Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.
“Yaqinda meni eng yaxshi do'stim rad etishdi. Mening guruh do'stlarim, bilishimcha, hech qanday sababsiz mensiz osilgan edi. Ularning hech biri, shu jumladan mening eng yaqin do'stim ham meni taklif qilish yoki xabar berishni xohlamadi. Do'stimning rad etishiga qanday munosabatda bo'lishim kerak?"
Do'stlar va potentsial ishqiy sheriklar tomonidan rad etilgan taqdirda qanday munosabatda bo'lishni o'rganish muhim hayotiy mahoratdir. Hayot davomida bizni kimdir u yoki bu nuqtada rad etishi deyarli 100% ga etadi.
Bu biz tanishgan yangi yoki bir muncha vaqt do'st bo'lgan kishi bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, do'stlar tomonidan rad etilgan va o'zini chetlab o'tish hissi og'riydi.
Do'stingiz sizni rad qilganda nima qilish kerak.
1. Nima uchun yoki qanday qilib rad etilganingizni tushuning
Har qanday muammoga duch kelganimizda, birinchi navbatda, uni tushunishga harakat qilish kerak. Do'stingiz sizni rad qilmoqchimi yoki bu noto'g'ri tushunishmi? Bu muammoni hal qilish uchun nimadir qila olasizmi?
Ushbu muammo haqida qancha koʻp maʼlumotga ega boʻlsangiz, uni hal qilish shunchalik oson boʻladi.
Oʻzingizga yoki jurnalingizga soʻrashingiz mumkin boʻlgan baʼzi savollar:
Aslida nima sababdan men rad etilgandek boʻldim?
Masalan, doʻstlaringiz sizsiz rejalar tuzganligi yoki ular biror narsani tanqid qilgani uchun xafa boʻlgandirsiz.o'zingizni rad etilgandek his qilasiz.
Yoki siz ko'p vaqt o'tkazgan eng yaqin do'stingiz endi bu vaqtni boshqa birov bilan o'tkazayotgan bo'lsa, hatto u endi do'st bo'lishni istamasligini aytmasa ham, o'zingizni rad etilgandek his qilishingiz mumkin. Agar siz shunday vaziyatga tushib qolsangiz, eng yaqin do'stingizning boshqa eng yaxshi do'sti bo'lsa, nima qilish kerakligi haqida batafsilroq maqolamiz bor.
Bu bir martalik hodisami yoki davomiy holatmi?
Agar siz doimo e'tibordan chetda qolsangiz yoki rad etilsa, sababini aniqlashga harakat qiling. Biroq, vaqti-vaqti bilan rad etish, masalan, sayohatdan chetda qolish odatiy hol ekanligini eslash mumkin. Do'stlar doimo birga bo'lishlari yoki hamma narsada kelishib olishlari shart emas.
Men rad etish ehtimoliga ayniqsa sezgirmanmi?
Siz rad etishga juda sezgir ekanligingizni va u mavjud bo'lmaganda ham buni ko'rishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: 30 yoshda qanday qilib do'st orttirish mumkinMasalan, do'stlaringiz sizsiz uchrashgan bo'lishi mumkin, lekin ular baribir sizni do'st bo'lishni xohlashdi, chunki ular sizni taklif qilishmadi, deb o'ylashdi. Shoshilinch xulosa chiqarmaslikka harakat qiling. Kimdir sizning do'stingiz bo'lishni istamasligini ko'rsatadigan 11 ta belgini o'qib chiqishingiz, sizni chindan ham rad etayotganingizni yoki belgilarni noto'g'ri o'qiyotganingizni tushunishga yordam beradi.
Men odamlarni itarib yuborishi mumkin bo'lgan biror narsa qilyapmanmi?
Sizni nimadir qilayotganingiz odamlarni uzoqlashtirib yuboradi, masalan, befarq hazil qilish. Yoki siz buni qila olasizatrofingizda bo'lishni xohlaydigan to'g'ri do'stlarni tanlashni yaxshilang. Agar shunday bo'lsa, siz aniq sohalarda ishlashingiz mumkin. O'zingizni tashlab ketish haqidagi maqolamiz nima ustida ishlashingiz mumkinligini aniqlashga yordam berishi mumkin.
