آیا احساس طرد شدن توسط دوستانتان دارید؟ باید باهاش ​​چکار کنم

آیا احساس طرد شدن توسط دوستانتان دارید؟ باید باهاش ​​چکار کنم
Matthew Goodman

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

«من اخیراً توسط بهترین دوستم طرد شدم. تا آنجایی که من می دانم، گروه دوستانم بدون من در حال رفت و آمد بودند. هیچ کدام از آنها، از جمله بهترین دوستم، به خود زحمت ندادند که من را دعوت کنند یا به من اطلاع دهند. چگونه باید به طرد شدن از سوی یک دوست پاسخ دهم؟

یادگیری نحوه برخورد با طرد شدن از سوی دوستان و شرکای عاشقانه احتمالی یک مهارت مهم زندگی است. همانطور که ما در زندگی سپری می کنیم، تقریباً 100٪ این احتمال وجود دارد که یک نفر ما را در یک نقطه یا نقطه دیگر طرد کند.

ممکن است فرد جدیدی باشد که با او ملاقات کرده ایم یا شخصی که برای مدتی با او دوست بوده ایم. در هر صورت، احساس کنارگذاشتن و طرد شدن از سوی دوستان آزاردهنده است.

در اینجا این است که وقتی دوستی شما را رد کرد چه کاری انجام دهید.

1. درک کنید که چرا یا چگونه شما را رد کرده اند

اولین کاری که باید انجام دهیم وقتی به هر نوع مشکلی برخورد می کنیم این است که سعی کنیم آن را درک کنیم. آیا دوست شما سعی دارد شما را طرد کند یا این یک سوء تفاهم است؟ آیا کاری وجود دارد که می توانید برای غلبه بر این مشکل انجام دهید؟

هر چه اطلاعات بیشتری در مورد این مشکل خاص داشته باشید، حل آن آسان تر خواهد بود.

بعضی از سوالاتی که می توانید از خود یا مجله بپرسید عبارتند از:

دقیقاً چه چیزی باعث شده که من احساس طرد شدن کنم؟

مثلاً، شاید شما ناراحت هستید زیرا دوستانتان بدون شما برنامه ریزی کرده اند یا به این دلیل که آنها گفته اند که چیزی قضاوت می کند.شما احساس طرد شدن می کنید

یا ممکن است احساس طرد شدن کنید اگر بهترین دوست شما، که قبلاً زمان زیادی را با او می گذراندید، اکنون آن زمان را با شخص دیگری می گذراند، حتی اگر آنها به شما نگویند که دیگر نمی خواهند با هم دوست باشند. اگر در چنین موقعیتی هستید، ما یک مقاله عمیق‌تر داریم در مورد اینکه اگر بهترین دوست شما دوست صمیمی دیگری داشته باشد، چه کاری باید انجام دهید.

آیا این یک موقعیت یکباره است یا یک الگوی مداوم؟

اگر به طور مداوم نادیده گرفته می‌شوید یا رد می‌شوید، ارزش آن را دارد که دلیل آن را بیابید. با این حال، ممکن است به یاد داشته باشید که رد شدن گاه به گاه، برای مثال، کنار گذاشته شدن از یک گردش، طبیعی است. لازم نیست دوستان همیشه با هم معاشرت داشته باشند یا در مورد همه چیز به توافق برسند.

آیا من به خصوص نسبت به احتمال رد شدن حساس هستم؟

شما ممکن است متوجه شوید که حساسیت خاصی نسبت به رد شدن دارید و آن را حتی زمانی که وجود ندارد ببینید.

به عنوان مثال، ممکن است دوستان شما بدون شما ملاقات کنند، اما آنها هنوز هم می خواهند دوست شما باشند - آنها فکر می کردند شما را صرفاً برای انجام این فعالیت برنامه ریزی کرده اند. سعی کنید عجولانه نتیجه گیری نکنید. شاید خواندن 11 نشانه که نشان می‌دهد کسی نمی‌خواهد دوست شما باشد را بخوانید تا بفهمید که آیا واقعاً نشانه‌ها را رد می‌کنید یا اشتباه می‌خوانید.

آیا کاری انجام می دهم که ممکن است مردم را از خود دور کند؟

ممکن است کاری وجود داشته باشد که شما انجام دهید که مردم را از خود دور کند، مانند شوخی های بی احساس. یا ممکن است متوجه شوید که می توانیددر انتخاب دوستان مناسبی که می‌خواهند در کنار شما باشند، پیشرفت کنید. اگر اینطور است، می توانید روی آن مناطق خاص کار کنید. مقاله ما در مورد احساس کنارگذاشتن ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید روی چه چیزی می‌توانید کار کنید.

