فہرست کا خانہ
ایک اچھا دوست آپ کے ساتھ عزت سے پیش آتا ہے۔ بدقسمتی سے، برے دوست آپ کو یہ سوال دلانے میں اچھے ہو سکتے ہیں کہ آیا وہ درحقیقت بے عزتی کر رہے ہیں۔ ہیرا پھیری کرنے والے اور زہریلے دوست آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ "زیادہ حساس" ہیں یا آپ حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ آپ کو نیچے رکھیں یا یہ واضح کردیں کہ وہ آپ کے جذبات کا احترام نہیں کرتے ہیں۔ اس بارے میں باہر کی رائے رکھنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آیا کوئی چیز بے عزتی کرتی ہے یا نہیں۔
ہم نے کچھ عام علامات کی ایک فہرست جمع کی ہے کہ آپ کا دوست آپ کا احترام نہیں کرتا۔ اگرچہ یہ آپ کو یقین دلانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، لیکن یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو یہ فیصلہ کرنا پڑے گا کہ آیا آپ کے ساتھ کسی خاص طریقے سے سلوک کیا جا رہا ہے یا نہیں۔ اگر آپ کا دوست کوئی ایسا کام کرتا ہے جس کی آپ کو بے عزتی ہوتی ہے تو اس کے بارے میں اس سے بات کرنے کے قابل ہے، چاہے ہم نے اسے اپنی فہرست میں شامل نہ کیا ہو۔
بے عزتی کی تمام علامات برابر نہیں ہوتیں۔ کچھ خاص طور پر سنجیدہ ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف ایک یا دو نظر آتے ہیں۔ کچھ بے عزتی کا مشورہ دیتے ہیں لیکن ان کی دوسری وضاحتیں ہو سکتی ہیں۔ ہم نے ان علامات کو تین قسموں میں تقسیم کیا ہے۔
بے عزتی کی لطیف علامات
بے عزتی کی ان علامات کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے، اور ہو سکتا ہے کہ آپ ان کے لیے متبادل وضاحتیں تلاش کر سکیں۔ آپ کو یہ بھی فکر ہو سکتی ہے کہ آپ زیادہ رد عمل ظاہر کر رہے ہیں۔ اگرچہ ان میں سے ہر ایک معمولی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن وہ تیزی سے شامل کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کا دوست ان میں سے ایک یا دو نشانیاں دکھاتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اس کے بارے میں ان سے بات کرنا چاہیں۔ یاد رکھوکسی چیز کے بارے میں لطیفے جو وہ جانتے ہیں آپ کو بے چین کرتے ہیں۔
اگر کوئی آپ کے کہنے کے بعد بھی آپ کے بارے میں مذاق کرتا رہتا ہے، تو یہ بے عزتی، غنڈہ گردی کا رویہ ہے، اور آپ کو تکلیف اور پریشان ہونے کا حق ہے۔
4۔ وہ آپ کی پیٹھ کے پیچھے آپ کے بارے میں بات کرتے ہیں
ایک حقیقی دوست آپ کے ساتھ ایماندار ہوتا ہے۔ جب آپ عوام میں ہوتے ہیں تو وہ بھی معاون ہوتے ہیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ کوئی آپ کے چہرے کے ساتھ اچھا سلوک کر رہا ہے لیکن جب آپ وہاں نہیں ہیں تو وہ منفی یا تنقیدی سلوک کر رہا ہے، وہ آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ پیش نہیں آ رہا ہے۔
اگر کوئی آپ کے بارے میں دوسروں سے ایسی باتیں کہتا ہے کہ وہ آپ سے براہ راست کہنے میں خوش نہیں ہوں گے، تو یہ ایک اچھی علامت ہے کہ وہ آپ کا احترام نہیں کرتے۔
5۔ وہ آپ کی رائے پر ہنستے ہیں
ایک اچھے دوست کا آپ کی تمام آراء سے متفق ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن اسے ان کو سمجھنا چاہیے۔ کوئی ایسا شخص جو آپ کی رائے پر باقاعدگی سے ہنستا ہے وہ اس بارے میں متجسس نہیں ہے کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ وہ عام طور پر آپ کو شرمندگی کا احساس دلاتے ہیں اور آپ کے لیے اس بارے میں بات کرنا مشکل بنا رہے ہیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ دوسرے لوگ ذہن کے پڑھنے والے نہیں ہیں۔ بعض اوقات، ہم اس بات کو چھپانے کے لیے لطیفے، مسکراہٹ یا مزاحیہ تبصرے استعمال کرتے ہیں کہ ہمیں کسی موضوع پر بات کرنا کتنا مشکل لگتا ہے۔ معالجین اسے مزاح کو بطور دفاع کہتے ہیں۔آپ یا پر آپ۔ آپ کے ساتھ ہنسنا دوستی کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ پر ہنسنا بے عزتی اور بے رحمی ہے۔
6۔ وہ تکلیف دہ گپ شپ پھیلانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں
اگرچہ یہ ضروری ہے کہ ایک دوست آپ کے ساتھ ایماندار ہو، لیکن خوشی سے تکلیف دہ گپ شپ کرنے میں کوئی قابل احترام نہیں ہے۔ اگر کوئی دوست آپ کو یہ بتاتا رہتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کی پیٹھ کے پیچھے آپ کے بارے میں کیا کہہ رہے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ وہ کیا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور دیکھیں کہ وہ آپ کو کیسے بتاتے ہیں۔
کسی کو یہ بتانا قابل احترام ہے کہ ان کے بارے میں کیا کہا جا رہا ہے تاکہ ان کو زہریلے دوستوں سے محفوظ رکھنے میں مدد مل سکے۔ ڈرامہ بنانے یا کسی کو پریشان کرنے کے لیے گپ شپ لگانا قابل احترام نہیں ہے۔ ایک قابل احترام دوست آپ کو نرمی سے بتائے گا اور آپ کو یقین دلائے گا۔ انہوں نے عام طور پر ان لوگوں کو بھی چیلنج کیا ہوگا جو آپ کے بارے میں بات کر رہے تھے۔
7۔ وہ آپ کے آئیڈیاز چوری کرتے ہیں
یہ کام کی جگہ پر ایک خاص مسئلہ ہے، لیکن یہ دوستوں یا یہاں تک کہ شریک حیات کے درمیان بھی ہو سکتا ہے۔
آپ کے آئیڈیاز چوری کرنے والے اور ان کے دوسرے لوگوں سے بات کرنے کے درمیان فرق اکثر یہ ہوتا ہے کہ آیا وہ آپ کو کچھ کریڈٹ دیتے ہیں۔ کوئی جو کہتا ہے، "میں دراصل دوسرے دن سٹیو سے اس بارے میں بات کر رہا تھا۔ اس کے پاس بہت اچھا آئیڈیا تھا…” آپ کے خیال کا احترام کر رہا ہے۔ یہ کہنا، "میرے پاس بہت اچھا آئیڈیا تھا..." اور اپنے خیال کو دہرانا بے عزتی ہے۔
جو لوگ آپ کے خیالات چرا لیتے ہیں وہ کبھی کبھی آپ کو بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔وہ آپ کے تعاون کو تسلیم کرنے کے لیے اپنے آپ کو چھوٹا محسوس کریں۔ وہ کہہ سکتے ہیں کہ "اس سے فرق کیوں پڑتا ہے کہ یہ کس کا آئیڈیا تھا؟" یا "آپ کسی آئیڈیا کے مالک نہیں ہوسکتے۔" یہ بے عزتی ہے کیونکہ وہ آپ کی فکری جگہ کو گھیرے ہوئے ہیں۔
8۔ وہ بغض رکھتے ہیں
جو لوگ آپ کا احترام نہیں کرتے ہیں وہ اکثر ناراضگی رکھتے ہیں اور آپ سے یہ توقع کرتے ہیں کہ وہ ان تک پہنچنے کے لیے غیر معقول حد تک جائیں گے۔
جو کوئی رنجش رکھتا ہے وہ اس چیز کو باقاعدگی سے اٹھا سکتا ہے جو آپ نے غلط کیا ہے، خاص طور پر عوام میں۔ وہ اکثر ایسا کریں گے یہاں تک کہ جب انہوں نے کہا کہ انہوں نے آپ کو معاف کر دیا ہے۔ آپ کا بے عزتی کرنے والا دوست آپ کو خاموش سلوک یا بدتمیزی بھی دے سکتا ہے۔
اس بات سے آگاہ رہیں کہ کوئی ناراضگی رکھنے والا آپ سے مختلف ہے جسے کچھ غلط ہونے کے بعد دوبارہ اعتماد پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔
9۔ وہ آپ کو چھوٹا محسوس کرتے ہیں
جو کوئی آپ کو نیچا دکھاتا ہے یا دوسروں کے سامنے آپ کو نیچا دکھاتا ہے وہ اکثر اس کے آپ پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں سوچنے کی بجائے خود کو بہتر بنانے کی کوشش کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کے لیے ایسا کرنا ٹھیک ہے۔
آپ کو اپنے دوستوں سے یہ توقع کرنے کے قابل ہونا چاہیے کہ وہ آپ کا اعتماد بڑھانے میں مدد کریں گے، نہ کہ اسے گھٹانے میں۔ اگر آپ کا دوست آپ کو چھوٹا یا معمولی محسوس کرتا ہے، تو وہ آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ پیش نہیں آ رہا ہے۔
10۔ وہ اپنے وعدوں کو توڑ دیتے ہیں
جو اپنے وعدوں کو پورا نہیں کرتا وہ ایسا ہے جس پر آپ بھروسہ نہیں کر سکتے۔ چاہے انہوں نے ایک بڑا وعدہ توڑا ہو یا بہت سے چھوٹے وعدے، وہ اپنا نہیں لے رہے ہیں۔آپ کے ساتھ سنجیدگی سے وابستگی۔
11۔ وہ آپ کو بے چین کر دیتے ہیں
بعض اوقات آپ اپنی دوستی کے بارے میں غلط محسوس کرنے پر انگلی نہیں لگا سکتے۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو کسی کے ساتھ راحت محسوس کرنے کے لیے کسی ٹھوس وجہ کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کچھ غلط ہے، تو یہ شاید ہے۔
بے عزتی کی سنگین علامات
