તમારા મિત્રો દ્વારા અસ્વીકાર અનુભવો છો? તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“મને તાજેતરમાં મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર દ્વારા નકારવામાં આવ્યો છે. જ્યાં સુધી હું જાણું છું ત્યાં સુધી મારા મિત્રોનું જૂથ કોઈ કારણ વગર મારા વિના ફરતું હતું. મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સહિત તેમાંથી કોઈએ મને આમંત્રણ આપવાની કે મને જણાવવાની તસ્દી લીધી નથી. મિત્રના અસ્વીકારનો મારે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો જોઈએ?”

આ પણ જુઓ: વધુ આઉટગોઇંગ કેવી રીતે બનવું (જો તમે સામાજિક પ્રકાર ન હોવ તો)

મિત્રો અને સંભવિત રોમેન્ટિક ભાગીદારોના અસ્વીકારનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવું એ એક મહત્વપૂર્ણ જીવન કૌશલ્ય છે. જેમ જેમ આપણે જીવનમાંથી પસાર થઈએ છીએ તેમ, શક્યતા લગભગ 100% છે કે કોઈ આપણને એક અથવા બીજા સમયે નકારશે.

તે કોઈ નવી વ્યક્તિ હોઈ શકે કે જેને આપણે મળીએ છીએ અથવા કોઈ વ્યક્તિ જેની સાથે આપણે થોડા સમય માટે મિત્રો છીએ. બંને કિસ્સાઓમાં, મિત્રો દ્વારા છોડી દેવાની અને નકારી કાઢવાની લાગણી દુખે છે.

જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને નકારે ત્યારે શું કરવું તે અહીં છે.

1. સમજો કે તમને શા માટે અથવા કેવી રીતે નકારવામાં આવ્યા છે

જ્યારે આપણે કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરવો. શું તમારો મિત્ર તમને નકારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, અથવા તે ગેરસમજ છે? શું તમે આ સમસ્યાને પહોંચી વળવા માટે કંઈક કરી શકો છો?

તમારી પાસે આ ચોક્કસ સમસ્યા વિશે જેટલી વધુ માહિતી હશે, તે હલ કરવી તેટલી સરળ રહેશે.

કેટલાક પ્રશ્નો તમે તમારી જાતને અથવા જર્નલમાં પૂછી શકો છો:

મને ખરેખર શું નકારવામાં આવ્યું છે?

ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે અસ્વસ્થ છો કારણ કે તમારા મિત્રોએ તમારા વિના યોજના બનાવી છે અથવા તેઓએ કંઈક એવું કહ્યું છે જે નિર્ણય લે છે.તમે અસ્વીકાર અનુભવો છો.

અથવા જો તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર, જેની સાથે તમે ઘણો સમય વિતાવતા હતા, તે હવે તે સમય બીજા કોઈની સાથે વિતાવતો હોય, તો પણ તેઓ તમને ન કહેતા હોય કે તેઓ હવે મિત્ર બનવા માંગતા નથી, તો તમે અસ્વીકાર અનુભવી શકો છો. જો તમે આ સ્થિતિમાં છો, તો જો તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને અન્ય શ્રેષ્ઠ મિત્ર હોય તો શું કરવું તે અંગે અમારી પાસે વધુ વિગતવાર લેખ છે.

શું આ એક વખતનો પ્રસંગ છે કે ચાલુ પેટર્ન?

જો તમને સતત અવગણવામાં આવે છે અથવા નકારવામાં આવે છે, તો તેનું કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો યોગ્ય છે. જો કે, તે યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે કે પ્રસંગોપાત અસ્વીકાર, ઉદાહરણ તરીકે, સહેલગાહમાંથી બહાર રહેવું, સામાન્ય છે. મિત્રોને હંમેશા સાથે હેંગ આઉટ કરવાની અથવા દરેક બાબતમાં સંમત થવાની જરૂર નથી.

શું હું ખાસ કરીને અસ્વીકારની સંભાવના પ્રત્યે સંવેદનશીલ છું?

