Bagaimana untuk membantu rakan melalui perpisahan (dan perkara yang tidak boleh dilakukan)

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Melihat rakan melalui perpisahan yang sukar adalah sukar. Mereka sering patah hati dan bergelut untuk menerima perubahan besar dalam hidup mereka.

Anda mungkin sudah tahu bahawa anda tidak boleh membetulkan perpisahan rakan anda, tetapi anda mungkin mahu melakukan sesuatu untuk membantu. Masalahnya ialah sukar untuk mengetahui bagaimana dan di mana untuk bermula.

Syukurlah, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk memudahkan rakan anda menamatkan perhubungan dan menjaga diri anda dalam proses itu.

Cara membantu rakan melalui perpisahan

Seseorang yang baru sahaja dibuang biasanya sangat terdedah. Sebagai rakan mereka, anda ingin menyokong mereka, tetapi tidak selalu mudah untuk mengetahui perkara yang sebenarnya boleh membantu dan apa yang akan membuatkan mereka berasa lebih teruk.

Berikut ialah beberapa perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk membantu menyokong rakan anda semasa mereka cuba memproses pengakhiran hubungan mereka.

1. Tunjukkan kepada rakan anda bahawa anda bersedia untuk mereka

Salah satu perkara terbesar yang boleh anda lakukan untuk rakan anda ialah berada di sana untuk mereka. Mereka perlu tahu bahawa keretakan hubungan mereka tidak bermakna mereka perlu menghadapi segala-galanya sendirian mulai sekarang.

Berada di sana untuk seseorang boleh membawa maksud yang berbeza kepada orang yang berbeza. Walaupun kita sering berfikir tentang bersama seseorang secara fizikal, ia biasanya lebihbulan pertama di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

Lihat juga: Cara Mengolok-olok (Dengan Contoh Untuk Sebarang Situasi)

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)

Berhati-hati dengan tanda bunuh diri. Jika mereka bercakap tentang topik tersebut, jangan bertindak keterlaluan tetapi ambil perhatian serius. Dengar apa yang mereka katakan dan arahkan mereka ke perkhidmatan seperti Talian Hayat Bunuh Diri dan Krisis (hubungi 988 dari mana-mana negeri di AS), The Samaritans (hubungi 116 123 di UK) atau talian krisis bunuh diri di negara anda.

10. Ingat bahawa rakan anda mungkin kembali kepada bekas mereka

Sama seperti perhubungan, perpisahan tidak sentiasa berkekalan selamanya. Jika hubungan mereka sebelum ini OK, ini mungkin bukan perkara yang buruk, tetapi mereka masih memerlukan bantuan untuk membina semula kepercayaan dan keyakinan mereka. Walau bagaimanapun, jika mereka berada dalam hubungan yang kesat, melihat mereka kembali kepada bekas mereka boleh menyayat hati.

Orang yang berada dalam hubungan yang kesat biasanya kembali kepada pendera mereka tujuh atau lapan kali sebelum akhirnya pergi untuk selamanya.[] Sebagai rakan mereka, anda mungkin mahu melakukan segala yang anda mampu untuk menghalang mereka daripada kembali kepada seseorang yang berbahaya kepada mereka, tetapi mungkin lebih penting untuk memastikan mereka berbincang dengan anda tentang perkara yang cukup selamat.on.

Memberi tekanan kepada rakan anda untuk tidak kembali mungkin menyebabkan mereka berasa terlalu malu untuk datang kepada anda untuk mendapatkan bantuan lagi. Daripada menilai mereka, cuba katakan, “Saya sangat bimbang tentang keputusan anda untuk kembali. Saya harap semuanya berjalan seperti yang anda fikirkan, tetapi saya sentiasa di sini dan bersedia untuk membantu jika tidak. Walau apa pun yang berlaku, anda tidak perlu menanganinya sendirian.”

Apa yang tidak boleh dilakukan apabila hubungan rakan terputus

Memang mudah untuk melakukan kesilapan apabila rakan anda berasa sedih dan terdedah pada penghujung hubungan mereka. Berikut ialah beberapa perkara yang harus anda elakkan jika anda ingin membuat mereka berasa lebih baik.

