Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
“Baru-baru ini saya ditolak oleh kawan baik saya. Sekumpulan kawan saya melepak tanpa saya tanpa sebab, setahu saya. Tiada seorang pun daripada mereka, termasuk kawan baik saya, bersusah payah untuk menjemput saya atau memberitahu saya. Bagaimanakah saya harus bertindak balas terhadap penolakan daripada rakan?”
Mempelajari cara menangani penolakan daripada rakan dan bakal pasangan romantis adalah kemahiran hidup yang penting. Semasa kita menjalani kehidupan, kemungkinan hampir 100% seseorang akan menolak kita pada satu ketika atau yang lain.
Mungkin seseorang yang baru kita temui atau seseorang yang kita telah berkawan untuk seketika. Dalam mana-mana kes, perasaan diketepikan dan ditolak oleh rakan adalah menyakitkan.
Berikut ialah perkara yang perlu dilakukan apabila rakan menolak anda.
Lihat juga: Cara Berurusan Dengan Rakan Yang Sentiasa Sibuk (Dengan Contoh)1. Fahami sebab atau cara anda ditolak
Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila kami menghadapi sebarang masalah ialah mencuba dan memahaminya. Adakah rakan anda cuba menolak anda, atau adakah ia salah faham? Adakah terdapat sesuatu yang boleh anda lakukan untuk mengatasi isu ini?
Semakin banyak maklumat yang anda ada tentang masalah ini, semakin mudah untuk menyelesaikannya.
Sesetengah soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri atau jurnal ialah:
Apa sebenarnya yang membuatkan saya rasa ditolak?
Sebagai contoh, anda mungkin kecewa kerana rakan anda membuat rancangan tanpa anda atau kerana mereka telah mengatakan sesuatu yang menghakimi yang membuatanda rasa ditolak.
Atau anda mungkin berasa ditolak jika rakan baik anda, yang pernah anda luangkan banyak masa, kini meluangkan masa itu dengan orang lain, walaupun mereka tidak memberitahu anda bahawa mereka tidak mahu berkawan lagi. Jika anda berada dalam situasi ini, kami mempunyai artikel yang lebih mendalam tentang perkara yang perlu dilakukan jika rakan baik anda mempunyai rakan baik yang lain.
Adakah ini satu kali sahaja atau corak yang berterusan?
Jika anda diabaikan atau ditolak secara konsisten, anda patut mencuba untuk mengetahui sebabnya. Walau bagaimanapun, ia mungkin membantu untuk mengingati bahawa penolakan sekali-sekala, sebagai contoh, tidak dapat bersiar-siar, adalah perkara biasa. Rakan tidak perlu melepak bersama-sama atau bersetuju dengan segala-galanya sepanjang masa.
Adakah saya sangat sensitif terhadap kemungkinan penolakan?
Anda mungkin mendapati bahawa anda amat sensitif terhadap penolakan dan melihatnya walaupun ia tidak wujud.
Sebagai contoh, mungkin rakan anda bertemu tanpa anda, tetapi mereka masih mahu menjadi rakan anda—mereka hanya tidak menjemput anda untuk melakukan aktiviti itu kerana mereka tidak menjemput anda bersama-sama. Cuba untuk tidak membuat kesimpulan. Mungkin membantu untuk membaca kira-kira 11 tanda bahawa seseorang tidak mahu menjadi rakan anda untuk memahami sama ada anda benar-benar ditolak atau salah membaca tanda.
Adakah saya melakukan sesuatu yang mungkin menolak orang?
Mungkin ada sesuatu yang anda lakukan yang menolak orang, seperti membuat jenaka yang tidak sensitif. Atau anda mungkin mendapati bahawa anda bolehperbaiki dalam memilih rakan yang betul yang ingin berada di sekeliling anda. Jika itu berlaku, anda boleh bekerja pada kawasan tertentu tersebut. Artikel kami tentang perasaan tersisih mungkin membantu anda memikirkan perkara yang boleh anda lakukan.
Adakah saya berasa ditolak atau tidak diingini walaupun semasa saya bersama rakan saya?
Jika rakan anda menjemput anda untuk melepak dan meluangkan masa bersama anda, tetapi anda masih berasa kesepian dan ditolak, artikel kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda kesepian walaupun dengan rakan boleh membantu.
2. Berbual secara jujur dengan rakan anda
Ia mungkin membantu untuk berkomunikasi dengan rakan atau kumpulan rakan anda. Tidak ada salahnya berkongsi perasaan anda dan meminta untuk berbual tentangnya.
Beritahu mereka bahawa anda rasa diketepikan dan ditolak. Gunakan “Pernyataan-saya,” sebagai contoh:
- “Kebelakangan ini, saya rasa anda tidak mahu berjumpa dengan saya. Sejujurnya, saya rasa agak tersisih. Adakah saya telah melakukan sesuatu untuk mencederakan awak?”
- “Baru-baru ini, saya rasa awak dan kumpulan yang lain tidak mahu saya ada. Saya berasa sedikit terkilan, dan saya tertanya-tanya sama ada ada sebab tertentu keadaan telah berubah?”