તમે શોધી શકો છો કે તમે અસ્વીકાર માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ છો અને તે અસ્તિત્વમાં ન હોય ત્યારે પણ તેને જોઈ શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમારા મિત્રો તમારા વિના મળ્યા હોય, પરંતુ તેઓ હજી પણ તમારી પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણવા માંગતા ન હતા, કારણ કે તેઓ તમને તમારા મિત્ર બનવા માંગતા હતા. તેઓએ કરવાની યોજના બનાવી. નિષ્કર્ષ પર ન જવાનો પ્રયાસ કરો. તે 11 ચિહ્નો વિશે વાંચવામાં મદદ કરી શકે છે કે જે કોઈ વ્યક્તિ તમારા મિત્ર બનવા માંગતી નથી તે સમજવા માટે કે શું તમને ખરેખર નકારવામાં આવી રહ્યાં છે અથવા ચિહ્નો ખોટી રીતે વાંચી રહ્યાં છે.

શું હું એવું કંઈક કરી રહ્યો છું જે લોકોને દૂર ધકેલતું હોઈ શકે?

તમે કંઈક એવું કરી શકો છો જે લોકોને દૂર ધકેલતા હોય, જેમ કે અસંવેદનશીલ જોક્સ બનાવવા. અથવા તમે શોધી શકો છો કે તમે કરી શકો છોતમારી આસપાસ રહેવા માંગતા યોગ્ય મિત્રોને પસંદ કરવામાં સુધારો કરો. જો તે કિસ્સો છે, તો તમે તે ચોક્કસ ક્ષેત્રો પર કામ કરી શકો છો. બાકી રહી ગયેલી લાગણી પરનો અમારો લેખ તમને તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે શું કામ કરી શકો.

શું હું મારા મિત્રો સાથે હોઉં ત્યારે પણ મને નકારવામાં આવે છે અથવા અનિચ્છનીય લાગે છે?

જો તમારા મિત્રો તમને હેંગ આઉટ કરવા અને તમારી સાથે સમય વિતાવવા માટે આમંત્રિત કરે છે, પરંતુ તમે હજુ પણ એકલતા અનુભવો છો અને નકારવામાં આવે છે, તો મિત્રો સાથે પણ જો તમે એકલા હો તો શું કરવું તે અંગેનો અમારો લેખ મદદ કરી શકે છે.

22 તમારા મિત્ર સાથે પ્રામાણિક વાતચીત કરો

તે તમારા મિત્ર અથવા મિત્ર જૂથ સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી લાગણીઓ શેર કરવામાં અને તેના વિશે વાતચીત કરવા માટે પૂછવામાં કંઈ ખોટું નથી.

તેમને જણાવો કે તમે છોડી દીધું અને નકાર્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે “I-સ્ટેટમેન્ટ્સ” નો ઉપયોગ કરો:

• “હાલથી, મને લાગે છે કે તમે મને જોવા માંગતા નથી. સાચું કહું તો, હું થોડો બાકી રહ્યો છું. શું મેં તમને દુઃખ પહોંચાડવા માટે કંઈક કર્યું છે?"
• "તાજેતરમાં, મને લાગે છે કે તમે અને બાકીના જૂથ મને આસપાસ જોઈતા નથી. હું થોડો અસ્વસ્થ અનુભવું છું, અને હું વિચારી રહ્યો છું કે શું કોઈ ખાસ કારણ છે કે વસ્તુઓ બદલાઈ ગઈ છે?"

જો તેઓ સારા મિત્ર હોય અને કોઈ ગેરસમજ થઈ હોય, તો તેઓ સંભવતઃ વસ્તુઓ ઉકેલવાનો પ્રયત્ન કરશે. તમે એકસાથે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવામાં સમર્થ હશો.

જો તમારો મિત્ર તમને કહે કે તેઓ હવે મિત્રો બનવા માંગતા નથી, તો તમારી પાસે સ્પષ્ટ જવાબ હશે.

3. તમારા મિત્રના નિર્ણયનો આદર કરો

જો કોઈ મિત્ર તમને સીધું કહે કે તેઓ નથી કરતાહવે મિત્રો બનવા માંગો છો, તેમના નિર્ણયનો આદર કરો. રક્ષણાત્મક ન બનવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે કામ કરી શકો છો.

તેના બદલે, તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. "I" નિવેદનોનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો:

• "મારે સ્વીકારવું પડશે કે હું આશ્ચર્યચકિત છું."
• "હું તમારા નિર્ણયનું સન્માન કરું છું. જો તમે શેર કરવા માટે ખુલ્લા હો તો હું તમારા કારણો વિશે વધુ સાંભળવા માંગુ છું."
• "તે સાંભળીને, મને દુઃખ થાય છે. પણ હું તમારા નિર્ણયનું સન્માન કરું છું.”

