გრძნობთ თავს თქვენი მეგობრების მიერ უარყოფითად? როგორ გავუმკლავდეთ მას

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

„ამ ბოლო დროს ჩემმა საუკეთესო მეგობარმა უარყო. ჩემი მეგობრების ჯგუფი უმიზეზოდ ატარებდა თავს, როგორც ვიცი. არცერთ მათგანს, მათ შორის ჩემს საუკეთესო მეგობარს, არ აწუხებდა ჩემი დაპატიჟება ან გაცნობა. როგორ ვუპასუხო მეგობრის უარყოფას?“

ისწავლო როგორ გაუმკლავდე მეგობრებისა და პოტენციური რომანტიული პარტნიორების უარყოფას მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული უნარია. როგორც ჩვენ გავდივართ ცხოვრებას, თითქმის 100% არის იმის შანსი, რომ ვიღაცამ უარყოს ჩვენთვის ამა თუ იმ მომენტში.

შეიძლება იყოს ვინმე ახალი, რომელსაც შევხვდებით ან ვისთანაც დიდი ხანია ვმეგობრობთ. ორივე შემთხვევაში, მეგობრების მხრიდან მიტოვებულობისა და უარყოფის გრძნობა მტკივნეულია.

აი, რა უნდა გააკეთო, როცა მეგობარი უარს გეტყვის.

1. გაიგე, რატომ ან როგორ გითხრეს უარი

პირველი რაც უნდა გავაკეთოთ, როცა რაიმე სახის პრობლემას ვხვდებით, არის მისი გაგება. შენი მეგობარი ცდილობს შენს უარყოფას, თუ ეს გაუგებრობაა? შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ ამ საკითხის გადასაჭრელად?

რაც მეტი ინფორმაცია გაქვთ ამ კონკრეტულ პრობლემაზე, მით უფრო ადვილი იქნება მისი გადაჭრა.

ზოგიერთი შეკითხვა, რომელიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს ან ჟურნალში, არის:

რამ გამიჩინა თავი უარყოფითად?

მაგალითად, შეიძლება გაბრაზებული ხართ იმის გამო, რომ თქვენი მეგობრები თქვენს გარეშე გეგმავდნენ ან იმიტომ, რომ მათ თქვეს, რომ რაღაც განსჯის.თავს უარყოფითად გრძნობ.

ან შეიძლება უარყოფითად იგრძნოთ თავი, თუ თქვენი საუკეთესო მეგობარი, ვისთან ერთადაც დიდ დროს ატარებდით, ახლა ამ დროს სხვასთან ატარებს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ გეტყვიან, რომ აღარ სურთ მეგობრობა. თუ თქვენ ამ სიტუაციაში ხართ, გვაქვს უფრო ღრმა სტატია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენს საუკეთესო მეგობარს სხვა საუკეთესო მეგობარი ჰყავს.

ეს არის ერთჯერადი შემთხვევა თუ მუდმივი ნიმუში?

თუ თქვენ მუდმივად შეუმჩნეველი ხართ ან უარყოფთ, ღირს იმის გარკვევა, თუ რატომ. თუმცა, შეიძლება დაგვეხმაროს გავიხსენოთ, რომ ზოგჯერ უარის თქმა, მაგალითად, გასეირნების მიღმა დატოვება, ნორმალურია. მეგობრებს არ სჭირდებათ მუდმივად ერთად ყოფნისას ან ყველაფერზე შეთანხმება.

განსაკუთრებით მგრძნობიარე ვარ უარის თქმის შესაძლებლობის მიმართ?

შეიძლება აღმოაჩინო, რომ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ხარ უარყოფის მიმართ და დაინახო ეს მაშინაც კი, როცა ის არ არსებობს.

მაგალითად, შეიძლება შენი მეგობრები შენს გარეშე შეხვდნენ, მაგრამ მათ მაინც უნდათ, რომ შენი მეგობარი იყვნენ - გეგონათ, რომ უბრალოდ არ გქონდათ დაპატიჟება. შეეცადეთ არ გამოიტანოთ ნაჩქარევი დასკვნები. შეიძლება დაგვეხმაროს წაიკითხოთ დაახლოებით 11 ნიშანი, რომ ვინმეს არ სურს იყოს თქვენი მეგობარი, რათა გაიგოს, ნამდვილად უარყოფენ ან არასწორად კითხულობთ ნიშნებს.

ვაკეთებ ისეთ რამეს, რამაც შეიძლება ადამიანებს აარიდოს?