Do'stlarim bilan birga bo'lganimda ham o'zimni rad etilgan yoki istalmagandek his qilyapmanmi?
Agar do'stlaringiz sizni siz bilan birga vaqt o'tkazishga taklif qilsa, lekin siz hali ham yolg'iz va rad etilgandek his etsangiz, do'stlaringiz bilan ham yolg'iz qolsangiz nima qilish kerakligi haqidagi maqolamiz yordam berishi mumkin.
2. Do'stingiz bilan samimiy suhbat quring
Bu sizning do'stingiz yoki do'stlaringiz guruhi bilan muloqot qilishda yordam berishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rish va bu haqda suhbatlashishni so'rashning yomon joyi yo'q.
Ularga o'zingizni chetda qolgan va rad etilgandek his qilayotganingizni ayting. “I-bayonotlari” dan foydalaning, masalan:
- “Oxirgi paytlarda siz meni ko‘rishni xohlamayotganingizni his qilyapman. To'g'risini aytsam, o'zimni biroz chetda qolgandek his qilyapman. Men sizni xafa qiladigan biror narsa qildimmi?"
- "Yaqinda men siz va boshqa guruh a'zolari yonimda bo'lishni xohlamayotgandek his qilyapman. Men biroz xafa bo‘lyapman va buning o‘zgarganiga biron bir sabab bormi, deb o‘ylayman?”
Agar ular yaxshi do‘st bo‘lsalar va tushunmovchilik bo‘lsa, ular hamma narsani hal qilishga harakat qilishadi. Muammoni birgalikda hal qilishingiz mumkin.
Agar doʻstingiz sizga endi doʻst boʻlishni istamasligini aytsa, aniq javob olasiz.
3. Do'stingizning qarorini hurmat qiling
Agar do'stingiz to'g'ridan-to'g'ri sizga bunday qilmasligini aytsaendi do'st bo'lishni xohlaysiz, ularning qarorini hurmat qiling. Himoya qilmaslikka harakat qiling yoki ularni hamma narsani hal qila olishingizga ishontirishga harakat qiling.
Bundan ko'ra, his-tuyg'ularingizga e'tibor qaratishga harakat qiling. “Men” iboralaridan foydalanishni unutmang:
- “Men hayratda qolganimni tan olishim kerak.”
- “Men sizning qaroringizni hurmat qilaman. Agar baham ko‘rishga tayyor bo‘lsangiz, sabablaringiz haqida ko‘proq eshitmoqchiman.”
- “Buni eshitib, xafa bo‘ldim. Lekin qaroringizni hurmat qilaman.”
4. Rad etishni ko'rish tarzingizni o'zgartiring
Rad etish og'riq keltiradi, lekin bu bizning dunyomizni ag'darishi shart emas. O'zimizni past baholaganimizda, biz har bir rad etishni shaxsiy va jiddiy qabul qilamiz. Biz buni bizda nimadir noto'g'ri ekanligining belgisi sifatida ko'ramiz.
Ammo biz o'zimizni qadrlasak va o'zimizga rahmdil bo'lsak, rad etish ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkinligini ko'ramiz. Ba'zida odamlar munosabatlarda mos kelmaydi. Bunday holda, do'stingiz sizning kelishmovchiliklaringizni bartaraf etish uchun juda katta deb qaror qilgan bo'lishi mumkin.
Odamlar bizga adolatli imkoniyat bermasdan, bizni qattiq hukm qilishlari va bizni erta rad etishlari mumkin. Va boshqa paytlarda biz qaytarib ololmaydigan xatolarga yo'l qo'yamiz. Ba'zan kechirim so'rashimiz mumkin, lekin bu etarli bo'lmasligi mumkin.
Boshqalar tomonidan rad etilishi inson sifatidagi qadringizni kamaytirmaydi. O'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizni qadrli odam ekanligingizni eslatish uchun biroz ish qilishingiz mumkin.
5. O'z his-tuyg'ularingizni tan oling va qabul qiling
Ko'pincha biz rad etilganimizni his qilganimizda yoki boshqa "katta his-tuyg'ularga" ega bo'lganimizda,biz o'zimizni ular haqida o'zimiz sezmasdan gapirishga harakat qilamiz. O'zimizga shunday narsalarni aytamiz:
- “Men bunchalik xafa bo'lmasligim kerak. Biz bir-birimizni qisqa vaqt bildik.”
