感觉被朋友拒绝? 如何处理?

感觉被朋友拒绝? 如何处理?
Matthew Goodman

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"我最近被我最好的朋友拒绝了。 据我所知,我的一群朋友无缘无故不带我出去玩。 他们中没有一个人,包括我最好的朋友,费心邀请我或让我知道。 我应该如何回应朋友的拒绝?

学会如何面对朋友和潜在恋爱对象的拒绝是一项重要的生活技能。 在我们的生活中,几乎百分之百会有人在某一时刻拒绝我们。

无论是哪种情况,被朋友冷落和拒绝的感觉都很伤人。

当朋友拒绝你时,该怎么做?

1. 了解你被拒绝的原因或方式

当我们遇到任何问题时,首先要做的就是试着去理解它。 你的朋友是在拒绝你,还是在误解你? 你能做些什么来克服这个问题吗?

关于这个特定问题的信息越多,问题就越容易解决。

你可以问自己或写日记的一些问题是

究竟是什么让我感到被拒绝?

例如,也许你会因为朋友们没有和你一起安排计划而感到不安,或者因为他们说了一些让你觉得被拒绝的评判性话语而感到不安。

或者,如果你以前经常在一起的好朋友现在和别人在一起,即使他们没有告诉你他们不想再做朋友了,你也可能会感到被拒绝。 如果你遇到这种情况,我们有一篇更深入的文章,介绍如果你的好朋友有了另一个好朋友该怎么办。

这种情况是一次性的还是持续性的?

如果你总是被忽视或被拒绝,不妨试着找出原因。 不过,记住偶尔被拒绝,比如被排除在郊游之外,也是正常的。 朋友不一定要经常在一起玩,也不一定要在所有事情上都达成一致。

我对被拒绝的可能性特别敏感吗?

你可能会发现自己对拒绝特别敏感,即使拒绝并不存在,你也会看到它。

例如,也许你的朋友聚会时没有邀请你,但他们仍然想和你做朋友--他们只是没有邀请你,因为他们认为你不会喜欢他们计划的活动。 尽量不要匆忙下结论。 阅读 "某人不想和你做朋友的 11 个迹象 "可能会有所帮助,以了解你是真的被拒绝了,还是误读了这些迹象。

See_also: 如何克服社交焦虑(第一步和治疗方法)

我是否在做一些可能会把人们拒之门外的事情?

你可能会因为某些事情而把别人拒之门外,比如开一些麻木不仁的玩笑。 或者,你可能会发现自己在挑选愿意和你在一起的朋友方面还有待提高。 如果是这样的话,你可以在这些特定的方面下功夫。 我们的文章 "感觉被冷落 "可能会帮你找出你可以努力的方向。

即使和朋友在一起,我是否也会感到被拒绝或不受欢迎?

如果你的朋友邀请你一起出去玩,和你共度时光,但你仍然感到孤独和被拒绝,我们的文章 "如果你和朋友在一起也感到孤独该怎么办 "可能会对你有所帮助。

2. 与朋友坦诚交谈

与您的朋友或朋友小组进行沟通可能会有所帮助。 分享您的感受并要求就此进行对话并没有错。

例如,使用 "我的陈述":

  • "最近,我觉得你不想见我" "老实说,我觉得自己被冷落了" "我做了什么伤害你的事吗?"
  • "最近,我感觉你和大家都不希望我在身边,我有点心烦意乱,我想知道事情发生变化是否有什么特别的原因?"

如果他们是好朋友,而且发生了误会,他们可能会试着解决问题。 你们也许能一起解决问题。

如果你的朋友告诉你,他们不想再做朋友了,你会有一个明确的答案。

3. 尊重朋友的决定

如果朋友直接告诉你他们不想再做朋友了,请尊重他们的决定。 尽量不要为自己辩解,也不要试图说服他们你们可以解决问题。

记住使用 "我 "的陈述:

  • "我不得不承认我很惊讶"
  • "我尊重你的决定,如果你愿意分享,我想听听你的理由"
  • "听你这么说,我很难过,但我尊重你的决定"

4.改变你看待拒绝的方式

拒绝会伤人,但它不一定会颠覆我们的世界。 当我们自卑时,我们会把每一次拒绝都看得很重、很严重。 我们把它看成是我们有问题的信号。

但是,当我们珍视自己并拥有自我同情时,我们就会明白,拒绝的原因有很多。 有时,人们在一段关系中并不兼容。 在这种情况下,你的朋友可能认为你们之间的差异太大,无法克服。

人们可能不给我们一个公平的机会就对我们做出严厉的评价,并在很早的时候就拒绝我们。 还有一些时候,我们犯了无法挽回的错误。 有时候,我们可以道歉,但这可能还不够。

被别人拒绝并不会降低你作为一个人的价值,你可以做一些工作来提高自己的自尊,提醒自己是一个有价值的人。

5. 承认并接受自己的感受

通常,当我们感到被拒绝或有其他 "重大情绪 "时,我们会在不知不觉中试图说服自己摆脱这些情绪。 告诉自己这样的话:

  • "我不应该这么伤心 我们才认识没多久"
  • "没关系,我还有其他朋友"
  • "他们可能只是嫉妒我"

