तुमच्या मित्रांनी नाकारले आहे असे वाटते? ते कसे हाताळायचे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मला अलीकडेच माझ्या जिवलग मित्राने नाकारले आहे. माझ्या माहितीनुसार माझ्या मित्रांचा गट माझ्याशिवाय विनाकारण हँग आउट करत होता. माझ्या जिवलग मित्रासह त्यांच्यापैकी कोणीही मला आमंत्रित करण्याची किंवा मला कळवण्याची तसदी घेतली नाही. मित्राकडून मिळालेल्या नकाराला मी कसा प्रतिसाद द्यावा?”

हे देखील पहा: तुमच्या प्रियकराला विचारण्यासाठी 286 प्रश्न (कोणत्याही परिस्थितीसाठी)

मित्र आणि संभाव्य रोमँटिक भागीदारांकडून नकार कसा हाताळायचा हे शिकणे हे एक महत्त्वाचे जीवन कौशल्य आहे. आपण जीवनात जात असताना, कोणीतरी आपल्याला एखाद्या वेळी किंवा दुसर्‍या वेळी नाकारण्याची शक्यता जवळजवळ 100% असते.

आपण भेटलेले कोणीतरी नवीन असू शकते किंवा आपण ज्यांच्याशी काही काळापासून मित्र होतो. दोन्ही बाबतीत, मित्रांनी सोडलेले आणि नाकारले गेल्याची भावना दुखावते.

एखाद्या मित्राने तुम्हाला नाकारल्यावर काय करावे ते येथे आहे.

1. तुम्हाला का किंवा कसे नाकारले गेले हे समजून घ्या

आम्हाला कोणत्याही प्रकारची समस्या आल्यावर सर्वप्रथम प्रयत्न करणे आणि समजून घेणे. तुमचा मित्र तुम्हाला नाकारण्याचा प्रयत्न करत आहे, की हा गैरसमज आहे? या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही काही करू शकता का?

तुमच्याकडे या विशिष्ट समस्येबद्दल जितकी अधिक माहिती असेल तितके ते सोडवणे सोपे होईल.

काही प्रश्न तुम्ही स्वतःला किंवा जर्नलबद्दल विचारू शकता:

मला नक्की कशामुळे नाकारले गेले आहे?

उदाहरणार्थ, तुमच्या मित्रांनी तुमच्याशिवाय योजना बनवल्यामुळे किंवा त्यांनी काहीतरी निर्णय घेतल्याने तुम्ही नाराज असाल.तुम्हाला नाकारल्यासारखे वाटते.

किंवा तुमचा जिवलग मित्र, ज्याच्यासोबत तुम्ही खूप वेळ घालवत होता, तो आता तो वेळ दुसऱ्या कोणाशी तरी घालवत असेल, जरी त्यांनी तुम्हाला असे सांगितले नाही की त्यांना आता मित्र बनायचे नाही. जर तुम्ही या परिस्थितीत असाल, तर तुमच्या जिवलग मित्राला आणखी एक चांगला मित्र असल्यास काय करावे याबद्दल आमच्याकडे अधिक सखोल लेख आहे.

हा एक-वेळचा प्रसंग आहे की चालू असलेला नमुना आहे?

तुमच्याकडे सातत्याने दुर्लक्ष होत असल्यास किंवा नाकारले जात असल्यास, याचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. तथापि, हे लक्षात ठेवण्यास मदत होऊ शकते की अधूनमधून नकार देणे, उदाहरणार्थ, बाहेर जाणे हे सामान्य आहे. मित्रांना नेहमी एकत्र हँग आउट करण्याची किंवा प्रत्येक गोष्टीवर सहमत असण्याची गरज नसते.

मी विशेषत: नाकारण्याच्या शक्यतेबद्दल संवेदनशील आहे का?

तुम्ही नाकारण्याबद्दल विशेषतः संवेदनशील आहात आणि ते अस्तित्वात नसतानाही ते पाहू शकता.