- “Bu yaxshi. Mening boshqa do'stlarim ham bor.”
- “Ular menga shunchaki hasad qilishayotgandir.”
Biz o'zimizga aytadigan bularning barchasi o'zimiz uchun og'riqliroq bo'lishga urinishdir. Xabar haqiqatan ham qayg'urmasligimiz yoki faqat qilmasligimiz kerakligi bo'ladimi, xabar bir xil: o'zimizni his qilishimiz uchun nimadir noto'g'ri.
Shuningdek qarang: Do'stlar uchun 156 ta tug'ilgan kun tilaklari (har qanday vaziyat uchun)Lekin o'zimizni chetda qolgan yoki rad etilgandek his qilish og'riq keltiradi. Bular sodir bo'lganda, biz uchun g'azab, qayg'u va og'riqni his qilish odatiy holdir, xuddi oyog'imizni qoqib qo'yganimizda, boshimizni urganimizda yoki boshqa yo'l bilan jarohatlanganimizda jismoniy og'riqni his qilish odatiy holdir.
O'zingizga o'zingizni qandaydir his qilmasligingizni aytmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, hozir buni qabul qilishga harakat qiling, bu o'zingizni qanday his qilyapsiz.
6. O'zingiz uchun yaxshi narsa qiling
O'zingizga o'zingizga eslatib qo'yingki, sizning qiymatingiz tashqi tasdiqlashga bog'liq emas. Agar sizning xatti-harakatlaringiz do'stingiz sizni rad etishga olib kelgan bo'lsa ham, bu sizning yomon odam ekanligingizni anglatmaydi. Siz hali ham mehrga loyiqsiz, eng muhimi, o'zingizniki.
O'zingizni “uchrashuv”ga olib boring. Sharsharalarni tomosha qilish uchun sayr qiling, sohilda kitob o'qing yoki o'zingizga sevimli taom tayyorlang va tasalli beruvchi film tomosha qiling.
O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar haqida ko'proq g'oyalarni bizning ro'yxatimizga qarang.do'stlari bo'lmagan odamlar uchun qiziqarli g'oyalar.
7. Tushuning, siz yopilmasligingiz mumkin
Siz do'stingiz yoki do'stlaringiz sizni rad etishining sabablarini bilishni xohlaysiz. Siz uzoq vaqtdan beri do'st bo'lganingiz uchun javob berishga loyiq deb hisoblaysiz.
Afsuski, do'stingizni sizga tushuntirish berishga majburlay olmaysiz. Ular o'z qarorlarining sabablarini baham ko'rishdan o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin. Ikkala holatda ham, bu ular qilgan tanlov va ular o'rnatgan chegaradir.
Do'stlik tugagani bilan yarashishga harakat qiling va buning aniq sabablarini tushunmasligingiz mumkin. Ba'zi do'stlik vaqtinchalik ekanligini unutmang. Munosabat tugagani uchun ham alohida ahamiyatga ega emas. Do'stlik o'zgargani yoki tugagani xafa bo'lsa ham, o'tkazgan yaxshi vaqtlaringizni qadrlashga harakat qiling.
8. Ijtimoiy ko'nikmalaringizdagi bo'shliqlarni bartaraf qiling
Agar do'stligingiz nega natija bermaganini bilsangiz, undan o'zingizni mag'lub etish o'rniga rivojlanish uchun imkoniyat sifatida foydalanishga harakat qiling.
"Men doimo chetda bo'laman va shunday bo'lib qolaman" deyishning o'rniga, o'zingizga qo'lingizdan kelganicha harakat qilayotganingizni va yangi ko'nikmalarni o'rganish va mashq qilish uchun vaqt kerakligini eslating.
Agar do'st orttirish va kitob o'qishni davom ettirish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu kitoblar sizga suhbatni o'tkazish va yanada qiziqarli bo'lish uchun qimmatli vositalarni o'rgatadi.
Agar siz ular xohlagan narsani qilmasangiz, sizni tashlab ketadigan odamlar bilan do'stlashishga moyil bo'lsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.do'stlar bilan chegaralarni belgilash va soxta do'stlarni haqiqiy do'stlardan qanday ajratishni o'rganishga yordam bering.
