Osjećate li vas prijatelji odbačeni? Kako se nositi s tim

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

„Nedavno me je odbio moj najbolji prijatelj. Moja grupa prijatelja se družila bez mene bez razloga, koliko ja znam. Niko od njih, uključujući i mog najboljeg prijatelja, nije se potrudio da me pozove ili da me obavesti. Kako da odgovorim na odbijanje od prijatelja?”

Učenje kako se nositi s odbijanjem prijatelja i potencijalnih romantičnih partnera važna je životna vještina. Kako prolazimo kroz život, šanse su skoro 100% da će nas neko u jednom ili drugom trenutku odbiti.

To može biti neko novi koga upoznajemo ili neko s kim smo neko vrijeme prijatelji. U oba slučaja boli osjećaj izostavljenosti i odbacivanja od strane prijatelja.

Evo šta učiniti kada vas prijatelj odbije.

1. Shvatite zašto ili kako ste odbijeni

Prva stvar koju treba učiniti kada naiđemo na bilo kakav problem je pokušati ga razumjeti. Da li vas prijatelj pokušava odbiti ili je u pitanju nesporazum? Postoji li nešto što možete učiniti da prevaziđete ovaj problem?

Što više informacija imate o ovom konkretnom problemu, to će ga biti lakše riješiti.

Neka pitanja koja možete postaviti sebi ili dnevniku su:

Šta me je točno natjeralo da se osjećam odbačenim?

Na primjer, možda ste uznemireni jer su vaši prijatelji pravili planove bez vas ili zato što su rekli da nešto osuđujeosjećate se odbačeno.

Ili se možete osjećati odbačeno ako vaš najbolji prijatelj, s kojim ste provodili mnogo vremena, sada to vrijeme provodi s nekim drugim, čak i ako vam ne kaže da više ne želi biti prijatelji. Ako ste u ovoj situaciji, imamo detaljniji članak o tome što učiniti ako vaš najbolji prijatelj ima još jednog najboljeg prijatelja.

Je li ovo jednokratna prilika ili stalni obrazac?

Ako vas stalno zanemaruju ili odbijaju, vrijedi pokušati otkriti zašto. Međutim, može pomoći da zapamtite da je povremeno odbijanje, na primjer, izostavljanje iz izlaska, normalno. Prijatelji se ne moraju stalno družiti ili se oko svega slagati.

Jesam li posebno osjetljiv na mogućnost odbijanja?

Možda ćete otkriti da ste posebno osjetljivi na odbijanje i da to vidite čak i kada ono ne postoji.

Na primjer, možda su se vaši prijatelji sreli bez vas, ali i dalje žele biti vaš prijatelj – oni su samo mislili da ste ih pozvali u planiranu aktivnost. Pokušajte da ne donosite prebrzo zaključke. Možda će vam pomoći da pročitate o 11 znakova da neko ne želi da vam bude prijatelj da biste razumjeli da li ste zaista odbijeni ili pogrešno čitate znakove.

Radim li nešto što možda odbacuje ljude?

Možda postoji nešto što činite što odbacuje ljude, kao što je zbijanje bezosjećajnih šala. Ili ćete možda otkriti da možetepoboljšajte odabir pravih prijatelja koji žele biti u vašoj blizini. Ako je to slučaj, možete raditi na tim specifičnim područjima. Naš članak o osjećaju izostavljenosti mogao bi vam pomoći da shvatite na čemu biste mogli raditi.

Osjećam li se odbačeno ili nepoželjno čak i kada sam sa svojim prijateljima?

Ako vas prijatelji pozovu da se družite i provodite vrijeme s vama, ali se i dalje osjećate usamljeno i odbačeno, naš članak o tome šta učiniti ako ste usamljeni čak i s prijateljima može pomoći.

2. Imajte iskren razgovor sa svojim prijateljem

Može vam pomoći komunikacija sa vašim prijateljem ili grupom prijatelja. Nema ništa loše u tome da podijelite svoja osjećanja i zatražite razgovor o tome.

Vidi_takođe: Kako biti bolji slušalac (primjeri i loše navike koje treba prekinuti)

Recite im da ste se osjećali izostavljeno i odbačeno. Koristite "I-izjave", na primjer:

• "U posljednje vrijeme osjećam da me niste željeli vidjeti. Da budem iskren, osjećam se pomalo izostavljeno. Jesam li ti učinio nešto da te povrijedim?"
• "U posljednje vrijeme osjećam da me ti i ostatak grupe ne želite u blizini. Osjećam se malo uznemireno i pitam se postoji li neki poseban razlog zašto su se stvari promijenile?”