उदाहरणार्थ, कदाचित तुमचे मित्र तुमच्याशिवाय भेटले असतील, परंतु त्यांना तुमच्या सोबतच्या क्रियाकलापाचा आनंद वाटला - कारण त्यांना तुम्ही तुमच्या मित्रत्वाचा आनंद घ्यावा असे वाटले नाही. त्यांनी करण्याची योजना आखली. निष्कर्षापर्यंत न जाण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला खरोखरच नाकारले जात आहे किंवा चिन्हे चुकीची आहेत हे समजून घेण्यासाठी कोणीतरी तुमचा मित्र होऊ इच्छित नाही अशा 11 चिन्हे वाचण्यात मदत होऊ शकते.

मी असे काहीतरी करत आहे जे लोकांना दूर ढकलत असेल?

तुम्ही असे काहीतरी करत आहात ज्यामुळे लोकांना दूर ढकलले जाते, जसे की असंवेदनशील विनोद करणे. किंवा तुम्हाला सापडेल की तुम्ही करू शकतातुमच्या आजूबाजूला राहू इच्छिणारे योग्य मित्र निवडण्यात सुधारणा करा. तसे असल्यास, आपण त्या विशिष्ट क्षेत्रांवर कार्य करू शकता. सोडलेल्या भावनांवरील आमचा लेख तुम्हाला काय काम करू शकतो हे शोधण्यात मदत करेल.

मी माझ्या मित्रांसोबत असतानाही मला नाकारले गेले किंवा नकोसे वाटते का?

तुमच्या मित्रांनी तुम्हाला हँग आउट करण्यासाठी आणि तुमच्यासोबत वेळ घालवण्यासाठी आमंत्रित केले असेल, परंतु तरीही तुम्हाला एकटेपणा वाटत असेल आणि नाकारला गेला असेल, तर मित्रांसोबतही तुम्ही एकटे असल्यास काय करावे याबद्दल आमचा लेख मदत करू शकेल.

2. तुमच्या मित्राशी प्रामाणिक संभाषण करा

त्यामुळे तुमच्या मित्राशी किंवा मित्र गटाशी संवाद साधण्यात मदत होऊ शकते. तुमच्या भावना सामायिक करण्यात आणि त्याबद्दल संभाषण करण्यास सांगण्यात काहीही चुकीचे नाही.

तुम्हाला बाहेर पडलेले आणि नाकारले गेले आहे असे त्यांना सांगा. उदाहरणार्थ, “I-statements” वापरा:

• “अलीकडे, मला असे वाटते की तुम्हाला मला भेटायचे नव्हते. खरे सांगायचे तर, मला थोडेसे सोडलेले वाटते. मी तुम्हाला दुखावणारे काही केले आहे का?"
• "अलीकडे, मला असे वाटते की तुम्ही आणि इतर गट मला नको आहेत. मला थोडं अस्वस्थ वाटतंय, आणि मला आश्चर्य वाटतंय की काही विशिष्ट कारणामुळे गोष्टी बदलल्या आहेत का?"

ते चांगले मित्र असतील आणि त्यांच्यात गैरसमज असेल, तर ते कदाचित गोष्टी सोडवण्याचा प्रयत्न करतील. तुम्ही एकत्रितपणे समस्येचे निराकरण करण्यात सक्षम असाल.

तुमच्या मित्राने तुम्हाला सांगितले की ते यापुढे मित्र होऊ इच्छित नाहीत, तर तुमच्याकडे स्पष्ट उत्तर असेल.

3. तुमच्या मित्राच्या निर्णयाचा आदर करा

जर एखाद्या मित्राने तुम्हाला थेट सांगितले की ते तसे करत नाहीतयापुढे मित्र बनू इच्छितो, त्यांच्या निर्णयाचा आदर करा. बचावात्मक न होण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांना पटवून देण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही काम करू शकता.

