બ્રેકઅપ દ્વારા મિત્રને કેવી રીતે મદદ કરવી (અને શું ન કરવું)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

મિત્રને મુશ્કેલ બ્રેકઅપમાંથી પસાર થતા જોવું મુશ્કેલ છે. તેઓ ઘણીવાર દિલથી ભાંગી પડે છે અને તેમના જીવનમાં મોટા ફેરફાર સાથે શરતોમાં આવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે તમે તમારા મિત્રના બ્રેકઅપને ઠીક કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે મદદ કરવા માટે કંઈક કરવા માગો છો. સમસ્યા એ છે કે કેવી રીતે અને ક્યાંથી શરૂ કરવું તે જાણવું મુશ્કેલ છે.

આભારપૂર્વક, તમારા મિત્ર માટે સંબંધના અંતને સરળ બનાવવા અને પ્રક્રિયામાં તમારી સંભાળ રાખવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો.

બ્રેકઅપ દ્વારા મિત્રને કેવી રીતે મદદ કરવી

જેને હમણાં જ ફેંકી દેવામાં આવી છે તે સામાન્ય રીતે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે. તેમના મિત્ર તરીકે, તમે તેમને ટેકો આપવા માંગો છો, પરંતુ તે જાણવું હંમેશા સરળ નથી કે વાસ્તવમાં શું મદદ કરશે અને શું તેમને વધુ ખરાબ લાગશે.

અહીં કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે જે તમે તમારા મિત્રને મદદ કરવા માટે કરી શકો છો કારણ કે તેઓ તેમના સંબંધના અંતની પ્રક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

1. તમારા મિત્રને બતાવો કે તમે તેમના માટે ત્યાં છો

તમારા મિત્ર માટે તમે જે કરી શકો તે સૌથી મોટી વસ્તુઓમાંની એક માત્ર તેમના માટે હાજર રહેવું છે. તેમને જાણવાની જરૂર છે કે તેમના સંબંધો તૂટવાનો અર્થ એ નથી કે હવેથી તેમને દરેક વસ્તુનો એકલા સામનો કરવો પડશે.

કોઈ વ્યક્તિ માટે ત્યાં હોવાનો અર્થ જુદા જુદા લોકો માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો કે આપણે ઘણીવાર શારીરિક રીતે કોઈની સાથે રહેવા વિશે વિચારીએ છીએ, તે સામાન્ય રીતે વધુ હોય છેBetterHelp પર પ્રથમ મહિનો + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે $50 કૂપન માન્ય: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે અમને BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ ઇમેઇલ કરો. તમે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. . જો તેઓ તે વિષયો વિશે વાત કરે, તો વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા ન આપો પરંતુ તેમને ગંભીરતાથી લો. તેઓ શું કહેવા માગે છે તે સાંભળો અને તેમને સુસાઈડ એન્ડ ક્રાઈસીસ લાઈફલાઈન (યુએસના કોઈપણ રાજ્યમાંથી 988 પર કૉલ કરો), ધ સમરિટન્સ (યુકેમાં 116 123 પર કૉલ કરો), અથવા તમારા દેશમાં આત્મઘાતી કટોકટી લાઇન જેવી સેવાઓ તરફ નિર્દેશિત કરો.

10. યાદ રાખો કે તમારો મિત્ર તેના ભૂતપૂર્વ

સંબંધોની જેમ જ, બ્રેકઅપ પણ હંમેશા હંમેશાં ટકી શકતો નથી. જો તેમનો સંબંધ અગાઉ ઠીક હતો, તો આ ખરાબ બાબત ન હોઈ શકે, પરંતુ તેમને હજુ પણ તેમના વિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસને પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદની જરૂર પડશે. જો તેઓ અપમાનજનક સંબંધમાં હતા, તેમ છતાં, તેઓને તેમના ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા જતા જોવું એ હ્રદયસ્પર્શી હોઈ શકે છે.

અપમાનજનક સંબંધોમાં લોકો સામાન્ય રીતે સારા માટે જતા પહેલા સાત કે આઠ વખત તેમના દુરુપયોગકર્તા પાસે પાછા ફરે છે.[] તેમના મિત્ર તરીકે, તમે તેમના માટે હાનિકારક હોય તેવા કોઈની પાસે પાછા જતા અટકાવવા માટે તમે શક્ય તેટલું બધું કરવા માગી શકો છો, પરંતુ તે ખાતરી કરવા માટે કે તેઓ સલામત લાગે છે તે વિશે વાત કરવી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.ચાલુ કરો. તેમનો નિર્ણય લેવાને બદલે, કહેવાનો પ્રયાસ કરો, “હું તમારા પાછા ફરવાના નિર્ણયથી ખરેખર ચિંતિત છું. હું આશા રાખું છું કે તે બધું તમે જે રીતે વિચારો છો તે રીતે કાર્ય કરશે, પરંતુ હું હંમેશા અહીં છું અને જો તે ન થાય તો મદદ કરવા માટે તૈયાર છું. ગમે તે થાય, તમારે એકલા તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર નથી.”