بے عزتی کی کچھ علامات خاص طور پر سنگین ہوتی ہیں۔ ان میں سے کچھ بدسلوکی کرنے والے ہیں، جب کہ دیگر غیر ارادی لیکن ممکنہ طور پر آپ کی صحت کے لیے گہرے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنی دوستی میں ان علامات میں سے کسی ایک کو بھی پہچانتے ہیں، تو آپ کی دوستی شاید آپ کے لیے غیر صحت بخش ہے۔ اس صورت میں، یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی دوستی کے بارے میں واقعی اچھی سوچ رکھیں۔
1۔ وہ آپ کو گیس لائٹ کرتے ہیں
گیس لائٹنگ تب ہوتی ہے جب کوئی آپ کو آپ کی اپنی یادوں اور فیصلے پر شک کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ بہت حساس
سچے دوست آپ کے جذبات کا احترام کریں گے، چاہے وہ کسی واقعہ کو مختلف طریقے سے یاد رکھیں۔ اگر وہ تجویز کرتے ہیں کہ آپ کے جذبات آپ کو احمق، کمزور یا غلط بناتے ہیں، تو وہ آپ کو جلانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
بھی دیکھو: سوالات & گفتگو کے موضوعات2۔ وہ بے ایمان ہیں
ہمعام طور پر ان لوگوں سے جھوٹ نہ بولیں جن کا ہم احترام کرتے ہیں۔ اگر کوئی آپ سے جھوٹ بولتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ آپ سے کہہ رہا ہو کہ وہ آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کے لائق نہیں سمجھتے۔
کچھ حالات ایسے ہوتے ہیں جہاں کوئی آپ کے ساتھ مکمل طور پر ایماندار نہ ہو حالانکہ وہ آپ کا احترام کرتا ہے۔ ان میں وہ وقت شامل ہے جب وہ خوفزدہ ہوں، شرمندہ ہوں، یا وہ سوچیں کہ آپ ان کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، ایک نیا دوست شراب نوشی کی ماضی کی تاریخ کو چھپا سکتا ہے کیونکہ وہ ڈرتا ہے کہ آپ ان کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کا احترام یا اعتماد نہیں کرتے ہیں۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ ابھی تک دوستی کی اس سطح پر نہیں پہنچے ہیں۔
اگر کوئی بلا وجہ جھوٹ بولتا ہے، یا اگر وہ ایسی چیزوں کے بارے میں جھوٹ بولتا ہے جو آپ کو متاثر کرتی ہیں، تو یہ بے عزتی ہے۔ اس بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ انہوں نے جھوٹ کیوں بولا اور ان کے جھوٹ سے کون متاثر ہوا۔
3۔ وہ اپنی غلطیوں کو تسلیم نہیں کرتے
یہ تسلیم کرنا کہ آپ غلط ہیں، اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو معافی مانگنا، احترام کی ایک اہم علامت ہے۔
کوئی بھی کامل نہیں ہے، اس لیے آپ اور آپ کا دوست دونوں ہی کبھی کبھار غلطی پر ہوں گے۔ ان اوقات کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جب آپ کے دوست نے اعتراف کیا ہو کہ وہ غلط ہیں۔
بھی دیکھو: کیا میں عجیب ہوں؟ - اپنی سماجی بے چینی کی جانچ کریں۔اس وقت کے بارے میں سوچنے میں آپ کو دو وجوہات ہوسکتی ہیں جب اس نے اعتراف کیا ہو کہ وہ غلط ہیں۔ کچھ لوگوں کو یہ تسلیم کرنا آسان لگتا ہے کہ وہ غلط ہیں۔ وہ اس کے لیے معافی مانگنے کے بارے میں اتنے خوبصورت ہو سکتے ہیں کہ وہ وقت واقعی آپ کے ذہن میں نہیں رہتا۔
لیکن زیادہ تر، آپ اس وقت کے بارے میں نہیں سوچ سکتے جب انھوں نے غلط ہونے کا اعتراف کیا ہو۔کیونکہ وہ کبھی قبول نہیں کرتے کہ وہ غلطی پر ہیں۔ وہ پیچیدہ دلائل دے سکتے ہیں کہ ان کے اعمال جائز کیوں تھے، یہاں تک کہ جب آپ کو گہرائی تک معلوم ہو کہ وہ نہیں تھے۔
وہ اپنے اعمال سے توجہ ہٹانے کے لیے آپ کی ماضی کی غلطیوں کو بھی سامنے لا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، یہ کہہ کر، "ٹھیک ہے، میں نے کیا آپ کا شیشہ توڑا۔ لیکن آپ نے پچھلے سال میری پلیٹ توڑ دی تھی، اور یہ میری دادی کی طرف سے ایک تحفہ تھا۔"
ایک سچا دوست اس وقت تسلیم کرتا ہے جب وہ غلط ہیں اور آپ کا اتنا احترام کرتا ہے کہ آپ یہ جان لیں کہ جب وہ آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں تو آپ معافی کے مستحق ہیں۔
4۔ وہ اپنے اعمال کے نتائج کی توقع نہیں کرتے ہیں
جو شخص آپ کا احترام نہیں کرتا ہے وہ اکثر اپنے برے سلوک پر پکارے جانے کی توقع نہیں کرے گا۔ جب آپ وضاحت کرتے ہیں کہ کچھ ٹھیک نہیں تھا یا یہ وضاحت کرتے ہیں کہ ان کے رویے کے نتائج ہیں، تو وہ اکثر حیران ہوں گے یا آپ کو برا محسوس کرنے کی کوشش کریں گے۔
