Obsah
Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.
"Nedávno mě odmítla moje nejlepší kamarádka. Pokud vím, moje skupina přátel se scházela beze mě, aniž by k tomu měla důvod. Nikdo z nich, včetně mé nejlepší kamarádky, se neobtěžoval mě pozvat nebo mi dát vědět. Jak mám reagovat na odmítnutí od kamarádky?"
Naučit se zvládat odmítnutí ze strany přátel a potenciálních milostných partnerů je důležitá životní dovednost. V průběhu života je téměř stoprocentní pravděpodobnost, že nás někdo někdy odmítne.
Může to být někdo nový, koho potkáme, nebo někdo, s kým se přátelíme už delší dobu. V obou případech pocit opuštěnosti a odmítnutí ze strany přátel bolí.
Co dělat, když vás přítel odmítne.
1. Pochopte, proč nebo jak jste byli odmítnuti.
Když narazíme na jakýkoli problém, je třeba se ho nejprve pokusit pochopit. Snaží se vás váš přítel odmítnout, nebo jde o nedorozumění? Můžete udělat něco pro to, abyste tento problém překonali?
Čím více informací o daném problému máte, tím snadněji ho vyřešíte.
Některé otázky, které si můžete položit nebo si je zapsat do deníku, jsou:
Co přesně způsobilo, že se cítím odmítnutý?
Možná jste například naštvaní, protože si vaši přátelé naplánovali něco bez vás nebo protože řekli něco odsuzujícího, kvůli čemu se cítíte odmítnuti.
Nebo se můžete cítit odmítnutí, pokud váš nejlepší kamarád, se kterým jste trávili hodně času, nyní tráví tento čas s někým jiným, i když vám neřekne, že už nechce být kamarád. Pokud jste v této situaci, máme pro vás podrobnější článek o tom, co dělat, když má váš nejlepší kamarád jiného nejlepšího kamaráda.
Jedná se o jednorázový případ, nebo o trvalý vzorec?
Pokud jste trvale přehlíženi nebo odmítáni, stojí za to pokusit se zjistit, proč. Může však pomoci si uvědomit, že občasné odmítnutí, například vynechání z výletu, je normální. Přátelé spolu nemusí trávit čas nebo se neustále na všem shodovat.
Jsem obzvláště citlivý na možnost odmítnutí?
Možná zjistíte, že jste obzvlášť citliví na odmítnutí a vidíte ho, i když neexistuje.
Možná se například vaši přátelé sešli bez vás, ale přesto chtějí být vašimi přáteli - jen vás nepozvali s sebou, protože si nemysleli, že by vás plánovaná aktivita bavila. Snažte se nedělat ukvapené závěry. Možná vám pomůže přečíst si o 11 příznacích, že někdo nechce být vaším přítelem, abyste pochopili, zda jste skutečně odmítnuti, nebo jste špatně četli příznaky.
Dělám něco, co může lidi odradit?
Možná je něco, čím lidi od sebe odstrkujete, například necitlivé vtipy. Nebo zjistíte, že se můžete zlepšit ve výběru těch správných přátel, kteří chtějí být ve vaší blízkosti. V takovém případě můžete na těchto konkrétních oblastech zapracovat. Náš článek o pocitu odstrčení vám může pomoci zjistit, na čem byste mohli zapracovat.
Cítím se odmítnutý nebo nechtěný, i když jsem se svými přáteli?
Pokud vás přátelé zvou na schůzky a tráví s vámi čas, ale vy se přesto cítíte osamělí a odmítaní, může vám pomoci náš článek o tom, co dělat, když jste osamělí i s přáteli.
2. Upřímně si s přítelem promluvte
Může pomoci komunikace s kamarádkou nebo skupinou kamarádek. Není nic špatného na tom, když se podělíte o své pocity a požádáte o rozhovor na toto téma.
Řekněte jim, že jste se cítili odstrčení a odmítnutí. Použijte například "já-výroky":
- "Poslední dobou mám pocit, že mě nechceš vidět. Abych byl upřímný, cítím se trochu odstrčený. Udělal jsem něco, čím jsem ti ublížil?"
- "Poslední dobou mám pocit, že mě ty a zbytek skupiny nechcete mít u sebe. Cítím se trochu naštvaně a zajímalo by mě, jestli je nějaký konkrétní důvod, proč se věci změnily?"