1. Jangan menganggap bahawa cadangan anda akan berkesan

Berkongsi strategi menangani masalah anda mungkin berguna, tetapi tiada jaminan bahawa perkara yang anda rasa berguna akan berfungsi juga untuk rakan anda. Tawarkan cadangan dan bukannya penyelesaian.

Sebagai contoh, jangan katakan, “Anda perlu mendapatkan anjing/kucing. Saya melakukan itu dan saya tidak pernah memikirkan tentang bekas saya lagi."

Sebaliknya, katakan, "Saya tidak tahu sama ada ini akan berkesan untuk anda, tetapi saya mendapati bahawa mempunyai haiwan peliharaan untuk pulang ke rumah selepas putus cinta saya amat membantu. Saya gembira dapat datang ke tempat perlindungan bersama anda jika anda rasa ia mungkin membantu.”

2. Jangan mencari sisi baik perpisahan rakan anda

Melihat rakan anda dalam kesakitan adalah sesuatu yang wajar untuk mencari cara untuk memperbaiki semuanya dengan segera. Ramai di antara kita yang tidak selesadengan kesakitan emosi yang kita cuba untuk merendahkan perasaan orang lain sambil kita mencari "terbalik" peristiwa sedih.

Apabila orang berkata perkara seperti, "Sekurang-kurangnya anda tidak perlu mendengar muzik buruk bekas anda lagi," mereka fikir mereka menyokong. Pada hakikatnya, mereka jarang memberikan rakan mereka apa yang mereka perlukan. Sebaliknya, kenyataan seperti itu lebih kepada membuat diri mereka berasa kurang selesa.

Peraturan yang baik untuk pernyataan "sekurang-kurangnya" ialah anda tidak boleh mengatakan apa-apa yang anda tidak akan katakan semasa pengebumian. Putusnya hubungan serius atau jangka panjang bukan hanya tentang kehilangan janji temu. Ia boleh merasakan mereka kehilangan seluruh masa depan yang mereka lihat di hadapan mereka.

Hormati kesedihan mereka dan simpan ulasan "sekurang-kurangnya" apabila mereka berasa lebih baik.

3. Jangan memburuk-burukkan bekas rakan anda

Apabila seseorang telah menyakiti rakan anda dengan berpisah dengan mereka, mudah untuk melihat mereka sebagai penjahat. Masalahnya ialah, rakan anda mungkin masih mempunyai sekurang-kurangnya beberapa perasaan positif tentang mereka yang perlu mereka selesaikan.

Menyokong rakan anda tidak bermakna menghina bekas mereka. Sebaliknya, berikan ruang untuk semua perasaan rakan anda. Dengar sifat baik dan buruk sambil meyakinkan rakan anda bahawa dia akan baik-baik saja.

Berhati-hati terutamanya untuk mendiagnosis bekas mereka atau memanggil mereka kesat melainkan anda benar-benar pasti. Syarat sepertigangguan personaliti narsis atau gangguan personaliti sempadan ialah isu kesihatan mental yang serius dan tidak berguna untuk anda atau rakan anda mencuba mendiagnosis bekas mereka.

4. Jangan rasa anda perlu memberi nasihat yang bagus

Membantu rakan anda berasa lebih baik tidak bermakna anda perlu mempunyai semua jawapan. Selalunya, rakan anda hanya mahu membincangkan isu mereka. Mereka sebenarnya tidak mencari anda untuk memberi mereka nasihat atau membetulkan apa-apa.

Anda tidak perlu membalas semua yang mereka katakan. Perkara yang paling penting ialah rakan anda rasa difahami dan diambil berat.

5. Jangan galakkan minuman keras

Memang ada tempat untuk bermalam mabuk dengan kawan rapat selepas putus cinta, tetapi perhatikan hubungan rakan anda dengan alkohol. Minum untuk menguruskan kesakitan dan kesunyian tidak sihat atau berkesan, dan lebih mudah untuk mengelakkan masalah daripada menyelesaikannya kemudian. Alkohol boleh memburukkan lagi kebimbangan dan kemurungan.[]

Jika anda bimbang tentang penggunaan alkohol rakan anda, cuba cadangkan aktiviti yang akan mengalih perhatian mereka yang tidak melibatkan minum. Anda boleh melakukan perjalanan jalan raya, pergi ke gim atau menonton filem.