Ako su dobar prijatelj i došlo je do nesporazuma, vjerovatno će pokušati riješiti stvari. Možda ćete moći zajedno riješiti problem.

Ako vam vaš prijatelj kaže da više ne želi biti prijatelji, imat ćete jasan odgovor.

3. Poštujte odluku svog prijatelja

Ako vam prijatelj direktno kaže da ne činiželite više da budete prijatelji, poštujte njihovu odluku. Pokušajte da se ne branite ili da ih uvjerite da možete riješiti stvari.

Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na svoja osjećanja. Ne zaboravite da koristite izraze "ja":

• "Moram priznati da sam iznenađen."
• "Poštujem vašu odluku. Volio bih da čujem više o vašim razlozima ako ste otvoreni za dijeljenje.”
• “Čuvši to, osjećam se tužno. Ali poštujem vašu odluku.”

4. Promijenite način na koji vidite odbijanje

Odbijanje boli, ali ne mora preokrenuti naš svijet naglavačke. Kada imamo nisko samopoštovanje, svako odbijanje shvatamo veoma lično i ozbiljno. Vidimo to kao znak da nešto nije u redu sa nama.

Ali kada cijenimo sebe i imamo samosaosjećanje, možemo vidjeti da se odbijanje može dogoditi iz mnogo razloga. Ponekad ljudi nisu kompatibilni u vezi. U ovom slučaju, vaš prijatelj je možda odlučio da su vaše razlike prevelike da biste ih prevazišli.

Ljudi nas mogu oštro osuđivati ​​bez da nam daju poštenu šansu i odbiti nas rano. A drugi put pravimo greške koje ne možemo da vratimo. Ponekad se možemo izviniti, ali to možda neće biti dovoljno.

To što vas drugi odbacuju ne umanjuje vašu vrijednost kao osobe. Možete učiniti nešto da povećate svoje samopoštovanje i podsjetite se da ste vrijedna osoba.

5. Priznajte i prihvatite svoja osjećanja

Često, kada se osjećamo odbačeno ili imamo neke druge “velike emocije”,pokušavamo se odvratiti od njih a da to i ne primijetimo. Govoreći sebi stvari poput:

• „Ne bih se trebao osjećati tako povrijeđen. Poznavali smo se samo kratko."
• "U redu je. Imam druge prijatelje.”
• “Oni su vjerovatno samo ljubomorni na mene.”

Sve ove stvari koje govorimo sebi su pokušaj da stvari učinimo manje bolnim za sebe. Bilo da je poruka da nam nije zaista briga ili da nam ne bi trebalo stalo, poruka je ista: nešto nije u redu s nama zbog načina na koji se osjećamo.

Ali osjećaj izostavljenosti ili odbačenosti boli. Normalno je da osjećamo ljutnju, tugu i bol kada se te stvari dogode, baš kao što je normalno osjećati fizički bol kada udarimo nožni prst, udarimo se u glavu ili se povrijedimo na neki drugi način.

Pokušajte da ne kažete sebi da se "ne biste trebali" osjećati na određeni način. Umjesto toga, poradite na tome da prihvatite da upravo sada, ovo je je kako se osjećate.

6. Učinite nešto lijepo za sebe

Podsjetite se da vaša vrijednost ne ovisi o vanjskoj provjeri. Čak i ako je vaše ponašanje dovelo do toga da vas prijatelj odbije, to ne znači da ste loša osoba. Još uvijek ste vrijedni ljubavi, najvažnije svoje.

Izađite na "sastanak". Prošećite da vidite vodopade, pročitajte knjigu na plaži ili napravite sebi svoj omiljeni obrok i pogledajte utješni film.

Za više ideja o stvarima koje možete učiniti sami, pogledajte našu listuzabavne ideje za ljude bez prijatelja.

7. Shvatite da možda nećete dobiti zatvaranje

Vjerovatno želite znati razloge zašto su vas vaš prijatelj ili prijatelji odbili. Smatrate da zaslužujete odgovor jer ste tako dugo prijatelji.

Nažalost, ne možete natjerati prijatelja da vam da objašnjenje. Mogu se osjećati neugodno kada dijele razloge za svoju odluku. U oba slučaja, to je njihov izbor i granica koju su postavili.