त्याऐवजी, तुमच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. "मी" विधाने वापरण्याचे लक्षात ठेवा:

• "मला हे मान्य करावे लागेल की मी आश्चर्यचकित आहे."
• "मी तुमच्या निर्णयाचा आदर करतो. तुम्‍ही शेअर करण्‍यासाठी खुले असल्‍यास मला तुमच्‍या कारणांबद्दल अधिक ऐकायला आवडेल.”
• "ते ऐकून मला वाईट वाटले. पण मी तुमच्या निर्णयाचा आदर करतो.”

4. तुमचा नकार पाहण्याचा मार्ग बदला

नकार दिल्याने त्रास होतो, पण त्यामुळे आपले जग उलटे पडण्याची गरज नाही. जेव्हा आपला आत्मसन्मान कमी असतो, तेव्हा आपण प्रत्येक नकार अतिशय वैयक्तिक आणि गांभीर्याने घेतो. आमच्यात काहीतरी चूक आहे हे आम्ही एक चिन्ह म्हणून पाहतो.

हे देखील पहा: आत्ताच स्वयंशिस्त तयार करणे सुरू करण्याचे 11 सोपे मार्ग

परंतु जेव्हा आपण स्वतःला महत्त्व देतो आणि स्वत: ची करुणा बाळगतो, तेव्हा आपण पाहू शकतो की नकार अनेक कारणांमुळे होऊ शकतो. कधीकधी लोक नातेसंबंधात सुसंगत नसतात. या प्रकरणात, तुमच्या मित्राने ठरवले असेल की तुमचे मतभेद दूर करण्यासाठी खूप मोठे आहेत.

लोक आम्हाला योग्य संधी न देता आम्हाला कठोरपणे न्याय देऊ शकतात आणि आम्हाला लवकर नाकारू शकतात. आणि इतर वेळी, आम्ही चुका करतो ज्या आम्ही परत करू शकत नाही. काहीवेळा आपण माफी मागू शकतो, परंतु ते पुरेसे असू शकत नाही.

इतरांनी नाकारल्यामुळे एक व्यक्ती म्हणून तुमचे मूल्य कमी होत नाही. तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी तुम्ही काही काम करू शकता आणि तुम्ही एक योग्य व्यक्ती आहात याची आठवण करून द्या.

5. तुमच्या भावना ओळखा आणि स्वीकारा

अनेकदा, जेव्हा आम्हाला नाकारल्यासारखे वाटते किंवा इतर काही "मोठ्या भावना" असतात.आम्ही त्यांच्याकडे लक्ष न देता स्वतःहून बोलण्याचा प्रयत्न करतो. स्वतःला अशा गोष्टी सांगणे:

• “मला इतके दुखावले जाऊ नये. आम्ही एकमेकांना थोड्या काळासाठी ओळखत होतो.”
• “ठीक आहे. माझे इतर मित्र आहेत.”
• “त्यांना कदाचित माझा हेवा वाटत असेल.”

आम्ही स्वतःला सांगत असलेल्या या सर्व गोष्टी स्वतःसाठी कमी वेदनादायक बनवण्याचा एक प्रयत्न आहे. संदेश असा आहे की आम्ही खरोखरच काळजी घेत नाही किंवा आपण काळजी नही करू नये, हा संदेश एकच आहे: आपल्याला ज्या प्रकारे वाटते त्याबद्दल आपल्यामध्ये काहीतरी चूक आहे.

परंतु आपण सोडून दिलेले किंवा नाकारले जाणे दुखावते. या गोष्टी घडतात तेव्हा आपल्याला राग, दुःख आणि वेदना जाणवणे सामान्य आहे, त्याचप्रमाणे जेव्हा आपण आपल्या पायाचे बोट दाबतो, डोके वाजवतो किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे दुखापत करतो तेव्हा शारीरिक वेदना जाणवणे सामान्य आहे.

तुम्हाला काही विशिष्ट प्रकारे वाटू नये असे स्वत:ला सांगण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, आत्ता ते स्वीकारण्यावर कार्य करा, हे तुम्हाला कसे वाटते ते आहे.

