Jaučiatės atstumti draugų? Kaip su tuo susidoroti

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Neseniai mane atstūmė geriausias draugas. Kiek žinau, mano draugų grupė be jokios priežasties susitikinėjo be manęs. Nė vienas iš jų, įskaitant geriausią draugą, nesivargino manęs pakviesti ar pranešti. Kaip turėčiau reaguoti į draugo atstūmimą?"

Išmokti susidoroti su draugų ir potencialių romantiškų partnerių atstūmimu yra svarbus gyvenimo įgūdis. Gyvenime yra beveik 100 % tikimybė, kad mus kas nors kada nors atstums.

Tai gali būti naujai sutiktas žmogus arba žmogus, su kuriuo draugaujame jau kurį laiką. Bet kuriuo atveju jausmas, kad draugai mus paliko nuošalyje ir atstūmė, yra skaudus.

Ką daryti, kai draugas jus atstumia.

1. Supraskite, kodėl arba kaip buvote atmestas

Pirmiausia, kai susiduriame su bet kokia problema, reikia pabandyti ją suprasti. Ar jūsų draugas bando jus atstumti, ar tai nesusipratimas? Ar galite ką nors padaryti, kad išspręstumėte šią problemą?

Kuo daugiau informacijos turėsite apie šią konkrečią problemą, tuo lengviau ją išspręsite.

Keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau arba rašyti dienoraštį:

Dėl ko tiksliai jaučiuosi atstumtas?

Pavyzdžiui, galbūt esate nusiminęs, nes jūsų draugai suplanavo planus be jūsų arba pasakė ką nors smerkiančio, dėl ko jaučiatės atstumtas.

Arba galite jaustis atstumtas, jei jūsų geriausias draugas, su kuriuo anksčiau praleisdavote daug laiko, dabar tą laiką leidžia su kitu žmogumi, net jei jis jums nesako, kad nebenori draugauti. Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, turime išsamesnį straipsnį apie tai, ką daryti, jei jūsų geriausias draugas turi kitą geriausią draugą.

Ar tai vienkartinis atvejis, ar nuolatinis reiškinys?

Jei nuolat esate nepastebimas arba atstumiamas, verta pabandyti išsiaiškinti, kodėl. Tačiau gali būti naudinga prisiminti, kad atsitiktinis atstūmimas, pvz., nedalyvavimas išvykoje, yra normalus reiškinys. Draugai nebūtinai turi kartu leisti laiką ar nuolat dėl visko sutarti.

Ar esu ypač jautrus atmetimo galimybei?

Galite pastebėti, kad esate ypač jautrūs atstūmimui ir matote jį net tada, kai jo nėra.

Pavyzdžiui, galbūt jūsų draugai susitiko be jūsų, bet vis tiek nori būti jūsų draugais - jie tiesiog nepakvietė jūsų kartu, nes nemanė, kad jums patiks jų planuojama veikla. Stenkitės nedaryti skubotų išvadų. Kad suprastumėte, ar iš tiesų esate atstumtas, ar neteisingai supratote ženklus, gali padėti perskaityti apie 11 ženklų, rodančių, kad kažkas nenori būti jūsų draugu.

Ar darau ką nors, kas gali atstumti žmones?

Gali būti, kad kažkuo atstumiate žmones, pvz., nejautriais juokeliais. Arba galite pastebėti, kad galite patobulinti draugų, kurie nori būti šalia jūsų, pasirinkimą. Jei taip, galite padirbėti ties tomis konkrečiomis sritimis. Mūsų straipsnis apie jausmą, kad esate atstumtas, gali padėti išsiaiškinti, ką galėtumėte patobulinti.

Ar jaučiuosi atstumtas arba nepageidaujamas net tada, kai esu su draugais?

Jei draugai kviečia jus susitikti ir praleisti su jumis laiką, bet jūs vis tiek jaučiatės vienišas ir atstumtas, jums gali padėti mūsų straipsnis apie tai, ką daryti, jei esate vienišas net su draugais.

2. Nuoširdžiai pasikalbėkite su draugu

Gali padėti bendravimas su draugu ar draugų grupe. Nėra nieko blogo pasidalyti savo jausmais ir paprašyti apie tai pasikalbėti.

Pasakykite, kad jautėtės atstumtas ir atstumtas. Pavyzdžiui, naudokite "aš" teiginius:

• "Pastaruoju metu jaučiu, kad nenorėjai manęs matyti. Tiesą sakant, jaučiuosi šiek tiek atstumtas. Ar aš padariau ką nors, kas tave įskaudino?"
• "Pastaruoju metu jaučiuosi taip, tarsi tu ir kiti grupės nariai nenorėtumėte, kad būčiau šalia. Jaučiuosi šiek tiek sutrikęs ir noriu paklausti, ar yra kokia nors konkreti priežastis, dėl kurios viskas pasikeitė?"