જ્યારે કોઈ મિત્રનો સંબંધ તૂટી જાય ત્યારે શું ન કરવું

જ્યારે તમારો મિત્ર તેના સંબંધના અંતે ઉદાસી અને નબળાઈ અનુભવતો હોય ત્યારે ભૂલ કરવી સરળ બની શકે છે. જો તમે તેમને વધુ સારું અનુભવવા માંગતા હોવ તો તમારે અહીં કેટલીક બાબતો ટાળવી જોઈએ.

1. એવું ધારશો નહીં કે તમારા સૂચનો કામ કરશે

તમારી સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓને શેર કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ એવી કોઈ ગેરેંટી નથી કે જે વસ્તુઓ તમને મદદરૂપ લાગે છે તે તમારા મિત્ર માટે પણ કામ કરશે. ઉકેલોને બદલે સૂચનો આપો.

ઉદાહરણ તરીકે, એવું ન કહો, “તમારે કૂતરો/બિલાડી લેવાની જરૂર છે. મેં તે કર્યું, અને મેં મારા ભૂતપૂર્વ વિશે ફરી ક્યારેય વિચાર્યું નથી."

તેના બદલે, કહો, "મને ખબર નથી કે આ તમારા માટે કામ કરશે કે નહીં, પરંતુ મને લાગ્યું કે મારા બ્રેકઅપ પછી ઘરે પાલતુ રાખવાથી ખરેખર મદદ મળી. જો તમને લાગે કે તે મદદ કરી શકે છે, તો હું તમારી સાથે આશ્રયમાં આવવા માટે ખુશ છું.”

2. તમારા મિત્રના બ્રેકઅપની ઊલટું શોધશો નહીં

તમારા મિત્રને પીડામાં જોઈને દુઃખ થાય છે, અને તે બધું તરત જ વધુ સારું બનાવવાની રીતો શોધવાની ઇચ્છા થવી સ્વાભાવિક છે. આપણામાંના ઘણા અસ્વસ્થ છેભાવનાત્મક પીડા સાથે કે અમે અન્ય લોકોની લાગણીઓને તુચ્છ બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ કારણ કે આપણે ઉદાસી ઘટનાઓની "ઉલટા" શોધીએ છીએ.

જ્યારે લોકો કંઈક કહે છે, "ઓછામાં ઓછું તમારે હવે તમારા ભૂતપૂર્વનું ભયાનક સંગીત સાંભળવું પડશે નહીં," તેઓ વિચારે છે કે તેઓ સહાયક છે. વાસ્તવમાં, તેઓ ભાગ્યે જ તેમના મિત્રને જે જોઈએ છે તે આપતા હોય છે. તેના બદલે, આવા નિવેદનો પોતાને ઓછી અસ્વસ્થતા અનુભવવા વિશે વધુ છે.

"ઓછામાં ઓછા" નિવેદનો માટે અંગૂઠાનો એક સારો નિયમ એ છે કે તમારે એવું કંઈપણ ન કહેવું જોઈએ જે તમે અંતિમ સંસ્કાર વખતે ન બોલો. ગંભીર અથવા લાંબા ગાળાના સંબંધોનું બ્રેકઅપ માત્ર તારીખ ગુમાવવા વિશે નથી. એવું લાગે છે કે તેઓ આખું ભવિષ્ય ગુમાવી રહ્યાં છે જે તેઓએ તેમની આગળ જોયું હતું.

તેમના દુઃખનો આદર કરો અને જ્યારે તેઓ વધુ સારું અનુભવી રહ્યાં હોય ત્યારે "ઓછામાં ઓછી" ટિપ્પણીઓ સાચવો.

3. તમારા મિત્રના ભૂતપૂર્વને ખલનાયક બનાવશો નહીં

જ્યારે કોઈએ તમારા મિત્ર સાથે સંબંધ તોડીને તેને નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય, ત્યારે તેને વિલન તરીકે જોવું સરળ છે. મુશ્કેલી એ છે કે, તમારા મિત્રને કદાચ હજુ પણ તેમના વિશે ઓછામાં ઓછી કેટલીક હકારાત્મક લાગણીઓ હશે જેના પર તેમને કામ કરવાની જરૂર પડશે.

તમારા મિત્રને ટેકો આપવાનો અર્થ તેમના ભૂતપૂર્વને ખલનાયક બનાવવો એવો નથી. તેના બદલે, તમારા મિત્રની લાગણીઓને તમામ માટે જગ્યા બનાવો. તમારા મિત્રને ખાતરી આપતી વખતે સારા અને ખરાબ ગુણોને સાંભળો કે તેઓ ઠીક થઈ જશે.

જો તમને ખરેખર ખાતરી ન હોય ત્યાં સુધી તેમના ભૂતપૂર્વનું નિદાન કરવામાં અથવા તેમને અપમાનજનક કહેવાથી ખાસ કરીને સાવચેત રહો. જેવી શરતોનાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અથવા બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર એ ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, અને તમારા અથવા તમારા મિત્રને તેમના ભૂતપૂર્વનું નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે મદદરૂપ નથી.

