INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Ek is onlangs deur my beste vriend verwerp. My groep vriende het sonder my gekuier sonder enige rede, sover ek weet. Nie een van hulle, insluitend my beste vriend, het die moeite gedoen om my te nooi of te laat weet nie. Hoe moet ek reageer op verwerping van 'n vriend?”
Om te leer hoe om verwerping van vriende en potensiële romantiese vennote te hanteer, is 'n belangrike lewensvaardigheid. Soos ons deur die lewe gaan, is die kans amper 100% dat iemand ons op een of ander stadium sal verwerp.
Dit is dalk iemand nuut wat ons ontmoet of iemand met wie ons al 'n rukkie vriende is. In elk geval is dit seer om uitgelaat en verwerp te voel deur vriende.
Hier is wat om te doen wanneer 'n vriend jou verwerp.
1. Verstaan hoekom of hoe jy verwerp is
Die eerste ding om te doen wanneer ons enige soort probleem teëkom, is om dit te probeer verstaan. Probeer jou vriend jou verwerp, of is dit 'n misverstand? Is daar iets wat jy kan doen om oor hierdie kwessie te kom?
Hoe meer inligting jy oor hierdie spesifieke probleem het, hoe makliker sal dit wees om op te los.
Sommige vrae waaroor jy jouself of joernaal kan vra, is:
Wat presies het my verwerp laat voel?
Byvoorbeeld, miskien is jy ontsteld omdat jou vriende planne gemaak het sonder jou of omdat hulle iets gesê het wat oordeelkundig maak.jy voel verwerp.
Of jy voel dalk verwerp as jou beste vriend, saam met wie jy baie tyd spandeer het, nou daardie tyd saam met iemand anders deurbring, selfs al sê hulle nie vir jou dat hulle nie meer vriende wil wees nie. As jy in hierdie situasie is, het ons 'n meer in-diepte artikel oor wat om te doen as jou beste vriend nog 'n beste vriend het.
Is dit 'n eenmalige geleentheid of 'n deurlopende patroon?
As jy konsekwent oor die hoof gesien of verwerp word, is dit die moeite werd om te probeer uitvind hoekom. Dit kan egter help om te onthou dat af en toe verwerping, byvoorbeeld om uit 'n uitstappie weggelaat te word, normaal is. Vriende hoef nie heeltyd saam te kuier of oor alles saam te stem nie.
Is ek veral sensitief vir die moontlikheid van verwerping?
Jy vind dalk dat jy besonder sensitief is vir verwerping en dit sien selfs wanneer dit nie bestaan nie.
Byvoorbeeld, dalk het jou vriende sonder jou ontmoet, maar hulle wil steeds jou vriend wees—hulle het net nie die aktiwiteit geniet nie, want hulle het jou net nie gedink om saam te doen nie. Probeer om nie tot gevolgtrekkings te kom nie. Dit kan help om omtrent 11 tekens te lees wat iemand nie jou vriend wil wees nie om te verstaan as jy werklik verwerp word of tekens verkeerd lees.
Doen ek iets wat mense dalk wegstoot?
Daar is dalk iets wat jy doen wat mense wegstoot, soos om onsensitiewe grappies te maak. Of jy kan vind dat jy kanverbeter om die regte vriende te kies wat rondom jou wil wees. As dit die geval is, kan jy aan daardie spesifieke areas werk. Ons artikel oor om uitgelaat te voel, sal jou dalk help om uit te vind waaraan jy kan werk.
Voel ek verwerp of ongewens selfs wanneer ek saam met my vriende is?
As jou vriende jou nooi om te kuier en tyd saam met jou deur te bring, maar jy voel steeds eensaam en verwerp, kan ons artikel oor wat om te doen as jy eensaam is selfs met vriende help.
2. Voer 'n eerlike gesprek met jou vriend
Dit kan help om met jou vriend of vriendegroep te kommunikeer. Daar is niks verkeerd daarmee om jou gevoelens te deel en te vra om 'n gesprek daaroor te hê nie.
Sê vir hulle dat jy uitgelaat en verwerp gevoel het. Gebruik "ek-stellings," byvoorbeeld:
- "Ek voel die afgelope tyd dat jy my nie wou sien nie. Om eerlik te wees, ek voel 'n bietjie uitgelaat. Het ek iets gedoen om jou seer te maak?”
- “Ek voel onlangs dat jy en die res van die groep my nie wil hê nie. Ek voel 'n bietjie ontsteld, en ek wonder of daar 'n spesifieke rede is waarom dinge verander het?"