5۔ وہ آپ کو قصوروار ٹھہرانے یا آپ سے جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کرتے ہیں
آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں ایماندار ہونا، یہاں تک کہ جب آپ پریشان یا مایوس ہوں، صحت مند دوستی کے لیے اہم ہے۔ اگر یہ جرم کے دوروں یا ہیرا پھیری میں بھٹک جاتا ہے، تاہم، یہ ایک واضح علامت ہے کہ دوسرا شخص آپ کا احترام نہیں کرتا۔
یہاں اہم فرق یہ ہے کہ آیا آپ کا دوست ان کے جذبات کی ذمہ داری لے رہا ہے۔ یہ کہنا، "میں اس کے لیے اداس ہوں" صحت مند ہے۔ یہ کہہ کر، "آپ نے مجھے اداس کر دیا" ان کے جذبات کی ذمہ داری آپ پر ڈال رہا ہے۔ اس سے بھی بدتر ہے۔کوئی ایسا شخص جو کہے، "آپ کو X نہیں کرنا چاہیے کیونکہ یہ مجھے اداس کرتا ہے۔"
6۔ وہ آپ کی کامیابیوں پر رشک کرتے ہیں
سچے دوست چاہتے ہیں کہ آپ کامیاب ہوں اور جب چیزیں ٹھیک ہوں تو وہ آپ کے لیے خوش ہوں۔ اگر آپ کو اچھی خبر ملتی ہے اور آپ کی کامیابیوں کو نقصان پہنچانے کی کوشش کرتے ہیں تو ایک زہریلا دوست اکثر حسد کا شکار ہو جاتا ہے۔
یہ کبھی کبھی ظاہر ہو سکتا ہے کیونکہ وہ آپ کو بری عادات کی طرف ترغیب دیتے ہیں۔ اگر آپ کو اپنے وزن میں کمی پر فخر ہے، تو وہ بڑے کھانے کے لیے باہر جانے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ دوسری بار، وہ آپ کی کامیابیوں کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ نے ابھی کام پر پروموشن حاصل کیا ہے، تو وہ کہہ سکتے ہیں، "ٹھیک ہے، اب وقت آگیا ہے۔ ہماری عمر کے باقی لوگوں کو برسوں پہلے ترقی ملی ہے۔"
7۔ وہ آپ کی حدود کو آگے بڑھاتے ہیں
یہ محسوس کرنا کہ آپ کو اپنی حدود کا دفاع کرنا ہے ایک بڑا سرخ پرچم ہے۔ اگر کوئی آپ کو ایسی چیزیں کرنے کے لیے دباؤ ڈال رہا ہے جن سے آپ راضی نہیں ہیں یا آپ کے نہ کہنے کے بعد آپ کو قائل کرنے کی کوشش کرتے رہتے ہیں، تو وہ آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ برتاؤ نہیں کر رہے ہیں۔
اگرچہ وہ حقیقت میں آپ کی حدود سے تجاوز نہیں کر رہے ہیں، تب بھی ان پر دباؤ ڈالنا یا ان کی جانچ کرنا بے عزتی ہے۔
8۔ "احترام" کے بارے میں ان کا خیال غیر صحت بخش ہے
لوگ "احترام" سے مختلف چیزوں کا مطلب لے سکتے ہیں۔ کسی کے ساتھ احترام کے ساتھ برتاؤ کرنے کا مطلب ہے کہ اس کے ساتھ ایک شخص کے طور پر برتاؤ کرنا یا ان کے ساتھ ایک اتھارٹی کے طور پر برتاؤ کرنا۔ کسی کو ایک اتھارٹی کے طور پر برتاؤ کرنے کا مطلب ہے ان کو ٹال دینا یا دیناآپ پر اثر انداز ہوتا ہے۔
کچھ لوگ غیرمتوازن رشتہ بنانے کے لیے لفظ احترام کے یہ دو مختلف معنی استعمال کرتے ہیں۔ وہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ صرف ان لوگوں کا احترام کریں گے جو ان کا احترام کرتے ہیں۔ اس کا اکثر مطلب یہ ہوتا ہے کہ وہ دوسروں کے ساتھ لوگوں جیسا سلوک کریں گے صرف اس صورت میں جب وہ لوگ ان کے ساتھ ایک اتھارٹی شخصیت کے طور پر برتاؤ کریں۔ یہ جوڑ توڑ اور فطری طور پر بے عزتی ہے۔
9۔ انہیں دیکھنے سے پہلے آپ تناؤ محسوس کرتے ہیں
اگر آپ کسی دوست کے ساتھ گھومنے پھرنے سے پہلے خود کو تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ وہ آپ کے ساتھ عزت کے ساتھ پیش نہیں آ رہے ہیں۔ 0 ایسا بھی ہو سکتا ہے اگر آپ یہ جان کر راحت محسوس کریں کہ کوئی مخصوص شخص کسی تقریب میں نہیں ہوگا۔
مستقبل میں اپنے دوست کے ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں سوچیں اور اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ کیا آپ پر سکون اور پرجوش ہیں یا تناؤ اور ہوشیار ہیں؟ کسی دوست کو دیکھنے سے پہلے تناؤ محسوس کرنا آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو اس شخص پر بھروسہ نہیں ہے کہ وہ آپ کے ساتھ مہربانی اور احترام سے پیش آئے۔
10۔ اگر آپ ان سے وقفہ لیتے ہیں تو آپ بہتر محسوس کرتے ہیں
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کوئی اچھا دوست ہے یا نہیں، تو کوشش کریں کہ کچھ ہفتوں تک ان کے ساتھ وقت نہ گزاریں۔ اپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ اگر آپ بہتر، زیادہ پراعتماد، یا زیادہ پر سکون محسوس کرتے ہیں، تو ان کے امکانات ہیں۔آپ کے ساتھ عزت سے پیش نہیں آئے۔
