Táboa de contidos
Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.
“Recentemente fun rexeitado polo meu mellor amigo. O meu grupo de amigos estaba saíndo sen min sen motivo, polo que sei. Ningún deles, incluído o meu mellor amigo, se molestou en invitarme ou avisarme. Como debo responder ao rexeitamento dun amigo?"
Aprender a xestionar o rexeitamento dos amigos e dos potenciais parellas románticas é unha habilidade importante para a vida. A medida que pasamos pola vida, as posibilidades son case do 100 % de que alguén nos rexeite nun momento ou noutro.
Ver tamén: Como axudar ao teu fillo adolescente a facer amigos (e mantelos)Pode ser alguén novo ao que coñecemos ou alguén co que somos amigos durante un tempo. En calquera dos casos, sentirse excluído e rexeitado polos amigos doe.
Este é o que debes facer cando un amigo te rexeita.
1. Comprende por que ou como te rexeitaron
O primeiro que hai que facer cando nos atopamos con calquera tipo de problema é tratar de entendelo. O teu amigo está intentando rexeitarte ou é un malentendido? Hai algo que poidas facer para superar este problema?
Canta máis información teñas sobre este problema en particular, máis fácil será solucionalo.
Algunhas preguntas que podes facerte ou facerte nun diario son:
Que me fixo sentir exactamente rexeitado?
Por exemplo, quizais esteas molesto porque os teus amigos fixeron plans sen ti ou porque dixeron algo que lle faga crítica.séntese rexeitado.
Ou podes sentirte rexeitado se o teu mellor amigo, co que pasabas moito tempo, agora pasa ese tempo con outra persoa, aínda que non che digan que xa non queren ser amigos. Se te atopas nesta situación, temos un artigo máis detallado sobre que facer se o teu mellor amigo ten outro mellor amigo.
É unha ocasión puntual ou un patrón continuo?
Se te ignoras ou rexeitas constantemente, paga a pena tentar descubrir por que. Non obstante, pode ser útil lembrar que o rexeitamento ocasional, por exemplo, quedar fóra dunha saída, é normal. Os amigos non teñen que estar xuntos nin estar de acordo en todo todo o tempo.
Son especialmente sensible á posibilidade de rexeitamento?
É posible que sexas especialmente sensible ao rexeitamento e que o veas aínda que non existe.
Por exemplo, quizais os teus amigos se coñeceron sen ti, pero aínda así queren ser o teu amigo, porque eles pensaban que eles tiñan a actividade que tiñan que invitar. Intente non tirar conclusións. Pode ser útil ler uns 11 sinais de que alguén non quere ser o teu amigo para entender se realmente está a ser rexeitado ou se está a malinterpretar os sinais.
Estou facendo algo que pode afastar á xente?
Pode haber algo que fagas que afasta á xente, como facer chistes insensibles. Ou podes descubrir que podesmellora na elección dos amigos axeitados que queiran estar ao teu redor. Se é o caso, podes traballar nesas áreas específicas. O noso artigo sobre sentirse excluído pode axudarche a descubrir en que podes traballar.
Síntome rexeitado ou non desexado mesmo cando estou cos meus amigos?
Se os teus amigos te invitan a pasar un rato contigo, pero aínda te sentes só e rexeitado, o noso artigo sobre que facer se estás só mesmo con amigos pode axudarche.
2. Mantén unha conversa honesta co teu amigo
Pode ser útil comunicarte co teu amigo ou grupo de amigos. Non hai nada de malo en compartir os teus sentimentos e pedir unha conversa sobre iso.
Dígalles que te sentiches excluído e rexeitado. Use "I-declarations", por exemplo:
- "Ultimamente, sinto que non querías verme. Para ser sincero, síntome un pouco excluído. Fixen algo para facerte dano?"
- "Recentemente, sinto que ti e o resto do grupo non me queres cerca. Síntome un pouco molesto e pregúntome se hai algún motivo en particular polo que as cousas cambiaron?"