4. તમે જે રીતે અસ્વીકાર જુઓ છો તે બદલો

અસ્વીકાર દુઃખ પહોંચાડે છે, પરંતુ તે આપણા વિશ્વને ઊંધુંચત્તુ કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે આપણું આત્મસન્માન ઓછું હોય છે, ત્યારે આપણે દરેક અસ્વીકારને ખૂબ જ વ્યક્તિગત અને ગંભીરતાથી લઈએ છીએ. અમે તેને એક સંકેત તરીકે જોઈએ છીએ કે અમારી સાથે કંઈક ખોટું છે.

પરંતુ જ્યારે આપણે આપણી જાતને મૂલ્ય આપીએ છીએ અને આત્મ-કરુણા રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે અસ્વીકાર ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. કેટલીકવાર લોકો સંબંધોમાં સુસંગત નથી હોતા. આ કિસ્સામાં, તમારા મિત્રએ નક્કી કર્યું હશે કે તમારા મતભેદો દૂર કરવા માટે ખૂબ મોટા છે.

લોકો અમને યોગ્ય તક આપ્યા વિના કઠોરતાથી નિર્ણય કરી શકે છે અને અમને વહેલી તકે નકારી શકે છે. અને અન્ય સમયે, અમે એવી ભૂલો કરીએ છીએ જે અમે પાછી લઈ શકતા નથી. કેટલીકવાર અમે માફી માંગી શકીએ છીએ, પરંતુ તે પર્યાપ્ત ન હોઈ શકે.

અન્ય દ્વારા નકારવામાં આવવાથી વ્યક્તિ તરીકે તમારું મૂલ્ય ઘટતું નથી. તમે તમારું આત્મગૌરવ વધારવા અને તમારી જાતને યાદ અપાવવા માટે કે તમે યોગ્ય વ્યક્તિ છો તે માટે તમે થોડું કામ કરી શકો છો.

5. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો અને સ્વીકારો

ઘણીવાર, જ્યારે આપણે અસ્વીકાર અનુભવીએ છીએ અથવા કોઈ અન્ય "મોટી લાગણીઓ" અનુભવીએ છીએ.અમે ધ્યાન આપ્યા વિના પણ તેમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આપણી જાતને આના જેવી બાબતો જણાવવી:

• “મારે આટલું દુઃખી ન થવું જોઈએ. અમે એકબીજાને થોડા સમય માટે જ ઓળખતા હતા."
• "તે ઠીક છે. મારા બીજા મિત્રો છે."
• "તેઓ કદાચ મારી ઈર્ષ્યા કરે છે."

આ બધી બાબતો જે આપણે આપણી જાતને કહીએ છીએ તે આપણા માટે વસ્તુઓને ઓછી પીડાદાયક બનાવવાનો પ્રયાસ છે. ભલે સંદેશ એ હોય કે આપણે ખરેખર કાળજી લેતા નથી અથવા આપણે કાળજી ન કરવી જોઈએ, સંદેશ એક જ છે: આપણે જે રીતે અનુભવીએ છીએ તેના માટે આપણી સાથે કંઈક ખોટું છે.

પણ છોડી દેવાની અથવા નકારી કાઢવાની લાગણી દુખે છે. જ્યારે આ વસ્તુઓ થાય છે ત્યારે ગુસ્સો, ઉદાસી અને પીડા અનુભવવી આપણા માટે સામાન્ય છે, જેમ કે જ્યારે આપણે અંગૂઠાને સ્ટબ કરીએ છીએ, માથું વાગીએ છીએ અથવા કોઈ અન્ય રીતે ઇજા પહોંચાડીએ છીએ ત્યારે શારીરિક પીડા અનુભવવી સામાન્ય છે.

તમારી જાતને એવું ન કહેવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારે ચોક્કસ રીતે અનુભવવું જોઈએ નહીં. તેના બદલે, તેને હમણાં સ્વીકારવા પર કામ કરો, આ તમે કેવું અનુભવો છો તે છે.