Cara menjaga diri anda semasa perpisahan rakan anda

Membantu rakan melalui perpisahan bukan sekadar keperluan mereka. Anda juga perlu menjaga diri anda sepanjang proses. Memberi keselesaan kepada rakan yang cuba memproses dengan sengitkesedihan boleh membawa kepada anda. Berikut ialah beberapa idea untuk melindungi diri anda sambil menyokong rakan anda.

1. Tetapkan beberapa sempadan

Untuk mengelak daripada terbakar, letakkan sempadan yang kukuh. Jelaskan masa dan cara anda bersedia untuk membantu, dan nyatakan masa anda tidak akan dapat menyokong rakan anda. Sebagai contoh, anda mungkin perlu berkata, "Saya gembira untuk bercakap tentang perasaan anda melalui telefon, tetapi saya perlu bangun awal untuk bekerja, jadi saya tidak boleh bercakap melebihi pukul 9 malam."

Ini berfungsi walaupun anda benar-benar bimbang tentang rakan anda. Jika rakan anda mendapati perkara yang sangat sukar, anda mungkin mahu bersedia untuk mereka bercakap 24/7. Itu tidak boleh dilaksanakan jika anda mempunyai pekerjaan/sekolah atau hanya perlu tidur kadangkala. Bercakap dengan rakan kongsi anda dan sediakan rota. Ini membolehkan rakan anda yang patah hati mengetahui dengan siapa mereka bercakap pada bila-bila masa dan menjadikan beban anda semua terurus.

Menetapkan sempadan boleh memudahkan rakan anda meminta bantuan. Jika anda sentiasa berada di sana, mereka mungkin akan bimbang tentang anda dan berasa seperti mereka bertanya terlalu banyak. Apabila anda menetapkan sempadan, mereka boleh berehat, mengetahui bahawa anda tidak akan mengambil lebih daripada yang anda sanggup tangani. Ia juga mengurangkan peluang persahabatan anda menjadi bergantung bersama secara merosakkan.[]

Sempadan anda bukan sahaja perlu mengikut masa. Mungkin ada bahagian bekas hubungan mereka yang anda tidak boleh bercakap tentangnya,atau mereka mungkin meminta bantuan dengan perkara lain yang anda rasa tidak sesuai. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya berbesar hati untuk membantu anda dengan menghantar beberapa barangan runcit, tetapi saya tidak mempunyai masa atau tenaga untuk membantu anda memasak."

2. Fahami emosi anda

Kami telah pun berbincang tentang sebab anda perlu selesa dengan emosi negatif untuk membantu rakan anda, tetapi memahami emosi anda juga merupakan bahagian penting dalam penjagaan diri anda.

Penularan emosi ialah apabila kita menangkap emosi orang lain dan mula merasakannya sebagai emosi kita sendiri. Jika rakan anda mengalami emosi yang sangat kuat, kemungkinan besar anda juga akan mengalaminya.

Luangkan masa untuk merenung emosi anda sendiri dan pastikan anda tidak menanggung terlalu banyak kesakitan rakan anda dan juga kesakitan anda.

3. Laraskan jumlah bantuan yang anda tawarkan

Setiap persahabatan adalah unik dan setiap perpisahan adalah berbeza. Rakan yang menjalin hubungan jangka panjang atau tinggal bersama bekas mereka mungkin memerlukan lebih banyak sokongan berbanding mereka yang berkencan dengan seseorang secara santai.

Anda tidak perlu memberikan semua rakan anda tahap sokongan yang sama apabila mereka mengalami perpisahan. Sebagai contoh, adalah wajar untuk menawarkan lebih sedikit bantuan kepada rakan yang mengalami perpisahan dramatik setiap tiga bulan berbanding yang anda lakukan kepada seseorang yang melihat perkahwinan mereka selama 12 tahun meningkat.

Lihat juga: Kemurungan Hari Lahir: 5 Sebab Mengapa, Gejala, & Bagaimana Mengatasi

4. Fokus pada penjagaan diri anda sendiri

Apabila rakan anda melalui masa yang sukar, ia tidakhanya kebahagiaan mereka yang boleh menderita. Hati anda boleh hancur untuk mereka juga. Luangkan masa untuk menjaga diri anda.