Se son bos amigos e houbo un malentendido, probablemente intentarán resolver as cousas. Podes resolver o problema xuntos.
Se o teu amigo che di que xa non quere ser amigo, terás unha resposta clara.
3. Respecta a decisión do teu amigo
Se un amigo che di directamente que non o faiquere ser amigos máis, respecta a súa decisión. Intenta non poñerte á defensiva nin tenta convencelos de que podes resolver as cousas.
En vez diso, intenta centrarte nos teus sentimentos. Lembra usar as declaracións "eu":
- "Teño que admitir que estou sorprendido."
- "Respecto a túa decisión. Gustaríame saber máis sobre os teus motivos se estás aberto a compartir."
- "Escoitando iso, síntome triste. Pero respecto a túa decisión.”
4. Cambia a forma de ver o rexeitamento
O rexeitamento doe, pero non ten por que poñer o noso mundo patas arriba. Cando temos baixa autoestima, tomamos cada rexeitamento moi persoalmente e en serio. Vémolo como un sinal de que algo está mal con nós.
Pero cando nos valoramos a nós mesmos e temos autocompaixón, podemos ver que o rexeitamento pode ocorrer por moitas razóns. Ás veces as persoas non son compatibles nunha relación. Neste caso, é posible que o teu amigo teña decidido que as túas diferenzas son demasiado grandes para superarlas.
A xente pode xulgarnos con dureza sen darnos unha oportunidade xusta e rexeitarnos desde o principio. E outras veces, cometemos erros que non podemos recuperar. Ás veces podemos pedir desculpas, pero pode que non sexa suficiente.
Ser rexeitado por outros non diminúe o teu valor como persoa. Podes traballar para aumentar a túa autoestima e lembrarte que es unha persoa que vale a pena.
5. Recoñece e acepta os teus sentimentos
Moitas veces, cando nos sentimos rexeitados ou temos outras "grandes emocións",tentamos falar deles sen nin sequera decatarnos. Dicindonos cousas como:
- “Non debería sentirme tan ferido. Só nos coñecíamos por pouco tempo."
- "Isto está ben. Teño outros amigos."
- "Probablemente estean celosos de min."
Todas estas cousas que nos dicimos son un intento de facer que as cousas sexan menos dolorosas para nós. Tanto se a mensaxe é que non nos realmente importamos ou que non deberíamos importarnos, a mensaxe é a mesma: hai algo mal con nós polo que sentimos.
Pero sentirnos excluídos ou rexeitados doe. É normal que sintamos rabia, tristeza e dor cando ocorren estas cousas, do mesmo xeito que é normal sentir dor física cando nos golpeamos o dedo do pé, nos golpeamos na cabeza ou nos lesionamos doutro xeito.
Tenta non dicirte a ti mesmo que "non deberías" sentirte dun certo xeito. En vez diso, traballa para aceptar que agora mesmo, isto é o que sentes.
6. Fai algo agradable por ti mesmo
Recuerda que o teu valor non depende da validación externa. Aínda que o teu comportamento fixo que o teu amigo te rexeite, iso non significa que sexas unha mala persoa. Aínda eres digno de amor, o máis importante é o teu.
Saca a unha "cita". Fai unha camiñada para ver unhas fervenzas, le un libro na praia ou fai a túa comida favorita e mira unha película reconfortante.
Para obter máis ideas sobre cousas que podes facer por ti mesmo, consulta a nosa lista deideas divertidas para persoas sen amigos.
7. Comprende que é posible que non te peches
Probablemente queiras saber os motivos polos que o teu amigo ou amigos te rexeitaron. Cres que mereces unha resposta xa que levas tanto tempo sendo amigos.
Lamentablemente, non podes obrigar ao teu amigo a que che dea unha explicación. Poden sentirse incómodos ao compartir as razóns da súa decisión. En calquera caso, é unha elección que eles fixeron e un límite que eles establecen.