4. એવું લાગશો નહીં કે તમારે મહાન સલાહ આપવાની જરૂર છે

તમારા મિત્રને સારું લાગે તે માટે મદદ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમારી પાસે બધા જવાબો હોવા જોઈએ. ઘણો સમય, તમારો મિત્ર ફક્ત તેમની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા માંગશે. તેઓ વાસ્તવમાં તેમને સલાહ આપવા અથવા કંઈપણ સુધારવા માટે તમને શોધી રહ્યાં નથી.

તમારે તેઓ જે કહે છે તેનો પ્રતિસાદ આપવાની જરૂર નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા મિત્રને સમજાય છે અને તેની કાળજી રાખે છે.

5. ભારે મદ્યપાનને પ્રોત્સાહિત કરશો નહીં

બ્રેકઅપ પછી નજીકના મિત્રો સાથે નશામાં ધૂત રાત્રિ વિતાવવાની જગ્યા છે, પરંતુ તમારા મિત્રના દારૂ સાથેના સંબંધો પર નજર રાખો. પીડા અને એકલતાને નિયંત્રિત કરવા માટે પીવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ અથવા અસરકારક નથી, અને સમસ્યાઓને પછીથી ઠીક કરવા કરતાં ટાળવું વધુ સરળ છે. આલ્કોહોલ ચિંતા અને હતાશા બંનેમાં વધારો કરી શકે છે.[]

જો તમે તમારા મિત્રના આલ્કોહોલના ઉપયોગ વિશે ચિંતિત હોવ, તો એવી પ્રવૃત્તિઓ સૂચવવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તેમને વિચલિત કરશે જેમાં પીવાનો સમાવેશ થતો નથી. તમે રોડ ટ્રિપ પર જઈ શકો છો, જીમમાં જઈ શકો છો અથવા મૂવી જોઈ શકો છો.

તમારા મિત્રના બ્રેકઅપ દરમિયાન તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

બ્રેકઅપ દરમિયાન મિત્રને મદદ કરવી એ ફક્ત તેમની જરૂરિયાતો વિશે જ નથી. તમારે સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી સંભાળ રાખવાની પણ જરૂર છે. સઘન પ્રક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા મિત્રને આરામ આપવોઉદાસી તમારા પર અસર કરી શકે છે. તમારા મિત્રને ટેકો આપતી વખતે તમારી જાતને બચાવવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે.

1. કેટલીક સીમાઓ સેટ કરો

બર્નિંગને ટાળવા માટે, નિશ્ચિત સીમાઓ મૂકો. તે સ્પષ્ટ કરો કે તમે ક્યારે અને કેવી રીતે મદદ કરવા માટે ઉપલબ્ધ છો અને તે સમયનો ઉલ્લેખ કરો કે તમે તમારા મિત્રને સમર્થન આપી શકશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે એવું કહેવાની જરૂર પડી શકે છે, "હું ફોન પર તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરીને ખુશ છું, પરંતુ મારે કામ માટે વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે, તેથી હું રાત્રે 9 વાગ્યા પછી વાત કરી શકતો નથી."

તમે તમારા મિત્ર વિશે ખરેખર ચિંતિત હોવ તો પણ આ કામ કરે છે. જો તમારા મિત્રને વસ્તુઓ ખરેખર મુશ્કેલ લાગી રહી હોય, તો તમે તેમની સાથે 24/7 વાત કરવા માટે ઉપલબ્ધ રહેવાનું ઇચ્છી શકો છો. જો તમારી પાસે નોકરી/શાળા હોય અથવા તમારે ક્યારેક સૂવાની જરૂર હોય તો તે શક્ય નથી. તમારા શેર કરેલા મિત્રો સાથે વાત કરો અને રોટા સેટ કરો. આનાથી તમારા હ્રદય તૂટી ગયેલા મિત્રને તેઓ કોઈપણ સમયે કોની સાથે વાત કરે છે તે જાણવા દે છે અને તમારામાંના દરેક પર બોજને વ્યવસ્થિત બનાવે છે.

સીમાઓ સેટ કરવાથી તમારા મિત્ર માટે ખરેખર મદદ માંગવાનું સરળ બની શકે છે. જો તમે હંમેશા ત્યાં હોવ, તો તેઓ કદાચ તમારા વિશે ચિંતા કરશે અને એવું લાગશે કે તેઓ ઘણું પૂછી રહ્યાં છે. જ્યારે તમે સીમાઓ સેટ કરો છો, ત્યારે તેઓ આરામ કરી શકે છે, એ જાણીને કે તમે હેન્ડલ કરવા માટે તૈયાર છો તેના કરતાં વધુ તમે લેવાના નથી. તે તમારી મિત્રતા નુકસાનકારક રીતે સહ-આશ્રિત બનવાની તકને પણ ઘટાડે છે.[]

તમારી સીમાઓ ફક્ત સમયની આસપાસ હોવી જરૂરી નથી. તેમના પહેલાના સંબંધોના એવા ભાગો હોઈ શકે છે જેના વિશે તમે વાત કરી રહ્યા નથી,અથવા તેઓ તમને યોગ્ય ન લાગે તેવી બીજી કોઈ બાબતમાં મદદ માંગી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, "કરિયાણાનો સામાન છોડીને તમને મદદ કરવામાં મને આનંદ થશે, પરંતુ મારી પાસે તમને રસોઈ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે સમય કે શક્તિ નથી."