6. તમારા માટે કંઈક સરસ કરો

તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમારું મૂલ્ય બાહ્ય માન્યતા પર આધારિત નથી. જો તમારી વર્તણૂકને કારણે તમારો મિત્ર તમને નકારે તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો. તમે હજી પણ પ્રેમને લાયક છો, સૌથી અગત્યનું તમારા પોતાના.

તમારી જાતને "તારીખ" પર લઈ જાઓ. કેટલાક ધોધ જોવા માટે હાઇક કરો, બીચ પર કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા તમારી જાતને તમારું મનપસંદ ભોજન બનાવો અને આરામદાયક મૂવી જુઓ.

તમે જાતે કરી શકો તેવા વધુ વિચારો માટે, અમારી સૂચિ તપાસોમિત્રો વિનાના લોકો માટે મનોરંજક વિચારો.

7. સમજો કે તમને કદાચ બંધ નહીં થાય

તમે કદાચ એ કારણો જાણવા માગો છો કે શા માટે તમારા મિત્ર અથવા મિત્રોએ તમને નકાર્યા. તમને લાગે છે કે તમે જવાબને લાયક છો કારણ કે તમે લાંબા સમયથી મિત્ર છો.

દુઃખની વાત છે કે, તમે તમારા મિત્રને તમને ખુલાસો આપવા દબાણ કરી શકતા નથી. તેઓ તેમના નિર્ણયના કારણો શેર કરવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, તે એક પસંદગી છે જે તેઓએ બનાવેલ છે અને તેઓએ એક સીમા નક્કી કરી છે.

મિત્રતાનો અંત આવ્યો તે હકીકત સાથે શાંતિ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને શા માટે તમે ચોક્કસ કારણો સમજી શકતા નથી. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે કેટલીક મિત્રતા અસ્થાયી હોય છે. સંબંધ એટલા માટે ખાસ નથી હોતો કારણ કે તેનો અંત આવી ગયો હતો. તમે શેર કરેલા સારા સમયની કદર કરવાનો પ્રયાસ કરો, ભલે તે મિત્રતા બદલાઈ કે સમાપ્ત થઈ જાય તેનાથી દુઃખ થાય છે.

8. તમારી સામાજીક કૌશલ્યોમાં રહેલી ખામીઓને દૂર કરો

જો તમને ખબર હોય કે તમારી મિત્રતા શા માટે સફળ નથી થઈ, તો તમારી જાતને મારવાને બદલે વિકાસની તક તરીકે તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

"હું હંમેશા બહાર રહું છું અને રહીશ," કહેવાને બદલે તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે તમારું શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અને નવી કુશળતા શીખવામાં અને પ્રેક્ટિસ કરવામાં સમય લાગે છે.

જો તમે મિત્રો બનાવવા માટે પુસ્તકો વાંચી શકો છો અને તમને પડકાર આપી શકો છો. આ પુસ્તકો તમને વાર્તાલાપ કરવા અને વધુ રસપ્રદ બનવા માટે મૂલ્યવાન સાધનો શીખવશે.

જો તમે એવા લોકો સાથે મિત્રો બનાવવાનું વલણ ધરાવો છો જેઓ તમને છોડી દે છે જો તમે તેઓ જે ઇચ્છતા હોય તે ન કરો, તો તે કદાચમિત્રો સાથેની સીમાઓ નક્કી કરવા વિશે વાંચવામાં અને નકલી મિત્રોને વાસ્તવિક મિત્રોથી કેવી રીતે અલગ પાડવા તે શીખવામાં મદદ કરો.

બહારની મદદ મેળવવાનો વિચાર કરો

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમને મિત્રો દ્વારા શા માટે નકારવામાં આવે છે, તો , કોચ અથવા સપોર્ટ ગ્રૂપ સાથે કામ કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. યોગ્ય સેટિંગમાં, તેઓ તમારી વર્તણૂક વિશે મૂલ્યવાન પ્રતિસાદ આપશે અને પ્રયાસ કરવા માટે વૈકલ્પિક સાધનો અને પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરશે.

સામાજિક કૌશલ્યો શીખવા માટે સમર્પિત ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમો પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેમાં વિડિઓઝ, ચર્ચા જૂથો અથવા વન-ઓન-વન સપોર્ટનો સમાવેશ થાય છે.