Pokušajte se pomiriti s činjenicom da je prijateljstvo prekinuto, a možda nećete razumjeti tačne razloge zašto. Podsjetite se da su neka prijateljstva privremena. Veza nije ništa manje posebna samo zato što se završila. Pokušajte cijeniti dobra vremena koja ste podijelili, čak i ako boli što se prijateljstvo promijenilo ili prekinulo.

8. Otklonite nedostatke u svojim društvenim vještinama

Ako znate zašto vam prijateljstvo nije uspjelo, pokušajte to iskoristiti kao priliku za rast umjesto da se premlaćujete.

Vidi_takođe: 9 znakova da je vrijeme da prestanete posezati za prijateljem

Umjesto da kažete: "Uvijek sam izostavljen i nastavit ću biti", podsjetite se da dajete sve od sebe i da je potrebno vrijeme da naučite i uvježbate nove vještine za sklapanje prijatelja, a možete pročitati knjigu za sticanje prijatelja.

I Ove knjige će vas naučiti vrijednim alatima da vodite razgovor i postanete zanimljiviji.

Ako ste skloni da se sprijateljite s ljudima koji vas otkažu ako ne radite šta žele, možepomoći u čitanju o postavljanju granica s prijateljima i učenju kako razlikovati lažne prijatelje od pravih.

Razmislite o traženju pomoći izvana

Ako niste sigurni zašto vas prijatelji odbiju, možda će vam biti od pomoći raditi sa , trenerom ili grupom za podršku. U pravom okruženju, oni će ponuditi vrijedne povratne informacije o vašem ponašanju i pružiti alternativne alate i metode koje možete isprobati.

Online kursevi posvećeni učenju društvenih vještina također mogu biti korisni, posebno ako uključuju video zapise, grupe za diskusiju ili podršku jedan na jedan.

Uzmite si vremena kada gradite svoje vještine

Možda ćete biti pod stresom kao da čitate ovo, trebam nešto više da naučite kako biste naučili nešto zanimljivije <>> Ne brinite ako se identifikujete sa nekoliko od ovih tačaka. Svi imamo više stvari koje se mogu poboljšati. Učenje i rast je doživotni proces. Možda će vam pomoći da odaberete najhitnije pitanje za vas (ono koje vam uzrokuje najveći bol) i odlučite se u početku koncentrirati na to.

9. Dajte sebi vremena da krenete dalje

Kada doživimo slomljeno srce, to može biti jako neodoljivo. U početku se može činiti da je svaki dan teži od prethodnog. Osjećamo toliko bola da nam je potrebno da svoj život prilagodimo novoj stvarnosti.

Međutim, kako mjeseci i godine prolaze, bol je sve manje intenzivan. Te nove stvari koje pokušavamo postaju navike. Počinjemodrugačije osjećati stvari. Možda se osvrnemo na naše prijateljstvo i otkrijemo nove načine gledanja na njega.

Prepustite sebi da tugujete. Normalno je imati dobre i loše dane.

10. Cijenite dobre stvari u svom životu

U idealnom slučaju, cilj nam je stvoriti zaokružen život. Veze su važna komponenta života, ali mnoge druge stvari mogu dodati smisao i pomoći nam da se osjećamo ispunjenije, kao što su hobiji, teme o kojima volimo učiti, kućni ljubimci, posao, vježbanje, putovanja i još mnogo toga.

Može vam pomoći da se podsjetite na dobre stvari koje još imate u svom životu. Neki ljudi vode evidenciju dobrih stvari u svom životu, zapisujući stvari na kraju svakog dana:

• "Išao sam u teretanu i postavio lični rekord."
• "Neko mi je rekao da sam im pomogao da promijene perspektivu o nekoj temi."
• "Otkrio sam novi bend koji volim."
• "Moj šef je pohvalio svoj posao,
• "Ispao sam nevjerovatan posao" i uradio sam nevjerovatan posao. i promijenila posteljinu iako sam se osjećala depresivno.”
• “Podijelila sam osmijeh s nekim na ulici.”
• “Danas sam se osjećala sigurno u svojoj odjeći.”

Nijedan trenutak nije prevelik ili mali da bi bio na ovoj listi. Dok budete vježbali zapisivati ​​ove trenutke pozitivnosti, bit će vam lakše.

Kada se osjećate slabo, na primjer nakon što vas je prijatelj odbio, može vam pomoći da se osvrnete na takve trenutke i zapamtite da još uvijek ima dobrih stvariu životu.