2. તમારી લાગણીઓને સમજો

તમારા મિત્રને મદદ કરવા માટે તમારે નકારાત્મક લાગણીઓથી શા માટે આરામદાયક બનવાની જરૂર છે તે વિશે અમે પહેલેથી જ વાત કરી છે, પરંતુ તમારી લાગણીઓને સમજવી એ પણ તમારી સ્વ-સંભાળનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

ભાવનાત્મક સંક્રમણ એ છે જ્યારે આપણે અન્ય લોકોની લાગણીઓ પર ધ્યાન આપીએ છીએ અને તેમને પોતાની લાગણી અનુભવીએ છીએ. જો તમારો મિત્ર ખૂબ જ મજબૂત લાગણીઓનો અનુભવ કરી રહ્યો છે, તો તમે પણ અનુભવો છો.

તમારી પોતાની લાગણીઓ પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે સમય ફાળવો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા મિત્રની સાથે સાથે તમારી પોતાની પીડા પણ વધારે વહન કરી રહ્યાં નથી.

3. એડજસ્ટ કરો કે તમે કેટલી મદદ કરો છો

દરેક મિત્રતા અનન્ય છે, અને દરેક બ્રેકઅપ અલગ છે. જે મિત્રો લાંબા ગાળાના સંબંધોમાં હતા અથવા તેમના ભૂતપૂર્વ સાથે રહેતા હતા તેમને તેમના કરતાં વધુ સમર્થનની જરૂર પડી શકે છે જેઓ કોઈને આકસ્મિક રીતે ડેટ કરી રહ્યા હતા.

તમારે તમારા બધા મિત્રો જ્યારે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થાય ત્યારે તેમને સમાન સ્તરનો ટેકો આપવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, દર ત્રણ મહિને નાટકીય રીતે બ્રેકઅપ કરનાર મિત્રને તમારા 12-વર્ષના લગ્નજીવનને ધૂમ મચાવતા જોતા તમારા કરતાં ઓછી મદદ આપવી ઠીક છે.

4. તમારી પોતાની સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે તમારો મિત્ર મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થતો હોય, ત્યારે એવું નથીમાત્ર તેમની ખુશી જે ભોગવી શકે છે. તમારું હૃદય પણ તેમના માટે તૂટી શકે છે. તમારી સંભાળ રાખવા માટે સમય કાઢો.

તમને શું તાજું કરે છે અને તમને ઊર્જાવાન અને સમર્થન અનુભવે છે તે વિશે વિચારો. તે લાંબા સમય સુધી ચાલવા, રમતગમત, પરિવાર સાથે સમય વિતાવતા અથવા સારા પુસ્તક સાથે ઘરે શાંત રાત્રિ વિતાવી હોઈ શકે છે.

તમારા સ્વ-સંભાળના સમયને સુરક્ષિત કરો. તમારા ફોનને થોડા સમય માટે બંધ કરવાનું અને લોકોને કટોકટી ન હોય ત્યાં સુધી તમારો સંપર્ક ન કરવા જણાવવાનું વિચારો. તમે કહી શકો છો, “મારે મારા માટે થોડો સમય કાઢવો છે, તેથી જ્યાં સુધી તે ખરેખર તાકીદનું ન હોય ત્યાં સુધી હું ઉપલબ્ધ રહીશ નહીં.”

5. તમારી પ્રામાણિકતા જાળવો

અમે ભાગ્યે જ તીવ્ર દુઃખની વચ્ચે અમારી શ્રેષ્ઠ જાતો હોઈએ છીએ. તમારો મિત્ર કદાચ તે વ્યક્તિ કે છોકરીને મારવા માંગે છે જેણે તેમને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. તેમના મિત્ર તરીકે, તમે તમારા મૂલ્યો સાથે સમાધાન કર્યા વિના તેઓ જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં છે તેની સાથે તમે સહાનુભૂતિ અનુભવી શકો છો.

તમારા મિત્ર તેમના ભૂતપૂર્વ કેટલા "અપમાનજનક" અથવા "ઝેરી" છે તે વિશે વાત કરવા માંગે છે. તે સમજી શકાય તેવું છે. પરંતુ જો તમે તેમના ભૂતપૂર્વને તે રીતે જોતા નથી, તો તે તમને એક અણઘડ પરિસ્થિતિમાં મૂકી શકે છે.

તમારે તમારા મિત્રની દરેક વાત સાથે સંમત થવું જરૂરી નથી. તેમને આશ્વાસન આપવાનો પ્રયાસ કરો કે તમને અનુચિત લાગતી કોઈપણ ક્રિયાથી તેમને નિરાશ કરતી વખતે તેમની લાગણીઓ સ્વાભાવિક છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, “મને ખબર છે કે તેણી/તેણે/તેના સહકર્મી સાથે તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી છે, અને તમને ગુસ્સે થવાનો અને દગો કરવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે. મને નથી લાગતું કે તેણી/તેણીને કહુંજોકે, બોસ મદદ કરશે. શા માટે અમે તમારો ગુસ્સો વ્યક્ત કરવા માટે તમારા માટે કોઈ અલગ રસ્તો શોધવાનો પ્રયત્ન ન કરીએ?”