Fikirkan tentang perkara yang menyegarkan anda dan membuatkan anda berasa bertenaga dan disokong. Ia mungkin berjalan-jalan, bermain sukan, menghabiskan masa bersama keluarga atau bermalam yang tenang di rumah dengan buku yang bagus.

Lindungi masa penjagaan diri anda. Pertimbangkan untuk mematikan telefon anda untuk seketika dan meminta orang lain untuk tidak menghubungi anda melainkan ia adalah kecemasan. Anda boleh berkata, “Saya perlu mengambil sedikit masa untuk diri saya sendiri, jadi saya tidak akan bersedia melainkan ia adalah sesuatu yang sangat mendesak.”

5. Kekalkan integriti anda

Kami jarang menjadi yang terbaik di tengah-tengah kesedihan yang mendalam. Rakan anda mungkin mahu membidas lelaki atau perempuan yang telah menyakiti mereka. Sebagai rakan mereka, anda boleh berempati dengan situasi sukar yang mereka hadapi tanpa menjejaskan nilai anda.

Rakan anda mungkin ingin bercakap tentang betapa "kesat" atau "toksik" bekas mereka. Itu boleh difahami. Tetapi jika anda tidak melihat bekas mereka sedemikian, ia boleh meletakkan anda dalam situasi yang janggal.

Anda tidak perlu bersetuju dengan semua yang dikatakan rakan anda. Cuba yakinkan mereka bahawa perasaan mereka adalah semula jadi sambil tidak menggalakkan mereka daripada sebarang tindakan yang mungkin anda rasa tidak sesuai.

Sebagai contoh, anda mungkin berkata, “Saya tahu dia curang dengan anda dengan rakan sekerjanya dan anda berhak untuk berasa marah dan dikhianati. Saya tidak fikir memberitahu diabos akan membantu, walaupun. Mengapa kami tidak cuba mencari cara lain untuk anda meluahkan kemarahan anda?” 7>

penting bahawa anda bersedia dari segi emosi untuk mereka dan bersedia untuk mendengar. Jika anda tinggal berjauhan, mungkin lebih penting untuk mengadakan panggilan biasa atau perbualan teks daripada malam atau hari menonton wayang.

Rakan anda mungkin tidak selamat selepas putus cinta dan mungkin bimbang akan membebankan orang lain. Mereka mungkin bimbang bahawa mereka akan kehilangan anda juga. Yakinkan mereka bahawa anda belum menetapkan had masa untuk pemulihan mereka dan bahawa anda menjaga diri anda serta mereka.

Jangan mengadu kepada rakan anda bahawa perpisahan mereka membuatkan anda berasa tertekan. Apabila rakan anda menghadapi patah hati, mereka perlu menggunakan semua sumber emosi mereka untuk menjaga diri mereka sendiri, bukan untuk meyakinkan anda.

2. Jawab keperluan rakan anda

Tiada peta atau panduan tunggal tentang cara anda boleh membantu rakan anda melalui akibat emosi akibat perhubungan yang terputus. Cuba balas keperluan mereka dan bukannya memberi mereka apa yang anda anggap mereka perlukan.

Tanya rakan anda apa yang mereka perlukan, tetapi jangan anggap mereka tahu jawapannya. Apabila anda bertanya, “Apakah yang boleh saya lakukan untuk membantu sekarang?” bukan perkara luar biasa bagi mereka untuk menjawab, “Saya tidak tahu. Saya hanya berharap ia tidak terlalu menyakitkan.” Yakinkan mereka bahawa tidak mengapa jika mereka tidak mempunyai jawapan dan anda sentiasa bersedia untuk mereka dalam apa jua cara yang mereka perlukan.

Selalunya lebih mudah bagi mereka untuk memberitahu anda sama ada sesuatu akan membantu mereka atau tidak daripada mengemukakannya.dengan idea mereka sendiri. Cuba tawarkan cadangan seperti, “Adakah membantu jika saya datang malam ini?”