შეიძლება არსებობდეს ისეთი რამ, რასაც თქვენ აკეთებთ, რაც ადამიანებს უბიძგებს, როგორიცაა უგრძნობი ხუმრობები. ან შეიძლება აღმოაჩინო, რომ შეგიძლიაგააუმჯობესეთ სწორი მეგობრების არჩევა, რომლებსაც სურთ თქვენს გვერდით ყოფნა. თუ ეს ასეა, შეგიძლიათ იმუშაოთ კონკრეტულ სფეროებზე. ჩვენი სტატია მიტოვებულობის შესახებ შეიძლება დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, რაზე შეგიძლიათ იმუშაოთ.

ვგრძნობ თავს უარყოფითად ან არასასურველად მაშინაც კი, როცა მეგობრებთან ერთად ვარ?

თუ თქვენი მეგობრები გიწვევთ გართობაზე და თქვენთან ერთად დროის გასატარებლად, მაგრამ მაინც გრძნობთ თავს მარტოდ და უარყოფითად, შეიძლება დაგვეხმაროს ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მეგობრებთანაც კი მარტო ხართ.

Იხილეთ ასევე: საკუთარი თავის სიყვარული და თანაგრძნობა: განმარტებები, რჩევები, მითები

2. გულწრფელად ისაუბრეთ თქვენს მეგობართან

ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს მეგობართან ან მეგობარ ჯგუფთან კომუნიკაციაში. არაფერია ცუდი იმაში, რომ გააზიაროთ თქვენი გრძნობები და მოითხოვოთ ამაზე საუბარი.

უთხარით, რომ თავს მიტოვებულად და უარყოფითად გრძნობდით. გამოიყენეთ „I-განცხადებები“, მაგალითად:

• „ამ ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ არ გინდოდა ჩემი ნახვა. მართალი გითხრათ, თავს ცოტა მიტოვებულად ვგრძნობ. რამე გავაკეთე იმისთვის, რომ გატკინო?“
• „ამ ბოლო დროს ვგრძნობ, რომ შენ და ჯგუფის დანარჩენ წევრებს არ გსურს ჩემი გვერდით. თავს ცოტა ნერვიულად ვგრძნობ და მაინტერესებს რაიმე კონკრეტული მიზეზი თუ შეიცვალა?“

თუ ისინი კარგი მეგობარი არიან და გაუგებრობა მოხდა, ისინი ალბათ შეეცდებიან გამოასწორონ საქმე. თქვენ შესაძლოა პრობლემის მოგვარება ერთად შეძლოთ.

თუ თქვენი მეგობარი გეტყვით, რომ აღარ სურთ მეგობრობა, თქვენ გექნებათ მკაფიო პასუხი.

3. პატივი ეცით მეგობრის გადაწყვეტილებას

თუ მეგობარი პირდაპირ გეტყვით, რომ არამინდა აღარ ვიყოთ მეგობრები, პატივი ვცეთ მათ გადაწყვეტილებას. ეცადეთ, არ იყოთ თავდაცვითი და არ შეეცადოთ დაარწმუნოთ ისინი, რომ შეგიძლიათ მოაგვაროთ საქმეები.

სანაცვლოდ, ეცადეთ, ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს გრძნობებზე. დაიმახსოვრეთ, გამოიყენოთ "მე" გამონათქვამები:

• "უნდა ვაღიარო, რომ გაკვირვებული ვარ."
• "პატივს ვცემ თქვენს გადაწყვეტილებას. მე მსურს მეტი მოვისმინო თქვენი მიზეზების შესახებ, თუ მზად ხართ გაზიარებისთვის.“
• „ამის მოსმენის შემდეგ ვწუხვარ. მაგრამ მე პატივს ვცემ შენს გადაწყვეტილებას.”

4. შეცვალეთ, როგორ ხედავთ უარყოფას

უარყოფა მტკივნეულია, მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ ჩვენი სამყარო თავდაყირა დააბრუნოს. როდესაც ჩვენ გვაქვს დაბალი თვითშეფასება, ჩვენ ყველა უარყოფას პიროვნულად და სერიოზულად ვიღებთ. ჩვენ ამას ვხედავთ, როგორც იმის ნიშნად, რომ რაღაც არ არის ჩვენთან.

მაგრამ როდესაც ჩვენ ვაფასებთ საკუთარ თავს და გვაქვს საკუთარი თავის თანაგრძნობა, ჩვენ ვხედავთ, რომ უარყოფა შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო მოხდეს. ზოგჯერ ადამიანები არ არიან თავსებადი ურთიერთობაში. ამ შემთხვევაში, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ თქვენი უთანხმოება ძალიან დიდია დასაძლევად.

ადამიანებმა შეიძლება მკაცრად განგვისაჯონ, სამართლიანი შანსების გარეშე და უარი თქვან ადრეულ ეტაპზე. და სხვა დროს, ჩვენ ვუშვებთ შეცდომებს, რომლებსაც უკან ვერ ვიბრუნებთ. ზოგჯერ შეიძლება ბოდიში მოვიხადოთ, მაგრამ ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი.