11۔ آپ سوچتے ہیں کہ کیا آپ عزت کے لائق ہیں
بعض اوقات، کسی خاص دوست کے ساتھ وقت گزارنا آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر دیتا ہے کہ کیا آپ عزت کے مستحق ہیں۔ یہ ایک بہت بڑا سرخ جھنڈا ہے۔ اکثر، آپ کو ایسا محسوس ہونا شروع ہو جائے گا کیونکہ اس نے آپ کے اعتماد اور آپ کی عزت نفس کو مجروح کر دیا ہے۔
کسی کو اس طرح سے آپ کی عزت نفس کو کم کرنے کے طویل مدتی نتائج ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ طویل عرصے سے اس قسم کی غیر صحت بخش دوستی میں ہیں، تو آپ کو اپنے اعتماد کو بحال کرنے میں مدد کے لیے کسی تربیت یافتہ مشیر یا معالج سے بات کرنے سے فائدہ ہو سکتا ہے۔
بے عزت دوست کے بارے میں کیا کرنا ہے
یہ سمجھنا کہ کوئی دوست آپ کی عزت نہیں کرتا نقصان دہ ہے، اور آپ کو اس اصطلاح کے ساتھ آنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں کیا کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے پاس کئی اختیارات ہیں۔
- آپ قبول کر سکتے ہیں کہ دوستی اب قریب نہیں ہے اور اسے ختم ہونے دیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا سابقہ دوست آپ کا جاننے والا بن جائے یا آپ کی زندگی سے بالکل غائب ہو جائے۔
- آپ اپنے دوست سے بات کر سکتے ہیں اور یہ واضح کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ برتاؤ کی توقع ہے۔ کچھ معاملات میں، اپنے دوست کے ساتھ اپنی حدود کو مضبوط کرنے سے عزت کے غیر ارادی نقصان کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- آپ لوگوں کو آپ کا زیادہ احترام کرنے کی ترغیب دینے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ اس سے آپ کی دوستی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
- آپ تسلیم کر سکتے ہیں کہ آپ کا ایک زہریلا دوست تھا اور اسے ختم کرنے کے لیے اقدامات کریںدوستی۔
اگر آپ کا دوست ان میں سے بہت سی نشانیاں دکھاتا ہے، تو یہ اتنی ہی بنیادی بے عزتی ظاہر کر سکتا ہے جتنی زیادہ سنگین علامات۔ اگر آپ کو اپنے دوست کے رویے میں کوئی نمونہ نظر آتا ہے، تو آپ کو انہیں شک کا فائدہ دینا بند کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
اس بات پر غور کرنا بھی ضروری ہے کہ یہ علامات کتنی بار ظاہر ہوتی ہیں۔ کوئی شخص جو آپ کے ساتھ اب اور بار بار آواز کا سخت لہجہ استعمال کرتا ہے شاید تھوڑا سا بے عزت ہو رہا ہے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ مستقل طور پر سخت آواز کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ بے عزتی کی گہری سطح کو ظاہر کر سکتا ہے۔ یہاں بے عزتی کی 14 لطیف علامات ہیں:
1۔ وہ آپ کو گروپ سرگرمیوں میں مدعو نہیں کرتے ہیں
ایک سچے دوست کے لیے ضروری نہیں ہے کہ وہ آپ کو ہر تقریب میں مدعو کرے، لیکن وہ یقینی طور پر آپ کو ہمیشہ نہیں چھوڑتے۔
بعض اوقات، کوئی دوست آپ کو چیزوں میں مدعو نہیں کر سکتا کیونکہ آپ نے ماضی میں بہت زیادہ دعوتیں ٹھکرا دی ہیں یا اس وجہ سے کہ وہ نہیں سوچتے کہ آپ کی دلچسپی ہوگی۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ سگنل بھیج رہے ہیں کہ آپ گروپ میں ہینگ آؤٹ نہیں کرنا چاہتے۔
اس بات کا ذکر کرنے کی کوشش کریں کہ آپ خود کو چھوڑا ہوا محسوس کرتے ہیں۔ اگر وہ آپ کے جذبات کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور آپ کو شامل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ جان جائیں گے کہ ان کا مقصد آپ کو خارج کرنا نہیں تھا۔ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو یہ بے عزتی کی علامت ہو سکتی ہے۔
2۔ وہ ماضی میں پھنس گئے ہیں
جو لوگ آپ کا احترام کرتے ہیں وہ آپ کی تبدیلی اور ترقی کی صلاحیت کا بھی احترام کرتے ہیں۔ جو شخص یہ نہیں مانتا کہ آپ سیکھ سکتے ہیں اور بڑھ سکتے ہیں وہ آپ کے ساتھ سلوک نہیں کر رہا ہے۔احترام کے ساتھ۔
یہ ان دوستوں کے ساتھ عام ہے جو آپ کو بچپن سے جانتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو بچپن کا ایک عرفی نام کہتے رہیں جسے آپ پیچھے چھوڑنا یا ان چیزوں کو سامنے لاتے رہنا چاہتے ہیں جو آپ نے ماضی میں کیا یا پسند کیا۔
ماضی میں پھنسے ہوئے لوگوں کو عام طور پر یہ احساس نہیں ہوگا کہ وہ بے عزت ہو رہے ہیں۔ آپ کو سمجھانا پڑے گا کہ ان کی بے عزتی کے دو حصے ہیں۔
سب سے پہلے، وہ اب آپ کے ساتھ ایسا سلوک کر رہے ہیں جیسا کہ وہ ایک بہت کم عمر شخص ہوں گے۔
دوسرا، وہ ان کوششوں کا احترام کرنے میں بھی ناکام ہو رہے ہیں جو آپ نے ایک بہتر انسان بننے کے لیے کی ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ نے زیادہ ذمہ دار ہونے یا بہتر سماجی مہارت رکھنے پر کام کیا ہو۔ آپ کے ساتھ اس شخص کی طرح برتاؤ کرنا جو آپ استعمال کرتے تھے اس کوشش اور کامیابی کو اہمیت نہیں دیتے۔
3۔ وہ آپ کو گروپ میں بلاک کر دیتے ہیں
ایک اچھا دوست چاہتا ہے کہ آپ گروپ بات چیت میں شامل محسوس کریں۔ کوئی شخص جو آپ کے سامنے دھکیلتا ہے اور آپ کو گروپ سے روکتا ہے وہ آپ کی جسمانی جگہ یا گروپ میں حصہ ڈالنے (اور اس میں شامل ہونے کا احساس) کرنے کی آپ کی خواہش کا احترام نہیں کر رہا ہے۔ کیا وہ آپ کے لیے کسی گروپ میں شامل ہونے کے لیے جگہ بناتے ہیں؟ کیا وہ بات کرتے وقت آپ کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرتے ہیں؟ کیا وہ مسکراتے ہیں جب آپ بولتے ہیں؟ اگر نہیں، تو شاید آپ کو خارج اور بے عزتی محسوس کرنے کا حق ہے۔
4۔ وہ آپ کی ذاتی جگہ پر حملہ کرتے ہیں
یہ تھوڑا سا گرے ایریا ہوسکتا ہے۔ اچھے دوست ملیں گے۔عام طور پر اجنبیوں کے مقابلے میں جسمانی طور پر ایک دوسرے کے قریب ہوں،[] لیکن یہ باہمی رضامندی سے ہوتا ہے۔
ایک اچھا دوست اس بات کی پرواہ کرتا ہے کہ آیا آپ کسی صورت حال میں آرام دہ ہیں۔ اگر وہ آپ کے قریب آ رہے ہیں، بہت قریب کھڑے ہیں، یا آپ کو ان طریقوں سے چھو رہے ہیں جن کے بارے میں آپ آرام دہ نہیں ہیں، تو آپ کو اس کے بارے میں کچھ کہنے کے قابل ہونا چاہیے۔
کسی کی ذاتی جگہ پر حملہ کرنا غلبہ کی علامت ہو سکتا ہے،[] جو کہ اپنے آپ میں بے عزتی ہے۔ یہ آپ کی حدود کو دھکیل رہا ہے یا اس کی خلاف ورزی کر رہا ہے۔
5۔ وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں
جو آپ کا احترام کرتا ہے وہ فرد ہونے کے آپ کے حق کا بھی احترام کرتا ہے۔ کوئی شخص جو آپ کو یہ بتانے کی کوشش کرتا ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ کیا سوچتے ہیں وہ آپ کے ساتھ احترام کے ساتھ پیش نہیں آرہا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ جاز کو پسند کرنے کے بارے میں بات کریں، تو وہ کہہ سکتے ہیں، "آپ کو جاز پسند نہیں ہے۔ آپ کو کبھی بھی کوئی تہذیب پسند نہیں آتی۔"
بعض اوقات، لوگ آپ کی بے عزتی کرنے کا مطلب کیے بغیر آپ کی مخالفت کریں گے۔ اگر آپ خود کو شرمیلی کے طور پر بیان کرتے ہیں، تو وہ یہ کہہ کر آپ کی "حوصلہ افزائی" کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، "آپ شرمیلی نہیں ہیں۔ آپ کچھ کہنے سے پہلے سوچنا پسند کرتے ہیں۔" دوسری بار، وہ دوسروں کو دکھانے کی کوشش کر رہے ہوں گے کہ وہ آپ کو کتنی اچھی طرح جانتے ہیں۔ اگر آپ بلی کے فرد ہونے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو وہ کہہ سکتے ہیں، "وہ صرف یہ کہہ رہی ہے کہ وہ ٹھنڈا ہو۔ خفیہ طور پر، وہ کتوں کو ترجیح دیتی ہے۔"
چاہے ان کا مطلب نہ ہو، کسی ایسے شخص سے متصادم جو اظہار کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔ان کی شناخت بدتمیز اور بے عزت ہے۔
6۔ وہ سخت لہجے کا استعمال کرتے ہیں
بہت سے لوگ وقتا فوقتا طنزیہ یا تھوڑا سا مذاق اڑاتے ہیں، لیکن جب وہ اپنے دوستوں کے ساتھ بات کرتے ہیں تو عام طور پر ان کی آواز میں گرمجوشی ہوتی ہے۔
جب وہ دوسرے لوگوں سے بات کرتے ہیں تو ان کی آواز کو سننے کی کوشش کریں اور جب وہ آپ سے بات کرتے ہیں تو ان کی آواز کے لہجے سے اس کا موازنہ کریں۔ اگر وہ تیز یا ٹھنڈے لگتے ہیں، تو یہ بے عزتی کی علامت ہو سکتی ہے۔
7۔ وہ آپ پر بھروسہ نہیں کرتے
جو کوئی آپ کا احترام کرتا ہے وہ عام طور پر آپ کو شک کا فائدہ دے گا۔ مستقل طور پر یہ فرض کرنا کہ آپ کے برے ارادے ہیں، حالانکہ آپ نے مسلسل یہ ظاہر کیا ہے کہ آپ اچھے دوست ہیں، درحقیقت بے عزتی ہے۔ 0 اگر وہ آپ کے قابل بھروسہ اور قابل اعتماد ہونے کے باوجود بار بار اسی طرح کے مفروضے کرتے ہیں، تو یہ بنیادی بے عزتی کی علامت ہے۔
جو لوگ اس قسم کے مفروضے کرتے ہیں وہ اکثر اسے اپنی خود اعتمادی کی کمزوری کی علامت کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ مسئلہ کا ایک حصہ ہو سکتا ہے، اگر آپ نے مستقل طور پر دکھایا ہے کہ آپ نیک نیتی سے کام کرتے ہیں، تو یہ سمجھنا کہ آپ خود غرض یا ظالم ہیں، بے عزتی اور تکلیف دہ ہے۔
8۔ وہ آپ کے وقت کا احترام نہیں کرتے
دیر سے ہونا، آخری لمحات میں منسوخ کرنا، یا آپ سے ان کی مدد کرنے کو کہتے ہیںوہ چیزیں جو وہ آسانی سے خود کر سکتے ہیں وہ معمولی مسائل کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن وہ احترام کی بنیادی کمی کو ظاہر کر سکتے ہیں۔
جب کوئی آپ کے وقت کا احترام نہیں کرتا ہے، تو وہ آپ کو بتا رہے ہیں کہ وہ صرف یہ نہیں سوچتے کہ آپ جو کچھ بھی کر رہے ہیں وہ اتنا ہی اہم ہے جتنا وہ چاہتے ہیں۔
9۔ وہ آپ سے بات کرتے ہوئے اپنے فون کو دیکھتے ہیں
اگر کوئی آپ سے بات کرتے وقت اپنے فون پر مسلسل رہتا ہے، تو وہ آپ کو بتا رہے ہیں کہ وہ جو کچھ بھی کر رہے ہیں وہ آپ سے بات کرنے سے زیادہ اہم ہے۔
جو کوئی آپ کا احترام کرتا ہے اسے اب بھی اپنے فون پر کچھ چیک کرنا پڑے گا، لیکن یہ غیر معمولی ہوگا۔ وہ عام طور پر ایک منٹ کے لیے کسی اور چیز پر توجہ دینے کے لیے معذرت خواہ ہوں گے، یہ کہتے ہوئے، "معذرت۔ مجھے ابھی کام پر امیلیا کی طرف سے ایک فوری ای میل موصول ہوئی ہے۔ میں ایک سیکنڈ میں آپ کے ساتھ واپس آؤں گا۔"
جو دوست آپ کا احترام نہیں کرتا وہ اکثر یہ قبول نہیں کرے گا کہ وہ بدتمیزی کر رہے ہیں۔ اگر آپ یہ بتاتے ہیں کہ وہ مسلسل اپنے فون پر رہتے ہیں، تو وہ کہہ سکتے ہیں، "کیا؟ میں اب بھی آپ کو سن رہا ہوں۔" یہ آپ کے جذبات کو نظر انداز کرتا ہے۔
10۔ وہ آپ کی کہی ہوئی باتوں کو بھول جاتے ہیں
ہر کوئی بار بار تفصیلات بھول جاتا ہے، لیکن اگر کوئی دوست آپ کی کہی ہوئی باتوں کو بھول جائے تو یہ بے عزتی کی علامت ہو سکتی ہے۔ نہ سننے، توجہ دینے اور یاد رکھنے سے، وہ آپ کو دکھا رہے ہیں کہ وہ آپ کے رشتے میں کوئی کوشش نہیں کرنا چاہتے۔
ان چیزوں کے درمیان فرق کرنے کی کوشش کریں جو دوستوں کو یاد رکھنا ضروری ہے اوروہ چیزیں جن سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ غیر متعلقہ تفصیلات کو بھول جانا ٹھیک ہے۔ اپنی پسند، خوف اور دلچسپیوں کو بھول جانا زیادہ مشکل ہے۔
11۔ وہ ہمیشہ آپ سے پہلے پہنچنے کی توقع کرتے ہیں
ایک صحت مند دوستی کا مطلب ہے کہ آپ دونوں تعلقات میں کام کر رہے ہیں۔ آپ دونوں پہنچتے ہیں اور دوسرے شخص کے لیے وقت مختص کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہمیشہ دوستی کو برقرار رکھنے کا کام کرنا پڑتا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ دوسرا شخص آپ کا احترام نہیں کر رہا ہے۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ان تمام اوقات کا ریکارڈ رکھنے کی کوشش کریں جب آپ ان تک پہنچتے ہیں اور کب وہ آپ تک پہنچتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ وہ درحقیقت آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ پہنچ جاتے ہیں۔ اگر نہیں، تو آپ تھوڑا سا پیچھے ہٹنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ کیا وہ آپ تک نہیں پہنچنا شروع کر دیتے ہیں۔
12۔ وہ آپ کو روکتے ہیں اور نہیں سنتے
تمام رکاوٹیں بے عزتی نہیں ہوتیں۔ بعض اوقات، یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ دوسرا شخص بہت زیادہ گفتگو میں مصروف ہے۔[] اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے خیالات نہیں سنا سکتے، تاہم، یہ بے عزتی ہے۔
اس بارے میں مزید معلومات موجود ہیں کہ جب کوئی آپ کو روکے تو کیا کرنا ہے۔
13۔ انہیں ہمیشہ وہی ملتا ہے جو وہ چاہتے ہیں
دوستی دینے اور لینے کے بارے میں ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ ہمیشہ دوسرے شخص کے منصوبوں کی پیروی کر رہے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ وہ محض آپ کی خواہشات کا احترام نہ کر رہے ہوں۔
چیک کریں کہ آیا آپ واقعی بات کر رہے ہیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ دوسرا شخصذہن پڑھنے والا نہیں ہے۔ اگر آپ تجاویز دے رہے ہیں اور ترجیحات کا اظہار کر رہے ہیں، لیکن پھر بھی آپ ہمیشہ وہی کرتے ہیں جو دوسرا شخص چاہتا ہے، تو یہ بے عزتی کی علامت ہو سکتی ہے۔
14۔ آپ کو بیک اپ آپشن کی طرح لگتا ہے
کوئی ایسا شخص جو آپ کو بیک اپ پلان کے طور پر دیکھتا ہے وہ اچھا دوست نہیں ہے۔ وہ صارف ہیں۔ ایک حقیقی دوست کبھی بھی آپ سے آخری لمحات میں ہینگ آؤٹ کرنے یا بہتر پیشکش ملنے پر پلانز منسوخ کرنے کے لیے نہیں کہتا۔ وہ اس وقت کی قدر کرتے ہیں جو وہ آپ کے ساتھ گزارتے ہیں۔ اگر وہ صرف اس لیے آپ کے ساتھ گھوم رہے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں رہنا چاہتے، تو یہ بے عزتی ہے۔
بے عزتی کی اعتدال پسند علامات
بے عزتی کی ان علامات کو نظر انداز کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ کا دوست یہ نشانیاں دکھاتا ہے، تو آپ کو شاید معلوم ہو گا کہ وہ بے عزتی کر رہے ہیں، لیکن آپ ایسے بہانے بنا سکتے ہیں جو آپ کے دوست کے لیے مخصوص ہیں، جیسے کہ "لیکن ان میں خود اعتمادی کم ہے" یا "ان کے والدین نے ان کے ساتھ ایسا سلوک کیا۔"
ہم ان علامات کو "اعتدال پسند" کہتے ہیں کیونکہ یہ خودکار سرخ جھنڈے نہیں ہیں۔ ان علامات میں سے کوئی بھی ایک اہم مسئلہ ہے۔ ان کا دوستی کے لیے مہلک ہونا نہیں ہے، لیکن وہ ہو سکتے ہیں۔ عام طور پر ان سے بات کرنا بہتر ہے۔ ایک بار پھر، بے عزتی کی یہ علامات مجموعی ہیں۔ اگر آپ کے دوست کا رویہ ان میں سے کئی وضاحتوں پر پورا اترتا ہے، تو شاید وہ شدید بے عزتی کر رہے ہیں۔
1۔ جب آپ بولتے ہیں تو وہ آنکھیں گھماتے ہیں
اپنی آنکھیں گھمانا حقارت کا اشارہ دینے کا ایک طریقہ ہے۔رائے، وہ آپ کو بتا رہے ہیں کہ وہ آپ کے خیالات پر بات کرنے کے لیے بھی تیار نہیں ہیں۔
یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ یہ اس بارے میں نہیں ہے کہ آیا آپ کی رائے درست ہے یا آپ کو کچھ غلط فہمی ہوئی ہے۔ ہم کسی کے ساتھ بے عزتی کیے بغیر یا اس کے ساتھ حقارت کا سلوک کیے بغیر اختلاف کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی دوست آپ کی باتوں پر نظریں چراتا ہے تو وہ آپ سے زیادہ ہوشیار یا زیادہ تعلیم یافتہ نہیں ہے۔ وہ صرف بدتمیز اور بے عزت ہیں۔
2۔ وہ آپ کے راز نہیں رکھتے
اگر آپ کسی کو اعتماد میں کچھ بتاتے ہیں، تو آپ کو یہ توقع کرنے کا حق ہے کہ وہ آپ کی اجازت کے بغیر اس معلومات کا اشتراک نہیں کریں گے۔
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب کوئی آپ کے راز کا اشتراک کرنا ضروری نہیں کہ بے عزتی کی علامت ہو۔ اگر آپ نے انہیں کسی غیر قانونی چیز کے بارے میں بتایا ہے یا انہیں کسی اور کے بارے میں آگاہ کیا ہے جو خطرے میں ہے، تو ان سے یہ توقع کرنا مناسب نہیں ہوگا کہ وہ اسے راز رکھیں۔ نہ صرف یہ جذباتی طور پر مشکل ہو سکتا ہے، بلکہ یہ انہیں خود بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
تقریباً دیگر تمام معاملات میں، تاہم، اپنے راز کا اشتراک کرنا یا اپنے بارے میں ذاتی معلومات بتانا یقیناً بے عزتی ہے۔ اگر یہ باقاعدگی سے ہوتا ہے، تو یہ آپ کو بتاتا ہے کہ دوسرا شخص آپ کا احترام نہیں کرتا اور آپ کے اعتماد کا مستحق نہیں ہے۔
3۔ وہ آپ کو اپنے لطیفوں کا بٹ بنا لیتے ہیں
دوستوں کے درمیان ہلکی سی چھیڑ چھاڑ معمول کی بات ہو سکتی ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ کسی کے لطیفے کا بٹ نہیں بننا چاہیے۔ ایک اچھا دوست آپ کے جذبات کو مضحکہ خیز ہونے سے بڑھ کر اہمیت دیتا ہے اور ایسا نہیں کرے گا۔