Tenta facer as paces co feito de que a amizade rematou e quizais non entendas as razóns exactas. Lembra que algunhas amizades son temporais. Unha relación non é menos especial só porque rematou. Intenta valorar os bos momentos que compartiches, aínda que doe que a amizade cambiou ou rematou.
8. Aborda as lagoas das túas habilidades sociais
Se sabes por que a túa amizade non funcionou, intenta usala como unha oportunidade de crecemento en lugar de derrotarte.
En lugar de dicir: "Sempre estou excluído e seguirei estando", lembra que estás facendo o mellor posible e que leva tempo aprender e practicar novas habilidades,
podes ler e manter un reto para facer amigos. Estes libros ensinaranche ferramentas valiosas para manter unha conversación e facerte máis interesante.
Se adoitas ser amigo de persoas que te abandonan se non fas o que eles queren, podeaxuda a ler sobre como establecer límites cos amigos e aprender a diferenciar amigos falsos dos amigos reais.
Considera obter axuda externa
Se non estás seguro de por que te rexeitan os amigos, pode ser útil traballar cun , un adestrador ou un grupo de apoio. Na configuración correcta, ofrecerán comentarios valiosos sobre o teu comportamento e proporcionarán ferramentas e métodos alternativos para probar.
Os cursos en liña dedicados á aprendizaxe de habilidades sociais tamén poden ser beneficiosos, especialmente se inclúen vídeos, grupos de discusión ou apoio individual.
Tómate o teu tempo para desenvolver as túas habilidades
É posible que te estreses ler isto, pensando algo como: Necesito que aprender máis ben, como ! Non te preocupes se te identificas con varios destes puntos. Todos temos máis dunha cousa que se pode mellorar. Aprender e crecer é un proceso que dura toda a vida. Pode axudarche a escoller o problema máis urxente para ti (o que che causa máis dor) e optar por concentrarse niso inicialmente.
Ver tamén: Positive SelfTalk: definición, beneficios e amp; Como usalo9. Dáse tempo para seguir adiante
Cando experimentamos desamor, pode sentirse moi abrumador. Ao principio, pode parecer que cada día é máis difícil que o anterior. Sentimos tanta dor que necesitamos axustar a nosa vida a unha nova realidade.
A medida que pasan os meses e os anos, a dor é menos intensa. Esas cousas novas que probamos comezan a converterse en hábitos. Comezamossentirse diferente sobre as cousas. Quizais vexamos atrás a nosa amizade e descubramos novas formas de vela.
Déixate pesar. É normal ter días bos e días malos.
10. Aprecia as cousas boas da túa vida
O ideal é crear unha vida completa. As relacións son un compoñente importante da vida, pero moitas outras cousas poden engadir significado e axudarnos a sentirnos máis realizados, como pasatempos, temas que nos gustan aprender, mascotas, traballo, exercicio, viaxes e moito máis.
Pode ser útil lembrarte das cousas boas que aínda tes na túa vida. Algunhas persoas levan un rexistro de cousas boas da súa vida, anotando as cousas ao final de cada día:
- "Fun ao ximnasio e fixen unha marca persoal."
- "Alguén díxome que lles axudaba a cambiar a súa perspectiva sobre un tema".
- "Descubrín unha nova banda que me encanta".
- "O meu xefe felicitou o meu traballo".
- "Eu fixen un prato incrible, "9 fixen un novo e fixen un novo prato." as sábanas aínda que me sentín deprimida."
- "Compartín un sorriso con alguén na rúa."
- "Hoxe sentín confianza na miña roupa".
Ningún momento é demasiado grande ou pequeno para estar nesta lista. A medida que practiques anotando estes momentos de positividade, será máis fácil.
Cando te sintas deprimido, como despois de ser rexeitado por un amigo, pode axudarche mirar atrás eses momentos e lembrar que aínda hai cousas boas.na vida.