სხვების მიერ უარყოფა არ ამცირებს თქვენს, როგორც პიროვნების ღირებულებას. შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეული სამუშაო თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ღირსეული ადამიანი ხართ.

5. აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი გრძნობები

ხშირად, როდესაც თავს უარყოფითად ვგრძნობთ ან გვაქვს სხვა „დიდი ემოციები“,ჩვენ ვცდილობთ ვილაპარაკოთ მათგან ისე, რომ არც კი შეუმჩნევიათ. ვეუბნებით საკუთარ თავს რაღაცეებს, როგორიცაა:

• „მე არ უნდა ვიგრძნო თავი ასე შეწუხებული. ჩვენ მხოლოდ ცოტა ხნით ვიცნობდით ერთმანეთს."
• "არაუშავს. მე სხვა მეგობრები მყავს."
• "ისინი ალბათ უბრალოდ ეჭვიანობენ ჩემზე."

ყველა ეს რამ, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, არის მცდელობა, რომ ნაკლებად მტკივნეული გავხადოთ საკუთარი თავი. მესიჯი არის ის, რომ ნამდვილად არ ვზრუნავთ თუ არ უნდა ვიზრუნოთ , მესიჯი იგივეა: ჩვენთან რაღაც არასწორია იმით, რასაც ვგრძნობთ.

მაგრამ მიტოვებულობის ან უარყოფის შეგრძნება მტკივნეულია. ჩვენთვის ნორმალურია სიბრაზის, სევდისა და ტკივილის განცდა, როდესაც ეს ხდება, ისევე როგორც ნორმალურია ფიზიკური ტკივილის განცდა, როცა ფეხის თითს ვაჭმევთ, თავზე ვურტყავთ ან სხვაგვარად ვზიანდებით.

შეეცადეთ არ უთხრათ საკუთარ თავს, რომ „არ უნდა“ გრძნობდეთ გარკვეულ გრძნობას. ამის ნაცვლად, იმუშავეთ იმის მიღებაზე, რომ ახლავე ასე თქვენ გრძნობთ თავს.

6. გააკეთეთ რაიმე კარგი თქვენთვის

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ღირებულება არ არის დამოკიდებული გარე ვალიდაციაზე. მაშინაც კი, თუ შენმა საქციელმა გამოიწვია შენმა მეგობარმა უარის თქმა, ეს არ ნიშნავს რომ ცუდი ადამიანი ხარ. თქვენ მაინც იმსახურებთ სიყვარულის, რაც მთავარია საკუთარის.

გაატარეთ თავი "პაემანზე". იარეთ ლაშქრობით რამდენიმე ჩანჩქერის სანახავად, წაიკითხეთ წიგნი სანაპიროზე, ან მოამზადეთ თქვენთვის საყვარელი კერძი და უყურეთ დამამშვიდებელ ფილმს.

დამატებითი იდეებისთვის, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დამოუკიდებლად, იხილეთ ჩვენი სიასახალისო იდეები მეგობრების გარეშე ადამიანებისთვის.

7. გესმოდეთ, რომ შეიძლება არ დახუროთ

თქვენ ალბათ გსურთ იცოდეთ მიზეზები, რის გამოც თქვენმა მეგობარმა ან მეგობრებმა უარყვეს თქვენ. თქვენ გრძნობთ, რომ იმსახურებთ პასუხს, რადგან ამდენი ხნის მეგობრები ხართ.

სამწუხაროდ, თქვენ ვერ აიძულებთ თქვენს მეგობარს, მოგაწოდოთ ახსნა. მათ შეიძლება უხერხულად იგრძნონ თავიანთი გადაწყვეტილების მიზეზების გაზიარება. ორივე შემთხვევაში, ეს არის არჩევანი, რომელიც მათ გააკეთეს და მათ მიერ დაწესებული საზღვარი.

სცადეთ მშვიდობა დაამყაროთ იმ ფაქტთან, რომ მეგობრობა დასრულდა და შეიძლება ზუსტად ვერ გაიგოთ ამის მიზეზი. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ზოგიერთი მეგობრობა დროებითია. ურთიერთობა არანაკლებ განსაკუთრებულია მხოლოდ იმიტომ, რომ დასრულდა. შეეცადეთ დააფასოთ ის კარგი დრო, რომელიც გაუზიარეთ, მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულია, რომ მეგობრობა შეიცვალა ან დასრულდა.

8. შეხედეთ თქვენს სოციალურ უნარებში არსებულ ხარვეზებს

თუ იცით, რატომ არ გამოვიდა თქვენი მეგობრობა, შეეცადეთ გამოიყენოთ იგი, როგორც ზრდის შესაძლებლობა, და არა საკუთარ თავს. ეს წიგნები გასწავლით ღირებულ ინსტრუმენტებს საუბრის გამართვისა და უფრო საინტერესო გახდომისთვის.