Jika mereka kawan baik dan berlaku salah faham, mereka mungkin akan cuba menyelesaikan masalah. Anda mungkin boleh menyelesaikan masalah bersama-sama.
Jika rakan anda memberitahu anda bahawa mereka tidak mahu berkawan lagi, anda akan mendapat jawapan yang jelas.
3. Hormati keputusan rakan anda
Jika rakan memberitahu anda secara langsung bahawa mereka tidak melakukannyanak berkawan lagi, hargai keputusan mereka. Cuba untuk tidak bersikap defensif atau cuba meyakinkan mereka bahawa anda boleh menyelesaikan masalah.
Sebaliknya, cuba fokus pada perasaan anda. Ingat untuk menggunakan pernyataan “Saya”:
- “Saya perlu mengaku saya terkejut.”
- “Saya menghormati keputusan anda. Saya ingin mendengar lebih lanjut tentang alasan anda jika anda terbuka untuk berkongsi."
- "Mendengarnya, saya berasa sedih. Tetapi saya menghormati keputusan anda.”
4. Ubah cara anda melihat penolakan
Penolakan itu menyakitkan, tetapi ia tidak perlu menjadikan dunia kita terbalik. Apabila kita mempunyai harga diri yang rendah, kita mengambil setiap penolakan secara peribadi dan serius. Kami melihatnya sebagai tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kami.
Tetapi apabila kita menghargai diri sendiri dan mempunyai belas kasihan diri, kita dapat melihat bahawa penolakan boleh berlaku atas pelbagai sebab. Kadang-kadang orang tidak serasi dalam hubungan. Dalam kes ini, rakan anda mungkin telah memutuskan perbezaan anda terlalu besar untuk diatasi.
Orang ramai mungkin menilai kami dengan kasar tanpa memberi kami peluang yang adil dan menolak kami lebih awal. Dan pada masa lain, kita membuat kesilapan yang tidak boleh kita ubah. Kadang-kadang kita boleh meminta maaf, tetapi ia mungkin tidak mencukupi.
Penolakan oleh orang lain tidak mengurangkan nilai anda sebagai seorang manusia. Anda boleh melakukan beberapa kerja untuk meningkatkan harga diri anda dan mengingatkan diri anda bahawa anda seorang yang berbaloi.
5. Akui dan terima perasaan anda
Selalunya, apabila kita berasa ditolak atau mempunyai "emosi besar" lain.kita cuba bercakap tentang diri kita sendiri tanpa perasan. Memberitahu diri kita perkara seperti:
- “Saya tidak sepatutnya berasa sangat terluka. Kami hanya mengenali satu sama lain untuk masa yang singkat."
- "Itu OK. Saya ada kawan lain.”
- “Mereka mungkin hanya cemburu dengan saya.”
Semua perkara ini yang kita katakan kepada diri kita sendiri adalah percubaan untuk mengurangkan kesakitan untuk diri kita sendiri. Sama ada mesejnya ialah kita tidak sangat mengambil berat atau kita tidak seharusnya mengambil berat, mesejnya adalah sama: ada sesuatu yang tidak kena dengan perasaan kita.
Tetapi perasaan diketepikan atau ditolak itu menyakitkan. Adalah perkara biasa bagi kita untuk berasa marah, sedih dan sakit apabila perkara ini berlaku, sama seperti biasa untuk merasakan kesakitan fizikal apabila kita menusuk jari kaki, terhantuk kepala atau tercedera dengan cara lain.
Cuba untuk tidak memberitahu diri anda bahawa anda "tidak sepatutnya" merasakan cara tertentu. Sebaliknya, berusaha untuk menerimanya sekarang, ini ialah perasaan anda.
6. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri
Ingatkan diri anda bahawa nilai anda tidak bergantung pada pengesahan luaran. Walaupun tingkah laku anda menyebabkan rakan anda menolak anda, itu tidak bermakna anda seorang yang jahat. Anda masih layak untuk dicintai, yang paling penting adalah milik anda sendiri.
Ambil diri anda untuk "tarikh". Mendaki untuk melihat beberapa air terjun, membaca buku di pantai atau jadikan diri anda hidangan kegemaran anda dan tonton filem yang menghiburkan.
Untuk lebih banyak idea tentang perkara yang boleh anda lakukan sendiri, lihat senarai kamiidea yang menyeronokkan untuk orang yang tiada kawan.
7. Fahami bahawa anda mungkin tidak mendapat penutupan
Anda mungkin ingin mengetahui sebab rakan atau rakan anda menolak anda. Anda rasa anda layak mendapat jawapan kerana anda telah berkawan sekian lama.
Malangnya, anda tidak boleh memaksa rakan anda untuk memberi penjelasan kepada anda. Mereka mungkin berasa tidak selesa berkongsi sebab keputusan mereka. Dalam kedua-dua kes, ia adalah pilihan yang mereka buat dan sempadan yang mereka tetapkan.