તમારી કુશળતા બનાવતી વખતે તમારો સમય કાઢો

તમને આ કેવી રીતે વાંચવાની અને વધુ રુચિ મેળવવાની જરૂર છે: આ વિશે વધુ વિચારવા માટે > વધુ વિચારવા માટે તમને રસ લેવાની જરૂર છે. સારા મિત્રો પસંદ કરો!" જો તમે આમાંના કેટલાક મુદ્દાઓ સાથે ઓળખો છો તો ચિંતા કરશો નહીં. આપણી પાસે એક કરતાં વધુ વસ્તુઓ છે જે સુધારી શકાય છે. શીખવું અને વધવું એ જીવનભરની પ્રક્રિયા છે. તે તમારા માટે સૌથી વધુ દબાવતો મુદ્દો પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે (જે તમને સૌથી વધુ પીડા આપે છે) અને શરૂઆતમાં તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પસંદ કરો.

9. તમારી જાતને આગળ વધવા માટે સમય આપો

જ્યારે આપણે હાર્ટબ્રેક અનુભવીએ છીએ, ત્યારે તે ખૂબ જ જબરજસ્ત અનુભવી શકે છે. શરૂઆતમાં, એવું લાગે છે કે દરેક દિવસ છેલ્લા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે. આપણે આપણા જીવનને નવી વાસ્તવિકતા સાથે સમાયોજિત કરવા માટે ખૂબ જ પીડા અનુભવીએ છીએ.

જેમ જેમ મહિનાઓ અને વર્ષો પસાર થાય છે, તેમ છતાં, પીડા ઓછી તીવ્ર લાગે છે. આપણે જે નવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ તે આદતો બનવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અમે શરૂવસ્તુઓ વિશે અલગ રીતે અનુભવવા માટે. કદાચ અમે અમારી મિત્રતા પર પાછા વળીએ અને તેને જોવાની નવી રીતો શોધી કાઢીએ.

તમારી જાતને દુઃખી થવા દો. સારા દિવસો અને ખરાબ દિવસો આવે તે સામાન્ય છે.

10. તમારા જીવનની સારી બાબતોની કદર કરો

આદર્શ રીતે, અમારું લક્ષ્ય સારી રીતે ગોળાકાર જીવન બનાવવાનું છે. સંબંધો જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, પરંતુ અન્ય ઘણી વસ્તુઓ અર્થ ઉમેરી શકે છે અને અમને વધુ પરિપૂર્ણ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે શોખ, વિષયો કે જેના વિશે અમને શીખવું ગમે છે, પાળતુ પ્રાણી, કામ, કસરત, મુસાફરી અને વધુ.

તે તમારી પાસે તમારા જીવનમાં હજુ પણ છે તે સારી વસ્તુઓની યાદ અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો તેમના જીવનમાં સારી વસ્તુઓનો લોગ રાખે છે, દરેક દિવસના અંતે વસ્તુઓ લખે છે:

આ પણ જુઓ: જ્યારે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને અન્ય શ્રેષ્ઠ મિત્ર હોય ત્યારે શું કરવું

• "હું જીમમાં ગયો અને વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠ સેટ કર્યો."
• "કોઈએ મને કહ્યું કે મેં તેમને વિષય પર તેમનો દ્રષ્ટિકોણ બદલવામાં મદદ કરી."
• "મને એક નવું બૅન્ડ મળ્યું જે મને ગમ્યું."
• "મારા બોસએ મારા કામની પ્રશંસા કરી, અને મેં તેને નવું બનાવ્યું."
• "મેં નવું કર્યું."
• "
• હું હતાશ અનુભવતો હોવા છતાં વાનગીઓ અને શીટ્સ બદલી નાખી.”
• “મેં શેરીમાં કોઈની સાથે સ્મિત શેર કર્યું.”
• “મને આજે મારા પોશાકમાં વિશ્વાસ છે.”

કોઈ પણ ક્ષણ ખૂબ મોટી કે નાની નથી હોતી જેથી આ સૂચિમાં હોય. જેમ જેમ તમે સકારાત્મકતાની આ પળોને લખવાની પ્રેક્ટિસ કરશો, તે સરળ બનશે.

જ્યારે તમે નીચા અનુભવો છો, જેમ કે કોઈ મિત્ર દ્વારા નકારવામાં આવ્યા પછી, તે આવી ક્ષણો પર પાછા જોવામાં મદદ કરી શકે છે અને યાદ રાખો કે હજી પણ સારી વસ્તુઓ છે.જીવનમાં.