თუ თქვენ მიდრეკილებით მეგობრობთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც დაგტოვებენ, თუ არ აკეთებთ იმას, რაც მათ სურთ, შეიძლებადაეხმარეთ წაიკითხოთ მეგობრებთან საზღვრების დაწესება და ისწავლეთ როგორ განასხვავოთ ყალბი მეგობრები ნამდვილი მეგობრებისგან.

Იხილეთ ასევე: როგორ შევაჩეროთ ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი (მარტივი მაგალითებით)

დაფიქრდით გარე დახმარების მიღებაზე

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რატომ მიგიღიათ უარი მეგობრების მიერ, შესაძლოა სასარგებლო იყოს მუშაობა , მწვრთნელთან ან დამხმარე ჯგუფთან. სწორ გარემოში, ისინი შემოგთავაზებენ ღირებულ გამოხმაურებას თქვენი ქცევის შესახებ და მოგცემენ საცდელ ალტერნატიულ ინსტრუმენტებსა და მეთოდებს.

სოციალური უნარების შესწავლისადმი მიძღვნილი ონლაინ კურსები ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი, განსაკუთრებით თუ ისინი მოიცავს ვიდეოებს, დისკუსიის ჯგუფებს ან ინდივიდუალურ მხარდაჭერას.

დაუთმეთ დრო თქვენი უნარების ჩამოყალიბებას

You may be stressed to learn more like this<მეგობრები!” არ ინერვიულოთ, თუ თქვენ იდენტიფიცირებთ რამდენიმე ამ პუნქტთან. ჩვენ ყველას გვაქვს ერთზე მეტი რამ, რაც შეიძლება გაუმჯობესდეს. სწავლა და ზრდა სიცოცხლის პროცესია. შესაძლოა დაგეხმაროთ თქვენთვის ყველაზე აქტუალური საკითხის არჩევაში (ის, რომელიც ყველაზე დიდ ტკივილს მოგაყენებთ) და თავიდანვე ამაზე კონცენტრირება.

9. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გააგრძელოთ

როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ გულის ტკივილს, ეს შეიძლება ძალიან ძლიერად იგრძნოთ. დასაწყისში შეიძლება იგრძნოს, რომ ყოველი დღე უფრო რთულია, ვიდრე წინა. ჩვენ იმდენ ტკივილს ვგრძნობთ, რამდენადაც გვჭირდება ჩვენი ცხოვრების ახალ რეალობასთან შეგუება.

თვეების და წლების გასვლისას, ტკივილი ნაკლებად ინტენსიურია. ის ახალი რამ, რასაც ჩვენ ვცდილობთ, ჩვევებად იქცევა. Ვიწყებთრომ განსხვავებულად იგრძნოს რამე. შესაძლოა, გადავხედოთ ჩვენს მეგობრობას და აღმოვაჩინოთ მისი შეხედვის ახალი გზები.

ნება მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება. ნორმალურია კარგი და ცუდი დღეები.

10. დააფასეთ კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში

იდეალურად, ჩვენი მიზანია შევქმნათ კარგად მომრგვალებული ცხოვრება. ურთიერთობები ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტია, მაგრამ ბევრმა სხვა რამ შეიძლება შეგვმატოს აზრი და დაგვეხმაროს უფრო სრულყოფილად ვიგრძნოთ თავი, როგორიცაა ჰობი, თემები, რომელთა სწავლა მოგვწონს, შინაური ცხოველები, სამსახური, ვარჯიში, მოგზაურობა და სხვა.

ეს შეიძლება დაგვეხმაროს, შეახსენოთ საკუთარ თავს კარგი რამ, რაც ჯერ კიდევ გაქვთ ცხოვრებაში. ზოგიერთი ადამიანი ინახავს ცხოვრებისეულ სიკეთეებს და იწერს რაღაცეებს ​​ყოველი დღის ბოლოს:

• „მივედი სპორტულ დარბაზში და დავადგინე პირადი საუკეთესო“. ფურცლები, მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიაში ვგრძნობდი თავს."
• "ქუჩაში ვიღაცას გავუზიარე ღიმილი."
• "დღეს თავს დარწმუნებული ვიყავი ჩემს ჩაცმულობაში." როდესაც ივარჯიშებთ ამ პოზიტიური მომენტების ჩაწერაში, ეს გაგიადვილდებათ.

  როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, მაგალითად მეგობრის მიერ უარის თქმის შემდეგ, ეს დაგეხმარებათ, გადახედოთ ასეთ მომენტებს და გახსოვდეთ, რომ ჯერ კიდევ არის კარგი რამ.ცხოვრებაში.