6. स्वत:साठी काहीतरी छान करा

स्वतःला आठवण करून द्या की तुमचे मूल्य बाह्य प्रमाणीकरणावर अवलंबून नाही. जरी तुमच्या वागण्यामुळे तुमच्या मित्राने तुम्हाला नाकारले, याचा अर्थ तुम्ही वाईट व्यक्ती आहात असा नाही. तुम्ही अजूनही प्रेमास पात्र आहात, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुमचे स्वतःचे.

स्वतःला "तारीख" वर घेऊन जा. काही धबधबे पाहण्यासाठी हायक करा, बीचवर एखादे पुस्तक वाचा किंवा तुमचे आवडते जेवण बनवा आणि आरामदायी चित्रपट पहा.

तुम्ही स्वतः करू शकता अशा गोष्टींच्या अधिक कल्पनांसाठी, आमची यादी पहामित्र नसलेल्या लोकांसाठी मजेदार कल्पना.

7. तुम्हाला कदाचित बंद होणार नाही हे समजून घ्या

तुमच्या मित्राने किंवा मित्रांनी तुम्हाला का नाकारले याची कारणे तुम्हाला कदाचित जाणून घ्यायची आहेत. तुम्‍हाला असे वाटते की तुम्‍ही इतके दिवस मित्र आहात कारण तुम्‍ही उत्तरासाठी पात्र आहात.

दु:खाने, तुम्‍ही तुमच्‍या मित्राला स्‍पष्‍टीकरण द्यायला भाग पाडू शकत नाही. त्यांच्या निर्णयाची कारणे सांगताना त्यांना अस्वस्थ वाटू शकते. दोन्ही बाबतीत, त्यांनी केलेली निवड आणि त्यांनी सेट केलेली सीमा.

मैत्री संपली या वस्तुस्थितीशी शांतता प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुम्हाला याची नेमकी कारणे समजू शकत नाहीत. स्वतःला आठवण करून द्या की काही मैत्री तात्पुरत्या असतात. नातं काही कमी खास नसतं कारण ते संपलं. मैत्री बदलली किंवा संपली याचा त्रास होत असला तरीही तुम्ही शेअर केलेल्या चांगल्या वेळेची कदर करण्याचा प्रयत्न करा.

8. तुमच्या सामाजिक कौशल्यांमधील उणीव दूर करा

तुमची मैत्री का यशस्वी झाली नाही हे तुम्हाला माहीत असल्यास, स्वतःला मारण्याऐवजी वाढीसाठी संधी म्हणून वापरण्याचा प्रयत्न करा.

“मी नेहमीच बाहेर राहिलो आहे आणि राहीन” असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात याची आठवण करून द्या, आणि नवीन कौशल्ये शिकण्यास आणि सराव करण्यास वेळ लागतो.

तुम्हाला मित्र बनवण्याचे आव्हान आहे.

तुम्हाला पुस्तके वाचणे आणि टिकवून ठेवणे हे एक आव्हान आहे. ही पुस्तके तुम्हाला संभाषण ठेवण्यासाठी आणि अधिक मनोरंजक बनण्यासाठी मौल्यवान साधने शिकवतील.

तुम्ही अशा लोकांशी मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करत असाल जे तुम्हाला हवे ते करत नसतील तर ते तुम्हाला सोडून देतात.मित्रांसह सीमा सेट करण्याबद्दल वाचण्यात आणि खोट्या मित्रांना वास्तविक मित्रांपासून वेगळे कसे करावे हे शिकण्यास मदत करा.

बाहेरील मदत घेण्याचा विचार करा

आपल्याला मित्रांनी का नाकारले याची खात्री नसल्यास, प्रशिक्षक किंवा सपोर्ट गटासह काम करणे उपयुक्त ठरू शकते. योग्य सेटिंगमध्ये, ते तुमच्या वर्तनाबद्दल मौल्यवान अभिप्राय देतील आणि प्रयत्न करण्यासाठी पर्यायी साधने आणि पद्धती प्रदान करतील.