<7 7>મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેમના માટે ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ છો અને સાંભળવા માટે તૈયાર છો. જો તમે દૂર રહો છો, તો મૂવીની રાતો અથવા દિવસો કરતાં નિયમિત કૉલ્સ અથવા ટેક્સ્ટ વાર્તાલાપ કરવાનું વધુ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

તમારા મિત્ર તેમના બ્રેકઅપ પછી ખાસ કરીને અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે અને અન્ય લોકો માટે બોજ બનવાની ચિંતા કરી શકે છે. તેઓ ચિંતા પણ કરી શકે છે કે તેઓ તમને પણ ગુમાવશે. તેમને આશ્વાસન આપો કે તમે તેમની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કોઈ સમય મર્યાદા નક્કી કરી નથી અને તમે તમારી તેમ જ તેમની પણ કાળજી લઈ રહ્યા છો.

તમારા મિત્રને ફરિયાદ કરશો નહીં કે તેમનું બ્રેકઅપ તમને તણાવ અનુભવે છે. જ્યારે તમારો મિત્ર હાર્ટબ્રેક સાથે કામ કરી રહ્યો હોય, ત્યારે તેણે તમને આશ્વાસન આપવા માટે નહીં, પરંતુ પોતાની સંભાળ રાખવા માટે તેમના તમામ ભાવનાત્મક સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

2. તમારા મિત્રની જરૂરિયાતોને પ્રતિસાદ આપો

તૂટેલા સંબંધના ભાવનાત્મક પરિણામોમાંથી તમે તમારા મિત્રને કેવી રીતે મદદ કરી શકો તે માટે કોઈ એક નકશો અથવા માર્ગદર્શિકા નથી. તમે ધારો છો કે તેઓને જે જોઈએ છે તે આપવાને બદલે તેમની જરૂરિયાતોનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા મિત્રને તેમને શું જોઈએ છે તે પૂછો, પરંતુ એમ ન માનો કે તેઓ જવાબ જાણે છે. જ્યારે તમે પૂછો કે, "હું અત્યારે શું મદદ કરી શકું?" તેમના માટે જવાબ આપવો અસામાન્ય નથી, "મને ખબર નથી. હું ઈચ્છું છું કે તેને આટલું નુકસાન ન થાય." તેમને ખાતરી આપો કે જો તેમની પાસે કોઈ જવાબ ન હોય તો તે ઠીક છે અને તમે તેમને ગમે તે રીતે જરૂર હોય તે રીતે તેમના માટે હાજર છો.

આ પણ જુઓ: જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા મિત્ર બનવા માંગે છે તો કેવી રીતે કહેવું

તેના માટે તે તમને જણાવવું કે કંઈક તેમને મદદ કરશે કે નહીં તે બહાર આવવા કરતાં ઘણી વાર સરળ હોય છે.પોતાના વિચારો સાથે. સૂચનો ઓફર કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમ કે, "જો હું આજે રાત્રે આવીશ તો શું તે મદદ કરશે?"

તેની વર્તમાન ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા તમે તેમને કેવી રીતે મદદ કરી શકો તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બ્રેકઅપ દરમિયાન કેટલીક સામાન્ય જરૂરિયાતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પ્રેમ અનુભવવાની જરૂર
• આશા અનુભવવાની જરૂર
• સુરક્ષિત અનુભવવાની જરૂર
• મહત્વપૂર્ણ અનુભવવાની જરૂર
• આકર્ષક અનુભવવાની જરૂર
• તેમની ગુસ્સો અને વિશ્વાસઘાતની લાગણીઓને માન્ય રાખવાની જરૂર
• આ વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓ ફરીથી ખરાબ માને છે
• 10>

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો મિત્ર આકર્ષક લાગવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય, તો તમે તેમની સાથે જીમમાં જઈ શકો છો અથવા તમે એકસાથે કપડાની ખરીદી કરવા જઈ શકો છો. જો તેઓ નાણાકીય રીતે તેમના ભૂતપૂર્વ પર નિર્ભર હતા, તો તમે તેમની સાથે નાણાકીય બજેટ પર કામ કરી શકો છો જેથી તેમને સુરક્ષિત અનુભવવામાં મદદ મળે.

3. વ્યવહારિક કાર્યોમાં સપોર્ટ ઑફર કરો

બ્રેકઅપની આસપાસ મજબૂત લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં ઘણી શક્તિ લાગે છે. તે રોજિંદા કાર્યોને અવ્યવસ્થિત અનુભવી શકે છે. આમાંના કેટલાક કાર્યોની કાળજી લેવાની ઑફર કરવી એ તમને સમજાય તે કરતાં વધુ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

વ્યવહારિક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જેમ કે વાનગીઓ બનાવવી અથવા ખાવાનું લાવવું એ તમારા મિત્રને વિવિધ રીતે મદદરૂપ થાય છે. સૌપ્રથમ, તમે બતાવી રહ્યાં છો કે તમે સમજો છો કે આ ક્ષણે આ કાર્યો કેટલા મુશ્કેલ છે, જે તેમને લાગતી કોઈપણ શરમ અથવા કલંકને ઘટાડી શકે છેતેઓ કેટલો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.