As hulle 'n goeie vriend is en daar 'n misverstand was, sal hulle waarskynlik probeer om dinge uit te werk. Jy sal dalk die probleem saam kan oplos.
As jou vriend vir jou sê dat hulle nie meer vriende wil wees nie, sal jy 'n duidelike antwoord hê.
3. Respekteer jou vriend se besluit
As 'n vriend direk vir jou sê dat hy dit nie doen niewil meer vriende wees, respekteer hul besluit. Probeer om nie verdedigend te raak of probeer om hulle te oortuig dat jy dinge kan uitwerk nie.
Probeer eerder om op jou gevoelens te fokus. Onthou om “ek”-stellings te gebruik:
- “Ek moet erken ek is verbaas.”
- “Ek respekteer jou besluit. Ek wil graag meer oor jou redes hoor as jy oop is om te deel.”
- “Ek voel hartseer as ek dit hoor. Maar ek respekteer jou besluit.”
4. Verander die manier waarop jy verwerping sien
Verwerping maak seer, maar dit hoef nie ons wêreld onderstebo te keer nie. Wanneer ons 'n lae selfbeeld het, neem ons elke verwerping baie persoonlik en ernstig op. Ons sien dit as 'n teken dat daar iets fout is met ons.
Maar wanneer ons onsself waardeer en selfdeernis het, kan ons sien dat verwerping om baie redes kan plaasvind. Soms is mense nie versoenbaar in 'n verhouding nie. In hierdie geval het jou vriend dalk besluit jou verskille is te groot om te oorkom.
Mense kan ons hard oordeel sonder om ons 'n regverdige kans te gee en ons vroegtydig verwerp. En ander kere maak ons foute wat ons nie kan terugneem nie. Soms kan ons om verskoning vra, maar dit is dalk nie genoeg nie.
Om deur ander verwerp te word, verminder nie jou waarde as mens nie. Jy kan werk doen om jou selfbeeld te verhoog en jouself te herinner dat jy 'n waardevolle mens is.
5. Erken en aanvaar jou gevoelens
Dikwels, wanneer ons verwerp voel of 'n ander "groot emosies" het,ons probeer onsself uit hulle praat sonder om eers agter te kom. Om vir onsself dinge te vertel soos:
- “Ek moet nie so seergemaak voel nie. Ons het mekaar net 'n kort rukkie geken.”
- “Dis reg. Ek het ander vriende.”
- “Hulle is seker net jaloers op my.”
Al hierdie dinge wat ons vir onsself vertel is ’n poging om dinge vir onsself minder pynlik te maak. Of die boodskap is dat ons nie regtig gee nie of dat ons nie moet omgee, die boodskap is dieselfde: daar is iets fout met ons vir die manier waarop ons voel.
Maar om uitgelaat of verwerp te voel maak seer. Dit is normaal vir ons om woede, hartseer en pyn te voel wanneer hierdie dinge gebeur, net soos dit normaal is om fisiese pyn te voel wanneer ons ons tone stamp, ons kop stamp of op 'n ander manier beseer word.
Probeer om nie vir jouself te sê dat jy op 'n sekere manier "nie moet" voel nie. Werk eerder daaraan om dit nou te aanvaar, dit is hoe jy voel.
6. Doen iets lekker vir jouself
Herinner jouself daaraan dat jou waarde nie van eksterne validering afhang nie. Selfs as jou gedrag daartoe gelei het dat jou vriend jou verwerp het, beteken dit nie dat jy 'n slegte mens is nie. Jy is steeds liefde werd, die belangrikste jou eie.
Neem jouself uit op 'n "date". Neem 'n staptog om 'n paar watervalle te sien, lees 'n boek op die strand, of maak vir jouself jou gunstelingmaaltyd en kyk 'n troosfliek.
Vir meer idees van dinge wat jy self kan doen, kyk na ons lys vanprettige idees vir mense sonder vriende.
7. Verstaan dat jy dalk nie afsluiting kry nie
Jy wil waarskynlik weet wat die redes is waarom jou vriend of vriende jou verwerp het. Jy voel dat jy 'n antwoord verdien aangesien jy so lank vriende is.
Jy kan ongelukkig nie jou vriend dwing om vir jou 'n verduideliking te gee nie. Hulle voel dalk ongemaklik om die redes vir hul besluit te deel. In elk geval is dit 'n keuse wat hulle gemaak het en 'n grens wat hulle stel.
