Tunnetko itsesi hylätyksi ystäviesi toimesta? Miten käsitellä sitä?

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Paras ystäväni hylkäsi minut hiljattain. Kaveriporukkani hengaili ilman minua tietääkseni ilman syytä. Kukaan heistä, paras ystäväni mukaan lukien, ei vaivautunut kutsumaan minua tai ilmoittamaan minulle. Miten minun pitäisi reagoida ystäväni hylkäämiseen?"

Ystävien ja mahdollisten romanttisten kumppaneiden hylkäämisen käsitteleminen on tärkeä elämäntaito. Elämässämme on lähes 100-prosenttinen mahdollisuus, että joku hylkää meidät jossain vaiheessa.

Se voi olla joku uusi tuttavuus tai joku, jonka kanssa olemme olleet ystäviä jo jonkin aikaa. Kummassakin tapauksessa se, että tuntee itsensä ulkopuoliseksi ja että ystävät hylkäävät hänet, sattuu.

Näin toimit, kun ystävä hylkää sinut.

1. Ymmärrä, miksi tai miten sinut on hylätty.

Kun törmäämme johonkin ongelmaan, on ensimmäiseksi yritettävä ymmärtää sitä. Yrittääkö ystäväsi torjua sinut, vai onko kyseessä väärinkäsitys? Voisitko tehdä jotakin, jotta pääsisit ongelmasta yli?

Mitä enemmän tietoa sinulla on kyseisestä ongelmasta, sitä helpompi se on ratkaista.

Voit kysyä itseltäsi tai kirjoittaa päiväkirjaan seuraavia kysymyksiä:

Mikä tarkalleen ottaen on saanut minut tuntemaan itseni hylätyksi?

Ehkä olet esimerkiksi järkyttynyt siitä, että ystäväsi tekivät suunnitelmia ilman sinua tai että he ovat sanoneet jotain tuomitsevaa, joka saa sinut tuntemaan itsesi hylätyksi.

Tai saatat tuntea itsesi hylätyksi, jos paras ystäväsi, jonka kanssa vietit paljon aikaa, viettää nyt aikaa jonkun toisen kanssa, vaikka hän ei sanoisi sinulle, ettei halua enää olla ystäväsi. Jos olet tässä tilanteessa, meillä on syvällisempi artikkeli siitä, mitä tehdä, jos parhaalla ystävälläsi on toinen paras ystävä.

Onko tämä ainutkertainen tapaus vai jatkuva malli?

Jos sinut jatkuvasti jätetään huomiotta tai hylätään, kannattaa yrittää selvittää, miksi. Voi kuitenkin auttaa muistamaan, että satunnainen hylkääminen, esimerkiksi se, että sinut jätetään pois retkeltä, on normaalia. Ystävien ei tarvitse hengailla yhdessä tai olla aina samaa mieltä kaikesta.

Olenko erityisen herkkä hylkäämisen mahdollisuudelle?

Saatat huomata, että olet erityisen herkkä hylkäämiselle ja näet sen silloinkin, kun sitä ei ole olemassa.

Ehkä ystäväsi ovat esimerkiksi tavanneet ilman sinua, mutta he haluavat silti olla ystäväsi - he eivät vain kutsuneet sinua mukaan, koska eivät uskoneet, että nauttisit heidän suunnittelemastaan aktiviteetista. Yritä olla tekemättä hätiköityjä johtopäätöksiä. Voi olla hyödyllistä lukea 11 merkkiä siitä, että joku ei halua olla ystäväsi, jotta ymmärrät, onko kyseessä todella torjunta vai merkkien virheellinen tulkitseminen.

Teenkö jotain, mikä saattaa työntää ihmiset pois?