सामाजिक कौशल्ये शिकण्यासाठी समर्पित ऑनलाइन अभ्यासक्रम देखील फायदेशीर ठरू शकतात, विशेषत: जर त्यामध्ये व्हिडिओ, चर्चा गट किंवा एकाहून एक सपोर्ट समाविष्ट असेल.

तुमची कौशल्ये तयार करताना तुमचा वेळ घ्या

तुम्हाला आणखी काही गोष्टी वाचण्याची आवड कशी आहे याचा विचार करा >>> >>> <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> चांगले मित्र निवडा!” आपण यापैकी अनेक मुद्दे ओळखत असल्यास काळजी करू नका. आपल्या सर्वांकडे एकापेक्षा जास्त गोष्टी आहेत ज्या सुधारल्या जाऊ शकतात. शिकणे आणि वाढणे ही आजीवन प्रक्रिया आहे. तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची समस्या (ज्यामुळे तुम्हाला सर्वात जास्त त्रास होतो) निवडण्यात आणि सुरुवातीला त्यावर लक्ष केंद्रित करणे निवडण्यात मदत होऊ शकते.

9. पुढे जाण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या

जेव्हा आपण हृदयविकाराचा अनुभव घेतो, तेव्हा ते खूप जबरदस्त वाटू शकते. सुरुवातीला, असे वाटू शकते की प्रत्येक दिवस शेवटच्या दिवसापेक्षा अधिक कठीण आहे. आपल्या आयुष्याला नवीन वास्तवाशी जुळवून घेण्यासाठी आपल्याला खूप वेदना होतात.

जसे महिने आणि वर्षे जातात, वेदना कमी होत जातात. ज्या नवीन गोष्टींचा आपण प्रयत्न करतो त्या सवयी होऊ लागतात. आम्ही सुरूगोष्टींबद्दल वेगळे वाटणे. कदाचित आम्ही आमच्या मैत्रीकडे मागे वळून पाहू आणि त्याकडे पाहण्याचे नवीन मार्ग शोधू.

स्वतःला दुःखी होऊ द्या. चांगले दिवस आणि वाईट दिवस येणे सामान्य आहे.

10. तुमच्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींचे कौतुक करा

आदर्शपणे, आमचे ध्येय एक चांगले गोलाकार जीवन निर्माण करण्याचे आहे. नातेसंबंध हा जीवनाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, परंतु इतर अनेक गोष्टी अर्थ जोडू शकतात आणि आम्हाला अधिक परिपूर्ण वाटण्यास मदत करू शकतात, जसे की छंद, आम्हाला शिकायला आवडणारे विषय, पाळीव प्राणी, काम, व्यायाम, प्रवास आणि बरेच काही.

तुमच्या आयुष्यात अजूनही असलेल्या चांगल्या गोष्टींची आठवण करून देण्यात मदत होऊ शकते. काही लोक त्यांच्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींची नोंद ठेवतात, प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी गोष्टी लिहून ठेवतात:

• "मी व्यायामशाळेत गेलो आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम सेट केले."
• "एखाद्याने मला सांगितले की मी त्यांना एका विषयावर त्यांचा दृष्टीकोन बदलण्यास मदत केली."
• "मला एक नवीन बँड सापडला जो मला आवडतो."
• "माझ्या बॉसने माझ्या कामाची प्रशंसा केली, "मी नवीन बनवले."
• "मी नवीन बनवले." मला उदास वाटले तरीही डिशेस आणि चादरी बदलल्या.”
• “मी रस्त्यावर कोणाशी तरी स्मितहास्य केले.”
• “आज मला माझ्या पोशाखात आत्मविश्वास वाटला.”

या यादीत येण्यासाठी कोणताही क्षण खूप मोठा किंवा लहान नसतो. तुम्ही सकारात्मकतेचे हे क्षण लिहिण्याचा सराव करता तेव्हा ते सोपे होईल.

जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटत असेल, जसे की एखाद्या मित्राने नाकारल्यानंतर, अशा क्षणांकडे परत पाहण्यात आणि अजूनही चांगल्या गोष्टी आहेत हे लक्षात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.आयुष्यात.