Probeer vrede maak met die feit dat die vriendskap geëindig het, en jy verstaan dalk nie die presiese redes hoekom nie. Herinner jouself daaraan dat sommige vriendskappe tydelik is. ’n Verhouding is nie minder spesiaal net omdat dit geëindig het nie. Probeer die goeie tye wat julle gedeel het, waardeer, al maak dit seer dat die vriendskap verander of geëindig het.
8. Gee aandag aan gapings in jou sosiale vaardighede
As jy weet hoekom jou vriendskap nie uitgewerk het nie, probeer om dit as 'n geleentheid vir groei te gebruik in plaas daarvan om jouself te klop.
In plaas daarvan om te sê: "Ek word altyd uitgelaat en sal voortgaan om te wees," herinner jouself dat jy jou bes doen, en dit neem tyd om nuwe vaardighede aan te leer en te oefen.
As om vriende te maak, is 'n uitdaging vir jou om te lees en vriende te maak. Hierdie boeke sal jou waardevolle gereedskap leer om 'n gesprek te voer en interessanter te word.
As jy geneig is om vriende te word met mense wat jou weggooi as jy nie doen wat hulle wil nie, kan dit dalkhelp om te lees oor die stel van grense met vriende en leer hoe om vals vriende van regte vriende te onderskei.
Oorweeg dit om hulp van buite te kry
As jy onseker is hoekom jy deur vriende verwerp word, kan dit nuttig wees om saam met 'n , afrigter of ondersteuningsgroep te werk. In die regte omgewing sal hulle waardevolle terugvoer oor jou gedrag gee en alternatiewe nutsmiddels en metodes verskaf om te probeer.
Aanlyn kursusse wat toegewy is aan die aanleer van sosiale vaardighede kan ook voordelig wees, veral as dit video's, besprekingsgroepe of een-tot-een ondersteuning insluit.
Neem jou tyd wanneer jy jou vaardighede bou
Jy mag dalk stres wees om hierdie te lees, hoe moet jy iets leer soos:2 "ek moet meer goed kies!" Moenie bekommerd wees as jy met verskeie van hierdie punte identifiseer nie. Ons het almal meer as een ding wat verbeter kan word. Leer en groei is 'n lewenslange proses. Dit kan help om die mees dringende kwessie vir jou te kies (die een wat jou die meeste pyn veroorsaak) en kies om aanvanklik daarop te konsentreer.
9. Gee jouself tyd om aan te beweeg
Wanneer ons hartseer ervaar, kan dit baie oorweldigend voel. In die begin voel dit dalk asof elke dag moeiliker is as die vorige. Ons voel soveel pyn as wat ons nodig het om ons lewe aan te pas by 'n nuwe werklikheid.
Namate die maande en jare verbygaan, voel die pyn egter minder intens. Daardie nuwe dinge wat ons probeer, begin gewoontes word. Ons beginom anders oor dinge te voel. Miskien kyk ons terug op ons vriendskap en ontdek nuwe maniere om daarna te kyk.
Laat jouself treur. Dit is normaal om goeie dae en slegte dae te hê.
10. Waardeer die goeie dinge in jou lewe
Ideaal gesproke streef ons daarna om 'n afgeronde lewe te skep. Verhoudings is 'n belangrike komponent van die lewe, maar baie ander dinge kan betekenis gee en ons help om meer vervuld te voel, soos stokperdjies, onderwerpe waaroor ons graag leer, troeteldiere, werk, oefening, reis, en meer.
Sien ook: Hoe om weer sosiaal te begin wees (as jy geïsoleer het)Dit kan help om jouself te herinner aan die goeie dinge wat jy nog in jou lewe het. Sommige mense hou 'n lopende rekord van goeie dinge in hul lewe en skryf dinge aan die einde van elke dag neer:
- "Ek het na die gimnasium gegaan en 'n persoonlike beste gestel."
- "Iemand het vir my gesê ek het hulle gehelp om hul perspektief op 'n onderwerp te verander."
- "Ek het 'n nuwe groep ontdek waarvan ek hou."
- "My baas het my werk gekomplimenteer."
- "Ek het die skottelgoed gemaak." depressief.”
- “Ek het ’n glimlag met iemand op straat gedeel.”
- “Ek het vandag selfversekerd gevoel in my uitrusting.”
Geen oomblik is te groot of klein om op hierdie lys te wees nie. Soos jy oefen om hierdie oomblikke van positiwiteit neer te skryf, sal dit makliker word.
Wanneer jy laag voel, soos nadat jy deur 'n vriend verwerp is, kan dit help om terug te kyk op sulke oomblikke en te onthou dat daar nog goeie dinge isin die lewe.
Sien ook: Hoekom is vriende belangrik? Hoe hulle jou lewe verryk