Cuba berdamai dengan fakta bahawa persahabatan itu telah berakhir, dan anda mungkin tidak memahami sebab sebenar mengapa. Ingatkan diri anda bahawa beberapa persahabatan adalah sementara. Perhubungan tidak kurang istimewanya hanya kerana ia berakhir. Cuba hargai masa-masa indah yang anda kongsi, walaupun persahabatan itu berubah atau berakhir.
8. Atasi jurang dalam kemahiran sosial anda
Jika anda tahu sebab persahabatan anda tidak berjaya, cuba gunakannya sebagai peluang untuk berkembang dan bukannya mengalahkan diri sendiri.
Daripada berkata, "Saya sentiasa diketepikan dan akan terus menjadi," ingatkan diri anda bahawa anda sedang melakukan yang terbaik dan memerlukan masa untuk belajar dan mempraktikkan kemahiran baharu.
Jika mencari kawan adalah satu cabaran untuk anda mencari dan mengekalkan kawan. Buku ini akan mengajar anda alatan yang berharga untuk mengadakan perbualan dan menjadi lebih menarik.
Jika anda cenderung berkawan dengan orang yang membuang anda jika anda tidak melakukan apa sahaja yang mereka mahu, ia mungkinmembantu membaca tentang menetapkan sempadan dengan rakan-rakan dan belajar cara membezakan rakan palsu daripada rakan sebenar.
Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari luar
Jika anda tidak pasti mengapa anda ditolak oleh rakan, mungkin membantu untuk bekerjasama dengan , jurulatih atau kumpulan sokongan. Dalam tetapan yang betul, mereka akan menawarkan maklum balas yang berharga tentang tingkah laku anda dan menyediakan alat dan kaedah alternatif untuk dicuba.
Kursus dalam talian yang didedikasikan untuk mempelajari kemahiran sosial mungkin juga bermanfaat, terutamanya jika ia termasuk video, kumpulan perbincangan atau sokongan satu lawan satu.
Luangkan masa anda semasa membina kemahiran anda
Anda mungkin tertekan membaca ini, memikirkan sesuatu seperti: “Saya perlu menjadi rakan yang lebih menarik!” Jangan risau jika anda mengenal pasti beberapa perkara ini. Kita semua mempunyai lebih daripada satu perkara yang boleh diperbaiki. Belajar dan berkembang adalah proses sepanjang hayat. Ia mungkin membantu untuk memilih isu yang paling mendesak untuk anda (yang menyebabkan anda paling sakit) dan memilih untuk menumpukan padanya pada mulanya.
9. Beri masa kepada diri anda untuk meneruskan
Apabila kita mengalami patah hati, ia boleh berasa sangat menggembirakan. Pada mulanya, ia mungkin merasakan setiap hari lebih sukar daripada yang lepas. Kami berasa sangat sakit kerana kami perlu menyesuaikan kehidupan kami kepada realiti baharu.
Namun, seiring dengan berlalunya bulan dan tahun, kesakitan itu semakin berkurangan. Perkara-perkara baru yang kita cuba mula menjadi kebiasaan. Kita mulauntuk merasakan sesuatu yang berbeza. Mungkin kita melihat kembali persahabatan kita dan menemui cara baharu untuk melihatnya.
Biarkan diri anda bersedih. Ia adalah perkara biasa untuk mempunyai hari baik dan hari buruk.
10. Hargai perkara yang baik dalam hidup anda
Sebaik-baiknya, kami menyasarkan untuk mencipta kehidupan yang menyeluruh. Perhubungan ialah komponen penting dalam kehidupan, tetapi banyak perkara lain boleh menambah makna dan membantu kita berasa lebih puas, seperti hobi, topik yang kita suka pelajari, haiwan peliharaan, kerja, senaman, perjalanan dan banyak lagi.
Ini mungkin membantu untuk mengingatkan diri anda tentang perkara baik yang masih ada dalam hidup anda. Sesetengah orang menyimpan log perkara yang baik dalam hidup mereka, menulis perkara pada penghujung setiap hari:
Lihat juga: Persahabatan Platonik: Apa Itu dan Tanda-Tanda Anda berada dalam Satu- “Saya pergi ke gim dan menetapkan yang terbaik secara peribadi.”
- “Seseorang memberitahu saya saya telah membantu mereka mengubah perspektif mereka tentang sesuatu topik.”
- “Saya temui kumpulan baharu yang saya sukai.”
- “Bos saya memuji kerja saya.”
- “Saya telah menukar hidangan yang menakjubkan dan ianya menjadi“baru.”
- “Saya telah menukar hidangan yang menakjubkan dan ianya menjadi“baru.” walaupun saya berasa tertekan.”
- “Saya berkongsi senyuman dengan seseorang di jalanan.”
- “Saya berasa yakin dengan pakaian saya hari ini.”
Tiada masa yang terlalu besar atau kecil untuk berada dalam senarai ini. Apabila anda berlatih menulis detik-detik positif ini, ia akan menjadi lebih mudah.
Apabila anda berasa rendah diri, seperti selepas ditolak oleh rakan, anda boleh melihat kembali detik-detik sebegitu dan ingat bahawa masih ada perkara yang baik.dalam kehidupan.