我们对自己说的所有这些话,都是为了让自己少受一些痛苦。 无论这些信息是我们不 的确 或我们 不该 但是,它们传递的信息是一样的:我们的感觉有问题。

当这些事情发生时,我们会感到愤怒、悲伤和痛苦,这是正常的,就像当我们磕破脚趾、撞伤头部或以其他方式受伤时,感到身体疼痛也是正常的。

试着不要告诉自己 "不应该 "有某种感觉,而是努力接受现在这种感觉。 你的感受。

6.为自己做点好事

提醒自己,你的价值并不取决于外界的认可。 即使你的行为导致你的朋友拒绝了你,但这并不意味着你是一个坏人。 你仍然值得被爱,最重要的是你自己的爱。

带自己出去 "约会":去爬山看瀑布,在沙滩上看书,或者给自己做一顿最喜欢的饭菜,看一部舒心的电影。

如需了解更多您可以自己做的事情,请查看我们为没有朋友的人准备的趣味点子清单。

7.理解你可能无法得到补偿

你可能想知道你的朋友拒绝你的原因。 你觉得既然你们做了这么久的朋友,就应该得到一个答案。

遗憾的是,你不能强迫你的朋友给你一个解释。 他们可能会觉得不方便告诉你他们做出这个决定的原因。 不管是哪种情况,这都是他们做出的选择,也是他们设定的界限。

试着接受友谊结束的事实,你可能不明白其中的确切原因。 提醒自己,有些友谊是暂时的。 一段关系并不会因为它的结束而变得不那么特别。 试着珍惜你们共同度过的美好时光,即使友谊的改变或结束会让你感到痛苦。

8.弥补社交技能方面的不足

如果你知道为什么你们的友谊没有结果,试着把它当作一次成长的机会,而不是自责。

不要说 "我总是被冷落,而且会继续被冷落",而是提醒自己,你已经尽了最大努力,学习和练习新技能需要时间。

如果交朋友对你来说是一项挑战,你可以阅读有关交友和维护朋友的书籍。 这些书籍将教给你有价值的工具,让你在交谈中变得更有趣。

如果你经常与一些人成为朋友,但如果你不听从他们的安排,他们就会抛弃你,那么阅读有关与朋友划清界限的内容,学习如何区分假朋友和真朋友,可能会对你有所帮助。

考虑寻求外部帮助

如果你不确定自己为什么会被朋友拒绝,那么与教练或支持小组合作可能会对你有所帮助。 在合适的环境中,他们会对你的行为提供有价值的反馈,并提供可供选择的工具和方法供你尝试。

专门学习社交技能的在线课程也可能有益,尤其是包含视频、讨论组或一对一支持的课程。

慢慢培养自己的技能

读到这里,你可能会有压力,并会想:"我需要变得更有趣 学习如何挑选好朋友!"如果你认同其中的几个观点,也不用担心。 我们都有不止一件事情可以改进。 学习和成长是一个终身的过程。 挑选出对你来说最紧迫的问题(给你带来最大痛苦的问题),并选择首先集中精力解决它,可能会对你有所帮助。

9.给自己时间继续前进

当我们经历心碎时,可能会感觉非常难以承受。 开始时,可能会感觉每一天都比上一天更加艰难。 我们需要调整自己的生活以适应新的现实,因此会感到非常痛苦。

随着岁月的流逝,痛苦的感觉逐渐减弱。 我们尝试的新事物开始成为习惯。 我们开始对事物有不同的感受。 也许我们回顾我们的友谊,发现了看待友谊的新方式。

让自己悲伤吧,有好有坏都是正常的。

10.欣赏生活中的美好事物

理想情况下,我们的目标是创造一种全面的生活。 人际关系是生活的一个重要组成部分,但许多其他事情也能增加生活的意义,让我们感到更充实,比如爱好、我们喜欢了解的话题、宠物、工作、锻炼、旅行等等。

提醒自己生活中还有哪些美好的事物可能会有所帮助。 有些人会记录生活中的美好事物,在每天结束时写下一些事情:

  • "我去了健身房,创造了个人最好成绩"
  • "有人告诉我,我帮助他们改变了对某个话题的看法"。
  • "我发现了一个我喜欢的新乐队"
  • "我的老板称赞了我的工作"
  • "我做了一道新菜,味道棒极了"
  • "我洗了盘子,换了床单,即使我感到沮丧"。
  • "我在街上与人分享微笑"
  • "我对今天的服装很有信心"

当你练习写下这些积极的时刻时,就会变得越来越容易。

See_also: 如何克服社会不安全感

当你情绪低落时,比如被朋友拒绝后,回顾这些时刻,记住生活中还有美好的事物,会对你有所帮助。




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz is a communication enthusiast and language expert dedicated to helping individuals develop their conversational skills and boost their confidence to effectively communicate with anyone. With a background in linguistics and a passion for different cultures, Jeremy combines his knowledge and experience to provide practical tips, strategies, and resources through his widely-recognized blog. With a friendly and relatable tone, Jeremy's articles aim to empower readers to overcome social anxieties, build connections, and leave lasting impressions through impactful conversations. Whether it's navigating professional settings, social gatherings, or everyday interactions, Jeremy believes that everyone has the potential to unlock their communication prowess. Through his engaging writing style and actionable advice, Jeremy guides his readers towards becoming confident and articulate communicators, fostering meaningful relationships in both their personal and professional lives.