Tashqaridan yordam olish haqida o'ylab ko'ring
Agar do'stlaringiz sizni nega rad etishiga ishonchingiz komil bo'lmasa, , murabbiy yoki yordam guruhi bilan ishlash foydali bo'lishi mumkin. To'g'ri sharoitda ular sizning xatti-harakatlaringiz haqida qimmatli fikr-mulohazalarni taklif qiladilar va sinab ko'rish uchun muqobil vositalar va usullarni taqdim etadilar.
Ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganishga bag'ishlangan onlayn kurslar ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa ular videolar, muhokama guruhlari yoki yakkama-yakka yordamni o'z ichiga olgan bo'lsa.
Ko'nikmalaringizni oshirishga vaqt ajrating
Buni o'qib, stressni boshdan kechirishingiz mumkin: "Menga qanday qilib yaxshi do'st bo'lishni o'rganishim kerak" va? Agar siz ushbu fikrlarning bir nechtasini aniqlasangiz, tashvishlanmang. Hammamizda yaxshilanishi mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor. O'rganish va o'sish umr bo'yi davom etadigan jarayondir. Bu siz uchun eng dolzarb muammoni tanlashga yordam berishi mumkin (sizga eng og'riq keltiradigan muammo) va avvaliga unga e'tibor qaratishni tanlang.
9. O'zingizga harakat qilish uchun vaqt bering
Yurak og'rig'ini boshdan kechirganimizda, bu juda og'ir tuyulishi mumkin. Boshida har bir kun avvalgisidan qiyinroqdek tuyulishi mumkin. Biz hayotimizni yangi voqelikka moslashtirishimiz kerak bo'lgani uchun juda ko'p og'riqni his qilamiz.
Ammo oylar va yillar o'tishi bilan og'riq kamroq kuchayib boradi. Biz harakat qilayotgan yangi narsalar odatga aylana boshlaydi. Biz boshlaymiznarsalarga boshqacha munosabatda bo'lish. Ehtimol, biz do'stligimizga nazar tashlab, unga qarashning yangi usullarini topamiz.
O'zingizni qayg'uga soling. Yaxshi kunlar va yomon kunlar bo'lishi odatiy holdir.
10. Hayotingizdagi yaxshi narsalarni qadrlang
Ideal holda biz har tomonlama barkamol hayot yaratishni maqsad qilganmiz. Munosabatlar hayotning muhim tarkibiy qismidir, lekin boshqa ko‘plab narsalar ma’no qo‘shishi va o‘zimizni yanada ko‘proq qondirishga yordam beradi, masalan, sevimli mashg‘ulotlarimiz, biz o‘rganishni yoqtiradigan mavzular, uy hayvonlari, ish, jismoniy mashqlar, sayohat va boshqalar.
Bu hayotingizda hali ham bor yaxshi narsalarni eslatishga yordam berishi mumkin. Ba'zi odamlar o'z hayotlaridagi yaxshi narsalar jurnalini yuritib, har kunining oxirida nimalarnidir yozib qo'yishadi:
- "Men sport zaliga bordim va o'zim uchun eng yaxshi natijani qayd etdim."
- "Kimdir menga mavzu bo'yicha qarashlarini o'zgartirishga yordam berganimni aytdi."
- "Men o'zim yaxshi ko'radigan yangi guruhni kashf qildim."
- "Mening xo'jayinim mening ishimni maqtashdi"
- "Men yangi ish qildim"
- tushkunlikka tushgan bo‘lsam ham, idish-tovoq va choyshabni almashtirdim.”
- “Men ko‘chada kimdir bilan tabassum bilan bo‘lishdim.”
- “Bugun o‘zimning kiyimimda ishonchim komil edi.”
Bu ro‘yxatda bo‘lish uchun hech qanday lahza juda katta yoki kichik emas. Ushbu ijobiy daqiqalarni yozishni mashq qilsangiz, bu osonroq bo'ladi.
O'zingizni yomon his qilganingizda, masalan, do'stingiz tomonidan rad etilgandan keyin, bunday daqiqalarni eslab, hali ham yaxshi narsalar borligini yodda tutishga yordam beradi.hayotda.