Saatat tehdä jotakin, joka työntää ihmiset pois, kuten tehdä tunteetonta vitsiä. Tai saatat huomata, että voit parantaa oikeiden ystävien valitsemista, jotka haluavat olla lähelläsi. Jos näin on, voit työskennellä juuri näiden osa-alueiden parissa. Artikkelimme ulkopuolisuuden tunteesta voi auttaa sinua löytämään, mitä voisit kehittää.

Tunnenko itseni hylätyksi tai ei-toivotuksi, vaikka olisin ystävieni kanssa?

Jos ystäväsi kutsuvat sinua hengailemaan ja viettämään aikaa kanssasi, mutta tunnet silti olosi yksinäiseksi ja hylätyksi, artikkelimme siitä, mitä tehdä, jos olet yksinäinen jopa ystävien kanssa, voi auttaa.

2. Keskustele rehellisesti ystäväsi kanssa

Voi auttaa, jos kommunikoit ystäväsi tai ystäväpiirisi kanssa. Ei ole mitään väärää kertoa tunteistasi ja pyytää keskustelua asiasta.

Kerro, että tunsit itsesi jätetyksi ja hylätyksi. Käytä esimerkiksi "minä-lauseita":

• "Viime aikoina minusta on tuntunut, ettet ole halunnut tavata minua. Totta puhuakseni tunnen itseni hieman ulkopuoliseksi. Olenko tehnyt jotain, mikä on loukannut sinua?"
• "Viime aikoina minusta on tuntunut siltä, että sinä ja muut ryhmäläiset ette halua minua lähellenne. Olen hieman järkyttynyt ja mietin, onko siihen jokin erityinen syy, miksi asiat ovat muuttuneet."

Jos hän on hyvä ystävä ja kyseessä on väärinkäsitys, hän luultavasti yrittää selvittää asian. Voitte ehkä ratkaista ongelman yhdessä.

Jos ystäväsi kertoo sinulle, ettei hän halua enää olla ystäväsi, saat selkeän vastauksen.

3. Kunnioita ystäväsi päätöstä

Jos ystävä kertoo sinulle suoraan, ettei hän halua olla enää ystävä, kunnioita hänen päätöstään. Yritä olla puolustautumatta tai yrittämättä vakuuttaa hänelle, että voitte selvittää asiat.

Yritä sen sijaan keskittyä tunteisiisi. Muista käyttää "minä"-lauseita:

• "Minun on myönnettävä, että olen yllättynyt."
• "Kunnioitan päätöstäsi. Haluaisin kuulla lisää syistäsi, jos olet valmis kertomaan niistä."
• "Kun kuulin tuon, olin surullinen, mutta kunnioitan päätöstäsi."

4. Muuta tapaa, jolla näet hylkäämisen

Hylkääminen sattuu, mutta sen ei tarvitse kääntää maailmaamme ylösalaisin. Kun itsetuntomme on heikko, otamme jokaisen hylkäämisen hyvin henkilökohtaisesti ja vakavasti. Näemme sen merkkinä siitä, että meissä on jotain vikaa.

Mutta kun arvostamme itseämme ja olemme itsemyötätuntoisia, voimme nähdä, että hylkääminen voi johtua monista syistä. Joskus ihmiset eivät sovi yhteen suhteessa. Tässä tapauksessa ystäväsi on saattanut päättää, että erimielisyytenne ovat liian suuria voitettaviksi.

Ihmiset saattavat tuomita meidät ankarasti antamatta meille reilua mahdollisuutta ja hylätä meidät jo varhain. Toisinaan teemme virheitä, joita emme voi perua. Joskus voimme pyytää anteeksi, mutta se ei välttämättä riitä.

Se, että muut hylkäävät sinut, ei vähennä arvoasi ihmisenä. Voit tehdä töitä itsetuntosi kohottamiseksi ja muistuttaa itsellesi, että olet arvokas ihminen.