Jei jie yra geri draugai ir įvyko nesusipratimas, jie tikriausiai stengsis viską išsiaiškinti. Gali būti, kad problemą galėsite išspręsti kartu.

Jei draugas jums pasakys, kad nebenori draugauti, turėsite aiškų atsakymą.

3. Gerbkite draugo sprendimą

Jei draugas tiesiogiai jums sako, kad nebenori draugauti, gerbkite jo sprendimą. Stenkitės nesileisti į gynybą ir nebandykite jo įtikinti, kad galite viską išspręsti.

Vietoj to stenkitės sutelkti dėmesį į savo jausmus. Nepamirškite vartoti teiginių "aš":

• "Turiu pripažinti, kad esu nustebęs."
• "Gerbiu jūsų sprendimą. Norėčiau išgirsti daugiau apie jūsų motyvus, jei norite jais pasidalyti."
• "Tai girdėdamas liūdžiu, bet gerbiu tavo sprendimą."

4. Pakeiskite savo požiūrį į atmetimą

Atmetimas skaudina, bet jis neturi apversti mūsų pasaulio aukštyn kojomis. Kai turime žemą savivertę, kiekvieną atmetimą priimame labai asmeniškai ir rimtai. Mes tai laikome ženklu, kad su mumis kažkas negerai.

Tačiau kai vertiname save ir užjaučiame save, galime suprasti, kad atstūmimas gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Kartais žmonės nesuderinami santykiuose. Šiuo atveju jūsų draugas galėjo nuspręsti, kad jūsų skirtumai per dideli, kad juos būtų galima įveikti.

Žmonės gali mus griežtai teisti, nesuteikdami sąžiningo šanso, ir anksti mus atstumti. Kitais atvejais padarome klaidų, kurių negalime atšaukti. Kartais galime atsiprašyti, bet to gali nepakakti.

Tai, kad kiti jus atstumia, nesumažina jūsų, kaip asmens, vertės. Galite šiek tiek padirbėti, kad padidintumėte savo savivertę ir primintumėte sau, kad esate vertingas žmogus.

5. Pripažinkite ir priimkite savo jausmus

Dažnai, kai jaučiamės atstumti ar patiriame kitas "dideles emocijas", stengiamės iš jų išsivaduoti patys to net nepastebėdami. Sakydami sau tokius dalykus, pvz:

• "Neturėčiau jaustis tokia įskaudinta. Mes pažįstami neilgai."
• "Viskas gerai. Turiu kitų draugų."
• "Tikriausiai jie man tiesiog pavydi."

Visi šie dalykai, kuriuos sau sakome, yra bandymas padaryti viską mažiau skausminga sau patiems. Nesvarbu, ar žinia yra ta, kad mes neturime tikrai rūpintis arba kad mes neturėtų rūpestis, žinutė ta pati: kažkas mums negerai dėl to, kaip jaučiamės.

Tačiau kai jaučiamės atstumti ar atstumti, skauda. Normalu, kad taip atsitikus jaučiame pyktį, liūdesį ir skausmą, kaip ir fizinį skausmą, kai susimušame pirštą, susitrenkiame galvą ar kitaip susižeidžiame.

Stenkitės nesakyti sau, kad "neturėtumėte" jaustis tam tikru būdu. yra . kaip jaučiatės.

6. Padarykite ką nors malonaus sau

Priminkite sau, kad jūsų vertė nepriklauso nuo išorinio patvirtinimo. Net jei dėl jūsų elgesio draugas jus atstūmė, tai nereiškia, kad esate blogas žmogus. Vis tiek esate vertas meilės, svarbiausia - savosios.

Išsiruoškite į pasimatymą: leiskitės į žygį ir apžiūrėkite krioklius, paskaitykite knygą paplūdimyje arba pasigaminkite mėgstamą patiekalą ir pažiūrėkite paguodžiantį filmą.

Daugiau idėjų, ką galite nuveikti vieni, rasite mūsų smagių idėjų, skirtų draugų neturintiems žmonėms, sąraše.

7. Supraskite, kad galite nesulaukti uždarymo

Tikriausiai norite sužinoti priežastis, kodėl jūsų draugas ar draugai jus atstūmė. Manote, kad nusipelnėte atsakymo, nes taip ilgai draugavote.

Deja, negalite priversti draugo pateikti jums paaiškinimą. Jis gali jaustis nepatogiai dalydamasis savo sprendimo priežastimis. Bet kuriuo atveju tai yra jo pasirinkimas ir jo nustatyta riba.

