ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

“ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਸਮੇਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਖੇਚਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਵੱਲੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?”

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਭਗ 100% ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋਸਤ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

1. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਜਾਂ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਨ:

ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਉਹ ਸਮਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਦੱਸੇ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲਾ ਲੇਖ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ, ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਕੱਠੇ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿਲੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਉਹ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ. ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਗਭਗ 11 ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚੁਟਕਲੇ ਬਣਾਉਣਾ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਸਹੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

22 ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ “I-statements” ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• “ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ?"
• "ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੂਹ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਗਈਆਂ ਹਨ?"

ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ।

3. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾਹੁਣ ਦੋਸਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। “I” ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:

• “ਮੈਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ।”
• “ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।”
• “ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ, ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।”

4. ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਤਭੇਦ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।

ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।

5. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ "ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਣਾ ਜਿਵੇਂ:

• “ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਸੀ।"
• "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹਨ।"
• "ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸੁਨੇਹਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਪਰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਠੋਕਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।

6. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਲ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ "ਤਰੀਕ" 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਝਰਨੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹਾਈਕ ਕਰੋ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 40 ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਸਸਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ।ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰ।

7. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੋਸਤ ਹੋ।

ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੋਈ ਘੱਟ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ ਕਿ ਦੋਸਤੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

8. ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਹਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਾਂਗਾ," ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਟੂਲ ਸਿਖਾਉਣਗੀਆਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਬਾਹਰੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ , ਕੋਚ, ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਫੀਡਬੈਕ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੂਲ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ, ਚਰਚਾ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਚੁਣੋ!" ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਸਾਲ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੀਏ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ)

10. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ

ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਰਥ ਜੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕ, ਵਿਸ਼ੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਕੰਮ, ਕਸਰਤ, ਯਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਜਿਮ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ।"
• "ਕਿਸੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।"
• "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬੈਂਡ ਲੱਭਿਆ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ।"
• "ਮੇਰੇ ਬੌਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕੀਤੀ, "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ"
• "
• " ਮੈਂ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।" ਪਕਵਾਨ ਬਦਲ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।”
• “ਮੈਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ।”
• “ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ।