Zure lagunek baztertua sentitzen al zara? Nola aurre egin

Gure irakurleentzat erabilgarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Gure esteken bidez erosketa bat egiten baduzu, baliteke komisio bat irabaztea.

“Duela gutxi nire lagunik onenak baztertu nau. Nire lagun taldea ni gabe egoten zen arrazoirik gabe, nik dakidala. Horietako inork, nire lagunik onena barne, ez zuen ni gonbidatzeko edo jakinarazteko lanik egin. Nola erantzun behar diot lagun baten arbuioari?”

Lagunen eta balizko bikote erromantikoen arbuioari nola aurre egin ikastea bizitzako trebetasun garrantzitsua da. Bizitzan goazen heinean, ia % 100eko aukerak dira norbaitek noiz edo noiz baztertzeko.

Baliteke ezagutzen dugun norbait edo denbora batez lagun izan garen norbait izan. Edozein kasutan, lagunek baztertuta eta baztertuta sentitzeak min egiten du.

Hona hemen zer egin lagun batek baztertzen zaituenean.

1. Ulertu zergatik edo nola baztertu zaituen

Edozein arazorekin topo egiten dugunean egin behar den lehen gauza hura ulertzen saiatzea da. Zure laguna zu baztertzen saiatzen ari da, ala gaizki-ulertu bat da? Zerbait egin dezakezu arazo hau gainditzeko?

Zenbat eta informazio gehiago izan arazo zehatz honi buruz, orduan eta errazagoa izango da konpontzea.

Zure buruari edo aldizkariari buruz egin diezazkiokezun galdera batzuk hauek dira:

Zerk eragin nau zehazki baztertua sentitzea?

Adibidez, agian haserre zaude zure lagunek zu gabe planak egin dituztelako edo epaiketa egiten duen zerbait esan dutelako.baztertua sentitzen zara.

Edo arbuiatua senti zaitezke zure lagunik onena, denbora asko pasatzen zenuena, orain denbora hori beste norbaitekin pasatzen badu, gehiago lagun izan nahi ez duela esan ez arren. Egoera honetan bazaude, zure lagun onenak beste lagunik onena badu zer egin behar den buruzko artikulu sakonago bat dugu.

Hau behin-behineko unea edo etengabeko eredua al da?

Etengabe ahaztu edo baztertzen bazaituzte, merezi du zergatik jakiten saiatzea. Hala ere, lagungarri izan daiteke noizean behin errefusatzea normala dela, adibidez, irteera batetik kanpo uztea. Lagunek ez dute zertan elkarrekin egon edo dena ados egon beharrik denbora guztian.

Errefusa izateko aukerarekin bereziki sentikorra al naiz?

Baliteke errefusarekiko bereziki sentikorra zarela eta hori existitzen ez denean ere ikusiko duzu.

Adibidez, agian zure lagunak zu gabe elkartu ziren, baina hala ere zure lagun izan nahi dute, gonbidatzen zintuztela uste zuten jarduerarekin. Saiatu ondorioetara ez jauzi egiten. Norbaitek zure laguna izan nahi ez duen 11 seinale inguru irakurtzea lagungarria izan daiteke benetan baztertzen zaituzten edo seinaleak gaizki irakurtzen ari zaren ulertzeko.

Pertsonak aldentzen dituen zerbait egiten ari al naiz?

Baliteke egiten duzun zerbait jendea urruntzen duena, zentzugabeko txantxak egitea adibidez. Edo ahal duzula aurki dezakezuhobetu zure inguruan egon nahi duten lagun egokiak aukeratzen. Hori horrela bada, arlo zehatz horietan lan egin dezakezu. Baztertuta sentitzeari buruzko gure artikuluak lagun zaitzake zertan lan egin dezakezun asmatzen.

Nire lagunekin nagoenean ere baztertua edo nahigabea sentitzen al naiz?

Zure lagunek zurekin pasatzera gonbidatzen bazaitu, baina hala ere bakarrik eta baztertua sentitzen bazara, lagunekin ere bakartuta bazaude zer egin jakiteko gure artikulua lagungarria izan daiteke.

2. Egin elkarrizketa zintzo bat zure lagunarekin

Zure lagun edo lagun taldearekin komunikatzea lagungarria izan daiteke. Ez dago gaizki zure sentimenduak partekatzeak eta horri buruzko elkarrizketa bat izateko eskatzeak.

Esan baztertuta eta baztertuta sentitu zinela. Erabili "I-adierazpenak", adibidez:

• "Azkenaldian, sentitzen dut ez nauzula ikusi nahi. Egia esateko, pixka bat baztertuta sentitzen naiz. Zerbait egin al dizut min egiteko?”
• “Duela gutxi, sentitzen dut zuk eta gainerako taldeek ez nautela inguruan nahi. Pixka bat atsekabetuta nago, eta galdetzen ari naiz gauzak aldatzeko arrazoi jakin bat dagoen?»

Lagun ona badira eta gaizki-ulertu bat egon bada, ziurrenik gauzak konpontzen saiatuko dira. Arazoa elkarrekin konpontzeko gai izango zara.

Zure lagunak ez duela gehiago lagun izan nahi esaten badizu, erantzun argia izango duzu.

3. Errespetatu zure lagunaren erabakia

Lagun batek zuzenean esaten badizu ez duela esatengehiago lagun izan nahi, haien erabakia errespetatu. Saiatu ez defentsan jartzen edo saiatu gauzak konpondu ditzakezula konbentzitzen.

Saiatu beharrean, zure sentimenduetan zentratzen. Gogoratu “ni” adierazpenak erabiltzea:

• “Harrituta nagoela onartu behar dut.”
• “Zure erabakia errespetatzen dut. Zure arrazoiei buruz gehiago entzutea gustatuko litzaidake partekatzeko irekita bazaude."
• "Hori entzutean, triste sentitzen naiz. Baina zure erabakia errespetatzen dut.”

4. Aldatu arbuioa ikusteko modua

Aresteak min ematen du, baina ez du zertan gure mundua hankaz gora jarri behar. Autoestimu baxua dugunean, errefusa bakoitza oso pertsonalki eta serio hartzen dugu. Gurekin zerbait gaizki dagoenaren seinale gisa ikusten dugu.

Baina geure burua baloratzen dugunean eta autoerrukia dugunean, arbuioa arrazoi askorengatik gerta daitekeela ikus dezakegu. Batzuetan pertsonak ez dira bateragarriak harreman batean. Kasu honetan, baliteke zure lagunak erabakitzea zure desberdintasunak handiegiak direla gainditzeko.

Ikusi ere: Nola gainditu jeloskortasuna adiskidetasunean

Jendeak gogor epai gaitzake aukerarik eman gabe eta hasiera batean baztertu gaitzake. Eta beste batzuetan, atzera kendu ezin ditugun akatsak egiten ditugu. Batzuetan barkamena eska dezakegu, baina agian ez da nahikoa izango.

Besteek baztertuta egoteak ez du zure balioa gutxitzen pertsona gisa. Lan bat egin dezakezu zure autoestimua handitzeko eta merezi duen pertsona zarela gogorarazteko.

5. Aitortu eta onartu zure sentimenduak

Askotan, baztertuta sentitzen garenean edo beste «emozio handi» batzuk ditugunean,horietaz hitz egiten saiatzen gara, ohartu ere egin gabe. Geure buruari honelako gauzak esatea:

• “Ez nuke hain minduta sentitu beharko. Denbora gutxigatik baino ez genuen ezagutzen."
• "Hori da. Beste lagun batzuk ditut."
• "Ziurrenik, nirekin jeloskor besterik ez dira."

Geure buruari esaten dizkiogun gauza hauek guztiak geure buruari gauzak gutxiago mingarri bihurtzeko saiakera bat dira. Mezua ez zaigula benetan axola ala ez genukeela axola izan behar, mezua berdina da: zerbait oker dago guregan sentitzen dugun moduagatik.

Baina baztertuta edo baztertuta sentitzeak min ematen du. Normala da guretzat haserrea, tristura eta mina sentitzea gauza hauek gertatzen direnean, normala den bezala min fisikoa sentitzea behatza trabatu, burua kolpatzen dugunean edo beste modu batean zauritzen dugunean.

Saiatu zeure buruari ez esaten "ez zenuke" modu jakin batean sentitu behar. Horren ordez, lan egin oraintxe onartzeko, hau da sentitzen zarena .

6. Egin zerbait atsegina zeure buruari

Gogoratu zeure buruari zure balioa ez dagoela kanpoko balioztatzearen araberakoa. Zure jokaerak zure lagunak zu baztertzera eraman bazuen ere, horrek ez du esan nahi pertsona txarra zarenik. Oraindik ere maitasuna merezi duzu, garrantzitsuena zurea.

Eman zaitez "zita" batera. Egin ibilaldi bat ur-jauzi batzuk ikusteko, irakurri liburu bat hondartzan edo egin ezazu zure otordu gogokoena eta ikusi film lasaigarri bat.

Zuk bakarrik egin ditzakezun gauzen ideia gehiago lortzeko, begiratu gure zerrenda.lagunik ez duten pertsonentzako ideia dibertigarriak.

7. Ulertu agian ez duzula itxiera lortu

Ziurrenik, zure lagunak edo lagunek baztertu zaituen arrazoiak ezagutu nahi dituzu. Erantzuna merezi duzula sentitzen duzu hainbeste denbora lagun zarelako.

Tamalez, ezin duzu zure laguna azalpen bat ematera behartu. Baliteke deseroso sentitzea erabakiaren arrazoiak partekatzean. Kasu batean zein bestean, eurek egin zuten aukera eta jarritako muga da.

Saiatu adiskidetasuna amaitu zela bakeak egiten, eta baliteke arrazoi zehatzak ez ulertzea. Gogoratu zure buruari adiskidetasun batzuk aldi baterakoak direla. Harreman bat ez da hain berezia amaitu delako bakarrik. Saiatu partekatu dituzun momentu onak baloratzen, adiskidetasuna aldatu edo amaitu izanak min ematen badu ere.

8. Konpondu zure gaitasun sozialetan dauden hutsuneak

Badakizu zergatik ez den funtzionatu zure adiskidetasuna, saiatu hazteko aukera gisa erabiltzen zeure burua kolpatu beharrean.

«Beti kanpoan geratzen naiz eta hala jarraituko dut» esan beharrean, gogoratu zure onena egiten ari zarela eta denbora behar dela ikasteko eta trebetasun berriak lantzeko, lagunak egiteko eta irakurtzeko lagunak egiteko erronka bat egin dezakezula.

Liburu hauek tresna baliotsuak irakatsiko dizkizute elkarrizketari eusteko eta interesgarriago bilakatzeko.

Urtatzen zaituzten jendearekin lagunak izaten badituzu nahi dutena egiten ez baduzu, balitekelagunekin mugak ezartzen irakurtzen eta lagun faltsuak benetako lagunetatik bereizten ikasteko.

Ikusi ere: Zergatik naiz antisoziala? – Arrazoiak eta zer egin horri buruz

Kontuan izan kanpoko laguntza jasotzea

Lagunek zergatik baztertzen zaituen ziur ez baduzu, lagungarria izan daiteke , entrenatzaile edo laguntza talde batekin lan egitea. Ezarpen egokian, zure jokabideari buruzko iritzi baliotsuak emango dituzte eta probatzeko tresna eta metodo alternatiboak eskainiko dituzte.

Gizarte trebetasunak ikastera bideratutako lineako ikastaroak ere onuragarriak izan daitezke, batez ere bideoak, eztabaida taldeak edo bakarkako laguntza barne hartzen badute.

Hartu denbora zure gaitasunak garatzeko garaian

Hau irakurtzen estresatu zaitezke, hautatzeko zerbait pentsatuz: «Ikasi behar dut nola ikasi behar dut ! Ez kezkatu puntu horietako hainbatekin identifikatzen bazara. Denok dugu hobetu daitekeen gauza bat baino gehiago. Ikastea eta haztea bizitza osoko prozesu bat da. Zuretzat larriena den gaia hautatzen lagun dezake (min gehien eragiten dizuna) eta hasieran horretan kontzentratzea aukeratzea.

9. Eman zure buruari aurrera egiteko denbora

Bihozkariak jasaten ditugunean, oso ikaragarria senti daiteke. Hasieran, baliteke egun bakoitza azkena baino zailagoa dela sentitzea. Hainbeste min sentitzen dugu gure bizitza errealitate berri batera egokitu behar baitugu.

Hilabeteak eta urteak aurrera egin ahala, ordea, mina ez da hain bizia sentitzen. Saiatzen ditugun gauza berri horiek ohitura bihurtzen hasten dira. hasten garagauzei buruz ezberdin sentitzea. Agian gure adiskidetasunari erreparatu eta hura ikusteko modu berriak aurkituko ditugu.

Utzi atsekabetzen. Normala da egun onak eta egun txarrak izatea.

10. Estimatu zure bizitzako gauza onak

Egokiena, bizitza biribila sortzea dugu helburu. Harremanak bizitzako osagai garrantzitsu bat dira, baina beste gauza askok esanahia gehi diezagukete eta beteago sentitzen lagun gaitzakete, hala nola zaletasunak, ikastea gustatzen zaigun gaiak, maskotak, lana, ariketa fisikoa, bidaiak eta abar.

Zure bizitzan oraindik dituzun gauza onak gogorarazten lagun dezake. Batzuek bizitzako gauza onen erregistroa egiten dute, egun bakoitzaren amaieran gauzak idazten:

• “Gimnasiora joan nintzen eta marka pertsonala egin nuen.”
• “Norbaitek esan zidan gai bati buruzko ikuspegia aldatzen lagundu niola.”
• “Maite dudan talde berri bat aurkitu nuen.”
• “Nire nagusiak nire lana goraipatu zuen.”
• “Ikaragarria prestatu nuen, eta berri bat prestatu nuen”. maindireak lur jota sentitu arren.”
• “Kaleko norbaitekin irribarrea partekatu dut.”
• “Gaur nire jantzian konfiantza sentitu dut.”

Ez da momentu handiegia edo txikiegia zerrenda honetan egoteko. Positibotasun-une hauek idazten praktikatzen duzun heinean, errazagoa izango da.

Baxu sentitzen zarenean, lagun batek baztertu ondoren bezala, lagungarri izan daiteke halako momentuei atzera begiratzea eta oraindik gauza onak daudela gogoratzea.bizitzan.