آیا حتی زمانی که با دوستانم هستم احساس طرد شدن یا ناخواسته شدن می‌کنم؟

اگر دوستانتان از شما دعوت می‌کنند تا با شما وقت خود را بگذرانید، اما همچنان احساس تنهایی و طرد شدن می‌کنید، مقاله ما در مورد اینکه اگر حتی با دوستان تنها هستید چه کاری انجام دهید، ممکن است کمک کند.

2. با دوست خود گفتگوی صادقانه داشته باشید

ممکن است برقراری ارتباط با دوست یا گروه دوستانتان کمک کند. هیچ اشکالی ندارد که احساسات خود را به اشتراک بگذارید و بخواهید در مورد آن صحبت کنید.

به آنها بگویید احساس می کنید کنار گذاشته شده اید و طرد شده اید. برای مثال از «I-statements» استفاده کنید:

  • «اخیراً احساس می‌کنم که نمی‌خواهید مرا ببینید. راستش را بخواهید، احساس می کنم کمی کنار گذاشته شده ام. آیا کاری کرده‌ام که به شما آسیب برسانم؟»
  • «اخیراً، احساس می‌کنم شما و بقیه گروه نمی‌خواهید در کنار شما باشم. من کمی ناراحت هستم و می‌پرسم آیا دلیل خاصی وجود دارد که همه چیز تغییر کرده است؟»

اگر آنها دوست خوبی هستند و سوء تفاهمی وجود دارد، احتمالاً سعی می‌کنند مسائل را حل کنند. ممکن است بتوانید با هم مشکل را حل کنید.

اگر دوستتان به شما بگوید که دیگر نمی‌خواهد دوست باشد، پاسخ روشنی خواهید داشت.

3. به تصمیم دوست خود احترام بگذارید

اگر یکی از دوستان مستقیماً به شما بگوید که این کار را نمی کندمی خواهید دیگر دوست باشید، به تصمیم آنها احترام بگذارید. سعی کنید حالت تدافعی به خود نگیرید یا سعی نکنید آنها را متقاعد کنید که می توانید همه چیز را حل کنید.

در عوض، سعی کنید روی احساسات خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که از جملات "من" استفاده کنید:

  • "باید اعتراف کنم که تعجب کردم."
  • "من به تصمیم شما احترام می گذارم. اگر تمایل به اشتراک‌گذاری دارید، می‌خواهم درباره دلایل شما بیشتر بشنوم."
  • "با شنیدن آن، احساس ناراحتی می‌کنم. اما من به تصمیم شما احترام می گذارم.»

4. نگرش رد شدن را تغییر دهید

رد کردن دردناک است، اما لازم نیست دنیای ما را وارونه کند. وقتی عزت نفس پایینی داریم، هر طرد شدنی را خیلی شخصی و جدی می‌گیریم. ما آن را نشانه ای از این می بینیم که مشکلی با ما وجود دارد.

اما وقتی برای خود ارزش قائل باشیم و به خود شفقت داشته باشیم، می‌توانیم ببینیم که طرد شدن ممکن است به دلایل زیادی اتفاق بیفتد. گاهی اوقات افراد در یک رابطه با هم سازگار نیستند. در این مورد، ممکن است دوست شما به این نتیجه رسیده باشد که اختلافات شما برای غلبه بر اختلافات شما بسیار بزرگ است.

مردم ممکن است بدون اینکه به ما فرصت مناسبی بدهند ما را به شدت قضاوت کنند و زودتر ما را رد کنند. و مواقع دیگر، اشتباهاتی مرتکب می شویم که نمی توانیم آنها را پس بگیریم. گاهی اوقات می توانیم عذرخواهی کنیم، اما ممکن است کافی نباشد.

رد شدن توسط دیگران ارزش شما را به عنوان یک شخص کاهش نمی دهد. می‌توانید برای افزایش عزت‌نفس خود کار کنید و به خود یادآوری کنید که فردی ارزشمند هستید.

5. احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید

اغلب وقتی احساس طرد شدن می کنیم یا "احساسات بزرگ" دیگری داریم،سعی می کنیم حتی بدون اینکه متوجه شویم از آنها حرف بزنیم. به خودمان چیزهایی از این قبیل بگوییم:

  • «من نباید اینقدر صدمه ببینم. ما فقط برای مدت کوتاهی همدیگر را می شناختیم."
  • "اشکال ندارد. من دوستان دیگری دارم."
  • "آنها احتمالاً فقط به من حسادت می کنند."