Boleh cuba memikirkan cara anda boleh membantu mereka memenuhi keperluan emosi semasa mereka. Antara keperluan yang paling biasa semasa putus cinta termasuklah:

• Perlu rasa disayangi
• Perlu rasa harapan
• Perlu rasa selamat
• Perlu rasa diri penting
• Perlu rasa menarik
• Perlu rasa kemarahan dan pengkhianatan disahkan
• Perlu belajar cara mempercayai lagi
• Perlu untuk percaya lagi
• Perlu untuk mempercayai orang itu
• Perlunya "melanggar" <1'>

Sebagai contoh, jika rakan anda bergelut untuk berasa menarik, anda boleh pergi bersama mereka ke gim atau cadangkan anda pergi membeli-belah pakaian bersama-sama. Jika mereka bergantung dari segi kewangan kepada bekas mereka, anda boleh bekerjasama dengan mereka pada belanjawan kewangan untuk membantu mereka berasa lebih selamat.

3. Tawarkan sokongan dengan tugas praktikal

Menguruskan emosi yang kuat di sekitar perpisahan memerlukan banyak tenaga. Ia boleh membuat tugasan harian berasa tidak terurus. Menawarkan untuk menguruskan beberapa tugasan ini boleh menjadi lebih membantu daripada yang anda mungkin sedar.

Menjaga perkara praktikal seperti mencuci pinggan atau membawa mereka makanan membantu rakan anda dalam beberapa cara yang berbeza. Pertama, anda menunjukkan bahawa anda memahami betapa sukarnya tugasan ini pada masa ini, yang boleh mengurangkan rasa malu atau stigma yang mungkin mereka rasakanbetapa mereka bergelut.

Kedua, ia membantu mereka berasa seperti mereka tidak menghadapi segala-galanya sendirian. Mengetahui bahawa orang lain mengambil berat tentang mereka dan membelakangi mereka boleh menjadikan masa depan kurang menakutkan. Akhir sekali, melakukan tugas penting seperti ini membolehkan mereka menjimatkan tenaga dan menggunakannya untuk membantu mereka pulih.

Makanan dan pembersihan adalah tugas yang sangat penting dalam hal ini, kerana ia membantu memastikan rakan anda sihat secara fizikal semasa mereka menghadapi kesedihan mereka. Terdapat juga sesuatu yang peribadi dan mengambil berat tentang seseorang yang memasak untuk kita. Anda boleh bertanya, "Adakah anda mahu saya memasak secara berkelompok untuk anda?" atau "Adakah anda mahu saya datang dan menyediakan makan tengah hari untuk anda, kemudian membantu anda melakukan kerja rumah?"

Jika rakan anda benar-benar bergelut, anda mungkin ingin menawarkan untuk membenarkan mereka tinggal bersama anda buat seketika. Ini amat membantu jika mereka tinggal bersama bekas teman lelaki atau teman wanita mereka, tetapi berada di tempat yang berbeza boleh membantu mengalih keluar peringatan tetap tentang hubungan mereka dan memudahkan anda membantu dengan tugas yang lebih praktikal.

4. Hormati sempadan rakan anda

Mudah untuk terlalu fokus menjaga rakan kita dan menjaga mereka semasa masa sukar sehingga kita lupa bahawa bukan tugas kita untuk membetulkannya. Kita boleh melangkaui sempadan mereka dan mereka mungkin tidak mempunyai sumber emosi yang tersedia untuk menanganinya.

Hanya kerana seseorang sedang melaluiputus cinta dan kesakitan tidak bermakna mereka masih tidak boleh memilih cara mereka menanganinya. Sebagai contoh, jika mereka tidak mahu anda mencuci pakaian mereka atau membawa makanan kepada mereka, itu keputusan mereka. Bantuan hanya berguna jika ia benar-benar membantu.

Rakan anda mungkin memberi anda jenis "tidak:"

Bersopan "tidak:" Orang lain ingin mengatakan ya tetapi mengatakan tidak untuk mengelak daripada menjadi beban. Mereka mungkin telah disosialisasikan untuk menolak tawaran bantuan. Mereka mungkin tidak mahu menyusahkan orang lain atau membuat kekecohan, jadi mereka berkata tidak walaupun mereka benar-benar mahukan bantuan.[]

"Tidak" lembut: Orang lain menolak tawaran bantuan yang sebenarnya mereka tidak mahu. Mereka cuba mengelak daripada bersikap kasar dengan bersikap lemah lembut.