Pokud je to dobrý přítel a došlo k nedorozumění, pravděpodobně se pokusí vše vyřešit. Možná se vám podaří problém společně vyřešit.
Pokud vám přítel řekne, že už nechce být přítelem, budete mít jasnou odpověď.
3. Respektujte rozhodnutí svého přítele
Pokud vám přítel přímo řekne, že už nechce být přítelem, respektujte jeho rozhodnutí. Snažte se nebránit a nepřesvědčovat ho, že to můžete vyřešit.
Místo toho se snažte soustředit na své pocity. Nezapomeňte používat věty typu "já":
- "Musím přiznat, že mě to překvapilo."
- "Respektuji vaše rozhodnutí. Rád bych slyšel více o vašich důvodech, pokud jste ochotna se o ně podělit."
- "Když to slyším, je mi smutno. Ale respektuji tvé rozhodnutí."
4. Změňte způsob, jakým vnímáte odmítnutí
Odmítnutí bolí, ale nemusí nám převrátit svět naruby. Když máme nízké sebevědomí, bereme každé odmítnutí velmi osobně a vážně. Považujeme ho za znamení, že s námi není něco v pořádku.
Když si však vážíme sami sebe a máme soucit sami se sebou, můžeme vidět, že k odmítnutí může dojít z mnoha důvodů. Někdy se lidé ve vztahu nehodí. V tomto případě se váš přítel možná rozhodl, že vaše rozdíly jsou příliš velké na to, abyste je překonali.
Lidé nás mohou přísně odsoudit, aniž by nám dali spravedlivou šanci, a brzy nás odmítnout. A jindy uděláme chyby, které nemůžeme vzít zpět. Někdy se můžeme omluvit, ale to nemusí stačit.
To, že vás druzí odmítají, nesnižuje vaši hodnotu jako člověka. Můžete udělat něco pro to, abyste si zvýšili sebevědomí a připomněli si, že jste hodnotný člověk.
5. Uvědomte si a přijměte své pocity
Často, když se cítíme odmítnuti nebo máme nějaké jiné "velké emoce", snažíme se z nich vymluvit, aniž bychom si toho všimli. Říkáme si věci jako např:
- "Neměla bych se cítit tak ublížená. Znali jsme se jen krátce."
- "To je v pořádku. Mám jiné přátele."
- "Nejspíš na mě jen žárlí."
Všechny tyto věci, které si říkáme, jsou pokusem o to, aby pro nás věci nebyly tak bolestivé. Ať už se jedná o sdělení, že nevíme, co se děje, nebo o to, že nevíme, co se děje. opravdu nebo že jsme by neměla péče, poselství je stejné: něco s námi není v pořádku, protože se cítíme tak, jak se cítíme.
Ale pocit odstrčení nebo odmítnutí bolí. Je normální, že cítíme hněv, smutek a bolest, když se něco takového stane, stejně jako je normální cítit fyzickou bolest, když si narazíme palec u nohy, udeříme se do hlavy nebo se jinak zraníme.
Snažte se neříkat si, že byste se "neměli" cítit určitým způsobem. Místo toho se snažte přijmout, že právě teď, v tuto chvíli, se cítíte dobře. je jak se cítíte.
6. Udělejte něco hezkého pro sebe
Připomeňte si, že vaše hodnota nezávisí na vnějším potvrzení. I když vaše chování vedlo k tomu, že vás přítel odmítl, neznamená to, že jste špatný člověk. Stále jste hodni lásky, především té vlastní.
Vydejte se na "rande". Udělejte si výlet k vodopádům, přečtěte si knihu na pláži nebo si uvařte oblíbené jídlo a pusťte si uklidňující film.
Další nápady, co můžete dělat sami, najdete v našem seznamu zábavných nápadů pro lidi bez přátel.
Viz_také: Nuda a osamělost - důvody a co s tím?7. Pochopte, že se vám nemusí podařit uzavřít spor.
Pravděpodobně chcete znát důvody, proč vás váš přítel nebo přátelé odmítli. Máte pocit, že si zasloužíte odpověď, protože jste byli přáteli tak dlouho.
Bohužel nemůžete svého přítele nutit, aby vám podal vysvětlení. Možná je mu nepříjemné sdílet důvody svého rozhodnutí. V každém případě je to jeho volba a hranice, kterou si stanovil.