બીજું, તે તેમને એવું અનુભવવામાં મદદ કરે છે કે તેઓ એકલા દરેક વસ્તુનો સામનો કરી રહ્યાં નથી. એ જાણીને કે અન્ય લોકો તેમની કાળજી રાખે છે અને તેમની પીઠ છે તે ભવિષ્યને થોડું ઓછું ડરામણી બનાવી શકે છે. છેવટે, આ પ્રકારના આવશ્યક કાર્યો કરવાથી તેઓ તેમની ઉર્જાનો બચાવ કરી શકે છે અને તેનો ઉપયોગ તેમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ સંબંધમાં ખોરાક અને સફાઈ એ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ કાર્યો છે, કારણ કે તેઓ તમારા મિત્રને તેમના દુઃખનો સામનો કરતી વખતે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. અમારા માટે રસોઇ કરનાર વ્યક્તિ વિશે કંઈક વ્યક્તિગત અને કાળજી પણ છે. તમે પૂછી શકો છો, "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું તમારા માટે થોડી રસોઈ કરું?" અથવા “શું તમે ઈચ્છો છો કે હું તમારા માટે બપોરનું ભોજન બનાવું, પછી તમને ઘરકામ કરવામાં મદદ કરું?”

જો તમારો મિત્ર ખરેખર સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય, તો તમે તેમને થોડા સમય માટે તમારી સાથે રહેવા દેવાની ઑફર કરી શકો છો. જો તેઓ તેમના ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથે રહેતા હોય તો આ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે, પરંતુ અલગ જગ્યાએ રહેવાથી તેમના સંબંધોના નિયમિત રીમાઇન્ડર્સ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારા માટે વધુ વ્યવહારુ કાર્યોમાં મદદ કરવાનું સરળ બને છે.

4. તમારા મિત્રની સીમાઓનો આદર કરો

અમારા મિત્રની સંભાળ રાખવા અને મુશ્કેલ સમયમાં તેમની સંભાળ રાખવા પર એટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ છે કે અમે ભૂલી જઈએ છીએ કે તેમને ઠીક કરવાનું અમારું કામ નથી. અમે તેમની સીમાઓ વટાવી શકીએ છીએ, અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેમની પાસે ભાવનાત્મક સંસાધનો ઉપલબ્ધ ન હોઈ શકે.

ફક્ત કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ આમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે.બ્રેકઅપ અને પીડાનો અર્થ એ નથી કે તેઓ હજી પણ તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરે છે તે પસંદ કરી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ ઇચ્છતા ન હોય કે તમે તેમના માટે તેમની લોન્ડ્રી કરો અથવા તેમને ખોરાક લાવો, તો તે તેમનો નિર્ણય છે. મદદ ત્યારે જ મદદરૂપ છે જો તે ખરેખર મદદ કરે.

તમારો મિત્ર તમને નીચેના પ્રકારો “ના:” આપી શકે છે. મદદની ઓફરનો ઇનકાર કરવા માટે તેઓને સામાજિક બનાવવામાં આવ્યા હશે. તેઓ કદાચ અન્યને પરેશાન કરવા અથવા ગડબડ કરવા માંગતા ન હોય, તેથી તેઓ ખરેખર મદદ માંગતા હોય ત્યારે પણ તેઓ ના કહે છે.[]

નરમ "ના:" અન્ય વ્યક્તિ મદદની ઓફરને નકારે છે જે તેઓ ખરેખર ઇચ્છતા નથી. તેઓ નમ્ર બનીને અસભ્ય બનવાથી બચવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જ્યારે તમે અસ્વસ્થ વ્યક્તિની મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે નમ્ર અને નરમ નંબર વચ્ચેનો તફાવત જણાવવો મુશ્કેલ બની શકે છે. સદનસીબે, તમે બંને પ્રકારના ના સાથે એક જ રીતે વ્યવહાર કરી શકો છો.

પ્રથમ, ઇનકારનો આદર કરો. કોઈ બીજાના નાને ક્યારેય ઓવરરાઇડ કરશો નહીં, ભલે તમને લાગે કે તેઓ માત્ર નમ્ર છે.

બીજું, બતાવો કે તમે તેમને બોજ માનતા નથી અને તમારી મદદની ઓફર સાચી છે.

કહેવાનો પ્રયાસ કરો, "હું ગમે તે રીતે તમને મદદ કરવા માંગુ છું. હું વિચારી રહ્યો છું…, પરંતુ કૃપા કરીને કહો કે બીજું કંઈક હોય તો તે વધુ સારું રહેશે.”