Apabila anda cuba membantu seseorang yang kecewa, agak sukar untuk membezakan antara no yang sopan dan lembut. Nasib baik, anda boleh menangani kedua-dua jenis tidak dengan cara yang sama.

Pertama, hormati penolakan tersebut. Jangan sekali-kali mengatasi penolakan orang lain, walaupun anda fikir mereka hanya bersikap sopan.

Kedua, tunjukkan bahawa anda tidak menganggap mereka sebagai beban dan tawaran bantuan anda adalah tulen.

Cuba katakan, “Saya ingin membantu anda dalam apa jua cara yang saya boleh. Saya sedang memikirkan…, tetapi sila katakan jika ada perkara lain yang lebih baik.”

5. Elakkan rakan anda daripada sabotaj diri

Malangnya, ramai di antara kita mendapati sukar untuk menjaga diri apabila kita sudah berasa rendah diri. Kita sering cenderung ke arah diri sendiritingkah laku mensabotaj apabila kita sudah dalam kesakitan.[]

Selepas perpisahan yang besar, rakan anda mungkin tergoda untuk mencucuk luka emosi mereka. Ini mungkin bermakna membaca semula teks daripada bekas mereka, mempersoalkan semua kenangan gembira mereka daripada perhubungan itu atau mencipta profil media sosial palsu untuk membolehkan mereka melihat apa yang bekas mereka lakukan dan katakan sekarang.

Jelas sekali, anda tidak boleh mengawal perkara yang rakan anda lakukan. Tetapi anda boleh cuba menjauhkan mereka dari aktiviti yang mereka tahu hanya akan lebih menyakitkan mereka. Ini bukan untuk membuat mereka malu kerana ingin melihat apa yang dilakukan oleh bekas mereka. Sebaliknya, anda cuba memberi mereka alternatif yang tidak mungkin menyebabkan mereka mengalami kesakitan yang sama.

Yakinkan mereka bahawa adalah perkara biasa untuk memikirkan perkara seperti ini dan mencari jawapan, walaupun mereka tahu ia tidak akan membantu. Cuba fahami apa yang mendorong mereka mengulangi pengalaman yang menyakitkan. Tanya sama ada terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk membantu mereka mencari mekanisme mengatasi yang lebih sihat. Sebagai contoh, jika mereka membaca semula teks pada lewat malam kerana mereka terlepas menerima teks selamat malam daripada bekas mereka, cuba hantar mesej kepada mereka setiap petang untuk mengingatkan mereka bahawa anda ada untuk mereka.

Dalam kebanyakan kes, adalah lebih baik bagi mereka untuk mengelak daripada media sosial bekas mereka, tetapi menyekat atau meredam akaun seseorang boleh dianggap muktamad yang mengejutkan.[] Anda boleh menawarkan bantuan media sosial mereka dan membisukan rakan anda melalui media sosial mereka.untuk mereka.

6. Sokong rakan anda dalam membuat perubahan yang sihat

Membantu rakan anda melalui perpisahan bukan sahaja bermakna mengelakkan mereka daripada mensabotaj diri sendiri. Anda juga boleh membantu mereka mengambil peluang ini untuk membuat perubahan yang sihat dalam hidup mereka.

Orang yang berbeza akan cuba membuat pelbagai jenis perubahan, jadi sesuaikan bantuan anda mengikut keperluan khusus mereka. Anda boleh membantu mereka memilih beberapa perkara baharu untuk apartmen mereka, pergi bersama mereka untuk mencuba hobi baharu, atau biarkan mereka berbincang tentang perkembangan kerjaya masa depan mereka.

Tempoh selepas putus cinta boleh menjadi sangat kreatif. Perpisahan boleh menyebabkan orang berasa tidak selamat tentang identiti mereka, yang boleh memburukkan keadaan dengan ketara.[] Membantu mereka mencari perkara yang menjadikan mereka unik boleh membantu mereka menemui semula identiti mereka sendiri.[]

Malangnya, rakan anda turut sakit hati dan mungkin membuat reaksi mencebik yang tidak baik untuk mereka dalam jangka masa panjang. Lebih-lebih lagi, mereka tidak mungkin dapat membezakan antara tindak balas spontan dan pertumbuhan yang sihat.