همه این چیزهایی که به خود می گوییم تلاشی است برای کم کردن دردسر برای خودمان. چه پیام این باشد که واقعا اهمیت نمی‌دهیم یا نباید اهمیت دهیم، پیام یکسان است: احساسی که داریم در ما مشکل دارد.

اما احساس کنار گذاشته شدن یا طرد شدن باعث آسیب می‌شود. برای ما عادی است که وقتی این اتفاقات رخ می دهد، احساس خشم، غم و درد داشته باشیم، درست مانند احساس درد فیزیکی وقتی که انگشت پا را خرد می کنیم، سرمان را می کوبیم یا به روش دیگری مجروح می شویم.

سعی کنید به خودتان نگویید که "نباید" احساس خاصی داشته باشید. در عوض، روی پذیرش این موضوع کار کنید، این احساس شماست.

6. کاری خوب برای خود انجام دهید

به خود یادآوری کنید که ارزش شما به اعتبارسنجی خارجی بستگی ندارد. حتی اگر رفتار شما باعث شد که دوستتان شما را طرد کند، به این معنی نیست که شما آدم بدی هستید. شما هنوز لایق عشق هستید، مهمتر از همه عشق خودتان.

خودتان را در یک «قرار» بیرون بگذارید. برای دیدن آبشارها پیاده روی کنید، در ساحل کتاب بخوانید یا غذای مورد علاقه خود را درست کنید و یک فیلم آرامش بخش تماشا کنید.

برای اطلاعات بیشتر درباره کارهایی که می توانید خودتان انجام دهید، فهرست ما را بررسی کنید.ایده های سرگرم کننده برای افرادی که دوست ندارند.

7. درک کنید که ممکن است بسته نشوید

احتمالاً می خواهید دلایلی را بدانید که دوست یا دوستانتان شما را رد کردند. از آنجایی که مدت زیادی با هم دوست بوده اید، احساس می کنید که مستحق پاسخ هستید.

متأسفانه، نمی توانید دوست خود را مجبور کنید که به شما توضیح دهد. آنها ممکن است از به اشتراک گذاشتن دلایل تصمیم خود احساس ناراحتی کنند. در هر صورت، این انتخابی است که آنها انجام داده‌اند و مرزی که تعیین کرده‌اند.

سعی کنید با این واقعیت که دوستی به پایان رسیده است صلح کنید، و ممکن است دلایل دقیق آن را درک نکنید. به خود یادآوری کنید که برخی از دوستی ها موقتی هستند. یک رابطه کمتر خاص نیست فقط به این دلیل که به پایان رسیده است. سعی کنید برای لحظات خوبی که به اشتراک گذاشتید ارزش قائل شوید، حتی اگر تغییر یا پایان دوستی باعث ناراحتی شما شود.

8. شکاف‌های مهارت‌های اجتماعی‌تان را برطرف کنید

اگر می‌دانید چرا دوستی‌تان به نتیجه نرسید، سعی کنید از آن به‌عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید به جای اینکه خودتان را شکست دهید.

همچنین ببینید: چگونه از منفعل بودن پرخاشگر خودداری کنیم (با مثال های واضح)

به‌جای گفتن «من همیشه کنار گذاشته شده‌ام و خواهم بود»، به خود یادآوری کنید که بهترین کار را انجام می‌دهید، و یادگیری و تمرین مهارت‌های جدید برای شما به زمان نیاز دارد. این کتاب‌ها ابزارهای ارزشمندی را به شما آموزش می‌دهند تا مکالمه داشته باشید و جذاب‌تر شوید.

اگر تمایل دارید با افرادی دوست شوید که اگر هر کاری که می‌خواهند انجام ندهید، شما را کنار می‌گذارند، ممکن استکمک به خواندن در مورد تعیین حد و مرز با دوستان و یادگیری نحوه متمایز کردن دوستان جعلی از دوستان واقعی.

دریافت کمک از خارج را در نظر بگیرید

اگر مطمئن نیستید که چرا توسط دوستان رد می شوید، ممکن است کار با یک مربی، یا گروه پشتیبانی مفید باشد. در شرایط مناسب، آنها بازخورد ارزشمندی در مورد رفتار شما ارائه می‌کنند و ابزارها و روش‌های جایگزینی را برای امتحان کردن ارائه می‌کنند.

دوره‌های آنلاین اختصاص داده شده به یادگیری مهارت‌های اجتماعی نیز ممکن است مفید باشند، به‌ویژه اگر شامل ویدیوها، گروه‌های گفتگو یا پشتیبانی انفرادی باشند.