5. Tunnusta ja hyväksy tunteesi

Usein, kun tunnemme itsemme hylätyiksi tai meillä on muita "suuria tunteita", yritämme puhua itsemme ulos niistä huomaamattamme. Sanomme itsellemme sellaisia asioita kuin:

• "Minun ei pitäisi tuntea oloani niin loukkaantuneeksi, tunsimme toisemme vain lyhyen aikaa."
• "Ei se mitään, minulla on muitakin ystäviä."
• "He ovat varmaan vain kateellisia minulle."

Kaikki nämä asiat, joita kerromme itsellemme, ovat yritys tehdä asiat vähemmän tuskallisiksi itsellemme. Olipa viesti sitten se, että emme ole todella hoito tai että me ei pitäisi hoito, viesti on sama: meissä on jotain vikaa siinä, miltä meistä tuntuu.

On normaalia, että tunnemme vihaa, surua ja kipua, kun tällaisia asioita tapahtuu, aivan kuten on normaalia tuntea fyysistä kipua, kun lyömme varpaamme, iskemme päähämme tai loukkaannumme jollain muulla tavalla.

Yritä olla sanomatta itsellesi, että sinun "ei pitäisi" tuntea tietyllä tavalla. Sen sijaan yritä hyväksyä se, että juuri nyt, tämä on miltä sinusta tuntuu.

6. Tee jotain mukavaa itsellesi

Muistuta itsellesi, että arvosi ei riipu ulkoisesta vahvistuksesta. Vaikka käyttäytymisesi johti siihen, että ystäväsi hylkäsi sinut, se ei tarkoita, että olet huono ihminen. Olet silti rakkauden arvoinen, ennen kaikkea oman rakkautesi arvoinen.

Ota itsesi mukaan "treffeille". Lähde vaellukselle katsomaan vesiputouksia, lue kirjaa rannalla tai tee itsellesi lempiateria ja katso lohduttava elokuva.

Jos haluat lisää ideoita asioista, joita voit tehdä yksin, katso lista hauskoista ideoista ihmisille, joilla ei ole ystäviä.

7. Ymmärrä, että et ehkä saa päätöstä.

Haluat luultavasti tietää, miksi ystäväsi tai ystäväsi hylkäsivät sinut. Tunnet ansaitsevasi vastauksen, koska olette olleet ystäviä niin kauan.

Valitettavasti et voi pakottaa ystävääsi antamaan sinulle selitystä. Hän saattaa tuntea olonsa epämukavaksi, kun kertoo päätöksensä syistä. Kummassakin tapauksessa kyseessä on hänen tekemänsä valinta ja hänen asettamansa raja.

Yritä tehdä rauha sen tosiasian kanssa, että ystävyys päättyi, etkä ehkä ymmärrä tarkkaa syytä siihen. Muistuta itsellesi, että jotkut ystävyyssuhteet ovat väliaikaisia. Suhde ei ole yhtään vähemmän erityinen vain siksi, että se päättyi. Yritä arvostaa yhteisiä hyviä hetkiä, vaikka sattuu, että ystävyys muuttui tai päättyi.

8. Puutteiden korjaaminen sosiaalisissa taidoissa

Jos tiedät, miksi ystävyys ei toiminut, yritä käyttää sitä tilaisuutena kasvaa sen sijaan, että mollaat itseäsi.

Sen sijaan, että sanot: "Jään aina ulkopuolelle ja jään jatkossakin ulkopuolelle", muistuta itseäsi siitä, että teet parhaasi ja että uusien taitojen oppiminen ja harjoittelu vie aikaa.

Jos ystävien hankkiminen on sinulle haasteellista, voit lukea kirjoja ystävien hankkimisesta ja ylläpitämisestä. Näistä kirjoista opit arvokkaita työkaluja keskustelun käymiseen ja kiinnostavuuden lisäämiseen.

Jos sinulla on taipumus päätyä sellaisten ihmisten ystäväksi, jotka jättävät sinut, jos et tee, mitä he haluavat, voi olla hyödyllistä lukea siitä, miten asettaa rajoja ystäville ja oppia erottamaan valekaverit oikeista ystävistä.