5. તમારા મિત્રને સ્વ-તોડફોડથી દૂર રાખો

કમનસીબે, જ્યારે આપણે પહેલેથી જ નીચા અનુભવીએ છીએ ત્યારે આપણામાંના ઘણાને આપણી જાતની સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ લાગે છે. આપણે ઘણીવાર સ્વ તરફ વલણ રાખીએ છીએજ્યારે આપણે પહેલેથી જ પીડામાં હોઈએ ત્યારે તોડફોડ કરનારી વર્તણૂક.[]

મોટા બ્રેકઅપ પછી, તમારા મિત્રને તેમના ભાવનાત્મક ઘા પર ઘા કરવા લલચાવવામાં આવી શકે છે. આનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે તેમના ભૂતપૂર્વના પાઠો ફરીથી વાંચો, સંબંધની તેમની બધી સુખી યાદો વિશે પ્રશ્ન કરો અથવા તેમના ભૂતપૂર્વ અત્યારે શું કરે છે અને શું કહે છે તે જોવા માટે નકલી સોશિયલ મીડિયા પ્રોફાઇલ્સ બનાવવી.

સ્વાભાવિક રીતે, તમારા મિત્ર શું કરે છે તે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ તમે તેમને હળવાશથી એવી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જે તેઓ જાણે છે કે તેમને વધુ નુકસાન થશે. આ તેમના ભૂતપૂર્વ શું કરે છે તે જોવાની ઇચ્છાથી તેમને શરમજનક બનાવવા વિશે નથી. તેના બદલે, તમે તેમને એવા વિકલ્પો આપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો કે જેનાથી તેમને સમાન પ્રમાણમાં પીડા થવાની સંભાવના નથી.

તેમને ખાતરી આપો કે આ પ્રકારની વસ્તુ પર જવા અને જવાબો શોધવાની ઇચ્છા રાખવી તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, ભલે તેઓ જાણતા હોય કે તે મદદ કરશે નહીં. સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે તેમને દુઃખદાયક અનુભવોનું પુનરાવર્તન કરવા માટે શું પૂછે છે. પૂછો કે શું તમે તેમને તંદુરસ્ત સામનો કરવાની પદ્ધતિ શોધવામાં મદદ કરવા માટે કંઈ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ મોડી રાત્રે ટેક્સ્ટ ફરીથી વાંચે છે કારણ કે તેઓ તેમના ભૂતપૂર્વ તરફથી ગુડનાઈટ ટેક્સ્ટ મેળવવાનું ચૂકી જાય છે, તો દરરોજ સાંજે તેમને એક સંદેશ મોકલવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે તેમના માટે ત્યાં છો.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેમના ભૂતપૂર્વના સોશિયલ મીડિયાને ટાળવું તેમના માટે વધુ સારું છે, પરંતુ કોઈના એકાઉન્ટને અવરોધિત કરવું અથવા મ્યૂટ કરવું આશ્ચર્યજનક રીતે અંતિમ લાગે છે.[] તમે તમારા ભૂતપૂર્વ મિત્રને તેમના સામાજિક મીડિયા દ્વારા મદદ કરવાની ઑફર કરી શકો છો.તેમના માટે.

6. તમારા મિત્રને સ્વસ્થ ફેરફારો કરવા માટે ટેકો આપો

તમારા મિત્રને બ્રેકઅપમાં મદદ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તેને સ્વ-તોડફોડથી દૂર રાખો. તમે તેમને તેમના જીવનમાં સ્વસ્થ ફેરફારો કરવા માટે આ તક લેવા મદદ પણ કરી શકો છો.

આ પણ જુઓ: કેવી રીતે શાંત રહેવાનું બંધ કરવું (જ્યારે તમે તમારા માથામાં અટવાયેલા હોવ)

વિવિધ લોકો વિવિધ પ્રકારના ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરશે, તેથી તેમની ચોક્કસ જરૂરિયાતોને અનુરૂપ તમારી મદદ કરો. તમે તેમને તેમના એપાર્ટમેન્ટ માટે કેટલીક નવી વસ્તુઓ પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકો છો, નવા શોખ અજમાવવા માટે તેમની સાથે જાઓ અથવા તેમને તેમની ભાવિ કારકિર્દીના વિકાસ પર વિચાર કરવા દો.

વિચ્છેદ પછીનો સમયગાળો ખૂબ જ સર્જનાત્મક હોઈ શકે છે. બ્રેકઅપ લોકોને તેમની ઓળખ વિશે અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે, જે વસ્તુઓને નોંધપાત્ર રીતે વધુ ખરાબ કરી શકે છે.[] તેમને અનન્ય બનાવતી વસ્તુઓ શોધવામાં તેમની મદદ કરવાથી તેમની પોતાની ઓળખ ફરીથી શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.[]

કમનસીબે, તમારા મિત્રને પણ નુકસાન થાય છે અને તે ઘૂંટણિયે આંચકો આપી શકે છે જે લાંબા ગાળે તેમના માટે સારી નથી. વધુ શું છે, તેઓ ઘૂંટણની આંચકાની પ્રતિક્રિયાઓ અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ વચ્ચેનો તફાવત કહી શકે તેવી શક્યતા નથી.

તમને લાગે છે કે કોઈ ચોક્કસ ફેરફાર મદદરૂપ છે કે નહીં તે વિશે તમારા મિત્ર સાથે પ્રમાણિક બનો. જીવનના મોટા, બદલી ન શકાય તેવા નિર્ણયો ખૂબ ઝડપથી લેવા વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવા માટે તેમને પ્રોત્સાહિત કરો, પરંતુ એ પણ ઓળખો કે તેમની પાસે અંતિમ નિર્ણય છે.

