீண்டும் அதே எண்ணங்களை கொண்டிருப்பதுதான்.

பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அதிகரிப்பு விகிதங்களுடன் தொடர்புடையது.[] உங்கள் நண்பரின் சொந்த எண்ணங்களிலோ அல்லது உங்களுடன் உரத்த குரலிலோ அவர்களின் வதந்திகளுக்கு வரம்புகளை அமைக்க ஊக்குவிக்கவும். பேசுவதற்கு அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள், ஆனால் அவர்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கும் முன் வரம்புகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “உங்கள் எண்ணங்கள் வட்டங்களில் செல்லும் நிலையை நீங்கள் அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். நான் எப்பொழுதும் கேட்பதற்கு இங்கே இருக்கிறேன், ஆனால் இது உண்மையில் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுவதாக நான் நினைக்கவில்லை. நாம் பூங்காவிற்குச் செல்லும் போது இதைப் பற்றிப் பேசுவது எப்படி? இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா?"

8. உங்கள் நண்பர் தயாராக இருக்கும் போது கவனச்சிதறல்களை வழங்குங்கள்

பிரிந்து செல்வது மிகவும் தீவிரமானதாகவும் எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக இருக்கலாம்-நுகரும். உங்கள் நண்பர் தயாராக இருக்கும் போது, ​​அவர்கள் வலியிலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடிய "முன்னாள்-இலவச இடத்தை" வழங்குவது உதவிகரமாக இருக்கும்.

உங்கள் நண்பர் ரசிக்கக்கூடிய மற்றும் கவனம் செலுத்தக்கூடிய செயல்பாட்டைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். நடனம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் கலை அல்லது இசை உருவாக்கம் போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான எதையும் செய்யலாம். காபி குடிப்பது மற்றும் பிற தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவது போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட அவர்களுக்கு சிறிது ஓய்வு அளிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் திட்டமிடும் எதையும் எளிதாக ரத்து செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இங்குள்ள நோக்கம் ஒரு சிறந்த நாளைக் கொண்டாடுவது மட்டுமல்ல. உங்கள் நண்பரின் கவனத்தைத் திசைதிருப்பவும், அவர்களை நன்றாக உணரவும் முயற்சிக்கிறீர்கள். அது அவ்வாறு செயல்படாத நேரங்கள் இருக்கும். உங்கள் நண்பரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், அவர் மோசமாக உணர்ந்தால் நேராக வீட்டிற்குச் செல்வதன் மூலமும் நீங்கள் அவருக்கு முதலிடம் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.

9. மற்ற உதவி ஆதாரங்களுக்கு உங்கள் நண்பரை கையொப்பமிடுங்கள்

உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டினாலும், அவர்களின் எல்லா தேவைகளையும் எப்போதும் உங்களால் நிறைவேற்ற முடியாது. குறிப்பிட்ட நேரங்களில் அல்லது குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளில் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய பிற நபர்களும் சேவைகளும் இருப்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பரை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசவோ அல்லது அவரது மருத்துவரைப் பார்க்கவோ ஊக்குவிக்கலாம்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்காக BetterHelp ஐப் பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், 20% தள்ளுபடி கிடைக்கும்