Pokuste se smířit s tím, že přátelství skončilo a že možná nechápete přesné důvody, proč tomu tak bylo. Připomeňte si, že některá přátelství jsou dočasná. Vztah není méně výjimečný jen proto, že skončil. Pokuste se vážit si hezkých chvil, které jste spolu prožili, i když vás bolí, že se přátelství změnilo nebo skončilo.
8. Řešte nedostatky ve svých sociálních dovednostech
Pokud víte, proč vaše přátelství nefungovalo, zkuste to využít jako příležitost k růstu, místo abyste se mlátili.
Místo toho, abyste si říkali: "Vždycky jsem odstrčený a budu odstrčený i nadále," připomeňte si, že se snažíte a že učení a procvičování nových dovedností vyžaduje čas.
Pokud je pro vás navazování přátelství výzvou, můžete si přečíst knihy o navazování a udržování přátelství. Tyto knihy vás naučí cenné nástroje, jak vést konverzaci a stát se zajímavějším.
Pokud máte tendenci přátelit se s lidmi, kteří vás odkopnou, když neuděláte, co chtějí, možná vám pomůže přečíst si o tom, jak si stanovit hranice mezi přáteli a jak rozlišit falešné přátele od skutečných.
Zvažte pomoc zvenčí
Pokud si nejste jisti, proč vás přátelé odmítají, může být užitečné spolupracovat s , koučem nebo podpůrnou skupinou. Ve správném prostředí vám nabídnou cennou zpětnou vazbu ohledně vašeho chování a poskytnou alternativní nástroje a metody, které můžete vyzkoušet.
Přínosné mohou být také online kurzy zaměřené na výuku sociálních dovedností, zejména pokud obsahují videa, diskusní skupiny nebo individuální podporu.
Nespěchejte s budováním svých dovedností
Možná jste při čtení tohoto článku ve stresu a říkáte si něco jako: "Potřebuji být zajímavější. a naučte se vybírat si dobré přátele!" Nebojte se, pokud se ztotožňujete s několika z těchto bodů. Všichni máme více než jednu věc, kterou lze zlepšit. Učení a růst je celoživotní proces. Může vám pomoci vybrat si pro vás nejpalčivější problém (ten, který vám působí největší bolest) a rozhodnout se zpočátku soustředit na něj.
9. Dopřejte si čas, abyste se mohli posunout dál
Když prožíváme zlomené srdce, může to být velmi zdrcující. Zpočátku se nám může zdát, že každý den je těžší než ten předchozí. Cítíme tolik bolesti, protože si musíme přizpůsobit svůj život nové realitě.
S přibývajícími měsíci a roky se však bolest stává méně intenzivní. Nové věci, které zkoušíme, se stávají zvykem. Začínáme věci vnímat jinak. Možná se ohlédneme za naším přátelstvím a objevíme nové pohledy na něj.
Nechte se zarmoutit. Je normální mít dobré i špatné dny.
Viz_také: Jak přestat přemýšlet (11 způsobů, jak se dostat z hlavy)10. Važte si dobrých věcí ve svém životě
V ideálním případě se snažíme o to, aby náš život byl plnohodnotný. Vztahy jsou důležitou součástí života, ale mnoho dalších věcí nám může dodávat smysl a pomáhat nám cítit se spokojeněji, například koníčky, témata, o kterých se rádi učíme, domácí zvířata, práce, cvičení, cestování a další.
Možná vám pomůže připomenout si, co dobrého v životě ještě máte. Někteří lidé si vedou průběžný deník dobrých věcí ve svém životě a na konci každého dne si je zapisují:
- "Šel jsem do posilovny a vytvořil si osobní rekord."
- "Někdo mi řekl, že jsem mu pomohl změnit pohled na určité téma."
- "Objevil jsem novou kapelu, kterou mám rád."
- "Můj šéf mi pochválil práci."
- "Uvařila jsem nové jídlo a dopadlo to skvěle."
- "Umyla jsem nádobí a vyměnila povlečení, i když jsem se cítila v depresi."
- "S někým na ulici jsem se usmál."
- "Ve svém oblečení jsem se dnes cítila sebejistě."
Žádný okamžik není příliš velký ani malý na to, aby se dostal na tento seznam. Když si budete zapisovat tyto pozitivní okamžiky, bude to stále snazší.
Když se cítíte na dně, například po odmítnutí přítelem, může vám pomoci ohlédnout se za takovými okamžiky a připomenout si, že v životě existují i dobré věci.