7. સ્વીકારો કે તમારો મિત્ર પોતાને પુનરાવર્તિત કરશે

ખરાબ બ્રેકઅપની પ્રક્રિયામાં સમય લાગે છે. તમારા મિત્રને સંભવતઃ પ્રશ્નો હશે જેમાંથી એક પણ નહીંતમે જવાબ આપી શકો છો અને ફરિયાદો કે જે તમારામાંથી કોઈ પણ ઠીક કરી શકતા નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે તેમને તેમના વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી.

સંબંધના અંત સુધીમાં મિત્રને મદદ કરવાનો અર્થ એ છે કે તે જ થોડા વિષયોને વારંવાર આવરી લેવા. આ નિરાશાજનક બની શકે છે, ખાસ કરીને જેમ જેમ અઠવાડિયા પસાર થાય છે. આ પ્રકારનું પુનરાવર્તન એ તેનો એક ભાગ છે કે તમારો મિત્ર જે બન્યું છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, તેથી ધીરજ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

જો કે તે સ્વાભાવિક છે, જો આ પ્રકારનું પુનરાવર્તન ખૂબ લાંબુ ચાલે તો નુકસાનકારક બની શકે છે. તમારો મિત્ર અફવામાં પડી શકે છે. રુમિનેશન એ છે જ્યારે આપણે ઉપયોગી નિષ્કર્ષ પર આવ્યા વિના અથવા વધુ સારું અનુભવ્યા વિના વારંવાર એક જ વિચારો કરીએ છીએ.

ર્યુમિનેશન ચિંતા અને હતાશાના વધતા દરો સાથે સંકળાયેલું છે.[] તમારા મિત્રને તેમના પોતાના વિચારોની આસપાસની મર્યાદાઓ નક્કી કરવા પ્રોત્સાહિત કરો, પછી ભલે તે તેમના પોતાના વિચારોમાં હોય કે તમારી સાથે મોટેથી. તેમને વાત કરવા માટે જગ્યા આપો, પરંતુ તેમને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા મર્યાદા સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે કહી શકો છો, “મને લાગે છે કે તમે એવા તબક્કે પહોંચી ગયા છો જ્યાં તમારા વિચારો વર્તુળોમાં ફરતા હોય છે. હું હંમેશા સાંભળવા માટે અહીં છું, પરંતુ મને નથી લાગતું કે આ ખરેખર તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી રહ્યું છે. જ્યારે આપણે પાર્કમાં જઈએ ત્યારે આ વિશે વાત કરતા રહીએ અને પછી જ્યારે આપણે ત્યાં જઈએ ત્યારે કંઈક વધુ સકારાત્મક વિશે વાત કરીએ તો કેવું? શું તમને લાગે છે કે તે વધુ મદદરૂપ થઈ શકે છે?”

8. જ્યારે તમારો મિત્ર તૈયાર હોય ત્યારે ખલેલ પહોંચાડો

બ્રેકઅપમાંથી પસાર થવું તીવ્ર અને તમામ-વપરાશ જ્યારે તમારો મિત્ર તૈયાર હોય, ત્યારે તે "ભૂતપૂર્વ-મુક્ત જગ્યા" પ્રદાન કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જ્યાં તેઓ તેમની પીડાથી વિચલિત થઈ શકે છે.

એવી પ્રવૃત્તિ શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમારા મિત્રને પસંદ હોય અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે નૃત્ય અથવા સાયકલિંગ, ખાસ કરીને અસરકારક હોઈ શકે છે, તેમજ કોઈપણ રચનાત્મક, જેમ કે કલા અથવા સંગીત બનાવવું. કોફી મેળવવી અને અન્ય વિષયો વિશે વાત કરવા જેવી સરળ વસ્તુ પણ તેમને થોડી રાહત આપવા માટે પૂરતી હોઈ શકે છે.

તમે જે પણ પ્લાન કરો છો તે રદ કરવાનું સરળ છે તેની ખાતરી કરો. અહીંનો ઉદ્દેશ્ય માત્ર સારો દિવસ પસાર કરવાનો નથી. તમે તમારા મિત્રને વિચલિત કરવાનો અને તેમને સારું અનુભવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. એવો સમય આવશે જ્યારે તે તે રીતે કામ કરશે નહીં. બતાવો કે તમે તમારા મિત્રની આગેવાનીને અનુસરીને પ્રથમ સ્થાન આપી રહ્યા છો અને જો તેઓ ખરાબ અનુભવતા હોય તો સીધા ઘરે જઈ રહ્યા છો.

9. તમારા મિત્રને મદદના અન્ય સ્ત્રોતો પર સાઇનપોસ્ટ કરો

તમે તમારા મિત્રની ગમે તેટલી કાળજી રાખો છો, તમે હંમેશા તેમની બધી જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકતા નથી. તેમને જણાવો કે અન્ય લોકો અને સેવાઓ છે જેઓ તેમને ચોક્કસ સમયે અથવા ચોક્કસ સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા મિત્રને ચિકિત્સક સાથે વાત કરવા અથવા તેમના ડૉક્ટરને જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો.

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને તમારા પર 20% છૂટ મળશે