Bersikap jujur ​​dengan rakan anda sama ada anda fikir perubahan tertentu membantu atau tidak. Galakkan mereka berfikir dengan teliti tentang membuat keputusan hidup yang besar dan tidak boleh diubah terlalu cepat, tetapi juga menyedari bahawa mereka mempunyai keputusan muktamad.

7. Terima bahawa rakan anda akan berulang

Memproses perpisahan yang teruk memerlukan masa. Rakan anda mungkin mempunyai soalan yang tidak sama sekalianda boleh menjawab dan aduan yang tidak boleh diselesaikan oleh anda berdua. Itu tidak bermakna mereka tidak perlu bercakap tentang mereka.

Membantu rakan melalui penghujung perhubungan selalunya bermakna membincangkan beberapa topik yang sama berulang kali. Ini boleh menjadi mengecewakan, terutamanya apabila minggu berlalu. Pengulangan jenis ini adalah sebahagian daripada cara rakan anda cuba memahami apa yang telah berlaku, jadi cuba bersabar.

Walaupun itu lumrah, pengulangan seperti ini boleh menjadi berbahaya jika ia berlangsung terlalu lama. Rakan anda mungkin terjerumus ke dalam muslihat. Rumination ialah apabila kita mempunyai pemikiran yang sama berulang-ulang kali tanpa membuat kesimpulan yang berguna atau berasa lebih baik.

Rumination dikaitkan dengan peningkatan kadar kebimbangan dan kemurungan.[] Galakkan rakan anda untuk menetapkan had sekitar runcing mereka, sama ada dalam fikiran mereka sendiri atau lantang dengan anda. Beri mereka ruang untuk bercakap, tetapi cuba tetapkan had sebelum cuba mengalih perhatian mereka.

Anda boleh berkata, “Saya rasa anda telah mencapai tahap di mana fikiran anda terlintas dalam kalangan. Saya sentiasa di sini untuk mendengar, tetapi saya tidak fikir ini sebenarnya membantu anda berasa lebih baik. Bagaimana kalau kita terus bercakap tentang perkara ini semasa kita berjalan ke taman dan kemudian bercakap tentang sesuatu yang lebih positif apabila kita tiba di sana? Adakah anda fikir itu mungkin lebih membantu?”

8. Sediakan gangguan apabila rakan anda sudah bersedia

Melalui perpisahan boleh menjadi sengit dan semua-memakan. Apabila rakan anda sudah bersedia, adalah berguna untuk menyediakan "ruang bebas bekas" di mana mereka boleh terganggu daripada kesakitan mereka.

Cuba cari aktiviti yang rakan anda gemari dan boleh tumpukan perhatian. Aktiviti fizikal, seperti tarian atau berbasikal, boleh menjadi sangat berkesan, serta apa sahaja yang kreatif, seperti seni atau membuat muzik. Malah sesuatu yang mudah, seperti minum kopi dan bercakap tentang topik lain, sudah cukup untuk memberi mereka sedikit masa.

Pastikan apa sahaja yang anda rancang mudah dibatalkan. Matlamat di sini bukan hanya untuk berseronok. Anda cuba mengalih perhatian rakan anda dan membuat mereka berasa lebih baik. Akan ada masanya ia tidak berfungsi seperti itu. Tunjukkan anda mengutamakan rakan anda dengan mengikut arahan mereka dan terus pulang ke rumah jika mereka berasa tidak sihat.

9. Tandai rakan anda kepada sumber bantuan lain

Walau bagaimanapun anda mengambil berat terhadap rakan anda, anda tidak dapat memenuhi semua keperluan mereka sepanjang masa. Beritahu mereka bahawa terdapat orang dan perkhidmatan lain yang mungkin dapat membantu mereka pada masa tertentu atau dengan masalah tertentu. Sebagai contoh, anda boleh menggalakkan rakan anda bercakap dengan ahli terapi atau berjumpa doktor mereka.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat 20% diskaun