Pasistenkite susitaikyti su tuo, kad draugystė nutrūko, ir galbūt nesuprantate tikslių priežasčių, kodėl ji nutrūko. Priminkite sau, kad kai kurios draugystės yra laikinos. Santykiai nėra mažiau ypatingi vien dėl to, kad jie nutrūko. Pasistenkite vertinti gerus laikus, kuriais dalijotės, net jei ir skaudu, kad draugystė pasikeitė ar nutrūko.

8. Ištaisykite savo socialinių įgūdžių spragas

Jei žinote, kodėl jūsų draugystė nesusiklostė, pasistenkite pasinaudoti tuo kaip galimybe augti, užuot barę save.

Užuot sakę: "Visada esu nuošalyje ir būsiu nuošalyje", priminkite sau, kad darote viską, ką galite, o norint išmokti naujų įgūdžių ir juos praktikuoti, reikia laiko.

Jei užmegzti draugystę jums yra iššūkis, galite skaityti knygas apie draugų užmezgimą ir palaikymą. Šiose knygose išmoksite vertingų įrankių, kaip palaikyti pokalbį ir tapti įdomesniu.

Jei draugaujate su žmonėmis, kurie jus atstumia, jei nedarote to, ko jie nori, gali būti naudinga paskaityti apie ribų nustatymą draugams ir išmokti atskirti netikrus draugus nuo tikrų draugų.

Apsvarstykite galimybę gauti išorinę pagalbą

Jei nesate tikras, kodėl jus atstumia draugai, gali būti naudinga bendradarbiauti su , treneriu arba paramos grupe. Tinkamoje aplinkoje jie suteiks vertingų atsiliepimų apie jūsų elgesį ir pasiūlys alternatyvių priemonių ir metodų, kuriuos galite išbandyti.

Taip pat gali būti naudingi internetiniai kursai, skirti socialiniams įgūdžiams mokytis, ypač jei juose yra vaizdo įrašų, diskusijų grupių ar individualios pagalbos.

Neskubėkite tobulinti savo įgūdžių

Skaitydami šį tekstą galite būti įsitempę ir galvoti maždaug taip: "Man reikia tapti įdomesniu ir išmokti pasirinkti gerus draugus!" Nesijaudinkite, jei sutinkate su keliais iš šių punktų. Visi turime daugiau nei vieną dalyką, kurį galima patobulinti. Mokymasis ir augimas yra visą gyvenimą trunkantis procesas. Gali padėti išsirinkti jums aktualiausią problemą (tą, kuri jums kelia didžiausią skausmą) ir nuspręsti iš pradžių susitelkti ties ja.

9. Suteikite sau laiko judėti pirmyn

Kai patiriame širdies smūgį, tai gali būti labai pribloškiantis jausmas. Iš pradžių gali atrodyti, kad kiekviena diena yra sunkesnė už praėjusią. Jaučiame tiek daug skausmo, nes turime pritaikyti savo gyvenimą prie naujos realybės.

Tačiau bėgant mėnesiams ir metams skausmas tampa ne toks stiprus. Išbandyti nauji dalykai tampa įpročiais. Pradedame kitaip vertinti įvairius dalykus. Galbūt atsigręžę į savo draugystę atrandame naujų būdų, kaip į ją pažvelgti.

Leiskite sau liūdėti. Normalu, kad būna gerų ir blogų dienų.

10. Vertinkite gerus dalykus savo gyvenime

Santykiai yra svarbus gyvenimo komponentas, tačiau daugybė kitų dalykų gali suteikti prasmės ir padėti mums jaustis labiau patenkintiems, pavyzdžiui, pomėgiai, temos, kurių mėgstame mokytis, naminiai gyvūnai, darbas, fiziniai pratimai, kelionės ir kt.

Tai gali padėti priminti sau apie gerus dalykus, kurių vis dar turite savo gyvenime. Kai kurie žmonės veda gerų dalykų savo gyvenime žurnalą, užrašydami juos kiekvienos dienos pabaigoje:

• "Nuėjau į sporto salę ir pasiekiau asmeninį rekordą."
• "Kažkas man pasakė, kad padėjau jam pakeisti požiūrį į tam tikrą temą."
• "Atradau naują grupę, kuri man patinka."
• "Mano viršininkas pagyrė mano darbą."
• "Paruošiau naują patiekalą ir jis pasirodė nuostabus."
• "Suploviau indus ir pakeičiau patalynę, nors jaučiausi prislėgta."
• "Su kažkuo gatvėje pasidalinau šypsena."
• "Šiandien su savo apranga jaučiausi užtikrintai."

Jokia akimirka nėra per didelė ar per maža, kad būtų įtraukta į šį sąrašą. Kai praktikuositės užsirašyti šias pozityvumo akimirkas, bus lengviau.

Kai jaučiatės prislėgti, pavyzdžiui, kai jus atstūmė draugas, gali padėti prisiminti tokias akimirkas ir prisiminti, kad gyvenime vis dar yra gerų dalykų.