Harkitse ulkopuolisen avun hankkimista

Jos et ole varma, miksi ystävät hylkäävät sinut, voi olla hyödyllistä työskennellä , valmentajan tai tukiryhmän kanssa. Oikeassa ympäristössä he antavat arvokasta palautetta käyttäytymisestäsi ja tarjoavat vaihtoehtoisia työkaluja ja menetelmiä, joita voit kokeilla.

Sosiaalisten taitojen oppimiseen tarkoitetut verkkokurssit voivat myös olla hyödyllisiä, etenkin jos ne sisältävät videoita, keskusteluryhmiä tai henkilökohtaista tukea.

Käytä aikaa taitojesi kehittämiseen

Saatat olla stressaantunut tätä lukiessasi ja ajatella jotakin sellaista kuin: "Minun on tultava kiinnostavammaksi". ja opettele valitsemaan hyviä ystäviä!" Älä huoli, jos samaistut useisiin näistä kohdista. Meillä kaikilla on enemmän kuin yksi asia, jota voi parantaa. Oppiminen ja kasvaminen on elinikäinen prosessi. Saattaa auttaa, jos valitset itsellesi kiireellisimmän asian (joka aiheuttaa sinulle eniten tuskaa) ja päätät keskittyä aluksi siihen.

9. Anna itsellesi aikaa siirtyä eteenpäin

Kun koemme sydänsurun, se voi tuntua hyvin musertavalta. Alussa voi tuntua siltä, että jokainen päivä on edellispäivää vaikeampi. Tunnemme niin paljon tuskaa, kun meidän on sopeutettava elämämme uuteen todellisuuteen.

Kuukausien ja vuosien kuluessa kipu tuntuu kuitenkin lievemmältä. Kokeilemistamme uusista asioista alkaa tulla tapoja. Alamme suhtautua asioihin eri tavalla. Ehkä katsomme ystävyyttämme taaksepäin ja löydämme uusia tapoja tarkastella sitä.

Anna itsesi surra. On normaalia, että sinulla on hyviä ja huonoja päiviä.

10. Arvosta elämäsi hyviä asioita.

Ihannetapauksessa pyrimme luomaan monipuolisen elämän. Ihmissuhteet ovat tärkeä osa elämää, mutta monet muutkin asiat voivat antaa meille merkitystä ja auttaa meitä tuntemaan itsemme täytetyiksi, kuten harrastukset, aiheet, joista haluamme oppia, lemmikit, työ, liikunta, matkustaminen ja paljon muuta.

Voi auttaa muistuttamaan itseäsi niistä hyvistä asioista, joita sinulla on elämässäsi. Jotkut pitävät päiväkirjaa elämässään olevista hyvistä asioista ja kirjoittavat ne ylös jokaisen päivän päätteeksi:

• "Menin kuntosalille ja tein henkilökohtaisen ennätyksen."
• "Joku kertoi minulle, että autoin häntä muuttamaan näkökulmansa johonkin aiheeseen."
• "Löysin uuden bändin, jota rakastan."
• "Pomoni kehui työtäni."
• "Tein uuden ruokalajin, ja siitä tuli upea."
• "Tiskasin ja vaihdoin lakanat, vaikka olin masentunut."
• "Jaoin hymyn jonkun kanssa kadulla."
• "Tunsin itseni itsevarmaksi asussani tänään."

Mikään hetki ei ole liian suuri tai pieni, jotta se mahtuisi tälle listalle. Kun harjoittelet kirjoittamaan ylös näitä positiivisia hetkiä, se helpottuu.

Kun tunnet olosi alakuloiseksi, esimerkiksi kun ystäväsi on hylännyt sinut, voi auttaa muistelemaan tällaisia hetkiä ja muistamaan, että elämässä on vielä hyviä asioita.