زمان خود را برای ایجاد مهارت‌های خود اختصاص دهید

شما ممکن است فکر کنم برای یادگیری چیزهای جالبی مانند این موضوع استرس دارید دوستان!» اگر با چندین مورد از این نکات آشنا شدید نگران نباشید. همه ما بیش از یک چیز داریم که می توان آنها را بهبود بخشید. یادگیری و رشد یک فرآیند مادام العمر است. ممکن است مهم‌ترین مسئله را برای شما انتخاب کنید (مشکلی که بیشترین درد را برای شما ایجاد می‌کند) و در ابتدا روی آن تمرکز کنید.

9. به خودتان زمان بدهید تا ادامه دهید

وقتی احساس دلشکستگی می‌کنیم، ممکن است بسیار طاقت‌فرسا به نظر برسد. در آغاز، ممکن است احساس کنید که هر روز سخت تر از گذشته است. ما آنقدر درد را احساس می کنیم که باید زندگی خود را با واقعیتی جدید تطبیق دهیم.

هرچند ماه ها و سال ها می گذرند، درد کمتر احساس می شود. چیزهای جدیدی که امتحان می کنیم شروع به تبدیل شدن به عادت می کنند. ما شروعنسبت به چیزها احساس متفاوتی داشته باشید شاید ما به گذشته به دوستی خود نگاه کنیم و راه های جدیدی برای نگاه کردن به آن کشف کنیم.

اجازه دهید غمگین شوید. داشتن روزهای خوب و بد طبیعی است.

همچنین ببینید: چگونه با یک پسر (به عنوان یک زن) دوست شویم

10. قدر چیزهای خوب زندگی خود را بدانید

در حالت ایده آل، هدف ما ایجاد یک زندگی کامل است. روابط جزء مهمی از زندگی هستند، اما بسیاری از چیزهای دیگر می‌توانند به ما معنا دهند و به ما کمک کنند احساس رضایت بیشتری داشته باشیم، مانند سرگرمی‌ها، موضوعاتی که دوست داریم در مورد آنها بیاموزیم، حیوانات خانگی، کار، ورزش، مسافرت و موارد دیگر.

ممکن است به شما کمک کند چیزهای خوبی را که هنوز در زندگی خود دارید یادآور شوید. برخی از افراد فهرستی از چیزهای خوب زندگی خود را نگه می‌دارند و در پایان هر روز چیزهایی را یادداشت می‌کنند:

  • "من به باشگاه رفتم و بهترین‌های شخصی را رقم زدم."
  • "شخصی به من گفت که به آنها کمک کردم دیدگاه خود را نسبت به موضوعی تغییر دهند."
  • "من گروه جدیدی را کشف کردم که دوستش دارم." ملحفه ها حتی با وجود اینکه احساس افسردگی می کردم."
  • "من با کسی در خیابان لبخند زدم."
  • "امروز در لباسم احساس اطمینان کردم." با تمرین نوشتن این لحظات مثبت، آسان‌تر می‌شود.

    وقتی احساس ناراحتی می‌کنید، مانند پس از طرد شدن توسط یک دوست، می‌تواند کمک کند که به چنین لحظاتی نگاه کنید و به یاد داشته باشید که هنوز چیزهای خوبی وجود دارد.در زندگی ..




Matthew Goodman
Matthew Goodman
جرمی کروز یک علاقه‌مند به ارتباطات و متخصص زبان است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های مکالمه خود را توسعه دهند و اعتماد به نفس خود را برای برقراری ارتباط مؤثر با هر کسی تقویت کنند. جرمی با پیشینه زبان شناسی و اشتیاق به فرهنگ های مختلف، دانش و تجربه خود را ترکیب می کند تا نکات، استراتژی ها و منابع عملی را از طریق وبلاگ به رسمیت شناخته شده خود ارائه دهد. هدف مقاله‌های جرمی با لحنی دوستانه و قابل ربط، توانمندسازی خوانندگان برای غلبه بر اضطراب‌های اجتماعی، ایجاد ارتباط و به جا گذاشتن تأثیرات ماندگار از طریق مکالمات تأثیرگذار است. جرمی بر این باور است که چه در محیط‌های حرفه‌ای، چه گردهمایی‌های اجتماعی یا تعاملات روزمره، هرکسی این پتانسیل را دارد که توانایی ارتباطی خود را باز کند. جرمی از طریق سبک نوشتاری جذاب و توصیه‌های عملی خود، خوانندگان خود را به سمت تبدیل شدن به افرادی با اعتماد به نفس و بیانی راهنمایی می‌کند و روابط معناداری را در زندگی شخصی و حرفه‌ای آنها تقویت می‌کند.